本期主题是自我反省。从美剧《都是她的错》到现实生活里的种种遭遇，“自我反省”似乎让女性成为了关系中、场域中的“败将”。你的反省模式是天生的还是被规训的？自省是一种美德还是枷锁？如果是美德，为什么伴随着种种失去和不幸福的感受？如果是枷锁，为什么很难识别和挣脱？如果你也有类似的困惑，一起听听两个中女如何在反省中发现和反击吧~✍️本期shownotes：00:35-03:05 徐小野的自省故事：被父亲规训的“换位思考”，变成一种无解的愤怒03:05-10:05 闲贵人的自省结论：过度自省是一种资源和话筒的被抢夺10:05-13:07 亲密关系中的自省是人性灰度的放大镜13:07-15:42 愤怒过后的理性，言行一致才是客观事实15:42-18:40 关注反省的出发点，找到自己的主体性18:40-19:35 把自我攻击的反省转换解决问题的角度；像关心最好的朋友那样关心自己19:35-25:23 理性反省的方法论：接受价值观的多元、分清事实与评价、珍惜含金量很高的正反馈反省时刻25:23-27:18 那种从不反省的人的内心独白：“都是ta的错！”27:18-29:00 唯一需要反省的事情：我为什么幸福or不幸福？在评论区分享你的感受或故事吧~我们珍惜每一次真诚的互动~也欢迎把我们的播客分享给你的好友~欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
哈喽，亲爱的听友们，我们回来咯！别看我们订阅数据不够惊艳，但停更了一月有余，后台已经满是催更的呼声。谢谢大家的心心念念，更新放缓实在是多重因素叠加，一是闲贵人从魔都搬家去了大理（大动作！），我手上别的工作又忙得脚不沾地；二是之前预留的播客内容余量出了BUG，录好的内容就这么飞了……害～错过了秋日的问候BUFF，好在我们还来得及为大家献上冬日的能量大礼包。去到大理的闲贵人和困在魔都的徐小野，我们隔”岸“相望，旷野生活与城市生活的不同，在抽丝剥茧的交谈中越来越清晰：在上海时，闲贵人的城市生活主题词是钱与紧张，一个月之后在大理，主题词变成了顺其自然、生命力与创造力。这期播客听到她的声音和描述，我仿佛能感受到冬日午后阳光打在脸上。但总有些更多人仍然留在城市，譬如我。我，我们要怎样更好地度过这个冬天呢？希望听完这期，会让你更有暖意与信心。✍️本期shownotes：00:29-08:37 一个月前提到的人生计划开民宿，一个月之后我就实现了08:38-15:10 大理的生活好松弛，没有天花板的地方只有24小时沉浸式自然，以及小森林一样的精细生活15:11-20:20 大理教会我顺其自然：顺其自然的养育，和顺其自然地探索人生（⚠️此处“顺其自然”是一种即不卷也不躺的态度哦）20:21-23:31 在大理与魔都，郊野与城市的讨论背后，是两种不同生活观的交锋23:32-34:17 在任何地方都可以实践的闲贵人大理猫冬TIPs：喝茶，阅读非虚构，爱上厨房，过节日去吃饭，穿亮色毛衣，见朋友。34:18-49:50 困在魔都的徐小野之冬日幸福清单：接受，守住基本三大项，靠近身心热量源，一本面对自己的书《十分钟冥想》，换季衣橱，每日八段锦。49:51-50:50 一点絮叨与感恩。本期播客提到的内容：书：云四朵《泥中记》；张倩《走出哈佛》；安迪·普迪科姆《十分钟冥想》B站八段锦：【武当养生八段锦（带练版），配合袁师懋道长八段锦详细教学篇效果更佳-哔哩哔哩】 https://b23.tv/9M1NvaS闲贵人的小院子：携程搜“大理枫葉里”欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
最近和很多朋友聊天，发现大家都有种相似的疲惫感，好像被卡在了某条固定的轨道上，一边内卷，一边迷茫，忍不住会想：生活是不是还有别的可能？刚好，最近深度阅读和体验了《斯坦福大学人生设计课》，这本书真的给了我们很多惊喜。它不是什么成功学手册，而是把在硅谷非常流行的“设计思维”，变成了一套人人都能上手的人生工具。它最打动我们的点是：人生没有标准答案，但可以有一个更好的设计过程。 比如，书里教我们如何像设计师一样，重新定义真正卡住我们的问题；或者如何用低成本“原型”试错，而不是把所有压力都押在一个重大决定上。这期节目，就想把这些特别有启发的思维工具，以及我们自己的实践尝试，毫无保留地分享给大家。如果你也需要一点点改变，或是一个新的视角，希望我们的这次聊天，能给你带来一些切实的灵感和力量。✍️本期shownotes：00:01-01:21 对这期播客的兴奋，让我独酌了一杯小酒01:22-05:14 大部分人的一生是恐惧驱动、被设计的一生05:15-07:26 人生无常与设计人生或许并不矛盾07:27-09:30 设计人生之前的意识觉醒：我是主动制定规则的人，我在这里09:31-20:25 设计人生第一步是认识自我，认识自我工具一：人生罗盘四要素，你给自己打几分？20:26-27:58 认识自我工具二：指南针——你的工作观和生活观到底长什么样？27:59-30:57 认识自我工具三：美好时光日志——你的心流时刻、能量高峰与摆脱困境的回忆，是认识自我的重要线索30:58-45:41 真正开始去设计你的未来人生：“思维导图”畅想未来与未来五年的3个“奥德赛计划”45:42-50:37 设计后的执行，几个小BUFF：原型设计访谈、失败经验分类、人生设计支持团队50:38-52:10 你的人生是工业品还是艺术品？欢迎加入共创社群，一起设计与分享人生新体验欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期受访嘉宾是30+的七七。一个时髦的新闻博士、一个追求PLAN A的自由职业者、一个进入婚姻开始冥想的内容创作者。从小宇宙偶遇《脑袋空空》，喜欢她的内容角度以及自带平静体质的声音，像是在听一个女孩的沉思录，是令我印象深刻的单口主播。从主页也能看到她的另一档夫妇播客《附录计划》，没有单口那么吸引我，令我好奇的是一档夫妇播客的诞生过程。一个1岁主播向2.5岁主播的请教，关于如何系列标题，关于选题备忘录，关于从冥想到表达的过程。一个从各个角度都看起来相对自由的女性是怎样理解自由的？小红书上的七七lifestyle，像是自由的拼图游戏，自称是不垂直也不时尚的生活方式博主。公众号上的七七， 是一个写了十年生日文、可以看到自我剖析自我成长脉络的普通女孩。小宇宙上的七七，从自我疗愈的漫谈中链接了十万人的共鸣，这一切如何发生的？