哇，骑行可以这样玩！7天海南环岛骑行之旅大揭秘！在本期节目中，小杜老师跟主持人分享了他的七天环海南岛骑行经历。一起谈到这次旅行的起因，以及如何在骑行过程中做好充分准备，包括骑行装备和安全措施。他们还讨论了骑行中遇到的趣事和挑战，比如如何应对长途骑行的体力消耗，以及如何与伙伴协调骑行节奏。小杜老师还分享了骑行过程中使用的技巧和装备，强调了准备和物资备齐的重要性，让听众跟我们一起感受骑行的乐趣与冒险。可以关注小杜老师的XHS去领取环海南岛的完整PDF攻略！点击这里� D.B.Y如果你也有想做的事情，想到就立马去做到！去过了、试过了你会有意想不到的美妙体验～主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@杜泊言泊杜栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:06:自行车旅行：挑战海南岛一千多公里的骑行之旅00:05:39:说走就走的骑行海南岛：瑞豹、乐卡克，康比特的品牌支持00:11:21:骑行必备：电筒、能量补给品和急救包等车灯车身装备！00:17:01:相互尊重与支持：搭子在长途骑行中的重要性00:22:40:【梦想之旅】海南岛骑行记：探寻自然与遗憾之美00:28:24:探秘海口-三亚骑行之旅：挑战风雨中的海南热带天堂！00:34:05:能量补给与骑行表现：咖啡因与人参成份实测有效00:39:46:能量输出与情绪价值：骑行旅途中的积极影响！00:45:26:感动之旅：眼睛豁然开朗，心灵重塑的神奇经历！00:51:07:打造你的个人品牌：瑞豹支持，勇敢迈出第一步！00:56:49:情感沟通与价值观转变：在海南岛的旅程中感悟成长01:02:29:一起来运动，与大自然亲密接触，情绪与身体获得新能量！
跟一个双子座教练多年好友是什么感觉？跑步一半跑进火锅店！陡峭天桥非让我骑共享电动车！又给我新目标，一下次跑20公里～快来听听双子座教练让你变好的新奇体验！他是真心的有带我挑战自己，不管是运动，还是生活！（比如说推电瓶车上天桥）照片为证！主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@无法定义的双子座教练郝老师（每次自我介绍都会变）栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:04:奶茶与运动的完美结合：奶茶成为跑步爱好者的必备搭配！00:05:22:长距离跑步的心得分享：轻松愉快的跑步体验00:10:47:独立完成挑战：跑步带来的自信与快乐00:16:08:挑战自我，勇敢直面问题——成为更勇敢的女孩儿的秘诀！00:21:28:见一次多一次新奇体验，这次是推电瓶车上天桥！00:26:58:运动能力丧失与压力关系：老年人的挑战与选择00:32:21:减肥不只是热量加减法：探索身体与心理的全面减法00:37:42:跑步训练计划：挑战自我身体对话，Push主播一次性跑二十公里的感受！00:43:10:鼓励我独立完成任务，赢得奖品！跑步20公里挑战等待我的胜利之战！00:48:33:挑战自我，超越极限——跑步训练十公里，你也能做到！00:53:58:晚婚不是失败，爱情需要认真的思考与选择！00:59:22:拥抱尴尬，展现真实的自己——面对面沟通的重要性
从小白到跑步达人，揭秘跑步训练的科学与乐趣本期播客邀请了我们的郝老师一起录制，作为一名带战士和国内顶尖越野跑的健身教练，我们分享了从小白到跑步达人的实际经历，探讨了心理限制如何影响跑步表现，以及跑步训练对心肺功能和身体状态的积极作用。主播Jelly人生中的第一个10km就是在郝老师的推动下在去年的12月贵阳的十里河滩完成的，在此之前Jelly从来没有过户外跑步的经历。录制本期节目的契机也是这次郝老师在成都做培训，又Push她去完成人生中的第二次户外跑。郝老师还为初学者提供了实用的训练建议，如逐步增加跑量和合理安排训练周期，帮助大家打破自我设限，享受运动的乐趣和健康的益处。通过我们日常的训练和执教的真实故事来分享跑步带给我们的快乐与成就感。在结束这期录制的当晚，Jelly紧跟着完成了她人生中的第二次户外跑。通过了郝老师这2次带领，Jelly主播也准备开始把户外跑步纳入日常的训练计划内，大家可以蹲一下Jelly的配速是否超过了9分！我们将在下一期节目揭晓～主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@爱跑步爱训练的郝老师栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:06:从零开始的跑步训练：小白如何逐渐提高跑步能力？00:05:00:从零开始的跑步之旅：打造健康生活方式的第一步00:10:02:从小白到跑步达人：如何科学训练提高配速？00:15:06:真正的社交是什么？探讨喝酒与运动社交在人际关系中的意义。00:20:07:跑步内化节奏感：揭秘朋友圈背后的努力与训练00:25:11:运动员的装备秘密：专业装备的含义与加分效应！00:30:12:如何从八九分的配速提升到五分？科学训练计划解析00:35:15:运动员的腿为什么能跑得这么粗、屁股跑得这么翘？00:40:16:通过跑步，体验身体与心灵的奇妙对话，小白也能轻松上手！00:45:19:挑战极限：越野跑训练的强度与毅力考验00:50:22:运动员的心率秘密：揭示他们在竞技场上的优势！00:55:23:挑战极限：铁三、游泳、越野跑，人类体能的极限在哪里？
出差居家生活与健身的平衡：线上训练新方式揭秘在本期播客中，我们的听友王教练（David）与嘉宾柴老师和主持人一起深入探讨了女性团体健身的特点及其对不同年龄层的影响。他们分享了中老年女性在健身中面临的挑战，以及如何通过团体课程实现社交和锻炼的双重目标。嘉宾们强调，团体训练能为女性提供一个支持性环境，帮助她们在锻炼中找到乐趣与归属感。此外，他们还介绍了适合居家锻炼的线上课程，旨在帮助那些因家庭责任而难以前往健身房的女性，确保她们在任何情况下都能保持健康的生活方式。主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@“美力拾刻”王教练 @老柴JounMoves栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:07:年龄与健身：挑战与解决方案——以女性客户为例00:04:28:如何设计适合四十岁到二十岁不同年龄段的健身课程？00:08:57:体验柴老师的小团课：个人训练与社交属性的完美结合00:13:26:居家健身APP：在线体验与线下店的同步课程！00:17:56:直播+健身，海外流行的APP，如何进入中国市场？00:22:23:直播健身：中老年女性喜爱的固定时间锻炼方式00:26:55:AI教练：家庭健身新体验！轻松制定训练计划！00:31:24:小众但值得推荐的健身APP：轻松制定训练计划，随时随地健身！00:35:53:提升身体素质的利器：弹力带训练APP和AI教练个人化课程推荐00:40:19:线上线下融合的健身体验：解决中老年女性的健身难题00:44:52:海外健身APP新玩法-买弹力带（弹力管）赠送线上弹力带APP跟练课程！00:49:21:小团课教练的挑战：打造专业态度与个性化教学
