转眼间，这档播客已经陪伴我们走过了一整年。这一年，它像一面镜子，照见我们三个人的关系，也映出各自的变化。那些毫无防备的聊天、突如其来的眼泪、肆无忌惮的笑声……在真实的碰撞中，坚硬的人变得柔软，柔软的人长出了棱角。我们更了解彼此，也更看清自己。最让我们感到幸福的，是发现这份真实的联结，也能为你的生活带来一丝温暖或慰藉。历经种种后我们越发确信：平凡普通的日子，就是最好的日子。就像我们这期的BGM所唱：过了爱做梦的年纪，轰轰烈烈不如平静。能找到平静聊天的伴，本身，就是一件“没那么简单”却无比幸运的事。【内容详情】06:00 「全新的体验」跟朋友安静的聊天，放松的让眼泪流下来，是从来没有过的体验16:00 「“酸味”时刻」有的人的酸味隔着屏幕都能闻到了，你们快来闻闻19:00 「自己的成长」 更擅长表达感受、跟人的链接更深 突破了对自己的很多限制，允许自己放手、放下羞耻允许自己做自己 播客是关系的象征34:13 「年度最爱单集盘点」盘一盘我们过去的欢乐和眼泪 花钱心疼，不花钱浑身刺挠——人均研究生，只有我们仨是本科 活着活着都忘了，我是会死的——回看过去的内容，看到了自己状态的变化 草台班子大舞台，会演精英你就来 深度沟通——不一样的焦焦和万万，反复收听 佛学：能接受自己所有面，慈悲心就有了——没什么计划的一期，聊着聊着也把很多事串起来了，很多点都说通了 第一次聊离婚上新星榜——那是万万和朱老师只为焦焦的痛苦而存在的一刻，特别美好、幸福 跟媛媛聊婚姻——我以为婚姻是浪漫爱情的延续，其实不是。醍醐灌顶48:49 「对下一年的期待」 希望我们的内容能给大家带来一些治愈的感觉 平凡普通的日子就是好日子 刚认识的时候都很热烈，过了“热恋期”，希望我们拥有细水长流平淡的幸福1:02:52 「爱的语言」你如何爱人？期待如何被爱？ 理解对方爱的语言很重要 表达自己期待如何被爱也能让想爱你的人更顺畅的表达爱👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案最最后，焦焦和媛媛的播客《离了更好》蹭一下咱的流量，欢迎订阅～
生活像一块电量告急的电池🪫，我们努力充电🔋，却常常被无形的焦虑消耗；我们渴望亲密，却也在关系中感到不知所措。这期节目，我和万万进行了一次真诚的“生活盘点和能量审计”。我们聊了： 那些偷走能量的日常：无意识刷手机、过度消费信息…… 一个关于焦虑的发现：原来，过分追求“自我成长”本身，就是一种焦虑。 一次关系的微修复：我们如何面对因“过度解释”产生的不耐烦，并试探朋友之间表达的边界？ 最后，关于“爱”，万万给了我一个最简单也最动人的答案。希望这场对谈，能为你带来一份觉察和共鸣。【内容详情】02:25 能量可视化：我们在被什么充电🔋和耗电🪫？ 日常生活中的“能量加减法” 推荐一本缓解压力的书：《五次重置》 警惕！无意识刷手机比想象中更可怕23:00 生活中的“敌人”与暖光 线下见闻：健身女孩JoJo带来的生命力冲击 反直觉视角：工作，也许是我们“需要”的一个敌人？ 那些被温暖的小事：被富贵儿记住、新朋友互送的纸条42:32 我们为什么需要一个“上头”的爱好？ 体育运动和体育精神为何能打动我们？ 一个让你全情投入的爱好，是生活的救赎49:38 焦虑的另一面：当“自我成长”也成为枷锁 分享近期冲击我的发现：对自我成长的执念也是焦虑源 AI 给我的人生建议，为何带来了巨大冲击？58:40 亲密关系的练习：我们如何面对矛盾？ “太会处理情绪”，反而难以真正亲密？ 聊聊那次因“过度解释”引发的不耐烦 好朋友之间，表达的界限在哪里？ 关于“独立”的再思考：你何时离开爸妈真正独立？1:19:20 爱的答案：你如何表达爱，又如何感受爱？ （录制结束后）我追问：“到底用什么行为能证明我爱你？” 万万的回答，简单却直击人心：“其实我感觉得到。”🥹👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案
当你倾诉烦恼时，你是否也害怕成为别人的负担？而当朋友向你诉苦时，你是否会不自觉地焦虑，急于给出一个完美的解决方案？我们发现，这两种看似截然不同的情绪，其实是同一枚硬币的两面——我们都活在自己对关系的想象和恐惧里，而非真实的关系中。 这期节目，我们从“榜样祛魅”聊到“孤独考研”，从“不敢接受好意”聊到“如何回应痛苦”。我们试图辨认这些来自内心的“回声”，学习如何放下内心的剧本，去看见对面那个真实的人。【内容详情】01:02 进入“深度无聊”：在停不下来的世界里喘口气13:22 榜样“祛魅”：我们为什么总在寻找人生说明书？ 对杨天真、张春祛魅 人们好像太容易迷茫了，所以才有那么多人在教我们怎么活26:38 最近有什么快乐的时候？有没有读书？？？（来笑一笑36:12 两种焦虑，一种孤独：在“具体”与“虚无”之间 上班的焦虑很具体，没班儿的焦虑只能自己面对 孤独的考研路，万万的一些体验 害怕诉苦会给别人造成负担，其实是想在听到诉苦时帮忙“解决” 听播客、学习，是想寻找一种“获得感”、“成长感”48:00 面对别人诉苦，我与你同在，也是一种能量58:07 跟真实的人相处，而不是跟自己想象中的对方相处 当你说想死的时候，你希望我们如何回应你？ 时时刻刻给回应的我们，其实是害怕自己被忽视 我们看待别人的视角，也是自己内心的映射1:23:47 “付出恐惧症”：当爱意让人不安 展开讲讲，才知道朋友背后那份支持的出发点是什么👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案
我们总是默默承受着一场无声的“酷刑”——行刑者是自己，刑具是那些“我应该更好”的过高期待。这期节目，始于一场马拉松，终于一场内心的自白。如果你也总在达标后依然感到空虚，在奔跑中却忘了为何出发，这或许是你需要的一次“限时清醒”。【本期亮点】 面对压力，相信自己过往的积累，放平心态 总是设想出来一个自己应该有的样子来要求自己，是对自己的酷刑 朋友的到场和支持让我们感动又开心，与此同时又担心会不会朋友给的太多了 放自己一马，脆弱不是弱点，而是通向真实自我的入口Part1.焦焦和万万10.19 去烟台分别参加了首马和首半马，我们交流了赛道上的感受，聊着聊着发现，为什么第一次完成半马，好像没有那么开心呢？延伸到备战考研的日常，发现了底层一个很隐晦的设置：我距离状态很好的时候还很远，我怎么这么差劲。于是我们展开了一系列探讨，关于管理预期、关于自己跟自己相处Part2.在烟台的那些开心事儿，一起吃了快乐饭，夜晚逛了老街，在路灯下哈哈大笑。还有媛媛为我们拉横幅、做灯牌，在我们冲过终点线后为我们送花。Part3.再次回到自己，看看那个无法碰触自己脆弱面，不习惯求助的自己。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案附：1. 媛媛为我们定制的横幅2. 那天晚上我们四个在街头拍的照
