📧bestie4ever@163.com欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1.简介本期节目我们与大家一起共读帛书版《道德经》第12章，一起从 “用心”、“用力”到“无心”的三种不同的生活状态。文中那些看似有些高深的的句子——“圣人恒无心”、“善者善之，不善者亦善之”，其实都在指向一种更松弛、更清明的活法。从为了结果拼命、为了认可硬撑，到在反复挫折里慢慢看见自己——那种“越想控制越抓不住”的紧绷感，相信很多人都经历过。当我们戴着主观滤镜看世界时，会多么容易被自己的判断、成见和想象牵着走；而当放下预设，用更诚实的方式面对一件事时，许多困住自己的“故事”其实会自然松开。所谓“无心”，不是冷漠，也不是不在乎，而是一种不急着下结论、不急着自我批判、不急着迎合的松软状态。是一种内在的“安静力量”。我们也聊到了关系里的边界、能量的流动，以及怎么从习惯性的“用力”里抽身，让自己回到一种自然、柔和、顺势而为的状态。很多时候，当我们不再执着于抓紧，真正属于我们的人和事情，反而会自己走进来。2. 时间轴00:34 💭 “无心”“用力”“用心”01:15 🔍 “无心”更像是一种没有强烈主观意念的状态02:06 🏃 “用力”，那是一种被规则和恐惧一直推着走的生活方式03:44 🌍 小狗狗能有什么坏心思呢07:01 📜 用“用人”和“用力”的对比讲治理的智慧10:21 😔 回顾一段为了别人期待而一直“用力”生活的经历，后来彻底崩塌13:49 🤔 “会做人”和“会做事”19:14 🙏 再读经典，“善者善之，不善者亦善之”带来另一种相处视角21:12 💡 情绪上的痛苦，很多时候来自自己的成见和执念25:36 📖 谈“善”的核心，道家讲的更多是顺其自然的恰当回应31:46 💧 像水一样，慢慢找到适合不同人的相处方式33:35 🔄 整个状态像是从“用力”挣扎到“用心”清醒，再到“无心”自在35:47 🔋 现代人普遍的状态：注意力分散、能量都在亏空36:58 ✅ 所谓“善”，大概包括三点：不预设、不情绪反击、自然回应40:48 🛡️ 情绪上的“防弹衣”，是不承接、不反击，保持平和边界42:51 🤝 帮助别人，有时候其实也是一种执念52:19 🌱 最舒适的回应，是不迎合也不抗拒的自然状态57:08 🔓 真正的松动来自放下对关系和他人的执念59:02 🌊 顺其自然，从混乱到清晰就像一条流动的过程1:03:44 🍃在松弛里，让该来的来，该走的3. 金句“不预设对方是好人或坏人，是与人相处的‘起点’。”“不要介入他人的因果，每个人都有自己的课题要走。”“我们不是要拯救别人，而是当优秀的观众，在对方需要时散发光芒。”“困住我们的不是某个人某件事，而是内心那团黑黑的像毛球一样的情感。”“没有心就不会受伤。不执着于情绪、关系和他人回应时，我们就离‘无心’近了。”“在松弛、顺其自然的状态里，属于你的会自然而来，不属于你的会自然流走。”“道家的‘善’，不是讨好或无条件付出，而是顺着事情本来的面目给予恰当回应。”“无心，我脑子里批判我的声音和鼓励我的声音，他俩成了好朋友，不打架了。”
📧bestie4ever@163.com欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1.简介这一期刚好是播客一周年！此后决定将更新频率调整为“两周一次”、给创作更多沉淀空间之后，本期内容是关于帛书版《道德经》第11章，围绕“为学者日益，闻道者日损”展开了一场关于增长、执念与松开的对话。长期因为对某种方言语调的成见而感到紧绷与社交压力，尝试过从心理理论到自我溯源的各种方法，却始终难以松动。真正的转折来自一个非常意外的瞬间——在不再试图“解决”问题之后，被生活里一些轻柔的细节自然治愈了，比如小女孩的天真笑声、咖啡店里随和的问候。那种变化像是：当抵抗停止，被困住的“格子”也随之散开。生活里很多被贴上“问题”标签的事，其实只是普通的事件。当不再以“必须解决”的姿态面对它们，解决欲会自动松弛。亲密关系也是如此——越想确认、抓住、证明，越容易紧绷；而当执念被放下，关系反而会变得轻盈。节目中还分享了许多具体的小事，例如光脚走路、逛超市，这些看似简单的动作，都能让身体回到当下，让生活在一种“臣服”的状态中重新变得真实。其实“日益”与“日损”并不是两个对立方向，而是组成完整智慧的循环。一边通过增长去理解世界，一边通过松减让自己回到内心。两者交织，恰好构成一种更自在、更清晰的生活方式。2. 时间轴00:09 🎂 一周年小小庆祝，也聊聊为什么想把更新节奏放慢一点01:00 📖 回到《道德经》，从“日益”与“日损”开始谈生活里的松与紧03:07 🗣️ 分享一段长久以来的困扰：方言带来的紧绷与距离感05:40 🔄 那些年试过的各种努力——越想解决，心里反而越打结06:41 🌟 一句问候、一个笑脸，像棉花糖一样化掉了心里的刺07:57 🕶️ 成见像一副看不见的墨镜，戴久了不自知11:27 🧱 真正的松动发生在停止抵抗之后，“困住”的感觉自然淡了12:34 🤝 接纳自己常被误解为“更难”，但走进去后才发现其实比抵抗轻松13:47 🔍 生活里很多所谓的“问题”，可能只是“事件”17:29 ⚔️ 当理性和感性打架时，我们到底在消耗什么20:50 ❤️ 为什么那么在意“被看见”？执念从哪里来，又怎么慢慢放下？24:00 🧘慈悲不是软弱，而是力量27:04 🚢 重新理解“逃避”——有时候是对身心的保护，而不是失败34:21 💝 如果能像对待自己的猫一样对待自己，会不会一切都不同了？37:04 🌱 成长不是一下变好，而是慢慢从“看不见自己”变成“愿意陪自己”39:04 🧘♀️ 不再用自己的标准去要求别人51:13 🦶 光脚走路、逛超市，这些把人带回身体的小事1:06:17 🌈 愿大家的主观成见越来越轻，越来越自在3. 金句“为学者日益，闻道者日损——知识越来越多，执念越来越少。”“成见就像一副不知不觉戴上的墨镜，让你在光明中只能看到灰暗。”“如果我们不把它称之为‘问题’的时候，就不会想着去解决它。”“没有人会来。我们能千次万次地救自己于水火之中。”“慈悲为怀——‘慈’是希望他人好，‘悲’是希望他人脱离苦难。”“有意识的‘逃避’，是一种看清真相后、为自己责的自洽选择。”
📧bestie4ever@163.com欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1.简介本期节目回到帛书版《道德经》第十章，我们都不约而同地被那句“ 不出于户，以知天下；不窥于牖，以知天道 ”轻轻击中。由此展开了一场关于向内、关于专注、也关于如何把生活过得更清晰的对话。因为一幅拼图，意外发现自己居然能静下来、专注很久，也因此理解了——觉察像是在心里攒钱，日积月累，会让一个人变得更稳、更丰盈。似乎学会向内生活是用那些简单、舒服、带点吸引力的小事，把注意力重新放回自己身上。比如暂时放下手机，重新和身体连接，去感受生活当下的细节，而不是被外界牵着走。最后，讨论回到了“知足”的本质。真正的知足不是教条，而是一种不管外界如何变化，依然能把注意力收回，稳稳地握住自己的生活，并在每一个当下，看见美好，好好活着的能力。2. 时间轴00:13 🎁 幸运听众请来联系我们！01:00 📖 向内探寻的智慧05:41 🧘 无为 + 顺其自然 = 惊喜06:09 🧩 拼图带来的专注力突破与自我觉察10:46 🔄 找到能产生正反馈的“良方”18:01 ❓ 为何我们“不敢”向内深挖？24:04 🤔 受情绪困扰时我们需要的到底是什么27:37 ✨ 本自具足：在生活修行中感悟与成长29:16 🤝 我们一个像夏天一个像秋天32:55 ❓ 有的人不亚于十万个为什么38:44 🏠 从家庭温暖中习得的“语言”41:08 🏃♀️ 没有人会来，做自己的救赎42:45 🌈 在每一个当下发现美好、经营生活3. 金句“不出于户，以知天下；不窥于牖，以知天道。”“觉察就像是为经历‘攒钱’，能让心灵的钱包越来越丰盈。”“我们缺的不是向外探索的经历，而是那颗能感受当下的心。”“真正的‘不出于户’，是意识到身心要合一，不要让专注力过度向外投射。”“没有人会来，但是我们能千次万次地救自己于水火之中。”“知足，是无论拥有什么，都能真实活在每个当下，从现实生活中发现美好。”
