青春期过去了，青春痘却留下了？生理期前、一熬夜、压力大时，下巴或脸颊总会准时出现红肿信号？挤痘怕留疤，不挤又焦虑，到底该如何与痘痘和平共处？本期节目中，我们邀请到【三甲医院中医皮肤科大夫羽侬】与【中医博士筱曦】，从中医视角深入解读：● 痘痘不止是皮肤问题，更是身体内部的情绪日记与健康信号● 什么是迟发性痤疮？肝经火旺、脾胃湿热如何影响面容？● 从粉刺到囊肿，不同痘痘类型反映了体内怎样的失衡？● 中医调理不止喝苦药：五花茶、穴位按摩、甚至一杯玫瑰花红糖水的妙用● 为何总在月经前冒痘？背后可能与激素、情绪周期密切相关● 战斗痘之外，如何与痘痘和解，还清那些年欠下的情绪旧账如果你也曾为脸上的小红点烦恼，又不想只依赖外用药膏，这期融合中医智慧与身心觉察的对谈，或许能为你打开一扇由内养外、温和调理的护肤之门。本期主播：时一嘉宾：筱曦、羽侬后期：麦麦03:12 痘痘不止一种：从粉刺到囊肿07:45 成年痘的真相：不只是火锅和熬夜那么简单11:30 情绪如何变成痘痘？15:20 月经前冒痘可能是激素与内在平衡的警报19:05 痘印、痘坑、瘢痕——不当处理的长期代价23:40 中医战斗指南：清肝火、调脾胃、通气血27:15 可以喝的“战痘方”：五花茶与玫瑰红糖30:50 外治法宝：火针与穴位按摩，给热毒一个出口节目中提到的穴位可参考下图还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211
身边越来越多人加入了「过敏星人」的队伍？明明以前没事，如今却对花粉、尘螨甚至空会议室都开始打喷嚏、起皮疹？本期节目【中医博士筱曦】从疫情后过敏人群增多的现象切入，带你重新理解身体的「过度防御」。我们从西医免疫学与中医体质观双重视角，解析过敏背后的真相：● 为什么免疫系统会攻击无害物质？迟发性过敏更需警惕● 中医眼中的「正气不足」：肺、脾、肾三脏虚损如何瓦解你的防线● 除了鼻塞皮疹，肠胃不适、经期加重过敏等隐藏信号更值得关注● 喉头水肿会致命！忽视儿童食物不耐受可能造成长期伤害节目还准备了实用调理指南：● 健脾益气的白色食物清单● 通鼻窍、强免疫的穴位按摩法● 八段锦与腹式呼吸——不动声色的养肺秘诀● 艾灸与泡脚：提升阳气的温养之道让我们一起学习培固正气的智慧，由内而外，筑起身体的防护屏障。本期主播：时一嘉宾：筱曦、小蕾后期：麦麦00:30 为什么越来越多的人开始莫名过敏？03:37 过敏的本质：免疫系统对无害物质发起的“错误攻击”08:41 中医看过敏：核心在于“正气不足，外邪侵袭”09:21 为什么鼻子和皮肤最先抗议？12:31 过敏也会“失能”？严重的过敏反应让人无法思考和工作15:35 被忽视的肠胃过敏：孩子“挑食”可能是身体的自我保护25:15 过敏的本虚不止在肺29:08 超实用调理指南，由内而外建立健康边界还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211
为什么在换季时格外怕冷？为什么同样是冷，有人是腹泻，有人是腰酸？本期节目中，我们邀请到【中医博士筱曦】与【中日医院中医妇科刘宝琴医生】，一起深入探讨困扰无数人的怕冷谜题。我们从中医角度探讨了怕冷的根源，不只是手脚凉，阳虚如何影响全身？饮食寒凉、熬夜、思虑过度、久坐不动……这些现代生活方式如何一步步透支你的先天与后天之阳？特别关注：过度节食与过量运动为何会导致闭经？我们的卵巢远比想象中脆弱。