我们体验过热闹的越野跑，也体验了一个人上路。一次孤独的42公里越野后，我们的好朋友Answer说：“再也不一个人跑了！” 这声“抱怨”成了我们这期播客的起点。本期从越野跑聊到了路跑、滑雪，聊到了从运动中了解到的自己。很感动的是，我们12月要去海南跑越山向海了，没想到讲出来才发现，这也是一个互相支持的温暖故事～原来，最好的旅程，不是一个人冲向终点，而是一群人呼喊着“我们一起”奔向远方。【内容详情】01:45 一场极致孤独的赛事复盘 漫长的赛前准备、车程、领物、起跑、赛中、冲线（无人等待无人鼓掌版）写的时候都觉得太孤独了～～～ 他感受过无人惦记的滋味，因为淋过雨所以主动给人撑伞31:08 一个人上路，都想些什么？34:55 运动的镜子：照见自己 Answer：爱滑雪，恨不得住在雪场 万万：学滑雪，既有学会动作的开心，又有运动本身带来的爽感49:54 运动的大实话：从“秀”到“享受” 开始爬山跑步是为了秀“成果”，后来更多是自己享受运动本身 一次次克服运动中的困难，让我在面对下次挑战的时候知道“我可以”57:04 越山向海，我们来啦！ 一个赛事的约定，如何因为“他们的想去促成了我的想去”，又如何因为“我的坚定反哺了他们的热情”。这不是一个人的决定，而是一个“互相支持”的闭环。1:11:41 彩蛋🎉环节！ 这里藏着一点给朋友的小惊喜👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案
今天从电影的故事讲起，这个电影讲述了一个在梦幻泡泡里活久了的人，当泡泡碎了仍然执着的故事。——《蓝色茉莉》艺术创造来源于生活，那个被生活逼的靠吃镇定剂的女人，在街边随时絮絮叨叨的女人，又何尝不是我们每个人呢？我们也从电影说到了自己生活里的精英叙事，戳穿一些曾经在我们生活中存在过的假象，表达有风险，但我们选择真实面对自己。【内容详情】20:39 故事的女主看上去像是疯了，可我们谁又不是那个故事里的人呢？30:47 生活里那些自己骗自己的时刻37:41 一旦信念坍塌，外界的物质条件不值一提，只想毁了周遭的一切44:34 像妹妹一样的普通人，是否真的接受自己的平凡？56:24 再聊聊精英叙事，片面讲述自己的强，是一种骗局（实践下来发现怎么你行我不行？今天咱就给他戳破！1:05:32 一些扒皮时刻，备考的人，如果你现在坚持的很难，也被前面我们一期考研内容鼓励过，你再来听听👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案节目中推荐：电影🎬：《蓝色茉莉》《革命之路》《摩天轮》剧🎬：《东城梦魇》
因为周末一次被很好的陪伴体验，一向很喜欢跟人有深度沟通的焦焦开始转变了想法。好像无论是真实的陪伴还是深度的沟通，最后都指向了安全感。这个转变还挺突然的，于是我们俩就开启了一场对话，借由深度沟通这个话题，走向我们内心。万万当时的观点是，好的关系一定是可以陪你深度沟通的，但那些深度的链接更多是关于自己的。如果一个人没有意识和需要往深度走，也很正常。“关于自己”这四个字很触动我，我们经常说好的关系就是在照见自己，这么说好像确实是关乎于自己。对话发生过去了一周，我把自己的感悟分享给身边的朋友，一个朋友的回复又启发到了我，她说，深度链接（我们把深度沟通称为深度链接），可能不只是用嘴说的“沟通”，感受、身体、陪伴，某种程度上都是深度链接。原来是这样？可能真的是这样？思来想去我还是认为好的关系一定需要深度链接，所以，这个答案目前能跟我的各种体验都对上号：感受、身体、陪伴，某种程度上都是深度链接。而我们，真实的人类，需要深度链接。🫶这是一场没有标准答案的探讨，邀请你一起来思考。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案播客里提到的新节目：《离了更好》所有离别的馈赠，都写在了未来的相遇里
"我存在的一生，其实没有一件事是必须、一定要去做的"本期的主角媖媖，是一个二十出头的女孩，她用四五个月的时间走过 20 多个城市。从借住在女性朋友家，到住机场/高铁站的免费酒店、青旅，她以一种近乎“系统外”的方式，完成了一场属于自己的人生实验。在听她的故事时，我脑子里冒出了无数个问号❓ 为什么社会规则和各种枷锁她好像轻易就卸下了？ 为什么小小年纪会有如此清晰通透的视角、如此强大的勇气去过自己想过的人生？是原生家庭的支持？还是经历了太多痛苦所以变得豁达？跟她的对话，也让我获得了一个对我影响很深的隐喻（关于如何拥有一个地图），也许这就是相遇的意义。生活的牢笼框不住一个自由的灵魂，快来听听她的故事吧！【内容详情】05:09 旅居生活的细节与那些动人的瞬间 不必为自己哭感到抱歉 有个陌生人对我好的程度比我对自己都好 上路后发现，跟自己一样的人非常非常多 媖媖的出现也许会轻轻改变一个陌生人从此之后的生活20:18 旅居之后，找到想要的生活方式了吗？ 人活着没什么意义，所以尽量做让自己兴奋的小事 我们限定了“工作”，也就限定了生活方式28:10 焦焦的开智时刻！🌟（地图隐喻） 社会的聪明之处在于“制造”出很多欲望，让你不得不进入这个机器跟随旋转31:06 如何放下社会期待？ 我存在的一生，其实没有一件事是必须、一定要做的 别人对我有期待时，先问问 TA 为什么会有这样的期待？40:06 如此自由，是否是因为还年轻，没有体验到生活的苦？ 回到家她抑郁躯体化，离开家她妈妈焦虑躯体化……（震惊🤯48:22 获得幸福的能力，就是转换解释风格的能力 爱自己的能力需要刻意练习。那媖媖做了哪些练习？55:55 成长往往是触底反弹，代价很惨痛，如果没有“触底”也很好 媖媖的困扰：同龄人中自我成长过快1:02:15 当对生命和命运有了敬畏之心，就不会轻易羡慕别人的幸运 幸运背后，也总有不为人知的辛苦1:05:07 道理说一千遍，不如现实中看到一次 为什么出发？因为看到才能改变 游荡几个月后，最大的变化：拥有更多心力处理家庭冲突👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案更多媖媖的故事：心动行动：想要什么就直接去做嗨，我的互联网朋友：三个月平滑四份工作，意外开启职场游民新世界
