想艾灸但不知道怎么艾灸艾灸要准备哪些东西我的体质要灸什么穴位？知艾者福，善灸者寿。这一期节目我们为艾灸新手提供一些知识和指导，帮助大家点燃身体的小太阳~【本期你将听到】1.常见的艾灸误区2.艾灸适用于什么时候3.新手安全操作指南【找到我们】
2026丙午年将至，干支双火，天地间充满革新与挑战的能量。本期我们一起感受一下这一年的玄学气候：·从丙午年度运势预测，到“犯太岁”的心理正解·从五行日柱的应对方略，到紫微斗数中“廉贞化忌”的深度警示·从家居风水的简易调整，到赤马红羊的重新认知本期内容融合术数原理与生活智慧，助你祛除焦虑，明理践行~祝大家新年快乐~【本期你将听到】1.“丙午”年各领域的机遇和挑战2.丙午年值年卦对全年的指导3.年度运势宏观预测4.从五行看丙午年的宜与忌5.四个生肖在2026丙午年的机遇6.紫微斗数看“丙午”7.重新观察体会“赤马红羊劫”【一起来聊天吧~】
艾灸、针灸、刮痧、拔罐、金刚功、八段锦，到底哪个适合我？别人泡脚为何红光满面，我泡完就跟脱水咸鱼一样？能不能给我个最优解，在我每次生病的时候它可以全面解决我的问题？太多这样的疑问困惑住了太多的小伙伴今天我们一起来聊聊，我们怎样选到适合自己的居家养生方式！【本期你将听到】①怎样快速判定自己身体的情况并选择适合的养生方式②如何成为自己身体的“首席调理官”【一起来聊天吧】
大便，是身体交给我们的“健康日报”当这份日报开始延迟、残缺、甚至停更——我们得到的可能不止是腹胀和烦躁更是：皮肤暗沉、口臭、失眠、焦虑，甚至是痔疮和肠息肉的风险……本期我们一起从中医视角看懂便秘的6种证型并提供可实操的饮食调理、穴位按摩、运动建议，从根源唤醒肠道自愈力~【本期将会听到】①为什么排便如此重要②人为什么会便秘③中医将便秘分为这些证型·实秘：热秘、气秘·虚秘：冷秘、虚秘（气虚、血虚）④不同的证型怎么针对性调理⑤生活建议【听友群看这里】
你是否感觉，自己想要的东西总是遥不可及？你是否好奇，为什么有些人似乎总能轻松实现愿望？秘密可能就在于“显化”。但显化不是空想，它是一门有方法、有路径的内在科学。这期节目，我们一期来探讨显化的核心机制，一步步解锁我们与生俱来的创造力量~【本期你将听到】①显化的“念头”应该怎么动②如何吸引我想要的显化③显化的具体路径：如何提升自己的能量等级【找到我们】wx：DLXH8595
顺应2025特殊运气，养好一个“值回票价”的冬天！❄️ 这个冬天，准备好升级你的养生副本了吗？年底加班、手脚冰凉、起床困难、火锅奶茶无限循环……一边“作死”一边“养生”。但2025年的冬天，真的不一样了！它不仅仅是日历上的冬天，更是一个中医经典里预示的“暖冬局”。这一年，冬天的“冷”与“暖”激烈交锋，我们的身体容易陷入 “上热下寒” 的尴尬：一边满脸痘，一边老寒腿。这期节目，我们用《黄帝内经》的智慧和五运六气答案，结合现代生活，把肾精、气血“存”得满满的，为明年春天的升职、加薪、谈恋爱蓄满能量！【本期你将听到】①冬季养生大原则②立冬~大寒的五运六气及重点调养防线③2025年冬天的饮食、运动、起居、情志养生tips④冬天的“宇宙共鸣音”【找到我们】DLXH8595【冬季陪伴营】（添加微信即可报名哦~期待你的加入）
很少有人敢公开谈论“更年期”否则就是承认自己是“暴躁易怒的老女人”，承认自己就是失去了“价值”，承认自己真的“老了”但如果更年期是花开二春呢？是觉醒顶峰呢？是完全为自己而活呢？今天我们谈论的更年期，它不是命运捉弄的，而是“世界赠与我的！愿我们都能将更年期视为一份珍贵的礼物，平稳自信地迎接和享受属于成熟女性的通透和自由！【本期你讲听到】①对更年期的污名化和恐慌②更年期形成的底层逻辑【中医解读】③更年期的身体反应④应对更年期的智慧【食疗/穴位/运动/情志】【加入听友群】wx：DLXH8595
