我讨厌自己下班后什么事也不想干，像个废柴一样只想刷手机。但为什么我们总会在低能量时陷入自责呢？如何帮助自己在忙碌与倦怠之间，重新找回属于自己的“点亮感”。点亮自己，不是燃烧自己，而是允许在疲惫里慢慢找到力量。 🍧[时间戳]02:41 为什么下班后会变成“废墟状态”？如何在低能量状态下找回“点亮感”？09:56 1️⃣兴趣不是硬找的，而是在“能呼吸”的状态下自然浮出来12:57 2️⃣减少耗能事件16:113️⃣高能量与低能量分层使用21:07 4️⃣点亮后的你，会是什么样的？ 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM]Gareth.T - 遇上你之前的我时空储蓄罐 - First SnowImagine Bunny 幻想邦尼 - Your Unscripted Side 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
女生幼稚的话真会吃大亏！那些看似小题大做、反复受伤、忍不住报复、心里委屈却嘴硬的瞬间，其实都在悄悄消耗我们的能量，让人越活越累。校庆上被一句恶评击中的自卑、遇事第一反应就是逃避和推责、工作出错后无尽的内耗、情绪上心口不一的拧巴、恋爱里一次又一次掉进同一个坑……这些看似“幼稚”的行为背后，都是我们还没长大的部分。当我们戒掉儿童心智，世界不会突然变好，但心会慢慢变平静。 身体松了，心才有力气追求幸福；心坦荡了，生活才开始回到你手里。 🍧[时间戳]01：06 1️⃣我就要跟别人吵架，她报复我我报复回去12：09 2️⃣遇到事情第一反应推卸责任，害怕承认错误17：05 3️⃣做错事我持续内耗，饶不过我自己20：58 4️⃣我心口不一内里很痛苦 但我表面绝不表达27：14 5️⃣我不反思，一次又一次掉进同一个坑 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM]Greg Shilling - Gorilla GripMahalia,Stormzy - November (feat. Stormzy)西村由紀江 - しあわせのかたち 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
本期久违的听友来信节目，聊聊让20+女生心烦意乱的身边事。其中包含：职场新人刚进入职场，遇到排山倒海陌生的工作内容，如何调整好心态，做的又快又好。面对一段求而不得的感情，怎么样能够真正让自己释怀。行动力因为完美主义而被搁置，怎样从消极转为积极力量。内耗不可怕，有力量去解决才是关键。 🍧[时间戳]职场新人初入职场，如何丝滑度过新人阵痛期？08:33 新人和老人之间的差距就来自于经验，承认经验就是值钱的09:30 事情做得慢？从理性角度看待，什么小点上我可以做得快一些10:45 对工作内容过度准备怎么办？将任务以重要和紧急性进行排序一边享受暧昧时期的快乐，一边又讨厌当‘舔狗’的卑微的自己17:05 高中时期临时插足一段‘发展中’的恋爱关系20:29 为什么我们要求而不得，他真的有这么好吗？想做许多事，但因为完美主义而没有动力开始28:02 将自卑转为具体改善的行动点，你的不完美可以实际的解决掉它吗34:25 不擅长但快乐的事也有价值 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM]关浩德Walter,Cy Leo 何卓彦 - Goodbye (While I Still Remember You)手嶌葵 - 明日への手紙 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
孤独，指的是内心世界的荒芜。假期间身体突然被打趴下，让我深刻意识到，当我身体感到疼痛时，我是无力去思考精神层面的满足的。我只有力气去刷手机，去浪费时间，但不知不觉它助长了我内心中的孤独感。对抗孤独的终极奥义是：我有健康的身体，我在持续不断地去追寻我的欲望。 🍧[时间戳]01:28 和疼痛做抗争时，我的大脑直接宕机12:14 感到孤独时，我对男朋友产生了极大的分离焦虑14:56 如何排解孤独？守护你的体力，保持身体健康19:39 守护心力：找到你的欲望，并在日常生活里真的去追寻27:17 做费力但幸福的事情 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM]Acourve,Han All - 하고 싶은 말Haruka Nakamura - The Light 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