又菜又爱玩的我们，最近爱上了攀岩🧗♀️在我跟周围人安利攀岩的时候，很多人会觉得自己没什么力量 or 体重大不合适，这个背后有个逻辑是：我得先擅长才能去尝试。可是如果没做过就不会擅长，也许很多人害怕的，是像播客里万万提到的，它会暴露你的“弱”。但那又怎样呢？我发现很多时候我们会被这种担心和害怕限制住，让自己停留在舒适区无法迈出脚步👣说到这里我也理解了所谓的“勇敢的人先享受世界”，这种勇敢，是不怕出丑，不怕自己很菜，愿意沉下心来一点点打磨自己的能力，也许自信就是在自己一次次突破舒适区的过程中建立起来的。【听完收获】希望这期轻松又真诚的闲聊，能给你带来一点迈出脚步的勇气。无论是去尝试一项新运动，还是学习一个新技能，或者只是面对生活中的一个微小改变。愿我们都能有不怕出丑的坦然，和沉下心来打磨自己的耐心。🩷👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx（新系列【随机放送】是无策划未剪辑内容，不定期放送，希望大家喜欢～）
这期播客，是一封用声音写给朋友的信。我们聊恐惧、聊吵架、聊生活的不完美，最终发现，所有答案都指向一个词：连接。感谢我“生动”的朋友们，让一切有了意义。【内容详情】02:29 「开场」 和朋友们最舒服的状态，就是可以漫无目的地闲聊08:54 「脆弱与信任」如果你必须向一个人坦白你最害怕的那件事， 你会选谁来听？ 我们仨的感情流动现场17:18 「靠近与空间」如果吵架了，你是希望对方先靠近你还是给你空间 感到受伤时，自己消化了再遇上朋友来道歉，是双重的温暖22:32 「朋友的温度」朱老师和朋友的温情故事25:05 「生活的困局」万万上班和不上班的生活状态对比 人在要换坑的时候最鲜活，继而会走进下一个困局35:33 「终点的启示」人好像只有在面对生命的终点时，才可以卸下包袱，可以想干什么就干什么42:55 「被爱的证据」有没有一件小事儿，让你觉得原来有人真的在乎你？59:57 「生活的真相」我们的状态就像是狗不断的追着尾巴跑，但真正该精打细算的是生活本身 总在此岸向往彼岸，等到达彼岸会发现，彼岸就是此岸1:11:05 「幸福的滋味」一次很快乐的朋友聚会结束，让万万产生了许多的不舍和隐忧 如果你觉得伤感，或许是因为幸福 生活中一定要有这么一个人，TA 不一定深刻，但是要生动👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案BGM：我不希望你孤单的去面对整个喧哗世界 - 康姆士欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx
在这个众声喧哗、观点林立的世界里，我们常常感到困惑：一句真诚的表达，可能在未来的某天被推翻，也可能在当下就成为靶心。那么，我们还要不要开口？这次与好友们的闲谈，没有预设的答案，只有一次次的彼此叩问与照亮。我们从表达的困境出发，一路漫步，途经了语言暴力的微小现场，复盘了友谊中那些感受被“填满”的时刻。我们聊女性主义的发声，质疑所谓“客观理性”的中立和冷漠，并达成一种共识：感受，才是衡量关系是否美好的终极尺度，也是我们最应信赖的理性。这不仅仅是一次聊天，更是一次对如何自处、如何与亲密之人共处的温柔探索。如果你也曾在表达前犹豫，在关系中困惑，或许能在这里找到一份共鸣和勇气。【内容详情】01:55 万万的困惑：我们今天的表达，可能会被推翻、也可能会被当做攻击的对象，那还要继续表达吗？ 不追求表达是完全正确的，但在当下是坚定的、掷地有声的 不是只有优秀才值得分享，精英叙事的背后有很多普通人的努力也值得被看到19:50 一次小型的“语言暴力事件”复盘（承认自己的私心，在好的关系里会被接纳被理解28:27 callback第一次聊友谊，关系里需不需要把缝填满？这个缝到底是什么？ 人和人有差异，差异的缝是填不上的，要填的是彼此的感受 人很脆弱，面对不处理的缝隙可能无法再继续往深处走43:05 关于爱好的奇妙交错：焦焦本来想考心理学研究生但放弃了，栗子反而要去读心理学研究生了！59:39 聊聊如今网络环境下的发声，聊聊女性主义、“情绪”or “理性”表达 客观理性的中立是一种冷漠和忽视 感受才是最大的理性，感受才是衡量问题有没有被解决的终极标准👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxxBGM：你要如何，我们就如何 - 康姆士
哈喽朋友们大家好呀，这期shownotes真的有点难梳理，三个人一碰面聊的满天开花啦！本期内容聊了聊我们仨最近的日子都分别在干什么还有一些感受变化，想分享给屏幕前的你来听。【内容详情】01:10 万万的生活分享。 完成了年初给自己定的list之一，一个人的旅行。 茶颜悦色这么好喝，一天喝三杯很过分吗？ 推荐皮肚面和叶新的鸭血粉丝汤。 集训到底训什么去啦。10:47 朱老师的生活分享 工作忙的没边，还不得不帮同事带二胎。 羡慕万万有变化的“痛苦”？你说这是什么话🤔 开始追老剧，并疯狂寻找陈道明的私服！21:30 焦焦的生活分享 第一次体验和朋友一起带小孩出去玩，万万没想到带孩子是这样的。 开始喜欢自己做饭了，并且还爱上了攀岩这个运动，推荐大家都去体验✌️ 最近买了一块好闻的木头🪵45:00 全网为朱老师寻找陈道明在《中国式离婚》里的私服！57:00 不可描述的一些画面以及我们之间的温馨对谈。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx以下是万万长途跋涉还没刷的鞋子，朱老师全网寻找的已经绝版的私服以及焦焦好闻的木头。