📧bestie4ever@163.com也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~🔔温馨提示：本期有礼物随机掉落1. 简介这期节目我们暂时放下《道德经》，聊聊斋藤环的《自伤自恋的精神分析》，这本书像一束光，让那些难以言说的精神痛苦，被看见、被表达。它帮助我们重新理解了“自伤式自恋”——这不是病态的自恋人格，而是一种为了维持自我价值，通过否定和攻击自己来“爱自己”的方式。那种拧巴、内耗、反复循环的感觉，其实很多人都懂。节目里也聊到健康与不健康自恋的差别。健康的自恋，是能在爱自己时，还有余力去理解别人。理想的状态，是“我是世界的中心，同时也是世界的一部分”。我们结合人际关系和亲密关系的经验，探讨了如何从自我批判走向自我接纳。最后，也回到书中那句温柔的提醒——自伤式自恋并不一定要被“治好”，有时能与它共处，反而是一种更成熟的和解。2. 时间点00:13 📚 共读《自伤自恋的精神分析》01:00 💡 被理解与被照亮的精神之痛01:31 🔍 以否定自己的方式爱自己02:32 🌿 健康的自我保护机制03:10 👥 为何我们难以坦然接受赞美？05:39 🛡️自我保护与“认同成瘾”07:54 🎭 “人设”是理解他人与顺畅沟通的桥梁10:07 ⚫️ 非黑即白思维11:50 🤖 GPT如何点破我的“自伤”状态13:27 💭 自我评判与负面放大16:41 🤝 高共情的温暖与低共情的自我保护20:56 💖 健康vs不健康自恋24:34 🚩 识别不健康自恋27:12 💑 从情绪卷入到成熟应对31:24 💔 自伤式自恋在关系中的显现与自我修正32:04 🎙️ 开放性对话与多元视角的接纳35:14 🌗 拥有喜欢与讨厌自己的权利37:12 🤗与其完全克服，不如适度共存40:49 🌱 终极善意：善待自己，与痛苦和解41:41 📖 被看见、被理解、被治愈的体验3. 金句“自恋是我们活在这个世界上不可或缺的情绪，甚至是健康的标准。”“自伤式自恋是一个人为了维持自我价值感和安全感，用否定、贬低、攻击自己的方式去爱自己。”“健康的自恋是爱自己的同时有余力去理解别人，理解别人之后，也没有失掉自己，并且变得更爱自己了。“自恋不等于超级喜欢自己，自恋等于我想做自己的欲望。”“当我们能够去接纳自己在某一个状态下，能够在这个状态下去做出这个状态下的最优选择的时候，我们其实就是在一种比较健康的跟自己的关系中了。”
📧bestie4ever@163.com也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1. 简介这期节目我们聊的是《道德经》第九章——“知足，知足足恒足矣”。从老子的这句话出发，我们想聊聊一个看似老生常谈、其实每个人都在反复面对的问题：什么才算真正的富足？在这个“总想要更好”的时代，我们都被推着往前跑，但“知足”其实不是妥协，也不是放弃，而是一种清醒的选择——当你知道自己真正需要什么、不需要什么的时候，自由才会出现。我们也聊到了“停下来”这件事。停下来，不是停滞，而是从被外界的时钟催着走，变成自己给生活定节奏。节目里穿插了很多生活小例子，比如购物欲、品牌执念、那种“买了就能更快乐”的错觉——它们其实都在提醒我们，匮乏感和追逐感往往是成反比的。最终，我们回到一个简单但常被忽略的问题：当你懂得“够了”的时候，那份安定感和自由感，其实已经在路上了。2. 时间点00:21 📖 共读《道德经》第九章00:51 🌿 “知足常足”的心理自由01:26 💡 知足是主动，不是妥协02:37 🔍 打破误区：知足也进取03:25 💼 工作中努力与知足并存04:12 🌟 另一种知足：不再匮乏05:29 📜 老子故事：圆满而止06:38 🛑 我们为何害怕停下来08:49 🤔 “停下来”究竟是什么意思11:50 🧘 空灵的停与冥想体验16:50 💧 过满即亏的智慧18:03 🛍️ 购物欲与心理空洞20:30 📱 大数据放大焦虑23:38 👗 品牌执念与自我迷失25:15 💎 富足：为己而非为人27:12 🔑 知足的底层逻辑3. 金句“知足，就是知道什么对自己来说是足够了。”“知足的前提叫做‘自知’，要知道自己适合什么去选择。”“我们对于外界的购买欲和我们内心的充盈程度是成反比的。”“人越缺什么，就越会想要去获取什么，这也是在好好地养自己。”“内心富足的人就是富足，内心不富足的人，意识不到自己不富足，就很想填补自己。”
📧bestie4ever@163.com也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1. 简介本期我们与大家共读《道德经》帛书版第八章，从“大盈若冲，其用不穷”出发，聊聊“长期主义”和“可持续”这两个词在生活里的样子。我们讨论了读书这件事——到底是为了改变自己，还是为了更靠近那个“更清醒的自己”。慢慢发现，原来读书的意义，不只是解决问题或逃离痛苦，而是一次对自我的重新整理。后半段，我们一起探讨了什么是真正的“空杯心态”。它不是一味地吸收或索取，而是一种清醒的谦卑——承认自己不知道，然后认真地去学。以及聊到了因为性格差异（比如F型和T型）带来的小摩擦与趣事，从中逐渐体会到相处的底层逻辑：让自己做自己，也允许对方做对方。结尾和大家分享了“太会共情”流浪动物而闹出的又好笑又心酸的故事，也借此谈到“甚爱必大费”的生活体悟。最终，我们都回到了“空”与“无”的主题——那种不被定义的开放状态，也许正是成长和友谊的开始。2. 时间点00:24 📖 从《道德经》中学习长期主义02:29 📚 到底是为何而读书呢09:22 🤔 “逃避”是消极退缩还是命运助推？11:02 🎬 不同视角下的综艺17:22 🧠 关于空杯心态23:40 🤝 让自己做自己让别人做别人29:18 🐶 深夜崩溃与尊重“狗格”33:27 😂 请收起泛滥的爱心！37:15 🌈 大家都是有趣而独特的人3. 金句“一个人可以有很多面，根本无法简单界定。”“每天30分钟读书，一年可以‘长20斤的智慧’。”“爱的太满会给自己造成负担，正是‘甚爱必大费’。”“尊重事物原本的样貌，就是让自己做自己，让对方做对方。”“无，代表着一种无限的可能，代表着生命，代表着一切都不会有尽头。”“空杯心态不是没有止境的向外索取，而是知道不足后想要达到的平衡。”
📧bestie4ever@163.com也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1. 简介这一期我们围绕《道德经》第七章“甚爱必大费，多藏必厚亡"展开了一场关于"知足与平衡"的深度对话。以沉迷编织导致肩颈劳损的亲身经历开场，发现了过度投入带来的身心损耗，从而引发即使喜爱也要保持平衡的思考。提及平衡，也探讨了如何在快节奏生活中保持身心平衡，并深入解析了“知足"的真谛——不是消极退缩，而是清醒认知自我需求后的主动选择。从衣物断舍离的心灵释放，到职场身份认同的转变，再到亲密关系的选择智慧，完整呈现了从“向外索取"到“向内探寻"的成长轨迹。当月月分享放弃饲养沼泽侧颈龟的决定时，高Yue儿发现这正是“知止不殆"的生活实践——在欲望萌动时就能预见后续责任，从而做出清醒抉择。真正的知足源于对生命全貌的洞察，当我们能同时看见事物光鲜表面与背后代价时，自然能在"拥有"与"放手"间找到平衡。2. 时间点00:22 📚 甚爱必大费，多藏必厚亡01:00 🧶 与毛衣的大战03:45 💆按摩大师竟在家中05:11 🧹 断舍离中看到知足09:25 👔 舒服比好看更重要13:47 💼 从追逐名利到内在幸福17:23 🌿 养的花多了便成为了负担21:46 💑 不恋爱的智慧25:54 👨 请家长们不要催婚！