我们给大家带来了全方位升温指南：从桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤等食疗方，到晒背、抱树、艾灸、泡脚等外养法，提供实操性满分的保暖建议。节目最后也贴心分享了医院专病门诊的挂号指南，帮助您更高效地就医。本期主播：时一嘉宾：元气筱曦、宝琴后期：麦麦2:00 怕冷不只是手脚凉：中医辨证看体寒3:42 阳气是人体的内置供暖系统4:45 谁偷走了我们的阳气？四大耗阳因素10:28 现代生活加剧体寒：久坐与信息过载12:20 运动要适量：你不是运动员20:20 脾阳虚还是肾阳虚？还是两者兼有27:50 就医指南：专病门诊的优势32:40 全方位升温指南：食疗、外养、泡脚40:37 守护阳气就是守护生命力
是否羡慕明星的体态和那股向上的生命力？本期节目，主播邀请到【三甲医院皮肤科中医师悦悦】和【高能量女孩北北】，一起从中医视角拆解，明星的挺拔体态与强大气场从何而来。我们常常发现，那种舒展与自信，并非单纯模仿可以达成。为何有些人总能面色红润、精力充沛、从容不迫？如何判断自己是“心气足”还是“肝气郁”？心阳充沛如何让你自带温暖磁场、不被轻易PUA？肝血充盈又如何塑造明亮眼神与紧致体态？节目里提供了超实用的调理指南，帮你补足心阳、疏肝解郁、健脾祛湿。本期节目不仅是变美指南，更是一场向内觉察的旅程。我们相信，美好的体态与稳定的气场，是生命能量充盈后自然的外显。让我们一起学习倾听身体的声音，从调养心、肝、脾开始，由内而外，收获属于自己的舒展与从容。节目中悦悦大夫提到的中医体质相关内容，来自国家级名老中医、中医体质学创始人王琦教授的医著《王琦临床医学丛书》中收录的《辨体论治》，供感兴趣的小伙伴参考本期主播：时一嘉宾：悦悦、北北后期：麦麦1:06 明星的体态与气场，是养生终极目标——平和质体现4:28 性格与体质是先天与后天综合作用的结果8:51 气场核心：心气足，则从容不迫12:45 门诊观察：低能量状态的体态与表现15:17 高能量养成：从假装快乐到写感恩日记18:40 补心阳、安神志的穴位按摩21:43 五脏与气场：心、肝、脾、肺、肾，各司其职27:21 肝血不足的皮肤表现和疏肝解郁的小妙招31:01 脾虚与体态的关系36:13 保护好我们的小肚子
睡不着不是你的错！本期节目我们邀请到中医博士筱曦和偶尔失眠而不自知的小蕾，一起从中医视角解读，为什么你又累又兴奋？阳不入阴、心肾不交如何让你夜不能寐？那些你没意识到的焦虑和思虑，如何偷偷消耗你的心神，让你在深夜无法关机？失眠不只是心的问题，它与脾虚、肝郁、甚至胃不和息息相关。节目最后我们也分享了从饮食、芳疗到穴位按摩的多种实用技巧，教你轻松告别深夜的思绪万千。本期节目不仅是知识的分享，更是温暖的陪伴。我们相信，睡不着不是意志力问题，而是身体发出的平衡信号。让我们一起学习“先睡心，后睡眼”的智慧，从今夜开始，温柔地安顿好自己疲惫的心神。本期主播：时一嘉宾：筱曦、小蕾后期：麦麦1:37 累却睡不着？这是一种身心分离的状态3:40 高中宿舍的内卷不眠夜，身处焦虑却不自知5:25 睡眠的本质：人体阳气入于阴分7:45 口干舌燥、阵阵烦热可能是心火在作祟8:10 失眠的脏腑密码：不单是心的问题12:35 特别关注：产后妈妈为何更容易失眠？14:20 规律完整的睡眠对身体非常重要17:17 吃还是不吃：晚餐过饱过晚，脾胃积食也会扰动心神19:30 主动熬夜和被动失眠的恶性循环22:50 虚烦不眠喝酸枣仁桂圆茶，忧思伤脾饮甘麦大枣汤25:23 岩兰草 + 佛手柑，引导能量下沉，助力深度睡眠33:08 搓揉后背膀胱经，能让孩子秒睡，成人同样受用35:15干点喜欢的事，远比焦虑为何还不睡更重要36:17 睡不着不应有负罪感，它是身体失衡的信号，而非意志力薄弱还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211