在这个时间节点上，普通人如何开始做自媒体？什么是真正垂直的个人IP？从玩自媒体到记录生活到运营自媒体，这其中的转折如何发生？谢谢七七的真诚分享，也谢谢那些用心创作用心生活的普通人~✍️本期shownotes：00:00-7:30 当一个新闻博士选择当自由职业者，也面临planA和planB的拉扯07:30-10:50 现在做自媒体如何做个人IP？如何找到自己的特质？ 10:50-15:25 时尚编辑、名人访谈工作经验的精髓总结15:25-27:08 如何从0到10w运营播客？从自我疗愈的表达到治愈他人的“心理咨询师”27:08- 29:00 一个i人适合做自媒体吗？夫妇播客的创作分歧29:00-39:52 美术馆婚姻故事以及如何面对差异与冲突？ 39:52-42:35 好奇心大爆发之快问快答42:35-44:28 每一个对表达感兴趣的人都应该正儿八经地去表达44:28-46:05 《人生七年》之约 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期主题是衰老与生命力。这一次聊天，源于某天下午我真实的恐慌，我在镜子里惊撇70岁的自己的模样，随后又在几次重要的工作场合遭遇了脑子空白，一时失语……本来想在一个夜深人静的晚上，自己默默录一期单口来消化这份生而为人的孤独与无奈，却没想到，当我勇敢抛出自己的伤痛，这份孤独在另一份孤独背后得到了溶解。第一次泪洒录制现场。我被治愈了，相信这期内容也会治愈你。✍️本期shownotes：00:31-09:40 一次被衰老与疲惫击中的体验09:41-21:19 关于衰老、美与生命力的一些观念21:20-32:42 遭遇几次真实的衰老重创——脱发、产后、鼻炎，以及如何走出来32:43-36:05 两份孤独放在一起，孤独就融化了36:06-45:03 给所有遭遇衰老疲惫的人几个tips：接受的哲学、爱自己不与他人纠缠、使用回春清单、克制不健康的生活方式一些解放时刻的顿悟：1.有时候我们很多时候觉得内耗是觉得我怎么能疲惫，怎么能衰老，怎么能倒霉，凭什么别人运气好，就是不能接受。其实一旦接受了之后，他其实就慢慢的可以恢复了。一个人能接受一个什么，其实是因为他有一个更大的大局观，而不是因为接受就是一种到此为止，就是一种很无奈的感觉。2.在自己比较能量低的时候，低谷的时候，身体弱的时候，不要过度的去耗自己，或者是使用自己好吗？3.一直年轻那个不是美，活得有滋有味才是美。——张曼玉4.也许以前我不害怕衰老，是因为就是我潜意识觉得我就是我们这一辈人，或者是我的同龄人中，看起来就是偏年轻的，偏貌美的，自以为是就有点儿洋洋得意的，然后当我一下子在来到这个比较的轨道的时候，我就被击中了。5.《在云端》里女主角不是那么年轻的状态啊，但是我觉得依然很有魅力，所以，只要不是在很夸张的情况下，有30岁跟40岁这种状态，也有自己的一种风味，在自己主体强化了之后，就不太在意这些了。6.衰老这件事情，除非你看衰你自己。7.如果说年轻就代表着一种表面很精致啊，细节皮肤怎么样啊，一点毛孔都没有啊，然后每天花很多的时间去保养维系这些东西啊，我对这个其实不大感冒的，在某种程度上，你每天花大量的时间不停的去看这个世界上你能看到的一切镜子，然后无数遍的去看自己，每个星期都去花你的指甲，每天都要花大量的时间、心力跟注意力去研究这些皮肤、指甲、彩妆、穿衣，我觉得它也是一种巨大的贫瘠。8.她更让我觉得，我之前定义50岁就老了，那也是为时过早啊，所以没有人可以定义你的年纪，没有人可以定义衰老，就除了你自己。欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听啦💗💗💗
一个人的消费里藏着TA的秘密。作为普通女孩，我从10岁到20岁初期，都在学着如何更好的规划零花钱或生活费，这其中隐藏着家庭内部的消费习惯和身边人的消费价值观，更多的是一种模仿行为，消费牵动着我的内心世界。20岁初到30岁初，赚钱的成就感超越了大部分的快乐，花钱却变得谨慎，无论如何都无法超前消费，也无法去买让自己心惊肉跳的物品，任何一次消费都要看价格标签，但我并不觉得失落或自卑，那是因为开始有了目标，要买属于自己的房子作为人生前进的动力或是后退的底气。30岁初到35岁，这五年让我重新开始思考消费这件事，我开始放松对消费的警惕，慢慢从一些“非必要”的消费行为中享受到了快乐，充分满足消费的感受里，既有自由也有限制，自由是我不必在要不要消费，会不会太贵，有没有必要这种问题上费神，我只是当欲望浮现时立即满足它，或是等一会儿再满足，限制是我仅仅只能停留在这轮消费的游船上，享受摇晃的轻飘飘的眩晕，无法潜入更深的世界，直到第二个目标出现。近两年，我几乎停止了消费行为，几乎不买衣服鞋子包包，消耗品剩倒数第二包再采购，很少打车，去餐厅的次数也减少了很多，不上班的节流是一方面，更多还是因为我想看看消费对我能起多少身心作用。答案慢慢浮现，欢迎收听本期节目。本期节目提到的作品：纪录片系列《无节制消费的元凶》《金钱与我》《监视资本主义：智能陷阱》推荐阅读《工作、消费主义和新穷人》本期节目推荐的省事省力又以一敌百的洗发产品来自英国化妆品品牌LUSH，闲贵人两年不换洗发产品的原因就是因为它，不需要护发素护发膜，三天不洗头也不油腻，嘿嘿~欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦
曾几何时，我们以为亲情是永恒的港湾，友情是铁打的营盘，爱情是命定的归宿。直到与老友的年度一聚中，才惊觉成长的显性结果，大概我们看清了关系的本质：原来每种关系都是阶段性的啊，我们不过孤身行走在一条流动的河流。拨开温情的表象，这期我们聊到了亲情的阶段性：从完美到破碎，从叛逆远离到顺其自然，那些催婚的应对、无声的拉扯，让我们尝尽女性之苦，也最终学会“功能性”的和解与疏离共处；我们聊到了友情的阶段性：无边界干涉的“温情”与夜半争吵的“真实”，教会我们接受人来人往，学会在争执后辨别谁值得留下，也发现成长一程滋养自己最多的还是女人们的深刻联结；我们聊到爱情的阶段性，滤镜褪去，幻灭感袭来，从“以二氧化碳为生”的炽热，到责任压过任性的现实，从对男性祛魅的苦涩自嘲（“觉得男人成熟？那是因为你们不大熟”），到梦中与旧日“深情”彻底告别后的空洞……我们看清了，婚姻的最高基础，或许不过是“靠谱的友情”。一些解放时刻的顿悟：1. 虽然有些恶意无法消除，但爱是最大复利：付出给值得的人，不做自己后悔的事。2. 