Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。有時候，生活看起來一切正常，卻總覺得哪裡少了一點力氣。不是崩潰，也不是低潮，比較像是長時間撐著之後，身體和心一起慢了下來。這一集『生命力冥想』很適合在這樣的時候陪著你。在這段練習裡，我們會把注意力慢慢帶回身體，回到呼吸、重量，回到被地面支撐著的感覺。當身體感覺到安全，大腦的警戒會自然降低，神經系統也會從長時間的緊繃，慢慢回到可以修復、整合的狀態。這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新訓練大腦與身體合作的方式。透過一次又一次回到當下、回到身體，我們學會更早察覺自己，也更容易回到穩定。在這一集裡，你可以躺著、坐著，最後我也會邀請你站起來，感受雙腳踩在地面上的踏實，讓生命力在身體裡慢慢向上流動。這樣的 grounding 練習，能幫助我們把內在的感受，重新帶回真實的生活裡，不是停留在腦袋，而是回到存在本身。新的一年，不一定要急著想清楚方向，也不用馬上變得很有動力。有時候，只是讓生命回到身體裡，站穩、呼吸、存在，力量就會自然長出來。如果你願意，現在就給自己這段時間吧🫶🏼節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新你可以在這裡找到我：IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us a text謝謝你在 2025 年的最後一天，選擇把時間留給自己，也留給我。今天這集對我來說很特別，是一個回顧、停下來看看自己的時刻。經營粉專十年、錄Podcast也快六年了，我還是有很多話想要分享，尤其大家在 IG 有問過很多問題，今天就要來一一回答！如果你也站在一個想回頭看看、又準備往前走的時間點上，希望今天這一集，能陪你一起慢慢整理這一年，也溫柔地迎接新的下一步。🌿 這一集會聊到：✔ 2020年疫情低潮期開啟節目！因為不喜歡房間回音，曾躲在衣櫃裡錄音?!✔ 粉絲稱讚笑容燦爛，認為那是一種「能量的發散」！✔ 回台灣，是為了幫小孩建立更強大的家族網絡，建立人生的安全感！✔ 面對低谷，就去感受情緒並持續問自己「為什麼」？憤怒的源頭往往是？✔ 今年最大的禮物是學會劃界限！清晰區分情緒責任，獲得心靈的自由！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text有些節日，會在我們人生的不同階段，長出不一樣的意義。小時候，這個節日可能只是熱鬧；長大後，它的意義也慢慢地改變。對我來說，聖誕節就是這樣的存在，它代表著記憶、關係，也提醒我什麼是「家」。今天這一集，我再次邀請了我的老公 Chris ，聊聊我們好幾年來在美國和台灣，與孩子們共同創造的聖誕回憶與家庭儀式。今天不是要討論什麼大道理，只是想把這些年，看起來有點瑣碎，但其實很用心的聖誕節片段，慢慢說給你聽。希望在這個溫暖的聖誕節氣氛當中，你也能在我們的故事裡，找到屬於自己的那份安靜與感恩。🌿 這一集會聊到：✔ 聖誕節是我們一年中最期待的節日！超有儀式感的一起裝飾聖誕樹、播聖誕音樂！✔ 小精靈 Elf 的故事，引導孩子刷牙、收房間，也讓孩子對節日充滿想像！✔ 許多人回顧童年，記得的都是：家人願意花心思營造節日的用心！✔ 聖誕節對我來說是「家」的感覺，用心營造聖誕氛圍，能在孩子心中埋下溫暖的種子。✔ 我心中最難超越的聖誕禮物是？兩年前 Chris 為我量身打造的歌曲！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「高壓穩定冥想」的練習。有沒有那種時候，你明明準備好了，卻還是覺得心跳加快、呼吸變淺，腦袋開始浮現各種「萬一出錯怎麼辦」的畫面？要上台、要比賽、要開重要的會、要面對鏡頭……身體會自己先進入備戰狀態，但有時那股緊張會變成壓力，讓我們離當下越來越遠。這一集，很適合再這些時刻收聽。這集冥想會陪你在重大任務之前，用呼吸、地面感與觀想的力量，帶領身體穩下來、心靜下來，不是要把緊張消除，而是學會與緊張共處。我也會在練習中帶你體驗一個神經學概念——90秒情緒波當我們觸發情緒時，大腦釋放的化學反應其實只會在身體裡停留約90秒。如果我們願意用呼吸陪它流過，它就會像海浪一樣退去，而不是越堆越高、淹沒我們。這集適合在出門前、開場前、比賽或演講前、或任何你覺得想穩住自己的時候聽。記得，我們不需要完美，只需要讓自己自然的流動，讓呼吸帶你回到中心，讓那束穩定的光在心口亮起。「穩定」本身，就是你最有力量的樣子。