本期「真的很响」来当你【身心合一】道路的陪跑员🏃🏻♀️📕共读书籍：身心合一的奇迹力量🏃♀️【陪跑路线】🧠 识别分离，停止内耗：分清脑海中的评判（自我一）与身体本能（自我二），看清想太多、做不动的根源是两者的对抗与不信任。🛌 放下评判，专注观察：练习暂停头脑批判，在拧巴较劲时，只需如实觉察身体的信号与情绪的变化，实现从自责转向接纳。🔄 直接想象，重塑习惯：不费力纠正旧模式，而是清晰想象并沉浸于期待的行动状态，让身体自然学习，实现从知道到做到的转变。🕙【陪跑里程碑】2:47 身体和脑子总打架，平衡点到底在哪？7:20 关键时候我的这个笨嘴怎么就说不出话啊！10:22 系统一和系统二的不信任让大脑和身体越走越远 让脑子和身体相遇：13:19不带评判的观察，先让脑子安静下来23:00 有时夸奖也会让大脑和身体分离——脑子被架在高位30:28 给到身体充足的耐心和信任32:33脑子和身体的关系有点像童年时你和家长的关系35:15 培养自己的专注力40:55 如何改变你的习惯？别复盘做错了哪些，直接向榜样学习👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
本期「真的很响」来当你【破解女性规训】道路的陪跑员🏃🏻♀️从小到大，我们总被各种声音包围：女生不能喝冰水、头发不吹干会头疼......我们非常荣幸地邀请到了六层楼老师，全网1000w+关注的女性健康科普博主🙋♂️来一起辨别到底哪些是科学的关心，哪些是可以放下的瞎操心？🏃♀️【陪跑路线】💪 日常健康：辨别日常细节中的那些规训，到底哪些是科学的关心，哪些是可以放下的瞎操心。🚫 生育焦虑：直面最佳生育年龄的恐慌，理性看待冻卵，分清社会时钟与个人选择的关系。🩸 月经迷思：打破“规律、颜色、血量”的完美模板，读懂身体的真实信号，告别不必要的就医焦虑。👬【陪跑伙伴】六层楼：前妇产科医生，现女性健康科普甜心，播客《当个事儿》主理人。致力于用科学、温暖的方式，传播女性健康知识，化解女性的健康焦虑。🕙【陪跑里程碑】2:46 无论男女，我们都多多少少被性别刻板印象困住8:28 互联网撕开了一道女性意识觉醒的口子15:00 快问慢答环节来了，抓着六层楼老师开始问问问！21:06 洗完头不吹干到底会不会宫寒？27:24 生育年龄真的有一条分水岭吗🤰31:48 冻卵可能只是给你提供了一个假象可能性35:15 怀孕期间还能和家里的宠物相处吗？40:00 产妇的意愿是生育中第一领导力46:53 月经不准？月经量少？别紧张，月经的range真的太太太宽了58:25 和医生好难沟通啊！怎么一上来就问我最近一次性生活61:10 瞎操心的背后是时代的变迁67:18 被骗了！原来春捂秋冻是这个意思70:18 彩蛋问题：六层楼老师为何如此了解女性？👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
本期「真的很响」来当你【独自成长】道路的陪跑员🏃♀️🏃♀️【陪跑路线】😫 独立生活挑战：从因为蟑螂在深夜崩溃大哭，那些生活中突然让我们崩溃的瞬间，恰恰让我们无比清晰地感受到昔日家庭的无条件支持。💼识别职场规则：在等级森严的职场体系中识别PUA，在责任模糊的地带守住自身边界，我们分享如何在一片否定中，如何大声说出我们的需求，并塑造不被轻易击垮的职场内核。🔓 重新看待人性：从迷信努力就有回报到看清时代发展趋势的重要性，从期待无条件的爱到识破虚假好意。社会的每一次敲打，都在推动我们褪去学生思维的外壳，而我们也逐渐懂得：善良，并非天性，而是一种选择。🎉 【陪跑补给包】感谢「科爱元素揉腹仪」对本期节目的支持 💌！科爱元素揉腹仪专为消化不良、脾胃虚弱的现代人设计，是一款集科技与舒适于一体的居家揉腹神器。每天静躺15分钟，即可深度养护腹部，效果约等于450次手动揉腹，第三方功效检测报告，品质有保证·天然泗滨红砭石按摩头｜砭石疗法中医之首，释放对人体有益的微量元素·双向穴位推揉｜正反揉推+3档调速，仿掌根设计，贴合腹部，模拟真人手法·42℃恒温热敷｜温暖肠胃，缓解腹部冰凉不适·红光深层养护｜直射宫腹区域，促进循环更健康·一体化设计轻巧仅710g｜方便清理，随身便携，躺着站着走着都能用（建议搭配精油使用效果更佳！！！）👇 听友专属福利领取方式：方式一（推荐）：点击链接47✔7E0OfntgyjD《 https://m.tb.cn/h.SC878Rf HU287或复制打开淘宝，直接领券下单～方式二：淘宝搜【科爱元素旗舰店】，私信客服报暗号【真的很响】领券购买。🕙【陪跑里程碑】4:56 上天丢下的一只蟑螂，让我看见孤身一人漂泊的无助8:46 明明是高敏感的内在人格却被社会要求做一个皮实的员工13:07 钱难赚，屎难吃16:32 直面人性阴暗面和复杂性，诚实善良可信原来不是所有人都有啊🥹20:10 爱情的苦早晚都得吃一次26:47 会哭的孩子有奶喝，别默默把委屈吞进肚子30:05 时代的尘埃落在每个人头上就是一座大山32:00 诚实善良有阅读量是自我的一种选择35:49 你是羡慕关系户还是嫉妒关系户？37:48 努力了这么久到底有没有用40:30 人与人的苦是无法比较的，都很苦就是了👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
本期「真的很响」来当你【愿望显化】道路的陪跑员🏃🏻♀️📕共读书籍：《显化》🏃♀️【陪跑路线】🎯 绘制清晰蓝图：用视觉化与感官把模糊的想要变成一幅能看到、能感受到的生动画面，把空想变为精准的目标。🛡️ 识别内在阻碍：识别并破解“我不配”、“我不敢”等限制性信念，用视角重构法把他人的拒绝转化为“匹配度问题”，把自我怀疑转为自我接纳的勇气。📈主动调整行为：掌握 “Fake it till you make it” 的终局思维，像理想中的自己一样去行动，并养成稳定的健康习惯，把旧有的行为模式升级为达成目标的路径。🔮【很响会客厅】显化工作坊来啦！2025年即将收官，让我们一起为2026年提前显化✨在这里，我们开启一场从想法到成果的深度旅程：1️⃣ 绘制清晰蓝图——彻底打开想象力2️⃣ 识别内在阻碍——释放恐惧与疑虑3️⃣ 主动调整行为——将愿景落地为日常🎧 报名方式扫描下方二维码，或搜索微信号GirlsNeverTooLoud添加小助手，即可报名参与！🕙【陪跑里程碑】2:58 步骤一：明确你的愿景，打开想象力并置身其中12:06 步骤二：内观心中的不安全感、限制性信念和不配得感22:05 步骤三：行动起来！奇迹都发生在舒适区之外26:36 Fake it till make it，别犹豫直接带入角色！31:57 步骤四：不要将就，别被诱惑绊住35:33 有人选择在工作上将就，有人选择在男人上将就🌚40:26 戒骄戒躁，识别自己的匮乏心态和急躁心态44:25 步骤五：你是真感恩还是假感恩？详情可戳👉感恩日记45:02 步骤六：嫉妒心也是一种灵感，嫉妒里藏着你真实的渴望✨48:47 步骤七：相信相信的力量💪👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
