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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsF2dWi_mn0nZfVo12BnIZXka1AR.png"/></figure><h3><strong>1. 简介</strong></h3><p>减肥大家应该都不陌生，这期节目里我们分享了过去减肥走过的弯路：不吃碳水减肥、过度运动减肥，走过弯路才发现，这些对于人的身体来说不是长久之计，这次我们通过一起读<strong>《控糖革命》</strong>学会了“无痛”的减肥方法：通过改变饮食顺序，控制血糖迅速波动，让身体少产生脂肪的方式轻松瘦了下来～</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpqvYuCltKyuWMNgjzSKAjLbilhU.jpg"/></figure><p><strong>2.时间轴</strong></p><p><strong>00:18 📚 一本书开启“无痛瘦10斤”的秘密</strong></p><p><strong>03:13 🔍 血糖为何让我越吃越胖？</strong></p><p>08:48 🔥<strong>碳水不是坏人：碳水化合物 = 糖类 + 膳食纤维 + 淀粉</strong></p><p><strong>12:11 🏃♀️ 餐后轻运动 = 你的天然降糖利器</strong></p><p><strong>15:55 🍚 饮食顺序公式：先菜后肉，最后吃主食</strong></p><p>18:39 🥦 <strong>血糖的绿色减速器：西兰花</strong></p><p><strong>23:44 🌈 减肥也有选择权，轻松瘦才走得远</strong></p><p><strong>3.金句</strong></p><p>“血糖稳定带来的好处：身体轻盈，情绪更好，轻松瘦下来。”</p><p>“我们去监控血糖，其实是和自己的身体做朋友。”</p><p>“身体是一座巨大的仓库，血糖就是马路上的快递，胰岛素是开门的钥匙。”</p><p>“西兰花可以称为血糖的绿色减速器，它像一个扫把，能清理高血糖的东西。”</p><p>“我们是拥有减肥的自由，同时我们也拥有不减肥的自由。”</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh1BmU...