生活里的苦难像是引子，打开了我去理解和接受佛学的开关。最近很喜欢的成庆老师，最初被种草是朱老师分享的《人生就是花大把时间执着，再瞬间解脱》，后来开始看他的书、看跟其他人的一些采访、听播客。刚好联系到生活中遇到的事，它能很好的宽慰我，于是展开了一段跟佛学的缘分。虽然理解不深，但我们也想来好好聊一聊，毕竟那些带给我们的宽慰和启发是真实存在的。（剪辑过程中我不断感叹，这是一期值得反复收听的内容。每次听都会有不一样的感悟和收获，建议收藏～！）【内容详情】07:19 我们理解的缘起性空 无常的婚姻结局、父母关系 如果没经历过很痛苦的事，是否会很难接受这一点？18:23 用追求新知对抗死亡焦虑，但也记得“不执着” 那些生活里的灵性体验，无法住在其中，也无法一直延续 情绪高潮不是终极解脱28:44 不管是甜枣还是巴掌，佛学都教我们如实如是的看待 朋友关系里的伤害、家人带来的痛苦，想用一套理论去化解的时候，又陷入执着了35:19 看看自己的那些贪嗔痴慢疑 （高亮，重点去听！ 人际关系里的那些难，别人如何是一回事，更重要的是看看自己的发心41:08 能接受自己的所有面，对人的慈悲心也就有了 （高亮，重点去听！51:47 最后，留给听众朋友们几个问题～一起来互动一下吧👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx提到的《自我进化论》内容指路👉 人生不过三件事：吃饭、睡觉、做事BGM：王菲-梦
听过一个观点：自律这件事是不存在的。我深表认同所谓自律、高执行力，不过是找到了正确的方法打造了好的习惯，开始了一套正向的循环。处在循环中的人不觉得费力，也不需要辛苦“坚持”，所以也就谈不上自律。7 月份我（焦焦）看起来做了很多事：找房子、搬家、收拾新家；播客在万万去集训的情况下保持住了周更；月跑量完成了 100km 目标；大部分时间保持住了早上读书的习惯；还去崇礼跑了个越野！本期就来展开讲讲，如何能平稳的完成这么多事？我的动力到底来自于哪？【内容详情】03:15 什么是高执行力，你觉得自己是高执行力的人吗？ 不纠结，想做就做 不给自己贴标签，所谓“拖延”是因为我不想做13:07 看起来做很多事的焦焦，一天/一周的安排大概是什么样子的？ 玩到上头不想停下，只想让自己看手机看累了睡过去，该如何打破这种循环？ 当想做的事重要但不紧急，借助外力提高优先级、迈出第一步 早起这件事，知道它好，但是做到怎么这么难？？28:22 有什么是事先没想到能成为习惯，但是它成为了你的习惯的事情？ 健身习惯的建立是没想到的 运动这件事儿，有搭子很重要！顺便分享一个打卡小妙招：倒数计数。比如：初始量 100，跑一点减一点，你会上瘾39:42 是什么驱动我愿意投入时间去跑步、读书、做播客？ 外部驱动力：焦虑，想向外界证明自己 内部驱动力：生命力的自然呈现 内部驱动力：我想了解跟我紧密相关的这个生命体本身49:36 聊聊 MBTI ——P 人和 J 人的执行力 我们的时间表，为何而记 不要被标签反向定义，那只是当下自己暂时的状态而已，你是流动的，会变的～1:01:05 行动力地图（先做加法再做减法） 意识层面告诉自己，不能什么都要，做出选择的同时也意味着会失去其他选择 去了解自己喜欢什么，愿意把时间花在哪👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxxPlus 展示一下我们的时间记录：媛媛的纸质版和焦焦的电子版
也许很多人都跟我一样日常经常会被自己各种情绪困扰：焦虑、羞耻、愤怒、难过、委屈…但你有多认真对待这些情绪呢？愿意花时间多看看这些所谓的“负面”情绪吗？每一种情绪里可都藏着了解自己的信号呢～今天就跟着我们节目里讨论的几个问题，一起听听和情绪有关的故事，也听听我们是如何跟情绪相处的吧节目最后我们提到了了解自己的小工具，媛媛有一套梳理情绪的数据库，感兴趣的朋友欢迎取用！【情绪数据库2.0】👉https://ucnitkbvkfo8.feishu.cn/docx/UeUsdQb7fodYWaxnfl5cqhdCnMb【内容详情】03:20 如果能杀死一个情绪，你会选哪个？深入体验后有什么发现？ 羞耻感——“谎言”被拆穿、感受到自己不够好，用“两分钟法则”跟情绪对话 焦虑——面对它不逃跑，经历过后自己仿佛跨越了一个阶段 情绪发生时，也许已经被劫持而不自知16:49 如果情绪是一个礼物，你觉得它带给了你什么？ 愤怒——很长时间以来我都不会愤怒，学会愤怒后发现它超级有力量，甚至带我走向了新的人生 羞耻感——暴露脆弱让我感到羞耻，但暴露脆弱也让我变得生动、跟人的距离更近了38:02 先处理情绪还是先处理问题？ 自己接住自己的情绪，从原来的受阻变成了被驱动 不能区分情绪和事实，就无法真正解决问题 情绪是否能被别人接住？1:01:55 我们与情绪的关系，它是干扰项还是信号灯？ 到底如何照顾自己的情绪？你有没有把这件事优先级放的很低？ 去感知自己各种各样的情绪，做个生动鲜活的人1:12:44 了解自己的小工具：人类图、情绪日记（媛媛提供了情绪数据库，狠狠推荐！）👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx
你是否会在放弃一件事情后内心批判自己三分钟热度？几个月前录过一期考研内容，时隔几个月，万万还在继续，而焦焦已经放弃了，不管是坚持还是放弃，每一个决定对我们来说都是认真的。所以特别想跟大家分享一下我们经历了些什么，以及为什么做出放弃/继续的决定。我（焦焦）深知在追求自己想要的结果这条路上，坚持有多难多苦。不光是考研，放到生活、工作中也是一样，少有人走的路总是更难一些，但那些对于自我成长的追求，都因为一次次咬牙坚持让我们更闪闪发亮🌟节目发布的今天，万万正在考研集训班如火如荼的学习中。希望她一切顺利 💪也 ㊗️ 听到节目的大家在成为自己的路上闪闪发光～【内容详情】01:46 时隔几个月，焦焦为什么放弃了考研？11:15 如何判断放弃不是因为害怕困难，而是真的不想要？13:50 放下过去树立的目标，会有种空虚感16:42 警惕盲目坚持，警惕过于把坚持宣扬成一种美德28:40 聊聊万万考研这段时间的坚持脱产考研这条路又苦又孤独有很多想要放弃往回退的时刻，但一次次因为想要又重新把自己按在学习桌前36:40 成功这条路其实并不拥挤，因为一直坚持下来的人并不多掐断了自己的后路，并不断从坚持中获得正反馈40:25 当选择了某件事，意味着生活里的其他安排要为它让路45:26 坚持到底是不是一种美德？放弃有时候也需要被鼓励？给生活做减法，留住那些真正重要的事48:50 践行长期主义，跟时间做朋友👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx
有好东西咱不能藏着呀，得分享了！那就是——心理咨询！本期节目是与《心动行动》的主播（也是我们的好朋友）栗子的再次串台。我（焦焦）记得肥话连篇有一期标题是“如果世间有魔法，心理咨询算一个”。我也很想说，如果说对我改变最大最深远的一件事，那就是我选择了心理咨询这件事。说到咨询带给我们的影响，用万万提到的一个比喻来形容我觉得很贴切，她说如果人人都是一根柱子的话，我和栗子是稳稳的扎的很深的，有一种由内而外的自我坚定的力量。不管是正在接受咨询还是考虑咨询，还是对心理咨询感兴趣的朋友，都可以听一听这一期我和栗子的分享，也许你经历的我们也有同感～兜兜转转，最后发现，自己才是答案。【内容详情】02:20 两个长程咨询的人的一些基本情况10:50 在咨询中那些我们感到不舒服的时刻 男性咨询师会不会更容易让我们反思自己？所谓先修通自己，再处理关系是不是有毒的？ 因为你是男性，所以你不会懂我在说什么 面对成长创伤，会有一种破碎感 不管我分享什么，咨询师怎么好像总是在找我的脆弱点？这个世界就我有病？29:36 如果在咨询中感到不舒服，是不是要换咨询师或停止咨询了？ 如果不舒服是因为不能面对被拆穿后的自己，那正是自我发现的好时机！ 做心理咨询的目标不是为了其他任何人，而是为了让你和自己待着舒服 咨询关系也是一段普通的不能再普通的关系，重要的还是借由这段关系长出自己的判断能力39:25 我们还是选择反思自己，但要学会分清楚是谁的责任45:30 听听没有咨询经验的万万，是如何被有咨询经验的朋友影响的？50:16 接受长程咨询后，会不会忍不住给身边的朋友安利咨询这件事？55:27 选择长程心理咨询也是对于长期主义这个价值观的坚守 通过咨询关系，打破原来对痛苦很熟悉的模式，反复练习感知幸福、愉悦、安全、信任的能力 咨询像是保健品，它可以让我的生活更好1:07:00 如果你想找个人聊聊，AI 是个很不错的方式，但也要警惕！1:13:30 带着“刻意练习”的视角去看待自己的那些课题1:17:26 如何挑选适合自己的心理咨询师？👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx
本期我们分享了日常生活中因为高敏感带来的感受，以及该如何打造高敏感人群的友好型生活给出了自己的经验分享。因为高敏感，时常为细腻而美好的情感深深感动，也要时刻保持警觉避免自己的能量被悄悄偷走。【内容详情】3:22 什么时候意识到自己是高敏感的人？10:00 高敏感给我们带来了什么好处？· 高敏感不等于脆弱！· 因为我们都是高敏感人群，所以在一些特别的时刻，只有彼此能懂。20:30 高敏感给我们的带来的负面影响和情绪。31:17 如何打造高敏感友好型生活。减少能量消耗· 环境管理：对家里的物件都可以像清理衣柜一样做一做断舍离。· 朋友筛选：识别和身边人相处时的自身感受，清理能量小偷！！！时刻警惕啊朋友们！· 信息筛选：尽量让自己活在现实生活里，把有限的精力和注意力放在自己身上，以及定期清理自己的社交媒体的关注列表。· 日程管理：确定的事做好安排，到点就行动，减少做决策的时间。我们的充电法宝· 事件滋养：找到自己的热爱，以及能给我们正反馈的事情！去做，去让自己和这件事好好相处。· 大自然滋养：拥抱大自然，听虫鸣鸟叫，风声雨声～· 朋友滋养：和好的关系待在一起。· 自我觉察：保持觉察和警惕，相信自己的感受，时刻把自己拉回自己的立场不要被带偏。54:33 对于社交媒体app，我们都在控制使用时间，增加点击软件的难度，尤其是焦虑的时候不要让自己被大数据带着跑！60:28 高敏感的人会不会比别人更累？🤔1:02:33 给生活做减法，清理不紧急不重要事项，认真对待现实生活中更需要我们专注的事。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx
你有没有遇到过：同事把简单问题说得云山雾绕？社交媒体人人日均学习10小时？图书馆常客键盘敲得飞起，屏幕却是股票K线？……当“精英感”成为新通货，有人开始用力过猛地表演...今天我们仨想聊聊我们遇到的“假精英”，一起戳破这层无聊的滤镜，活在真实的生活里。【内容详情】6:24 “精英”的成功光环是否等于全能通行证？ 某领域的赢家是否自动获得所有话语权？8:12 职场抢功是不是已经成为当代职场人不得不经历的必选项。· 你的周报：熬夜改方案ABCD；ta的周报：忙到“脚不沾地”的统筹全局。· 要警惕了！那个PPT最炫的同事，可能是啥都没做的演员。11:59 “吃得苦中苦”真的能“方为人上人”吗？想来想去还是想要今天的快乐。· 塔尖的精英是否也有盲区？ta们还看的见自己的幸存者偏差吗？17:48 不管努力攀爬到了哪个“阶层”，都有那些永远清理不干净的鄙视链吗？· 当读书和学习也被拉高踩低的时候，这个世界会好吗😭· 每个阶层都在仰望更高的塔尖，同时踩低脚下的草芥。22:23 人人都是草台班子的演员？我能否脱下戏服做自己？· 每个人都活在自己的偏见里，这个草台班子是我们自己搭建的吗？· 当世界是场大型即兴演出，“不敬业”是我的勇气。26:39 我们仨分别是什么时候意识到世界是草台班子的？· 图书馆里的“学习者”，书背后是股票K线与游戏界面。· 当我撕开了互联网“精英”的表象，发现踏踏实实的做自己才是最好的。33:21 来听听朱老师分享的朋友圈的“精英”骗局吧！！！38:20 烦恼就像“慢性病”，但还是想吃点不治病的“保健品”。· 冥想、运动和读书等等，是解药还是安慰剂？· 灵修 - 脱离生活的体验生活，就像一片生活的止疼药。45:49 认清世界是个草台班子这件事，其实也戳破了年少时自己搭建的“梦幻城堡”。· 当自己终于努力踏足于曾经梦想的那片天地之后，感到一种表象与真实割裂的感觉，精英殿堂的瓷砖裂缝里也长着杂草。58:54 退休生活的畅想就像一场巨大的骗局，熬到退休真的一切都美好了吗？· 我觉得最大的骗局，就是“你要等”。· 警惕胡萝卜游戏。· 在味蕾未衰，膝盖能弯的日子里，请好好的享受生活吧！吃想吃的饭，见想见的人。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx
跑步是为了跑的更快更远吗？主动开始跑步，是因为生活里遇到了痛苦，想找到一个抓手。后来一发不可收拾，买装备、报比赛，一群人玩的不亦乐乎。再后来无比在意数据，快了想要更快，远了想要更远。经历了盲目求快的阶段后，现在的我们决定跟时间做朋友，慢下来。就像奥森跑道上那句“慢慢跑，会很快”，不管是跑步还是学习、读书，我们都希望自己的每一步能够走得扎扎实实。跑步过程中也许会有痛苦，但那仿佛是现实磨难的微小模拟，当我们能完成一次跑步，那就也能熬过去生活的艰难时刻；当我们能面对生活的苦难，那跑道上你也可以坚持下来！作为再普通不过的普通人，今天就来聊聊我们和跑步有关的故事，如果你也爱跑或者想要尝试，欢迎收听，加入讨论！【内容详情】02:27 跑步多久了？开始跑步的原因是什么？· 焦焦：主动开启跑步是因为我需要它，它承载了我的热爱· 万万：从最开始想通过跑步向别人证明自己到现在成为生活里的抓手· 我们俩的跑步数据自爆08:17 跑步过程中是否有受伤？讨论发现原来我们对身体的态度如此不同？· 受伤的时候看到朋友还在跑，急的想哭😭16:08 跑步中的难忘时刻· 跑步路上遇到的坡，不会比人生中的困难更难· 原以为 10 公里很长很长，直到学会拆分目标，发现其实我也能完成！· 淋了一场大雨，让我意识到生命其实很坚韧30:13 跑步对我们有什么影响· 跑步把我们跟更多人联系在一起· 开启了自己更多的可能性，生活也变得更健康了· 不久前觉得跑半马一定是疯了、撸铁好无聊那是在干啥啊～现在都变了～34:25 跑步心态的变化· 开始时跑步是个“省时”、“拿来就用”的工具，现在愿意让自己慢下来，跟时间做朋友，不追求捷径· 从跑步距离增加带来的爽感；到用某个配速标定自己，不能接受自己慢；再到体验被顶到的感觉后现在开始慢下来46:54 跑步是为了更快吗？· 如何看待配速、心率的比较？· 好像只有跑得“好”才值得分享、才值得被看到，这对吗？？57:42 让我们狠狠爱住的好物！鞋、衣裤、帽子、墨镜🕶等配件一样都不能少！装备党狠狠爱住的一趴1:19:21 未来关于跑步的目标· 如果你也爱跑步或者想开始跑步又找不到互相鼓励的搭子，欢迎来找我们～✍️你只管去跑，时间自会给你答案👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx好物分享：
你上一次感到“刺骨”的孤独是什么时候？ 是离职后空荡的房间？是翻遍通讯录却无人可约的晚餐？还是无处安放的难过和担心在心里翻江倒海，却只能对空气说一句“没事”？在这个人人标榜“享受独处”的时代，承认“我需要人陪”，是不是反而成了一种羞耻？焦焦、万万、朱玉翠——我们仨重终于再次合体啦！这期节目，我们想试试来一场关于“孤独感”的坦白。聊聊那些让我们瞬间倍感孤单的时刻，也聊聊我们仨如何笨拙地与这该死的孤独感相处。【内容详情】01:52 一些孤独感很强的时刻：·万万：离职后的日日夜夜，第一次深刻体会“只有自己”是什么滋味...·朱老师：我翻遍了通讯录，但只能独自去品尝麻辣Omakase...09:47 活在当下是一种能力，快乐的那一刻请尽情的享受吧。·因为快乐不常有，所以才能体会到珍贵。·为什么快乐那么难抓住？过度的“边界感”是否正把我们推得更远？17:19 在非常讲究“分寸感”的年代，可不可以稍微不要那么有分寸？·你不说我便不问，这真的好吗？·独处的能力固然重要，有人相伴也很珍贵！37:09 当痛苦成为一种力量和支撑。·如果心情一直处于兴奋，生活会变得轻飘飘吧？·经历痛苦，才能显得快乐珍贵。45:20 天天都不孤独，那不孤独就是孤独了。·长途飞行或爬山下山手机有信号之后，发现手机通讯录无人问津。·当内心有很多害怕，但无人可说时，孤独感就像乌云一样笼罩着我，下一秒就要倾盆大雨。1:00:22 承认自己既要又要，面对想要但却得不到东西接受失意吧。·孤独来了，熬一会儿就会过去。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx
生活中你是否有自己的生活被卡住、有劲儿没处使、找不到自己的热爱这些困扰？“人生教练”也许可以帮到你哦～本期对谈的嘉宾是一位在自我探索路上找到自己热爱的教练（胡小文儿），我（焦焦）也是她的长程客户，经常我能从跟她的对话和她的状态中读到对教练深深的热爱，不禁对她这一路的探索充满好奇。热爱自我探索的朋友，欢迎从她的故事里找到一些方法和灵感💡如果你也对自我发展有一些困扰，欢迎找她体验一次教练对话，她的海报放在 shownotes 的文末可以直接加微信，也可以在节目公告里找到我们的小助手球球（欢迎来跟球球交朋友哦～）【内容详情】5:00 人生教练到底是什么？做什么？6:40 如何接触到教练的？寻找自己热爱的路上还做过什么事？· 从青岛裸辞到上海，是一次真正的独立· 工作 5 年后出国读书· 回国后刚好 30 岁的年纪，看似拥有了很好的生活但却不快乐，直到遇到了教练20:14 现在如何看待曾经向周围人要评价这个行为？· 曾经没有建立自己的体系，自信竟然来自于别人的评价· 陷入对自己的评判时，学会把自己拉出来（实用技巧，建议来学！）27:40 咨询师/教练这个角色是权威吗？可以给我们情绪、行为下定义吗33:10 人不能被框架定义，那如何看待教练本身的那套 SOP 呢？· 学习要有框架· 做好教练更大程度上是在修自己40:45 一场教练对话像是一场美妙的烟花，但回到生活自己又该如何面对自己的艰难呢？· 一次对话可能是一场烟花，但一次长程很难是一场烟花· 教练是看见、是陪伴、也是见证· 就算走三步退两步，你也已经在你的人生路上往前走了一步！55:10 激发和看见自己的内在领袖，找到那个最相信自己、对自己最慈悲、最爱自己的那个你57:24 成为教练后，也要学会自我管理，分清楚是教练对话还是朋友闲聊1:01:40 学习教练的路上，经历过的一些艰难时刻· 怀疑自己的时候，热爱能让你继续前进· 当为自己打广告，配得感是一个绕不开的话题1:11:00 去经历、去体验，从喜欢的事情开始层层拆解，找到自己的热爱👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案小文儿的简介我们的小助理球球微信号：qqhmswxxxx