关系是镜子，照见我们的内心模式。3. 第一永远是自己，但关系与链接赋予人生意义，因为“重要的不是单独的每一个，而是你我之间”。曾经想放弃一切独活的念头已然远去，我也终于明白：关系宛如写在水上的字，留也留不住。与其紧抓不放，不如珍惜当下，勇敢去爱，并在河流改道时学会潇洒挥手，说声“撒有啦啦”。每种关系都是阶段性的啊，好在我们也不带怕的了！来听听30+的我们，如何在这场关于关系的“阶段性”觉醒中，找到内心的力量与自由。✍️本期shownotes：00:42-05:34 催婚催育，让她美好的亲情不得以疏远05:35-12:29 耸人听闻的友情剧变，当时间让高中闺蜜的友谊走到尽头12:30-18:27 午夜当街争执后，她把这个朋友留了下来18:28-25:09 在看女人的眼光上，我从来没有失手过：人格与价值观的吸引之下，最重要的标准是能不能为彼此的成功高兴25:10-29:12 女性自由就是顺应自己的价值观，交朋友也一样：从共鸣到差异，从功能性安全感的朋友，到友谊的“冒险家”29:13-37:01 友谊绝对也是阶段性的：从单纯学生时代的一起吃饭牵手，到成长时代的共历彼此人生七年，到学会欣赏拥有更复杂生活智慧的朋友。其中生育是个分水岭，女性的艰难时刻也区隔了女人和女人。37:02-51:19 聊起爱情，一声叹息。看清楚了爱情的幻想与投射，也调整了我们的心态，而婚姻的最强基础不是亲情是友情哦！51:20-59:21 叮，各自有关“关系”的解放角度奉上👀欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听啦💗💗💗
这个7月的回忆注定会有布拉德皮特的《F1狂飙飞车》，还有那场说走就走的短途旅行，无论是两个小时的电影还是两天一夜的行程，都让我们感受到了真正的passion，像初次对这个世界发出好奇和惊叹时一样。做播客的第二年，解放清单也来到了第二季，第一季从难受的不自由开始解放，第二季从我们感受到的自由开始解放，这两种途径必定是会互为辅助的。这一期我们想聊松弛、专注与内耗的关系，20+的我们经历过严重内耗的人和事，在30+的我们看来不过是“没那种必要”，中女阶段我们特别欣赏那种松弛中的专注感，接纳了人与生活的复杂性，就需要这种松弛中的专注来达到平衡，或者说是那种游刃有余的感觉。这或许就是我一直渴望达到的最佳境界，从容地判断生活中出现的问题，先把一些根本不需要解决的放走，再把无关紧要的小事完成，把精力和能量用在我们非做不可的事情——那就是好好对待自己。如何减少内耗？可能AI和自媒体已经可以罗列100种方法，不过对于个人来说，一切都还得回到自己的特质里，比如闲贵人喜欢从与他人的触碰中获得最大动力，徐小野更喜欢从自己的经历里生长，无论哪种方法，它们似乎都是慢慢的累积慢慢的被发现慢慢的发生改变，就如同电影里所说的那样：慢就是稳，稳就是快。在快慢之间，就是需要找到自己的节奏。希望大家都可以从自己的内耗模式中出走，找到自己那份松弛的专注~✍️本期shownotes：00:00-09:35 布拉德皮特《F1狂飙飞车》给我们带来的09:35-18:08 人在囧途之台囧：退票风云中的松弛与内耗 18:08-21:45 度假时候加班，两种心路历程21:45-22:45 一次性袜子带来的度假启示22:45-29:13 找到自己的补能模式，识别自己的耗能模式29:13-31:00 独酌的流派：为一杯冰啤酒而活31:00-36:38 人生flag：40岁的松弛：接受最差享受最好 ；60岁的松弛：好身材和冒险精神36:38-39:32 闲贵人的内耗往事：居住证风波39:32-42:40 徐小野的内耗往事：恋爱中的执念42:40-45:16 内耗转松弛的心境：把烦心事从必败之敌转化为内心之镜45:16- 47:32 打破年龄机会的界限，别把小事放大，为人生主线营造最佳境界47:32-49:02 活的够久就一定会有烦心事相随，take it easy~欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听啦💗💗💗
本期是播客一周年回顾辑+2025年中总结特刊。我们眼神发亮、声音发颤地回顾了做播客一周年发生的事：解放清单系列是如何诞生的，100种自由人生系列那些与嘉宾面对面的触动，以及做播客这件事带给我们的（巨大！）人生改变……我们一起展望了《普女解放日记》的未来，并官宣两个主播的改名计划，是的，“万一”组合改名啦！还有，未来我们准备做的那些细小又绵长的改变与坚持。感谢这一年有你，希望未来继续同行，一起走才能走得远。家人们，给您鞠躬啦～🌟✍️shownotes：00:32-33:13 一周年的回顾总结：哪些期值得一听再听33:14-40:04 未来展望：视频化转型、公众号输出➕听友群营业40:05-57:17 我们的上半年总结：完全与计划不同的上半年，中药、玄学、《吃饱喝足等幸福》、学会了仍旧努力但接受一切发生这件事欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦💗💗💗
你是不是也会和我们一样，在看到别人拿得出手的本事如演讲、唱歌、绘画、赚钱时陷入迷茫……好像自己啥都会点儿，又好像啥都算不上“天赋”？上班摸鱼刷短视频时更焦虑了——我到底擅长做啥？是没发现，还是根本没有？这期不灌鸡汤，咱就唠点实在的：从我们30多年各自不同的“天赋寻找之路”聊起，总结几点适合普通人的“天赋寻找方法”；从科学的天赋测试，到日常过日子你干啥最顺滑，这些背后就是你独特的天赋密码。与其自我怀疑，不如躺平听听，也许翻个身，就能看见属于自己的光～✍️shownotes：00:23-01:23 纳瓦尔2025最新播客：找到对你来说是玩，对别人来说是工作的事，把它们组合在一起01:24-02:51 天赋认知三阶段：自认为无所不能👉“躺平”做个普通人👉打起精神做最佳版本的自己！02:52-20:43 一一从写作开始探索，万万则经历了找天赋的精彩囧途：10岁选演讲、20岁选社交、30岁选创意、30+选内容表达、我找生活中最了解自己的10个朋友问了问……20:44-27:52 一一在天赋寻找中所走的弯路：以“写作”为关键词串起的前30年，在与“天赋级选手”的对比中自我止步27:53-33:09 在找天赋的路上人各不同，我们总结的几大核心要素：正反馈的事、内心被激发的时刻、最了解你的朋友的判断、天赋测试工具的参考33:10-46:24 Ikigai的四大核心元素，跳开传统职业叙事，你我在过日子中最擅长啥：矛盾“和事佬”、想得开专家、薅羊毛能手、找酒店达人、日常总结大师、贵人缘体质……46:25-48:48 关于天赋的几点新发现——你的性格就是你最容易被忽视的天赋；与随机无利益的人打交道时凸显的真性情、习惯与风格中暗含你的天赋；天赋是跟自己比、不是跟别人比；天赋不等同于能力，大部分人努力程度之低还不足以到拼天赋。