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<p>🍹 * 超全干货别错过！融汇了一整年度的‘爱自己‘实用方法，今天开始执行，你就可以收获全新变化的自己。</p><p>爱自己的反面是‘我不认可自己‘，我们把自己放在杂乱的人际关系里、不健康的生活里、糟糕的情绪里，如何获得自救？</p><p>本期节目和大家分享，如何尊重人性，靠简单的一个行动帮助自己一大步。</p><p>我将从<strong>情绪管理、健康管理、人际关系、自我价值感</strong>这4⃣️个方面展开：</p><p> </p><p>🍧[时间戳]</p><p><strong>📍情绪管理：</strong></p><p>05:42 1️⃣情绪崩溃时，和AI聊天可以舒缓压力，平复胡思乱想</p><p>16:00 2️⃣远离伤害源，让自己陷入困境的是你自己</p><p><strong>📍健康管理：在健康中投资深度专注时间，并长期执行</strong></p><p>皮肤管理：</p><p>21:46 3️⃣精简洗脸！211洗脸法</p><p>22:28 4️⃣防晒很重要，70%的衰老来自于光老化</p><p>24:40 5️⃣洗澡甚至可以不用沐浴露，但一定要涂身体乳</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67508bc017cd5416ad872a7f">朱萧木的播客：vol.2 顶级有钱人怎么抗衰？盘点他们自用的饮食、运动、睡眠、情绪和补剂清单</a></p><p>26:47 6️⃣负重训练+训练前后拉伸</p><p>28:27 7️⃣做让自己有成就感、愉悦感的运动</p><p>34:16 8️⃣早上接触自然光，夜晚借助耳塞、眼罩帮助睡眠</p><p><strong>📍人际关系：</strong></p><p>36:11 9️⃣别管那么多！请尊重他人的命运和人生</p><p><strong>📍自我价值感：</strong></p><p>44:33 1️⃣0️⃣如何打败不自信？请大方暴露你的无知</p><p> </p><p>🎁[福...