本期「真的很响」来当你【修身养性】道路的陪跑员🏃🏻♀️🏃♀️【陪跑路线】🌳 山上生活： 从A面的都市快节奏，短暂切换到B面的山中清净生活，探寻属于自己的人生节奏与更多可能性。🧘♀️ 定力提升： 识别心神散乱、手机成瘾、被外界信息裹挟的焦虑信号，把内心的坐不住转化为呼吸间的专注与觉察。🔄 多巴胺戒断： 从追求刺激的多巴胺切换到平和稳定的内啡肽，在日复一日的唱诵与打坐中，体验心流与内在秩序的重建。🕙【陪跑里程碑】6:00 远离城市的我们，到底在找什么？11:35 修定力，观呼吸，面对尘世的贪嗔痴慢疑17:04 戒断多巴胺，让高速旋转的自己慢下来24:59 听起来是教人躺平的佛学文化，背后是教你不急不躁29:26 不同的人有不同的奔头，山上修行的人都是谁？32:33 小时候抢板凳的游戏是当今职场的真实写照34:33 上山后再下山的夏同学，生活到底有何改变？41:12 生活处处在修行🌳【很响会客厅】情绪树洞 线上情绪探索工作坊 来啦！！！在这里，我们开启一场与情绪的深度对话：1️⃣ 情绪解码——洞察情绪深层2️⃣ 为心发声——学习精准表达3️⃣ 拥抱彼此——练习情绪分享🎧 报名方式扫描下方二维码，或搜索微信号 GirlsNeverTooLoud 添加小助手，即可报名参与。👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
本期「真的很响」来当你【向上社交】道路的陪跑员🏃🏻♀️🏃♀️ 【陪跑路线】🔍 精准定位你的贵人： 跳出给资源才是贵人的旧观念，识别那些能提供高维视角、拓展你人生可能性的引领者。在线下兴趣圈层、知识付费社群、日常工作场景中，精准链接精神与物质都富足的贵人。✨ 打造被看见的： 用你的长板与专业在圈子里发光，而非一味迎合。主动展现你的专业能力与核心价值，并用真诚的看见与夸赞，让贵人自然而然地被你吸引。🤝 经营长期共赢的关系： 从小问题建立信任，通过及时反馈与分享成长，将单次帮助转化为互相成就的长期联盟。让贵人发自内心地觉得帮你就是帮曾经的自己。👬【陪跑伙伴】苗苗：一名贵人运爆棚的连续创业者，拥有自己的婚纱工作室与婚礼周边的电商平台。小红书账号：可爱滴芦蔻酱leuhzz🕙【陪跑里程碑】4:22 贵人总以不经意间的形式出现，需要一双发现的眼睛👀8:42 大家的贵人都是上哪找的🤔18:30 兴趣爱好是社交中的一个大杠杆，前提是你真的热爱23:05 亘古难题：努力VS运气，哪个更重要？28:18 不配得感隐隐作祟，如何不卑不亢的与贵人相处？34:22 别耍小心机，学会和异性贵人保持边界❌39:09 贵人愿意帮助你可能是你身上有他年轻时的影子43:26 夸赞是一门学问，有人爱听马屁，但马屁也有讲究！47:20 细节决定成败！往往机会在不经意之间，也藏在真实的你背后50:47 small talk到底要聊点啥？避免吐槽影响气场55:22 纠结要不要向贵人寻求帮助？做好这几点，贵人只会追着你60:14 与贵人有来有回，让关系流动起来🌊🌳【很响会客厅】情绪树洞 线上情绪探索工作坊 来啦！！！在这里，我们开启一场与情绪的深度对话：1️⃣ 情绪解码——洞察情绪深层2️⃣ 为心发声——学习精准表达3️⃣ 拥抱彼此——练习情绪分享🎧 报名方式扫描下方二维码，或搜索微信号 GirlsNeverTooLoud 添加小助手，即可报名参与。👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐🎬剪辑：牙锐
本期「真的很响」来当你【运动】道路的陪跑员🏃🏻♀️📕共读书籍：运动改造大脑、跑步治愈🏃♀️【陪跑路线】有氧无氧运动 ✨有氧与无氧运动相辅相成。有氧运动提升心肺功能、减少体脂，同时促进大脑健康；无氧运动增强骨密度和肌肉力量，为关节提供稳定保护。二者科学配合，能实现身体机能的全方位提升。无痛运动指南💪让运动自然融入工作生活：通勤时提前一站步行，午休进行快走，工作间隙以爬楼梯活动身体。运动后及时补充碳水与蛋白质，加速身体恢复。无需专门设备，利用日常间隙就能建立健康习惯。一个人运动太难坚持？欢迎加入运动打卡小组 ！📲 如何参与？1️⃣ 在各大应用商店搜索「敲敲」App（认准木鱼图标）；2️⃣ 下载后点击链接或扫描下方二维码：web.qiaoqiaodaka.com，即可跳转参与。添加小助手：GirlsNeverTooLoud，回复“打卡”即可进敲敲打卡小组🕙【陪跑里程碑】5:17 决定健康的五大因素：身体成分/肌肉耐力/心肺功能/肌肉力量/柔韧性13:19 打工人的隐形杀手：久坐🧘19:25 有氧还是无氧❓两种运动方式优势大揭秘，听完选择适合自己的方式吧！28:52 变自信的底层逻辑——增加睾酮分泌，无痛自信的秘诀在此💪33:20 心肺功能是一切运动的基础，切忌囫囵吞枣式运动35:33 羽毛球🏸网球🎾等竞技性运动好处多多！37:08 最近很火的zone 2是什么？运动前先好好了解下心率这个概念🫀40:25 运动恢复：吃好睡好拉伸好，每项都大有讲究49:02 好的运动心态是开始运动和坚持运动的源动力🏃51:49 超超超适合打工人的运动安排小巧思🤔👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
本期我们不陪跑，放假前来轻松聊聊婚礼这个话题！恰逢十月婚礼季，无论你正在憧憬、抗拒、或是旁观婚姻，都来听听这期姐妹夜谈吧！🏃♀️【陪跑路线】对婚姻的恐惧与期待⚔️：身边好友纷纷步入婚姻甚至成为父母，经营着自己的小家；而自己却身处婚恋地狱难度的上海，听到的都是各玩各的离谱故事。这种割裂感让我们不禁思考：婚姻到底是剥削女性的陷阱，还是值得挑战的高难度游戏？到底什么样才算“合格伴侣？📏：听完好友在海拔四千米的雪山婚礼上的誓言，才发现情绪稳定、愿意沟通、彼此包容这些看似基本的要求，在现实中竟然如此稀缺。我们讨论了一个核心问题：到底遇到什么样的人，才算具备了进入婚姻的资格？💒【海拔4000米的高原婚礼】👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