48:49-49:49 这1%的天赋在某种程度上就是一个人的灵魂成分，用99%的努力让灵魂被看见。本期提到的内容：纳瓦尔2025最新播客访谈《你只有一次人生》完整版（关于生活、工作和智慧的访谈） Ikigai：源于日本的生活概念，意为“生活的意义”或“存在的意义”（reason for being)加德纳多元智能理论：认为不同的人拥有不同方面的智能，如言语-语言智能、逻辑-数学智能、视觉-空间智能、身体-动觉智能、音乐-节奏智能、人际智能、内省智能、自然观察智能等。约翰·霍兰德（John Holland）六种职业兴趣类型（RIASEC）：实用型、研究型、艺术型、社会型、企业型、事务型《天赋自测量表》：本测试来自北京联合出版公司出版社的《做自己擅长的事还是喜欢的》，作者 [奥] Aljoscha Neubauer，由携隐melody制作。欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦💗
本期受访嘉宾是40+的茜茜。与以往的采访不同，这期嘉宾是我初次见面的“朋友的朋友”。在朋友的眼中，茜茜是一个只赚钱不花钱的女性，是在现实生活中践行着《小狗钱钱》的人，在自我成长的路上开启永动机模式的人。于是我带着对广告监制这个职业的好奇、对洪金宝工作室导演助理的经历好奇、对转行成功的搞钱女孩的好奇，开启了这场内心旅行。很多意外的发现，让我觉得这次的采访赚到了。比如她对物质世界的大部分东西“无感”，自我成长是她最在意的事情。比如她在工作中找到自己的特质后，带着盲目乐观的心态和卷自己的行动力找到人生热爱。比如她对金钱的态度，刚生完小孩花20万去读书、疫情阶段靠着“一条龙”优势赚到第一桶金、赚到100万之后的价值排序。比如学习毛泽东思想和邓小平理论，包括他们的会议纪要，她对如何面对巨大困难、如何把握关键时刻关键问题充满兴趣。她是那种工作和生活运用同样一套法则的人，结论是都行得通。她是那种男人堆里工作的雌雄同体的女人，可以擦大宝但是设备要买贵的。她认为女性自由是自己感知自己，做自己感兴趣的事情，把日子过好，把日子过好就是顺应自己的价值观，这样生活会让情绪、状态都会很好。她是那种坚守自己的价值观，特别不愿意迎合的人，居然也能找到属于自己的路。我认为这样的她，这样的故事，这样的人生，充满力量~✍️本期shownotes：00:00-02:44 十年好友眼中的茜茜：只赚钱不花钱、擅用复利杠杆、牛油果人格。02:44-09:19 万万眼中的茜茜：穿瑜伽服的自我、剥松子的女儿、卫生间开关上的秘密09:19-12:20 广告监制的家：客厅里的无敌景观、摄影棚以及书架上的秘密12:20-17:00 人生偶像是毛泽东和邓小平，一套反复试验过的解决问题的方法论17:00-18:45 人生中的三个贵人：先生、导师、师姐18:45- 22:30 28岁华为工作6年后转行广告监制，这一切到底怎么发生的？22:30- 24:48 宝宝三个月辞职，练口语，花20万读上海温哥华电影学院24:48-29:42 32岁和师姐一起开公司：赚钱才是成长最快的方式29:42-32:20 十年不上班的总结：比较于职场宫斗，我更喜欢商场斗争32:20- 35:40 复盘转行的决定：一场划算的投资，一辈子的高光阶段35:40- 37:18 什么时候开始赚钱？第一桶金虽迟但到37:18- 41:07 赚到一百万之后，才发现最宝贵的是时间和有自由选择的权利41:07- 42:40 女性自由的建议：自己感知自己，做喜欢的事情获得价值感42:40- 46:37 时间不够用的生活解法：充分运用“灵活”这张王牌46:37- 51:05 明确自我成长是人生最大课题、一点盲目乐观心态、接受自己是慢熟型欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦💗💗💗
梅雨季是夏天的前奏，这期节目给大家分享我们的如何进入这个夏天的。一些打动人心又永不过时的播客、一本醍醐灌顶又适合每个人去阅读的书、一场即兴展览和新认识的老顽童，还有一场剧本围读带来的顿悟时刻。万万经常会在某个无聊时刻闪现北野武的那本书名——《无聊的生活死也不要过》，在平淡日子里找平静快乐是最好的秩序氛围，我们认真对待的时间，终会串成灿烂人生~✍️本期shownotes：00:00-6:11 万万的播客收藏：单读第三季<许知远的内心旅行>(来自喜马拉雅app）6:11 - 9:50 一一的播客推荐：孟岩《无人知晓》，从如何阅读到如何创作的影响9:50-23:45 两人的共同书单：迈克尔·辛格《清醒地活》，推荐所有人去看23:45-27:13 黄永玉展览：根深岁长，让我们思考该如何过好这一生27:13-35:19 一一的剧本围读体验：轻轻地启动，认真的完成35:19-41:18 成都、大理、上海：三种触感三种人生阶段欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦💗
随着六月的到来，夏天近了。你记忆里的夏天是什么样的？是需要更大能量让自己维持平静，还是能融入其间，让每一刻都像生如夏花般，拥有迷醉热烈的时间？虽然在聊夏天的种种事，却也像是在聊事后的心念与哲思，真有趣。也请跟我们分享一下你的入夏仪式吧。✍️shownotes：02:47-13:14 万万的入夏仪式请提前规划：空调防直吹 防蚊 防晒13:15-18:22 独属于夏天的小确幸：一次脚部美甲？是又一次看到了女性的力量与美18:23-20:50 夏季衣橱整理：不止于“怦然心动”法则20:51-26:28 夏天的快乐：养生艾灸、限量供应的冰激凌冰水、水果冰、一个自然风的有树荫的角落26:29-36:22 一一的夏天像梦与呼唤：童年旧夏梦里花落、上海夏日台风的云、夏季夜晚无尽的暖风、夏季的火锅西瓜冰激凌36:23-43:18 那些夏日的难忘旅行：在阿那亚看日出吹海风，在莫干山住木屋听自然音、在花鸟岛的渔民家听唱诗43:19-48:16 我们对这个夏天的期待，以及《普女解放日记》开同名公众号啦！