五月我们和朋友跑了一次越野，各自发了朋友圈。我（万万）因为朋友圈的照片产生了严重的焦虑和情绪，那一刻感觉朋友圈就是一个“楚门的世界”，仿佛有无数个摄像头盯着我，看着我表演。就此我们展开了讨论，容貌焦虑到底在焦虑什么？产生这样的情绪之后我们该怎么办？爱美是自由的吗等等...希望能听到这期播客的你，能勇敢的夺回自己的主体性，相信自己的存在本身就是美好的。【内容详情】01:47 曾经引发万万容貌焦虑的场景，居然因为焦虑居然失眠到凌晨。07:28 当我们焦虑时，焦虑的到底是什么？容貌焦虑是仅属于女性的烦恼吗？·容貌焦虑的产生是因为自己的不坚定，还是环境所迫？·容貌焦虑的的源头到底藏着什么毒害过我们的事情。31:08 除了焦虑容貌，还会焦虑身材。·美丑胖瘦，是谁定义的！·无论身材如何，都有自己不能化解的苦恼。·大方展示自己，面对不友好的凝视，我们要瞪回去！37:50 美是一种价值判断，而非事实，所以很多社会给予我们“美与丑”的评判声，也许是一种暴政！45:54 爱美到底是不是自由的？· 如果爱美是源于不符合社会审美所带来的恐惧和焦虑所驱使的，那就不是自由。·当爱美这件事被拿出来讨论的时候，就已经不自由了。51:56 不管你是什么样子，祝愿你都能勇敢的夺回自己的主体性，自信大方的展现自己！·环境很重要，把自己放到让我们更自然更舒服的环境里去。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案请欣赏我们的美照吧哈哈哈哈哈哈～万万：淼淼：焦焦：
本次录制是焦焦和妹妹跑完大连 100 越野赛（29km组）的越野后进行的。从寒假妹妹和同学在家里短住几天的聊天中，我感知到了现在的小孩仿佛都有很强的“自我意识”，到后面听到他们的一系列校园经历，我开始好奇如今大学生的精神面貌，好奇她们对一些事情的看法，所以有了这次的聊天。【内容详情】2:37 第一次参加越野跑是种怎样的体验？其中有什么感悟？9:30 野心从来不是反义词· 大学里的人情世故15:03 自我意识更强的一代，好像更不愿意成为别人生活的配角· 不再追求所谓的“合群”· 这种情况下她们交朋友的途径有哪些？21:03 辩论赛有什么让你难过的时刻和感受？24:39 很会扫兴的父母，好像总是会“为你好”而泼冷水· 硬塞的关心到底是不是关心？· 自恋的父母，是不管90还是00后的我们都在面对同样的课题30:53 打工赚钱，在克服“赚钱羞耻”，也在探索自己的兴趣爱好· 凭借劳动力换💰，不丢人！· 搞钱的路上，“线上自习室”是焦焦一个小小的开始38:05 聊聊谈恋爱这件事· 你得主动出击，不管是追人还是出门40:30 校园恋爱很容易陷入只有彼此的二人世界了，聊聊我们的看法👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案播客里提到的“面条”做的立体构成作业另外，因为录制过程中来电话导致录制被打断而不自知，气！所以后面是补录的，又涨经验了～
我们常思考存在的意义——如果生命突然被按下终止键，那些曾经以为"不做就完了"的事真的值得耗尽心力吗？当至亲的离别成为永不消散的潮湿，或许该允许自己浸泡在想念里；当社会时钟不断敲响倒计时，或许可以尝试与焦虑共存。焦虑和生命一样，有周期，“焦虑情绪是会死的”，当焦虑达到波峰时，就是触底反弹的开始。【内容详情】01:38 如果让你写一封遗书你会写什么呢？“意外来临时，请别为我遗憾，我对我的生活很满意。”09:56 世界不会为谁戛然而止多停留哪怕一秒，所以我们更要活在当下这一刻，认认真真扎扎实实的生活。15:45 社会好像一直要求我们在固定的轨道上行走，脱轨需要勇气。19:25 至亲的离世不是一场暴雨，而是余生所有的阴雨天，放不下就不放了，走不出来就先呆在这份想念里吧。39:54 焦虑情绪也是会死的，不逃了，熬穿它！48:14 规划未来是否真的有必要？要规划多久才够呢？没有规划的生活是虚度光阴吗？52:42 浅谈孤独的感受，以及对自己老年生活的畅想，未来会比我们想象中还要丰富多彩吗？👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案
从来都是按部就班上班的焦焦和万万本期邀请了一位自由职业的朋友cici，一起聊一聊她当初是如何选择了自由职业。（她甚至说，其实是自由职业选择了她。那难道是上班选择了我？）对谈的过程中，我最大的触动就是当她很坦然的说“一定要多试，不要怕失败，我已经失败过很多次了”的时候。不知道有没有像我一样的朋友，很多事因为害怕失败害怕没有正反馈所以不去做，但这个担心在她那里好像从来都没有成为一个问题。那就一起来听听她的故事吧～【内容详情】04:33 为什么说自由职业选择了我？ 害怕面临被挑选的境地 讨好型人格让我不自觉的进入满足别人期待的模式11:35 处在象牙塔，如何看待上班这件事？18:07 如何找到自己的一个个斜杠？ 《臣服实验》这本书曾经给了我很大的力量27:49 万万离职之后没班儿的日子过得怎么样？（快来听听去去班味 过上了每天去图书馆的日子 焦虑的时候也会想要逃跑，但我反复把自己按在当下33:05 聊聊不管工作还是上班都逃不开的话题——钱💰45:39 自由职业是否更自由？真正让你感到自由的是什么？48:30 自媒体最重要的是关注自己、解决自己的问题，同频的人自然会被你吸引而来 多试多玩，生命是一段旅程而已，用轻松的态度去面对1:11:57 从职业选择聊到原生家庭、讨好型人格1:19:50 自由职业者的一天是怎么度过的？1:22:47 如果给自己现阶段的生活打分，你会打几分？👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案BGM：克林-棱镜乐队cici 的 🍠：Molly的学习日记（推荐有在学英语的朋友去关注👀）
决定离职的“最后一根稻草”居然是一份PPT，常听人劝“这个工作还不错”，但工作中的焦虑和内耗却无法骗自己。决定辞职的那一刻，当我发现要面对的是巨大的未知时，却有了后悔的心思，好像在工作中承担已知的痛苦，比面对未知的未来更让我感到确定。当我发现领导的'为你好'其实是'你好用'后，当我发现自己的精力都用来当好那颗生锈的螺丝钉，当我想要开始对自己好一点的时候，我终于从轨道迈向了旷野，但第一步却不知道踩在哪里合适。这不是怂恿你辞职的故事，也不会贩卖“大环境不好”的焦虑，而是一份关于'自我认知觉醒'的记录，想分享给你一份生活中的可能性。【内容详情】01:18 离职的前夕，身体和情绪在给我不断发送信号，直到最后一根稻草压在我身上。09:53 因为一份PPT，我提了离职。14:48 当我识别出领导的“为你好”其实是“你好用”之后，终于对工作祛魅了。22:32 工作中病态的奖励机制和毫无奖励的画饼套路，真让人辛苦。29:16 提出离职后居然没有想象中的开心，多了很多对未来的未知。· 真正拥有了自由之后，我却不敢自由了。· 轨道人生：工作中已知的痛苦比未知的空白更好适应。· 未知的空白里一定也包含很多欣喜。42:30 朱老师的搞笑创业史，在商场开早餐店，准备好了一切，万万没想到商场十点才开门。49:54 人生一个挪步一个变动，生活中包含了无数的可能性。53:40 痛苦的工作，内耗的关系...我终于在一次一次的事件中学会了主动放手。· 人生是峰回路转，每一次的经历都是来丰富我们人生体验的。· 经常庆祝，就能成功！希望多年后会感谢自己做出的这个决定。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案
