这一期，我们想聊聊 MBTI。不是那种“16 型人格全解析”，而是聊聊我们自己到底为什么这么爱测这个东西。Mbti也在工作和生活中给了我们很多启发。我们聊了： 为什么我们越长大越想知道“我是谁”？ 同一个人怎么能测出完全不同的类型？ 内向外向不是社交能力，是能量差异 S 和 N 到底差在哪，为啥常常互相嫌弃 T 和 F 的争吵背后，其实都是在保护自己 在关系里，理解对方比猜类型更重要聊着聊着我们发现，MBTI 有趣的地方不是“分类”，而是它让你开始注意：你怎么做决定、怎么跟人相处、你害怕什么、你渴望什么、你为什么会变成现在这样。所以 MBTI 到底准不准？可能都准一点，也都不完全准。因为它不是来“扣你帽子”的，是用来让你认识自己的。欢迎大家在下方多多留言～分享你的mbti故事！00:00 信任与紧张的交织04:26 四个象限的解析与个人特征08:13 直觉与感受的对比11:58 自我反思与成长的旅程16:21 抽象思维与现实的冲突21:16 生活中的感知与享受28:33 冲突与沟通的艺术31:50 工作与生活的角色转换33:16 性格类型与人际关系35:03 旅行与个人自由36:03 情感支持与理解的重要性38:05 互补性与伴侣关系39:03 工作中的性格互补41:02 部门间的沟通与理解43:33 职场人格类型分析47:33 适合不同工作的人格特征48:46 找到适合自己的工作领域49:15 对外工作与内向性格的适配52:08 人际关系中的人格匹配55:02 MBTI与人际沟通的技巧
这期，我们想聊聊“竞争”和“创造”这两件事。聊聊为什么我们越来越容易陷进一种 NPD 式的世界观——抢、卷、比、占、有就算赢。但越是这样活，越感觉自己被困住了，总感觉看不到头，不知道什么时候可以停下来。我们发现，零和世界观的本质是匮乏：别人的好像在抢你的；资源永远是不够的；关系里也忍不住把人当“筹码”和“资源”；活得累，活得紧，活得像在打仗。可是真正让人不焦虑的，从来不是“抢得赢”，而是创造得出来。我们聊了 Wanter vs Needer：是出于热爱去做事的人，和出于恐惧、必须抓住点什么才能安心的人。一个是在扩张和创造可能，一个是在防御和抵抗世界。我们也聊了： 为什么 NPD 的世界观让关系变得脆 占有和控制不是力量，创造才是 零和思维如何让人更容易焦虑和内耗 不再以“配得感”活，而是以“创造感”活 未来属于能“做蛋糕”，不是抢蛋糕的人我们都在试着从“抢资源”转向“造资源”，从匮乏出发的世界，转向来自丰盛的世界。如果你也在怀疑：到底要不要一直卷？到底为什么越努力越慌？到底怎么从 NPD 的价值观里逃出来？那就跟随涡轮和百万听听他们怎么说。00:00创造价值观的探讨00:59零和博弈的本质02:52合作与竞争的关系07:06创造与竞争的区别09:55信任与环境的重要性12:16NPD心态的影响15:39人际关系中的利益驱动18:01短期与长期关系的思考20:20自然交友与资源互惠22:34人际关系的真实动机25:20时间与人心的考验27:57需求与创造的区别30:38自我证明与恐惧32:03匮乏与富足的心态33:11应对变化的能力35:03时间的流逝与人生的反思36:24配得感与内心的恐惧38:14创造与控制的区别40:12历史的教训与未来的可能性42:01开放心态与创造未来的价值观
