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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fs3oejrGsNL9DivSuhsrf8vBm5aK.png"/></figure><p>本期共读书籍：<a href="https://www.douban.com/doubanapp/dispatch/book/35575845?dt_dapp=1">《心力》</a> 好心态决定女人一生！</p><p>💡【本期亮点】</p><p><strong>心态提升</strong>🧘♀️：如何通过「失败清单」来培养心理韧性，避免负面思维的困扰。通过具体行动代替消极情绪，从而在面对挑战时更加从容不迫。<br> <strong>效率提升</strong>🚀<strong>：</strong>想打破自我设限？从小行动开始！通过微习惯积累正向反馈，并通过场景化练习来让执行力成为“肌肉记忆”。最重要的是，通过实际行动来改变认知，提升行动力，事半功倍！<strong><br>压力应对</strong>💪<strong>：</strong>压力是生活的一部分，但我们可以通过直觉和日常训练来避免过度思考，提升抗压能力，同时还分享了如何在日常生活中宣泄负能量，保持心态平衡。</p><p>🕙【时间轴】</p><p>1:46 都市人和学生党必备——好心态决定女人一生！<br>5:08 让失败清单帮你稳住心态，但一旦开始便要全力以赴<br>11:20 既然弱肉强食社会中避免不了竞争，那就让竞争帮助我们发挥潜能<br>15:49 少把努力花在自我设限上，学会用行动来校准自我定位 立稳人设<br>21:06 小姚老师需要告别“傻白甜”人设，夏同学需要告别“我很虚”人设<br>24:58 原来进入幸运循环是主动的选择，打造属于自己的“挑战清单”🧾<br>31:00 大脑不喜欢思考，霸总一些 直接告诉他在某地某时做某事<br>36:43 允许自己状态不好，状态不好时我们就做点简单的～比如一天只看一页书<br>39:06 别一口气长成六边形战士，先学会立稳自己的长板<br>42:34 成长型思维 vs 固定型思维<br>49:37 每天10min负能量宣泄时间，压力结节都拜拜</p>