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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsF2dWi_mn0nZfVo12BnIZXka1AR.png"></figure><p><strong>1. 简介</strong></p><p>在这个充满焦虑的时代，我们常常被各种情绪困扰却不知如何应对。于是这一期，我们探讨了现代人普遍面临的情绪困境，以及在对情绪的深度探讨中，我们让情绪被看见、被理解、被允许存在以及最终能够穿过情绪。</p><p>当早起玩手机的3分钟引发内心审判长登场，当领导的好意变成情感负担，当别人的随口评价被我们内化成自我攻击…我们发现情绪的双重面孔：既是保护我们的警报器，也是困住我们的隐形牢笼。究竟要如何选择，是要继续受困其中，还是练就新的情绪识别SOP，也许不同人会有不同抉择。</p><p>其实与情绪相处不是一场需要取胜的战争，而是一门需要练习的艺术。当我们学会观察情绪而不被它裹挟，理解情绪而不被它定义，才能真正实现"让情绪穿过自己"的自由。</p><p>建议搭配往期《谈断舍离》《关于烦恼》共同收听，解锁情绪认知的完整拼图！</p><ul><li><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/677f25771962f0b751615084">Ep.18 谈断舍离｜少即是多，适合才是最好</a></p></li><li><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67f0f775f9578163d62116ae">Ep.40 关于烦恼｜道理都懂怎么就是做不到？</a></p></li></ul><h3><strong>2. 时间点</strong></h3><p>00:13 🎯 现代人的情绪困境<br>01:19 🏃♀️运动的情绪反馈：从目标驱动到自然习惯<br>04:16 📱好情绪与坏情绪 = 一体两面<br>06:34 🔍 为什么我们常常后知后觉<br>09:17 💪面对困难时改变或接纳现状<br>12:27 👥他人眼里的自...