这是一期特别的串台节目，我们非常荣幸邀请到健康科普UP主、三甲医院神经内科的「头痛君张医生」。作为偏头痛领域的专家，他将与深谙身心同源之道的中医妇科余大夫（波波大夫） 一起，展开一场关于「疼痛」的跨界对话。如果你也曾被一些说不清、道不明，却又真实影响的疼痛所困扰，比如反复发作的偏头痛、查无实据的颈椎痛、或是与情绪波动相伴的身体不适，那么这期节目或许能为你提供一个全新的视角。你将听到：• 疼痛是警报，还是误报？ 从神经科学的角度，理解慢性疼痛为何会从保护机制，演变为一种独立的疾病状态。• 当检查结果一切正常，我们该如何安放那份真实的痛感，并为自己争取应有的理解与共情？• 中西医如何优势互补？ 从精准的靶向药物到整体的针灸汤药，我们探讨的不仅是缓解症状，更是如何重建身心的平衡。• 为何女性更受疼痛青睐？ 从激素潮汐到中医的肝气郁结，解读疼痛背后的性别因素与生命逻辑。本期节目为正在经历疼痛或者曾经经历过疼痛的你提供一个充满支持性的空间。我们相信你的感受是真实的，并希望通过这场对话，让你在理解疼痛的路上不再孤单，最终学会与自己的身体温柔和解。点击收听，开启这段安抚身心的旅程吧。本期主播：时一嘉宾：头痛君、波波后期：麦麦00:46 “便利贴女孩”与难以拒绝的困扰1:48 力所能及是帮助，力所不及是讨好7:45 《黄帝内经》论“思”的三个层面15:58 对后果的恐惧与自身气场虚弱18:20 不敢表达的愤怒如何导致“肝气不舒”21:30 干脆地接受或拒绝，避免带着内耗做事28:50 从食疗、茶饮、穴位按摩到站桩练习，实用身心调理指南38:17 先爱好自己，才能更好地爱别人还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211
你是不是也经常这样：面对他人的请求，明明想说“不”，身体却像被抽空力气般无法拒绝？这背后的身心困境，中医早有洞察。本期节目，我和中医博士小曦深入探讨「讨好型人格」的健康消耗，核心解析两个关键病机：思虑伤脾与 肝郁乘脾。你将听到：• 为何“老好人”容易脾虚？长期的纠结、内耗与不敢拒绝，会过度消耗你的气血，导致思虑伤脾，出现疲劳、面色差、消化不良。• 为何情绪不畅会胃胀？那些不敢表达的委屈和闷气，会造成肝郁乘脾，让气机堵在中焦，进而攻击脆弱的脾胃系统。我们还从中医理法出发，提供了实用的调养方：✅ 食疗：黄芪小米粥补中益气，菠菜猪肝汤滋养气血✅ 穴位：按揉足三里健脾，按压太冲穴疏肝✅ 练习：通过站桩等法，稳定心神，构筑强大内核特别献给总是优先照顾他人却忽略自己的你让我们一起，，读懂身体信号，用中医智慧终结内耗，温柔而坚定地拿回说“不”的底气。本期主播：@时一不十一 @元气筱曦后期：麦麦00:46 “便利贴女孩”与难以拒绝的困扰1:48 力所能及是帮助，力所不及是讨好7:45 《黄帝内经》论“思”的三个层面15:58 对后果的恐惧与自身气场虚弱18:20 不敢表达的愤怒如何导致“肝气不舒”21:30 干脆地接受或拒绝，避免带着内耗做事28:50 从食疗、茶饮、穴位按摩到站桩练习，实用身心调理指南38:17 先爱好自己，才能更好地爱别人还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211