大家快来围观我们写专栏欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期受访嘉宾是40+的可可。可可是万万在十年前逛街时偶然遇见的女生，这十年间，两人只是在朋友圈点赞之交，但是万万对这个在朋友圈里活得很漂亮的女生产生了好奇。这份好奇来自于对这个人怎么可以独自生活得这么丰富和自由，也来自于“朋友圈和现实生活的误差有多大”。于是万万走进了可可的家，近距离观察了这份精致的“上海女子生活图鉴”，也在面对面的交谈中拆解了那些好奇。她说她理解的亲密关系不是亲情、友情和未知的爱情，而是她的居所和她亲手创造的生活方式。这种生活方式里有稳定舒适的居家生活，认真做一顿饭、在荒芜的院子里种满花、安静撸猫、时而弹钢琴、在厨房打造一个北海道咖啡馆、在工作室里看一场电影······除此之外，她也热爱充满不确定性的旅行生活，把自己的冒险精神全然投入其中，享受一个人的旅行，也享受一个人的人生旅途，可以去追求社会评价体系下的成功人生，但更重要的是成为那个自成圆满、自得其乐的人。让自己生活在被小确幸包围的氛围里，这本来就是一种更确定的幸福。我想，这是一种勇敢，也是一种智慧。✍️shownotes：00:00-01:49 我为什么想邀约朋友圈里活得漂亮的姐姐采访？01:49-06:36 可可的随性人生：自由职业的室内设计师以及糖果色的生活06:36-18:25 一个人的旅行： 20、30、40故事各不同18:25-25:37 女人为什么要结婚生子？25:37-29:02 我的亲密关系就是我的空间我的氛围29:02-34:12 担忧不确定的未来，不如享受眼前的小确幸34:18-35:00 采访后的思考：我可以这样生活吗？欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
在平静快乐的前两弹中，我们分享了从-1到0，如何缓慢让起伏的情绪止息，从0到1，怎样快速地找到自我节奏，在平静中找到饱满与轻盈。本期第三弹，我们想要聊聊生活中那些让平静的感受获得升华的体验，仿佛泥泞之后，一切终于开花结果。加缪曾说，幸福的四要素是露天生活、爱、远离一切野心与创造。我们深以为然。平静之后的无限与顿悟体验与之类似，那是在自然中长久地体悟小我与宇宙合一，在人与人的关系中体验忘我付出的纯然美好，在高度专注的精神体验里感受酥酥麻麻的心流。它们的共同之处是能量的集中与交换，是某种忘我。这不禁让我想到了佛学中强调的平静智慧：精进，不执着，感悟最小与最大的统一。或许我们本身只是一个原子，一粒水珠，只有融入广阔的海洋中时，我们才会因体验自身的本质而无限欢愉。想起我喜欢的一段经文，“世界是一座桥梁，你可以跨过它，但不要在其上建房。”要收获长久的平静，亦需如是。✍shownotes：01:23-05:49 自然，直接让我体验了从-1到无穷大的情绪扭转，因为美好会融化我05:50-15:57 情绪爆发有时源于对失控自己的过度挤压，自然教会我们的事：放空，柔软的力量，审时度势与顺其自然15:58-17:39 什么是心流，一一的创作体验是充满心流的写作17:40-27:08 万万的创造体验是在榜样与书籍中体验顿悟，再创造自己的生活：《纳瓦尔宝典》怎么看待退休、欲望、自由、人生幸福、长久平静？27:09-32:35 现阶段对爱的排序，以及友谊之爱为何如此值得歌颂32:36-40:39 在陌生人之间的爱里体会爱的本质：无条件且不求回报地忘我付出，看见人的纯良与尊严本期节目中提及的人物及作品：纳瓦尔《纳瓦尔宝典》杨天真《去遇见》大冰直播间本系列其他播客：《41.如何在日常生活中找到平静的快乐，第一弹》《42.如何在日常生活中找到平静的快乐，第二弹》欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com
本期主题是快速恢复平静的魔法时刻，上一期我们聊到了循序渐进恢复平静的方式——劳动时刻和独处阅读非虚构作品，这期，我们来聊聊一些快速恢复平静的方法——按摩、倾诉和呼吸内观。与其让紧张激动的情绪持续发酵，不如逐个试验一下新的方法，慢慢建立属于自己的社会支持系统，可以是家附近的按摩店，也可以是气场最平静的咖啡馆，还可以是能随时连上心流的好朋友，甚至可以是在大自然中练习呼吸——我们总能找到那个间隙，给失控按暂停键，让冻结的情绪加温融化，归零之后终于可以听到内心的声音：我想要平静，我想要快乐，而这一切都是我可以选择和决定的。✍shownotes：00:30-17:18 万能的按摩疗法：洗头、足疗、艾灸、精油开背恋爱往事17:18-25:34 倾诉的三种方式：写日记梳理情绪、感恩日记转移注意力、找好朋友聊天25:34-32:34 和好朋友倾诉为什么可以治愈我们？32:34-44:43 呼吸教我们的事：痛苦多半是想象、具体的日常秩序能救命44:43-46:06 想成为世界上最快乐的人，祝大家习得平静的快乐~本期节目中提及的人物及作品：杨定一《真原医》《静坐》乔希·阿克斯《吃土》咏给·明就仁波切《世界上最快乐的人》纳瓦尔《纳瓦尔宝典》大冰直播间欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com
人到中年，我们向往的快乐，不再是大喜大悲，而是一些让人平静的小事，一种日日如常的幸福。我们发现，平静的快乐也分很多种，有那种-1到0的平静快乐，那是激烈的情绪过去，水面变得波澜不惊的时刻；也有那种从0到1的平静快乐，如同中性色彩的一天，你走在路上突然感受到微风鸟语和花香；还有那种，从1到无穷大的平静能量，那是对于冥思苦想、困扰多时的问题，你突然顿悟的时刻。在日常生活中找到平静快乐的第一弹，是清理掉情绪的杂草，从-1终于归零。真好，我们又可以归零出发了。✍shownotes：02:16-23:25 劳动是一种冥想：万万衣橱收纳术与一一放空洗碗法23:26-26:19 独处看剧《黑镜》第七季与《苦尽甘来遇见你》：平静的快乐就是苦尽甘来26:20-38:22 好浮夸好疯狂又好直接好勇敢的哇塞杨天真新书《去遇见》，一位过尽千帆的猛女，启发大家突破“保守生活的”平静38:23-48:39 36岁当妈妈的荞麦写下《无尽与有限》，给纠结要不要生、生完低落抑郁、对新角色困惑怨念的姐妹们——这是一份“先锋的”平静指南本期相关的单集：别人眼中的全职太太，我自己的马拉松人生欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期受访嘉宾是30+的婷婷。