29:08 🌟 “知足不辱，知止不殆"的生命艺术3. 金句“知足不是消极退缩，而是清醒认知后的主动选择"“不需要亲身经历'过犹不及'就能知足，是了不起的智慧"“一个人发光的时候，自然会吸引志同道合的人"“养植过多反而分散精力，'多藏必厚亡'在生活中的体现"“认清自己的责任范围，不做超越能力的事才是真负责"“从需要外在铠甲获得自信，到回归舒适自在的本真"感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com你以为只是累？其实你的脊椎正在“报警”！长时间玩手机、伏案工作、刷剧追番，一坐就是好几个小时，脖子僵硬、肩膀紧绷、腰背酸痛成了日常现象。《中国人久坐行为白皮书》指出：超过70%的人每天坐超8小时，近4成人已经出现颈腰椎不适症状！更可怕的是，低头看手机时颈椎承受的压力最高可达27公斤，相当于挂了一袋水泥！长期不改变，这种持续伤害会加速脊椎退化，导致头痛、手麻、驼背甚至提前“老化”。改善肩颈健康真的不能再拖了！现在不重视，未来要付出更大代价！推荐妙界R3肩颈按摩仪至尊升级版：✔ 8D仿人手揉捏，上方夹揉脖颈，下方推按斜方肌，精准放松肌肉✔ 四种模式，其中大师模式，模拟专业师傅更到位✔添加语音播报模式，家里长辈老人用起来更方便✔升级艾灸碳模式，在家也能艾灸，祛湿除寒✔ 小巧便携，操作简单，自用送礼都合适有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com2、复制淘口令：99￥mmhYf1qJ9pC￥ / HU9263、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“女子月月友“即可获得专属链接。
📧bestie4ever@163.com也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1. 简介在本期节目中，我们围绕《道德经》第六章展开了一场关于"松紧之道"的深度对话。从编织毛衣的亲身经历开场，生动诠释了从"紧绷"到"松弛"的转变过程——初学编织时因不熟悉而用力过猛，导致织物僵硬无弹性；放松手法后反而节省材料、效果更佳。这个隐喻延伸到人际关系中，揭示了过度紧张反而阻碍真诚交流的智慧。从家庭教育中的说教困境，到朋友交往中的频率匹配，再到个人探索中的内在丰盈。在自制红糖米糕、研究豆浆凝固原理等生活实验时，展现了一个内向探索者如何在不依赖外部认可的情况下，通过深度钻研获得心灵满足。就如同我们从冲突到理解的关系演变——从最初的沟通不畅到现在的互补欣赏，正是"至柔驰骋至坚"的生动体现。2. 时间点00:23 📖 道德经第六章精髓解读01:00 🧶 织毛衣教会如何从紧绷到松弛03:34 💭 意识到“紧"是变“松"的前提04:34 🗣️ “不言之教" vs “有言之教"07:56 🌟 人生只有一件事11:46 🔄 朋友交往中的匹配与磨合14:35 🧪 不要用85℃以上的水泡豆浆！19:20 🍰 自己动手丰衣足食~24:15 🌳 爱人精神世界的丰富与自足27:56 🤝 从沟通不畅到互补欣赏的转变3. 金句“我们不是怕被说教，是怕不清楚地接受指令"“意识到自己是紧的，才是能够松下来的前提"“先把自己活舒服，同频的人自然会被你吸引"“至柔驰骋至坚——柔软反而能穿透最坚硬的存在"“像编织毛衣一样，人际关系也需要松紧适度的智慧"“不言之教是通过自己的经历自然领悟，不是别人用文字直接传递"
📧bestie4ever@163.com欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1.简介祝大家国庆节中秋节快乐~ 希望大家都圆圆满满和和美美！这期我们围绕帛书版《道德经》第五章展开了一场关于家庭关系与自我成长的温暖对话。有许多听友发现我们性格差异较大，这种差异源自截然不同的家庭氛围。高Yue儿是浓墨重彩的油画式亲密关系，月月是淡雅水墨式适度距离，而在与人相处中我们各自映照出 “万物负阴而抱阳"的辩证智慧。当高Yue儿分享“内在小孩从焦虑秋千到平和摆动"的转变时，月月发现这正是“中气以为和"的内在体现——通过具体问题的解决获得对自我能力的确认。其实焦虑并不可怕，当焦虑发生，可以试试用“5分钟实验法"和"问题拆解法"将焦虑转化为行动，在践行"道生万物"的过程中，活出笃定自在的生命状态。2. 时间轴00:48 🌕 祝大家节日快乐！！01:48 📚 经典解读："道生一，一生二，二生三，三生万物"的现代诠释02:54 🎁 送的不是礼，而是亲情的粘合剂11:05 🎨 家庭氛围之浓墨重彩与淡雅水墨的碰撞16:06 👵与姑姥姥重逢引发的代际情感思考19:14 💇 染发实验中的自我边界建立23:28 💌 姥爷家书与倪萍《姥姥语录》27:28 👧从焦虑秋千到平和摆动的内在小孩转变30:54 🔧通过具体行动建立自我效能感33:50 🛠️5分钟实验法与问题拆解技巧3. 金句“信念感源于日常小事的正向积累"“道生一，一生二，二生三，三生万物从思想萌发到行动落地"“5分钟实验法：无论看不看得进去，先看5分钟，行动比完美更重要"“拥有必胜的信念感，即使今天难的事，明天更强的我也能解决"“亲人之间共同回忆的分享，是把无形感情变成有形连接的魔法"“亲情连接就像往水墨画上不断涂色，每次接触都让关系更丰富"
📧bestie4ever@163.com欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1.简介这一期我们围绕《道德经》第四章"反者道之动，弱者道之用"展开了一场关于认知边界与自我成长的深度对话。从“反"字出发，探讨了反驳背后的心理机制与能量消耗，提出“不反驳是保护能量的智慧选择"；通过骨折休养的经历，诠释了“弱"中蕴含的生机——在身体被迫慢下来的过程中，反而获得了更深刻的康复认知。借用“空船理论"共同解析了情绪反应的根源：当我们将外在事件个人化时，就会产生无尽的情绪涟漪；而若能以"无心"应对，则能保持内心的平静。当写字被朋友评价时，这正是"反者道之动"的实践——从最初的不接纳到后来的全然接纳，展现了认知提升带来的心灵自由。认识自己是一场需要勇气与耐心的探索，唯有在不断照见与接纳中，才能活出真正自在的生命状态。2. 时间轴00:24 🔄 从积极视角下看待：反 & 弱 & 无01:44 💬 反驳是否有必要？05:47 🎭 确实型人格 vs 反驳型人格11:05 🏔️ 如何面对他人恶意投射15:14 🦴 骨折休养带也是祸兮福所依20:18 📈 越挫越勇的螺旋式成长路径23:04 ✍️ 咱就是书法家25:42 ⛵ 空船理论下的有和无30:06 🪞 与他人相处中照见了自己32:38 🌱顺其自然中完成自我认识3. 金句“反驳究其根本是要拥有一颗无为、接受一切发生的心"“人的成长就是你把时间花在哪儿，哪就会开花结果"“空船理论：当我们不去投射，事情就掀不起任何波澜"“好这个字每个人的定义都不一样，不要把自己的标准套在别人头上"“认识自己就像矿工挖宝，需要在黑暗中不断探索"“万物无心的自然之道，不以人的意志和欲望为转移"