不自爱的人谈恋爱简直等于自我毁灭。在人生前20年中我根本不懂得自爱，我靠恋爱补足爱，结果就是4段恋爱都没有很喜欢对方，并且时间很短。起初我也很好奇，如何才可以去爱一个人呢，我为什么一直萌发不出爱一个人的想法？当我开始练习自爱之后我才发现，想给出爱的前提是你的爱自给自足，而成熟的恋爱谈起来，确实很爽很丝滑！ 🍧[时间戳]02:30 不自爱的人：谁喜欢我，对我示好，我就喜欢谁08:47 自爱的核心：找到自己做得不够好的地方，并不断努力去完善它10:37 成熟的爱究竟什么样？不打电话不视频不聊天，但依旧保持亲密13:12 我不再强迫自己接纳每一个人的恋爱习惯，而是只去接受自己喜欢的19:12 成熟的恋爱是各自生活绝对能独立的去处理好32:33 谈恋爱无论多久，你对他依旧是满意的 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM]青葉市子 - うたのけはい时空储蓄罐 - 等位Mree - Kiki’s Song 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
* 别看有时候你在休息，其实你根本没休息到点上！像是i人周末也一直安排聚餐聚会，你会发现完了，周末怎么比上班还累。e人要是周末都在独处，那真的会无聊到怀疑人生。本期节目想带着大家一起建立你的【专属能量清单】，从自身探索出发，帮助你找到什么是为你补能的活动，什么是消耗你的，有觉知地去度过一个美好的休息日。🍧[时间戳]03:41 1️⃣最近一次让你觉得周末休息好了，你做了哪些事？周末过得很累，周日感觉我在连续上班，周一很疲惫的情况有哪些08:51 2️⃣建立周末红绿灯清单：🟢绿色补能🟡黄色适量可做红色必定避开25:10 3️⃣绿灯事件建立成超五星事件：同样是咖啡馆，哪些元素会让我更快乐？31:07 4️⃣收藏家打卡计划🧡[心动小镇]本期节目由「心动小镇游戏」赞助播出你是否也习惯了朝九晚五，被工作耗尽了所有精力，却依然渴望一个真正属于自己的小世界？通勤路上、睡前片刻，只要你打开《心动小镇》——这里四季静静轮转，邻居温暖相伴。在这里，你可以：🏡 从零开始搭建梦想中的家，从一座木屋到一片城堡，全部亲手创造；🎣 沉浸钓鱼、种花、烹饪，在真正属于自己的节奏里，找回久违的从容；👫 结识12位性格各异的邻居，E人在热闹派对嗨，I人也有舒适区。这里没有强制的任务，没有倒计时的焦虑，只有一个更自洽、更自由的你，一片治愈从容的小镇天地。🧡 现在进入心动小镇，治愈未来的自己～✨ 节目专属福利：下载游戏，输入兑换码专属码【超级心动】，即可查收主播来信并领取惊喜游戏礼包！🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中| 微博：饼星星💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng🎼[BGM]青葉市子 - うたのけはい时空储蓄罐 - 等位Mree - Kiki’s Song📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
* 你是否会有一瞬间觉得生活很孤独很寂寞？八月底开始我的两个最好的朋友去了美国，男朋友也在忙自己的人生命题，我的周末瞬间没人陪伴了。虽然我有家人、有工作，但就觉得自己被落下了，为什么就留我一个人在上海呢。今天想和大家来聊聊【当代年轻人如何对抗孤独】，我将从孤独的长期和短期规划分别展开。 🍧[时间戳]02:42 长期孤独：不考虑结婚也不考虑有小孩，但没考虑过老年后的生活08:20 趁早规划，及时出手解决长期孤独13:00 短期孤独：暂时性一个人，有预见性地结束如何对抗孤独？16:34 1️⃣判断你感到孤独的原因：120分快乐暂时没有了23:18 2️⃣想拥有新的知心朋友？可局部共鸣，轻量开始31:12 3️⃣挑战，尝试，收获 🧣🍠[视频平台了解主播]小红书：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星本期视频播客直通车：点击这里B站看！点击这里小红书看！ 💗[加入听友群啦～]请添加微信小助手ziailianxisheng 🎼[BGM]樊宇镈 - INFP’s Diary (Night)时空储蓄罐 - 听说薛之谦,黄龄 - 来日方长 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🙏 * 20岁的我又穷又寂寞，30岁的我是否可以实现人生幸福？本期节目串台：有点意思Radio。很难得的机会，可以将20岁内心的困惑提问给“30岁的过来人”。我何时能暴涨工资，结婚后你是后悔还是满意？希望本期节目可以给到20+的你一些生活的方向，变有钱和变幸福都有迹可循～ 🍧[时间戳]👧20岁问：我人生中第一次薪资跃升是什么时候？04:42 三年跳槽黄金期 40-50%涨幅 年轻做比较好的赛道跳跃06:39 良好的管培生体系为了保留住你薪资涨幅也很不错09:51 3-5年简历最好卖：工作技能娴熟，年轻体力跟得上，潜力大可培养10:34 性价比高，有经验但你又很便宜👧20岁问：如果未来想买房，收入到什么水平买得起？17:52 30年的贷款每贷一百万，需要每个月还5000。21:36 有多少钱办多少事，从小房子开始也可以👩30岁问：20岁对于自媒体和新兴工作向往吗？