本期「真的很响」来当你【女性情绪健康】道路的陪跑员🏃🏻♀️你知道PMS吗？你是否有过月经的困扰—情绪莫名低谷、痛经不敢吃药...本期我们邀请医学生毛毛和女性社群探索者丁丁，一起揭开PMS的背后的科学真相，打破羞耻，找回自己身体的主导权！🏃♀️【陪跑路线】🧘♀️ PMS情绪觉察：识别经前焦虑、食欲暴涨、莫名想哭的激素信号，把情绪失控转化为自我接纳。🩸 激素周期解码：读懂激素的“春夏秋冬”节奏，在黄金窗口安排运动、创作与休息，把生理周期转化为生活计划表。🔓 打破月经羞耻：从隐藏卫生巾到讨论宫颈高度，从身体探索到破除文化禁忌，让经期成为女性了解自身的载体。👬【陪跑伙伴】🙋♀️丁丁：创月记联合创始人，心理咨询师，喜欢探索自我成长的身心灵爱好者👧毛毛：创月记联合创始人，女性民宿主理人，曾是三甲医院护师，也是一名热爱合唱的格兰芬多 🌙创月记：由女性团队创立，是国内首个以女性真实需求为出发点的月经碟品牌。我们希望以安全、环保与陪伴，重新定义经期体验，让每个女生在经期也能拥有“身体自在，心更自在”。🎒【陪跑补给包】感谢女性经期品牌「创月记」对本期节目的支持 💌我们也为大家准备了一份特别的听友礼物：1️⃣在淘宝搜索「创月记」，联系客服并留言「真的很响」，即可立减50元！月经碟原价168元，听友价仅需118元～2️⃣下单还会加送价值19.9元的「安心置换宝」，帮助你无忧试用，尺寸不合适也能轻松更换。3️⃣使用上有任何困惑，也可以直接联系客服，社群+客服都会全程陪伴。重要提示：⚠️记得一定要联系客服备注「真的很响」，才有听友专属福利哦！⏰限时优惠，截止时间至2025.11.1日前。🔍小红书关注「创月记月经碟」——在这里，你可以收获：🌸月经碟新手教学&使用指南🌸女性生理知识实用科普🌸经期身心探索&女性成长分享🌸创业幕后故事&社群活动预告🕙【陪跑里程碑】5:19 月经有给你带来烦恼吗？13:33 所有女孩们，月经前的情绪坍塌并不是你一个人在经历，我们在一起🫂18:53 作为女性，我们对pms到底有多少了解？22:55 激素波动就如春夏秋冬 春天（卵泡期）：雌激素的攀升让我们精力满满 夏天（排卵期）：雌激素顶峰让我们容光焕发 秋天（黄体期）：雌激素和孕激素大跳水，危‼️ 冬天（月经期）：激素归于平静，开始迎来痛经🥹32:42 如何缓解痛经？40:34 运动的好处可不止减肥，运动解万难！44:28 经前吃点什么能够缓解PMS？49:00 正在经历PMS感觉烦躁的朋友可以主动提醒，避免坏情绪殃及他人，也希望大家能多多包容PMS中的女性🫰52:02 解决月经羞耻需要男人/女人/社会的共同努力1:01:02 希望月经碟也能在国内多多普及，不仅省心性价比还高！👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐🎬剪辑：牙锐
本期「真的很响」来当你【职场进阶】道路的陪跑员🏃🏻♀️职场人设到底是伪装面具还是职场的生存智慧？本期对话十年市场人雪琪，揭开职场人设背后的认知逻辑与实战方法论！🏃♀️【陪跑路线】🔥 职场人设：从好学生到职场刺头再到职场幽灵，基于优势与环境精准定位适合自己的职场人设，用标签强化边界感，让自身职场价值被高效识别！🔝向上管理：建立高效协作的关键在于与老板结盟而非对立：通过360度了解领导、提供超认知解决方案，将向上管理转化为资源整合与风险共担！👬【陪跑伙伴】雪琪：10年MKTer，从伊利、元气森林、蕉内到创业公司，坚持不下牌桌的快消品牌人。年初开了个账号持续输出营销干货、职场经验和个人成长，有个300+品牌人的小圈子，交个朋友，欢迎来玩！链接雪琪和她的朋友圈🕙【陪跑里程碑】3:47 初阶职场人设：卷王的诞生，在职场也要争做好学生9:06 职场进阶人设：学会设立职场边界感，适度“装”生气17:04 职场人设180度大转弯：职场幽灵👻不留恋职场人设22:44 真正的职场开窍是？从关注“事”到关注“人”28:30 在大厂怎样的人设容易被人看见？34:56 敲黑板必听：学会向上管理其实so easy43:50 做个好人吧！向下管理和向上管理一样重要50:22 与老板三大沟通主题：拿主意/秀肌肉/求推进，要捅篓子也记得早点说53:10 职场为什么需要人设？👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐🎬剪辑：牙锐
本期「真的很响」来当你【自我成长】道路的陪跑员🏃🏻♀️📕共读杨天真书籍：《通透》《把自己当回事儿》🏃♀️【陪跑路线】💬 高效沟通心法：沟通的本质是解决事，而非争对错，用开放心态倾听对方核心诉求。学会用对方认知水平能接纳的方式进行沟通，沟通前准备解决方案精准高效沟通！⚖️ 提高决策效率：纠结源于想要太多，拥有太少，前提是要建立清晰价值体系，通过细化需求优先级、接受试错成本、求助经验者，才能在人生选择题中快速选出最优解！🌱 长期主义成长：拒绝急功近利的临时状态，在浮躁的时代训练自己的耐性，把每一天当作高考答卷，学会通过每日复盘了解自我，从而实现高效成长！🎒【陪跑补给包】感谢【七西品牌】对本期节目的赞助支持！🎧有需要的听友，可通过以下三种方式领取「专属福利」👇：1️⃣ 点击链接直达：mo.m.tmall.com2️⃣ 复制淘口令：59￥iKBQ4JbVDvt￥CZ0001/ 打开淘宝自动跳转3️⃣ 淘宝搜索【七西旗舰店】🔍进店找客服报暗号“真的很响”即可领取比大促更优惠的大额券💰！🎉任意下单两件，还能享券后价再打𝟗𝟓折！！🕙【陪跑里程碑】1:45 沟通这件事到底难在哪里？8:41 “如果你已经知道对方是个笨蛋，却仍然不知道改变和ta沟通的方式，那么你也是”17:00 可别脑袋空空就去沟通了，甲乙方之间沟通的痛你经历过吗？23:23 自我成长：吾日三省吾身之每天睡前回顾一遍自己说出的话25:10 有选择时纠结，没选择时痛苦，为什么做选择这么难？29:10 你是利益最大化者还是知足者？33:00 人生课题：明确自己的价值体系39:01 如何在迭代快速的时代里坚持长期主义？一颗着急的心容易让你陷入临时状态🎧【往期单集】EP21.都二三十岁的人了，怎么连话都不会好好说？👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐🎬剪辑：牙锐