每个月的那几天，你是否也在默默忍受一场“渡劫”？“忍一忍就过去了”、“生了孩子就好了”——这些我们听惯了的话，是真相还是误区？本期节目，我们邀请到中医妇科主治医师【余碧波大夫】 ，与她进行一次关于痛经的深度对话。这不仅仅是一次科普，更是一次对女性疼痛的“看见”与“正名”。节目中，你将听到：痛经的医学真相：什么是“原发性痛经”？为什么身体里的“前列腺素”会让你痛到呕吐？止痛药是敌是友？ 中医大夫竟也支持吃布洛芬？打破“忍痛才是美德”的陈旧观念。中医怎么看痛经：“不通则痛”与“不荣则痛”有何不同？红糖水、艾灸到底对哪种体质有效？警惕“隐形杀手”：进行性加重的痛经，可能是子宫内膜异位症的信号。这种“不死的癌症”有哪些惊人症状？（比如来月经时会咳血？）那些不被理解的痛：从月经羞耻到生育后不可逆的损伤（漏尿、骨盆变宽…），我们为何总是习惯性沉默？“调神”比“治病”更重要：波波大夫在门诊中，为何总会问病人“你这样做，自己开心吗？”让我们一起，告别“忍一忍”的思维惯性，学会与身体对话。你的疼痛，值得被认真对待。点击收听，重新认识你身体发出的信号。本期主播：时一、波波后期：麦麦你将听到：00:30 为什么我们难以对痛经说“不”？甚至习惯了忍耐？2:04 他无法感受你的疼痛5:20 生了孩子就好了？——流传最广的痛经谎言9:45 止痛药是敌是友？一位中医大夫的坦诚建议13:34 警惕！进行性加重的痛经可能是疾病信号19:25 当疼痛被看见：疼痛科与“被切掉的子宫”23:49 告别“忍一忍”：如何与你的身体良性对话？31:27 你的疼痛，值得被认真对待还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211
天气一转凉，手脚冰凉、小腹发冷的“寒气警报”就拉响了吗？这次，我们和老朋友北北、三甲医院中医科医生羽侬，一起聊聊女性身体最真实的信号——月经与痛经背后的健康密码。从“姨妈羞耻”到坦然说出“我来月经了”，我们聊了那些年难以启齿的初潮故事、被误解的疼痛，甚至因痛经萌生过的跳楼念头…你是否也曾被一句“忍忍就过去了”深深伤害？这期节目，我们看见你的疼痛。节目中不仅有：痛经背后的中医体质分型——“不通则痛”还是“不荣则痛”？宫寒、肝郁、血瘀…你的痛属于哪一种？布洛芬到底该不该吃？止疼药是敌是友？生育真能“治”痛经？生过孩子的身体经历了什么不可逆的改变？子宫内膜异位症为何容易被误诊？如何识别异常信号？艾灸、八髎穴、四物汤…中医调理小妙招贴心奉上我们还聊到：漏尿、黄褐斑、脚码变大…那些生育留下的身体痕迹经期偏头痛、下巴痘、便秘…其实是身体在呼救经期吃不胖是谎言？喝热水真的有用！我们想说：月经不是羞耻，是身体的晴雨表；疼痛不必硬扛，科学应对是智慧。这期节目，是一次与身体的深度对话，也是一次女性力量的温柔共振。点击收听，一起告别月经羞耻，学会聆听身体的声音，真正地从内而外关爱自己。月月轻松，从这一声开始。本期主播：时一、羽侬、北北后期：麦麦你将听到：00:30 从“姨妈”到“来事儿”，我们为何难以坦然地说“我来月经了”？4:15 周期、颜色、经量如何反映内在健康？解读身体传递给我们的脏腑平衡信号8:40 气滞血瘀的“不通则痛”和气血亏虚的“不荣则痛”，你属于哪一种？13:50 真实故事：痛到想从十几楼跳下去——那些不被看见和理解的剧烈疼痛18:30 从“硬扛为荣”到“科学服用”，我们为何应该理直气壮地使用布洛芬？22:10 生完孩子痛经真的会好吗？坦诚探讨生育带来的不可逆改变26:00 实用妙招分享：艾灸与保暖30:00 告别月经羞耻，聆听身体信号，从真正了解和接纳自己开始还可以在这里找到我们：小红书：@我要问中医 @元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211