·爱自己的你，是不是也这样：蔬菜水果不断，天天锻炼流汗，一生病就跑医院……这些听起来特别有道理，甚至已经成为我们下意识坚持的“好习惯”·今天这期节目，可能要给大家泼一盆“温水”了。从中医角度看，这些被广泛推崇的“养生常识”，如果方法不对、不顾及个人的体质，很可能不是在养生，而是在悄悄地消耗气血！为什么你坚持了“好习惯”，身体反而感觉更累了？为什么别人做了气色红润，你做了却可能手脚冰凉？这期节目，我们就来盘点一下最容易“踩坑”的日常养生习惯，看看你中了几个？我们一起把“好心”办成的“坏事”纠正过来，学会真正适合自己的养生之道。【本期你将听到的“坑”】①拒绝主食，严格保证蛋白质摄入②多吃水果蔬菜，保证维生素的摄入③一天八杯水④多运动多流汗才健康⑤身体不舒服要立马打针吃药，提前预防和病后巩固不能落下⑥特别爱干净，每天洗头洗澡，用大量洗护用品⑦“抄作业”式养生，别人干嘛我干嘛【加入听友群，一起来交流学习吧~】
你是否觉得养生复杂又玄学？泡枸杞、艾灸、吃补品，却依然疲惫不堪？今天我们要分享一本颠覆认知的书——吴清忠老师的《人体使用手册》书中提出，我们的身体就像一台精密计算机，只要读懂它的使用说明，就能用最简单的方式重启健康状态。这一期，我们会分享书中的三大精华：人体计算机理论、血气能量系统，以及一式三招的日常养生法。听完你会明白：原来养生不是折腾自己，而是学会尊重身体的节律，用对的方法事半功倍现在，让我们一起解锁身体使用手册吧~推荐书籍：吴清忠《人体使用手册》本期你可以听到：✅ 人体=计算机模型 身体如电脑，有硬件（脏腑）、软件（气血循环）、操作系统（神经组织） 故障≠需要无限修补，而是需要“重启”✅ 血气能量系统 血气是人体能量源，分5等级（如“健康”“阳虚”“阴虚”“阴阳两虚”“血气枯竭”） 现代人多数处于“能量透支”状态，而非真正器质病变✅ 一式三招养生法𓄰早睡早起（符合自然节律的能量充电）𓄰 敲胆经（促进造血循环）𓄰 按摩心包经（缓解压力型疲劳）【找到我们】：DLXH8595
你是不是信奉：不吃晚饭就能瘦/每天暴汗一小时，一周掉十斤/这个代餐粉，月瘦不是梦结果：饿得头晕眼花/把自己逼到运动极限，身体却疲惫不堪/心情变得烦躁/甚至没过多久，体重又无情地反弹了……今天，我们要很认真地说：这些方法，可能从根上就错了！在中医看来，用这种对抗、消耗、压制的方式去对待身体，不仅减不了真正的“肥”，反而是在伤害我们宝贵的“气血”和“元气”，破坏身体的平衡，最终只会离健康越来越远，离“易瘦体质”也越来越远。如果你厌倦了那些伤身又反弹的减肥方式，渴望找到一种真正滋养自己、可持续发展的健康之道，那么这期内容，就是为你准备的。一起重新认识我们的身体智慧吧~【本期你将会听到】①不同天赋体型的人减肥的难易程度是不同的②怎么定义减肥③肥是怎么产生的/中医认为肥胖的根源是什么④怎么样通过吃好、睡好、运动好让减肥从煎熬变无痛【找到我们】
转眼我们就要步入2025年的秋季了。有没有感觉到，今年的天气即使马上立秋也似乎特别的热与湿？这并非错觉，这正是2025年独特的五运六气在天地间悄然流转的结果。这意味着，今年的秋季养生，绝不能简单地“贴秋膘”或“润燥”一刀切！稍有不慎，就可能出现咽干鼻燥又怕冷、皮肤干痒却头面生痘、咳嗽缠绵难愈、或是莫名烦躁失眠等情况。别担心！在这期精心准备的播客里，我们将get2025秋季怎么养~【本期你将会听到】①2025年秋季的气候与物候②今年秋季养生与往年的差别与重点关注③从立秋到霜降的养生小tips【秋季陪伴营开始报名啦~】【找到我们】