節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新你可以在這裡找到我：IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us a text我們的一生，或許都在追尋「夠用」的感覺：夠有錢、夠成功、夠好笑。但你有停下來問過自己，我的「愛」夠用嗎？我的「勇氣」夠用嗎？今天邀請到的這位來賓，是我眼中很勇敢、清澈、對自己無比負責的力量：小8張允曦。小8曾經在事業爆紅時，放下所有掌聲與財富，只為對得起觀眾，更為了對得起自己內心深處那個長大的夢想。從演藝圈，到獨自前往紐約求學，再到勇敢修復原生家庭的關係裂縫，每一段都是在實踐：生命的意義，不在於你得到了什麼，而在於你留下了多少「愛」，允曦描述：原來一段沒有遺憾的關係，是這樣清澈。希望今天的節目，也可以讓你找到真實、勇敢，以及那份關於和解的力量。🌿 這一集會聊到：✔ 當年《空姐忙什麼》爆紅，卻選擇辭演，覺得自己的創作能量已歸零？✔ 離開演藝圈前往紐約念書！英文不好、遇到沒耐心的老師，仍堅持不浪費一分一秒！✔ 面對生活中的躊躇不前，建議「五秒法則」，來與大腦對話！✔ 父母也是在學習的人，我們都並不是完美的...✔ 人生最終會剩下愛與回憶，有意識地經營好關係，達到清澈的目標，才能在離開時沒有遺憾！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text我們努力，是為了讓自己變得更好，還是為了避免讓誰失望？有時候，我們以為自己很自律，但其實那份堅持裡，藏著的是害怕、不安，甚至是對自己的不夠溫柔。前陣子，我去了「電扶梯走左邊」的年會，以「自律、自由、自愛」為主題，在這場年會上，我重新看見了，那個曾經靠著拼命努力撐過來的我，也看見那個開始靠近內在、慢慢選擇自由的我。在自律和自虐之間，我們要怎麼找到一個讓身心都能呼吸的平衡？又要怎麼練習，讓努力不再是對自己施壓，而是能慢慢帶我們走向真正的自由？如果你最近也在人生路上感到疲憊，這一集，希望能陪你一起放下肩膀，聽見自己心底那個柔軟又堅定的聲音。🌿 這一集會聊到：✔ 「自律、自由、自愛」三者緊密相扣？✔ 追求變得更好，有時會從健康的自律，滑向壓迫自己的自虐？✔ 自由不是想做什麼就做什麼，而是累積足夠能力與信心後，敢去選擇！✔ 第一次感到真正的自由：出國念行銷時，感受到「為自己而學」的喜悅！✔ 讀會計、做不喜歡的工作，仍然自律，這些經驗反而成為未來轉向自由的重要墊腳石！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「低能量流動冥想」的練習。狀態不好的時候，你會苛責自己嗎？有時候我們的狀態會找不到原因的不好，有可能是生理期快來、也可能是水逆、滿月、情緒波動、睡不好，或是什麼都沒發生，但就是提不起勁。在這些時候我們最容易責怪自己、總會急著想恢復原狀，但其實，我們不需要急著變好。這一集，我們會一起用呼吸、身體掃描與觀想練習，學會感受低落帶給身體的感覺，而不是被頭腦裡的意義綁住。跟著我的引導，去看見那些低落、不想動都只是能量的一種形狀。我們會透過呼吸去掃描身體，再觀想宇宙灑下溫暖柔光，讓我們重新記得，即使現在低迷、即使什麼都不想做，我們依然是安全的、被愛著的。這集適合在能量低、心煩、失眠前、或只想被溫柔包裹的時候收聽。不用刻意去想開一點，也不用假裝正向。只要靜靜待著、讓呼吸慢下來，你會發現，原來接納自己當下的樣子，就是最溫柔的療癒。節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新你可以在這裡找到我：IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us a text本集由熱銷超過百萬件的【瑪榭無縫抗菌內褲】贊助播出結帳輸入「陪我散步 Walk with Mi」的聽眾專屬優惠代碼：「WALK12」不限金額享95折優惠瑪榭雙12活動至12/15上午10:00結束聽眾專屬優惠代碼可以使用到明年的01/03商品連結：https://marcella.cc/dqsqI –人生的旅途中，我們總是會因為某些痛苦、挫折的累積，才有覺醒的那一天。這是痛苦的禮物，也是我們走向更貼近自己的第一步。今天邀請到的來賓是一位年輕可愛的 YouTuber：Soya手癢計畫。她來自馬來西亞，前陣子經歷了多段感情上的困擾，因此踏入了身心冥想的領域。這段經歷與我有些相似，都是在人生的低谷，意外地前往探索內在的旅途。最近，Soya也開啟了一檔名為「靈癢計畫」的Podcast，紀錄她在覺醒與成長路上所學到的點滴。希望今天的節目，也可以讓你靠近自己一點點。