22:13 20岁:我也不知道我想干嘛，我也不知道我想干嘛，我已经看淡了工作27:35 30岁:我要独立靠自己；20岁:能靠家里一点是一点👧20岁问:让30+的你重回20岁，你还会选择结婚吗30:25 婚姻不纯粹，我一点也不喜欢家庭生活34:45 家庭的幸福感不会因为频率高而阈值变高，会一直感到幸福👧20岁问：结婚久了，爱情和激情会褪去吗？爱情没有激情退去45:00爱情感是有波峰波谷的，每个阶段可以创造不同的火花46:32 亲一次嘴都会心理压力很大？看每个人爱不爱吃，看每个人的亲密需求👩30岁提问:年轻人真的都不谈恋爱了吗？55:30 母胎单身一部分，一部分很动摇56:37 30岁:一定要谈满3年恋爱再结婚！👩30岁问: 现在年轻人怎么交朋友啊？58:42 主要来源：吃老本，初高中朋友的延续，毕业之后反而关系更好59:25 找对象途径大放送：问爸妈、相亲软件、同好群 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]zehdi - Pretty EyesMUJI BGM - O'Carolan's DraftNovo Amor,Gia Margaret - No Fun 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
📮 * 听友来信节目又来啦～今天和大家分享两封关于恋爱和工作迷茫感的来信。人生中最容易感到焦虑的时期，大学百无禁忌地开始恋爱了，但发现谈的都是不如意的恋爱。开始工作了，但发现总有不顺心的时刻。如何调理好内心的膈应，对待人生中最重要的两件大事，变得坦荡且舒适呢？ 🍧[时间戳]02:04📨“我必须靠恋爱作为我的精神寄托，才能生活下去怎么办？”07:03 1️⃣越想抓着恋爱，越容易谈到渣男13:29 2️⃣给自己一段封心锁爱，谁也不爱的时间19:23 3️⃣你的标准代表着你的眼光，别人看你的样子20:52 4️⃣构建理想型核心品质，而不是看到对方星星点点的好，就认为他值得和你恋爱24:54 📨“刚工作换岗三次，想躺躺不平，想卷卷不动。”28:36 1️⃣排列你的核心工作需求，享受它的好，也接受他的不那么好35:55 2️⃣工作不顺心，意义感可以在别处找🎐[夏日送福利～]好望水——东方草本植物饮料品牌,意为“给予美好的希望”。致力于将东方养生智慧以现代生活美学表达，希望给当代年轻人的喝水,提供更健康的解决方案。好望水照顾系列希望用简单“喝水”的方式，帮助大家照顾好自己的日常评论区分享你的日常养生小tips，抽2位朋友送好望水薏米水一箱～🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码🎼[BGM]zehdi - Pretty EyesMUJI BGM - O'Carolan's DraftNovo Amor,Gia Margaret - No Fun📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
💞 * 年度巨制！爱自己实用指南又来啦～爱自己”从来不是宽泛、虚幻的概念，它可以落实到生活的方方面面。人有低谷期很正常，而当我们处在低谷期，做哪些事可以帮助我重回幸福？本期节目将分享🔟个简单易上手的“爱自己”生活心法，强健你的内心，并让你成为更好的自己。 🍧[时间戳]01:24 1️⃣要想成功，请放下你的自以为是08:572️⃣及时清理生活的浊气17:18 3️⃣有人扰乱你的边界，你得快速应对并解决🧹家庭舒适：21:14 4️⃣在最难受的地方放上唾手可得的解决工具22:52 5️⃣减少“难受家务”的步骤🏊♀️运动哲学：25:36 6️⃣一步到位，哪里看不惯专攻哪里，不要绕远路29:48 7️⃣记账：更了解自己，存钱：增添自我成就感️❤️幸福哲学：37:00 8️⃣永远为人生体验买单42:32 9️⃣多为自己创造低成本幸福46:26 🔟闲暇时间，找一件高投入高回报的事，持续完成 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]欧阳娜娜 - 今日三两事Yoav Ilan - Sweet Love Dreamあれくん,有彩 - ホワイトノイズ 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🔥 * 这段时间我时常感受到一股无名火。我说不上来，但就是不对劲，让我觉得很难受、很浮躁。在这个夏天，如何有效的调理我们的心气，理顺自己的心情？本期节目将从工作、感情、友谊、生活四个方面的无名火分别展开～ 🍧[时间戳]00:56 1️⃣工作无名火：碰到和自己风格完全不同的带教，应该怎么办？07:46 工作时拉表格怎么也做不对：首先写下所有思路再行动13:07 2️⃣感情无名火：你的想法还停留在过去，但是身体和情绪很诚实22:51 3️⃣友谊无名火：内耗但我不说，因为你不值得31:36 4️⃣生活无名火：制定每个时间段的计划，无脑跟随 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]IU - 여름밤의 꿈wave to earth - 검은 산hideyuki hashimoto - mure 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🍏 * “日复一日看不到希望的生活到底什么时候才是个头。”