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<p>也许很多人都跟我一样日常经常会被自己各种情绪困扰：焦虑、羞耻、愤怒、难过、委屈…但你<strong>有多认真对待这些情绪</strong>呢？愿意花时间多看看这些所谓的“负面”情绪吗？每一种情绪里可都<strong>藏着了解自己的信号</strong>呢～</p><p>今天就跟着我们节目里讨论的几个问题，一起听听和情绪有关的故事，也听听我们是如何跟情绪相处的吧</p><p>节目最后我们提到了了解自己的小工具，媛媛有一套<strong>梳理情绪的数据库</strong>，感兴趣的朋友欢迎取用！【情绪数据库2.0】👉https://ucnitkbvkfo8.feishu.cn/docx/UeUsdQb7fodYWaxnfl5cqhdCnMb</p><p>【内容详情】</p><p>03:20 如果能杀死一个情绪，你会选哪个？深入体验后有什么发现？</p><ul> <li><strong>羞耻感</strong>——“谎言”被拆穿、感受到自己不够好，用“两分钟法则”跟情绪对话</li> <li><strong>焦虑</strong>——面对它不逃跑，经历过后自己仿佛跨越了一个阶段</li> <li>情绪发生时，也许已经被劫持而不自知</li></ul><p>16:49 如果情绪是一个礼物，你觉得它带给了你什么？</p><ul> <li><strong>愤怒</strong>——很长时间以来我都不会愤怒，学会愤怒后发现它超级有力量，甚至带我走向了新的人生</li> <li>羞耻感——暴露脆弱让我感到羞耻，但暴露脆弱也让我变得生动、跟人的距离更近了</li></ul><p>38:02 先处理情绪还是先处理问题？</p><ul> <li>自己接住自己的情绪，从原来的受阻变成了被驱动</li> <li>不能区分情绪和事实，就无法真正解决问题</li> <li><strong>情绪是否能被别人接住？</strong></li></ul><p>1:01:55 我们与情绪的关系，它是干扰项还是信号灯？</p><ul> <li>到底如何照顾自己的情绪？你有没有把这件事优先级放的很低？</li> <li>去感知自己各种各样的情绪，做个生动鲜活的人</li></ul><p>1:12:44 了解自己的小工具：人类图、情绪日记（媛媛提供了情绪数据库，狠狠推荐！）</p>...