🌿 這一集會聊到：✔ Soya曾在感情中壓抑情緒，當時選擇寫日記、開啟人生第一次的自我對話！✔ 初次接觸冥想是為了讓自己平靜！但因為像在「完成任務」，常常有失落感？✔ 曾追求過高我連結？Soya發現，高我是「自己的一部分」！✔ 面對家人與親密關係，更重要的是要有充足能量，才能給予他人有效的愛！✔ 最近嘗試以更溫柔的方式連結內在！不強求、不催促，而是讓身體的能量自然顯現。⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text上一次的十週年特輯，有太多可以分享的內容，今天決定要來跟大家聊聊最後一個主題：自我覺察。以前的我，從一個不喜歡的鐵飯碗裡，一步步勇敢地走出來，最終聽見那個最堅定的、屬於自己的聲音。走過這些年，我越來越明白，我們真正想要的方向，往往不是一開始就清楚的，它藏在那些猶豫的瞬間、藏在被推著走的決定裡，也藏在我們以為自己「不喜歡」的事情背後。希望我的故事能讓你知道，我們不用立刻找到答案，只需要給自己一點時間，慢慢地走向自己的聲音。🌿 這一集會聊到：✔ 人生中許多決定，往往會受師長、家人或社會建議影響，而非出自自己的真心...✔ 面對挫折時，可以先問自己是否因為不熟練或不擅長這件事！✔ 十年的會計學習並不後悔！痛苦的經歷，能清晰地辨別什麼喜歡、什麼不喜歡！✔ 真正找到想做的事，關鍵在於有勇氣去面對和穿越那個不喜歡的感覺！✔ 鼓勵大家記錄感受、諮商、人類圖、MBTI來認識自己，重視內心的聲音！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「慢性壓力緩解冥想」的練習。如果最近的你，心一直收不回來，醒著的時候覺得有說不出來的心累、躺下反而更累，那很可能不是你不夠努力，而是你的身體在默默承受長時間的壓力。在這一集裡，我想陪你一起把神經系統從「緊張」帶回「安定」。我們會從最簡單、也最有效的 4-7-8 呼吸開始，讓交感神經慢慢退後，給副交感神經一個可以回來的空間。接著會一起進入一個屬於你的安全場域，讓心有一個真正能停下來的地方，再用光的觀想，去滋養那些你平常撐著、撐到沒感覺的部位。這不是要逼著自己振作，只是讓你能在長期壓力中，有一個可以放鬆的空間。如果生活最近讓你覺得有點心累、有點撐，又或是你的大腦總在高速運轉、心跳很快、睡不深、身體一直提醒你太滿了，那麼這一集會很適合你。找一個你覺得舒服的位置，陪著自己把緊繃的神經慢慢放鬆，希望這一集，能讓你的身體重新記得，你也是值得被照顧的❤️節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新你可以在這裡找到我：IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us a text有很多聽眾朋友跟我一樣是一位母親，現代媽媽承受很多巨大的壓力，孩子教育、職場與家庭平衡，許多人總會將自己排在家庭順序的最後一位。今天，我再次邀請到好久不見，暢銷作家 Jill 張瀞仁老師，著作包括：探索內向者的《安靜是種超能力》、以及談冒牌者症候群的《不假裝，也能閃閃發光》等書。這次我們聊更多關於母親深層的焦慮：「生活不允許我們喘息，身為媽媽總是閒不下來」。希望今天我們能陪你一起放下那些自我批判，學習在家人面前勇敢說「不」。當你重新與自己連結，放下內耗的自我批判，就是全家都幸福美滿的基礎。🌿 這一集會聊到：✔ 當媽媽無法休息或無法滿足家庭需求時，容易產生「沒有價值」的焦慮感？✔ 過度追求將待辦事項完成，反而導致自我內耗！✔ 總以為要為孩子犧牲、提供最好的，但孩子真正需要的只是「媽媽的快樂」?!✔ 負面情緒到來，記得先給自己90秒，讓情緒過去！✔ 教導孩子健康的界線！讓他們知道「我拒絕你，但我還是很愛你」⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text上一集的單人分享，我有提到這次十週年粉絲見面會的故事。今天這一集就要來兌現承諾，深度回覆粉絲敲碗的三大主題，其中有關冥想以及時間管理，這兩個面向的討論。曾經我也不斷在尋找高我與小我的答案，但後來我理解到，其實你的心能了解自己真正想要的事物，就已經非常好了！而我之前與諮商心理師聊天的過程中，他也給予過我很多啟發，尤其在拆解能量管理的四大層面，教會我怎麼從根本，提升生活品質。希望今天的分享，也可以讓你獲得新的平衡與洞察。🌿 這一集會聊到：✔ 粉絲好奇！有關冥想、時間管理的討論！✔ 如何分辨小我與高我？最重要的是接受人生中發生的所有事情？✔ 比起時間管理，更重要的其實是「能量管理」？✔ 能量來源分為四個層面：身體、情緒、心智、精神✔ 能量管理基礎，就是將自己的狀態，擺在第一位！