离婚是流程上的叫法，但其实也是分手、是告别。我和媛崽按照时间线具体展开了各自的故事，我发现，原来因为人的不同，处理分离的逻辑竟然如此不同。听别人故事的一个意义也在于，看到各种不同的可能性，不追求所谓的“正确”做法。即使对方是个渣男/渣女，自己被 pua 了，也依然可能无法符合理性脑的期待做到快刀斩乱麻。因为人是有感情的，当无法理清楚行为背后的自己的情绪，就会被情绪支配。所以如果你也在经历情感的分离，请对自己温柔一些，少点“要求”，多些“允许”。因为，允许自己，也是在爱自己🫶【内容详情】Part.1 焦焦的故事01:03 所谓虚拟世界构建出来的关系，为什么会导致你们走向离婚呢？不能修复吗？· 虽然没见过面，但关系也是真实的· 在那段时间，我修炼自己与问题共处的能力06:09 压倒我的最后一根稻草是什么？· “为什么明知道这个关系不好，还是放不下？”是关心也是压力· 表面上的“责任方”，也许曾经也憋了一肚子委屈21:53 决定离婚后，经历的巨大的痛苦阶段· 突然的虚无感，就像是沉入海底· 从此以后为了自己生活💪· 真正的分开是下决定的时候？还是领证的时候？还是离婚后？37:05 经历就像年轮，一圈一圈成为自己的组成部分（这一趴好治愈）· 曾经拥有的不会消失· 被伤害过仍然站起来的我们，好棒！Part.2 媛崽的故事40:19 他爱我的样子我知道，所以他不爱我的时候我也知道· 真正难过的是在那段关系里我忘了自己😭· 理智想要离开，身体和情绪却无法接受46:24 捅破窗户纸的时候，还是很难过· 来回拉扯疲惫到不需要某个 moment 来让自己下定决心· 第一次正面面对第三者的存在，心像炸裂了一样· 抓住软肋开始战斗，也开始在心里跟他道别58:21 离婚了，理智有了交待，情感反而希望可以单纯的在一起了· 听到现实里他做的事，情感上要分开的 moment 终于还是来了· 一边心疼自己的遭遇，一边为生命的坚韧感到无比动容！· 生活会让我们受伤，但是挣扎的过程反而迸发出生命力1:07:43 为什么曾经那么期待一个人的反馈？· 爱是为了创造，不为了得到爱而付出爱· 把精力收回到自己，会收获到喜悦和被爱滋养的自己· 爱自己，首先要看到自己1:17:06 现在的我们，送给曾经处于艰难时刻的我们一句话，会说些什么？· 你一定一定会走出来的，给自己多点时间· 你不需要追求正确，请充分允许自己的任何样子～最后想说：生命很美，勇敢去爱、去生活、去受伤，一切经历都是生命的礼物！🎁👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案
离婚后，我才开始重新思考人到底为什么要结婚。本期内容是焦焦和媛崽的对谈，我们因为离婚认识，而后在艰难的日子给过彼此支持。当我俩终于见面，两个30+经历相似的女性开始大聊特聊在经历过婚姻之后，此时此刻的我们如何看待婚姻、如何看待亲密关系、以及我们各自从这段经历里收获了什么。在这次对话前，对于婚姻到底是什么我没有很清晰的答案，很长时间我都认为那是”理所应当“该走到的地方。也会听到一些单身朋友尤其是女性会有的疑问：到底为什么要结婚？什么样的关系就可以结婚了？带着这样的问题，一起听听这期内容吧～也许能从我们的对话中找到一些答案。【内容详情】03:00 我们的故事，从校园到婚姻的恋爱长跑。05:49 当初是如何决定结婚的？12:19 经历过一段婚姻之后，还会考虑再次进入婚姻吗？现在如何理解婚姻？13:41 婚姻不是浪漫爱情的延续？？？22:59 戳破泡泡🫧，面对真实的人和关系27:54 没有选择生孩子，是遗憾还是庆幸？32:46 谈恋爱是风花雪月，婚姻是鸡毛蒜皮。41:08 有时要放下对伴侣的过高期待，对方是个独立的人，就无法全方位与我们的需求完美契合。45:56 亲密关系好像是在别人那里散发香气，在伴侣这里撒灰。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案
她用行动重新定义了「热爱」与「坚持」这两个词的重量，她就是今天的嘉宾——我们的好朋友宝藏女孩淼淼。淼淼的个人播客来咯👉https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/681b1786815877171d25c66d这个把24小时撕成48片用的职场备考人，她对自己的坚定和信任让我感慨也感动，那些精确到分钟的野心，坚韧又顽强的执行力，像一束追光，照到了我们身上。爱自己的方式也是“对自己要说到做到”，如果你做了，宇宙真的会听到你的声音，调整它的频率，给你回音吧。希望你能在接下来的对话里，听见种子顶开混凝土的爆裂声，见证一个人对平庸生活发动的温柔革命。【内容详情】01:39 在职考研的愿望是怎么滋生出来的？04:19 确定自己的目标之后，是如何迈出的第一步。12:06 坚持的过程中，有没有想放弃的时刻？26:39 有什么让自己专心投入备考的小妙招吗？遇到看不进去书的时候，我们可以怎么做。37:04 上岸之后，觉得还会有什么遗憾吗？41:33 想过毕业之后自己会有什么不一样吗? 以及在这件事完成的基础上有什么想要达成的目标。51:03 工作日需要上班，周未需要早起去上学，感觉怎么样？有没有特别不想起床出门的时候？1:00:43 靠红酒入眠的日子，虽不愿再有，但永远值得回忆。👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案本次播客录制的场地是咖啡厅，中间咖啡洒了不想剪掉（任性），分享一下淼淼备考期间的片刻场景吧。录制那天的场景，淼淼细心的准备了文稿。时钟显示是凌晨两点二十四。红酒催眠大法好啊（别轻易尝试）。