本期「真的很响」来当你【生活美学】道路的陪跑员🏃🏻♀️欢迎一起打卡👉【好好享受生活】！成为我们的互联网邻居📅 打卡时间：8.27 - 10.27在这段时间里，小姚和夏同学会每天分享“好好享受生活”的日常，帮你发现更多藏在平凡里的小确幸📲 如何参与？1️⃣ 在各大应用商店搜索「敲敲」App（认准木鱼图标）；2️⃣ 下载后点击链接或扫描下方二维码：web.qiaoqiaodaka.com，即可跳转参与。👭 快来加入打卡群吧！和我们一起分享美好、交流心得，还能结识更多热爱生活的小伙伴～添加小助手：GirlsNeverTooLoud，回复“打卡”即可进群💖 欢迎在社区里留言、点赞，一起互动，把温暖传递下去～🕙【陪跑里程碑】2:04 快加入敲敲app，和我们做互联网邻居吧4:19 不再匆忙奔赴上班，每天早晨为自己留出1小时9:48 让分享欲有处安放，生活的美好值得被记录14:08 恭喜小姚喜提单车，用单车打开生活半径17:01 先吃蔬菜再吃碳水，拒绝血糖飙升小习惯已养成20:26 定期体检，了解自己的身体及时调整生活作息24:10 我们开家店会有希望吗？24:38 安利冷泡壶和午睡床！夏日离不开冰镇小饮品和午后小憩28:06 京东保洁——40元2小时要什么自行车！30:06 让生活变好的物品：线香/指甲油/水晶39:00 让自己生活更加舒适一直是我们的生活理念👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
本期「真的很响」来当你【变美】道路的陪跑员🏃🏻♀️衣柜塞爆却总觉没衣服穿？如何找准风格，穿出专属松弛感？本期特邀资深时尚造型师 Joanne，带你解锁毫不费力、穿出自我的秘诀！🏃♀️ 【陪跑路线】🔍 破解穿搭困局：直面痛点：风格选择过多反而迷茫？甚至失去穿搭动力？根源在于自我认知模糊导致的风格混乱，需要精准定位自身痛点。✨ 塑造专属风格：精准聚焦你的身材特质，匹配最能放大个人魅力的穿搭方案。 通过借鉴身形气质相近的时尚Icon，快速锁定风格方向，告别盲目尝试。🥼 衣橱高效管理：掌握告别“无效衣服”的科学衣橱配比法则，确保随手一搭都不出错。学习定期清理与管理技巧，避免重复购买，打造高效实用衣橱。👬【陪跑伙伴】Joanne：蕉内造型监制、前Ports创意造型。做创意的、做造型的、做研发的、做点喜欢的。小红书账号：joanne_vir🕙【陪跑里程碑】2:15 服装造型师幕后大揭秘，明星背后到底有怎样的穿搭团队？7:30 全国时尚度大比拼！最识货的居然是上海武康路的老法师！9:34 千万别犯懒，look smart是职场和生活中的隐形杠杆12:40 如何找到属于自己的穿搭风格？体型、风格、肤色、气场你都了解自己吗？16:55 被人忽略的配饰往往是点睛之笔，不同配饰大有讲究20:44 好好穿搭的前提是学会扬长避短，先是了解自己再是包装自己25:45 基础款可并不基础，一件白T就能体现你的生活审美30:40 穿搭背后体现的是自己的生活态度34:34 如何找到合适自己的风格？先学会向IP人物看齐👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
本期「真的很响」来当你【职场进阶】道路的陪跑员🏃🏻♀️📕共读杨天真书籍：《通透》《把自己当回事儿》🏃♀️【陪跑路线】🔥 职场竞争力：职场脱颖而出的核心在于打造人无我有的优势，摒弃主观标签式自评，学会用故事包装差异化能力，让价值穿透决策者认知屏障！ 🧠 压力管理机制：建立压力防火墙的关键在于区分有效管理与PUA：前者提供资源支持，后者否定真实感受，当压力阈值触发时要学会精准抛出资源需求清单！🚀 瓶颈突破路径：意识到瓶颈时再突破，往往为时已晚，在状态最好、资源最多时布局下一站，往往比陷入困境再跳槽更明智。🕙【陪跑里程碑】优势定位：3:30 你最大的优势是什么？当务之急是定位人无我有的核心能力8:10 学会包装自己，为自己打造一个好故事13:49 手把手教学——如何由点到面打造优势壁垒学会主动：14:30 想向上爬？做好分内的事只是及格线，主动也分三六九等22:15 被老板翻了牌子后，面对职场偏心你是有恃无恐还是诚惶诚恐？讨好型人格：29:12 在职场中讨好型人格大可不必，爱吃苦的人会一直吃苦36:00 停止讨好最根本是需要建立完整的评价体系，有意识的调整自己的语言习惯42:10 明确自己的感受和在职场中的目标职场中的压力管理：45:30 直接压力：最危险的后果是导致动作变形48:40 间接压力：乖乖女好学生总容易给自己施压49:00 是职场正向压力还是职场pua？你真的分的清吗？职场瓶颈：54:10 当职场迷茫成为当代人的忧思，我们该如何自救？58:00 当副业和主业产生冲突，如何平衡？👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐🎬剪辑：牙锐
本期「真的很响」来当你【身心灵】道路的陪跑员🏃🏻♀️当焦虑与内耗来袭，身心灵是玄学安慰剂还是科学自救指南？ 本期邀请十年身心灵资深实践者玛雅和蒋蒋，一同分享实用有效的身心灵实践方法！🏃♀️【陪跑路线】📖 感恩日记：从记录具体事到发自内心感恩，通过持续练习重塑大脑，将注意力放在拥有的事物上。💫 零极限：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，如同心理断舍离，帮我们释放负面想法，从受害者的视角走出来。 ⚡ 转念练习：像看待半杯水一样转换视角，通过反向思考，从不同维度看待事物，摆脱负面情绪束缚。 🌌 向宇宙下订单：明确并细化自己的愿望，保持诚实与坚定，不因为 “还可以” 就妥协。👬【陪跑伙伴】玛雅：非典型ENFP、因双相情感障碍开启身心灵探索近10年古典瑜伽练习者、脑波音频、芳疗、颂钵、瑜伽等受益者专注自我觉察和探索、不读书就难受体质蒋蒋：播客好有共鸣主播偏爱实用主义的高敏感ESFJ每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书做了三年公益的 00后教育人，最近研究佛学🎒【陪跑补给包】玛雅与蒋蒋共同发起了一个「感恩训练营」通过为期七天的感恩打卡，与参与者们共同践行了一种积极的生活态度——从观察日常小事，到识别内心的正向力量，再到用行动去转化负面情绪。✨原价 169r，真的很响福利早鸟价 99r有效打卡满 7 天，送价值 199 的金钱课 1 节，8月20日恢复原价想参加「感恩训练营」的听友，可以先添加小助手 GirlsNeverTooLoud🕙【陪跑里程碑】5:20 感恩日记需要量变到质变：从每天硬感恩到将感恩作为一种心态15:40 原来好的工作、对象和房子不是「换」出来的而是「遇」到的22:10 万事开头难：如何开始感恩日记？快来感恩训练营和我们一起打卡吧！25:03 慈心冥想——人从众的拥挤烦躁立散26:34 被当作情绪急救包的零极限实践法：对不起 请原谅 谢谢你 我爱你35:00 学会转念——是好是坏，是拥有还是失去都是一念之间的选择43:12 你真的会向宇宙下订单吗？👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。感恩日记实践营打卡课表如下：