📧bestie4ever@163.com欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1.简介在本期节目中我们围绕《道德经》第三章展开了一场关于生命历练与心灵成长的深度对话。高Yue儿以亲身经历的骨折事件为切入点，生动诠释了"下士闻道大笑之"到"上士闻道勤能行之"的心路历程。从最初受伤时的乐观坚强，到住院期间失去自主权的崩溃瞬间，再到回家休养后重新发现生活的小确幸，她完整呈现了一个人在面对重大变故时的情绪变化与成长蜕变。月月则分享了一段情感困扰的经历，探讨了人际边界与自我保护的智慧。我们通过真实的人生故事，揭示了三个关键认知：真正的成长往往源于痛苦中的觉醒，人际关系的本质是尊重彼此的生长节奏，以及最重要的——生命中的每段经历都是修行的道场。当高Yue儿说出"除了生死，其他都是小事"的感悟时，其实这正是"大方无隅，大器免成"的现代诠释——真正的自由是超越外在标准，活出本真的自己。人生没有白走的路，每段经历都在塑造更完整的我们。我们吃过的苦，最终都会变成照亮他人的光。2. 时间轴00:13 🦴 从急诊室到石膏固定03:35 😢 护士调整病床引发的失控瞬间09:00 🛴 骨折滑板车带来的独特视角12:43 💝 朋友关怀与听众问候的治愈力量17:25 📚 读书如何帮助度过艰难时刻20:31 💔 原来距离产生美27:44 🏥医院里的众生百态32:47 🤖 AI —— 当代人的灵魂伴侣38:05 ✂️ 从长发及腰到寸头的自我解放45:56 🌱 所有经历都是成长的养料3. 金句“除了生死，其他都是小事"“人一定要经历事情才能成长"“每个人都要控制自己对别人的掌控欲"“我们吃过的苦，最终都会变成照亮他人的光"“生活就像没上锁的笼子，钥匙在我们自己手里"“勇敢去体验，才能知道什么真正适合自己"
📧bestie4ever@163.com欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1. 简介在人际交往与职场生存中，我们常常面临自我表达与外界期待的冲突。本期节目中，我们从帛书版《道德经》第二章出发，展开了一场关于"藏拙与锋芒"的深度对话。我们从多个角度探讨了如何在职场以及人际交往中适当藏拙从而构建更融洽的关系，这种藏拙的背后并不是委屈求却和自我压抑，而是一种发挥个人主观能动性的积极自我保护。愿大家都是薛定谔的美玉，是故不欲琭琭如玉，珞珞如石，不露锋芒，也能内在充盈！2. 时间点00:25 💌 欢迎大家给我们写信和私信~02:22 📖 “是故不欲，碌碌若玉，珞珞若石"05:58 👔 无以言表的微妙人际问题10:33 📱 新手机引发的领导嫉妒事件15:20 💎 从“自以为美玉"到“接受是原石"19:22 🤝 人际交往中如何藏拙与锋芒23:40 📱 哈哈哈，预判了亲故的预判27:39 ❗录了60多期播客，竟！！！！30:50 🏥 不要低估人性微妙的恶33:11 💡 意外发生时，该如何破局？？？3. 金句“把自己当成原石，内在是美玉，外在显朴实"“美玉需要石头衬托，所有人都发光就没人特别了"“急诊室是感受生命意义的最佳教室"“藏的本质是保护而非压抑自我"“接受自己是块石头，反而能更自在发光"“是故不欲，琭琭如玉，珞珞如石"
1. 简介在这个充满规训与压力的时代，我们常常被各种外在标准所束缚，忘记了内心真正的需求。于是，这一期我们从《道德经》帛书版第一章出发，展开了一场关于“道德仁义礼"的深度对话。我们分享了自己从“防御心态"到“真诚开放"的转变历程，以及用“顺其自然"的智慧诠释了如何与万物和谐共处。其实真正的道德不是外在的教条而是内在的指引（“上德无为而无以为"），与他人相处需要找到"微小的交集"而非强求一致，以及最重要的——"道"的本质是尊重万物发展的客观规律。从“己所不欲勿施于人"的边界智慧，到“反者道之动"的辩证思维。这期节目结束后我们发现原来我们都把自己当成农民，耐心培育内心苗圃，而这正是"道法自然"的完美诠释——不是被动躺平，而是主动接纳！读经典不是为了懂更多道理，而是为了找到适合自己的"道"，让生活自然生长出该有的样子。2. 时间点00:28 🌍 用打卡的方式连接世界各地可爱的人 01:27 📖 道德仁义礼的顺其自然到刻意为之05:07 💫 从防御警惕到真诚开放的修行之路08:17 🌳 向树木学习"无为而无不为"的智慧12:02 🔄 如何从“礼"的约束逐步回归"道"的自由15:03 🤝 “助推"与“强迫"的微妙边界18:17 🎁 分享喜悦 vs 社交礼仪22:09 🌱 每个人内心都有的天然道德种子27:57 ✨ 先做好人再做好事32:51 🧘 儒释道在生活中的具体应用3. 金句“内耗是觉察的开始，改变的前奏"“本自具足就是做最真实的自己"“把自己当成农民，耐心培育内心苗圃"“人就是一个旅馆，情绪是来来往往的住客"“顺其自然不是躺平而是积极接纳"“以佛为心，以道为骨，以儒为表"
1. 简介似乎懂得越来越多道理，却越来越难以好好生活，到底要懂什么道理才能好好生活呢？也许并非是道理，而是守护好属于我们自身的“道”，于是这期节目由道理都懂却做不到"的深层困境为锚点展开探讨，发现其实当我们内心没有稳定的核心时，懂得越多道理反而越分裂，而且有些道理根本不需要知道。可到底有没有学会了就能过好生活的道理呢？我们发现《道德经》里记载了为人处世的智慧，以及内观修行的方法，并决定从此后开始共同学习道德经中的大智慧并在节目中和大家共同分享~这一期我们从"己所不欲勿施于人"的边界感智慧，到"顺其自然"不是躺平而是积极接纳，我们发现：1. 真正的道理不是外在的教条而是内在的指引（"道德经给了我们做人的参考模板"）2. 与他人的相处需要找到"微小的交集"而非强求一致3. "道"的本质是尊重万物发展的客观规律希望大家不要追求懂所有道理，而是找到适合自己的"道"！就如《道德经》的奥秘在于，每个人都会带着自己的经历去读，最终找到适合自己的生活方式~ 愿大家都能找到属于自己的道路，过向往的生活！2. 时间点00:28 🏥 特别开场....解锁新录制场所01:11 🌱 为什么"少即是多"才是生活智慧02:57 📖 道理 vs 《道德经》05:23 🔁一千个我也有一千个哈姆雷特10:01 ⚠️ 切莫“己所甚欲勿施于人"15:49 🎁分享喜悦时究竟该以何为载体17:23 👨有一种来自父母的“强制爱"19:08 🌾 种瓜得瓜，种豆得豆，可我们是人22:20 📚 帛书版道德经最适合现代人阅读25:52 💡 懂得越来越多却越来越焦虑29:02 🤔 “顺其自然"不是躺平而是接纳33:42 🌊 臣服实验：让生活自然长出该有的样子3. 金句“人是一种社会化的动物，当我们在团体里面就能够感受到彼此的能量，其实这是一件很温暖的事情”“他做瑜伽冥想这个事情越来越多，越来越专注的时候，瑜伽冥想这件事情给他带来了不可估量的成就，他说这个就是臣服带给我的”“道德经给我的生活其实就是顺其自然，活在当下，因为很多时候我自己不是很顺其自然的，很是想去强迫让这个事情按照我想的方式去发展的，当这个时候我就脑海里蹦出一句让自己顺其自然，尝试着去接纳，事实就是这样”“又好学，又完全的吸收了各方各面的知识点，结果套在自己身上不太合适，甚至是混乱的，越越学越焦虑。就是慢慢的学了道德经之后，发现能够串起来了，之前学的东西咱不能说白学了吧，他只是现在有一个竖叉，把之前的那些东西都收纳进来。”“其实这个就是中华文化的魅力之所在了。一句话看似没说什么，实际上什么都说了，而读得懂的人就能够领悟到其中的要领啊，读不懂的人就会觉得这句话是一句废话”