每天都在重复着生活，真的很没意思，虽然年轻但生活已经透着“死感”。怎样打破这样的困局？请不断地打破旧我，获得新我，你可以得到源源不断的快乐。 🍧[时间戳]05:02 1️⃣不断打破旧我给了我持续的快感19:20 2️⃣恋爱旧我：我天生就是需要人陪的31:04 3️⃣人际关系上的旧我：内向、不善言辞，我不愿和人过多交流 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]王潇轩 - 周天Dennis Kuo - White Nostalgia小山田壮平,イエロートレイン - SWEET MEMORIES 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🫠 * 你们是否有一些自我责怪的时刻？知道自己在躺平、在摆烂，但自己就是停不下…但同时，我又不希望休息时间就这样浑浑噩噩的过去。本期节目将从独居怎么保持整洁、想做的事太多如何安排、担心工作找不到，不想去相亲但也渴望甜甜恋爱等方面展开，挽救你萎靡的生活状态。 🍧[时间戳]01:16 1️⃣如何轻量化地保持家里的整洁？08:51 2️⃣ 每周这么多事，怎么安排得能让人无痛完成？16:50 3️⃣懒人害怕找不到工作？细节上可以懒，但大方向绝对不能废26:03 4️⃣畏惧相亲但又渴望恋爱？请全方面拓宽人际圈31:19 5️⃣懒人，不要承认自己不行，放下自以为是的你什么都行 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺 🎼[BGM]Gentle Bones - I Wouldn't Know Any Better Than You三澤康広 - 大好きだよ (M111)HONNE - Warm on a Cold Night 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🦭 * 高敏感人不由自主地会在职场里内耗。我讨厌自己不懂得交际，讨厌自己没有高超的汇报技巧，羡慕别人能看起来很亲密，但我总是游离于同事之间。今天这期节目和大家分享高敏感人在职场也能过得很舒适的七个方法。你不需要变得钝感，而是让高敏感成为你的武器和利器，助力你的职场生活。 🍧[时间戳]01：35 1️⃣和同事如何搞好关系，不会聊天怎么办05:22 ①记住对方说过的话、他的喜好、生活变化09:01 ②将事情刨根问底+共情/夸赞10:46 ③夸赞，可劲夸，放大了夸12:10 2️⃣不敢汇报，羞耻心很重22:39 3️⃣适当暴露自己私密的生活26:06 4⃣️学会情绪抽离法29:28 5️⃣善用高敏感学习职场漂亮行为31:57 6️⃣围绕“我想要，那我承担所有权责利”而展开36:52 7️⃣什么小细节想到了，就给我去做 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺 🎼[BGM]Johnny Stimson - FriendsRADWIMPS - 奥寺先輩のテーマ颜煦伦Jeremy - say you're mine 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
👧 * 如果早点有人告诉我这些就好了！我希望自己可以活的更自由、更自洽，但不知不觉中我会被许多事缠身。身体的无法掌控，陷入爱情但忘记照顾友谊，因为外界评价而怀疑自己……这些内耗的，拧巴的事情，都值得我们拿出来好好对待，捋顺了才行。本期节目和大家分享20+女孩趁早该知道的10个人生建议下篇，祝大家活出更清醒的人生。🍧[时间戳]01:44 6⃣️努力减少外界依赖，并且一定要斩草除根15:23 7⃣️朋友不是你挥之即去的人，而是你最宝贵的财富22:41 8⃣️永远把我的感受放在第一位29:30 9⃣️只有自己改变痛苦才会带来转机34:43 🔟缺点说出口是为了让你改的，而不是为了得到无条件的原谅和包容的 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]张洢豪 - 我身体的一部分CAGNET - Close to You ~セナのピアノⅡLeo1Bee,关诗敏 - 明明 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
