EP44 - 冥想引導｜內在森林浴短時間充電冥想 - 陪我散步 Walk with Mi

<a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/1127354/open_sms">Send us a text</a>歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於「短時間充電」的冥想練習。 這一集的靈感，來自我自己在日常生活裡的體驗，前陣子小孩放暑假，我需要在育兒和工作之間不斷切換角色，常常覺得腦袋很亂、情緒也快被耗盡，直到有一天，我發現我其實不是沒有時間，而是少了一個能讓自己「重新啟動」的空間。透過短短十多分鐘的冥想，我的能量就能回來，思緒也變得清晰。 科學研究也證實，大自然能幫助我們恢復能量。森林浴能降低壓力荷爾蒙，提升免疫力；「接地（grounding）」則能幫助調節發炎、改善睡眠。這一集的冥想，我會帶你透過觀想，進入一片森林，和大自然連結，像電池一樣慢慢充電，讓身心重新回到平衡。 🌿本集冥想引導重點： ✔️找到一個安靜不受打擾的角落，閉眼，透過呼吸先釋放壓力。 ✔️觀想自己走進森林，感受大樹與大自然的力量，重新被滋養。 ✔️想像身體是一個電池，隨著呼吸與觀想慢慢回充能量。 ✔️在心裡告訴自己：「我值得休息」、「我正在恢復能量」、「我可以重新開始」。 ✔️帶著充飽的狀態回到日常，感覺更清爽、更安定。 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTube: Michelle Lin ME 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！