运动不再是年轻人的专利，中老年女性健身为何未被重视？在本期节目中，主持人与王教练深入探讨了中老年女性健身的现状及其市场潜力。王教练通过自己十多年的行业经验，分享了中老年女性对健身的认知，包括她们的消费意愿和常见顾虑。此外，节目还分析了中老年女性参与健身的障碍，如时间不足和环境适应等问题，以及如何打破这些障碍，助力她们实现健康生活。中老年女性健身的蓝海市场正逐渐被重视，未来蕴藏着巨大的发展空间。主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@“美力拾刻”王教练栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:05:从商业健身房到私人工作室：探索健身教练的职业发展路径00:04:06:健身教练的蜕变：从中老年女性健身领域到连锁工作室的连锁品牌00:07:47:从中老年女性到宠物营养师：职业转型的挑战与启示00:11:47:中老年人健身趋势：从广场舞到线上课程，中老年人如何选择适合的健身方式？00:15:43:解决带娃、累肩痛、健身尴尬问题！中老年女性健身痛在哪里？00:19:39:中老年女性的三大需求：身材变好、颜值提升、功能衰退改善00:23:34:“美力拾刻”：中老年女性健身行业标准的建立与课程设计00:27:31:老年健身：安全、简单、鼓励——探讨老年人的运动恢复与训练安全00:31:27:商业俱乐部的中老人客户：运动的重要性与挑战00:35:23:帮助中老年女性实现健康与长寿的秘诀：运动的重要性！00:39:20:如何满足中老年健身需求？专业与服务哪个更重要？00:43:15:突破点：打造中老年女性健身标准，实现健身效果交付！
特别篇-女性要不要做力量训练？ 听友们留言的Q&A这一期是听友们的特别篇，不知不觉我们坚持“健身行业龙门阵”栏目已经近10个月啦，这是我们的第51期节目，这次我挑选了3位听友小伙伴的在健身中遇到的一些迷思邀请了晓东老师来我们做专业的解答与听众互动！我们就女性听友们的这3个问题深入探讨了女性力量训练的相关问题，特别是如何平衡力量训练与免疫健康。节目中提到，训练强度与身体适应性密切相关，过高的训练强度可能导致免疫力下降的生理原理。此外，晓东老师还解答了关于女性塑形与体脂率的疑问，强调了合理的训练方法与饮食对健康的重要性。通过具体实例，晓东老师为女性听众们提供了有效的力量训练建议，帮助大家在健身过程中更好地理解身体反应，获得健身高效的训练收益。最后附上今年的”大铁三“80岁奶奶的领奖照片！我们锻炼或者运动健身不是为了追求完美的身材与绝对的力量，而是为了在自己未来的人生旅程中可以有好的身体，健康的体魄，灵活的思维去完成自己的人生热爱，能有更长时间的家人陪伴一起享受生活能够自理的共度余生，甚至是有自我价值和潜能的突破！相信大家听完这期节目对“女性要不要做力量训练”也有了自己的认知，也鼓励大家不论年龄与性别，只要开始动起来，慢慢的你就会有改变，如果在运动或者健身中碰到问题，欢迎给我们留言或者进群，我们一起运动抗衰～主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！00:02:07:理解免疫力下降的机制：训练强度与免疫制窗口期的关系00:05:02:训练效果差异大？探索训练次数、重量和休息时间的影响！00:10:08:如何避免训练对免疫系统的负面影响？00:15:11:女性力量训练：减脂塑形的有效方法！00:20:18:交叉训练：力量训练与心肺训练的完美结合！00:25:22:选择适合你的训练方式：功能性力量训练还是传统健身？00:30:25:突破轨迹限制，探索功能性运动的奇妙之旅00:35:31:通过体重变化了解身体状态：一般体重秤和专门体测机的体脂率测量数据比较分析00:40:36:揭秘男性运动员的肌肉秘密：体脂率的影响与作用！00:45:39:揭秘体脂率：健康与肥胖的界限以及对生命健康的影响00:50:45:力量训练：提升代谢力，让女性更年轻、更强壮！00:55:50:运动的意义与价值：超越年龄极限，实现自我潜能！
舒心迎接更年期！运动与饮食的双重攻略～主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云）栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 公众号：Jelly享健身 （微信号：JellyWechat2） 常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥 @爱健身爱运动的天齐你知道吗？全球近12亿女性正在经历更年期～高血脂、冻肩、脑雾、乏力、关节疼痛，明明饮食和运动生活习惯没有变化，但是体重却还在增长～以上这些问题可能在女性35岁左右就会慢慢出现！本期播客来自于主播的朋友圈“点菜”有一位听友在朋友圈提问“女性闭经后体重变化很大该如何去控制” 于是就有了今天这期播客的主题。这是一位男教练的提问，我猜想他肯定是有这样的客户难题，或者家人有这样的困扰。在本期播客中，我邀请了在中老年训练有非常丰富经验的晓东老师和郝老师一起深入探讨了女性闭经前后应该如何管理体重以及平稳度过更年期的健身知识分享。更年期的到来意味着激素水平的变化，这对女性的身体状况及心理健康都有显著影响。这其实也是我们迈入盛年的美好阶段～晓东老师分享了更年期的症状以及如何通过运动和饮食来缓解这些影响，特别是如何应对体重增加的挑战。两位老师还介绍了激素替代疗法(HRT)的相关知识，强调了在专业指导下进行个性化治疗的重要性，鼓励女性朋友积极面对这一生理阶段。00:02:04:进入更年期的标志：雌激素水平下降及其影响00:04:19:如何通过运动平稳度过更年期并减轻症状？00:08:39:HRT：女性激素水平下降的解决方案00:12:57:科学对待激素水平问题：理性认识更年期健身教练的建议00:17:21:更年期肩周炎：了解激素水平下降与身体不适的关系00:21:41:更年期女性骨骼健康：如何科学调节钙吸收与维生素D水平？00:26:03:晒太阳，让维生素D促进钙吸收，远离骨质疏松！00:30:22:揭秘晒太阳与皮肤健康的关系：过度防晒是否有必要？00:34:43:抗阻力训练：预防骨质疏松、提升力量的关键原则00:39:04:骨密度训练指南：力量训练和抗阻力训练的重要性与好处00:43:20:如何通过运动改善骨密度？专家教你渐进性原则和超负荷性原则的重要性！00:47:44:如何正确执行抗阻力训练以达到最佳效果？六到十二次相对来讲比较合适。
“明星健身房”店长聊星座与客户服务沟通的秘密主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客特别嘉宾：@明星健身房店长Jason主持人： @爱生活享健身的Jelly栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在本期播客中，Jason与我们分享了他从篮球体育生到教练以及现在做健身管理者的转变历程。他深入探讨了星座与人性格分析在健身教练与客户沟通中的运用，认为各种星座分析与掌握人性特点是一个友好的工具，能够帮助我们有效地提高服务质量与客户体验。Jason强调，沟通不仅是传递信息，更是建立信任和情感连接的过程。他提到，管理客户期望和培养他们的健身习惯是成功的关键，而我们往往会只关注与结果的重要性，过程的感受和历程的往往很容易被大家忽视。通过本期节目，听众将了解到如何将星座与性格分析融入到健身管理和训练计划中，实现更好的客户体验。00:02:05:Jason的成长之路：从篮球体育生到管理岗位的转变00:05:51:如何与客户建立良好的沟通链接？探讨服务行业中的挑战与解决方案00:11:41:如何引导客户养成健身习惯并达成目标？00:17:34:培养健身习惯与实现结果：过程与结果的重要性对比00:23:25:NASM健身教练：助你成为最好的自己，带用户体验五星级酒店般的健身服务00:29:16:如何实现主动服务？探讨健身行业中的客户需求与员工培训。00:35:10:健身带来的改变和价值：一位教练的心路历程与见证！00:40:58:私人教练的需求与建议：进入健身行业的关键要素00:46:53:设定健康目标：运动表现、身体指标和自我认同感的重要性00:52:44:健身和开车：风险与收益的平衡之道00:58:35:如何教育客户？专业人士的建议与客户需求之间的平衡把握！01:04:28:如何通过星座判断客户喜好？细节与情感的考量！
