《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！
该篇为第一部分心理钥匙的最后一篇第十一章专注于你的心理。特别喜欢这段“当我们关注自己的心理时，并不需要将其他事物抛开，不需要改变什么，也不需要做什么。只要能坦诚、直接地面对自己的内心，就可以消除阻碍，看清自己。不管此刻你的心理是什么——愤怒、愉悦、无聊、沮丧、失望、空虚、喜欢评判、不喜欢评判、渴望、逃避、掌控、爱慕、解脱、不解脱——你都可以看清它。”《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
该篇是第一部分心理钥匙的第十章拥抱你的真实天性，很喜欢的一段文字“真实的天性，不需要增加什么，也不需要消除什么，天性就是天性。当你感觉自己的灵魂像雄鹰一样在翱翔时，你的天性就出现了。”《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
这个片段是此书第一部分心理钥匙第九章念头才是一直控制我们行为的力量，提示我们认清念头其实就是要触碰到正念的核心：完全回归现实，不受幻想和无知的影响。《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中的图书，同时也相当具有启发性。在本森医生丰富的临床经验与个人观点说明之下，它除了描写了本森医生对身心治疗所进行的科学研究、如何练习下身心治疗的实作指南以外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。读者将可了解到本书所蕴含的高度教育性。借着阅读本书，你有机会跟随本森医生的脚步，和他一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。第二章回一起的幸福，第一部分主观与客观的角力
该片段为本书第一部分心理钥匙的第八章进入更高层次的创意空间，提醒我们当感觉自己被困住了，或者说能量耗尽时，可以让自己稍作放松，帮助我们唤醒直觉式思考，静待灵感的到来！《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第七章：有足够安全感的人更容易活在当下”！这部分所介绍的《安全促进指导练习》非常棒，建议大家听后可以抽时间练习，我也会抽时间做一个语音引导练习版本送给大家。《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第五章：总觉得时间不够用的人该怎么办”！如同希斯乔所说的“观察The Sabbath就好比在时间的精神乐园里请注意他的加冕礼”提醒我们每个人，只要全身心地进入“现在”就能进入这个神圣的乐园。《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
该部分为第一部分心灵钥匙的第六章一种利用声音来完成的精神练习，让你了解唱诵、祈祷的好处。《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第四章：像旁观者一样观察自己的心理模式”！《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第三章：放下自我，更真实地感知和应对周围的世界”，让我们放下打造那个立体的“我”的左脑部分，好好地感受真是的自我与世界！《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第二章：一种治疗幻想症的有效方法》，提示你，当发现自己陷入幻想时，不妨将注意力转移到身边的事物，能让你立刻结束幻想，不信就试试看吧！《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
该片段为此书“第一部分：心理钥匙”的“第一章：随时随地都可以全心投入》，提示你，当你感觉焦躁不安时，请立即停下手头的事情，静下心来，想想自己此刻正在经历什么！《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。 书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！ 我以正念的语速读给你听，也邀请你安静下来，以正念的心情聆听此书！
《正念的革命》是由美国正念导师 唐纳德.阿尔特曼 所著，由龙彦翻译、九州出版社与2016年11月1日出版发行。书中分享了让你更清醒、更平和、更有智慧的39种正念训练方法，让你在感觉迷失自己、感到无助、感到被困住的时候，能够感受到那个快乐的你仍然在你的内心深处等着你。让你用正念去触碰内心深层最真实的自我，并在自我训练中一步一步、一点一点地走向更有意识、更加专注的人生！我携正念之心读给你听，也邀请你安静下来，以正念之心情聆听此书！
《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中的图书，同时也相当具有启发性。在本森医生丰富的临床经验与个人观点说明之下，它除了描写了本森医生对身心治疗所进行的科学研究、如何练习下身心治疗的实作指南以外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。读者将可了解到本书所蕴含的高度教育性。借着阅读本书，你有机会跟随本森医生的脚步，和他一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！该篇内容介绍了几种正念修习的方法。
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！该篇内容：-从正式修习开始-修习的四点建议
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！该篇的内容：正念的态度基石-不努力-接纳-放下
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！正念的态度基石第一部分
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！- 当下永远是恰当的时间- 把生命还给自己- 把正念带进世界
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！- 未被留意的慈悲心- 正视最不愿看到的- 从苦衷解脱是什么意思- 觉知自由- 实修带来的解脱
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！该篇朗读内容：- 心智的自我认知之美- 观照你的禅修- 修习中的能量保护- 不伤害的态度- 贪：不满的瀑流- 嗔：贪的反面- 痴：自我实现的预言陷阱
这段静心是专门为培训师而准备的，特别适合在培训开始前使用。能够帮助培训师消除培训前的紧张、恐惧、不确定与思维混乱，用6分钟的时间把自己带回到自信、包容、明晰与不评判里，让你在培训现场自如挥洒，由心而发地传递智慧的成果。
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！该篇朗读内容：- 无处可去，无事可做- 无为而为- 适切地行动- 若能觉察到正在发生的事，你就做对了- 不评判是理智与善意的行动- 真正的挑战是做你自己- 将了知带入生活
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！该篇朗读的内容：- 你不仅是自己编织的故事- 你从未不完整- 换个角度看- “不知道”是初学者之心的精髓- 有备之心- 什么是有待你去发现的事物
为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！该篇朗读的内容：- 知道便是觉知- 生活本身就是修习- 你已有所属- 正念就在我们眼前- 正念不仅是一个好主意- 重建联结- 我是谁？质疑我们的自我陈述