送给追求“精神独立”成年人的自我养育指南，让我们一起从“乖女儿”的剧本里快乐毕业！🌟 【本期亮点】🎁 为什么需要无条件养育自己：从小在只有乖才能被认可的环境中长大，成年后那些从小被内化的规训仍在PUA我们，意识到这是“有条件养育”的影响，是开启自我疗愈的第一步。🔍 有条件养育如何影响我们：有条件养育让我们习惯戴面具生活、陷入配得感的焦虑、把职场晋升等同于自我价值，甚至比父母更严苛地批判自己。🌈 如何实践无条件养育：创造独立的物理及精神空间，正视并勇敢满足自己的需求，同时允许犯错与宽容，多看看人生多样的可能性，从而获得新视角和支持。🕙【时间轴】2:22 长大后为人处事的痕迹都藏在童年的教育方式中6:51 无条件养育自己——夏同学版：摘下为i做e的社交面具，学会拒绝令人不适的社交场合12:48 无条件养育自己——小姚版：坦诚自己是个精的人，别再假装不在意钱20:04 一直以为爸妈在散养式育儿，成年后才意识到话里全是期待和要求25:00 承认自己就是「乖乖女」，「看见」自己是养育自己的第一步29:51 测一测：你是否真的精神独立？31:40 怎么面对和父母的思想冲突？左耳进右耳出有时是最好的方式36:53 如何好好爱自己？学会满足自己、学会哄自己、学会允许自己犯错41:57 有条件养育下的孩子成年后各有各的功课要做👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。🌲「树洞屋」：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！✉️投递链接：www.wjx.cn🔊Girls never too loud
网红饮食法铺天盖地，生酮、16+8、地中海....到底哪种既健康又可持续？本期邀请到麦吉老师，一起探讨健康饮食中的底层逻辑！🌟【本期亮点】💡 解构饮食谜： 为何营养知识爆炸反增困惑？剖析网红饮食法的流量密码与科学真相，助你避开“捷径”误区！🥣 唤醒中国胃： 探索最适应本土体质的饮食智慧！解锁蒸煮魔法、杂粮馒头、江南饮食中的健康奥秘。🧠 与食物和解： 为何“不敢吃饱”反而瘦身难？读懂脑肠轴与肠道菌群，告别无效对抗，学会倾听身体需求，以松弛感实现健康自洽。👬【嘉宾介绍】麦吉：一名喜欢在超市聊营养的运动营养师和健身博主，专注女性减脂与健康生活方式。小红书账号：maggie麦吉鱼🕙【时间轴】2:50 网上五花八门的饮食方式，到底哪种更适合中国宝宝的体质？7:10 生酮饮食：起源于游牧民族，因治疗癫痫而被提出11:52 地中海饮食：深海鱼+全谷物+新鲜水果=均衡抗炎配比13:40 还得是中国传统烹饪方式：蒸锅yyds17:10 与其关注饮食方式，不如关注摄入食物的品质19:36 16+8 和5:2饮食方式：轻断食背后的确是有科学道理🤔21:00 长了碳水脑袋的我应该如何吃？高GI/低GI/添加糖/精致碳水都大有讲究28:00 碳水/蛋白质/脂肪：怎样的配比是最优解？32:05 下午茶小零食怎么吃——为肠道建立健康菌群环境38:44 没有时间做饭的打工族如何点外卖？（喜家德/老乡鸡打钱！）44:21 隔夜菜能吃吗？水果酸奶碗可以代替正餐嘛？48:08 脆皮年轻人的一天：抓起一把维生素就往嘴里塞——维生素吃什么？怎么吃？53:01 进化的力量——相信老祖宗的饮食习惯👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。🌲「树洞屋」：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！✉️投递链接：www.wjx.cn🔊Girls never too loud
📕本期共读书籍：我们为什么要睡觉？🌟【本期亮点】睡眠运转奥秘🧠：前半夜大脑深度清理记忆仓库，后半夜变身创意工坊重组灵感——睡眠远比我们想象中更神奇！睡眠修复奇迹 ✨：睡眠缓解身体疲劳、抹平情绪伤痕，更能提升察言观色能力；若长期缺觉，人不仅疲惫不堪，记忆力也会锐减！健康睡眠小贴士🛏️ ：屏蔽深夜蓝光、戒断咖啡因酒精、保持卧室昏暗凉爽、让晨光自然唤醒身体——优质睡眠便会成为你的日常标配！🎉【共读搭子】感谢女性专属线上心灵港湾—汐里心理与我们共读本期节目❤汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。共读友友可以公主号搜索「汐里心理」，回复关键词「真的很响」，即可立享低价首次咨询服务👇🕙【时间轴】你了解睡眠构成吗？4:24 每晚「快速眼动」与「非快速眼动」的交替配合都是一场精雕细琢的陶艺创作11:20 高质量的「快速眼动」还能让我们提高情商？15:30 重视你的梦境，里面藏着你的潜意识23:15 CBT认知心理疗法：认知、情绪、行为三要素被忽视的睡眠重要性：28:48 决定困意的两大因素：睡眠压力和褪黑素33:00 牛马咖啡续命背后的机理是什么？听完再也不喝咖啡了35:00 超实用方法请自查——怎么样的睡眠是合格的41:58 感谢谷爱凌用自己的成功让爱睡觉的我有正当理由来睡觉了47:13 养成双向睡眠的好习惯5大say no习惯 切勿养成！47:44 关键词一：灯💡51:14 关键词二：温度🌡️52:42 酒精🍷&咖啡☕️54:10 闹钟⏰