从护士到健美冠军：甜甜老师的逆袭之路主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客 特别嘉宾：@IFBB Pro甜甜主持人：@许久未露面的欢欢老师 @Jelly享健身 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在这一期节目中，甜甜老师分享了她从手术室护士到健美冠军的转变历程。由于医护工作的繁忙，甜甜老师有了体质变弱，身体状态差的现象，为了健康她开始了健身的旅程。就这样自然而然的坚持锻炼8年多的时间，现在除了日常的教练工作也成为了一名职业的健美运动员。�这张图大家其实很快能分辨出甜甜老师本尊～ 往肌肉量最饱满的选手看，那一定就是她在长期的训练坚持和比赛过程中，通过裁判的建议，她逐渐的也明白了自己的优势，那就是“肉量大”从�图上看，确实肌肉形态饱满的程度跟其他选手对比起来非常明显！也找到了适合自己的比赛项目。在节目中她谈到在备赛过程中面对的心理挑战，以及如何通过重建目标与信念感来克服负面情绪。节目中也讨论了健美比赛的严格标准和自身对传统审美的反思，强调每个人的独特之美。甜甜老师的转变故事不仅反映了个人成长的艰辛，展现了女性在健身行业中的力量与坚持，也了解到她在追求健美职业之路的挣扎与自我肯定。这份热爱与坚持，引领着她离自己的目标殿堂越来越近，指引着她一步步走向自己梦想的职业舞台，代表国家征战女性力量之美的国际舞台！00:02:02:职业健体健美之路：甜甜老师的训练与奋斗故事00:06:47:健身达人的备赛心得：追求完美的背后是怎样的艰辛与坚持？00:13:40:层层打怪，找到适合的项目！女子比基尼与女子形体的审美要求差异！00:20:31:健身路上的质疑与坚持：你的努力配得上你的梦想吗？00:27:20:国内顶级健身赛事解析，了解职业卡赛的参赛规则和奖项设置00:34:09:运动员的奋斗之路：准备比赛需要至少一两年的专业沉淀00:40:59:赛后的训练量翻倍，我如何保持？听甜甜老师分享训练心得！00:47:52:同龄人的肌肉英雄：回顾施瓦辛格、罗尼和那些年我们追过的肌肉男00:54:43:震撼的视觉体验：一堵墙一样的健身模特在你面前屹立01:01:31:独立选择职业路径：追寻内心需求的勇气与毅力01:08:23:挑战自我，坚持到底：环球比赛中的成长与收获01:15:13:月经期间的健身：如何平衡生理特征与训练强度？
从情绪困扰到职业转型：Jelly的健身职业发展从迷茫到深耕行业的蜕变主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客本期嘉宾：@爱生活享健身的Jelly主持人：Ming@博塑的好朋友们栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动本期播客是本栏目主播作为健身行业的从业者被俱乐部邀请拍摄的一期对谈视频录制的音频特辑。在节目中Jelly分享了自己从情绪困扰走向健身教练到深耕健身教培的历程，强调了健身不仅仅是身体的锻炼，更是心理的调节。她提到，通过国际认证培训和实践经验，她对健身训练有了全新的认知，尤其是在设计个性化训练计划的重要性。以及为什么会制作《健身行业龙门阵》播客栏目的心路历程。此外，还分析了当前健身行业的挑战与发展趋势，并探讨了教练朋友们如何在竞争激烈的市场中找到合适的职业发展方向。00:02:02:从体弱偏瘦到健身教练：兴趣与挑战的转变00:04:03:如何成为一个优秀的健身教练：我的转型之路00:06:05:健身行业专家分享：认证、项目和颠覆性认知的影响！00:08:11:教练的职业发展路径：证书、经验和影响力的重要性！00:10:53:如何在健身培训行业找到你的目标人物？方法和建议！00:13:39:中国健身行业发展：低端市场潜力巨大，但教练质量参差不齐00:16:24:“网约车出行”体验：乘客视角下的服务质量和安全问题00:19:08:教练服务：健身行业中的关键环节，如何提供更好的体验？00:21:52:如何让我们的客户体验更多元化？场馆的目标客户与需求匹配至关重要！00:24:37:为您揭秘康复健身的秘密：选择合适的认证课程！00:27:12:康复健身市场的特殊价值：运动矫正课和物理治疗的重要性00:30:05:应对市场变化：如何培养孩子的运动兴趣与技能？
女性参与健身时的迷茫与困惑～主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客本期嘉宾：@老柴JounMoves @而绘空中花园西餐厅主理人方芳姐栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动今天是我们第一次邀请热心听众参与我们的播客录制！我们《健身行业龙门阵》栏目的一次重大突破！我们在方芳姐主理的花园餐厅里一起共同见证见证方芳姐的首次开放麦�️在本期节目中作为一名正在经历更年期热爱生活与自然的女性，方芳姐分享了她开始健身的一些亲身经历。感兴趣的小伙伴可到成都来打卡在市中心的空中花园餐厅回到本期播客ShowNotes：在与女儿一次无意的对话中，老公健身的良好身材与正值更年期的方芳姐，产生了一丝丝的中年危机，与老公的身材差异让姐姐开始主动参与到了健身项目中来，从刚开始的线上跟练，到现在逐渐找到了适合自己的健身方式，期间也面临着很多课程和私教的尝试，却始终没有找到一个适合女性健身的友好场所和好的课程体验。本期节目我们邀请方芳姐作为一位用户的视角讨论了健身对人的重要性，以及健身带来的“人间值得”，柴老师也帮忙我们科普了女性运动健身，尤其是肌肉力量锻炼对普通人的益处，以及如何利用碎片化时间来实现健身目标。听众将了解到，健身不仅能改善身体形态，还能带来更好的精神状态和皮肤状态，也能了解目前国内健身市场的发展方向，以及女性健身市场的需求点有哪些。00:02:08:从瘦身到健身，老公健身习惯对身材的改变，以及方芳姐的中年危机！00:06:03:选择适合自己的健身方式：方芳姐体验不同健身房和私教和团体课时面临的困境和挫败00:12:06:大多数热情热心的教练通病，想把自己知道的东西全部灌输给会员！但并不清楚用户但是想要什么！00:18:10:解决女性健身难题：专属空间、心理建设和内心成就感的追求！00:24:13:揭秘中国健身行业：私教服务的盈利模式与现在市场需求的挑战00:30:17:线上与线下的完美结合：健身过程的全方面体验00:36:20:线上与线下的咨询价值：如何利用它们达到普通人想要的训练效果？00:42:23:国内健身房的小团课：放眼全球，讨论小团课的特性-自由度高、效果显著的一种健身方式！00:48:27:选择适合女性的健身方案：年龄、生命周期特点和产品多样性的需求00:54:28:脂肪燃烧与健康生活：如何结合有氧和力量训练达到最佳效果？01:00:35:文化基础与商业行为：大多数女性一个人健身选择的决定因素01:06:37:引领女性健身潮流：定制化课程与专业教练的重要性和前景