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「渡過情緒風暴冥想」的練習。當情緒像一場風暴襲來，感到焦慮、憤怒、悲傷、混亂一起湧上來時，身體會不自覺緊繃，呼吸變淺，心像被困在一個小小的空間裡。 這一集，我會陪你一起撐過情緒高峰，我們會用呼吸技巧法，讓神經系統慢慢回到穩定，再透過身體掃描，觀察情緒在身體裡的樣子，最後，用觀想的方式，看著情緒像雲一樣來去，不壓抑、不逃避，只是靜靜陪伴它流動。 如果你正經歷強烈的情緒，請在開始之前記得： - 這個練習不能取代心理治療或醫療資源。 - 若感到過於不適，請隨時停下，回到呼吸、打開眼睛，或在狀態更穩定的時候再回來。 願這段冥想，讓你在風暴裡，找到那片穩定的天空🫶🏼節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新你可以在這裡找到我：IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us a text當我們在人生的不同階段，不斷扮演著各種角色，也許你也曾在深夜問自己：「我到底是誰？」今天的《陪我散步 Walk with Mi》，我們邀請到資深藝人何妤玟，一起聊聊她這幾年走過的身心轉化歷程。從外放的綜藝靈魂，到學會安靜下來面對自己，這集妤玟姐談到她的共感體質帶來的疲憊、討好型人格的掙扎，以及在印度，讓她重新學會呼吸的那場療癒旅程。希望今天的對話，能陪你看見：成長不是變成別人眼中的「更好」，而是學會在每一次情緒波動裡，溫柔地擁抱真實的自己。🌿 這一集會聊到：✔ 怎麼面對共感體質與討好型人格，帶來的內耗與疲憊？✔ 學會說「不」，是一種溫柔的力量？✔ 簡單的感恩練習改變大腦神經迴路，讓妤玟姐告別起床氣?!✔ 瑜伽是怎麼從運動，成為一種內在覺察的修行？✔ 中年是更有能力去實踐夢想階段，只要願意改變，永遠都不嫌晚！💿何妤玟2026【花樣年華】寫真年曆＋〈聽雨的歌〉限量單曲「花樣年華沒有期限，中年依舊閃耀光芒。」https://yp7678.1shop.tw/beautifulwinnie⏰限時預購至11/21止⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text創立臉書粉專至今十年了，它真的就像是我的人生相簿。最初，我只是想分享健身與健康，可以很簡單、很療癒，後來我也公開分享很多我的生活，包含結婚、生子、創業等等人生大小事，還有憂鬱症與低谷的心路歷程。在去年，我經歷了一段重創與低谷，甚至一度想要把粉絲團關掉。這時，是在網路的你們，用愛與溫暖的訊息接住了我。因此我下定決心，在今年八月舉辦了十週年粉絲見面會！真的想要當面、好好地感謝你們，一直以來的支持。在過程中，我保持感恩的心做好每件事情，也發現到：光是成為自己，就已經足夠了。希望今天這集回顧粉絲見面會的內容，能再次陪伴你，也謝謝你，跟我一起成為最棒的自己。🌿 這一集會聊到：✔ 初期創粉專不是想當網紅，只想要記錄與分享生活！✔ 吃素的日子發現整個人很清爽，因此開始嘗試運動，一開始卻不是很順利？✔ 為了對粉絲負責，考了健身教練證照和冥想引導認證，並開始接觸皮拉提斯培訓！✔ 舉辦十週年見面會的關鍵動機，就是想要感謝粉絲的溫暖與支持！✔ 最大的收穫、也希望跟大家說：相信自己很棒，就是最好的自己！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「設立界線」的練習。我想錄製這一集，是因為在生活中，我們常常被外界的期待、需求或情緒影響，忘了守護自己的能量。透過這一集的冥想，我想陪你練習，建立一個清晰而溫柔的內在界線，讓自己能自在呼吸，感到安全與穩定。這一集特別適合在覺得能量被消耗、感到混亂，或需要重新找回內心力量的時候收聽，只需要找一個安靜的地方，舒服地坐下或躺下，戴上耳機，隨著聲音一起觀想與呼吸。🪷 本集冥想引導重點：v 透過呼吸安定身心，回到當下。v 觀想光圈形成，成為自己的保護空間。v 溫柔地允許支持進入，將沉重留在界線之外。v 在心裡默念：「這裡是我的空間，我允許自己感到安全。」節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新你可以在這裡找到我：IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us a text回想在美國的工作，我曾經很不快樂，工作環境與壓力的影響下，讓我產生了許多自我懷疑。相信現在職場高速運轉，又有AI的加入，資訊變得更爆炸快速，我們的心與步伐好像都不能停下來，所以伴隨很多隨之而來的焦慮感。