1. 简介在当今社会，女性常常被困在"美貌"的枷锁中——既渴望获得外在认可，又挣扎于自我认同的困境。在这迷思之际，感谢后浪出版社的郭老师和我们分享了《美貌的神话》，于是我我们从这本书出发，展开了一场关于女性身份与审美束缚的深度对话。原来女性的不自信并非本身不够好，而是被社会套上了'美貌才有价值'的单一标准"。女性从小到大以客体的形式接收到了太多规训，她们不被教育以自我为中心、以学习作为手段、以目标为导向而是更多的被期待成为美和贤良的个体，久而久之也许会迷失在对美的追求以及讨好她人的循环里。当然，我们也不希望因此跳进非黑即白的陷阱中，真正的解放不是反抗所有标准，而是建立内在评价体系——当我们能够选择看到什么、如何看时，就拥有了“自己的房间”。虽然我们无法脱离大环境的价值观而独立存在，但我们可以通过每日快乐记录、技能学习等"向内求"的活动构建自我价值感，希望听完这起节目后的大家也能创造出专属于自己的美貌的神话~2. 时间轴00:35 📚 发现女性不自信的社会根源01:47 🌟 重新理解女性主义的真正含义05:08 💇♀️ 从臣服实验到反抗实验09:58 ⚖️ 为何从不要求男性用刘海遮痘痘12:41 🧸 从来如此便对吗15:49 🛒 整形机构的小秘密19:27 🔄 流行美不美了咋办呢23:34 💼当美貌成为工作干扰而非助力25:48 💸 女性无偿劳动价值180亿美元！！30:11 🌱 用记录快乐的方式建立“自己的房间"33:08 🌾 成为自己心中的元神3. 金句“原来女性的不自信并非本身不够好，而是被社会套上了'美貌才有价值'的单一标准"“我们要建立属于自己的独立能量场，让自我价值不依赖外部评判，才能成为更好的自己。”“很多看上去“约定俗成”的观念并不是正确的。只有当我们开始思考，才会发现其中的不合理。面对这些时，我们可以尝试用自己的方式去回应。不一定是激烈的对抗，而是一句温柔的“不”，一次含蓄的拒绝。这种回应来自内心的丰盈，它让我们保持内心的清醒，有做自己的勇气和力量。”“与人相处感觉是否舒服，是否能够感受到对方传递出来的美的能量，是要靠这个人内在修养的自身魅力，而不是单纯的长相"“没有意识到自己被规训其实是件幸福的事儿，意识到自己被规训，但是跳不出来是件拧巴的事情，如果意识到自己被规训，能够顺势而为，这个人会活得很快乐。"“读书是一件非常向内求的事情，当你的专注力放在内求上越来越多的时候，那向外的专注力你就不会注意这么多。"听友福利感谢后浪出版社对本期节目的赞助，欢迎听友们在评论区与我们分享你与“美貌”之间的故事，我们会在9月2日24点前，挑选出5位评论最触动人心的友友，每人送出一本《美貌的神话》~
1. 简介在成长的道路上，我们常常陷入"社会化"的困境——既不想成为刻板无趣的大人，又渴望更好地融入社会。本期节目中，我们从各自的亲身经历出发，展开了一场关于社会化的深度对话： 从“不够社会化"而陷入反思的夜晚，再到职场焦虑到学会"顺势而为"的转变过程。用我们的故事，揭示了现代年轻人在人际关系中面临的普遍挣扎。我们深入探讨了社会化的三个关键维度： 如何建立健康的人际边界（“大大方方就是不讨好也不过度分享"） 为什么倾听比表达更重要（“倾听看似简单实则难度系数很高"） 职场中的社会化生存法则（“与人保持恰到好处的亲近"）我们发现：真正的社会化不是学习表面技巧，而是建立内在的行为准则, 这内在准则便是用道德经构建底层系统深度探讨后，我们明白了，与其追求完美社会化，不如培养"看见自己，也尊重别人"的能力。当我们用大道至简的智慧面对人际交往时，既能保持自我本色，又能与社会和谐共处。希望这期节目既是对抗"社交焦虑"的实用指南，也为大家提供了关于如何成长为既融入社会又有趣大人的温暖思考。2. 时间轴00:52 🤔喝了褪黑素牛奶后反而失眠了01:43 💼 从“躯体化焦虑"到学会顺势而为02:34 🗣️什么是真正“大大方方"的社交状态05:19 🚫 社交雷区：评价他人引发的连锁反应06:54 👂 从“疯狂输出"到“少说多听"的转变12:32 🔍 过度解读他人意图的社会化代价15:41 🛡️ 用"直截了当"应对潜台词18:26 🎁 从"撕破脸"到理解礼物的心意价值20:44 ❓ 如何区分“看见他人"与“讨好"23:30 💡最成功的社会化是让人感受不到技巧25:48 📚 终用《道德经》构建人际关系底层系统30:40 🌱 犯错是通向"大道至简"的必经之路3. 金句“大大方方就是不讨好也不过度分享。"“倾听看似简单实则难度系数很高。"“不要担心犯错，犯错是很正常的，如果说我们没有犯错，没有痛苦，没有思考，那我们永远也不会知道我们能够如何更好的成长。"“我们不是要成为无聊的大人，而是如何更好的融入社会。如果说我们用很多的方法论，具体的事无巨细的那些方法论硬套在身上，那我们就像是一个行走的机器人，身上拖着重重的代码。而现在我们是用一种轻盈的方式，把大道至简的道刻在我们心中，我们就能够更好的融入社会，也能够成为有趣的大人呀。"“每一步路走的都算数，你之前跌跌撞撞的和人相处，他都是实践，当你再去学理论的时候，就能更理解理论它到底讲了什么，就把理论和实践融在一起，融在一起了，更是一个整体。"
1. 简介常言道，人生之不如意十之八九，当面临这些不如意时我们该何去何从？我们常常被各种情绪裹挟，却忘记了选择的权利其实就在自己手中。于是我们展开了一场关于"选择快乐"的真诚对话。从质疑"痛苦是个人选择"这一观点出发，分享了各自面对情绪困境时的挣扎与突破，揭示了现代人如何在焦虑与抑郁的夹缝中重获心灵主动权。节目深入探讨了三个关键维度： 社会环境如何通过大数据算法剥夺我们的快乐选择权 音乐、日记等日常小事如何成为情绪调节的有效工具 社群互助怎样将个人快乐转化为集体力量。我们发现"转个弯选择快乐"竟让痛苦神奇消失时，同时成功日记也可以帮助我们重建自信系统！快乐不是被动等待的结果，而是主动选择的能力。希望大家也能持续性的发现生活中的快乐，于是我们再敲敲app上开启了“每日快乐杂货铺"公益打卡计划。每一次打卡都会给山区里的女孩捐款，当我们在这儿选择记录快乐时，不仅照亮自己，也照亮她人！2. 时间轴00:14 💔 我们是否能拥有不痛苦自由01:15 🔄 从选择不痛苦到主动选择快乐02:51 🛡️ 重新定义"逃避"的积极价值04:48 🤔 人必须经历痛苦才能成长吗？06:26 🎵 听的不是音乐而是一种情绪09:54 📱 大数据悄悄夺我们的快乐选择权12:46 ✍️ 成功日记如何重建自信系统15:30 🌱 长路漫漫，有人相伴21:25 🤝 寻找“快乐共同体"的三种路径25:38 ❤️ 接着传递快乐，传递爱与温暖3. 金句“逃避虽然可耻，但是有用"“大数据才是罪恶的根源"“记录快乐是和生活做对抗的一种方式"“关关难过关关过，记录会让动力越来越足"“快乐不仅是具体价值，更是一种无形能量的传递"“放弃痛苦念头转而去选择快乐，痛苦竟神奇地消失了”
1. 简介起初这是一场关于“活在当下” “接纳” 和“逃避”的对话，我们觉得这三个因素间有着千丝万缕的联系，于是这一期我们以“活在当下”为圆心展开了一次深度对话。“活在当下"这个看似简单的概念，当我们展开探讨时，竟发现它竟有截然不容的解读：有人用它逃避过去，有人靠它对抗焦虑，还有人因此找到了生活的锚点。我们发现现代人“无法活在当下"的真相：🔸 逃避型当下：用美食/刷手机短暂麻痹痛苦，不面对当下🔸 行动型当下：通过做饭/运动强制专注，但需要不断借助外部事物为依托🔸 过度当下陷阱：那些宣称"彻底割舍过去"的理论，让人忘记来时的路节目中更给出亲测有效的「当下训练法」：🥘 厨房冥想：从观察蔬菜切口到倾听煎蛋滋滋声📵 手机戒断实验：从每天8小时降到4小时，尝试更多关注于现实生活而非网络虚拟世界📖 书籍疗法：读《当下的力量》，找寻关注当下给我们带来的力量2. 时间轴00:13 🚗 活在当下该如何解读呢01:42 💔 逃避or接纳？妈妈用美食掩盖伤痛的真相03:56 🧠 内耗是活在过去，焦虑是活在未来06:34 🍳 切菜时发现"肉的颜色深浅"就是当下09:25 📱 其实刷短视频时最专注也最活在当下12:27 📖《每周工作4小时》的极简专注秘诀15:45 🧘♀️ 有人因冥想稳定内核，有人却更焦虑18:30 ✍️ 日记vs冥想：哪种方式更能终结"大脑跑马"？22:05 📵 少玩手机挑战25:20 🌱 真正的当下是在“过去/现在/未来”的平衡3. 金句“《每周工作4小时》说：决定穿什么比工作更耗脑力。"“被针扎过后看见针就害怕，这不是选择痛苦，是生理本能。"“要求痛苦中的人'别选择痛苦'，会让人更加痛苦。"“做饭时看清肉的纹理，这比任何冥想APP都管用。"“记录想法的本子是我的第二大脑——写下来才能真放下。"“妈妈为逃避过去选择活在当下，这算不算一种自我疗愈？"