原来运动博主的生活这么精彩！ 主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客 本期嘉宾：@黑麦黑 @娜依麦栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在本期节目中，Jelly和老朋友@黑麦黑邀请了第一次参加播客录制的嘉宾-麦麦@娜依麦，一起分享了他们作为运动博主的工作日常和各种有趣的运动赛事。作为全职的运动博主，他们日常会接各种品牌测评和赛事的赞助活动，麦麦也分享了她第一次参加铁三，越野赛中的站台和新奇经历。麦麦还聊到了自己的自媒体运营日常和参加各种越野跑比赛的乐趣。出乎意料的是，她第一次参加越野跑和铁三赛事就分别取得了亚军的成绩，连她自己也惊讶不已，每次出去参与赛事或活动她都是抱着享受赛程和体验过程为目的，她甚至是穿着运动鞋参与的铁三骑行项目，与专业选手们形成了装备上的鲜明对比，取得名次对她和一起参赛的小伙伴们来说也是意料之外的惊喜。两位博主不但分享了比赛中的趣事，还探讨了如何在运动中保持轻松的心态。鼓励我们一同探索运动的魅力，以及越野赛带给他们的独特体验。下面是他们日常的工作内容，应邀各种品牌带动社群的小伙伴们参与各项运动和健身体验～节目中提到的崇礼定向越野跑（麦麦偶遇了姜思达，张婧仪，蒋奇明）如今运动品牌们也在组织更多新奇和友好的赛制方式来吸引年轻人们参与到户外和各种运动项目中来，用游戏和自然接触以及追星的方式打开运动与品牌的更多联结！00:02:08:多元化的运动体验，云南越野跑赛事引人入胜！00:05:23:铁三首次挑战未知水域：从游泳池到抚仙湖公开水运的转变与挑战00:10:52:麦麦的参赛优势：心态与健康，享受比赛的过程！00:16:17:四川九寨沟越野跑：原始越野赛，探索美不胜收的自然风光！00:21:44:挑战极限：越野跑与路跑的不同之处及应对策略00:27:08:体验越野赛事服务：九寨沟比赛的主办方是如何专业的？00:32:36:如何在小红书上找到适合自己的品牌合作？——博主营销策略揭秘00:38:02:明星与粉丝共同参赛，解锁全新体验！——定向赛活动回顾00:43:29:挑战自我，考验团队的户外探险：打卡点的寻找与冒险00:48:56:赛后的狂欢：哥伦比亚品牌代言人蒋奇明艳上台唱歌，实力验证！00:54:21:拓展你的运动方式：尝试新的运动项目给你带来的好处00:59:48:作为运动博主，内容创作需要探索知识转型与实用训练的价值
成为优秀教练的秘诀，沟通与专业缺一不可主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客本期嘉宾：@看似少年实则中年的方舟栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在本期播客中，主播和方舟老师分享了成为一名优秀健身教练的挑战与经验。方舟老师回顾了自己在健身行业多年的历程，强调了沟通能力和专业知识的重要性。随着健身需求的变化，教练不仅要具备扎实的专业技能，还需不断更新自己的知识体系。方舟老师还提到，如何通过有效的沟通来理解客户需求、建立信任，是提升教练水平的关键。健身教练的成长之路，绝非一帆风顺，听听他们的实战经验，或许能为你带来启发。00:02:07:一个教练的成长之路：沟通能力、专业储备与行业变迁00:04:51:从零散分享到有针对性指导：健身服务的演变与需求满足00:09:54:教练沟通技巧：如何让客户理解健身服务的价值？00:14:50:如何系统化训练自己，掌握知识并获得收益？00:19:47:科学训练，感受改变——打造完美臀部的训练之道！00:24:44:科学训练才是王道：解读女性练臀误区与解决方案00:29:40:如何选择适合自己的教练？探讨普通用户的好教练标准。00:34:38:如何有效缓解膝盖疼痛并保持运动？关键在于训练方式！00:39:30:会员流失原因分析：教练需要提升观察能力、引导能力和表达能力。00:44:32:如何成为一名优秀的健身教练？总结和反馈的重要性！00:49:31:教练之路：如何成为一个成功的健身教练？00:54:28:教练的发展路径：根据个人喜好和需求做出选择
你有过闲置的运动物件吗？有没有踩过减肥的坑？健身专业的装备适合普通人吗？ 本期播客邀请了两位健身和医学领域的专家，童欢老师和秦煜老师，来聊聊健身装备的选择。讨论了哪些健身器材是“智商税”，如健身卡、跑步机等，特别是对于不常锻炼的人来说，这些装备往往沦为晾衣杆。此外，两位老师还分享了健身初学者和有经验者应该如何选择装备，以及购买时的注意事项。通过他们的专业见解，帮助听众避免购买无用的健身器材，提升健身体验。 00:02:08:调侃健身行业背后的奥秘：为何健身房会垮掉？00:06:10:健身补剂探秘：左旋肉碱、肌酸和蛋白质的作用揭秘00:12:26:健身装备提升体验，美丽卢羊毛衣服、吸湿排汗袜子等你拥有的材料！00:18:39:智能手表的心率监测功能：控制运动强度、实现个性化训练的关键！00:24:52:你的手表显示的心率区间正常吗？了解心率的重要性！00:31:04:穿深蹲鞋还是普通鞋？揭秘训练鞋的使用场景！00:37:19:教练智眼：揭开健身动作的秘密，让你的训练更专业！00:43:32:AI时代的跑步鞋：支撑型、缓震型和竞速型的详细介绍和选择建议00:49:46:选择适合的运动鞋：跑步、力量训练和慢跑的需求不同，选择适合的鞋子很重要。00:56:00:发现孩子兴趣的新大陆：B站和CPT提供多种选择！01:02:13:你的运动配件到底隐藏了哪些秘密？揭秘科技运动新体验！01:08:26:穿着压缩袜和压缩服，让你的肌肉保持温暖和活力！
打破健身行业的价格壁垒，低成本健身综合馆Wake Up24小时健身的起航之路！主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙特别嘉宾：@Max（Wake Up项目负责人） @ 荣哥（奥力来西南区客户经理）近年来越来越多的铁馆和24小时健身如繁星点点般在全国迅速铺开，很开心今天邀请到两位行业的从业者，一位是西南地区代表性的综合训练馆-Wake Up24小时健身的项目负责人Max。Max从学生时代就开始接触健身，一位是国际一流设备供应商奥力来品牌的西南客户经理荣老师。荣老师也是从高中时代开始健身到做教练开工作室转身为现在做到行业的设备供应商，2位也算是切身体会到了健身行业的兴衰成败。我们今天将从设备用户和健身实际运营管理的角度来聊一下目前行业的一些新现象与未来的展望。栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动节目里提到的国际健身大师Nick Tumminello由于不可抗力原因延期到12月，大家可以进听友群互动获取参加大师课的信息。Nick老师是一位国际知名的健身专家，撰写了3本畅销书《力量训练减脂》，《增肌与表现》和《完美锻炼》。他的作品曾出现在《纽约时报》畅销书排行榜，雅虎和Youtube主页。他的客户形形色色，从NFL运动员，职业MMA选手到健美运动员，体模，再到日常健身爱好者，应有尽有，被称为“教练中的教练”。本期节目邀请了Wake Up项目负责人MAX和健身设备专家荣老师，深入探讨健身房的运营和设备选择。Max分享了创建低价健身房的理念，强调要让健身成为大众日常生活的一部分。Max老师运营的Wake Up健身品牌不仅提供丰富的设备，还涵盖自由力量和固定器械，力求打造安全、舒适的训练环境。两位嘉宾还透露了即将举行的国际健身导师大师课，旨在提升公众对健身的认知和参与度。00:02:04:从高中到现在的健身之路，探讨力量训练和养生训练的重要性。00:04:07:健身路上的探索者：肌肉男Max和健身教练荣哥的故事00:06:58:Wake Up24小时全时健身中心——低价格、高品质的健身场所！00:10:23:诺德士：健美界与健身圈的首选设备品牌！00:13:56:诺德士健身设备：颜值与品质的完美结合00:17:25:“全民健身，让健身成为生活方式！低价格月卡，邀请自由教练入驻！”00:20:56:健身行业的未来趋势：自由教练和社交媒体的影响力！00:24:24:“大众健身时代来临！成都健身行业蓬勃发展，全民参与度越来越高！”00:27:54:实体经营的挑战与解决方案：找优质铺面、装修落地与团队管理00:31:23:挑战与努力：健身行业的市场调研与会员管理压力分析00:34:51:“用心经营健身生意，探讨铁管健身行业的未来发展方向”00:38:22:健身行业：百花齐放，共同见证国内生活水平的提高
