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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsF2dWi_mn0nZfVo12BnIZXka1AR.png"/></figure><p><strong>1. 简介</strong></p><p>在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息淹没，难以真正专注于当下。</p><p>于是这一期我们围绕《箭术与禅心》这本薄薄却充满智慧的小书，展开了一场关于「专注」与「当下」的深度对话。</p><p>从「吃饭时玩手机」这种日常习惯，到如何通过专注于具体的事情培养专注力；</p><p>从「不思考的思考」这种玄妙状态，到射箭时「心中要有靶子」的禅意隐喻，这些都是在浮躁的世界里找回内心的平静。真正的专注不是形式上的「一次只做一件事」，而是精神上的全然投入。无论是读书、运动，还是任何日常活动，都可以成为修习「当下真心」的载体。</p><p>也许，人生的修行不在远方，而在每一个专注的当下。希望这期节目能帮助你找到属于自己的「心流」状态，在忙碌的生活中，依然保持内心的清晰与安宁。</p><blockquote>《箭术与禅心》是德国哲学教授欧根·赫里格尔记录在日本学习弓道的真实经历，也是一部融合禅意与哲思的经典之作。书中通过学习射箭的过程，展现了“放下控制、专注当下”的内在修行。全书语言朴实，体验真实，不讲高深理论，却引导读者在一拉一放之间，感悟心流与觉察，走向更深的内在宁静与专注。</blockquote><h3><strong>2. 时间点</strong></h3><p>00:13 🏹 《箭术与禅心》如何影响我们的生活<br>02:15 🌊 专注的本质：如何通过具体事情进入「心流」<br>03:23 ❤️ 拒绝一心多用时，心便回来了<br>06:16 🔄 当下的真心 vs 当下的不真心<br>09:18 🚪 我们为何总被过去和未来困住<br>11:42 👂 不是一心二用，而是大脑在自动资源分配<br>14:58 💭 「不思考的思考」是什么？<br>18:17 🎯 为何「心中的靶子」比外在目标更重要<br>20:44 ❓ 当我们修心时，心之所向为何物<br>23:52 🚀 行动大于空想：看见焦虑之下的投射<br>29:09 🛏️ 躺平的意义：休息是为了更好地出发<br>30:45 🎯 千言万语莫过于在生...