Ep.51 关于共情｜不是方法论，而是我懂你

<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsF2dWi_mn0nZfVo12BnIZXka1AR.png"></figure><p><strong>1. 简介</strong></p><p>在探讨完情绪价值和穿过情绪后，我们发现“共情”成为人际关系中最珍贵也最容易被误解的能力，于是这一期我们由表及里的探讨了共情这件事儿。</p><p>如何区分健康的共情与消耗性的讨好？</p><p>为什么说"共情自己"是理解他人的基础？</p><p>当朋友需要的安慰与我们习惯的鼓励方式冲突时该怎么办？</p><p>其实共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，要让他们慢慢适应光亮。从一开始的向外探索：如何更高效的共情他人，然后发现与其较劲脑汁想如何更高效的共情他人，不如将这份共情和爱给到自己，再用多余满溢出来的能量去给他人共情。也许我们能清晰的回忆出上一次是如何共情亲朋好友，可当我们是否也用同样的标准来共情自己呢？</p><p>最好的共情不是技巧，而是先把自己变成情绪丰盈的人。当我们学会善待自己的情绪，对他人的理解就会自然流淌。</p><p><strong>2. 时间点</strong><br>01:29 📚 共情不是方法论，而是我懂你<br>04:31 ❤️ 共情与讨好的本质区别<br>07:53 🌱 能量管理：为什么说"爱满则溢"？<br>11:21 ⚠️ 警惕"共情透支"：当帮助变成消耗<br>14:22 💔 我以为的为对方好其实很伤人<br>17:08 ✨ “我懂你"的力量<br>22:40 🐘象与骑象人的故事<br>25:31 🔄 过度理性是如此虚无<br>28:21 📝怀揣感恩的心便是对自己的共情</p><p><strong>3. 金句</strong></p><p>“当我说'加油你可以'时，朋友反而压力更大——原来他需要的是在低落里多待一会儿。"</p><p>“共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，让他们慢慢适应光亮。"</p><p>“我们既是赶鸭人又是鸭子，在成就与虚无间不停循环。"</p><p>“写感恩日记不是为了记录感恩，而是培养感恩的眼睛。"</p><p>“最好的共情是先把自己变成情绪丰盈的人，理解就会自然流淌。"</p><p>“强迫的理性像鞭打大象的骑象人，效率很高，但心会慢慢冰冷。"</p>