为什么我们越旅行越累？为什么“特种兵旅行”暗耗气血与心神？为什么会水土不服、肠胃闹脾气、睡不好？▶养生修心之后，旅行体验发生了奇妙变化①从“向外求”到“向内观”： 慢下来，用五感（眼耳鼻舌身意）深度连接目的地，一份早餐、一缕风、一片叶皆成风景。②“随遇而安”的能量： 运用中医“顺四时、和喜怒”的智慧，化解旅途中的小意外，保持情绪稳定，不伤肝气。③“背包”变轻了： 不只是行李，更是心头的负担。懂得取舍，关注真正重要的体验。④“滋养感”替代“消耗感”： 旅行归来，身心舒畅，能量不降反升的秘密。【本期适合宝宝】●热爱旅行却常常感到疲惫不堪的你●追求深度体验、渴望在旅途中获得滋养的你●正在实践或对中医养生、修心养性感兴趣的你●想在旅途中也保持良好身心状态的你【本期你将会听到】①这些年的旅行发生了哪些变化②重新思考旅行的意义到底是什么③如何从“旅行拖延症”到“说走就走”④分享一下这次的“新疆之旅”⑤为什么以往的旅行会回来病3天⑥重新定义旅行的意义【一起来交流吧~】
同样的年纪，有人精神矍铄爬山如履平地，有人爬个楼梯就喘同样的工作压力，有人游刃有余，有人疲惫不堪还脾气暴躁差别到底在哪里今天咱们深扒男性健康的‘隐形密码’—— 藏在中医里的养生智慧 你以为的‘累点’‘虚点’很正常？可能身体早就在报警了！ 【本期你将会听到】1.黄帝内经中的男性生理周期2.男性养生=补肾？3.被忽视的“肝郁”危机4.健康能量流通的生理基础5.三观决定的生命质量【加入我们】
你是否正在计划迎接新生命？或已身处甜蜜的孕期？亦或刚经历分娩，正在寻找恢复元气的方法？孕育是女性生命中的神圣旅程，却也伴随着独特的生理挑战。本期节目我们一起深入中医视角，拆解备孕、怀孕、产后这三大关键阶段，学习实用、安全、有效的养生调理知识！【本期节目你将听到】①备孕篇·备孕首先备的是什么？·备孕需搞清楚自己的体质状态·备孕是女生一个人的事情吗？·叶酸必须吃吗②孕期篇·前三个月怎么养·中间六个月怎么养·最后一个月怎么养③产后篇·坐月子需要注意什么·怎么预防产后抑郁·哺乳需要哪些“智慧”④最关键的认知：家庭能量建设【找到我们】DLXH8595
吃了中药/调整了生活方式后，反而开始发烧、拉肚子、咳嗽加重，甚至皮肤冒疹子 心里咯噔一下：糟了！病是不是更严重了？ 先别慌！这很可能不是病情恶化恰恰相反，它可能是你身体正在努力打扫战场、排出病邪的信号！这就是中医里常说的 “排病反应”，一个常常被误解，却蕴含着身体巨大智慧的关键过程我们的身体，远比我们想象的要 智慧得多，强大得多。当它感受到外邪入侵，或者内部积存了过多的“垃圾”时，它会 自发地启动一套精密的“清理程序”。这个过程在中医看来，就是 “祛邪外出”，而它带来的外在表现，就是 “排病反应”。发烧、咳痰、腹泻、出疹、甚至是情绪波动……这些看似恼人的信号，很可能是 身体正在一层层、由里及表，努力把病邪“赶”出体外的证明！【本期你将听到】①排病是身体趋利避害的本能②排病反应有哪些？③排病治疗的核心是什么？④医生到底应该是怎样的角色？⑤健康是什么？不健康的状态又是怎样的？⑥排病方式有哪些？⑦如何区分排病反应和药物的不良反应？【找到我们】