✈️ * 欧洲行回来的我宛如劫后重生，以至于目前不想回看任何照片，也不想有任何记忆。搞砸一场旅行，只需要踩中一次又一次雷区即可。当你认为‘我可以忍忍’的时候，现实就给你啪啪打脸。和大家分享本次旅行我祛媚了哪些点，请不要小看人对于新鲜感的追求，期待越高，真的会越失望。 🍧[时间戳]01:40 1⃣️永远不要试图挑战你的旅行底线：30度以上天没空调，忍不了一点！16:18 2⃣️旅行极其需要新鲜感，同样的风景极容易看厌19:36 3⃣️不要对旅行中的遗憾抱有太高的幻想22:32 4⃣️长久关系靠的是互相分担责任26:20 5⃣️我抛去了对于英文的羞耻感30:18 6⃣️对欧洲大大的祛媚：原来大家生活这么无聊 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]ABOY 安柏 - Lady小瀬村晶 - SignDept,Claire Young - Good Night 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
👧 * 我曾以为被评价“乖乖女、被保护得很好”是夸赞，其实这是在表达我的无知。我从来没想过金钱到底有多重要，狗窝吃喝玩乐即可；我不知道外面世界的险恶，心里还埋怨着爸妈不够爱我。今天这期节目也想帮助同样是20+的女生，如果早些知道这10个人生建议，绝对可以少走弯路。你不再是那个被保护的很好的小女孩，而是可以独自面对生活，上战场杀敌的、更有能力的你自己。 🍧[时间戳]01:41 1⃣️对钱的淡泊是一种无知的体现。如果你想结婚买房生孩子，请提早算一笔账，看看到底要花多少钱18:32 2⃣️不去逃避原生家庭的苦痛，要突破仇恨26:16 3⃣️恋爱长久的关键是对方自带的能力和品质，而不是，他对我好，我对他很心动34:07 4⃣️要去学习爱一个人的能力39:37 5⃣️尝试我独自生活，并且让自己越活越好 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]柿原朱美 - Blue Apple沐灵仙,森水垚 - 小狗安妮卢广仲 - 刻在我心底的名字 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🐣 * 可妈可吗新一期关于丈夫30岁放下两孩独自前往异地读博的争议很大，也给了我小小的震撼。大家都在批判说女生一人带娃有多不容易，甚至未婚先孕，才导致不收心。但我想，难道结婚之后就意味着不自由吗，意味着我不能去追寻梦想了吗？爱是互相成就，在人生漫漫长河里我们互相托举，谁主外谁主内角色都可以来回切换。而爱也是，我愿意支撑你的梦想，哪怕短暂牺牲我自己。 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]Haley Reinhart - Honey, There's the Doorhideyuki hashimoto - hoho林倛玉 - 代替 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
👸 * 当你的焦虑、不自信、内耗、迷茫一起作祟的时候，你是否想要博一把，把自己给拉出来？强者永远有其共通性，而核心在于：他们不畏惧困难，遇到问题永远都能迎难而上。女生请一定要“靠自己”度过难关。今天和大家分享女帝养成的7种心法，用底层逻辑建立超强内核。 🍧[时间戳]01:51 1️⃣每天自爱一点点打卡，自爱是督促自己改进生活里的细节16:57 2️⃣抓主要矛盾，不要太在乎小细节24:21 3️⃣内核强来自于大方向的坚定30:26 4️⃣不给自己徒增问题32:50 5️⃣个人成功来自战略正确，而非一个劲猛冲42:15 6️⃣变富等于拥有更多选择48:05 7️⃣有趣的人会吸引到更多朋友，恋爱是强者和强者的合作 🥰[欢迎加入自爱小事打卡小组]自爱一定要付出行动，才能真切感受到“我真的有在爱自己”加入方式：App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对啦)下载后点击链接就能直接跳转啦：加入小组踏踏实实地练习自爱，看到“我真的有在每天努力一点点！”多给自己一些自信吧🥰 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]beabadoobee - Dance with MeDennis Kuo - Winter Sparkle南壽あさ子 - 回遊魚の原風景 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🎟️ * 女生就该是被动的吗？当然不是。我们无须等待别人爱自己，当你自己给予爱时，你可以获得更大的快乐。你看见他就会没由来的开心，你能在关系里更大方地做自己，你想要什么就能直接提，这是多大的自由。本期节目和大家聊聊过去内耗恋爱的我是如何走出来的，在好的恋爱里真的可以不断学习，不断成长。 🍧[时间戳]03:00 1️⃣人不会天生信任对方，但信任确实可以培养05:14 我们都在伪装自己是高需求恋人12:22 2️⃣在恋爱中吃醋，究竟如何可以破解？19:05 3️⃣无条件的爱，到底是什么？23:46 4️⃣我在感情中坦荡且直接，绝不让对方猜35:03 5️⃣靠玄学了解舒适的恋爱相处模式 ✅[一起打卡吧！]