你有没有过这些体验：一紧张就想上厕所、一生气就胃痛、压力大时疯狂长痘、焦虑到睡不着觉……这都不是巧合！情绪真的会在身体上“盖章”。节目中我们会分享：中医怎么说：为什么“怒伤肝”、“思伤脾”？情绪过山车是如何消耗我们能量的？真实故事：小蕾分享她因长期生闷气导致健康亮起红灯的经历，以及如何一步步学会聆听身体的声音。实用缓解指南：从疏肝解郁的玫瑰花茶，到随时可按的膻中穴、内关穴——总有一款适合你！我们相信，身体远比我们想象中聪明。当你开始关注情绪与身体的对话，就是在学习真正地爱护自己。点击收听，一起解锁“不让情绪在身体里留痕迹”的暖心指南吧！本期主播：时一、筱曦、小蕾后期：麦麦你将听到：00:30 情绪也会“家暴”身体？聊聊它是怎么对我们“拳打脚踢”的！01:37 气到胃疼是真的！中医说：这是“肝”在横冲直撞欺负“胃”！02:50 亲身经历警告！长期生闷气如何引发健康“大地震”05:04 想太多会变丑？“思伤脾”的真相：脾虚让你面色蜡黄、脑子转不动！11:31 为什么总过敏？悲伤耗“肺气”，你的免疫系统可能“杀红眼”了！16:16 身体“隐形疲劳”：为什么你感觉不到累，但身体已被掏空？19:04 从长痘到失眠：身体发出的“求救信号”，你读懂了几个？24:17 情绪急救包来了！玫瑰花茶、膻中穴按摩，哪个是你的菜？26:49 没有朋友当垃圾桶怎么办？写日记、算塔罗…玄学有时也很靠谱！还可以在这里找到我们：小红书：@元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211
天气一转凉，你的秋裤雷达启动了吗？本期节目邀请老朋友北北和中医博士筱曦，一起聊聊那些让你「手脚冰凉」的秘密——体寒与内耗的关系！从中医的“阳气不足”到现代人的“情绪内耗”，我们从穿不穿袜子聊到办公室的冷气大战，从肝郁脾虚说到胃肠是“第二大脑”。甚至还有真实故事：一位爷爷的胃痛，竟然和情绪有关？！节目里不仅干货满满，还教你如何停止自我消耗、吸收正能量，比如：怎样用一句“我表达清楚了吗？”秒变高情商沟通达人！还有玄学调整能量场的小彩蛋哦～如果你也经常觉得“冷从脚起”、“心好累”，快来听听这一期，让我们一起把身体和情绪都暖起来，做个人见人爱的小太阳！点击收听，解锁你的温暖指南～本期主播：时一、筱曦、北北后期：麦麦你将听到：00:30 天冷人蔫？来聊聊体寒和内耗是怎么“狼狈为奸”的！02:17 “体寒”的真相揭秘：原来是身体里的“小太阳”请假了！10:34 考试前总拉肚子？中医说：这是你的“肝”在欺负“脾”！16:23 一写PPT就肩膀凉硬？这是情绪在身体里“堵车”了！23:30 为什么有人总爱泼冷水？可能不是因为坏，而是因为…ta寒！28:33 骂孩子骂到自己手脚冰凉？这位妈妈的转变太治愈了！31:50 水逆期怎么办？北北经济学：躺平就是赢！39:25 养生秘籍来了！开源（晒太阳）节流（戒冷饮），把阳气攒起来！还可以在这里找到我们：小红书：@元气筱曦B站：@我要问中医节目小助理：微信号wenzhongyi211