关于情绪焦虑与负债压力：你能如何找到出路？ 主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）特别嘉宾：@爱冒险的疗愈伙伴婷婷姐姐 @爱健身享生活的邵老师关于情绪焦虑与负债压力：你能如何找到出路？一起来听听两位普通人的“负翁”真实经历一位在近年负债近百万，另一位十多年前负债50万他们是如何处理情绪的纷扰与走出困境，找到一些启发与治愈栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在本期播客中我和邵老师与情绪疗愈婷婷老师共同探讨了当今社会普遍存在的焦虑与抑郁问题。我们分享了创业失败带来的负债压力以及如何通过建立内心的智慧来应对。婷婷指出，解决情绪问题的关键在于去除杂念，开启高维智慧，并提供了冥想和打坐等有效的疗愈方法。同时，嘉宾们也讨论了转变环境和社交圈的重要性，以帮助缓解心理负担。对于普通人而言，如何在困境中找到解决之道，成为了核心议题。00:02:30:解密情绪背后的财富密码：如何化解负债问题？00:04:31:从内而外的现实问题解决之道：开启高位智慧的疗法00:08:15:创业失败后的债务问题：如何面对与解决？00:12:26:突破自我，迎接新机遇：与陌生人的邂逅可能会带来重大改变00:16:35:突破自己的舒适圈：如何创业失败后重新找到成功之路？00:20:43:破圈思维：探索不同行业之间的沟通障碍与合作可能00:24:53:寻找适合自己的疗愈方法：绘画、旅行、茶道，还是哲学？00:29:02:寻求帮助还是寻找内心宁静？探索寻求帮助的方式与心灵洗涤的力量！00:33:10:探索心灵的智慧：疗愈方法与传统文化00:37:20:声音疗法：通过听声音来缓解焦虑和抑郁的方法00:41:27:跳脱固有生活模式：方法多样，找到最适合你的调整方案00:45:35:生活节奏与夜生活：藏地与中东的对比 | 信息过载与相对平和的思考
你不知道的减肥谣言：左旋肉碱，空腹有氧和黑咖啡等等减脂利器真的有效吗？主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在这一期的播客中，我和晓东老师深入探讨了减肥过程中我们日常高频接触到的谣言和真相。重点分析了左旋肉碱的真实效果，指出其对脂肪燃烧的帮助微乎其微，甚至里面的一些添加成分可能导致一些敏感人群有副作用反应。同时，他们还讨论了咖啡因的作用，以及空腹运动的利与弊和很多谣传的减肥产品构成要素及作用原理拆解，强调了减肥的核心在于热量缺口而非单一的饮食法或补品。听众将了解到科学减肥的原则，避免误入谣言的误区。00:02:08:左旋肉碱：减肥奇迹还是心理作用？科学揭秘！00:04:42:左旋肉碱：脂肪燃烧的奇迹还是无用之物？00:09:26:黑咖啡减肥法揭秘：咖啡因与代谢的关系解析00:14:11:无论何时何地，都有热量消耗，你都能减肥！00:18:55:生酮饮食：减肥的利器还是过山车式的冒险？00:23:39:纤维素的作用不仅仅止于饱腹感，了解其他营养物质的作用！00:28:22:解析蛋白质粉：力量训练者的秘密武器还是体重增加的罪魁祸首？00:33:06:真相与谣言：出汗减肥、晚上吃东西长胖？解读健康饮食！00:37:50:营养学与能量学：减肥背后的科学逻辑00:42:35:更高强度的训练，更有意义的热量消耗！00:47:17:揭秘食物的热量效应：你喝的冰可乐真的不会胖吗？00:52:01:“探寻中医针灸延伸技术：埋线疗法的科学依据与疗效”
如何通过力量训练改变你的身材和心态打破身材焦虑下图是本期嘉宾关于力量举比赛的一些奖牌，这些只是他一大堆奖牌里的一小部分 他同时也会参加很多马拉松（节目里会提到他被朋友调侃跟其他马拉松跑者对比，他像是一块牛排在跑马拉松）国际体能比赛之类的。主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）本期特别嘉宾：@SuperSeven力量举馆主-申馆长栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动我跟申馆长是在NASM-CES学习时认识，申馆长是一位非常健谈与热心的健身爱好者一直深耕在力量举的大众健身推广方向，他给人很温暖和亲切的感觉，在此之前我不知道他是力量举的爱好者并且参加过各种比赛，只是感觉他练的还不错。关于申馆长对我印象特别深刻的是要CES考试之前有天我接到他的电话跟我请假，我以为不是什么重要的事情，结果后面才了解到他当时是出车祸躺在病床上打着石膏给我打的电话？！这心态也太稳啦！真的跟他的体重一样稳！在本期播客中，我与力量举馆主申馆长深入探讨了力量训练对健身和身材认知的影响。申馆长强调，力量举不仅是提升身体功能的有效方法，还能帮助大众克服身材焦虑。他指出，很多人对健身的认知仍停留在表面的体重数字上，实际上，健康和功能才是更重要的目标。通过力量训练，参与者不仅能增强力量，还能实现身体的多样化美。这期节目将引导听众重新审视健身的意义，关注内在需求而非单一的外在标准。00:02:04:提升基础力量和动作模式：力量训练的重要性和广泛适用性00:04:20:突破单一审美：力量训练与身材焦虑的解决之道00:08:44:性别差异与个体差异：探索健美比赛与大众健身的形体与功能需求00:13:09:你的身体有自己的计划：了解身体需求，科学训练00:17:31:关注肌肉比例，而不是体重：皮包骨现象的真正原因00:21:54:美术与运动：从小到大，我的习惯力量！00:26:18:解析国内五大力量举联盟：药检、称重和硬拉的区别00:30:40:力量举比赛中的体重困境：如何应对不同联盟的挑战？00:35:04:氢离子引发的运动疼痛，不是乳酸堆积！马拉松比赛的真实故事！00:39:24:力量举比赛：运动员的荣耀与爱好者的激情碰撞！00:43:49:如何平衡生活中的各种颜色？探索个人心理和身体的健康状态。00:48:14:个体要求与目标差异：健身教练的专业服务与需求判断
健身与中医的奇妙关系，秋天该怎么养生？ 主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙） 联合主持：@没有话筒的童老师特别嘉宾：@爱健身喜欢利物浦的老红军佳哥 @爱健身研究玄学健身的家麒老师以及第一次参加我们节目录制的中医医师@爱健身的年轻老中医小陶医生 小陶医生-师从全国第三批中医中医药专家学术经验继承工作指导老师、全国及重庆名老中医、原重庆中医高级职称评定专家委员会委员-夏中和，快来一起听听今天的健身遇上中医的巧妙融合吧！栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在本期节目中，四位健身与中医爱好者齐聚一堂，分享秋季养生的独特见解。随着气候变化，大家讨论了秋天该如何养肺、应对湿热和干燥的问题。中医五运六气的概念被引入，帮助大家理解每个季节对身体的影响。除了饮食调理，主持人还探讨了如何通过健身改善情绪、提高免疫力以及如何科学地选择适合的运动方式。想知道如何结合中医与健身来保持健康吗？快来听听他们的智慧分享吧！00:02:04:成都今日大暴雨，秋雨季节来临，如何养生？00:06:25:提前应对秋天：中医告诉你应该如何调整生活习惯！00:12:52:秋季养肺药方推荐：清热解毒、止咳化痰功效！00:19:16:怎样通过健身来改善情绪低弱？中医医生与健身老师的建议！00:25:45:中医疗法与健身：探索中医在健身中的智慧应用00:32:13:秋天的干燥与过敏：如何保护皮肤和预防过敏？00:38:39:如何正确喝水：从中医角度剖析，喝水与健身的关系！00:45:04:科学训练与水分摄入：如何平衡训练量与身体需求？00:51:32:精准饮水：了解身体需求，避免过量饮水的陷阱00:58:00:秋天的健身之道：中医观点与运动训练的完美结合01:04:26:秋天来了，如何正确饮用银耳汤？蜂蜜是否适合加在银耳汤中？01:10:53:不要吹毛求疵，食疗口感谁更好？——揭秘冬枣在食疗中的妙用！