社交媒体上晒兴趣班的年轻人，可能不只是跟风，更是在工作之外开辟一个“重新养育自己”的空间！🌟【本期亮点】🎁 为什么报兴趣班？兴趣班是成年人的“自我再养育”计划，可以弥补我们的小时候的遗憾、重新培养好奇心，从不会到熟练中找回对生活掌控感。🔍 如何选择兴趣班？关键在于要选我们真心热爱且低压力的，入门秘诀是勇敢找专业老师或兴趣机构带你入门，快速获得学习的正反馈！🌈 有何价值？兴趣班可以让我们：结识同频好友+ 深度释放压力+ 收获技能提升！！一份付出，多重回报。🕙【时间轴】2:55 夏同学的新爱好：在摇摆舞中收获满满正反馈💃8:01 兴趣班是成年人的解药，辐射到我们对生活方方面面的思考13:33 想打拳是想学会释放自己的攻击性🥊17:30 安利每一个想学乐器但不懂乐理的人——架子鼓🥁20:06 上海已经人均会攀岩和网球了吗？🧗🎾24:11 在良渚公园即可获得清迈同款草坪瑜伽🧘28:30 兴趣班除了提供每天进步一点点的空间外原来还有这么多好处！👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。🌲「树洞屋」：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！✉️投递链接：www.wjx.cn🔊Girls never too loud
理财小白如何避免“越理越亏”？本金有限时，理财是否注定徒劳？我们请来管理十亿级资金的财富管理专家Lily，教小基数的我们如何打理手上每一分钱！🌟【本期亮点】基金百科指南💰：从余额宝到黄金ETF，如何避免「太懒」投资？秘懒人也能上手的理财策略！人生理财地图🔑：大学生攒钱、职场新人第一桶金、家庭稳健理财…你的本金该往哪投？✨【活动预告】《真的很响》播客首次线下见面会来啦！6月28日，我们为所有女孩打造一个"可以大声说出欲望"的安全空间💫线下活动环节：🔸在"很响大声说"环节，释放被压抑的欲望和野心🔸特邀往期高人气嘉宾@暖洋洋 的中医兼命理师助阵活动Girls Never Too Loud👂期待和大家的见面👬【嘉宾介绍】Lily姐：金融从业 13 年；券商从事财富管理业务 10 年，金融圈的资产配置达人，擅长风险与收益的平衡。想联系Lily老师的听友宝宝，可以先添加GirlsNeverTooLoud提示：以上聊天内容不构成投资推荐，纯属举例！投资有风险，入市需谨慎！🕙【时间轴】3:20 理财核心三要义：存的住💰、花的值🤑、赚的稳💵4:46 基金也大有门道，场内/场外/债基/股基你了解背后的原理还是在跟风？12:33 专业玩家区：大家都看好什么ETF，欢迎评论区交流14:10 热门板块黄金还值得购入吗？买实物买纸黄金还是买黄金理财产品？22:58 你的风险偏好决定着你的理财风格25:48 还在薅疯狂星期四的羊毛？看看理财产品的羊毛吧！32:06 本金很重要！选择更重要！投资的背后藏着欲望与贪心35:00 财富管理师对大学生/职场第一桶金/家庭的衷心建议👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。🌲「树洞屋」：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！✉️投递链接：www.wjx.cn🔊Girls never too loud
I人雨季疗愈指南：宅家、充电、享受精神食粮✨本期「很响读书会」带来超治愈的"她力量"书影单，无论是电影里争取投票权的母亲、还是纪录片中女性大法官、电视剧中代际托举的外婆妈妈...这些充满力量的"她故事"，都像面镜子照见了我们内心深处的期待与渴望，让我们看见女性成长的无限潜能！📣 【重磅预告！】六月线下见面会来啦！时间：2025年 6月28日地点：上海徐汇区湖南路11号物邸BOOKSTORE（近上海图书馆地铁站）报名方式：1️⃣添加小助理GirlsNeverTooLoud，备注见面会2️⃣扫描下方二维码🕙【时间轴】1:36 《大法官金斯伯格》《还有明天》是一代一代人的托举才有了男女走向平等的可能，要相信！10:58 《苦尽柑来遇见你》救命！T人小姚和F人夏同学对这部剧是两个极端的评价17:05 鲁豫｜鲁豫的播客｜鲁豫的书《还是要相信》幸福的定义需要自己书写22:32 《清醒的活》让万物穿过自己——身心灵神神叨叨但的确提供了一种方法论26:17 法国电影《过季》情感还真是一件非常不可控的事情！29:48 《恋爱假期》当你被困住时，一定要勇敢的「脱轨」，一定要给自己「错误」的空间👥【关于我们】这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃🌲「树洞屋」：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！✉️投递链接：www.wjx.cn🔊Girls never too loud
恋爱脑养活半个玄学圈，但也别忽略了关系与身心健康的联系本期邀请了搞养生也搞命理的中医生暖阳阳，教我们如何通过中医和玄学在关系中保持身心健康！🌟【本期亮点】关系中的健康警报💔：当争吵后的胸闷演变成乳腺结节，当焦虑情绪扰乱生理周期，这是身体在发送「情绪淤堵」警报！姻缘中的玄学密码📿：一见钟情VS日久生情竟是命盘注定的？桃花是越多越好的吗？让我们一起从八字运势的角度看待关系。👬【嘉宾介绍】暖阳阳：播客「电子阿胶」主播，接触中医 15 年，从业 8 年，搞养生也搞命理的中医生。电子阿胶往期单集：不做林黛玉？从疏肝到气血通畅的美人之路！想联系暖阳阳老师的听友宝宝，可以先添加GirlsNeverTooLoud🫶🕙【时间轴】2:00 别陷进消耗型关系，身心难受已经是最大的警告🚨10:34 生气多拍胆经？但注意拍胆经也大有讲究17:07 离开身心俱疲的关系（包括感情/职场）后建议第一时间去体检🩻21:44 心情不好就去抱大树🌳也可以试试逍遥丸25:34 别生闷气！记得发泄情绪，去寺庙做义工、和猫猫狗狗讲讲话、写写日记都可以27:20 命里写明的不是你会和他相遇，而是你会和这种八字类型的人相遇33:27 命里有桃花运一定好吗？37:24 八字藏着原生的秘密，读懂八字或许能让你更懂自己的开局42:16 缘尽时分，世界都会给你暗示👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。🌲「树洞屋」：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！✉️投递链接：www.wjx.cn🔊Girls never too loud