这期，我们想聊聊“抑郁”。不是医学意义上的定义，而是那种你可能也有过跟我们一样的感觉——什么都不想做，对生活提不起兴趣，又因为“太闲太颓”而更加自责。我们聊到，抑郁有时候不是“太脆弱”，而是你太努力、太理性、太想要“变好”。当身体开始罢工，其实是在暗示你——该停一下了。我们也聊了： 为什么我们总觉得“坚持”比“休息”更有价值 当理性太满，情绪就没地方待 自律有时候，是另一种形式的自我惩罚 快乐不是奖赏，而是一种选择 当你开始放过自己，世界也开始变得温柔有时候，抑郁不是坏事。它只是提醒你，别再那么拼。也许我们都该练习一件事—— 让自己变成一个“管道”，让所有好的、不好的情绪都能穿过自己，去感受、去爱、去体会，但更重要的，是学会接纳自己。00:00抑郁的力量与社会认知08:10抑郁症的误解与真实体验15:25青少年与抑郁的关系15:51抑郁的力量与自我斗争17:14自律的界限与内心的追求19:23适度的压力与自我要求21:46高压状态下的心理与身体反应24:51工作与生活的平衡27:41享乐与自我价值的平衡31:09迈出第一步的勇气32:10努力与内心的真实33:48自我价值与外界标准的冲突35:12现代生活的节奏与生物本能35:56接受不完美与放下执着37:22冥想与内心的对话40:08享受迷茫与探索自我42:07活在当下的智慧47:01快乐与痛苦的关系54:32生命的意义与个人感悟
这一期，我们想聊一个大家都有点避讳的话题——死亡。听起来沉重，但其实我们聊得挺轻松的。我们聊了第一次参加葬礼的震撼，聊到文化里对死亡的回避，聊到“向死而生”的哲学，也聊到为什么正因为生命有限，我们才会认真地活。当我们知道时间是有限的，拖延、焦虑、纠结都开始有了意义，因为那意味着——我们还在乎，还想做点什么。我们聊了： 为什么我们害怕谈论死亡？ 直面死亡的那一刻，我们到底在害怕什么？ 如果生命是无限的，还会有意义吗？ 面对有限，我们要如何定义“活得值得”？ 向死而生：不是悲观，而是一种更深的清醒。这不是一期关于“终结”的节目，而是一场关于“如何好好活”的对谈。00:00生与死的探讨04:08面对死亡的震撼体验09:58死亡的意义与文化反思15:34清明节的回忆与文化19:58面对死亡的态度与思考25:14对后事的规划与期望29:59成为大体老师的想法与意义30:58生命的结束与自由31:48自我探索与社会贡献32:46面对死亡的心态与告别仪式35:24照顾自己与他人的离去37:05代际沟通与个人选择41:19生与死的哲学思考44:14生命的长度与意义45:47生命的长河与阶段48:30面对衰老与死亡的焦虑51:22存在主义与生命的意义
我们常常觉得，懂得拒绝别人就是“冷漠”，好像温柔、体贴，就该什么都答应。可慢慢你会发现——没有边界的善良，其实是在透支自己。这一期，我们聊聊“健康边界”。聊那些不好开口的“拒绝”，那些被越界又装作没事的瞬间，还有原谅别人时，自己反而更难过的感觉。我们也聊到，为什么每个人身上或多或少都有一点 NPD：想被看见、想掌控、想被需要。但当我们开始觉察自己的攻击性和欲望，也许就能理解：边界不是隔开别人，而是让关系更干净。我们谈到—— 为什么“原谅”不该是出于内疚 高敏感的人为什么更容易被情绪卷走 什么时候该停、什么时候该保护自己 温柔不是软弱，而是一种清晰的力量这不是一期教你“怎么变厉害”，而是一场关于“怎么不再委屈自己”的对话。00:00旅行的启发与文化的震撼02:44健康边界的探索与自我反思11:41尊重与个人边界13:02清晰的自我认知与他人关系15:54设定健康的边界17:33面对挑战与自我保护19:44处理他人越界行为的策略24:59情绪管理与有效沟通25:47承认错误的心理障碍27:42情绪控制与人际关系28:42界限与自我保护31:37道歉的真诚与内疚感34:45高敏感人群的边界模糊38:59自我牺牲与情感需求43:52自我怀疑与内心斗争48:45接纳自我与内心的阴影51:28温柔与力量的平衡53:18健康边界的探索与自我接纳59:33反应与放下：如何应对生活中的挑战01:02:37总结与展望：健康边界的重要性