健身常见的知识误区：人体中没有“乳酸”与肌肉疼痛的真相 主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在本期播客中，Jelly和晓东老师深入探讨了乳酸与运动后肌肉疼痛的关系。Jelly分享了他同事的疑问，认为短视频中的夸张说法可能误导了大众。晓东老师则从科学角度解释了乳酸的真实作用，指出乳酸并非造成肌肉疼痛的主要原因。两位主持人还讨论了运动生理学的基本知识，解释了氢离子等其他因素如何影响运动表现，以及如何有效缓解运动后的不适感。通过专业的分析，听众能够更好地理解运动中的各种生理现象。00:02:07:运动后肌肉酸痛：我们常说的“乳酸堆积”的科学原理与应对策略00:04:42:“乳酸堆积”与运动疲劳：真相揭秘！00:09:24:解读身体内的酸碱平衡：“乳酸”和酸性体质的真相00:14:08:氢离子过多：肌肉收缩的障碍与运动表现的关系00:18:51:苏打水：缓解疲劳的碱性饮品，是运动员的秘密武器？00:23:34:运动中的代谢废物处理：氢离子、无机磷和氨的作用与影响00:28:17:运动后的放松与缓解：走一走、骑一骑，轻松消除疲劳！00:33:00:运动后的肌肉酸痛：了解炎症过程和适应性的重要性00:37:43:在舒适区外探索：挑战更多的选择与运动状态的思考00:42:26:适应性与训练多样性：打造个性化健身计划的关键因素00:47:05:运动损伤的疼痛控制与康复：阀门理论与营养支持的作用00:51:52:营养平衡：Omega-3与Omega-6的比例调控的重要性
能够让艾佛森和70岁奶奶一起完成的小团体课程训练！你想知道如何在一节课程中让不同训练水平和年龄段的人群都能找到自己的训练节奏与美好体验吗？让爷爷奶奶和孙子一起在同一堂课一起运动！平均2.5个教练可以在180平的健身房每月耗课500-600节？本期节目会带给你惊喜！主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）在本期播客中，我邀请了三位嘉宾分别是 常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥 @爱健身爱运动的天齐 以及最新大来宾@老柴JounMoves 新加坡RITUALHIIT联合创始人@RITUALHIIT是源自新加坡的30分钟小团体训练课程，已风靡全球15年，覆盖新加坡、中国、美国、瑞士、西班牙、巴西等多个国家。播客中，我们围绕“小团课”这一主题展开深入讨论。嘉宾们分享了各自的团课经历与成长故事，探讨了小团课的教学技巧和独特魅力。每位教练都对小团课的影响有着不同的见解，尤其是在提升教学能力和帮助会员方面。从动感单车、莱美课程、到Crossfit通过对比小团课与团操的异同，他们还分析了高强度间歇训练（HIIT）对普通人的适应性，以及如何更好地设计课程来满足不同会员的需求。为什么我们常常给客户设定”健身目标“有时反而会”适得其反“，其实健身和人生很像，如果我们总是把注意力放在一个终点，就很容易忘了，真正改变我们的是沿途的点滴习惯，是日复一日的坚持，目标会有终点，但习惯却能陪伴我们一生！不是用高强度”补偿“短期放纵，而是用系统节奏陪伴会员逐步回归平衡，重建可持续的健康生活方式！这些观点无疑将为健身行业带来新的启发。00:02:05:小团体课程的起源与发展：动感单车的各类课堂呈现00:05:59:HIIT训练：普通人也能获得的高效训练方式00:12:01:动作标准度、顶峰收缩和爆发：教练的“黄金眼”让团体训练个人化的秘密！00:18:01:教练的专注度与参与度：提升课程效率的关键00:23:59:商业俱乐部的局限性：年龄、健康状况和习惯的挑战00:30:00:如何处理尴尬局面？教练的沟通技巧与团队协作00:36:03:共同成长的陪伴：我们的健身项目在全球落地开花00:42:05:如何让私教会员爱上小团课？探讨商业俱乐部小堂课的价值与前景00:48:05:“智能健身私教：通过团体课程和私教课程为客户创造综合收益”00:54:07:新加坡投资机会：写字楼租赁市场与物价挑战，小团课的频效与盈利点01:00:07:高效运动训练的秘密：节奏感与心率控制的重要性01:06:05:如何把控会员安全训练状态？小团课的教练“黄金眼”细节解析！
高翻怕斜方肌变粗？晓东老师救命！手把手教高翻姿势 + 扒医美瘦肩针！主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）联合主持人：@想和大家一起有建树的小童常驻嘉宾：@爱训练讲训练的晓东老师栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）最近主持人Jelly在社交媒体上传了自己练杠铃高翻的训练视频，引来了一些热心网友的友好忠告”少练高翻，练不好会上，中束斜方肌变大，显得你的脖子短，会不好看，看上去脖子粗或者夸张的没有脖子一样！“对于想要减脂的我来说，那肯定是不可以接受的，大家看封面，我本来脖子就不长，哈哈哈，肯定要找老师问个清楚！上图是斜方肌上，中，下束的解剖学位置，播客中晓东老师讲解了我们常常容易误认的斜方肌上，中束的具体位置！欢欢老师也从专业角度分析了为什么肩膀上面位置的肌肉会显得肥大的原因和逻辑。所以练高翻真的是会让脖子变粗吗？在本期播客中，晓东老师和欢欢老师一起分享了我们对高翻训练的见解和个人体验。晓东老师对高翻动作的发力机制进行了深入分析，强调了核心和下肢的重要性，以及如何避免不必要的肌肉发展。嘉宾们还讨论了训练中的焦虑，提醒听众量力而行，不必追求极限重量。此外，他们分享了健身行业的进步和教练们的努力，从健身到追求外貌和接受自己的身体状态，我们鼓励大家享受健身之旅，培养运动爱好，而不是盲目参考明星或营销焦虑冲动消费，避免消费一些有潜在损害身体风险功能的项目。00:02:04:揭秘高拉动作的正确姿势和训练技巧，让你的举重更有效率！00:05:22:专业训练与肌肉发展：以杠铃为主要工具的训练逻辑探究00:10:43:教练能力与治疗师角度：探讨学习内容的异同与转化00:16:05:晓东老师的课程内容迭代与经验累积，给培训师提供有效参考！00:21:27:正确的动作顺序：向上推动肩胛骨，向前倾斜躯干，向下弯曲臀部00:26:52:明星背后的医美真相：打瘦肩针、瘦腿针等是否真有效果？00:32:13:教练的选择：能力与细节的考量，情绪价值的提供00:37:37:突破传统，迈向未来：筋膜枪在健身行业中的作用与意义00:42:58:刨根问底：揭秘运动康复行业的真相与谎言！00:48:21:健身教练的新思路：如何通过纠正性训练提高客户满意度和收入？00:53:44:NASM-CES课程：助力健身教练提升专业能力与拓展视野！00:59:04:挑战一百五十公里：自行车骑行的体能考验与风景享受
关于健身教培-大家现在都在学什么？教练培训的真实内幕爆料！主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）本期节目邀请晓东老师，与我们深入探讨健身教练在选择培训时应注意的关键因素。晓东老师分享了他在培训行业经历的坑与挑战，强调了底层逻辑和科学依据在学习过程中的重要性。他指出，许多培训机构缺乏严谨性，导致教练们在学习中感到迷茫与焦虑。同时，晓东老师也呼吁教练们要对自己的学习负责，注重实践与专业性，才能真正帮助客户实现改变。00:02:07:培训界的创新与抄袭：真相背后隐藏的底层逻辑00:04:26:揭示科学禁毒的底层逻辑与理论，改变你的身体状况！00:08:57:如何在培训中取得成功：下功夫与学习规律的重要性00:13:24:教练的专业性：从销售到服务，再到顾客满意度的完美状态00:17:52:教练的责任：如何帮助会员实现身体与生活的改变00:22:20:NASM培训：为教练提供专业的运动训练方案00:26:47:高效训练效果，减少损伤风险，健身教练的必备技能！00:31:16:如何选择一家可靠的培训机构？了解培训内容、历史和导师背景至关重要。00:35:46:如何选择适合自己的健身培训课程？揭秘健身教练的就业前景！00:40:11:网络宣传的真假之辨：如何判断一个人事物的好坏？00:44:42:成为教练的挑战：如何解决客户的疑问与质疑？00:49:09:教练成长之路：避免弯路，选择最适合自己的方式