1. 简介减肥大家应该都不陌生，这期节目里我们分享了过去减肥走过的弯路：不吃碳水减肥、过度运动减肥，走过弯路才发现，这些对于人的身体来说不是长久之计，这次我们通过一起读《控糖革命》学会了“无痛”的减肥方法：通过改变饮食顺序，控制血糖迅速波动，让身体少产生脂肪的方式轻松瘦了下来～2.时间轴00:18 📚 一本书开启“无痛瘦10斤”的秘密03:13 🔍 血糖为何让我越吃越胖？08:48 🔥碳水不是坏人：碳水化合物 = 糖类 + 膳食纤维 + 淀粉12:11 🏃♀️ 餐后轻运动 = 你的天然降糖利器15:55 🍚 饮食顺序公式：先菜后肉，最后吃主食18:39 🥦 血糖的绿色减速器：西兰花23:44 🌈 减肥也有选择权，轻松瘦才走得远3.金句“血糖稳定带来的好处：身体轻盈，情绪更好，轻松瘦下来。”“我们去监控血糖，其实是和自己的身体做朋友。”“身体是一座巨大的仓库，血糖就是马路上的快递，胰岛素是开门的钥匙。”“西兰花可以称为血糖的绿色减速器，它像一个扫把，能清理高血糖的东西。”“我们是拥有减肥的自由，同时我们也拥有不减肥的自由。”
1. 简介"朋友"这个词听起来简单，但真正的好朋友关系往往充满意想不到的戏剧性——从被追尾时展现的情绪稳定，到共同创作时爆发的理念冲突，再到最终找到彼此舒适的相处节奏。本期节目中，我们和大家一起拆解友谊不同阶段的真相：🔸 滤镜期：初遇时觉得找到"世界上的另一个我"🔸 冲突期："你为什么总在批评我？"vs "我只是想让事情更好"🔸 重构期：发现彼此身上已经留下对方的影子🔸 共生期：高Yue学会严谨计划，月月爱上随机漫步一些核心观念：⚠️ 那些需要委屈求全的关系，本质是"善意透支"，难以持久💡 健康友谊的标志：能说"我能量没了，再见"而不担心被误解🌱 真正的互补不是改变对方，而是像两棵相邻的树——地下根系缠绕，地上各自生长2.时间轴00:11 🚗 被追尾时检验真友谊01:07 🌄一起来欣赏美景！03:40 💔 当双方的认知出现偏差，矛盾就悄悄出现了06:16 🔄 争吵使一段关系更具韧性09:25 🧩 互补真相：她学你的松弛，你偷她的严谨12:40 📱 现代友谊困境：已读不回vs远古书信式交流15:45 💌 见过彼此最狼狈样子便不离不弃18:30 ⚠️别让付出变成"情感高利贷"22:05 🌱 没能量时及时抽离26:28 🧠 对朋友好是选择，不是义务30:33 🎭理性人 vs 社交恐怖分子35:20 🤖 当机器人开始计算"好人概率公式"42:30 🎵时间时间会给我们答案3.金句“好朋友是——你知道我最狼狈的样子，依然觉得'这很可爱'。"“正面的矛盾让关系真正靠近，和善面具底下才是真实。"“那次开诚布公交心后才发现，80%的冲突都是误会。"“一个人冲得快，但两个人能笑着走更远——比如边吵边做播客。"“'我能量没了，再见'——最好的朋友都懂这句话。"“当我停止要求'我做了你也得做'，关系反而变好了。"
1. 简介在这个焦虑如影随形的时代，我们常常被莫名的恐慌感突袭——刷手机停不下来却越刷越空虚，明明想变好却陷入"想太多做太少"的循环，甚至养成了用他人光鲜生活PUA自己的习惯。于是我们决定从抽象的焦虑中跳到具体的现实里，从「深夜刷手机后的空虚感」到「散步时发现石头缝里的小猫」，用亲身经历拆解现代人的焦虑来源：不确定的未来、完美主义的拖延、信息过载的涣散。其实，焦虑既是警报器，也是行动的信号灯——当你把"我必须做到完美"换成"先摸一下鼻子试试"，大脑和身体就会开始正向循环。最后给大家分享一套「焦虑转化SOP」：1️⃣ 用具体行动（哪怕只是写日记）替代大脑空转2️⃣ 把社交媒体的“对比焦虑"转化为“愿景板"3️⃣ 练习“具象化"的感知力（将关注点放在眼下具体的生活中）2. 时间轴00:13 🌀 那些莫名袭来的焦虑瞬间01:00 📱 刷手机让人越逃避越空虚02:15 ✍️ 焦虑拆解法：写日记=把迷雾具象化04:05 🐱 在散步时偶遇了薛定谔的猫06:17 💡 完美主义陷阱：“不做到100分就不开始"08:11 🔄 拒绝习得性无助，从"摸鼻子"开始重建自信10:56 🌐 如果别人是星辰，那我们便是大海12:39 🧩 焦虑也没那么坏15:22 🐈 活在每一个具象化中17:30 💪 行动起来，让焦虑变成快乐！20:04 🚫 远离刻意激发你焦虑的人22:50 🌱 万丈高楼也需日积月累3. 金句“焦虑很多时候是给我们的闪光灯信号——该行动了，只是我们总误读成警报。"“刷手机像借高利贷——借的时候爽，还的时候发现精力早已破产。"“看到别人闪光时，说明你心里有光——坏人才会直接嫉妒。"“解决焦虑的方法就三个字：去做事。如果还焦虑，就做更具体的事——比如先摸下鼻子证明'我能'。"“社交媒体让我们把别人的生活当愿景板，却把自己的生活当错题本。"“一具体就深刻：能描述散步时狸花猫的花纹，就不会困在'别人为什么在埃菲尔铁塔'的焦虑里。"
1. 简介你有没有过这样的经历——明明脑子里想得很清楚，一开口却变得语无伦次？或者精心准备的观点，说出来却让听众一脸茫然？本期节目中，我们从自身经历出发，拆解「表达混乱」的根源：不是嘴笨，而是思维缺乏结构。我们发现：🔹 会表达的人，大脑自带「思维导图模式」——总论点+分层论据🔹 不会表达的人，往往陷入「线性叙述陷阱」——观点堆砌无重点🔹 职场中80%的沟通问题，本质是「认知未对齐」而非技巧不足给大家分享两大提升表达的方法：1️⃣ 用非母语思考法（如英语）强制大脑梳理逻辑2️⃣ 日记复盘法——让过去的混乱表达成为现在的改进素材2. 时间点00:13 💬 为什么脑子想得清却说不明？01:32 🧠 思维结构对于表达的影响03:15 📝 用「总-分-证据」结构驯服散装观点05:08 🔄 只练话术不调思维=婴儿穿西装06:29 💡 能用奶奶听懂的话解释才算掌握表达08:01 ⚡️过度解释也许反而会制造压力10:11 🌐 用英语表达强制大脑梳理思维15:45 📖 从过去的表达中，找寻优化的方向18:20 ⚖️ 职场表达真相：领导说「好」时到底在表达什么？22:05 🌧️ 成就感与焦虑的关系26:26 🛡️表达不清是表达者的课题3. 金句“原来表达不清晰，是因为我脑子里没有结构。"“表达背后其实是思考的方式，表达它不只是表达，是你大脑里在运转。"“用英语表达会强迫大脑先想清楚——因为需要把中文翻译一遍。"“发现问题时我很痛苦，但终于明白：别人听不懂，首先是我自己没想透。"“写日记最大的价值，是让你看到5年前写的'到底是什么鬼东西'。"本期封面来自@ 蔬 菜 店 的 帅 水 果
1. 简介在这个追求快乐却常常被焦虑裹挟的时代，乐观主义成了最珍贵的生存技能。我们用亲身经历和幽默故事，拆解了乐观主义的真正含义——它不是盲目喊"加油"的鸡血，而是看清生活真相后依然能发现糖渣的智慧。我们改变不了境遇，却能拥有乐观的心态让日子过得越来越好。当"慢慢来"成为最无力的安慰，当减肥变成血糖过山车，当养死的植物教会我们放手...冰淇淋腹泻、深夜正念便便等鲜活故事，展现了乐观主义的多元面相：既能是绝境中的呼吸法，也能是认清代价后的清醒选择。其实真正的乐观主义者不是永远微笑的向日葵，而是明知生活是巧克力味的屎（或屎味的巧克力？），依然能笑着分析营养成分的人！建议搭配往期节目，解锁更完整的生活哲学：Ep.52 关于情绪｜《头脑特工队》：情绪不是下属，而是相互照亮的队友！Ep.4 《好东西》｜ 不坏的人？ 人与人之间的相互看见与治愈2. 时间点00:26 🌟 乐观主义是21世纪的精神财富01:00 💣 安慰雷区：“你好棒"为何像发好人卡？02:15 🚫 共情与说教的边界04:02 🍦 暴风雪冰淇淋引发的腹泻哲学课07:08 🔥 悲极生乐技能之把痛苦变成段子的艺术10:56 🧘♀️ 正念呼吸法在马桶上的妙用15:39 🎵 一千个听众一千个哈姆雷特19:03 🌿 白龟没死只是焦了！22:50 💩 巧克力味屎VS屎味巧克力的生存选择题26:28 🏃♀️ 与其焦虑热量，不如快乐运动30:23 📚 月末预告：减肥升级版可怜的孩子，终究还是被老母亲下手了，希望以后茁壮成长！3. 金句“乐观主义就是很积极的心态看发生的一切事情，无论是什么事儿，你都能够看到好的一面，然后让自己越来越好。" “任何事情发生，他肯定是有对我们有利的那一部分的，那我们能不能够去把这一部分挖掘到？"“与其在'应该怎样'和'现状怎样'之间痛苦，不如诚实地选择自己能承受的。"“减肥需要快乐的减，因为痛苦的减肥终究会反弹。"“当你在面对一个挑战的时候，用乐观心态去面对，就能有新的进展。"“如果说你有乐观主义的话，不管这件事做得怎么样，你都可以用一种积极阳光的心态继续你的生活。"