欢迎一起打卡【每天打卡一件自爱小事🥰】加入方式：在各大App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对了)，下载App后点击链接就能直接跳转啦：web.qiaoqiaodaka.com第一期打卡时间为5.17-8.17，期间我会每天分享新的自爱思路，给你增添点生活灵感～记得添加自爱打卡群和我们一起努力，还可以结识到志同道合的朋友哦，添加wx小助手：ziailianxisheng拉你进群～如果遇到喜欢的内容，欢迎你在社区内评论和点赞👍踏踏实实地练习自爱，看到“我真的有在每天努力一点点！”多给自己一些自信吧🥰 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]HONNE - Good Togetherhideyuki hashimoto - Moment卢广仲,黑裙子 - DREAM LIKE ME 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
㊙️ * 全播客第一个聊女生“第一次”的节目来了！大部分女生对自己的欲望是感到羞耻的、不敢直面的。女生彼此之间不会谈起，哪怕是有对象，也真的很难非常自然的去接受可以有性体验这件事。虽然自己也很想尝试，但总有很多顾虑。如何突破重重的思虑，化解对自身欲望的羞耻感，自由自在地享受愉悦？本期节目和大家分享我成长蜕变的心路历程： 🍧[时间戳]2:57 女生不会天生觉得它仅仅是一件快乐的事8:36 你有让自己快乐过吗？女生欲望的解放是一种循序渐进的事情12:24 小玩具是世界上最伟大的发明16:40 想尝试，但我很犹豫很纠结怎么办？25:40 一定要提前试探对方是否有利他意识33:09 对方有经验是一件好事啊！40:25 头回尝试，未免也太痛了吧！45:10 如果diy的快乐是3-4分，那新世界大门就是12分 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]Robin Thicke - Lost Without URed Garland - I Can't See For Lookingkennytheking - Lemonade 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🧹 * 每天这么累，还要保持家里干净整洁简直难上加难！压力一大就想点外卖，根本没力气自己做饭……吃得好、睡得好、环境干净、心情愉悦，对于独居的懒人来说仿佛是很奢侈的事情我们不必要求自己自律，靠小聪明去打破一个个懒惰的念头才适合我们本期节目我将从独居吃饭、懒人整理术、如何拥有愉快洗浴体验、如何给生活找乐子这四个方面展开，帮助大家了解：懒人独居，如何轻松实现高质量生活？🍧[时间戳]07:22 理解懒人：懒人就是我迫不得已了才会去做一、一个人吃饭如何吃得舒心？13:08 1️⃣ 当关于吃饭的任何一步，一定要在每一次决策时都告诉自己，少！16:55 2️⃣买菜只买一个蔬菜，一种肉，给自己灵活机动的空间21:24 3️⃣做菜的每一步都少放点，包括洗菜、淘米喝放调味料26:09 4️⃣菜做多了就果断扔掉，几块钱没什么的27:36 7️⃣ 给自己多囤点幸福食物：免煮珍珠、香蕉飞饼、水果二、懒人的家里总是很乱怎么办？28:30 1️⃣源头建立sop，让房间没有乱的可能31:00 2️⃣换下来的衣服挂外面很乱怎么办？把能藏起来的都藏起来32:22 3️⃣不要用浅色砖，头发都是看着很影响心情34:04 4️⃣大型家务结束给自己奖励三、懒人如何拥有舒适的洗浴体验？34:51 1️⃣懒人也想有即开的热水怎么办？自热水龙头、自热马桶圈36:38 2️⃣一定要有自己舒适圈内的白月光产品四、懒人如何给独居生活多增添点乐子？40:39 1️⃣一个人三脚架旅行，进行心愿打卡42:22 2️⃣做相册，给自己增加纪念🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🍰 * 23岁已经谈过6段恋爱的我终于发现，正缘和孽缘的差别也太大了！一个让人天天内耗、哭的死去活来，一个却让你想到他觉得暖暖的，同时还保有自我。恋爱和谁谈，很重要。哪怕你是一个很自爱的人，遇人不淑也会让自己很痛苦。本期节目将分享9个自测问题，手把手帮你判断：你的恋爱是正缘还是孽缘？ 🍧[时间戳] 如何判断你的恋爱是正缘还是孽缘？01:36 1️⃣判断是否为正缘的前提是，你是否真的喜欢他，真喜欢再谈下一步06:58 2️⃣你越不自爱，喜欢的人就越奇葩11:03 3️⃣如果把他形容成你衣柜里的一件衣服，他会是什么？16:19 4️⃣你是否会和你的朋友多次吐槽你男朋友21:51 5️⃣你是否因他感到有成长29:38 6️⃣你是否有足够的自我动力去发展你自己34:03 7️⃣他身上是否有你能脱口而出的优点，而不单是，我喜欢他40:03 8️⃣你不会总是思考他爱不爱你，你对他的信任度很高43:42 9️⃣你愿意为他做多一步，是nice to have的事情 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]entoy,suru - Portraithideyuki hashimoto - tokiTenniscoats - 光輪 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
