和本期嘉宾Miracle (胡洁)相识于中医李辛老师的法国里昂座谈会。她是随行的现场翻译，当时让我震惊的是：面对翻译任务力不从心的情况，她并不自责，而是开开心心地把这件事情交给了我。基于自己和来访的经历，我觉得这份从容非常不简单，也就此种下了这期播客的种子：我想找到答案，了解她经历了什么，能够保持这样的状态。在和她的对谈以及剪辑过程中，我深受触动：如何真正让“快乐”成为自己生活的常态？被闺蜜骗走几百万，婚礼前夕男友出轨，兢兢业业工作10多年被老板出卖，财富、爱情、事业的大灯泡纷纷破碎——虽然从修行角度看这都是幻相——但当这些事情真的落到自己身上，我们该如何面对？现在，她是如何活出滋养自己的自洽生活的？她是怎样在40多岁的年纪，却感觉越来越健康？我把这场对话分享给你。愿你也在她的故事里，找到自己的力量来源，把宇宙当朋友，让身体的每个细胞都快乐自洽，收获健康。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |Miracle : 大学讲师，旅法硕士， 自然疗法实践者 （擅长女性及孩童身心疗愈 ），自2018年师从一明师学习中医至今。擅长用食疗，精油，药草茶，花精，塔罗，等工具来帮助需要帮助的人和小动物们。| 这一期，你将听到 |00:02:00: 相识背景 : 李辛老师信任的翻译，却没把任务完成好？“我对自己没有要求，也对别人没有要求”，喜欢做、想做的事情不需要去要求自己。00:09:38: 我无法满足所有人的期望，所以不再害怕让别人失望“过程中的快乐比达成结果更重要”00:14:32: 财富灯泡破碎： 因为懒和贪，被闺蜜骗了几百万…00:25:00: 爱情灯泡破碎：结婚前夕，男友出轨…00:28:50: 事业灯泡破碎：功高震主，被老板卖…00:32:38: 淋漓尽致的享受生活，淋漓尽致的去工作00:37:08: 内外合一的状态和生活00:43:01: 因为自洽，所以健康00:46:01: 快乐无罪00:48:23: 把宇宙当朋友，而不是做交易00:56:05: 地球是一个巨大的游戏场，生命是一场体验01:01:17 : 信仰来自于自己真实的体验01:06:00: 推荐书《通往心灵自由之路：驱散人生迷雾的四个约定》约定一：讲话的时候请说真实的，善意的语言(善用美好的语言)约定二：不要把别人的给你的反应太当真(不受他人言行影响)约定三：不要妄加揣测,要去沟通约定四：做事的时候 ,做到你当下最好的状态，用最好的状态去做这件事(凡事尽力而为)01:13:01:身体知道答案：去和身体链接| 本期提到的相关人物与书籍 |李辛：中医师，心身医学硕士，师承国家级名老中医宋祚民先生。著有《儿童健康讲记》、《经典中医启蒙》、《精神健康讲记》、《经典中医启蒙对话录：回到本源》。杨定一：美籍华人，医学博士，出版了 “全部生命系列”作品，每年会举办全球共修营活动。量子催眠疗法：这是一项催眠技术，帮助个案进入催眠状态链接其“潜意识”，与更高维度的自己、和源头链接上的意识状态。南怀瑾（1918—2012），中国著名国学大师、哲学家、文化学者。《通往心灵自由之路：驱散人生迷雾的四个约定》，堂·米格尔·路易兹--------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
吃饭，吃的从来不只是食物，还有情绪、记忆与连接。它是我们一生中最频繁的行为之一，几乎每天都在发生。但吃饭仅仅是填饱肚子吗？ 还是承载着安慰、陪伴、亲密、爱，甚至是身份与归属？这期节目，我们一起聊聊：食物在生命中扮演的角色：除了果腹，它还给予了我们什么？夫妻相也是食物有关？食物如何让我们和爱的人相连？情绪性进食是如何发生的？为什么我们会把情绪交给食物来消化？味道的情绪密码：甜、辣、酸，是如何悄悄安抚我们的？走出情绪性进食的路径是什么样的？如何看待“做饭”这件事？创作、联结、能量的流动，是在描述做饭吗？为什么说食物不仅仅是营养物质的组合体，而是生命体？看剧也会影响我们做饭与吃饭的方式与状态吗？你或许也有许多关于吃饭和味道的记忆，也许你曾被食物温柔安慰过，也曾因情绪化进食而焦虑、愧疚或困惑。希望这一期的对谈，能陪你一起重新理解食物、情绪与自己，带来更多的觉察与思考。如果你想加入Lina的正念食光实验室，也欢迎联系她。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |Lina: 小宇宙「InnerHug 催眠&冥想」播客主理人，法国认证催眠师，手工皂爱好者，现居巴黎。预约【🌱正念食光实验室】添加微信InnerHug| 这一期，你将听到 |Part 1：食物在我们生活中扮演着什么角色？00:02:01 吃饭是件很重要的事，是安全感的根基00:06:00 全家人一起吃晚饭，是礼物，是节日00:10:07: 吃什么我自己说了算：胜利感、掌控感的来源00:14:00 寻找微妙的平衡：让孩子吃得健康或是自由？00:19:30 选择什么样的食物是在站队？站爸爸，还是站妈妈？00:23:15 良好的亲密关系秘诀之一：吃得到一起00:28:15 夫妻相，原来是因为吃的同一锅饭！伴侣之间吃饭的习惯会互相影响00:33:00 用做好吃的东西来表达爱00:35:15 原来食物不是自己来到餐桌上来的！我们永远在寻找小时候父母做饭的味道00:39:00 吃饭的社交功能 ：拉近距离、使人放松Part 2：情绪性进食的问题00:40:00 当压力来临的时候，我用辣味来释放00:45:10 当我感觉不好的时候，我用甜味来求安慰00:46:50 当我太过放纵的时候，我用酸味来叫停00:48:50 身体有自己的智慧，知道我们需要什么00:52:50 改变把食物当作情绪出口的习惯：接触更有助于改变习惯的环境和人，重塑神经系统00:57:30 情绪化进食的导火索：疲劳+情绪00:59:50 建立对身体的觉察: 一个漫长训练的过程01:02:59 自我批评和厌恶让情绪化进食越来越严重01:05:50 循序渐进的练习冥想01:07:40 只要活着就行01:10:15 生活中有很多不开心的事，也没有什么其他的渠道去表达，除了求助于食物，还可以怎么做？