运动旅修，香格里拉的奇妙体验在这一期播客中，小黑老师分享了他与一群不同年龄的自媒体博主，跨界达人在香格里拉参加运动旅修的经历。主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）本期嘉宾：@黑麦黑栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）不追时间，不赶进度，脚下有踏实的路，眼里有流动的景积极是底色，松弛是调味，这样的片段挺有趣！-@黑麦黑小黑老师这次四天三晚的活动包括骑马、徒步和瑜伽等多项运动，既有自由时间也有集体活动，接触了各种性格和奇妙经验的小伙伴，充分体验了社群文化的魅力。小黑老师提到，旅修中结识的00后年轻人们各具特色，令人感受到不同生活方式的碰撞与交流。他们在自然美景中放松心情，享受与陌生人互动的乐趣，同时也反思生活的意义和个人成长。通过这次旅修，他们不仅锻炼了身体，也得到了心灵的滋养。00:02:05:云南香格里拉之旅：与不同生活类型的人相处，发现新的想法00:05:42:感受生活的运动休闲：参与各种社团活动的年轻人的活力感染00:11:28:中年人生的转折点：追求自由与责任感的平衡00:17:12:寻找生活的多样性：与零零后一起探索年轻人的多样性00:22:56:露营：体验自然与人之间接触的绝佳选择00:28:38:活力满满，年轻心态：社交互动中的成长与启示00:34:23:后期制作的心得：如何让你的视频更有吸引力？00:40:08:探索不同经历：外面的世界让人更加开放和自由00:45:53:突破自我极限：从他人身上发现自己更多的可能性00:51:37:突破惯性思维，接触新鲜事物，成就成熟的人生体验！00:57:22:了解健身与健康：科普更多训练理念与方法01:03:02:音乐与生活的节奏：如何找到适合自己的旋律？
膝盖受伤后不疼，真的没问题吗？主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）本期嘉宾：@传说中的三土老师 @运动表现及体能教练-博宇老师栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）在本期节目中，我们邀请了久病成医的三土老师共同探讨膝关节损伤到现在小朋友运动损伤风险增大的普遍原因。三土老师作为一名从高中就开始健身的运动达人，有着丰富的健身，私教，团操与教练培训工作经验，同时也有很多病痛经验（足，踝，膝关节都有做过手术），也经历很多国内运动医学，骨科的医生专家，包括前奥运会选手刘翔（跟腱断裂）的主治医生。三土老师自己也在人体关节运动，康复以及医治有着非常深入的学习研究与康复经验。近年随着运动热潮的兴起，越来越多的小朋友和青少年也面临膝关节损伤的风险和病痛。三土老师和博宇老师深入分析了膝关节损伤医生确诊的重要性以及我们在运动中可能忽视的风险。此外，他们还提出了如何通过基础体能训练来预防这些伤害，强调了良好体态的重要性，提醒家长关注孩子的运动方式与身体能力，避免过早专项化以降低受伤风险。00:02:05:三土老师经过多次诊断，看过8位医生最终找到专业医生确定膝盖损伤情况并制定康复计划的亲生感受00:04:07:运动职业的挑战：面对前交叉韧带断裂的康复之路00:07:14:人工韧带：目前二十年左右的使用寿命是否令人满意？00:10:52:弹性与韧性：了解身体中的两种不同蛋白功能00:14:30:如何预防高中生受伤？探讨体能训练和防护装备的重要性！00:18:06:如何科学训练避免运动损伤？解密NSM训练元素！00:21:44:如何规避运动风险？小朋友的训练建议与营养均衡00:25:22:学生压力过大：家长是否应该考虑孩子的身体与心理健康？00:28:59:家长的焦虑与孩子的运动习惯：谁在卷谁？00:32:36:成都地区的孩子：在专项训练和文化课之间的平衡取舍00:36:15:发现孩子天赋：不要让他卷入父母的期望与压力！00:39:52:家长的期待与孩子的运动天赋：探秘儿童运动成长之路
在2025年7月20日入伏的第一天，我们非常应景地深入探讨了三伏天的训练效果以及流汗与减肥的关系！欢欢老师郑重科普中医领域没有三伏天黄金减肥期这一说法！主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）联合主持人：@想和大家一起有建树的小童常驻嘉宾：@爱训练的东哥栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）下图是晓东老师在室内恒温20度环境和室外湿热33度的做同样训练强度的消耗对比室外训练消耗与心率变化通过个人训练对比，晓东老师用同样的时间、强度、模式做了两次循环训练，唯一的变量是：当天环境温度的不同。数据告诉我——体表感受上是更累、汗更多，但卡路里消耗几乎没差。燃脂不是“出汗越多就越有效”，科学告诉我们：训练有“适宜温度”，不是越热越好。别和大自然对抗，别拿身体去硬扛情绪和冲动。高温除了让你体感难受，削弱坚持训练的动力，除此之外并没有更多有意义的热量消耗！晓东老师指出：在这个人人可以开课、AI可以造词、热度可以堆人的时代，我们普通教练，普通人，到底该怎么筛选信息的准确性？看热度，还是看专业？听激情，还是看逻辑？“愿我们都不被误导，也不随波逐流”——————欢欢老师还给大家分享了夏季“安心除燥”的养生饮品小方心烦失眠：淡竹叶+莲子心泡水（少量莲子心，味苦）大概5克气虚乏力：黄芪+麦冬煮水，补气养阴不上火经典解暑：乌梅三豆饮（黑豆，绿豆，赤小豆+乌梅），清心火解暑湿 各5克，乌梅可少许小枣水：小枣7颗（约2.5-3cm，去核！）沸水：水量可微调，建议500ml甜度适中本期节目我们揭示了夏季高温训练的真实感受和潜在风险。节目中提到，虽然高温环境下的卡路里消耗的增加微乎其微，基本可以忽略不计，但疲劳感和身体负担加重却特别明显。在此提醒听众朋友们，在炎热的天气中锻炼时，补水和适度训练至关重要。结合中医养生理论，给大家提供了一些实用建议，帮助我们合理安排夏季健身活动，避免误区。00:02:04:心肺训练挑战：室内与室外的温差对热量消耗的影响00:05:07:三伏天：真的是中医减肥黄金期，燃烧效率是其他季节的三倍吗？00:10:20:养生还是健身？如何平衡身体与心理的消耗？00:15:30:养心除烦，中医建议：夏日喝常温水更适宜！00:20:41:揭秘运动训练背后的秘密：强度、训练量与补给食物的奥秘！00:25:47:突破纳米塑料和微塑料的困扰：古老智慧与现代科学的结合00:31:02:在高压力环境中应对焦虑：设立新目标，发现闪光点！00:36:10:客户案例-孩子的身体问题：肋骨和胸骨的异常生长，以及脊柱侧弯00:41:23:环境与生存差异：山林雾气与香料交织的生活真相00:46:34:为什么被刮痧后皮肤会变青色？恢复过程中的生化和生理现象揭秘00:51:43:夏季养生“安心茶”配方分享00:56:54:脆皮青年养生有妙招—寻找年轻的八段锦老师，体验肩膀、脖子、腰和臀的明显变化！
