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<p>我们常常觉得，懂得拒绝别人就是“冷漠”，好像温柔、体贴，就该什么都答应。可慢慢你会发现——没有边界的善良，其实是在透支自己。</p><p>这一期，我们聊聊“健康边界”。聊那些不好开口的“拒绝”，那些被越界又装作没事的瞬间，还有原谅别人时，自己反而更难过的感觉。</p><p>我们也聊到，为什么每个人身上或多或少都有一点 NPD：想被看见、想掌控、想被需要。但当我们开始觉察自己的攻击性和欲望，也许就能理解：边界不是隔开别人，而是让关系更干净。</p><p>我们谈到——</p><ul> <li>为什么“原谅”不该是出于内疚</li> <li>高敏感的人为什么更容易被情绪卷走</li> <li>什么时候该停、什么时候该保护自己</li> <li>温柔不是软弱，而是一种清晰的力量</li></ul><p>这不是一期教你“怎么变厉害”，而是一场关于“怎么不再委屈自己”的对话。</p><p>00:00旅行的启发与文化的震撼</p><p>02:44健康边界的探索与自我反思</p><p>11:41尊重与个人边界</p><p>13:02清晰的自我认知与他人关系</p><p>15:54设定健康的边界</p><p>17:33面对挑战与自我保护</p><p>19:44处理他人越界行为的策略</p><p>24:59情绪管理与有效沟通</p><p>25:47承认错误的心理障碍</p><p>27:42情绪控制与人际关系</p><p>28:42界限与自我保护</p><p>31:37道歉的真诚与内疚感</p><p>34:45高敏感人群的边界模糊</p><p>38:59自我牺牲与情感需求</p><p>43:52自我怀疑与内心斗争</p><p>48:45接纳自我与内心的阴影</p><p>51:28温柔与力量的平衡</p><p>53:18健康边界的探索与自我接纳</p><p>59:33反应与放下：如何应对生活中的挑战</p><p>01:02:37总结与展望：健康边界的重要性</p>