在這樣的混亂中，我們可以怎麼將專注力拉回自己身上，不被負面情緒持續影響？人生，真的可以找到同時喜歡、又能賺錢的工作嗎？今天的節目邀請到 BetweenGos 的職涯教練Grace，希望可以幫助你更了解自己，在職場上，重新相信自己。🌿 這一集會聊到：✔ 創辦 BetweenGos 職涯服務平台，希望幫助大家找到自己的優勢與職涯方向！✔ 「ISME 職場優勢測驗」，能精準分析個人特質？那我的結果是...？✔ 當我們能在對的位置上發揮強項，就會自然產生內在力量與自信？✔ 面對職涯規劃時，不妨排序自己最重視的指標、確立判斷標準！✔ 職場就像是認識自己的一面鏡子！讓你探索自我，考驗專業與人際關係！了解更多關於 ISME 測驗與課程資訊：https://course.betweengos.com/courses/find-your-spark⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text很多粉絲剛接觸冥想，都會問我，冥想真的都不能動嗎？為什麼冥想沒辦法瞬間平靜、排空雜念？其實冥想更像是一場練習，它不是要讓我們逃避，而是陪伴我們去看見當下──給自己一個空間，允許思緒流動，允許情緒存在。冥想就像是大腦的運動，需要長期的累積、持續，才會有結果，更重要的是，記得你不需要在那個當下就達到完美。我們需要的是學會在每一個紛亂的瞬間，練習看見自己，慢慢培養出內在的力量與柔軟。今天希望跟你們分享，冥想新手最常遇到的誤區有哪些，幫助你們走進關於自我覺察的旅程。🌿 這一集會聊到：✔ 冥想是一種練習！持續行動，比完美更加重要。✔ 情緒的生理反應，大約90秒內會逐漸淡化？✔ 每天給自己10到20分鐘時間，透過冥想，做大腦健身！✔ 剛開始冥想的時候很容易睡著？順著生理機制，好好睡！✔ 冥想不要有壓力！只要認真對自己好，都是非常棒的自我照顧！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇，今天我將帶大家進行一場「聽見心的聲音」的練習。我想錄製這一集，是因為我們常常被外界的聲音填滿，卻忘記靜下來問自己：「我真正想要的是什麼？」透過這一集的冥想，我想陪你安靜下來，給自己一段空間去傾聽內心深處最真實的聲音。這一集特別適合在感到迷惘、方向不清楚，或是想重新與自己連結的時候收聽。你只需要找一個安靜、不受打擾的地方，舒服地坐下或躺下，戴上耳機，跟著聲音一步步練習。🪷 本集冥想引導重點：v 透過呼吸安定心神，放下外界的干擾。v 在心中溫柔地提問：我是誰？我最渴望的是什麼？v 不急著回答，允許答案或感受自然浮現。v 把覺察到的片段，視為真實的內在訊息。節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新你可以在這裡找到我：IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us a text在每個人的心靈深處，都有一片屬於自己的天空，時而晴空萬里，時而烏雲密布，這些變化如同我們生活中的喜怒哀樂。今天，我想與你分享一個溫柔的觀點：「天上總會有雲，但你才是天空」。這句話是劉軒老師的書名，它提醒我們，無論情緒有多麼洶湧，都只是短暫的「雲朵」，而我們的本質，是承載這一切、廣闊無垠的「天空」。我們不再與烏雲糾纏，而是學會靜靜地看著它們飄過。今天的節目就邀請到劉軒老師，跟我們聊聊正念與冥想的區別，到如何正視情緒、處理內在衝突。記得，那些讓我們不舒服的感覺，正是我們重新認識自己、愛自己的機會！🌿 這一集會聊到：✔ 正念是狀態，冥想，則是一種練習？✔ 情緒並不是敵人！正念非正向，而是正視情緒、學會與情緒共存。✔ 面對重大挫折，不必急著去解決未來，而是專注於當下：「現在的我需要什麼？」✔ 只有真正面對問題、不逃避，才能達到身心的平衡與成長！✔ 當建立好內心的平靜，即使碰到有毒的狀態，也不會受影響！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text生活像一場馬拉松，有時我們跑得太快，忘了停下來，聽聽身體的聲音。兩週前我有跟大家聊到，冥想如何幫助身體抗發炎，那次的分享激起了我更多想法，於是我決定要為大家設計一個專屬的「五天抗炎計畫」。這個計畫不只是一連串的任務，它更像是一場溫柔的對話，邀請你重新認識自己的身心。我們將透過冥想、飲食與運動的結合，一起探索如何讓身體從內而外找回平衡。這趟旅程，不是要你變得完美，而是要你學會如何愛自己，聆聽自己真實的需要。讓我們一起從這五天的練習開始，為自己的健康和幸福，種下第一顆種子吧！