01:13:30 要推掉一堵墙，要多打一些洞，也要找到自己的爆破点：顺毛捋，冥想，运动，专业陪伴等等都是其中的一个洞01:16:30 临时招募：正念食光实验室，你不是孤单一人面对情绪化进食Part 3：吃饭和看剧01:18:30 你看的美食剧，会潜移默化影响你的吃饭态度和方式：看日剧和韩剧的区别01:21:30 通过看剧把积压的情绪带出来01:22:30 身体精神状态好，用心做，就会做饭好吃01:25:20 做饭是创作的过程，是真实具体踏实的幸福01:28:20 食物是有能量的，我们吃的是生命｜🌱正念食光实验室号召 ｜和我们一起，从“吃掉情绪”到“觉察自己”很多时候，我们不是饿了才吃，而是因为焦虑、孤独、无聊、疲惫。这就是“情绪性进食”——当食物成了情绪的出口，我们反而更难听见身体的声音。🍽️ 我们也成立了一个温柔陪伴的正念饮食微信群：「正念食光实验室」在这里，我们一起：🧘♀️ 每天一次线上【身体觉察】练习🥜 每周一次线上【10分钟正念慢食】练习🍵 每月两场【线上小组深度交流】💬 日常【情绪与饮食觉察打卡】日记，分享自己的“情绪吃”和“小胜利”🎁 100 天内1 次免费一小时【催眠体验】🌿 心理咨询师不定时观察分享💞 温暖的社群支持如果你也想和我们一起练习“吃的觉察力”，欢迎微信InnerHug，开始你的【正念食光】。| 本期提到的相关书籍与影视剧 |电影：玫瑰战争 TheWar of the Roses (2025)小森林 春夏篇 秋冬篇 （2014）电视剧：吃饱睡足等幸福(2025)纪录片：Chef's Table (主厨的餐桌)(2015)书籍：《情绪饮食》，王亚南，华龄出版社--------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
你想吃什么？你想要什么生日礼物？你想去哪里玩？再抽象一点——你想做什么样的工作？想和什么样的伴侣一起生活？你了解自己的需求吗？你能理直气壮地表达需求吗？你能坦然地接受帮助吗？这些问题听起来很简单， 但当我们真的去回答时， 常常会发现自己并不清楚。所以在这一期节目里，我和鸣鸣聊了聊： 为什么很多人都不知道自己的真实需求？ 如何通过积累体验、倾听身体信号，分辨“内在需要”和“外界期待”？ 为什么表达需求总是那么难？ 当我们害怕被拒绝时，能否看到“拒绝的背后”其实不是否定自己？ 以及，为什么“被帮助”也可能让人感到羞耻？希望能够帮助你更好的了解和表达自己的需求，我也特意为这个主题准备了一场公益分享交流练习会，近期举行(10月底)，欢迎大家微信我duanyanping-zixun报名参加。| 本期嘉宾|鸣鸣：戏剧治疗师/心理咨询师，目前在加拿大执业。大家可以在公众号【即刻登场】找到她的中文内容，IG：minghealingspace 找到她的英文分享，也欢迎关注鸣鸣关于戏剧治疗的播客：初路-How We Begin？| 这一期，你将听到|Part 1 你了解你的需求是什么吗？00:02:02: 为什么很多人都不知道自己的需求是什么？00:08:30: 积累自己的个人体验资料库，负面体验也是“有效数据”，不要对这些“数据”进行评判00:15:30: 怎么可以区分是发自内心真正的需求还是为了获得外界认可和羡慕的需求？· 我可以等吗？· 我的身体信号是什么？· 如果别人都不认可我的选择，我会怎么做？Part2 你可以理直气壮、自自然然的表达你的需求吗？00:21:30:我的需求提了也没用，总是要退而求其次。00:25:25:表达需求在给家人添麻烦，是不懂事的表现00:30:30: 提要求过于频繁和自然？我要更多的学习感谢，也要避免“积怨”00:36:30: 我已经说过很多次我的需求，为什么你又没做？！00:43:30: 不是我们修炼得够好，关系就会完美00:46:36:害怕表达需求之后被拒绝…“拒绝的是这件事，不是这个人”00:51:59: 走出自恋，看到拒绝背后的原因，看到对面发生了什么Part 3 接受被帮助也可能是一件困难的事情？00:56:46: 帮助你的人，和你帮助的人，你会更喜欢哪一个人？00:59:35: 接受别人的帮助也会感到羞耻？01:05:00: 主播们的“作业”：再次向家人重申自己的需求VS问问家人是否有什么需求本期提到的相关播客27. 金钱关系（上）：我要钱，背后是什么心理？28. 金钱关系（下）：每个人都有金钱超能力--------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
学了很多疗愈知识，为什么反而更紧绷？疗愈知识却成了新的内耗来源？“爱自己”“接纳自己”等这样“正确的道理”本来是提醒，却常常变成了新的枷锁。这期单口，我想和你聊聊： 理想化的自己 vs. 此时此刻的自己 批评是如何伪装成“正确的道理”，来否定、批判、苛责我们的？ 真的有“更好”的自己吗？ 如何走出自我批评的怪圈？ 什么是真正的放过自己？愿你能在听完之后，能够明白，你没有问题，只是生活中有需要去解决的情境，你 ≠ 你的问题，也欢迎来参加我们新一期即将开营的「向内生长，向外链接」陪伴营，一起来活出这样本自具足的自己。| 本期主播|段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 这一期，你将听到|00:00:05 为什么我们越来越听不下去“正确”的身心灵道理？00:02:00 鼓励与隐形批评的区别看到或者听到这段话你有什么感受？如果这样说呢？“ 我知道你最近一直很紧绷，因为你特别希望能够把这些事情做好，没关系，如果你想做好，可以继续这样去认真地做。但是如果你很累的时候，也可以让自己休息一下，然后再继续做。你可能那么多年都养成了批评自己的习惯，因为从小你都是被批评长大的现在你正在学习理解和包容自己。有的时候还是做不到，我们慢慢来。"00:04:40 从育儿到日常小事，看见自己爱的发心，而不是只盯着问题“逆习性练习”：反着习惯去做，打破旧有模式00:07:50 匆忙赶地铁的觉察：停下念头，回到身体00:10:00如何判断自己是在批评自己还是正常的新的探索学习？“ 理想化的自己 vs.当下的自己 —— 差距带来的痛苦，渴望某种状态反而更紧绷”00:17:40 当我们陷入了自我批评的状态，怎么办？ “让念头停下”：不跟着逻辑跑，回到此刻 少输入，多做具体的事：做饭、陪伴、创造，找回踏实00:21:10 不是我们有问题，需要“修”行 - 儒家文化与有条件的爱00:25:00 外在条件永远不够：即便实现所有的目标，还是可能不满意00:29:49 接纳 ≠ 躺平：真正的放松会让你更愿意去行动00:32:12 “放过自己” = 停止逼迫自己成为什么样子本自具足的生命，存在就是价值，一朵花、一棵树、一只猫的启发00:34:29 四人小团体疗愈的力量：互相看见与赋能-------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
作为高敏感人，你或许熟悉这些状态：压抑和委屈自己，成了“老好人”；在吵架时，总是不能好好发挥；又或者像刺猬一样，时刻警惕别人会不会踩到你的边界，随时准备爆发。而其实，还有另一种可能的姿态——不卑不亢：既不委屈自己，也不攻击别人。从“你好，我不好”，到“你不好，我好”，再到“我好，你也好”，这是两个有主体性的人之间，能够心平气和沟通的阶段。在这一期节目里，我们两位主播合体，想和你分享： 高敏感的人，如何在各种关系里自在地表达自己？ 支撑这种“不卑不亢”的底层力量是什么？ 在日常沟通里，具体可以怎么去操作？ 当你已经尽力沟通，却依然得不到好的结果时，又该如何面对？希望这一期能陪你一起，看见敏感背后的力量，慢慢活出“我好，你也好”的自在状态，也欢迎你需要的话，联系我参加「向内生长，向外链接」陪伴营，和小伙伴们一起接纳自己，一起学习、练习更自如地、不卑不亢地与外界交流。| 本期主播 |🔆 段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun🔆 Linmin： 生命教练 Life coach大学背包穷游中国，全世界Gap 4 年，荷兰跨文化研究专业硕士，突破了原生家庭的阶层和财富天花板，经历了深度创伤疗愈，现在拥有我梦13 - 高敏感框 |寐以求的亲密关系和亲子关系。专注支持高敏感/ADHD/海外华人探索深度关系、收获幸福。链接1v1教练对话或参与线上交流会：jaymina（微信备注：小宇宙）| 这一期，你将听到|00:02:01: 缘起：不卑不亢的状态是什么样子的？00:09:30: 主体性是什么？ 怎么确定自己和对方都是有主体性的人？“ 沟通的过程也可以是一个确认主体性的过程。”00:15:00:这是防御性反应，还是真的在保护自己的边界？“边界是一条灵活的虚线，不是一堵墙。”“ 防御很多时候是对人的攻击，边界更多的是对事。”00:19:28: 为何无法和妈妈心平气和、不卑不亢的沟通？“ 积压的情绪还在吗？”“ 你有接纳自己吗？“00:26:50 : 我们是怎么接纳了自己的“敏感“特质？00:29:55: 如何具体去实践不卑不亢的沟通方式？“ 描述事实的困难之处：我们太容易划入评判了…““ 你知道你的具体需求是什么吗？“00:34:30: 如何处理家庭矛盾 ? 以手机使用为例实践不卑不亢的沟通方法00:37:48: 不卑不亢的沟通方式也是检验双方是否都愿意向前走一步以及这段关系是否可以滋养到你00:45:44: 面对难以沟通的权威型领导不卑不亢不可能？------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
这期我请来了一位好友，她是一位在德国行医的中国中医，也是一位高敏感人士。她从自己的个人经历以及在中国、巴西、德国行医的经历出发，聊到不同文化下的高敏感体质和性格， 为什么有些人更容易Burn out， 又该怎么照顾自己， 才能不被“敏感”拖垮，当然都带着中医的视角： 针灸、顺应自然、养正气， 以及怎么挑选合适的中医师。我们也提到了晒太阳、运动、好好吃饭和睡觉—— 这些看起来很简单的小事， 其实真的能帮我们变得更好。连续几期我们都聊到和身体有关的话题，我想在下个星期用一场公益分享交流会来深入让大家体验和身体的链接，找到身体的放松，欢迎朋友们参加！祝大家收听愉快 !| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |胡昱 ：天津中医药大学针灸学硕士，中国执业中医师，德国自然疗法师。目前在德国自营中医诊所，网页预约(仅限德国线下看诊)：www.tcmanderenz.de| 这一期，你将听到|00:02:00: 在巴西、德国当中医的经历00:06:42: 饮食与文化对人的身体和性格的影响00:10:02: 你是高敏感体质吗？“苦都是给能吃苦的人，爱都是给有爱的人。”00:17:14: 如何和高敏感体质共处？“要让自己某些地方钝感一点。”“敏感是一种保护，是身体发出的信号被接收到了。”00:21:30: 中医的应对方式“天人合一，顺应自然。”“针灸可以刺激身体分泌更多的内啡肽和多巴胺。”“ 如何挑选合适的针灸大夫？”00:28:20: 都是高敏感，巴西人、德国人、中国人会有不同的药方“巴西人是快乐的民族，对压力、不快乐敏感。”“德国人是战斗的民族，和中国人一样，要求高，对“批评“敏感。”“北欧的装修风格是性冷淡型的… 。”00:35:52: 肝淤怎么办？释放是重点。“养成运动的习惯：动的运动是释放压力的，静的运动是给你蓄能的。”“ 存钱不如存肌肉。”00:46:18: Burn out 是你身体和精神能量枯竭耗光的状态“人类的社会属性被过度开发，生物属性沦为工具，完全不被重视。”“西医中医，可以在同一个轨道上并存，不是你死我活。”00:52:30 : 高敏感的人很容易Burn out, 怎么办？“很多事情无所谓。”“运动， 运动，运动！让正气足起来，开启人的自愈力。”00:57:03: 给高敏感人的几点建议：“晒太阳非常重要不要给自己贴标签。”“相信相信的力量。”“好好吃饭，好好睡觉，好好运动。”“ 如何能够防止睡觉的时候，神经过度兴奋而睡不着？ ”------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心之境 主播之一长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
今天，我们要一起跳出的“框”，是关于身体的。很多时候，我们把身体当作一个工具——用来完成任务、达成目标、维持运转。但其实，身体不仅仅是用来“用”的。它储存着我们的记忆，也悄悄承载着我们的情绪。但是，我们并不等于我们的情绪。我们可以利用身体发出的信号更好的做出选择、调节情绪、理解自己、更有效的学习等等，尤其对体感丰富的高敏感人群而言。我们也在节目中做了两次小小的角色互换，彼此扮演来访者，现场演示了体感在情绪调节中的实际运用。欢迎你一起跟着感受、练习，也许会有新的发现。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：添加微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |鸣鸣：戏剧治疗师/心理咨询师，目前在加拿大执业。大家可以在公众号【即刻登场】找到她的中文内容，IG：minghealingspace 找到她的英文分享，也欢迎关注鸣鸣关于戏剧治疗的播客：初路-How We Begin？| 这一期，你将听到 |00:04:00｜体感是什么？外感、内感、直觉直觉一定准确吗？00:11:42｜现场体验：从身体感受出发，去体会一份情绪或一件事00:17:00｜我≠ 我的情绪身体要足够好，才更容易做到；也需要为丰富的体感信息找到出口00:23:25｜利用不同类型运动带来的身体感受，反向调节情绪00:29:57｜不要再存储了，要学会释放：运动、流泪、化解心结00:35:08｜体感疗法现场演示：“我不想学法语！”从事件回到身体感受，找到情绪卡点，联结到自己的资源00:44:50｜从身体感受中找到学习动力，探索适合自己的学习方式00:54:42｜通过运动建立默契与信任，微妙的内在运动同样重要00:57:05｜日常可做练习：觉察身体感受、了解身体敏感点、自由书写、按摩--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询个案来访以及超小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
浪漫、激情、责任、沟通……当中法文化相遇，我们如何理解爱情的模样？在这期节目中，我邀请了法国好友米莲娜，从她的视角出发，聊聊中法两国对于爱情与婚姻的看法。为什么我们总说法国人浪漫？浪漫到底体现在哪？法国人怎么看待婚姻的物质基础？法国人会因为什么分手、离婚？出轨在中国是不是比法国还普遍？法国人真的更忠诚吗？他们怎么看待“爱情变亲情”？中国男人更会照顾伴侣？法国男人更善于提供情绪价值？远程夫妻在法国存在吗？“真正美好的关系，是从‘肚子里的小蝴蝶’发展到‘像养植物一样用心呵护’。这些问题我们都进行了探讨，如果你正在思考爱情的意义，希望这期节目能带给你新的视角。| 本期嘉宾 |米莲娜 : 法国文化博主，定居上海，老公是北京人。常年活跃于小红书、抖音、微信视频号（账号名：小蹦蹦吃法餐），分享法式甜品、法国香颂与中法文化差异，常与传统和官方媒体拍摄。| 这一期，你将听到|00:01:45 — 法式浪漫到底是什么？中国人真的比法国人更浪漫吗？“激情不等于爱情。”“爱情是肚子里的小蝴蝶。”00:05:30 — 爱情与爱情关系是两回事。“选择爱情还是选择安全？选择爱情需要勇气，因为那是敞开全部的自己。”“‘我’、‘你’、‘我们’是三个不同的存在。”“像呵护植物一样经营爱情关系。”00:11:00 — 法国没有爱情就可以分手？中国婚姻真的更现实更有责任感？“中国的婚外恋现象普遍吗？”“法国男性更意识到自己的情绪，更善于沟通。”00:18:00 — 既要物质安全，又要精神安全，中国的婚恋市场是不是选择更少？“法国也没有实现真正的男女平等。”“中国男人陪老婆逛街、背东西，法国男人真的不会照顾女人？”00:29:50 — 爱的五种语言：语言、时间、礼物金钱、服务行为、肢体接触。中法情侣各自的偏好是什么？“中国男人的优点：更绅士？女性可以示弱？”“法国男人也有大男子主义？”“法国人不只是更自由，而是更多样化；中国人的问题相对更统一。”00:43:00 — 沟通需要适度，需求要清晰表达。“当两个人都状态不佳时，该怎么办？”00:51:00 — 远程婚恋：“见不到面的爱情才更美好？”00:54:10 — 如何看待出轨与婚外情？01:01:50 — 给“恋爱脑”朋友的真心话--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询个案来访以及超小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
家务，常常被视为理所当然的日常琐事。但它真的是“鸡毛蒜皮”吗？在这一期节目中，我再次邀请老朋友 Sandi，一起聊聊那些藏在家务背后的秩序、情感与权力关系——以及我们与「空间」这位“隐形室友”之间的亲密链接。也许家务不只是任务，而是我们与空间互动的身体语言；也许空间的凌乱与整洁，也在悄悄诉说着我们的内在需求。我们也聊到了亲密关系里的家务分工——当两个人对空间的需求不同，标准不一，谁来决定“怎么做”？有没有一种更柔软、不内耗的分工方式？是不是每段稳定的关系，都会发展出一套属于自己的“家务协定”？每个人都可以去觉察一下：我真正需要一个什么样的空间？| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |Sandi : 坐标美国，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播| 这一期，你将听到 |00:01:19 家务童年记忆——被要求做 vs. 主动做：两条截然不同的成长轨迹00:05:42「丫鬟命」标签：艳苹和家务关系的演变00:15:02 家务= 人与空间的对话？当“空间”被视作有生命的伙伴00:24:15 控制欲还是安全感：什么给了我们做家务的动力？00:30:45 能量的流动：人使用空间，也被空间使用00:40:15 亲密关系中家务的分工协调：“对空间要求高的人的标准一般会成为家里做家务的标准，但也不代表全都自己去做”“可能稳定的一个亲密的关系，都有一个两个人特有的面对每天日常这些琐碎家务的一个办法”00:52:40 凌乱是孤独还是叛逆？00:54:58 “做得好没人看见”——家务劳动的价值不被看见与尊重，每个人以什么样的心态去做家务？01:00:58 与“邋遢的我”和平共处，或者如果想走出“邋遢的自己”，最重要的一步是什么？| 相关书籍|《清洁的力量》- 琳达·托马斯《身心合一的奇迹力量》- 提摩西·加尔韦--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
对我妈妈，我始终怀着一种复杂而难以言说的情感。它既不是单纯的爱，也不是简单的怨。因为录制上一期播客的契机，我开始重新审视自己对母亲的情绪，也读了波伏娃的《她弥留之际》。这本书让我意识到，那些说不清道不明的母女关系，其实是普遍且正常的。我不需要等到自己能“平静从容”地谈起母亲时，才有资格去聊这个话题。一开始我尝试录一段单口，但面对内心千头万绪的思绪和汹涌而来的情绪，我发现很难独自说清。于是我邀请了同样对母亲怀有爱恨交织情感的朋友Sandi 一起对谈。虽然我们的妈妈截然不同，但我们在疗愈关系的过程中却经历了许多相似的转折。这期播客没有标准答案，也不试图呈现一段理想化的母女关系。我们只是想真诚地分享各自的心路历程。希望这段对话，能让你感到被理解，也愿每个人都能找到面对母亲、面对自己的方式。| 本期主播 |段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun| 本期嘉宾 |Sandi : 坐标美国，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播| 这一期，你将听到 |00:01:00: 总是在生病、不快乐、自我厌弃、也爱读书思考的妈妈00:13:40: 到处说女儿丑，使用打压式、比较式教育，也很有事业心、能干、精力充沛的妈妈00:19:50: 用远离的方式自救，重新审视自己的家庭生能量vs死能量重新学习接纳自己，接纳了自己，才真正接纳了这个家庭的样子00:28:46: 我们都遇到了自己的“止痛药”，让我们有时间和能量慢慢疗伤00:35:18: 承认妈妈是普通人，她有她的优点，但是也确实带给了我一些伤害00:39:18: 妈妈像审讯犯人一样对待我，但是我理解了她，也愿意去靠近她，因为我重新定义和理解了母爱“如何确定妈妈其实是爱我的？”“妈妈把自己放在第一位很正常”00:46:30: 不预设和强求我们和被分配给我们的父母一定要有什么样的关系，我们就更自由了。“他们可能永远看不到我，但是已经不再重要”00:51:00 : 和妈妈的课题分离“允许我们的观点、感受可以是不同的”“允许妈妈不快乐, 不为妈妈的感受负责，不去拯救任何人”“你是妈妈，我是孩子”00:58:50 : 我们依然可以付出，但是不期望结果，不去为妈妈的命运负责“把属于她的背包还给她，我们无法承担别人的命运”“允许她在自己的不开心中，允许自己选择去过快乐的生活”01:08:20 : 让愤怒、悲伤这些情绪有机会释放出来，然后对自己现在的人生课题负责“放下父母应该是完美的期待”“处理过去是为了更准确的修改我们的出厂设置，并且装上自己需要的运行程序”“我们对父母既不仰视，也不俯视，而是平视”“每一代都是在当一代的基础上进化迭代，尽力做得更好些”“密切的关系难免会有各种渗透和影响”“我们就是经历了交通事故的车子，成为了独特的样子”01:20:20 : 当我梦见妈妈离开了这个世界“ 孩子在等妈妈一句对不起，妈妈在等孩子一句谢谢，谁来迈出第一步？”01:27:30 : 你会让妈妈听这一期播客吗？| 相关书籍、播客 |镜头里的妈妈：一部家庭纪录片背后的凝视与靠近走出原生家庭的框框| 父母不会变，但你可以得自由公共场合无法表达，多半是因为活在了“沟”里《她弥留之际》—— 西蒙娜·德·波伏娃（Simone de Beauvoir）《始于极限：女性主义往复书简》——上野千鹤子/铃木凉美（Suzuki Suzumi）--------------------------------------------------------------主播/制作/运营 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
这一期节目聊的是松动了我内心的某个框框，也拓宽了我的世界的一件事情：拍纪录片——一件我以前从未想过与普通人有关的事。在我印象中，纪录片创作一直是专业人士的领域。然而，今天的嘉宾马爽却从零开始，亲手完成了一部二十多分钟的家庭影像纪录片。看到她的作品，我突然意识到：原来我们每个人都可以是讲述者。从那一刻起，我甚至在自己的梦想清单上也加了一项：拍一部纪录片。她选择的主题也深深打动了我。她这样介绍自己的作品：“2018年我上大学那年外婆得了脑梗，这之后妈妈就开始照顾外婆，看着外婆的生命，以婴儿生长般的速度，一天一天枯萎衰竭，看着妈妈别无选择地成为家庭里始终唯一的照顾者，我却什么也改变不了。我想，回到家中拿起摄影机或许也是一次在纠结和无助中对生命和自我的探索。”“作为一个从家庭出逃的女儿，我重新回到妈妈和外婆的身边，想通过记录她们的生活来靠近我们共同被困住的身体和心灵。在生硬的触碰、靠近和拍摄中，我一直想要寻找和探索——家庭、记忆、生命，这些于我们而言到底意味着什么。”节目中，我和她深入聊了创作的过程和创作体验，也谈到了她对母女关系、家庭关系的体会。最后也聊到了我自己和母亲之间那些复杂又交织的情感。这段对话也给了我一次机会，去重新梳理母女关系的线索与脉络。我会把这部分内容单独录成一集播客，放在下一期上线，欢迎大家到时收听。纪录片简介 (点击阅读)| 本期嘉宾 |Marsha : 影像与文字创作者，高敏感外向型infp，小镇女做题家，关注女性主义、心理疗愈、诗歌电影艺术等话题，运营有公众号/小红书【Marsha爱芝士】和播客【非典型女孩】，定期开展英文读书会、写作营和其它各种线上全女社群活动| 这一期，你将听到 |00:03:00 拍纪录片的这个主意从何而来 ?00:04:54 为什么会想以纪录片的形式来记录？00:06:36 创作过程是什么样的？从何开始？00:12:46 如何在众多拍摄素材中找到主线？提前预设或者让主线自己生长出来？00:18:49 作品可能是客观的呈现吗？00:25:54 拍摄过程中如何面对妈妈的状态和生活？00:32:09 主角妈妈也看了这部片子…00:37:09 在这个拍摄和最后成片中，最让你背叛你自己的是哪一些镜头，或者你觉得哪一些是你需要勇气去面对的呢？00:46:15 拍摄过程是否需要坚持？是否想过放弃？遇到了什么样的困难？是否有对结果的期待和预期以及担心外界的评价的时刻？00:50:40 整体从创作到拍摄内容本身，对创作本身和家庭理解有什么样的一些影响？00:56:00 你是如何从那样一个闭塞的环境中，生长成非常有生命力、有很多想象和思考的一个人？00:64:05 当你看到你妈妈的命运是这样，你会有替你妈妈看世界的想法吗？你和家人的关系是什么样的？有父母的这个家庭对你意味着什么？00:69:15 妈妈在你生命中扮演了什么角色？她对你的影响是什么？00:74:11 我有想过妈妈有一天不在这个世界上的现实吗？| 纪录片中部分画面 || 本期配乐 |Claude Debussy《La Fille aux cheveux de lin》《Des pas sur la neige 》| 本期提到的书籍、纪录片 |书籍： 《身心合一的奇迹力量》—— 提摩西·加尔韦（Timothy Gallwey） 《她弥留之际》—— 西蒙娜·德·波伏娃（Simone de Beauvoir） 《一个女人的故事》—— 安妮·埃尔诺（Annie Ernaux）纪录片： 《蜗牛》—— 河濑直美（Naomi Kawase）| 延展阅读 |纪录片创作笔记｜ I want to shoot something my heart is attached to纪录片创作笔记 | 以她的名义，我反抗这一切家庭·记忆·女性叙事 [书单分享]家庭影像/纪录片片单分享-------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
在这期播客中，我和Sandi分享了我们的海外学习和生活经历。我们在相似的年代背景下，分别选择了留学和定居的道路。Sandi从香港留学，到新加坡工作，再追随伴侣到美国加州；我怀着对法国朦胧的向往，在各种机缘汇聚下，去了法国学习，遇到人生伴侣，回北京工作，再去法国定居。这不仅是一场个人旅程的回顾，更是关于自由、标签、身份归属与文化碰撞的探讨：口音是问题吗？要不要融入？是否会被歧视？自由是否意味着孤独？什么样的国家，才是“适合自己”的地方？在我们的故事中，也许你能找到一些共鸣，或许是一点答案。|本期嘉宾|：Sandi : 坐标美国，1岁和3岁宝宝的妈妈，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播|这一期，你将听到|：00:00:52: 命运的转折：上海女孩的香港留学与新加坡、美国工作生活的经历00:05:11: 追寻法语世界的心愿：一个法语系学生的法国梦想之旅00:11:46: 乡下小女孩的法国探险：紧张、好奇、自由00:14:53: 难以适应香港文化，在新加坡多元的生活更开心00:23:14: 在美国和法国有被歧视的经历吗？00:28:02 : 我是在法国生活的亚洲人：距离也是自由00:35:00: 法国人也有面子？00:39:54: 我是亚洲面孔，我有口音，但这不是问题00:47:10: 在国外可以自然筛选到更合适的朋友？00:49:57: 文化碰撞下的思考 不以国籍肤色标签定义一个人 想做什么就去做，年龄不是问题 社会问题和我也有关系 海滩派与口罩派：自由与保守的对立，还是不同观点的合理存在？01:02:11: 人在墙外，心在墙内？ 我们有了两扇门，而不是打开了一扇门，然后关上了一扇门... 中国像是我的“原生家庭”，法国是我的“公婆”... 没有完美的国家，适合你的就是好的--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
本期节目，我和嘉宾sandi聊了养育孩子的种种体验和观察。当父母的复杂滋味一言难尽…小时候疲惫混乱却也常常被他们纯真可爱的笑脸融化； 长大了不那么辛苦了，却也有了没有交集和沟通困难的可能。每个阶段都有甜蜜和烦恼， 而这又是一个没有回头箭的决定。我们爱他们， 却又需要放手；我们怕他们受伤， 却也不得不让他们在丰富的体验中去成长。我们想鼓励他们成为自己， 也愿意他们可以融入社会。这期节目，希望能让每一位父母找到初心和力量，珍惜我们和孩子的缘分，用心去经历父母的角色带给我们生命的丰富体验。本期嘉宾：Sandi : 坐标美国，1岁和3岁宝宝的妈妈，花花世界海海人生 主播，隔壁班 主播这一期，你将听到：00:02:19 为什么生孩子？有没有后悔生过孩子？“带娃的辛苦原来是这样的！”“海外带娃谁来帮？”00:09:50 养孩子需要正反馈，与时俱进创造和孩子的交集“精力、时间投入巨大，责任重大，“性价比”很低，现在也没有“实用”的功能，正反馈在哪里？”00:17:21 亲子关系也需经营，都说妈妈要把自己放在首位，可是如何能兼顾亲子关系，创造和孩子的交集？00:25:45 妈妈们也要放过自己，原谅自己，在相信孩子的力量和自己尽力去做之间不断的找平衡“ 当我们自己觉得压力大的时候，就放下一点，告诉自己，小孩儿很多其实都是天生的；当我们有这个干劲的时候，就要给自己鼓劲的话，就要说，其实我还是有有做到一些东西的，你看他的好还是军功章里面有我的一半的，怎么安心怎么来。”00:33:45客观的观察和了解一个孩子，不先入为主的去判断00:39:23 从养孩子去看社会o 新加坡和美国：“这些都在默默地诉说这个社会欢不欢迎大家生小孩儿。”o 美国和法国：公共场合，如何处理小孩儿的尖叫？o 内卷都是被动卷...o 小男孩穿所谓的小女孩衣服，我不care,可是孩子会被嘲笑吗？00:51:10 孩子如何影响我们的亲密关系？亲密关系螺旋式上升 还是下降？00:56:49 妈妈是我们的身份标签之一00:59:42如何和全职妈妈的身份共处？--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
本期节目，我们聊了英语、法语、德语的学习经历，也深入探讨了语言学习背后的心理机制。我大学本科读的是法语专业，在转行心理疗愈行业之前，曾经做过 法语老师、法语翻译、中文老师，在语言学习方面积累了许多心得体会。我一直相信，学习技巧固然重要，但真正决定学习效果的，是我们的“心法”——心态、动力、习惯养成，以及如何突破心理障碍。所以，这期节目，我们不仅仅聊 外语学习的方法，更会从 自我认知、学习模式、心理成长 的角度出发，探讨如何培养持久的学习动力，如何克服学习焦虑，如何找到适合自己的语言学习路径。希望这些分享，能让你在学习外语的过程中更加轻松、高效，同时也带来一些关于 学习与成长 的启发。本期主播糖糖：我在德国学德语 主播这一期，你将听到：00:01:54 | 法语翻译 vs. 法语老师 vs. 心理咨询师，三种身份带来的不同体验 00:07:22 | 向上生长的动力，从何而来？ 00:12:55 | 创伤，也是个体创造力的来源 00:16:08 | 凡事发生，皆有利于我 00:22:40 | 千禧年的新东方，如何让农村学子“开窍”学英语？ 00:26:47 | 终于理解英语的语言逻辑，学习效率大提升！ 00:30:59 | 学法语：从跌入谷底到柳暗花明 00:39:21 | 词汇量不再是绊脚石，真正掌握一门语言的标志是什么？ 00:47:06 | 我是一个什么样的法语老师？ 00:49:59 | 给所有学外语的宝宝的建议 00:59:50 | 语言不仅是工具，它承载着思维方式、文化、历史和生活 01:06:03 | 两次去法国，语言水平的不同如何影响海外生活体验？“语言好了，在海外生活，腰杆子都直了！” 01:11:14 | 在国内学语言的困境如何突破？如何培养语言的亲和力，创造真实交流情境？--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
这是一期我希望自己能在几年前听到的播客 😊。我曾经认定自己是一个动手能力差、“不擅长”开车的人。看着那些能够开上车说走就走的人，内心升起无比的羡慕，但是又觉得和自己无关。如今我终于也成为了能够随时开车上路的人，回想自己走过的路，非常想把这些经历和体会分享给有着同样渴望与困惑的你。我还特意录制了一个简短的冥想练习，帮助缓解你的开车焦虑，祝你平安！这一期，你将听到：00:10 录制缘起：个人学车的经历02:40 为什么对有些人独立开车上路很难？04:54 建议1：想清楚你为什么要开车？06:48 建议2：建立起“我是一个会独立开车上路的人”的身份认同。10:40 建议3：根据自己的情况找到合适的教练和方法，比如理解原理本质。13:40 建议4：呼吸练习，想象练习。15:28 建议5：从熟悉的路开始，不断的开同一条路。17:05 建议6：万一遇到剐蹭、事故等，不要放弃“开车带给你真实的正反馈，真正的自信。”24:24 开车前冥想放松练习--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
在许多人看来，太极似乎是老年人的活动，但事实上，它远不止于此。今天的嘉宾是我跟随多年的太极老师——赵老师。他为人低调，沉静内敛，从不刻意渲染情绪或炫耀自己的习练水平，不追求戏剧效果，也不表演。但他有一种独特的洞察力和深深的平等心。在身心灵领域，鱼龙混杂，很多人追求特殊的体验——合一、光、爱、禅象、开悟……而赵老师却常说：“我们练习太极拳的目的，是为了独立，回归普通，而不是为了升维。”他还讲：“宇宙中没有更高的能量。面对一切存在的事物，我们都是平等的。无论是太阳，还是一块粪便，它们都有自己的功能和存在的理由。”这些年来，我在太极练习中的收获，难以言表、无法量化。但我深知，无论是健康的改善、身心的疗愈与转化、职业的转型、还是家庭关系的调整，背后都有太极默默助力。希望通过这期播客，把这些宝贵的经验和洞察，分享给有缘人。本期嘉宾：赵玉龙，杨氏吴氏太极拳传人, 道家文化爱好者，书法专家。公众号：斯是此在这一期，你将听到：01:45 练太极是在练习什么？“它是一个自我认知的一个过程。 ”03:01 用意不用力“意是什么？”用意不用力的两个阶段：1. 主观世界真实反映客观世界。2. 主观世界和客观世界的完美契合，意到气到。06:47 练习太极过程中的障碍：掉入感觉与评判中12:27 练习太极过程中的障碍：掉进概念中16:11太极练习的主线：找到体内太阳的运行，四季变化的现象自然会发生19:32 回归到一个人：每个人都是普通的，又是一个奇迹 ;回归到此时此刻第一步：“绝对的松” - 不控制就是松 ;能够松就是“轻“的状态。第二步：松随，能够随就是“灵“的状态。第三步：松柔，内在的流动产生，空间产生。“存在本身即是能量, 尤其产生松柔的时候，里面会产生非常大的能量流动”29:30 内耗最大的原因是被感觉控制“你要跟着感觉走就会被困扰，因为感觉是变化的，哪怕这个感觉再好，我们再想留住它，发现我们还是留不住它。当然这个感觉再不好，我们想推开它，我们还是推不开，这个时候内耗就产生了。”34:20 如何面对情绪： 臣服和接纳依然是在二元对立中38:00 书法练习和太极练习秘授歌(唐代李道子)无形无象，全体透空。应物自然，西山悬馨。虎吼猿鸣，水清河静。翻江倒海，尽性立命。43:15 “压力不会变小，但是抗压能力变大”“升维的目的是返回到此时此刻，看上去我这个最低的这个维度，突然间他和最高的维度是平等的”。“生命本身就是奇迹”。“大家都讨厌的东西也都有它的意义存在了，而不是去发现一个真我，发现一个更高维的我。“--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
原生家庭是每一个人生命的起点，看清楚自己从哪里来，为何成为今天的模样，才能更好的活出自己想要的状态。在这期节目中，我根据自己的经历与经验，把松动原生家庭的影响的历程大致划分为四个阶段，试图绘制一幅原生家庭的疗愈地图，希望当你感到迷茫、心灰意冷时，这张地图能成为一盏指引的灯，一个路径参考，帮你找到方向，重燃希望。祝福大家能够越来越多的走出原生家庭框框的束缚。如果有一个所谓的终极目标的话，那就是我们在每一天每一刻的当下都越来越有觉知，而不再被过去裹挟。这一期，你将听到：02:06 为什么要聊原生家庭的影响：接近真正的自己“个性、习性、秉性都不是自己，找到自己的本性。”04:45 阶段1：认知调整09:01: 阶段2：情绪释放 + 重新审视父母“父母也曾经是孩子…”“不要强行脱下保护的盔甲”18:46 阶段3：你变了，父母没有变，如何相处？“哀悼父母永远成为不了你想要的样子，永远看不到你。”“换一种不同的相处方式看看…”“原谅自己仍然可能受到影响。”25:50 阶段4 ：父母永远不会变，但和我已经没有关系了…30:15 影响原生家庭疗愈的因素32:55 如何知道自己是在前进的路上？“生命开窍的标志：同样的发生，你的回应完全不同。”--------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
在2025蛇年大年初一，我选择正式开启《框外的世界》播客节目，寓意一段全新旅程的开始。在这里，我将记录并分享自己和他人走出各种束缚、活出自由喜悦的出框之旅。首期节目，我邀请了甘甘老师作为嘉宾，因为《框外的世界》也正是缘于与她在“悦己营销”共修营的相遇，是那段探索帮助我理清了自己疗愈、修行的动力所在。她也是我非常欣赏的一位女性：有洞察力、有力量、有爱。我们这期录制的主题是“爱自己”。这三个字听起来或许有些鸡汤，但回顾我四十多年的成长和探索，最核心的领悟便是越来越体悟到“爱自己”以及“爱别人”，而这条路上阻碍我们的正是各种框框，甘甘老师称之为“滤镜。”她这样解释爱自己：“爱自己不是一种刻意为之的行为。当我们感受到自己本自具足，爱便会自然升起，同时也会学会放过自己。从那一刻起，我们的一切选择都会以爱为出发点。”在这个特别的日子里，我希望把这份感悟传递给每一位听众：愿新的一年，你能真正体会到来自内心深处的爱，温柔而笃定地和自己待在一起。本期嘉宾这一期，你将听到：开场：02:00悦己营销的由来05:00丢掉爱、向外求认可来寻找爱的循环Part 1 爱的三个阶段：选择滤镜，培养定力，智慧升起第一阶段：选择滤镜11:30爱自己，可是自己是谁？我们带上了什么样的滤镜在看世界？“我知道我可以选择带哪一副滤镜，我是主体，滤镜，是一个我看向世界的手段跟工具。”16:00带着“专业”这个滤镜把职场的人一分而二的经历“ 选择一定是二选一吗”“ 其实每个选择的当下都是了解自己的当下。”25:40带着好奇和玩的心态，在人生游戏场中去体验29:10体验过程中的恐惧从何而来？如何面对？“在长大的过程里面，我们的意识里面都觉得我们在跟别人竞赛，因为那个赢的赢家的位置就一个，因此其他人都叫输，这件事情带给我们恐惧。”33:30没有一步到位的梦想第二阶段：培养定力38:50决心、意愿、不断的体验，向内求积累正反馈42:00 内部没有力量的时候怎么办？· 理清梦想的目的：争输赢还是真正为了自己的梦想？· 借助向导的帮助· 维护身体健康· 联结无形的老师：高我的灵性第三阶段：智慧升起49:10如何分辨出头脑的声音和高我的声音？55:00甘甘老师走过的弯路：跳过第二阶段的定力，直接生出智慧？“宁静笃定的状态就是爱，爱是慈悲…接纳的背后是因为无条件的爱。”Part 2 关于爱的疑问59:35听众提问：我讨厌自己的肥胖。· 自己是否喜欢自己？· 甘甘老师脱离自我批评的经历：退无所退，一无所有，绝处逢生，接纳自己讨厌自己· 当“正确的知识”变成了批判自己的枷锁· 学会示弱· 相信相信的力量78:05爱自己要怎么做？为什么爱自己很难？“ 爱自己不是一个要学习的技能，我们需要的是移除阻碍爱自己的东西。”81:10 爱自己会让自己贪图舒适享受，待在原地吗？“ 自己定义生命中的胡萝卜，成为人生的主人。”86:10爱自己不是自私“ 如果你懂得爱自己的话，你所有的选择都是以爱为出发点。”91:00纵容不是爱小结：94:00我们对自己的爱被“好的”和“不好的“自己的滤镜阻隔了，迷失了爱。---------------------------------------------------------------主播/制作 段艳苹心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人，播客 身心健康工作室 主播之一长期招募心理咨询来访以及小团体工作坊学员，期待和你的链接~预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun微信公众号：框外的世界小红书：段艳苹合作邮箱：yanpingmarie@gmail.com
