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<p>本期「真的很响」来当你<strong>【身心灵】</strong>道路的陪跑员🏃🏻♀️</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoAufIilN6PiKr6LKbnglXz3O1Th.png"/></figure><p><strong>当焦虑与内耗来袭，身心灵是玄学安慰剂还是科学自救指南？<br> </strong>本期邀请十年身心灵资深实践者玛雅和蒋蒋，一同分享实用有效的身心灵实践方法！</p><p>🏃♀️<strong>【陪跑路线】</strong></p><p>📖<strong> 感恩日记：</strong>从记录具体事到发自内心感恩，通过持续练习重塑大脑，将注意力放在拥有的事物上。<br>💫<strong> 零极限：</strong>“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，如同心理断舍离，帮我们释放负面想法，从受害者的视角走出来。<br> <strong>⚡ 转念练习：</strong>像看待半杯水一样转换视角，通过反向思考，从不同维度看待事物，摆脱负面情绪束缚。<br> <strong>🌌 向宇宙下订单：</strong>明确并细化自己的愿望，保持诚实与坚定，不因为 “还可以” 就妥协。</p><p>👬【<strong>陪跑伙伴</strong>】</p><p><strong>玛雅：</strong>非典型ENFP、因双相情感障碍开启<strong>身心灵探索近10年</strong><br>古典瑜伽练习者、脑波音频、芳疗、颂钵、瑜伽等受益者<br>专注自我觉察和探索、不读书就难受体质<strong><br>蒋蒋：</strong>播客<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/672ccbbc41963c65b0c3a977">好有共鸣</a>主播<br>偏爱实用主义的高敏感ESFJ<br>每天都要阅读和写作的修行者，4年阅读200+本书<br>做了三年公益的 00后教育人，最近研究佛学</p><p><strong>🎒【陪跑补给包】</strong></p><p>玛雅与蒋蒋共同发起了一个<strong>「感恩训练营」</strong><br>通过为期七天的感恩打卡，与参与者们共同践行了一种积极的生活态度——从观察日常小事，到识别内心...