🌿 這一集會聊到：✔ 抗炎生活不極端，應是身心平衡！建議70-80%抗炎飲食、搭配20-30%的自由飲食！✔ 冥想能幫助調節情緒、提高專注力，讓身心達到平衡！✔ 四種冥想方法工具：正念呼吸、身體掃描、愛的頻率冥想、短時間休息冥想✔ 五天抗炎計畫：放鬆、身體覺察、提升頻率、連結大自然、整合與反思！✔ 減少依賴咖啡因，並保持輕度運動，記得，不要給自己太大壓力！📚抗炎飲食文章：https://www.facebook.com/share/p/14RvDTAGer8/⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場「早晨冥想」的練習。我常常覺得一天的開始非常重要，很多時候，我們早上睜開眼就立刻被待辦事項、訊息和壓力淹沒，好像還沒準備好，就已經被推著往前跑。但其實，每一天都是全新的開始，就像一張白紙等待我們去書寫。透過這一集的早晨冥想，我想陪你一起在早晨花10分鐘，先讓心靜下來，透過呼吸、觀想晨光，把能量帶進身體，並且為自己設定今天的意圖。當我們願意花一點時間和內在對話，就會更清楚自己想要如何過這一天，也更能帶著自信和穩定，去面對接下來的挑戰唷！本集冥想引導重點：- 在床上或坐姿中，找到一個舒服的姿勢，透過呼吸安定身心。- 覺察此刻的感受——累、期待、焦慮都沒有關係，只是觀察。- 觀想晨光灑落在身上，帶來勇氣、愛與力量。- 在心中默念：「今天，我選擇帶著能量開始」、「今天，我相信自己能完成該完成的事」。- 設定今天的意圖，將它透過呼吸扎根在心中。節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新你可以在這裡找到我：IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱想聽更多什麼主題？歡迎私訊給我建議！
Send us a text在步履匆匆的生活裡，你有多久，沒有停下腳步，好好和自己的內在聊聊了呢？今天節目邀請到一位我非常敬佩的長輩來到節目中，她是暢銷書作家、演員、歌手、更是許多人心中的導師—賴佩霞老師。賴佩霞老師接觸靜心已經超過三十年，最近帶來了她的全新力作《靜心的力量》，我前陣子也去了老師的新書分享會，接收到了很多能量，更對於「靜心」這件事，有了更深的共鳴。靜心究竟是怎麼改變我們的人生？面對內在的掙扎、情緒的「黑猩猩」，我們該怎麼從創傷與挫折中，提煉出愛與智慧？今天希望透過賴佩霞老師的分享，能為你的內心帶來一份平靜與溫柔。🌿 這一集會聊到：✔ 靜心，能幫助我們釐清內在思緒、梳理情緒，最終帶來生命的平靜。✔ 人性本能與憤怒恐懼就像是「黑猩猩」，靜心讓我們學習與牠共處，而不是被掌控？✔ 如何看待別人，才是你內在的真實反映！持續靜心，用愛、喜悅與和平的眼光看世界，活出真正的自己。✔ 面對傷害我們的人，不必以牙還牙，而是要有愛地對他們說再見...✔ 療癒的關鍵就是愛，珍惜那些與你頻率相同、理解並支持你的人！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text前陣子我在臉書發了一篇有關身體慢性發炎的文章，引起大家熱烈討論。你知道，其實身體的發炎與我們的壓力緊密相連嗎？六七年前，我經歷了一段身心俱疲的低谷，慢性發炎、荷爾蒙失調，甚至是揮之不去的憂鬱都隨之而來。我忽略了自己的身體，其實需要溫柔對待與傾聽。這段經歷讓我開始向內尋找答案。我從荷爾蒙失調的科學研究，到飲食、運動、睡眠的重新調整，最終找到了最關鍵的一把鑰匙：壓力管理。而冥想，其實有著強大的科學依據，可以幫助我們訓練大腦，提升專注力與情緒調節能力。如果你也正受各種身體小毛病或生活壓力所困，希望我的故事能給你一些啟發，一起踏上這趟溫暖的療癒之路。🌿 這一集會聊到：✔ 身體常有小毛病：偏頭痛、疲勞、脹氣水腫，可能是慢性發炎？✔ 女性的身體，就像一座神殿！逼迫身體做不想做的事，會以不舒服的發炎反應反撲...✔ 為了對抗發炎調整飲食，攝取能讓身體變乾淨的食物！✔ 身心健康緊密相連！靠運動無法解決深層心理壓力，因此走向冥想。✔ 透過功能醫學檢測發現，冥想確實有助於降低發炎反應！📚推薦書單《荷爾蒙調理聖經》《Headspace冥想正念手冊》《壓力更少，成就更多》⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於「短時間充電」的冥想練習。這一集的靈感，來自我自己在日常生活裡的體驗，前陣子小孩放暑假，我需要在育兒和工作之間不斷切換角色，常常覺得腦袋很亂、情緒也快被耗盡，直到有一天，我發現我其實不是沒有時間，而是少了一個能讓自己「重新啟動」的空間。