今天一起来聊聊我们的“进化”吧！一年前我们开始以记录成长为名，用播客记录声音，一年后我们收获了16000多位小伙伴的喜爱，播客内容从记录自己到科普中医养生一年前我们开始修行，从一心想寻找高人加持的执念到如今内求修自己，我们好像一直在进化……show notes01:58 重新认识一下“大灵小慧”吧~10:09 我们现在都做些什么？40:39 工作和养生怎么平衡？54:06 一年的修行有哪些认知迭代？【找到我们】
《黄帝内经》讲，夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。养生，不仅是为了学会养生技巧，更是为了找回身体与自然的默契，唤醒那份‘本自具足’的生命力——它可能被忙碌、压力暂时遮蔽，但从未消失。那我们就来看看今年夏天重点养生的指导吧~show notes01:17 2025年夏季气运是怎样的08:18 夏天养生重点——养心18:48 今年夏天，五脏养护同等重要24:00 居家养生夏天怎么养【加入我们】
中药的next level是用中药香疗来缓解各种生理和心理问题但早在《黄帝内经》中就提到了香气疗法凈化磁场，驱独祛污、镇靜安神，凝元聚气、调理身心，提升正气……如果你对于“香”不了解的话那就一起来聊聊“香”吧~show notes07:36 中医香疗从古至今的发展历程13:54 中医的气味养生逻辑20:10 “香”可以对我们的身体起到哪些具体的作用26:54 不同的“香”有哪些不同的效果&精油配方【找到我们】【香疗群添加好友后备注哦~小助手拉进群】
忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生，憋一天肝气郁结，气一下甲状腺结节有时候明明还没觉得身体不适，怎么就查出了结节呢？要不要做手术？会不会复发？中医能治好吗？一大堆让人焦虑的问题扑面而来在中医看来，结节的形成20%来自于外邪，80%来自情志与其焦虑，不如来听听看怎么治愈它们吧~show notes02:18 关于结节、增生、囊肿等问题的关键认知14:38 中医怎么看"结节、增生、囊肿、息肉"？22:04 哪些行为会导致“结节、增生、囊肿、息肉”形成？34:26 怎样用中医的办法防治结节、增生等的发生？48:09 真正的治愈是从停止与身体对抗开始【找到我们】
偏头痛，是世界上最歹毒的“病”但偏头痛也是个小精灵，它不是想让我们痛苦，而是在我们被外界影响和伤害时，提醒我们是时候回到自己的世界里，关注自己的感受了。【本期你将听到】1.到底符合什么“指标”才叫偏头痛2.中医上把偏头痛都分了哪些证型？每种证型之下的偏头痛有什么特点，又有什么对应的解决办法？3.怎么看待吃止疼药这个事4.偏头痛不是敌人，而是我们忠诚的守护者【找到我们】
这是一期一年成长复盘特辑这一年我们重新定义自律与自由从素食探索到作息革命从情绪断舍离到认知系统升级！希望我们的成长能成为大家的能量补给包在2025年成为彼此的光~你将听到：02:16 养生1年后身体有什么变化？11:04 养生1年饮食习惯有什么变化？17:36 养生1年后情绪/心性有什么变化？29:56 养生1年后生活起居和人际关系有什么变化？41:11 这一年都学了哪些？51:47 这一年饮食上做了哪些努力？68:59 这一年尝试了哪些古法健身？79:00 这一年的认知升级up up up感谢【维特健灵】的支持~同时也给了大家专属优惠哦~（点击链接购买可送一瓶清流静，到3月3日结束）（本品为跨境滋补食品，不能代替药物治疗疾病）BK祛湿轻月舒补拍1起：2025-02-24 00:00:00止：2025-03-02 23:59:59领券链接：https://pages.tmall.com/wow/a/act/tmall/dailygroup/16355/16802/wupr?wh_pid=daily-465056&disableNav=YES&status_bar_transparent=true&sellerId=3164319899&activityId=ee88d99c20654f82be003209a676dec9&toolName=itemCoupon【找到我们】