在生活中看见的婷婷，是一个发光发亮的自然系女生，也是一个以蒙氏教育理念来培养小孩的二胎妈妈，同时也在创经营一家小而美的自然教育户外课堂。成长可以是快乐地进取，爱情可以是从奇奇怪怪中找到有意思的合拍，育儿可以是认真地脱手，创业可以是粗糙的开始和长长久久的心流。她的故事让我感受到：自由就是一步步挣脱束缚一点点找到热爱的过程。万万和婷婷的春日漫游时刻✍shownotes：00:00-07:45 那个发光发亮的女孩是如何自然生长的？07:45-10:13 14年前诞生在英国的爱情故事仍旧让人双脚上扬10:13-21:15 景观设计师转型的N种可能性，找到自然教育的过程21:15-27:15 从逐字稿开始，创业一年后的赚钱方向与压力来源27:15-33:20 全世界女人的课题：如何平衡家庭与事业33:20-48:33 黑暗组织、观鸟、为了高原看昆虫去学赛车的人48:33-56:30 蝉与生命力、平等心的自然哲思故事56:30-59:42 更高级的爱是什么样子的？59:42-60:50 自由就是一步步挣脱束缚一点点活在热爱中本期内容提及的自然教育与“黑暗组织”活动详情可🔍大树小虫公众号欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期主题是当下与未来的生活方式。我们交流了不上班的第一年与第N年，各自不同的心路历程。在个体差异化的体验背后，折射出的是时代与环境的变迁。我们聊到了最近很火的新说法：”一人公司“与”一人家庭“，它们有点像是未来四分之一可能性的生活（一人家庭的模式在国内占比已经超过1/4了），它们是什么，为什么会出现，给我们带来了哪些感触。闲庭漫步的聊天，真诚轻快的畅想，希望对探索多元生活状态的你有所启发。✍shownotes：00:22-17:36万万不上班的第一年，四季是怎么流转的17:37-23:45 第一年彻底躺平的总结，给不想上班的人三个建议23:46-38:59 一一不上班的第N年回顾：我所得到与失去的39:00-43:57 “一人企业”到底是什么？如何理解？43:58-47:50《一人企业》书中谈到，如何快速开启“一人企业“47:51-53:32 “一人家庭”的比例正在快速增长，它是大势所趋本期提到的书籍：《一人企业：一个人也能赚钱的商业新模式》欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
反复磨合过的良好生活秩序：好天气就出门去，坏天气就细细品味美食与精神粮食。本期节目分享了2025年1-3月我们精选的电影、书籍以及生活方案。在信息爆炸的年代，很庆幸还可以看到一些打动人心、引人思考并且给我们的生活带来细微线索的作品。12年前我便在日记本中记录关于自己幸福的四要素：散步、阅读、电影、音乐。我们的播客就像是一次散步中漫谈，希望可以像这样陪伴着大家，成为日日是好日的其中一个可能~✍shownotes：01:00-11:52 《隔壁房间》: 一场审美与故事的双重滋养，聊聊美好的死亡11:52-28:24 《初步举证》: 关于性侵，每个女生都需要认真了解的真相28:24-38:30 吉井忍新书《格外的活法》：路边窄了，但还可以走，别放弃自己的热爱38:30-41:25 万万的格外活法想象：留在上海还是去大理待几年？上班还是探索自由职业41:25-43:09 一一的格外活法现状：在具体的家庭生活中做平衡题43:09-48:30 《九诗心》：陶渊明的跨时代生活方案应用在现代也不错48:30-51:14 成长就是走两步退一步的节奏，同时接受生命的复杂与简单欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
不要私奔要投票，不要嫁人要读书。豆瓣9.4分的女性电影《还有明天》向我们完美呈现了娜拉出走后的新思路：扔掉情书，握紧选票，把明天牢牢攥在自己手里。这部意大利影后宝拉·柯特莱西的导演处女作是2023年意大利全国票房冠军，也是意大利有史以来票房TOP 9的电影。它聚焦一个底层妇女的日常：家暴的丈夫、苛刻的公共文化、不听话的孩子、酸葡萄的邻居……但，意大利式的喜剧化解了生活的苦闷忧伤，结尾又巧妙地荡开一笔，收在普通女性争取权利，走入历史拐点的时刻。个人的就是时代的。小溪小河的每一步努力，终能汇入大江大海。这是我们每个女性都该去看看《还有明天》的原因。为妈妈，为女儿，为自己。是的，还有明天！✍️shownotes：00:32-02:57 《还有明天》名字让人一亮，视觉配乐都用在心趴趴上02:58-06:40 简单的剧情回顾，家暴戏的艺术反讽处理，电影提出了新解法06:41-21:11 一个普遍的疑问：从私奔转向投票，导演的设计太刻意吗？我们从形式到内核逻辑进行了梳理，答案是……21:12-25:08 为什么婚姻与生育彻底改变了一个女性的生命认知？25:09-30:51 从母亲、自己、女儿的角度聊聊《还有明天》30:52-34:10 用成长后的眼光再看电影与生活34:11-40:47 从《还有明天》《我的天才女友》到《好东西》，女性电影的共性欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期受访嘉宾是30+的木木。木木是万万在租房过程中遇到的“完美陌生人”，于是这份链接一直从去年夏天延续到今年春天，这才促成了这一集有趣的对谈。20岁去西藏旅行，邂逅爱人、定居林芝，看了七年此生无憾的花季，也勤勤恳恳在那里创建自己的生活，经营自行车行、咖啡馆、开启藏产事业、在森林深处开民宿庄园，在无常中领悟平常的可贵。临近30岁，从西藏搬到大理，拥抱烟火气的生活，带着照顾新生命的责任感，践行着当下即未来的人生信条，在人生路上不断寻宝。五年后，选择回到上海，一种截然不同的生活让人无所适从，却也可能是另一种可能。接下来的人生也并没有定性，下一站也许正在不远处。这样一个不停出发不停寻宝的决定是怎么诞生的？这样一种敢爱敢闯的自由人生是如何成长的？也许我们会从这一次的谈话中收获一些宝石般的人生经验...✍️本期shownotes:00:00-2:00 万万和木木相识的时机2:00-12:25 为什么去西藏：有些事现在不做，永远也不会做了12:25-16:00 西藏日常：林芝的桃花、四月的雪崩、森林里寻宝16:00-24:50 藏产和民宿事业开启的过程24:50-27:00 关于父母：枷锁在所难免，我们选择屏蔽27:00-32:05 为什么从西藏离开，选择在大理生活32:05-35:18 人生无法规划，也没有定性35:18-38:19 烟火气的大理幸福清单以及谋生方式38:19-45:28 回到上海之后的生活：枯燥、无所适从45:28-50:30 自由职业或是创业者最重要的法则：相信自己50:30-56:18 在能力范围内去做自己喜欢的事，不要将就的日子56:18-58:25 万万的访谈感受：朴实地践行奢侈的选择是自由的新角度欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