这一期，我们继续读信。在来信里，有人写道：“他让我觉得自己是唯一，但也总让我觉得自己不够好。”这就是典型的 NPD 关系。它让人上瘾的地方，是高光时的理想化，让人痛苦的地方，是冷淡时的贬低与忽视。这种关系像一场心理拉扯：你越想证明自己值得被爱，对方越掌控你的情绪。而你以为的“爱”，其实只是不断被驯化的依赖。希望听完这些别人的故事可以给你更多的启发和陪伴，我们也持续在接收投稿哦！期待你和我们分享你的故事！00:00信任与分享的力量01:23情感中的不平等与期望04:35家庭关系的影响与期待05:31情感中的自我价值与外界压力10:00情感中的比较与不安12:27白月光的情感迷思14:47不合理的家庭要求与个人界限16:44情感中的敏感与压迫感21:35异性朋友的界限与信任28:07付出与回报的平衡31:49识别有毒关系的信号35:05意识与自我反思36:03情感与付出37:47三角测量与受害者心态39:12情绪表达与沟通41:14家庭影响与角色扮演43:53情绪勒索与自我牺牲46:30不配得感与自我怀疑49:37权力动态与控制59:56关系中的信任与操控01:04:42断开有毒关系的必要性
三十岁，好像成了大家默契的分水岭。有人在结婚生娃，有人在换工作，也有人还在想“我到底在干嘛”。这一期，我们聊聊所谓的“30岁焦虑”——关于工作、感情、家人的期待，还有对未来那点说不清的不安。 我们也分享了自己的故事：从校园生活到既定人生轨道消失的迷茫，那些看似“绕远路”的经历，其实都在教我们相信自己。 成长这件事，也许不是往上冲，而是学会放慢脚步、不跟别人比，在混乱里，找到一点属于自己的方向。 愿这一集，能让你在焦虑的年纪，对自己多一点信任和宽容，也多一点喜欢。 00:00重聚与能量的提升 03:4130岁焦虑的探讨 09:01对30岁生活的设想与现实 13:20人生轨道的反思与不确定性 18:11外界压力与自我认知的关系 18:40家庭压力与自我价值 21:17对婚姻与生育的看法 24:21传统观念与个人选择 27:17留学经历的价值与反思 34:04职业选择与自我认知 35:29职场转变与成长 38:23适应与价值观的冲突 41:45恐惧与不确定性 45:54人生的多样性与选择 49:41自我怀疑与内心挣扎 53:24人生的转折与未知 56:18选择与恐惧的关系 59:07决策中的不确定性与自信 01:01:53信仰与命运的交织 01:08:54对未来的期待与自我认同
这一期，我们第一次读来信。在听众的故事里，有“养狗”的隐喻，有五年以上的情感纠缠；有人讲出轨与精神控制，有人写断联、搬家与公开真相。这些文字里，我们听见了 信任被辜负的痛苦，也看见了 勇敢说再见的力量。 我们聊到： 为什么和 NPD 的关系总让人怀疑自己？ 出轨背后的精神操控与情感拉扯 健康边界如何帮我们及时止损 当关系开始消耗你时，如何找到自我救赎的出口羞耻、愤怒、怀疑、自责……这些不仅属于投稿者，也属于我们每一个经历过有毒关系的人。希望这一集，能陪你在有毒关系里多一点清醒，也多一点勇气。00:00信任与分享的开始00:57养狗的隐喻与人际关系04:52情感的冷漠与疏离10:44出轨与情感的复杂性14:24健康边界的重要性19:38从崩溃中走出与自我反思22:48从第三者的角度看问题23:38勇敢说再见的必要性24:33情感的反复与纠缠25:27出轨与精神控制的痛苦29:10公开真相与断联的决心30:58分手后的心路历程33:51情感的善后与自我救赎36:07面对威胁与自我保护38:36搬家与情感的回忆40:23与NPD的纠缠与自我损耗