💟 * 如何从生活小细节上更好的爱自己？好满意现在的生活啊！我真的做到了事业感情玩乐皆顺利，也是多亏于我一直在做一些新尝试。定期陪伴爱的人，同时也要记得多陪伴自己出去玩！祝大家都有一个轻松、愉快的假期🏖️ 🍧[时间戳]01:43自爱游戏：用九宫格形容自己05:54 地方：经历四季、风吹雨淋，不断富有生机的花园07:42 植物：普通但是很亲近很可爱的小雏菊16:06 听爷爷讲从小到大的故事，回忆是有分量的20:12 身体又开始疼了，也又开始每天运动了26:24 决定整牙啦！找到了令人坚定选择的方案29:53 爱是轻量级的，恋爱就该是轻松的呀37:02 一个人出去玩也太爽了吧！我就是自己的摄影师 🎐[本期提到] 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]熊木杏里 - 風の記憶Youzee Music - 春天是一首浪漫诗ハンバート ハンバート - 妙なる調べ 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🧸 * 原生家庭就是心里的一根倒刺。无论何时，触碰到微小的一点都会被深深的刺痛。原生家庭给到我最大的后遗症就是缺爱。我尝试过反抗、通过恋爱逃避，但最终发现，只有真心的接纳一切都不会改变，我才能变好。和大家分享4️⃣点方法，原生家庭缺爱的人如何真正学会自爱？ 🍧[时间戳]01:13 翻小时候的相册破防到崩溃大哭05:55 原生家庭缺爱是如何形成的？原生家庭缺爱的人，如何真正学会自爱？17:08 1️⃣如果你对ta有恨，你永远做不到和原生家庭和解23:19 2️⃣改变思维，放弃‘我希望他们改变‘的思想28:13 3️⃣请让他们知道你的脆弱，建立支持系统34:00 4️⃣一定要找到属于你自己的人生支点，拥有更多“我”的感觉 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]魏诗莹 - 月小瀬村晶 - Honey Lemon Soda - Main Theme福禄寿FloruitShow - 玉珍 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
💌 * 本期是一期听友来信节目，同时也在🍠进行了直播问答。20岁真是人生里最焦虑、迷茫的年纪。背负着未来的不确定性，在当下又必须得做出选择。今天分享的4️⃣封回信，关于学业压力、无目标感、对感情失望以及无法接受平庸的人生如何自处。和大家睡前聊聊天，抚平焦虑，睡个好觉。🍧[时间戳]📨学习压力大到失眠，如何缓解焦虑？02:32 1️⃣高中阶段是我人生中最大压力的时段04:26 2️⃣努力不一定有回报，在强者环境里只能接受自己的平庸06:17 3️⃣尽全力就不会后悔，接受当下的你的有限08:24 4️⃣坏的结果反而会激发自己的潜力📨羡慕周围人都有明确的目标，自己却很迷茫怎么办12:44 1️⃣人得学会舍弃，舍弃那些没那么重要的事15:17 2️⃣如何找到自己的热爱？大胆尝试，大胆询问18:56 3️⃣思考我所做的努力是否真的对最终目标有用？20:47 4️⃣从低绩点差生到五百强管培生，我摇身一变优秀毕业生？27:23 如何成为一个高执行力人？📨恋爱一个半月就断崖式分手，我对恋爱没有期待了怎么办？31:34 1️⃣一个成熟的人，他是不害怕把真实的自己在一开始接触时就暴露出去的40:19 2️⃣契合指的是长期相处后觉得舒适43:24 3️⃣如何认识到高质量异性？📨朋友毕业后只想回农村打工，我无法接受她选择如此平庸的生活怎么办？55:09 1️⃣人只能在有限的认知范围里做出选择57:002️⃣梦想被打碎，为现实妥协是大部分人的人生01:01:01 3️⃣在大学里一定要考专业证书吗？🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码🎼[BGM]ハンバート ハンバート - 午睡 (アルバムと异なったアレンジ)小瀬村晶 - Honey Lemon Soda - Main ThemeChouchou,Orcaorca - Shizku📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