我妈顶起一片天，女性力量就是全能力量么？活得漂亮、活出女人味就是大家艳羡的女性力量么？牺牲奉献才被最大程度认可的女性力量么？不当母亲是不是就能终结这种牺牲感，不走入婚姻是不是就可以最大程度保护自己的生命力？一年一度的三八妇女节来啦，世界的目光又一次聚焦在女性身上。从“妇女能顶半边天”到“女性独立”“女性力量”，当我们聊女性力量的时候，到底在聊点什么。✍️shownotes：00:30-04:25 曾被我们认为是中老年妇女节日的”38节“为什么值得一过？04:26-06:27 为什么过了35岁，一个女性的黄金时代好像就Game over了？06:28-09:47 一一现实生活中的女性榜样，活得不那么标准和正确09:48-11:26 万万眼中的女性魅力：留得住内心的小团火焰11:27-21:29 全能的妈妈是一种女性力量，我们要为“强势”正名21:30-22:28 上得厅堂，下得厨房，社会对女性的期待是“好用”？22:29-32:51 从对漂亮与女人味的追求聊聊容貌焦虑、女性物化与女性身份认同32:53-44:59 婚姻与生育到底是损伤了女性力量还是给予我们更大勇气？45:00-49:42 一一、deep seek、万万眼里女性优于男性的独特power49:44-54:13 一一和万万在这个Moment对女性力量的总结🎙️本期节目中提及的人物和作品：刘玉玲：f**k you money歌德：永恒的女性，引领我们上升电影：《某种物质》书籍：波伏娃《第二性》、吉井忍《格外的活法》🎵本期BGM：Swing 41 - Je suis seul ce soir欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦～✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com
和喜欢的人见面，是最高能量的注入；认真开始运动，找回自己的专注力和控制力；以自己喜欢的方式打扮自己，全方面地支棱起来；关心自己的身体，细节照顾自己的“不舒服”；欣赏一本猫咪日历，偶尔把自己放入平行世界里瞧一瞧；像坂本龙一的《终曲》那样找到独属于春天的生活节奏；看一场《花样年华》，与时空中变化着的自己对话......这些春日清单，万万和一一正在开始实践着，和大家分享这个春天的最高目标：身心快乐地活着。让我们发自内心真正开心的东西就是好东西，反之，就是可以放弃的东西。祝你春天快乐~✍️shownotes：00:30-04:06：和喜欢的人见面，能量回血指数99%04:06-06:30：连上两节普拉提，拥抱失而复得的生活秩序06:30-08:35：又有了打扮自己的动力，让内心装满美好的小事08:35-14:25：养生茶、按摩穴位、瑜伽，一一的春日能量清单14:25-17:30：玄学力量，相信吸引力法则的能量17:30-23:00：猫咪日历治愈了最难熬的那几日23:00-29:30: 2025春日限定大赏，日日是好日29:30-33:08：再聊精要主义：优化自己的秩序，激发自己的好奇心33:08-37:45：在低落时，喷点香水转换心情也不错37:45-38:45：祝大家春天快乐💗欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com
本期主题是我的他和她的她。嘿，情人节聊点别的吧，比如那些没谈的恋爱怎么转化为友谊了？比如万万怎么这么擅长交女朋友？比如男性朋友很多的一一到底是怎么习得的……一些令人紧张的往事变成了有意思的故事，这就是时间的果实。“耍朋友”，四川话本意是谈恋爱的，但我们想说男女朋友，一起耍耍，朋友遍天下的，这日子才过得！不一样的情人节，希望与大家一起共度~✍️shownotes：00:00-13:20：暗恋6年的告白，她只回复了“不可能”？13:20-18:27 ：和班草谈一场恋爱，还是当20年好友？不后悔就行18:27-22:22 ：一个老生常谈：男女之间有纯粹的友谊吗？22:22-28:55 ：擅长交异性朋友有秘诀吗？28:55-48:20 ：女生之间的友谊执念——“我是不是你最好的朋友”？48:20-55:00 ：友谊与爱情的坐标系不一样，我更擅长在友谊里经营亲密关系欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得：📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
大年初一，《普女解放日记》给大家拜年啦。祝大家蛇年大吉，顺遂安康。农历新年第一期，给大家准备了温暖的唠嗑，有关年味、童年回忆以及美好的家庭时光。大家都在说，年味变淡了，那年味到底是什么？说起过年与春节，你又会想到什么？一一的年味是童年的回忆，逝去的缅怀，是手工腊肉香肠、水磨推出的香甜糯米、是腊梅花夹杂着硫磺味儿，是麻将声KTV噼里啪啦热烈的听觉，是外婆家的拿手菜，是捉萤火虫掉到水田；也是当下的珍重：当过年的孩子变成了提供年味的家庭支柱，如今的年味是看家人团聚，平安道福。万万的年味是“一元不拔”的扑克局，是悠闲的味道，是一家人共同经历的日子，是感恩与原谅的季节，是我们与长辈真正地看见对方，一家人重新凝聚彼此的心。你眼里的年味呢？在这个新年，为自己亲手定义和调配的一份专属年味吧。带着它的滋养，开启这漫长又温暖的新一年。✍️本期shownotes：00:33-03:00 一一的开年书籍与万万的开年电影03:01-04:52 一一的年味是怀旧的味觉、嗅觉、听觉04:53-06:08 万万的年味是回味一年的家庭时光06:09-13:30 我们有关过年的童年记忆13:31-17:18 喜欢过年真实的相聚细节，一年到头是原谅的季节17:19-20:07 元旦跨年与农历新年有什么不同？