嗨，各位小伙伴们！秋天正式进入下半场啦～本期节目中我们一起聊聊「秋分之后」该怎么养生！2025年是有点特别的“风火之年”，天气反复、忽冷忽热，不能照搬以前的养生老办法啦！我们会从生活的各个方面，带你顺应天时、调理身心！内容超实用，一点都不玄学：教你炖一碗温润不腻的百合银耳羹，润燥又养颜；天冷了就来锅萝卜炖牛肉，暖身又不上火；简单按摩几个穴位，缓解干燥、嗓子不舒服；还有应对“秋乏”和情绪低落的温馨小贴士～这个秋天，让我们一起暖暖的、润润的、稳稳地过渡到冬天吧！本期主播：@时一不十一 @元气筱曦节目知识点：小红书@元气筱曦找到我们：WX：wenzhongyi211你将听到：0：49 秋分的节气特点2：54 “吃秋菜”习俗与寓意4：17 风火之年气候反复，注意防风和防极端降温7：58 寒露养生：食“一味”，饮“二茶”， 吃“三宝”11：53 红薯板栗薏米粥，脾肾同补15：28 秋季必按三大穴位19：27 季节交替导致的情绪变化22：14 防风、防燥、保暖实操建议
你的“心气”是怎么让你发光的？为什么一到秋天皮肤就干到崩溃——这跟“肺”有啥关系？总爱生闷气，真的会让人变丑吗？（“肝”说这锅它得背…）好气色到底怎么“吃”出来？“脾胃”好才是真的好！还有爸妈给的“肾精”这份老本，咱们该怎么省着花又好好补？我们还会揭秘情绪和气血之间那些剪不断理还乱的联系，也从女性特有的生理周期角度，帮你读懂身体发出的信号。本期节目再次邀请了知名三甲医院皮肤科大夫雨侬和中医博士筱曦，给我们带来超实用的养生小 tips：好好睡觉、对症喝喝茶、甚至站站桩，简单有效，带你由内而外养出好状态。美，从来不止一种样子，而是身体内在健康自然的体现。这一次，让我们放松心情，一起把气血养好，把日子过暖，活出元气满满的漂亮人生！本期主播：时一、筱曦、羽侬节目知识点：小红书@元气筱曦你将听到：02:09 你的脸好不好看，秘密其实藏在你的五脏六腑里05:45 想要面若桃花？得先有一颗强大的“心”！16:34 好气色吃出来！“脾胃”给力，营养才能化作满满的气血能量17:53 羡慕别人的天生好底子？那是“肾”的功劳22:10 大姨妈就是每月一次的“气血成绩单”，它会悄悄透露你的健康秘密30:31 养气血其实超简单！吃好、睡好、多运动，轻松变美不是梦32:32 养气血是一辈子的幸福投资
南北气候差异大，养生方法能照搬吗？广中医三院针灸科李敏大夫和你聊聊「因地制宜」的艾灸智慧适合人群：手脚冰凉党｜熬夜虚弱人｜空调房待久了的「寒包火」体质慎听人群：实热上火期｜正感冒发烧｜阴虚火旺狂喝水还口干者告别无效养生，用对艾灸温通全身～"节目知识点：小红书@元气筱曦联系我们：WX：wenzhongyi211你将听到：1:08 南北养生大不同：你的体质适合“大火猛攻”还是“小火慢炖”？15:48 秋天艾灸“收敛版”说明书：时间+穴位+体质三重保险21:33 艾灸红黑榜：有人灸完“面若桃花”，有人灸完“原地爆炸”34:07 女生小腹凉=艾灸天选之子35:33 艾条选购避坑指南：三年陈艾是宝藏
晚上睡觉总脚冷？到底该不该穿袜子睡觉…谁说秋天一定要贴膘？这样吃才既润肺又不发胖！皮肤干、头发掉、化妆卡粉？可能不是护肤品的问题…怕冷星人自救指南：艾灸、刮痧、太阳灯哪个真正适合你？听懂身体的“秋季信号”，比盲目跟风吃补品更重要哦！快来蹲这期，你会拥有水润皮肤、浓密头发、透亮气色本期主播：@时一不十一 @筱曦的元气课堂 @北北大老板节目知识点：小红书@元气筱曦联系我们：WX：wenzhongyi211你将听到：1:02 入秋养生「头号任务」：和干燥说拜拜！把肺养得水润润4:07 真实案例警告：夏天贪冰一时爽，咳到立春泪两行…7:13 艾灸选择困难症？明火盒、刮痧罐、全身灸，哪种才是你的菜？9:10 运动刺客出没！秋天暴汗＝漏气，记住「先有氧再无氧」省电模式～15:05 吃对就像开美颜：蜂蜜百合小吊梨，吃出自带高光肌！21:33 怕冷星人自救包：从脚暖到头顶的魔法——穿袜子睡觉+后背贴暖宝！22:00 养生真相揭秘：秋天忙活啥？攒钱（精气）过冬呀！