透過短短十多分鐘的冥想，我的能量就能回來，思緒也變得清晰。科學研究也證實，大自然能幫助我們恢復能量。森林浴能降低壓力荷爾蒙，提升免疫力；「接地（grounding）」則能幫助調節發炎、改善睡眠。這一集的冥想，我會帶你透過觀想，進入一片森林，和大自然連結，像電池一樣慢慢充電，讓身心重新回到平衡。🌿本集冥想引導重點：✔️找到一個安靜不受打擾的角落，閉眼，透過呼吸先釋放壓力。✔️觀想自己走進森林，感受大樹與大自然的力量，重新被滋養。✔️想像身體是一個電池，隨著呼吸與觀想慢慢回充能量。✔️在心裡告訴自己：「我值得休息」、「我正在恢復能量」、「我可以重新開始」。✔️帶著充飽的狀態回到日常，感覺更清爽、更安定。節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新你可以在這裡找到我：IG / FB / YouTube: Michelle Lin ME想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
Send us a text當我們在繁忙的生活中，偶爾感到迷失或不確定，你的心中是否也會迴盪著一句熟悉的聲音：「我夠好嗎？」今天的《陪我散步 Walk with Mi》，很高興邀請到暢銷作家張瀞仁，著作包括：探索內向者的《安靜是種超能力》、以及談冒牌者症候群的《不假裝，也能閃閃發光》等書。這次來到節目中，談關於冒牌者經驗，分享自己身為內向者的掙扎、高敏感帶來的焦慮，以及那些來自外界評價與自我批判的無形枷鎖。這些負面的情緒，如果我們可以勇敢地與之共處，並嘗試從中尋找力量，它就不再是阻礙，而是引領我們走向真實、豐盛的內在導師！希望今天的節目，可以帶你重新理解，真正的自由，是接納自己的全部，並為自己而活。希望這場溫柔的陪伴，能讓你找到屬於自己的平靜與力量。🌿 這一集會聊到：✔ 內向者容易感受到自己的個性「不對」，因為社會喜愛偏外向、善於社交的人？✔ 老師克服自我懷疑的方法，每天記錄自己的「好事小日記」、擁抱讚美！✔ 內耗、焦慮或自我懷疑看似負面，卻在某種程度上推動著我們前進？✔ 過去的努力多半來自害怕失敗和被淘汰，現在則是為了做有意義的事而努力！✔ 勇敢並非天生，而是在未知時依然選擇去做，這就是一種強大的力量！⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text你認識你自己嗎？會不會有時候，在人生的十字路口感到迷茫，即使努力也使不上力？今天的《Walk with Mi 陪我散步》，邀請到的是我很喜歡的老師－白瑜，要來跟我們分享如何在占星星座之後，如何更近一步覺察「此時此刻的自己」，並且透過「奧修禪卡」，來釐清內心的千頭萬緒。奧修禪卡是一個很好的自我對話工具，可以幫助我們看見潛意識的訊息，找到痛苦的根源，進而啟動改變的力量！無論是生活瑣事、人際關係還是職涯瓶頸，這副牌卡都能成為你的心靈鏡子，引導你放下焦慮與自我苛責，找到內在最真實的渴望與行動方向。希望今天這集節目，也可以帶領你，掌控自己的命運。🌿 這一集會聊到：✔ 奧修禪卡能幫助我們看見「我怎麼了」，讓你快速、精準地讀取內在細節。✔ 當我們不了解潛意識，就會被它操縱，了解潛意識能讓我們掌握改變的主動權！✔ 停止對自我的苛責與內耗！懶惰的牌卡，可能只是內在需要休息的訊號！✔ 79張牌各有價值觀、信念的不同，白瑜老師也習慣每天抽兩張卡，判讀今天的能量？✔ 從零開始，利用牌卡找到方向！當你走在對的靈魂道路上，豐盛將隨之而來！⭐白瑜的奧修禪卡課⭐✎ 第一套開啟潛意識引導的牌卡系統✎ 2025身心靈圈最受期待的禪卡課🌿 #首創系統化架構：79張牌全圖全解，直覺啟動 → 牌意掌握 → 情境應用 → 潛意識覺察，建立屬於你的解牌能力🌿 #多元牌陣實戰應用：課程教你掌握 1 / 3 / 5 / 10 張等多種牌陣，讓禪卡成為你的情緒導航、關係釐清與決策工具🌿 #生活化應用設計：設計出「早晨儀式、晚間覺察、情緒急救包、10日靜心修行」，幫助你將禪卡融入日常🌿 #潛意識覺察練習：用禪卡打開你與內在的對話，釐清慣性思維、行為盲點，讓療癒與改變從心開始🌿 #專業催眠背景師資：由具催眠背景的白瑜老師以引導式教學啟動直覺力，不死背硬記，自然養成內在穩定的力量👉即日起至九月底，全球首購低於45折👉結帳輸入「micard」再折350元🔎課程介紹：https://hi.sat.cool/osDSg⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於自信的冥想練習。從小我的個性非常沒有自信且害羞，即使長大成人，我還是會在某些場合感到緊張和焦慮。