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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsF2dWi_mn0nZfVo12BnIZXka1AR.png"/></figure><p><strong>1. 简介</strong></p><p>起初这是一场关于“活在当下” “接纳” 和“逃避”的对话，我们觉得这三个因素间有着千丝万缕的联系，于是这一期我们以“活在当下”为圆心展开了一次深度对话。</p><p>“活在当下"这个看似简单的概念，当我们展开探讨时，竟发现它竟有截然不容的解读：有人用它逃避过去，有人靠它对抗焦虑，还有人因此找到了生活的锚点。</p><p>我们发现现代人“无法活在当下"的真相：</p><p>🔸 <strong>逃避型当下</strong>：用美食/刷手机短暂麻痹痛苦，不面对当下<br>🔸 <strong>行动型当下</strong>：通过做饭/运动强制专注，但需要不断借助外部事物为依托<br>🔸 <strong>过度当下陷阱</strong>：那些宣称"彻底割舍过去"的理论，让人忘记来时的路</p><p>节目中更给出亲测有效的「当下训练法」：<br>🥘 <strong>厨房冥想</strong>：从观察蔬菜切口到倾听煎蛋滋滋声<br>📵 <strong>手机戒断实验</strong>：从每天8小时降到4小时，尝试更多关注于现实生活而非网络虚拟世界<br>📖 <strong>书籍疗法</strong>：读《当下的力量》，找寻关注当下给我们带来的力量</p><p><strong>2. 时间轴</strong></p><p>00:13 🚗 活在当下该如何解读呢<br>01:42 💔 逃避or接纳？妈妈用美食掩盖伤痛的真相<br>03:56 🧠 内耗是活在过去，焦虑是活在未来<br>06:34 🍳 切菜时发现"肉的颜色深浅"就是当下<br>09:25 📱 其实刷短视频时最专注也最活在当下<br>12:27 📖《每周工作4小时》的极简专注秘诀<br>15:45 🧘♀️ 有人因冥想稳定内核，有人却更焦虑<br>18:30 ✍️ 日记vs冥想：哪种方式更能终结"大脑跑马"？<br>22:05 📵 少玩手机挑战<br>25:20 🌱 真正的当下是在“过去/现在/未来”的平衡</p><p><strong>3. 金句</strong></p...