当代Dating变成简历互查，我们是否忘了它本该是一场未知又有趣的冒险？本期我们邀请嘉宾Tata，一起完成好女孩越狱计划！🌟【本期亮点】重新定义Dating📖：从结果导向转向自我探索，打破求职式相亲的焦虑，打破“我不配”的自我设限，找回“孔雀开屏”的生命力。 到底如何吃得好🍽️：用直觉而非标签筛选对象，优先触及认知半径边缘人群，用Dating中拓展生活边界。 约会三步破冰法👋：（表达欣赏→找到共同点→立刻邀约），让真诚成为最高级的“套路”！👬【嘉宾介绍】塔拉拉：能玩会野，喜欢冲浪的约会博主，现居巴厘岛，用自己的约会经历和工作流告诉你，吃得好，可以有多快乐。小红书账号：塔塔小姨（美食猎人版）想获取更多塔塔的约会心得？立即订阅《不恋爱时就好好约会：当代女性约会指南》专栏🕙【时间轴】3:35 dating这件事有人享受有人愁，你的态度是？15:00 一生保持体面的中国女人，当遇到vibe不合的男嘉宾是扭头就跑还是维持体面硬着头皮聊下去？21:21 约会让人支棱起来，就像孔雀开了屏🦚24:38 真的很好奇Tata在巴厘岛到底吃的有多好？😋29:48女孩们学会“向上”约会：让性缘扩充你的生活边界36:20 感情这事得靠直觉 别让社会标签冲昏头脑40:30 set up your tone！你不学会建立规则就只能被动遵从他人规则46:10 女生请确保自己的安全！用“入场费”筛选约会对象51:13 快速拉近距离，没有套路只有真诚——调情三部曲速学！55:22 dating中的内耗破解法：直接表达 or 诚实面对观察自己想法根源💡59:50 对自己的试错宽容一点！只要不吃同一种苦都是进步！🔊【推荐书籍】《她来劈开这山》《重塑爱情》如何摆脱父权制对两性关系的影响👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。🌲「树洞屋」：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！✉️投递链接：www.wjx.cn🔊Girls never too loud
🌟【本期精华】🍽️情绪型进食： 你是否总用食物填补情绪空缺？本期深度拆解「情绪性进食」背后的心理机制，原来吃辣是攻击性释放，嗜甜是安全感缺失，身体早就在用味觉发射求救信号！🧠建立多维支持： 从暴饮暴食到与食物和解，关键在于建立多维支持系统！我们将分享如何通过觉察、茶道仪式、输出型爱好，打破「用吃代替爱」的恶性循环，让你真正被食物滋养。👬「嘉宾介绍和福利」蝴蝶：身体由我 主播，小红书账号：蝴蝶心理记得添加hudie3600 备注「真的很响」🎁送大家一个《心理减肥五大底层心理原因分析》资料包🕙【时间轴】2:00 你认为饮食状态和情绪状体有关系吗？5:15 胃口好食欲旺盛？可能只是因为你掉进了情绪性进食的黑洞里🕳️10:56 饮食状态是身体和情绪的一枚信号灯🚥而我们对它一无所知16:56 🍗🥤🍦奶茶/炸鸡/冰淇淋…为什么食物能带给我们满足感？25:20 「吃」食物和「享受」食物之间的区别是？40:43 食物能够成为我们的支持系统，但谨防食欲成为情绪宣泄的唯一途径45:03 不同口味背后是不同的情绪线索，快从自己的偏好口味中找找！🔍48:22 吃不下了还硬吃，到底是怕浪费食物还是在浪费身体？
本期共读书籍：《当下的力量》 💡【本期亮点】思维观察🧠：用「观察者视角」跳出惯性思维牢笼！成为思维的「局外人」，通过觉察内在声音打破过去与未来的心理时间循环，让情绪回归身体感知。身心链接🧘♂️：从「僵尸模式」到全情投入！借助瑜伽呼吸、肌肉觉知训练建立身体锚点，通过动态冥想、身体扫描培养临在状态，让高频能量自然流淌。臣服实验📚：拒绝精神内耗的三大法则——要么行动改变，要么抽身离开，要么全然接纳。抗拒的本质是对现实的否定，而臣服才是真正解决问题的开始。🕙【时间轴】1:40 “活在当下”四个字听起来容易 做起来难7:56 你的时间概念是参照钟表时间还是心理时间？13:22 身体扫描法：思维和身体不刻意练习链接就会变成两件事19:40《臣服实验》《零极限》《当下的力量》这些书对于唯物主义来说真的很难完全认同，你们相信这些方法论吗？23:34 曾经觉得臣服不就是摆烂吗，现在悟了原来“接受”两个字如此之难35:36 当你不再问“为什么”你就臣服了🧎37:46 恋爱关系像面镜子🪞：“小我”体现的淋漓尽致45:34 当下的力量：改变它 or 离开它 or 接受它【相关推荐】身体扫描音频推荐：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/670ead07db2cf827577e3810https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6784e4701bf3f0ab2bd35785
为什么我们总在职业选择中陷入自我怀疑？你是否也经历过这些困境：做着众人羡慕的工作却倍感煎熬，可又在不断追问什么工作才真正适合自己？本次我们邀请到了凌碧湖老师，来和我们聊聊如何通过mbti找到自己的职业方向。不知道自己的mbti🤔？戳右边先测试！👉 荣格八维测试链接👬「嘉宾介绍」凌碧湖：以MBTI为御用工具的职业规划师，致力于帮大家定位本真职业，实现人生使命。自媒体账号「碧湖职业规划」，全网同名。🕙「时间轴」1:14 噔噔噔！让MBTI挖掘出你的职场长板7:28 四个字母大揭秘：最分不清的就是N和S！13:54 专业工具：荣格八维测试（边测边听噢～）24:13 原来喜欢和讨厌的工作早已刻在你的性格里33:05 请专注在职场中发挥你的长板🥳37:38 播客也有mbti的话 你觉得《真的很响》是什么人格？38:48 听友问答📩（欢迎来稿！）