1. 简介在这个情绪被无限放大却又常常被忽视的时代，我们借皮克斯经典动画《头脑特工队》的视角，展开了一场关于情绪本质的深度对话。本期节目既是对"情绪月"主题的完美收官，也是送给每位听友的情绪使用说明书。我们深入探讨了几个关键议题：情绪如何随着年龄增长而演变：从孩童时期的单纯快乐，到青春期增加的焦虑、尴尬等复杂情绪焦虑的双面性：既是驱动力也可能成为精神内耗的源头情绪觉察的两种路径：理性分析vs感性放大社会焦虑的应对：如何区分可控与不可控因素其实"理想状态不是消灭某种情绪，而是让所有情绪和谐共处，根据情境召唤最合适的情绪。"就像电影中Riley最终学会的那样——情绪没有好坏，只有合适与否！2. 时间点01:00 🧠 主情绪自测，差别竟如此之大05:21 🌪️ 一场被焦焦主导的焦虑风波08:04 🕵️♀️ 情绪觉察的两种方式：理性解析vs感性放大12:44 🔄 如何将焦虑变为行动力15:46 🌍 社会性焦虑下的个人选择的19:42 ✋ 世上无难事，只要肯放弃22:02 🧘 冥想与日记：与自己对话的实用工具25:13 🎭 我们终究做自己情绪的指挥家3. 金句"羡慕是指引我学习的路标，看到别人身上的闪光点就想变成自己的。"“放弃学日语不是失败，而是停止用'上进'的名义欺骗自己。" “冥想不是神秘仪式，只是给忙碌大脑的一个暂停键。"“理想状态不是消灭焦虑，而是需要时召唤它，不需要时放下它。"“写日记是与自己约会，冥想是与自己对话——都是现代人稀缺的独处时光。"
1. 简介在探讨完情绪价值和穿过情绪后，我们发现“共情”成为人际关系中最珍贵也最容易被误解的能力，于是这一期我们由表及里的探讨了共情这件事儿。如何区分健康的共情与消耗性的讨好？为什么说"共情自己"是理解他人的基础？当朋友需要的安慰与我们习惯的鼓励方式冲突时该怎么办？其实共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，要让他们慢慢适应光亮。从一开始的向外探索：如何更高效的共情他人，然后发现与其较劲脑汁想如何更高效的共情他人，不如将这份共情和爱给到自己，再用多余满溢出来的能量去给他人共情。也许我们能清晰的回忆出上一次是如何共情亲朋好友，可当我们是否也用同样的标准来共情自己呢？最好的共情不是技巧，而是先把自己变成情绪丰盈的人。当我们学会善待自己的情绪，对他人的理解就会自然流淌。2. 时间点01:29 📚 共情不是方法论，而是我懂你04:31 ❤️ 共情与讨好的本质区别07:53 🌱 能量管理：为什么说"爱满则溢"？11:21 ⚠️ 警惕"共情透支"：当帮助变成消耗14:22 💔 我以为的为对方好其实很伤人17:08 ✨ “我懂你"的力量22:40 🐘象与骑象人的故事25:31 🔄 过度理性是如此虚无28:21 📝怀揣感恩的心便是对自己的共情3. 金句“当我说'加油你可以'时，朋友反而压力更大——原来他需要的是在低落里多待一会儿。"“共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，让他们慢慢适应光亮。"“我们既是赶鸭人又是鸭子，在成就与虚无间不停循环。"“写感恩日记不是为了记录感恩，而是培养感恩的眼睛。"“最好的共情是先把自己变成情绪丰盈的人，理解就会自然流淌。"“强迫的理性像鞭打大象的骑象人，效率很高，但心会慢慢冰冷。"
1. 简介在这个充满焦虑的时代，我们常常被各种情绪困扰却不知如何应对。于是这一期，我们探讨了现代人普遍面临的情绪困境，以及在对情绪的深度探讨中，我们让情绪被看见、被理解、被允许存在以及最终能够穿过情绪。当早起玩手机的3分钟引发内心审判长登场，当领导的好意变成情感负担，当别人的随口评价被我们内化成自我攻击…我们发现情绪的双重面孔：既是保护我们的警报器，也是困住我们的隐形牢笼。究竟要如何选择，是要继续受困其中，还是练就新的情绪识别SOP，也许不同人会有不同抉择。其实与情绪相处不是一场需要取胜的战争，而是一门需要练习的艺术。当我们学会观察情绪而不被它裹挟，理解情绪而不被它定义，才能真正实现"让情绪穿过自己"的自由。建议搭配往期《谈断舍离》《关于烦恼》共同收听，解锁情绪认知的完整拼图！Ep.18 谈断舍离｜少即是多，适合才是最好Ep.40 关于烦恼｜道理都懂怎么就是做不到？2. 时间点00:13 🎯 现代人的情绪困境01:19 🏃♀️运动的情绪反馈：从目标驱动到自然习惯04:16 📱好情绪与坏情绪 = 一体两面06:34 🔍 为什么我们常常后知后觉09:17 💪面对困难时改变或接纳现状12:27 👥他人眼里的自己，源于他人的自我投射15:39 🤝万千世界因差异而更具魅力19:03 👀 你眼中的别人才是你吗？22:50 💼 巧克力味的屎还是屎味的巧克力？26:28 🤔 "道理都懂做不到"的真相：选择与代价30:04 📚 与断舍离与&烦恼的梦幻联动3. 金句“情绪就像孩子，压制只会让它更叛逆，接纳才能带来真正的平静。"“当我把运动变成像喝水一样的习惯，情绪起伏反而变淡了。"“别人对你的评价，往往反映的是他们自己，而不是真实的你。"“道理都懂做不到的核心在于：你到底想不想付出改变的代价？"“与其在'应该怎样'和'现状怎样'之间痛苦，不如诚实地选择自己能承受的。"“看见情绪是第一步，不必深挖所有根源，找到能接纳的解释就够了。"“情绪管理不是要消灭情绪，而是学会让它穿过自己而不被裹挟。"愿大家都能拥有穿过情绪的能力，让情绪被看见、被理解、被允许存在✨
1. 简介这其的内容有些特别，原计划是聊情绪价值，后来收到了听友关于“空虚感”的困惑。于是我们发现，在这个看似连接紧密实则情感疏离的时代，情绪价值原来可以填补生活中的空虚感！通过深入剖析了情绪价值的本质——不是表面的社交互动，而是双向的情感流动与心灵共鸣。从识别消耗能量的关系，到建立健康的情感边界，再到学会自我情绪滋养，我们分享了具体的鉴别标准。最重要的是，如何区分真正的情绪支持与隐性的情感绑架，在回顾《头脑特工队》时我们意识到：接纳情绪比解决情绪更重要。其实空虚感不是确实，而是心灵的信号灯，告诉我们是时候踏出和人链接的勇敢尝试。当我们学会先填满自己的情绪账户，建立真实的情感连接，那些空洞自会找到属于它的填补方式。2. 时间点00:13 🕳️ 共同面对听友内心的"空虚感"01:19 🔍 空虚感vs虚无感：细微的差别是什么03:18 👁️ 人们最殷切的深层需求 = “被看见"05:18 💔 再多的爱都无法填补空洞的心07:00 💞 情绪价值不是你想买想买就能卖09:17 ⚠️ 伪情绪价值：即那些以爱为名的情感绑架12:49 🗣️ EXM？情绪价值还需要分类讨论？15:12 💡 情绪价值分类学：清醒剂型、治愈型与能量互换型17:29 💰 情绪账户管理指南：如何避免情感透支与亏损20:03 🛡️ 唯一不变的是变化，时间不是唯一的信仰23:58 🧒 像对待孩子一样对待自己的情绪25:45 🎬 《头脑特工队》中悲伤与接纳的治愈力量27:31 ☯️ 健康关系就是彼此温暖相互照亮29:11 ❓ 当我们凝视意义，意义背后的虚无感也在凝望我们30:52 🌓 一阴一阳间，便是平衡的智慧3. 金句“情绪价值有很多种分类——有人让你落荒而逃，有人让你如沐春风。"“情绪就像孩子，你越压制它，它越叛逆；你接纳它，它反而很快平静。"“健康的情绪价值是互相照亮的群像戏，而不是单方面的供电站。"“过分追求意义反而会陷入虚无，专注当下才能遇见真正的意义。"“空虚看似是空，实则是情绪上的满——倒掉多余的思绪，才能感受生活。"“空虚感是一种对于情感状态的需求，它会有一种淡淡的孤独感，想要跟人去建立链接；而虚无感是一种存在性的困惑，会关心一件事情的意义。"这是一场关于情绪的对话，更是一次自我关照的温柔提醒，愿友友们都丰盈自在❤