如何通过训练帮助伤病客户修复髋关节功能，恢复正常的日常生活与运动需求？主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）联合主持人：@想和大家一起有建树的小童常驻嘉宾：@爱训练的东哥栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）本期节目我们围绕髋关节问题展开，分享了几位客户通过训练逆转病痛的真实案例。一位近六十岁的男性，通过锻炼成功避免了髋关节置换手术，改善了生活质量延续了自己的运动爱好。欢欢老师和晓东老师一起分享了如何通过科学的训练方案增加肌肉量，减轻手术后的肌肉萎缩风险。欢欢老师分享了一位医生的案例，该客户因幼年受伤导致股骨头坏死，但通过训练恢复了两腿肌肉维度差距至0.5公分，避免了髋关节置换手术。通过训练可以改善功能性磨损，提升客户的生活质量，关键在于定位问题并制定科学训练计划。小东老师分享了针对老年客户的训练原则，优先等长收缩和向心训练，逐步过渡到离心训练。老师们还强调了教练在康复训练中的重要性，能够帮助客户减少焦虑并恢复自信。此外，节目还提到了一位84岁老人髋关节置换手术后康复的故事，引发了对运动与医疗结合的思考。到底训练能够如何提升髋关节的功能？一起听听老师们的见解与实证吧！00:02:06:股骨头坏死的康复之路：通过锻炼恢复髋关节功能00:04:26:正确的训练带来健身奇迹：一位患者恢复到正常功能的故事00:08:56:一位医生分享的康复案例：八十四岁老太太的勇敢挑战00:13:25:康复训练的秘密：如何在物理治疗中提高肌肉力量？00:17:54:运动训练与康复：重新恢复日常生活功能的重要性00:22:24:康复之路：如何帮助受伤的人身体恢复到正常功能状态？00:26:48:教练的定位能力：解决客户问题的关键技能00:31:22:跨年龄训练挑战：如何设计适合老年人的训练计划？00:35:48:用专业知识减少客户的焦虑：物理治疗师和教练的角色00:40:18:重新定义自我：通过科学有效的训练让客户感觉自己重新变得厉害起来！00:44:46:相互的支持与学员的突破：康复师与学员的非凡之旅00:49:19:不内耗，自信从容，迎接挑战！——作为专业人员的正常状态揭秘分享最后我们探讨了一下教练的职业价值-偶尔治愈，时常帮助，总是安慰 欢欢老师认为教练的专业性在于能够帮助客户定位问题并制定有效训练计划，而非单纯追求技术的高深。 讨论了教练如何通过训练帮助客户恢复自信和功能，强调了正向激励的重要性。
主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）嘉宾导师：爱训练的东哥栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）心率和训练强度：你真的了解吗？从最大摄氧量到 VT2 阈值，扒开「爆汗即有效」的健身玄学在本期播客中，我们深入探讨了训练强度与心率之间的关系，以及常见的健身和减脂的误区。晓东老师为我们解读了最大摄氧量的概念，帮助大家科学评估训练强度。他表示，心率的变化并不是强度的直接体现，甚至可能受到药物影响。此外，出汗量并不代表训练效果，真正的排毒主要依赖于肾脏等内脏器官。节目中还有关于谈话测试和个人训练强度评估的实用建议，让你在健身时更科学有效。00:02:04:最大摄氧量与心率监测：解析健身训练的准确性00:04:12:心率和出汗量：理解运动中的身体反应与强度关系00:08:29:出汗并不等于排毒，揭秘人体废物排泄的真相！00:12:44:揭开VT1和VT2的奥秘：理解碳水化合物和脂肪的供能比例00:16:59:突破极限，以更快的速度完成更长的距离——马拉松训练的秘密00:21:15:耐力训练方法：基础耐力跑、LSD长距离慢速跑和乳酸阈值跑00:25:27:脂肪消耗的谜团：低强度运动与高强度运动的差异00:29:46:科学训练计划：心肺训练与阻力训练的差异与作用效果00:34:00:揭秘训练中的误区：次数与强度的正确解读与训练的关系00:38:16:营养与减脂：了解底层逻辑，吃得更好，瘦得更快！00:42:29:椰子油、饱和脂肪酸和营养学的奥秘：深入了解食品中的成分00:46:45:健康生活方式的秘诀：如何通过训练降低血压和心率？
原来急救知识能救命，亲身经历让人深思主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）联合主持人：@推油童师傅栏目：健身行业龙门阵 （欢迎大家关注并订阅️）在本期节目中，两位主播分享了他们在急救和运动康复领域的经验和见解。通过真实的案例，讨论了急救知识的重要性以及如何在危急情况下自救。欢欢老师分享了自己在橄榄球比赛中受伤后的应对措施，强调了培训和准备的重要性。同时，他们还探讨了家庭中突发健康问题时的应急反应，提醒听众重视急救知识的学习。每个人都应该具备基本的急救能力，以便在关键时刻保护自己和他人的生命安全。00:02:04:橄榄球赛后的紧急情况处理：一个人的勇气与行动力00:05:36:手术中的瞬间麻醉：电影情节与现实案例的对比分析00:11:14:急救知识与自救：在心脏病突发时的行动指南00:16:52:中风急救原则：FAST脸、手臂、语言和时间00:22:25:睡眠呼吸机：关键时刻保障呼吸顺畅的重要工具00:28:05:心脏骤停急救指南：关键时刻能救命的关键步骤00:33:44:重极限运动：马拉松、足球和越野跑，如何保障运动员的安全？00:39:20:心肺复苏：急救流程的关键步骤和注意事项00:44:59:急救技能揭秘：医护人员如何救治心脏骤停的患者00:50:37:紧急救援：勇士无私奉献，拯救他人的故事！00:56:15:规则在变，你能做很多事情：参加公益科普，帮助他人，法院培训营和科普故事01:01:51:户外旅行必备：急救知识与技能的重要性
健身房的那些离谱教练： 健身界的「需求刺客」2.0：客户说想练蜜桃臀，教练反手就是一套「从体态矫正到步态调整」的组合拳，主打一个「你不懂你需要什么」主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）导师嘉宾：看似少年实则中年的方老师栏目：健身行业龙门阵 （欢迎大家关注并订阅️）封面：OWNFIT 店内陈列艺术品-石雕貔貅本期节目是在一家独特的健身俱乐部中完成录制的，你有在俱乐部里见到过古董石雕或实木装修风格吗？走进这家健身俱乐部仿佛穿越时空，置身于古典艺术与健身器械并存的碰撞空间。在这个独特空间里我们分享了本期节目的主题-在健身房中遇到的离谱教练案例，揭示了教练与客户沟通不畅的问题导致客户流失的原因。方老师指出，很多教练在面对客户需求时常常答非所问，缺乏专业度与沟通技巧，导致优质客户的流失。同时大多数教练课程缺乏科学递进，没有重点关注客户本身能力及训练当下感受做及时调整而导致的客户放弃训练的普遍现象。如何提升教练的表达能力和专业素养，以及管理者的即时反馈与培训是健身行业亟待解决的挑战。00:02:08:健身与古典文化爱好，品味古董博物馆健身房的奇妙碰撞！00:04:16:一位健身教练的离谱经历：如何为客户量身定制的训练计划！00:08:35:客户需求与教练回答的逻辑关系：挑战与解决方案00:12:53:提升教练专业度，优化会员体验：健身房管理者的关键举措00:17:11:教练同事的技术背景和经验：解决第二个问题的关键！00:21:30:销售心理学在健身行业中的应用：消费者需求与教练引导的平衡00:25:48:在健身行业寻找专业普拉提教练的不易：挑战与建议00:30:05:健身教练的能力考验：知识储备、经验积累与沟通表达能力的重要性00:34:26:传统健美训练的真实与幻想：教练的视角与会员的挑战00:38:45:教练该如何解决会员的训练困扰？——科学训练，量身定制方案是关键！00:43:03:“健身教练的成功之道：打造属于自己的训练体系”00:47:20:健身私教课程的关键：抓住客户的需求与提供科学的训练方案
