EP45 - 身體慢性發炎？透過冥想，讓身心慢下來！

<p><a target="_blank" href="https://www.buzzsprout.com/twilio/text_messages/1127354/open_sms">Send us a text</a></p><p>前陣子我在臉書發了一篇有關身體慢性發炎的文章，引起大家熱烈討論。你知道，其實身體的發炎與我們的壓力緊密相連嗎？<br/><br/>六七年前，我經歷了一段身心俱疲的低谷，慢性發炎、荷爾蒙失調，甚至是揮之不去的憂鬱都隨之而來。我忽略了自己的身體，其實需要溫柔對待與傾聽。這段經歷讓我開始向內尋找答案。我從荷爾蒙失調的科學研究，到飲食、運動、睡眠的重新調整，最終找到了最關鍵的一把鑰匙：壓力管理。而冥想，其實有著強大的科學依據，可以幫助我們訓練大腦，提升專注力與情緒調節能力。<br/><br/>如果你也正受各種身體小毛病或生活壓力所困，希望我的故事能給你一些啟發，一起踏上這趟溫暖的療癒之路。<br/><br/>🌿 這一集會聊到：<br/>✔ 身體常有小毛病：偏頭痛、疲勞、脹氣水腫，可能是慢性發炎？<br/>✔ 女性的身體，就像一座神殿！逼迫身體做不想做的事，會以不舒服的發炎反應反撲...<br/>✔ 為了對抗發炎調整飲食，攝取能讓身體變乾淨的食物！<br/>✔ 身心健康緊密相連！靠運動無法解決深層心理壓力，因此走向冥想。<br/>✔ 透過功能醫學檢測發現，冥想確實有助於降低發炎反應！<br/><br/>📚推薦書單<br/>《荷爾蒙調理聖經》<br/>《Headspace冥想正念手冊》<br/>《壓力更少，成就更多》<br/><br/>⏰節目更新時間<br/>【常態節目】：每週三晚上8點更新<br/>【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新<br/><br/>📢 你可以在這裡找到我：<br/>🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱<br/>💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕<br/><br/><br/>🎧本節目由【<a href='https://allaroundyou.com.tw/'>聲歷其境</a>】團隊製作播出 </p>