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<p>本期「真的很响」来当你【身心合一】道路的陪跑员🏃🏻♀️</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoAufIilN6PiKr6LKbnglXz3O1Th.png"/></figure><p>📕共读书籍：<a href="https://www.douban.com/doubanapp/dispatch/book/21249050?dt_dapp=1">身心合一的奇迹力量</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpOmG24-gUdbmLAqJFuCnCSvFtuR.jpg"/></figure><p>🏃♀️【陪跑路线】</p><p>🧠 <strong>识别分离，停止内耗：</strong>分清脑海中的评判（自我一）与身体本能（自我二），看清想太多、做不动的根源是两者的对抗与不信任。<br>🛌 <strong>放下评判，专注观察：</strong>练习暂停头脑批判，在拧巴较劲时，只需如实觉察身体的信号与情绪的变化，实现从自责转向接纳。<br>🔄 <strong>直接想象，重塑习惯：</strong>不费力纠正旧模式，而是清晰想象并沉浸于期待的行动状态，让身体自然学习，实现从知道到做到的转变。</p><p>🕙【陪跑里程碑】</p><p>2:47 身体和脑子总打架，平衡点到底在哪？<br>7:20 关键时候我的这个笨嘴怎么就说不出话啊！<br>10:22 系统一和系统二的不信任让大脑和身体越走越远<br> <strong>让脑子和身体相遇：</strong><br>13:19不带评判的观察，先让脑子安静下来<br>23:00 有时夸奖也会让大脑和身体分离——脑子被架在高位<br>30:28 给到身体充足的耐心和信任<br>32:33脑子和身体的关系有点像童年时你和家长的关系<br>35:15 培养自己的专注力<br>40:55 如何改变你的习惯？别复盘做错了哪些，直接向榜样学习</p><p>👥【关于我们】</p><p>我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕...