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<p>这期，我们想聊聊“抑郁”。不是医学意义上的定义，而是那种你可能也有过跟我们一样的感觉——什么都不想做，对生活提不起兴趣，又因为“太闲太颓”而更加自责。</p><p>我们聊到，抑郁有时候不是“太脆弱”，而是你太努力、太理性、太想要“变好”。当身体开始罢工，其实是在暗示你——该停一下了。</p><p>我们也聊了：</p><ul> <li>为什么我们总觉得“坚持”比“休息”更有价值</li> <li>当理性太满，情绪就没地方待</li> <li>自律有时候，是另一种形式的自我惩罚</li> <li>快乐不是奖赏，而是一种选择</li> <li>当你开始放过自己，世界也开始变得温柔</li></ul><p>有时候，抑郁不是坏事。它只是提醒你，别再那么拼。也许我们都该练习一件事—— <br>让自己变成一个“管道”，让所有好的、不好的情绪都能穿过自己，去感受、去爱、去体会，但更重要的，是学会接纳自己。</p><p>00:00抑郁的力量与社会认知</p><p>08:10抑郁症的误解与真实体验</p><p>15:25青少年与抑郁的关系</p><p>15:51抑郁的力量与自我斗争</p><p>17:14自律的界限与内心的追求</p><p>19:23适度的压力与自我要求</p><p>21:46高压状态下的心理与身体反应</p><p>24:51工作与生活的平衡</p><p>27:41享乐与自我价值的平衡</p><p>31:09迈出第一步的勇气</p><p>32:10努力与内心的真实</p><p>33:48自我价值与外界标准的冲突</p><p>35:12现代生活的节奏与生物本能</p><p>35:56接受不完美与放下执着</p><p>37:22冥想与内心的对话</p><p>40:08享受迷茫与探索自我</p><p>42:07活在当下的智慧</p><p>47:01快乐与痛苦的关系</p><p>54:32生命的意义与个人感悟</p>