1. 简介在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息淹没，难以真正专注于当下。于是这一期我们围绕《箭术与禅心》这本薄薄却充满智慧的小书，展开了一场关于「专注」与「当下」的深度对话。从「吃饭时玩手机」这种日常习惯，到如何通过专注于具体的事情培养专注力；从「不思考的思考」这种玄妙状态，到射箭时「心中要有靶子」的禅意隐喻，这些都是在浮躁的世界里找回内心的平静。真正的专注不是形式上的「一次只做一件事」，而是精神上的全然投入。无论是读书、运动，还是任何日常活动，都可以成为修习「当下真心」的载体。也许，人生的修行不在远方，而在每一个专注的当下。希望这期节目能帮助你找到属于自己的「心流」状态，在忙碌的生活中，依然保持内心的清晰与安宁。《箭术与禅心》是德国哲学教授欧根·赫里格尔记录在日本学习弓道的真实经历，也是一部融合禅意与哲思的经典之作。书中通过学习射箭的过程，展现了“放下控制、专注当下”的内在修行。全书语言朴实，体验真实，不讲高深理论，却引导读者在一拉一放之间，感悟心流与觉察，走向更深的内在宁静与专注。2. 时间点00:13 🏹 《箭术与禅心》如何影响我们的生活02:15 🌊 专注的本质：如何通过具体事情进入「心流」03:23 ❤️ 拒绝一心多用时，心便回来了06:16 🔄 当下的真心 vs 当下的不真心09:18 🚪 我们为何总被过去和未来困住11:42 👂 不是一心二用，而是大脑在自动资源分配14:58 💭 「不思考的思考」是什么？18:17 🎯 为何「心中的靶子」比外在目标更重要20:44 ❓ 当我们修心时，心之所向为何物23:52 🚀 行动大于空想：看见焦虑之下的投射29:09 🛏️ 躺平的意义：休息是为了更好地出发30:45 🎯 千言万语莫过于在生活中实践「当下的真心」💛如何找到当下的真心✨放下目的，专注过程越想中靶，越射不中。真正的专注，是忘记结果，全心投入当下的动作。✨信任身体，自然发生好箭不是“放出去”的，而是“让它自己飞出去”。放松身体，让一切顺势而为。✨关注呼吸，沉静心绪一呼一吸，都是回到当下的锚点。全然关注呼吸，杂念便消失了。✨做而不执，动中有静去做，但不执着“做成”。越放松，越精准；越无为，越有力。3. 金句“专注不是形式上的‘一次只做一件事’，而是精神上的全然投入。”“我们的大脑是为了生存而进化，而非为了活在当下——所以焦虑是它的本能。”“躺平不可怕，可怕的是躺不平也卷不赢——找到自己的节奏才是关键。”“修心不是逃避现实，而是带着觉知去生活。”“砍柴时砍柴，挑水时挑水——这就是禅，这就是当下的真心。” “人生的修行不在远方，而在每一个专注的当下。”希望这期节目能让你重新思考「专注」的意义，并在日常生活中找到属于自己的平静与力量。🎯
1.简介在520这个浪漫的日子里，我们探讨了「爱与需求」这个既私密又重要的话题。从如何正视自己的性需求，到女性自我探索的成长历程，再到亲密关系中的自我保护与健康意识，由浅入深地打破了许多关于「性」的羞耻与误解。我们也聊了亲密关系中的自我保护，即在亲密关系中，如何既享受亲密又保持清醒？我们分享了实用的判断标准：一段健康的关系需要包含激情、契约和亲密三个要素。敲黑板强调！ “不拒绝不等于接受" ，大家一定要在关系中时刻关注自己的真实感受，勇敢 SAY NO ！2. 时间点00:13 💖 520特辑：从“爱自己”聊到正视需求00:49 🌸 自爱是接受并拥抱自己的需求02:20 🚪 生理需求上的“错峰出行”04:15 🦭 小海豹 = 精准捕捉女性需求（未成年宝宝请跳过~）06:53 ❓ 性需求 = 吃饭睡觉？为何被污名化？08:16 ⚠️ 重要避孕知识：不避孕=备孕！09:25 🛑 “不拒绝≠接受”：如何保护自己的边界13:49 🚩 警惕“开放式关系”：糖衣炮弹or慢性毒药？19:23 🌟 爱自己的终极方式：正视需求，关注感受19:56 💬 交浅言深？亲密关系的正确打开方式21:26 🎁 福利时间：小海豹优惠购买方式3. 金句“爱自己就是正视自己的需求，包括那些被压抑的部分。”“跨越心里那道根本不存在的坎儿，才是真正的自由。”“不避孕就是备孕！安全期根本不安全。”“不拒绝≠接受，女生一定要保持清醒的边界感。”“开放式关系’对女性来说，可能是披着糖衣的慢性毒药。”“交浅言深是危险信号，亲密关系需要一步步来。”💡 感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目～借着这次契机，争取到了一次难得的福利，不如趁现在送自己或者伴侣一份特别的礼物，尝试一下大人糖家的小海豹，收获一份美妙绝伦的感受！🎉【听众专属福利】对大人糖产品感兴趣的朋友们，可通过以下2种方式获得专属优惠，小海豹和逗豆鸟原价359元，领券后到手价299元，备注还可额外赠送99元大礼包，早买早享受，具体有什么可以点击链接查看详情哦✌1、点击这里（http://www.kuaixunke.cn/QAB8Pb）跳转或复制这整段口令【89￥6wx7VjOVZ2e￥】到淘宝领专属优惠券，下单直接满减2、淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【女子月月友】领专属券下单🌟 重要提示！1、下单时记得一定要备注【女子月月友】才会随单一起送出礼包哦2、部分苹果手机是最新系统的听友可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦
🥰欢迎大家成为彼此的“女子月月友”~🔎搜索vx号：nvziyueyueyou99，就可以进群和友友们聊天啦 ✌︎˶╹ꇴ╹˶✌︎🫶🏻也欢迎友友们和我们反馈互动，以及分享希望我们聊的话题~1.简介一转眼《女子月月友》快半岁啦，于是这一期我们准备线下碰一碰，原本计划在公园享受阳光和微风，却因雨天转战咖啡厅的角落，这何尝不是一种命运的安排呢？这是一起没什么明确主题的闲聊，是好朋友围坐在一块唠嗑唠嗑生活中遇到的奇妙小事，从高铁上“占座”大哥的意外帮助，到环球影城排队时偷听到的母女对话，再到探讨爱好、价值与生活的意义。我们聊了养植物、学语言、养宠物如何成为生活的支点，以及如何在快节奏的互联网时代守护自己的专注力，回归真实的生活体验。希望这一期的内容能带给你一些启发，让你也找到属于自己的生活节奏~最后分享几张我们一块拍的照片~高Yue儿的梦中情柜，于是月月给她拍照留念下来让她设成壁纸这样就有满满的动力啦~ （真的好治愈）天坛公园里的古树与小花，群里的友友说像是莫奈的花园，大自然果然是鬼斧神工！属于小花的特写，是什么花咱不知道，但是真的好治愈，可以在这儿看一天小花！2. 时间点00:13 ☕ 雨天的咖啡厅00:52🚄 高铁奇遇记03:36 🎢 论环球影城最有意思的项目12:52 🌿 高Yue儿的理想生活：每周工作4小时与“野人”计划15:54 ❓ 到底改怎么定义价值呢20:21 🌱从植物中感受到的人生哲学25:01 🐕 喂！狗狗不用考清华29:23 📱 刷手机的快乐是用专注力换的33:35 🏃♀️ 守护专注力：早读冥想跑36:59 🤔 多问“为什么”：摆脱社会规训，找到内在动力3. 金句 “父母给了我们他们能给的，剩下的路我们自己闯。” “先把自己当小孩养好，才能成为真正的大人。” “生活不是为了创造价值，但价值能让生活更有意义。”“养植物是一种修行，它教会我专注当下。”“互联网时代，我们总想分享一切，却忘了真正体验。”“多问几个‘为什么’，才能找到属于自己的路。”