在學習冥想與自我成長後，我學會了接受不同面向的自己，發現到，即使沒有自信，也已經足夠的優秀了。不需要一直往前跑，有時候靜下來，感受自己已擁有的一切，自信便會由內而外產生。永遠要記得：感恩、感謝、愛與包容，是最高的頻率，當心懷感恩時，你一定會散發光芒、充滿自信！準備好，我們就要開始今晚的冥想練習囉！🌿 這一集的冥想引導重點：✔ 找到舒服自在的空間，閉眼放鬆，並專注於呼吸。✔ 回想一個曾感到感謝的畫面，感受暖流充滿內心，包圍全身。✔ 溫柔地對自己說：「即使有時候不確定方向，也謝謝你一直都在。」✔ 想像感恩的光像一束光般，照進身體的每個角落、每個細胞。✔ 心懷感謝時，語氣身體都會改變、人也會發光，此時就是最有自信的自己。✔ 永遠記得，要允許自己發光，允許自己存在，感謝自己、用自己的步調走著。⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text大家聽過「內觀」或是「冰浴」嗎？內觀，會是需要花好幾天，在一個不能說話、不能用手機的地方，靜心打坐。而冰浴，是一種將身體浸泡在極低溫水中的體驗，有助於調節身體的免疫系統、促進血液循環、緩解肌肉痠痛。今天這集很開心邀請到我的好朋友Jacky，電扶梯走左邊主持人，他除了參與過十天的內觀營，更在國外體驗到冰浴的美好，並將這份精神帶回台灣，創立了 Chill 冰浴品牌！這集節目對我而言，就像是跟老朋友重新對話，再次確認了自我成長的路上，雖然途徑各異，但是核心的信念與收穫，其實是非常相通而且充滿共鳴的！希望今天這集節目，也能為正在尋找內在力量的你，帶來溫暖與啟發。🌿 這一集會聊到：✔ 十天的內觀營，每天凌晨四點起床、打坐十小時，強迫自己向內觀照！✔ 內觀有助於放下過度的焦慮與自我執著，培養出更多的感恩心與大愛。✔ 冰浴後，竟然釋放長達六小時的多巴胺，帶來持久的快樂與幸福感？✔ 將冰浴體驗帶回台灣，創立 CHILL 品牌，核心理念就是 Believe、Belong與 Become！✔ 無論是內觀或冰浴，挑戰極致的體驗，能幫助你建立自信！🎙️本集來賓：JackyIG｜https://www.instagram.com/jackywangadventures/🧊Chill Ice Bath & SaunaIG｜https://www.instagram.com/chill.taiwan/⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
Send us a text作為一位身兼多職的女性，我非常能夠體會到在家庭與事業中取得平衡，有多麼不容易。過去十年，我從一個完美主義者，轉而學習向內探索，試著照顧好自己，再把多餘的愛分享給身邊的人。而今天的來賓－Melody 殷悅，正是這條路上的典範！Melody不只是作家、主持人，還是出過唱片的藝人，現在更多了一個「老師」的身份。我們今天會跟她聊聊，她從「正港ABC」、隻身來台發展的心路歷程，是如何克服文化與語言的巨大差異？更從自身的學習經驗出發，設計出一套能讓每個人自信說英文、並真正內化成自己的生活化課程。希望今天的節目，可以幫助在不同人生角色中掙扎的女性朋友，找到屬於自己的力量！🌿 這一集會聊到：✔ 在美國長大、英文就是母語！不曾受過台灣教育的「正港ABC」Melody來了！✔ 歸屬感不該依賴原生家庭或特定地點，而是跟隨自己，創造屬於自己的人生樣貌。✔ 初來台灣時，中文從零開始學，成功運用不同語言的思考方式！✔ 生活中的壓力不該視為負面，而是一種多重選項，轉化為前進的動力！✔ 每個人的人生歷程不同，不必與他人比較，專注於自己的成長與內在學習。✔ 全新英文口說課，希望將英文內化成生活的一部分，讓表達自然、有自信！跟著 Melody 學英文： https://shifuclass.com/Og1jf現在趕快輸入「withmi」再優惠$300-Melody 從小在 LA 長大，英文是母語，來台灣苦學中文，當上主持人、講演、錄 Podcast，她比誰都清楚中英文切換時的卡關與解法。這次帶著【英文口說課】和台灣托福王牌顧問 David 一起設計28 天三階段口說訓練：① 說得出口：轉換英文腦，避開文化地雷② 說得清楚：調整發音與節奏③ 說得好聽：語調＋情緒＋肢體，讓英文更自然有溫度課程涵蓋精選 21 種生活情境，幫你把「敢開口」練出來，不死背、不尷尬，重新找回說話的自信。⏰節目更新時間【常態節目】：每週三晚上8點更新【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新📢 你可以在這裡找到我：🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
