EP59 - 冥想引導｜慢性壓力緩解冥想引導

<p><a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/1127354/open_sms">Send us a text</a></p><p>歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「慢性壓力緩解冥想」的練習。</p><p>如果最近的你，心一直收不回來，<br/>醒著的時候覺得有說不出來的心累、躺下反而更累，那很可能不是你不夠努力，而是你的身體在默默承受長時間的壓力。<br/><br/>在這一集裡，我想陪你一起把神經系統從「緊張」帶回「安定」。<br/><br/>我們會從最簡單、也最有效的 4-7-8 呼吸開始，讓交感神經慢慢退後，給副交感神經一個可以回來的空間。<br/><br/>接著會一起進入一個屬於你的安全場域，讓心有一個真正能停下來的地方，再用光的觀想，去滋養那些你平常撐著、撐到沒感覺的部位。<br/><br/>這不是要逼著自己振作，只是讓你能在長期壓力中，有一個可以放鬆的空間。<br/><br/>如果生活最近讓你覺得有點心累、有點撐，又或是你的大腦總在高速運轉、心跳很快、睡不深、身體一直提醒你太滿了，那麼這一集會很適合你。<br/><br/>找一個你覺得舒服的位置，陪著自己把緊繃的神經慢慢放鬆，希望這一集，能讓你的身體重新記得，你也是值得被照顧的❤️</p><p><br/></p><p>節目更新時間<br/>【常態節目】：每週三晚上8點更新<br/>【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新<br/><br/>你可以在這裡找到我：<br/>IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱<br/>想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！</p>