中医说：“春生夏长，秋收冬藏。”春日阳气升发，正是调养肝气、疏通气机，助肝气舒展的最佳时机养生之道，在于顺应自然按照今年的五运六气来养生，才会“天时地利人和”~一起来听听今年春天应该怎么好好养自己吧~show notes：01:12 2025年的春天养生与往年有何不同？06:00 今年春天怎么养肝？14:45 今年春天怎么养脾？17:08 今年春天怎么养肺？22:02 今年春天在饮食、运动、起居和情志上的具体养生指南【春季陪伴营欢迎你的加入呀~】【找到我们】
离火大运来临，中女崛起。九紫离火运之下中女力量到底是什么？变美？发财？搞钱？从电视剧《国色芳华》，电影《好东西》以及大S的一生不难看出真正的女性觉醒可能是：温暖、坚韧、包容、智慧、柔软、秩序、博大的爱、灵性的觉知……任何一个拎出来强化它，都是至高无上的力量。只有读懂了的人，才能接住离火大运的祝福~show notes02:43 到底什么是“九紫离火运”？07:57 从大S事件和《国色芳华》电视剧中悟“道”①09:36 原生家庭真正的救赎之道是什么？②13:11 我们终其一生到底想追求怎样的爱情和婚姻？③23:25 “我就是爱钱”很丢人吗？？④27:53 真正的“独立女性”是完全靠自己吗？38:12 从中医角度看大S离世是想告诉我们什么？ 【找到我们】
生活的电光火石都是真真切切的，只是有的灵魂生来就敏感易燃在别人的回忆里不过是一缕青烟，在他的生命里便成了燎原之势其实敏感并非贬义，你的敏感，就是你的天赋一起来听听高敏感人如何更好地自救吧~show notes03:14 什么是“高敏感”人群？11:35 “高敏感”的普遍处理方式13:37 “能量”是怎样的存在？16:52 “高敏感”人群如何通过调整能量拯救自己？【找到我们】
2025乙巳年的第一期播客终于来啦~新的一年，我们从新开始，允许自己在喜悦的状态里开启新的时光，“富养”自己的一年！乙巳年，九紫离火运第二年，也是“大风火”之年，金气不足，无法制约木气，肝属木，肝木克脾土，又生心火。所以是最适合好好养自己的一年！让我们一起在2025年养出一个身体健康且情绪稳定的、富足的自己，平安健康最重要，其余都将是锦上添花～show notes01:13 2025年乙巳年养生重点与往年有何不同？06:06：从“一气”到“六气”的具体养生指南14:04：乙巳年对情绪的影响【盘点一些焦虑情绪】42:52：关于2025乙巳年的“预言”【找到我们】
冬天感冒真的会平等地创飞每一个人，发烧、流鼻涕、嗓子疼、咳痰……天气一变冷就立马感冒，虽然吃药好了，但很快就又反复……不想喝药又不得不喝药，想预防又不知道怎么预防被小小感冒折磨得不知道该怎么办这期我们就从中医角度来聊聊“感冒”，帮助大家解开迷惑，即使感冒发烧也丝毫不慌~show notes07:54 中医认为的4种感冒类型12:02 中医怎么定义感冒？风寒风热怎么区分？18:19 不同阶段的感冒怎么调理？①第一阶段：外感风寒②第二阶段：寒包火③第三阶段：表里俱热④第四阶段：预防反复50:24 感冒“防大于治”，怎么防，怎么养？55:24 感冒发烧“中成药”合集【找到我们】新版陪伴营开始上课啦～～～～想要一起学习的小伙伴快快来～