女性如何在职场、婚恋与性中拿回属于自己的主导权？本期让我们直面欲望，一起寻找属于自己的答案吧（本期切勿外放，一切因外放造成的社恐切勿上升至节目）💡 【本期亮点】职场欲望的自我阉割🚫：读书时让女生拼命卷成绩不比男生差，一毕业却催着赶紧找个稳定工作，因为相亲市场上，只有父母能秒懂的职业才算正经工作，创业、自媒体这些工作直接被归为不稳定，仿佛女性只有成为“好”女孩才是最“好”的选择。性欲望的表达障碍👩💼：中式性教育现状就是初中生物课性知识章节全靠自学，同时女生谈性就被贴不检点的标签，还好越来越多女性都在直面自己的欲望，把身体主权牢牢握在自己手里，的确当“性愉悦”不再是禁忌词，我们才真正开始为自己而活！🎉【听众专属福利】感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目！！借着这次契机，争取到了一次难得的福利，大家可以借此契机送自己一份特别的礼物！对大人糖产品感兴趣的朋友们，可通过以下2种方式获得专属优惠，小海豹原价359元，领券后到手价299元，备注还可额外赠送99元大礼包，早买早享受，具体有什么可以点击链接查看详情哦✌1.点击这里（http://www.kuaixunke.cn/QAb8Qi）跳转或复制这整段口令【￥u2WUV0P8LeR￥ 】到淘宝领专属优惠券，下单直接满减2.淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【真的很响】领专属券下单🌟重要提示！1.下单时记得一定要备注【真的很响】才会随单一起送出礼包哦2.部分苹果手机是最新系统的听友可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦🕙【时间轴】6:11 社会规训下，我们还能识别到自己的欲望吗？9:10 怎么学生时代我们和男生没有区别，一到毕业以后父母态度就大转弯了？17:08 慕强的另一种解释：下意识把自己对成就的渴望投射给了对象22:04 小姚和夏同学的欲望就是想成为拉皮条的人？25:50 女人们啊！可是有些欲望是藏不住的26:36 聊聊性欲：性欲/A片/yp 为什么提到这些词想到的都是男性？33:42 女性要好好探索自己的身体，也要好好享受身体愉悦噢～38:45 性表达和性欲望也需要安全感的支持
本期共读书籍：《心力》 好心态决定女人一生！💡【本期亮点】心态提升🧘♀️：如何通过「失败清单」来培养心理韧性，避免负面思维的困扰。通过具体行动代替消极情绪，从而在面对挑战时更加从容不迫。 效率提升🚀：想打破自我设限？从小行动开始！通过微习惯积累正向反馈，并通过场景化练习来让执行力成为“肌肉记忆”。最重要的是，通过实际行动来改变认知，提升行动力，事半功倍！压力应对💪：压力是生活的一部分，但我们可以通过直觉和日常训练来避免过度思考，提升抗压能力，同时还分享了如何在日常生活中宣泄负能量，保持心态平衡。🕙【时间轴】1:46 都市人和学生党必备——好心态决定女人一生！5:08 让失败清单帮你稳住心态，但一旦开始便要全力以赴11:20 既然弱肉强食社会中避免不了竞争，那就让竞争帮助我们发挥潜能15:49 少把努力花在自我设限上，学会用行动来校准自我定位 立稳人设21:06 小姚老师需要告别“傻白甜”人设，夏同学需要告别“我很虚”人设24:58 原来进入幸运循环是主动的选择，打造属于自己的“挑战清单”🧾31:00 大脑不喜欢思考，霸总一些 直接告诉他在某地某时做某事36:43 允许自己状态不好，状态不好时我们就做点简单的～比如一天只看一页书39:06 别一口气长成六边形战士，先学会立稳自己的长板42:34 成长型思维 vs 固定型思维49:37 每天10min负能量宣泄时间，压力结节都拜拜
春天太短啦！今年享受春天KPI，你完成了吗？💡 【本期亮点】时令美食尝鲜🌱：从香椿炒蛋到荠菜年糕，从玫瑰醋到气泡水，一起在春天享受时令美食和养生饮品 。户外生发指南🌞：骑行钱塘江、徒步太子湾赏郁金香，在樱花树下拍日系写真，把补阳气和浪漫值同时拉满。春日生机穿搭👒：好好穿搭也是生命力的体现，在春天太适合打扮自己了，美美的小裙子都穿起来！🌸【本期福利】本期节目感谢loveau莱福澳气泡水赞助播出，欢迎大家在评论区分享专属于自己的享受春日指南，我们会在评论区选出5位听众送出loveau莱福澳的定制玻璃杯loveau莱福澳气泡水：创始人Simon的儿子从小患有一型糖尿病，于是Simon连同自己的好友研发了一款没有甜味也不含任何甜味剂、但充满果香的气泡水，送给自己的儿子。英国原装进口气泡水，铝罐100%可回收，0卡0糖0代糖无工业香精添加，配料表干净到“透明”，控糖减脂健身党必备！糖尿病患者可以真正放心饮用。优惠购买链接：直接复制到淘宝赠送专属优惠券17《E04uetRklYU🗝 https://s.tb.cn/h.6cCzKM2 CZ356 莱福澳或者点击我试试！👈🕙【时间轴】 春菜大赏🌱：2:15 香椿炒鸡蛋3:20 荠菜炒年糕5:48 春笋放哪都好吃7:06 叮咚买菜/盒马/奥乐齐 你们的春菜页面真的做的好诱人！8:11 青团（对不起想到的还是再见爱人的青团事件）9:34 好喝又控糖的玫瑰醋11:45 零糖零卡零添加剂就选Loveau气泡水👍春天就要动起来🏃♀️：14:16 从室内运动（瑜伽普拉提）到室外运动（羽毛球网球）15:40 徒步爬山骑行都太适合春天了！16:50 去公园拥抱大自然春天一起绽放美丽🪞：18:50 早樱日式写真安排上20:14 春天适合好好打扮自己24:45 听友征集：很响女孩们的春日享受妙招
为什么我们总在羞耻与拉扯中藏起真实需求？你是否也经历过这些纠结时刻：明明想涨薪却开不了口，渴望亲密却将对方推开？本期我们又请到了朋友圈最会识别情绪和表达需求的男嘉宾——南风！👏一起来聊聊「需求表达」，希望各位听友听完后能勇敢表达自己的需求，主动向宇宙下订单。🎙️【本期嘉宾】：南风 书写疗愈师&时间规划师，《具体聊聊》播客主理人上期串台：EP11.你是真的情绪稳定吗？还是只是习惯了情绪被阉割添加南风微信（ID：CCaily99）备注「真的很响」，免费获取【南风写作疗愈】入门课程（含晨间日记模板）📓🕙【时间轴】0:53 书写疗愈师南风老师返场啦！今天一起来聊聊需求和表达2:55 25+的我们开始面对大量「人与人」的课题，识别需求和表达需求更是成为我们逃不掉的课5:48 职场需求：提涨薪很难吗？12:32 每个人表达需求和接收需求的模式都是过去经验和行为习惯的结果17:17 感情需求：表达需求就感觉自己在示弱？表达需求总有羞耻感25:44 成为一个“很事儿”的人怎么了！29:50 让书写疗愈帮助我们觉察“真的想要”和“说的想要”间的差别40:20 日记和书写疗愈有什么区别？在每日的书写中认识到真实的自我✍️👥【关于我们】我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。📱【加入我们】记得添加我们的微信小助手：GirlsNeverTooLoud「真的很响」树洞屋长期开放中：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！✉️投递链接：www.wjx.cn🔊Girls never too loud