从“个人振作”到“家庭治愈”20:08-25:14 万万的过年节点，成了调整人生排序的契机25:15-29:14 总结三层年味：物理体验；人情化学反应；与亲人彼此看见、过真正有意义的家庭时光29:15-31:18 万万家过年：厨房就是北上广，每天上演《饮食男女》31:19-34:57 一一家过年：喜欢身体力行的劳动创造，有爸妈在就是对的！本期提到的书籍与电影：詹姆斯·索特《光年》松隆子主演日剧《慢行列车》欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期主题是小镇姑娘返乡记。春节近了，返乡的号角也奏响了。万万和一一，两个定居城市的小镇姑娘，用一种散漫、怀旧、穿越时光的心情，来聊聊回望故乡这件事。年轻时的心情总是相似，因为故乡的贫瘠、无聊、有限，我们一心逃离家乡，甚至返乡过年也像是一种例行公事——无非是换个地方，继续活在自己的精神世界；而成长之后才发现，故乡这么美这么有人情味，才第一次爱上自己的故乡，才开始了解那种诗歌中的心情，诸如“近乡情更怯，不敢问来人”，又或者“与故人重来，天真作少年”。年轻时，我们总觉得会有更大的城市拥抱我，会有更爱的人等着我，会有更大的房子更漂亮的朋友……很久之后，我们才懂得，无论在哪里，生活都是主旋律，无需无止境地追寻那些所谓“更好的”，生活的秘密就在当下与身边，心念一转，喜悦无限。✍️本期shownotes：00:32-04:58 不是家乡变了，是我改变了，从而对故乡少了偏见04:59-09:03 故乡的面貌如何，也分“淡旺季”来看09:04-11:17 在城市多年仍保留的“小镇气质”让一一反思故乡的意义11:18-14:25 所以大城市的繁华与高级，与我到底有什么关系？当妈之后开始拥抱生活的B面14:26-20:09 万万与一一的返乡同学聚会故事：与故人重逢，天真作少年20:10-25:46 万万第一次坦诚地走近亲友，认识、感受、链接他们的生活25:47-27:46 再谈城市与乡村，精神与世俗，哪有这么多高低级之分27:47-29:21 一一回望逃离小镇，再来一次仍会如此29:22-33:14 故乡是接纳与归属，城市是自我选择的生活方式，返乡可以是充电中转站、认识自我的镜子预祝大家返乡快乐，春节快乐！欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期主题是表达进阶。“一个人所有的可能性，都藏在她开口之后的话语里。”吃饭穿衣说话，人类密集的活动中潜藏着朴素真理。好好说话是对身心最大的敬畏，让自己轻松也让别人轻松，让自己充分发挥也让别人直抒胸臆：灭绝语言暴力，减少致命沟通，降低误解的发生概率......契诃夫说过：人应当一切都美，外貌、衣着、灵魂、思想。我认为，再加上一句“表达”更合适。✍️本期shownotes：00:00-08:18 好好说话，是积累好运气的第一步08:18-16:00 不好好说话的几种类型：无赖、执念深、强势、人格成分16:00-25:15 区分事实与评价是表达沟通中的杀手锏25:15-28:40 善意假设与恶意假设：事情发展的结果大不同28:40-30:42 学会创造选项：给自己多一些回旋余地30:42-32:45 改变与接纳：那些话变得不那么刺耳了32:45-37:23 透明与一致：先消除敌意再表达真意37:23-39:20 当小孩说在学校被孤立如何回应？39:20-41:00 当倾诉者说人生没意思不想活时如何回应？本期提到的书籍：黄执中《开口之后》欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期主题是等待。此时此刻我们领悟到的等待，不是被动，不是意志消沉，也不是焦灼不安地度日。身体不适，心里难受，关系中的冲突，时代的不确定，人总有一阵子是没那么好运甚至诸多不顺。该如何面对四季中的寒冬，以及人生中的寒冬，听听两个普通女生的猫冬能量清单吧，也许能给你的冬日带来一丝温暖~✍️本期shownotes：00:00-12:36 中女的醒悟：养身与养心本质上没有界限12:36-18:00 万万的0.5倍速猫冬哲学18:00-26:08 泡脚、饮食男女、羊毛袜、晒太阳和特调热饮26:08-27:22 不要把自己的冬天跟别人的春天相比27:22-34:00 人生的低谷期该如何度过？34:00-35:09 3个途径找到属于自己的目标：有意义的工作、学会爱、克服困难的勇气35:09-41:00 怀着希望去等待，是一件含金量极高的事情本期内容提到的书：李辛《经典中医启蒙》杨定一《真原医》汉娜·阿伦特《爱与恶》维克多·弗兰克《活出生命的意义》欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
本期主题是比较与嫉妒。我们从小被用来跟隔壁家的邻居比，跟班上优秀的同学比，跟公司的业务先进比，结婚后开始跟别人的婚姻比，为人父母后忍不住把孩子跟周围比——好像这一生，都要被放置在各种比较之中，以此作为“幸福的参照系”来生活。比赢了开心，比输了沮丧、酸楚、嫉妒……而我们也终于发现，比较乃幸福的头号大敌，而嫉妒，就像那焚毁锅炉里暗烧的一把火。别人的幸福我能怎么办？我们试图做出自己的解题，我们相信能更好处理比较与嫉妒的人，也更能拥有自己幸福力的能量加持。这是《普女解放日记》2025新系列“能量清单”的第一期。新年快乐，为你补电。✍🏻本期shownotes：00:53-02:41 为了幸福，我们要在“比较场”中找到自己的气场02:42-07:54 万万：人群生活比较在所难眠、在比较中找到有用的信息、建立自我比较的方式07:55-13:24 万万：嫉妒心的三层认知：欲望能力的不平衡，懒惰的表现，狭窄封闭小生活产物13:25-20:00 一一：别人的幸福我怎么办？我接受，我追问，我行动，我看见自己20:01-28:26 一一：自曝自己以年为单位的两种嫉妒心28:27-35:06 一种更成熟的方法论：看见别人的幸福，那就看得深一点35:07-40:37 当自己被拉入比较而痛苦怎么办？保持物理距离、稳住既有生活秩序、尝试去祝福！欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。📻本节目收听方式：目前《普女解放日记》在：苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜都可以收听啦✉️飞鸽传书邮箱：clover-xxy@163.com💗💗💗