💽 *人生中有太多后悔时刻了。小到今天点的外卖平平无奇，早知道买舒适圈里的；大到婚姻选择，工作选择。我们如何面对生活中方方面面的后悔呢？什么时候我们需要积极应对后悔，采取行动；什么时候就让它过去吧。今天和大家分享5️⃣个关于【后悔】的场景以及自愈方法 🍧[时间戳]01:35 1️⃣思考：你后悔的底层逻辑是否可以跑通？10:54 2️⃣真后悔才会有大彻大悟的反思16:35 3️⃣后悔专业选择和职业选择，如何应对？21:02 4️⃣当你的生活变好之后，后悔也会变得轻轻淡淡的21:33 5️⃣ 后悔太多、吐槽太多，反而会散发不好的磁场给身边人 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]方大同 - 红豆Haruka Nakamura - better dayAIR - 雨上がり 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🥺 * 开年各大外企纷纷出了自己的全年财报，简直惨不忍睹。我所在的行业龙头企业甚至几千人几千人地裁员，搞的人心惶惶。大环境这么差，作为个体的我们如何继续保持积极的能量，以及应对风险的能力呢？今天和大家分享以下6️⃣种方法，记得一定要关爱自己，无论变得有多糟糕，你的生活不会坍塌，积极的心态可以帮助我们解决一个又一个的问题。 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
🍹 * 超全干货别错过！融汇了一整年度的‘爱自己‘实用方法，今天开始执行，你就可以收获全新变化的自己。爱自己的反面是‘我不认可自己‘，我们把自己放在杂乱的人际关系里、不健康的生活里、糟糕的情绪里，如何获得自救？本期节目和大家分享，如何尊重人性，靠简单的一个行动帮助自己一大步。我将从情绪管理、健康管理、人际关系、自我价值感这4⃣️个方面展开： 🍧[时间戳]📍情绪管理：05:42 1️⃣情绪崩溃时，和AI聊天可以舒缓压力，平复胡思乱想16:00 2️⃣远离伤害源，让自己陷入困境的是你自己📍健康管理：在健康中投资深度专注时间，并长期执行皮肤管理：21:46 3️⃣精简洗脸！211洗脸法22:28 4️⃣防晒很重要，70%的衰老来自于光老化24:40 5️⃣洗澡甚至可以不用沐浴露，但一定要涂身体乳朱萧木的播客：vol.2 顶级有钱人怎么抗衰？盘点他们自用的饮食、运动、睡眠、情绪和补剂清单26:47 6️⃣负重训练+训练前后拉伸28:27 7️⃣做让自己有成就感、愉悦感的运动34:16 8️⃣早上接触自然光，夜晚借助耳塞、眼罩帮助睡眠📍人际关系：36:11 9️⃣别管那么多！请尊重他人的命运和人生📍自我价值感：44:33 1️⃣0️⃣如何打败不自信？请大方暴露你的无知 🎁[福利时间！]感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅便宜，他们还敢直接把成本写出来，产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），成本和检测报告都在小程序里公开展示，让大家用得安心！如何选择产品？我在补充nmn后明显感觉睡眠更好了，夜晚不会总醒过来，下午也很少犯困。如果你目前是忙碌的打工人，或者是学业压力很大的学生，可以尝试补充nmn增加自身活力～过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理选购更多补剂，点击进入➡️营养工厂微信小程序，可参考首页“经典搭配”板块，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据如何购买？点击进入➡️营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠下单记得备注暗号“自爱练习生”，获取双倍积分，积分可以当钱花，还能兑换更多健康实用产品🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]Sarah Kang,Sam Ock - When It Snows西村由紀江 - 木漏れ日の中でTrespassers William - Rainbow Connection 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
💰 * 人豁达不在于他有多善良，而是在于：Ta根本没有失去什么。如果一次付出只需要花一点钱/一点小心思，那当然是果断的，但如果你要我“肉疼”一下，人会立刻变一副嘴脸。金钱是仅有的不看任何感情，纯看数字即能评判你爱我有多深的东西。因为太过直接，大家反而避讳谈钱。但恰恰人在金钱面前，可以看到一览无余的你自己。这时候，真心就更加可贵。 🍧[时间戳]01:511️⃣金钱露骨的展现出人与人之间关系的本质05:422️⃣钱在哪里，爱就在哪里10:173️⃣金钱资源100分之一理论：人的豁达来自于我没有失去什么17:494️⃣为我花钱不等于真的爱我，真正的豁达是我愿意付出我的稀缺资源 🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM]Tones,DLSS - Midnight Whispers小瀬村晶 - You're My Sunshine高橋李依 - 奏（かなで） 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com