羞耻感往往不是从成年才开始的。小时候那些“不许吃冷饮”“不能懒惰”“要听话”的禁令，慢慢内化成了一种声音： “你不够好，你不配。”这一集，我们聊了羞耻感的起源，以及它如何悄悄塑造了我们的情绪、饮食习惯、人际关系，甚至婚姻和职场选择。从童年的压抑与反弹，到成年后的自我攻击与内耗，我们尝试把这些不被理解的感受说出来。我们也讨论了： 为什么意志力是一种稀缺资源，却常常被文化叙事消耗殆尽？ 努力与收获的假命题，是如何让我们陷入“不配得感”？ 父母的控制欲，为什么会在孩子身上留下长久的叛逆与自我攻击？ 代际传承的创伤，如何延续到我们今天的关系里？羞耻感不是懒惰的证明，而是你内在小孩未被看见的呼救。愿这一集能让你对自己温柔一点，允许休息，允许不完美。给自己一个拥抱，也给内在的小孩一个拥抱。00:49童年压抑与成年反弹02:44饮食与情感的纠葛05:07自我认同与外界期望09:02潜意识的记忆与反应11:45情感冲突与童年阴影16:31恐惧与保护机制18:21情感与家庭影响20:40意志力与精力管理22:35懒惰与勤奋的假命题25:27人生的不可控性与开放心态27:12自我攻击与父母影响30:33痛苦与选择的循环32:42需求与婚姻的误区34:43替身文学与自我认知35:56控制欲与不安全感37:33孩子的自主权与父母的控制欲39:07羞耻文化与自我价值41:20职场羞耻与文化差异44:23内耗与自我关怀
在《长安的荔枝》里，送荔枝的差事看起来体面，其实是风险极高的差路子：资源有限，责任全压在执行的人身上，最后的功劳还不一定是你的。 是不是很像职场里的那些“励志任务”？这一期，我们聊： 为什么总是老实人接锅？ “为你好”的背后，是谁在推卸责任？ 面子工程、领导偏好、职场英雄主义的真相 怎样在任务里守住边界，敢于拒绝？别再把消耗当成成长。职场需要责任感，但更需要清醒和底线。00:00欢迎与感慨03:14社交媒体的影响06:15长安的荔枝与职场故事11:05职场中的挑战与机遇15:22如何辨别职场中的励志任务20:07职场中的风险与收益管理24:50拒绝立志任务的心理误区30:32职场英雄与领导的选择标准31:00放下领导的架子32:28职场中的人际关系35:43应对复杂的人际关系39:06真实的自我与职场表现43:28健康的边界与责任46:25新人的责任与成长46:54短期与长期的任务管理47:52职业规划与能力提升48:51领导力与团队管理49:47职业发展路径的选择51:07成功与失败的代价53:30不可控因素与人生选择55:11做自己与人生的自由58:26意外的惊喜与旅程的意义
有时候，你是不是也会觉得很神奇：随口许的一个愿望，突然就真的实现了。好像生活偷偷回应了你，但又说不清是巧合，还是一种“吸引力法则”。这一期，我们就聊聊那些心想事成的瞬间。从许愿、信念，到执念和放下，聊聊我们自己的经历，也聊聊大家的感受。或许心想事成不是魔法，只是当下的你，真的准备好迎接它了吗？00:00心想事成的信念与实践02:42许愿的力量与个人经历05:35显化能力的探索与案例分享08:51信念与现实的关系11:41限制性信念的影响与突破15:24限制性信念的觉察与挑战19:31心想事成的真实体验22:56显化与信念的关系27:11命运的哲学探讨30:47吸引力与人生体验32:37选择与命运的交织34:12人生如游戏的哲学36:34行动与信念的关系39:24愿力与能力的辩证41:50空想与吸引力法则的区别45:46内心的矛盾与放松的力量48:39恐惧与执念的影响51:45吸引力法则与自我价值感55:39情感与金钱的对立58:43积极心态与自我信念的力量
显性 NPD直球索取，隐性 NPD温柔攻心；高阶 NPD耐心布局，低阶 NPD急功近利。这一期，我们拆解 NPD 的全谱系——他们在人际关系里的不同表现、操控手法、筛选机制，以及“完美人设”背后的真相。也聊到如何识别这些特征，建立边界，保住关系中的主动权。00:00 信任与怀疑的探讨02:51 显性与隐性NPD的区别05:56 情感操控与自我责任08:41 受害者心态与解决方案11:40 情感依赖与决策责任14:47 童年创伤与情感反应17:46 NPD与人际关系的影响20:47 重建信任与希望的过程27:23 自我怀疑与边界感28:00 霸道总裁与爱情观30:28 勇敢做自己与关系中的筛选机制31:19 高阶与低阶NPD的区别37:59 冷处理与情感绑架40:57 高阶NPD的识别与应对46:17 高阶NPD的特征与案例分享
