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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqaJLnyOnJ09lfBQiLpZ4wq8W1Vi.png"/></figure><p>📕本期共读书籍：<a href="https://book.douban.com/subject/35332778/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">我们为什么要睡觉？</a></p><p>🌟【本期亮点】</p><p><strong>睡眠运转奥秘🧠</strong>：前半夜大脑深度清理记忆仓库，后半夜变身创意工坊重组灵感——睡眠远比我们想象中更神奇！<br><strong>睡眠修复奇迹 ✨</strong>：睡眠缓解身体疲劳、抹平情绪伤痕，更能提升察言观色能力；若长期缺觉，人不仅疲惫不堪，记忆力也会锐减！<br><strong>健康睡眠小贴士🛏️ ：</strong>屏蔽深夜蓝光、戒断咖啡因酒精、保持卧室昏暗凉爽、让晨光自然唤醒身体——优质睡眠便会成为你的日常标配！</p><p>🎉【共读搭子】</p><p>感谢女性专属线上心灵港湾—汐里心理与我们共读本期节目❤</p><p><strong>汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台</strong>，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。</p><p><strong>共读友友可以公主号搜索「汐里心理」，回复关键词「真的很响」</strong>，即可立享低价首次咨询服务👇</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Frh-dIudBRs94DlKQr7YnngRqBu9.jpg"/></figure><p><strong>🕙【时间轴】</strong></p><p><strong>你了解睡眠构成吗？</strong></p><blockquote>4:24 每晚「快速眼动」与「非快速眼动」的交替配合都是一场精雕细琢的陶艺创作<br>11:20 高质量的「快速眼动」还能让我们提高情商？<br>15:30 重视你的梦境，里面藏着你的潜意识<br>23:15 CBT认知心理疗法：认知、情绪、行为三要素<...