很少人能在产生心理问题后想到用中医去治疗，因为在自己的认知体系中“心理治疗”是西方医学。然而，中医心理治疗很早就存在了，而且不止是语言舒缓情绪，更重要的是从身体上找源头，解决源头问题，帮助大家更好地认识自己～今天我们就来聊聊：中医怎么治疗心理问题show notes：04:48 西方心理学的“心理”指的是什么？心理活动异常会出现什么症状13:25 中医怎么看待“心理问题”20:54 中医心理治疗的核心是什么26:40 身体有“自愈”的智慧，中医认为“身心健康的人”是什么样的？34:27 中医怎么进行“心理治疗”38:32. 11个“不合理的信念”看你有没有？【ps：升级版陪伴营已经开放报名啦~想要一起学习养生知识，践行养生理念的小伙伴们快上车啦~】【找到我们】
第三次集中答疑来啦~最近一段时间困扰大家的三大问题：鼻炎、干眼症和长痘。这一期主要围绕什么原因导致这些问题，应该怎么调理与大家一起探讨分享，希望可以帮助我们的小伙伴拨开些许迷雾~show notes01:10 鼻炎的痛苦中医怎么解？①中医认为鼻炎的成因是什么？②怎么调理鼻炎问题？17:23 眼睛干涩，干眼症怎么缓解？①为什么会出现眼睛干涩？②哪些食物、穴位可以缓解眼睛干涩？26:36 长痘痘这一棘手问题盘点①痘痘产生的原因是什么？②怎么调理痘痘问题？③不同形态的/位置的痘痘代表不同脏腑的问题④怎么从饮食和运动上高效调节痘痘问题？⑤不同位置长痘有特定的穴位【找到我们】
第二次集中答疑来啦~最近一段时间困扰大家的两大问题：脱发白发和月经。这一期主要围绕什么原因导致白发/脱发/月经不规律，应该怎么护理，与大家一起探讨分享，希望可以帮助我们的小伙伴拨开些许迷雾~同时也感谢陪伴营小伙伴发来的录音~感谢大家的喜欢，我们也会努力为大家输出更多高质量的内容~show notes01:33 第一大问题：脱发和白发①脱发和白发分别属哪个“脏”管②适用于脱发、白发的食材和食疗方07:28 不同位置脱发/白发的特殊原因14:23 为什么会“少白头”？15:59 第二大问题：例假不规律①什么情况才属于“月经不规律”②月经总量多少算正常23:41 怎样才算月经提前？什么原因会导致月经提前？29:32 什么原因会导致月经推后？31:39 月经量少/大是什么原因导致？40:09 宝藏穴位推荐【加入听友团】
马上就立冬啦~想一想这一年有没有亏待过自己的身体冬季是一年总结性的阶段，如果忙碌了一年没有好好爱自己，那就要在这个冬天好好补一下了。而且养生一定要顺时而养，冬天重点注意一个“藏”字，必须养精蓄锐，否则就会气血耗泄、肾精耗损，伤及根本。那这一期就一起来学习冬天怎么养生吧~show notes02:31 立冬15天养生①立冬补肾吃什么②立冬换季怎么预防感冒③冬天发烧怎么有效退烧 21:00 小雪15天养生①小雪补肾吃什么②强烈安利“红薯”33:04 大雪15天养生①如何判断身体是否有“漏洞”②大雪封藏不好身体会怎么样③大雪补肾吃什么42:38 冬至15天养生①冬至养生吃什么②冬至吃汤圆有什么功效③冬至一定要早睡④补上火了怎么办⑤冬至时人身体的不舒服反应⑥冬至建议做艾灸53:35 小寒15天养生①一定要穿保暖的鞋子②腊八节的养生tip③一到下午肚子就胀气怎么办④小寒时人体会有哪些不舒服的感觉⑤面临考试的小朋友怎么正确“补脑”65:44 大寒15天养生①大寒养生吃什么②过年怎么正确养生72:46 整个冬季养生的注意事项 ①阳虚体质的人冬天要注意什么②阴虚体质的人冬天要注意什么③痰湿体质的人冬天要注意什么【找到我们】