面部的问题，是身体在跟我们对话！中医美容不做表面功夫，本期节目我们邀请到知名三甲医院皮肤科医生悦悦聊点更「深」的—— 中医视角下的皮肤「内调」真相！最好的医美是气血充足，最贵的抗衰项目是好好睡觉听懂身体的话，比盲目堆砌医美项目更重要哦！本期主播：时一、悦悦节目知识点：小红书@元气筱曦你将听到：1:16 面部问题身体内部脏腑功能失衡在脸上的投射和信号4:41 你的脸色在诉说什么？7:48 怎么喝水都干？缺水的真相与喝水的学问14:57 医美与内调的辩证关系18:08 五谷杂粮有助于养好脾胃、生化气血，是好肤色的基础22:23 针灸美容绝非仅在脸上扎针27:27 发为血之余，秀发的根本是肝肾充足、气血充盈
“斑斑点点是身体的‘悄悄话’？皮肤科闺蜜+中医系学霸开麦啦！这次不聊八卦，聊点更‘亮’的—— 斑的真相 & 皮肤的“晴雨”玄机！羽侬（知名三甲医院皮肤科医生）和筱曦（中医博士）掏心窝子：颧骨斑=肝郁压力债，下颌斑=肾亏熬夜税快来蹲这期闺蜜茶话会，解锁「透亮肌」的底层逻辑听懂身体的话，比狂抹祛斑霜更重要哦！本期主播：时一、筱曦、羽侬节目知识点：小红书@筱曦的元气课堂你将听到：1:05 “精灵耳”“高颅顶”都是为了显脸小05:23 黄褐斑治疗亲历，主播三次复发史12:19 斑区的脏腑解码图20:06 中医的无痛外治方案25:15 物理防晒容易忽略的漏洞28:41 茶饮食疗：三花茶化血瘀，四神汤祛脾湿33:41 氛围感美女不一定要拥有完美面容
懂医的宝藏闺蜜上线！中医科普茶话会开麦啦！这次咱们不聊八卦，聊点更“水”的—— 湿气的真相 & 身体的那些“肿”么回事！这不是严肃医疗建议，是三个女生掏心窝子的健康生活经验谈！放松心情，听听身体的话，或许比盲目“祛湿”更重要哦！快来收听，一起做更懂自己的养生女孩吧！本期主播：时一、筱曦、丸子节目知识点：小红书@筱曦的元气课堂你将听到：00:29水肿与体重的区别（早上轻晚上重）。3:43红豆薏米水的误区与正确祛湿方向。8:20湿气的具体表现（非玄学）。11:06情绪压力（皮质醇）与水肿/代谢的关系。18:36拿什么拯救你，我的脾虚22:00脾虚了吸收不好会不会就瘦了？25:08减肥平台期的身体智慧。29:15针灸减肥是扎一扎就能瘦？37:05“上火”的辨别（实火 vs 虚火）
熬夜后的脸：浮肿、暗沉、轮廓模糊……这是你的日常吗？本期节目，我们邀请中医科学院筱曦博士和资深熬夜党丸子一起，从熬夜垮脸的经历，聊到对“健康美”的认知从气血到轮廓的逆袭，不是对抗年龄，而是找到我们人体内在的节律当生活必须熬夜，我们该如何聪明地「代偿」？中医智慧+亲测有效的改变，带你重新理解身体发出的信号本期主播：时一、筱曦、丸子节目知识点：小红书@我要问中医你将听到：1：02 熬夜正在毁掉我们的面部轮廓3：37 简单一个动作，动动手就能缓解焦虑7：32 中医讲究天人相应，顺应自然才是正确的养生之道9：36 睡觉是很好的自我充电方式12：18 原来针灸美容不是扎成刺猬17：59 热玛吉并不适合所有人21：43 饱满的苹果肌是扑面而来的青春，绝不是大脸23：21 肌肉代表了力量美，体重变大还真不一定是胖了25：41 脂肪对女性非常重要