你以为遇到了贵人，其实是一场慢性的消耗。这一集，我们聊的是职场里那些“看起来很懂你”的上司——从提拔到控制，从支持到掌控，你一步步失去判断、压抑表达，只为“不让他失望”。我们一起拆解职场中带有自恋型人格（NPD）倾向的关系结构，聊认同感如何被操控、自我怀疑如何被放大，以及：如何识别“伪支持”，建立清晰边界。不是你不够职业，而是你在过度消耗自己。这一集，给所有曾经在职场里怀疑过自己的人。00:00职场中的NPD现象02:51个人经历与身体反应05:44职场心理操控与自我怀疑08:35工作压力与健康影响11:56对领导的认知变化14:41离职决策与自我价值16:31职场中的压迫与自我反思20:52NPD领导的特征与影响27:54职场利益博弈与NPD的适应性32:14向上管理的挑战与自我认知32:38坚持自我与社会的冲突35:27职场中的价值观与人际关系38:46面对NPD领导的策略与建议41:29职场生存的智慧与选择44:25如何在职场中塑造形象与应对挑战49:17职场中的人际关系与自我反思51:41认清职场现实与自我保护54:32团队合作与领导力的挑战58:16建立共赢关系与透明决策01:00:40应对职场中的NPD行为与信息管理01:05:30试用期的评估与沟通01:09:18职场中的冲突与反击01:11:45情绪管理与自我保护01:15:13NPD领导的影响与应对策略01:19:09NPD领导的特质与职场文化01:21:06团队管理与领导风格01:23:21高自信与自恋型领导的区别01:26:02团队凝聚力与错误处理01:29:17职场文化与个人适应性01:33:00选择与责任感的平衡
爸妈说爱你，也确实养你，但你依然觉得自己从未被真正看见。在那句“我们都是为你好”的背后，有时藏着控制、投射、否认，甚至情感操控。这一集，我们聊的是家庭中那些带有自恋型人格（NPD）倾向的关系， 那种你明明一直在努力，却总是“不够好”的感觉，也许你也感受过。我们通过自身的故事和经验，试着一起还原那些不被理解的情绪，也一起探讨：当家成了最难逃离的场域，我们还能怎么照顾自己？00:00文化差异与NPD的形成10:14家庭关系与边界感20:20NPD家庭的操控与影响31:32创业者的痛苦与支持34:33识别不健康关系的挑战39:25家庭背景对个人成长的影响44:52自我认知与情感关系的探索55:45建立健康的家庭边界与自我价值
爸妈说爱你，也确实养你，但你依然觉得自己从未被真正看见。在那句“我们都是为你好”的背后，有时藏着控制、投射、否认，甚至情感操控。这一集，我们聊的是家庭中那些带有自恋型人格（NPD）倾向的关系， 那种你明明一直在努力，却总是“不够好”的感觉，也许你也感受过。我们通过自身的故事和经验，试着一起还原那些不被理解的情绪，也一起探讨：当家成了最难逃离的场域，我们还能怎么照顾自己？00:00信任与怀疑的交织05:45NPD的成因与环境影响10:03情感与理智的博弈13:19环境与人性复杂性16:57父母角色与童年创伤20:10自我怀疑与父母期望24:48内化的价值观与自我选择27:59成长环境与自我价值30:28完美主义与家庭压力32:54情感操控与自我认同34:21工具化的孩子与家庭责任36:35愧疚与情感绑架39:30自我牺牲与爱的教育42:51内耗与自我批判的根源43:34家庭环境对自我认知的影响45:32NPD父母的特征与影响46:43儿童心理与家庭模式的传承48:12成长中的归属感与安全感50:17对家庭和谐的怀疑与信任的建立52:46爱的支持与自我认同的关系
这一集，我们不聊恋爱，聊的是一段让人越陷越深的友情关系。一段从“互相依赖”开始，到后来你越来越像TA的情绪垃圾桶，你不敢松懈、不敢拒绝、不敢离开，只因为你觉得TA需要你。我们聊的是当你成为一个带有自恋型人格（NPD）倾向朋友的“血包”时，关系会如何从亲密，变成失控。TA总是有办法让你觉得——“你是唯一懂TA的人”，但你却在关系里越来越窒息、越来越自责，甚至质疑自己的界限感。当我们一起回望那段友情，也在思考：当友情变成负担，我们能不能允许自己离开？00:11｜开场：友情也会让人失血05:00｜从亲密到不敢拒绝的转变10:50｜TA“很需要我”，但我越来越累26:13｜试着设界限，却被贴上“冷漠”的标签29:18｜重建边界，也是在找回自我38:05｜结束：允许自己说“不”的友情才是真实的
平凡的女孩也会经历偶像剧一般的爱情。你以为这是“霸总爱上我”，其实是一段被精密拿捏的关系。我们聊的是那些从“甜到发腻”变成“累到窒息”的爱情——当你爱上一个带有自恋型人格（NPD）特质的人，你可能会经历从“被捧上天”到“被一点点掏空”的全过程。这一集，我们不谈术语，不做分析，只是试着把我们曾经经历的那段“有毒恋爱”还原出来。我们也在试着回应一个问题：离开这样的关系之后，我们还敢相信爱吗？02:48｜那段“被宠爱”的爱情，后来为什么开始让人失血 03:32｜最开始像童话，但很快变成了试探与控制 18:27｜你说的感受被轻描淡写，反而你成了“太情绪化”的人 23:39｜你开始变得小心、害怕说错、不断道歉 34:37｜我们开始意识到：关系好坏，不能只靠自己努力 41:51｜离开，是最痛也最清醒的时刻
第一集上线后，我们收到最多的问题是：“你们是谁？”、“为什么聊这些？” 这集是迟到的开场白，也是正式的自我介绍。我们聊了名字的来历、我们如何认识的、这档播客的动机与边界。 ”血包互助会”不是一档生硬的科普类的节目，而是一段缓慢的关系邀请，邀请你了解我们的故事、成长，希望我们的分享能带给你陪伴和力量。 如果你在EP1里感受到了一点点熟悉感，这一集，或许能让你更靠近我们。00:00｜为什么我们决定先上线EP1，再补这一集？02:35｜这档播客的动机，不是输出“干货”，而是回到感受本身06:06｜是什么样的机缘让我们开启这个播客？14:35 ｜节目也不是“我们懂很多”，而是“我们也常常不懂”15:20 ｜这档播客想成为一个关系空间，而不只是内容产品20:39 ｜我们在这集认真地自我介绍，也期待你慢慢认识我们
有毒关系的可怕，不在于它看起来有多坏，而在于它开始时有多“好”。高浓度的甜蜜轰炸之后，留下的只有反复的怀疑与自责。 血包互助会的第一集，我们从亲密关系、家庭压力到职场操控，梳理出NPD关系的隐秘结构，也分享了脱困之路的起点：认清它，承认痛，才有机会重新获得健康的自己。00:14｜ 故事都是从“他太懂我了”开始的 07:52｜ 家庭的沉默训练：你是怎么学会“别太敏感”的？ 15:29｜ 身体先撑不住：过敏、酗酒、嗜睡，你还在说“我没事” 23:53｜ 明知道不对却舍不得走——感情上瘾、奖赏机制与幻觉剧本 33:36｜ 职场也在驯化你：控制感不止存在于关系里 36:30｜ 他们不是情绪化，而是精准操控：NPD如何“识人、设局、驯化”你 44:37｜ 三角测量、爱的轰炸、奖赏惩罚：关系不稳定，是他们布的局 50:10｜ 有些友情没撕破，但你在其中越来越不像自己 56:10｜ 他们信奉的不是关系，而是零和：你赢我就输，我得你就亏 01:01:32｜ 不一定非得赢，有人相信我们能一起把蛋糕做大 01:05:49｜ 想修复一段关系？先看他讲的是逻辑，还是只对你双标 01:12:19｜ 愿你温柔地收回那些被耗尽的力气，也选择只让值得的人靠近
