知足常乐是一句老生常谈的话，不知道你有没有被老一辈/身边人这么劝导过？为什么大家会推崇知足常乐？我们都应该知足常乐吗？【你将听到】00:00 引入话题：被劝“知足常乐”的经历与感受01:14 “知足常乐”的正面意义：通往幸福的路径 “知足”是获得快乐和幸福感的有效途径。 其反面“不知足”容易导致痛苦、焦虑和不快乐。 “过来人”劝诫知足常乐，可能意在让人放下执念，回归简单生活03:44 为何我们难以“知足”？ 人生各阶段总有所缺（年轻时缺钱，中年缺时间，老年缺健康） 人性本能渴望未曾体验过的东西，需要通过“拥有”的过程来辨明什么对自己真正重要08:42“见过世面”却无力跨越，反而成为痛苦的来源10:29 许多东西（如健康、亲情）总是在失去或远离时，才感到其珍贵我们该“知足”还是“不知足”？ 12:48 年轻人应该“不知足”，将其作为前进和体验的动力，多尝试和改变 14:18 但“知足常乐”可以作为面对无法拥有之物时的“安慰剂”和“放过自己”的智慧 20:31 “知足常乐”也是在提醒欲望很多，珍惜已有、放低快乐的阈值，才能恢复感知细微快乐的能力 23:18 也许在“知足”与“不知足”之间我们可以保持动态平衡的大家也可以顺着本期播客，去思考一下自己拥有的，想要的也预告一波本年度最后一期节目，我们将带来一周年的播客复盘~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
当身边人都在加速前进，是否敢于为自己按下一次暂停键？这期播客让我们一起深入探讨当代年轻人的“GAP时刻”。【你将听到】01:47 GAP的典型场景与动机 职场后重返校园：工作几年后读研/读博/读MBA，想要换个环境、重新思考发展方向 读书期间的交换项目：主动选择“慢下来”，体验不同的校园文化与生活节奏14:28 GAP的两种形态 主动GAP：有计划的暂停，为了调整方向、探索可能或纯粹休息 被动GAP：因裁员、 burnout 等不得不停下来情况，初期会迷茫与焦虑，但可转化为主动调整的契机17:46 GAP期的挑战与心态 焦虑感：看到他人前进，自己停滞的不安以及对未来的不确定 “停不下来”的惯性：尤其常见于年轻阶段，因渴望尝试一切而难以取舍 关键心态转化：从“为什么是我”的受害者心态，转向“我如何利用这段空白”的主动规划22:49 GAP的真正价值 深度复盘：跳出日常轨道，梳理过去、规划未来 校准方向：“慢就是快”——想清楚再出发，比盲目行动更有效 自我允许：不必遵循社会时钟，找到属于自己的生活节奏25:44 小结：GAP不是逃避，而是一种战略调整。无论主动选择还是被动接受，重要的是如何定义和利用这段空白，让它成为你下一次更好出发的蓄力期欢迎大家在评论区和我们互动~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
这是一期扣题的节目：二十而已BeyondTwenty，我们来聊一聊年轻人的资本【你将听到】00:00 再认真说一次咱们的播客定位01:49 引入话题：何为“年轻就是资本”年轻资本之外部因素：无限可能与时代机遇 无限可能 (03:04)：同学遍布全球为例，年轻人有选择生活地点和方式的自由。 选择多样性与时代机遇 (04:08)：互联网时代让年轻人看到了更多生活范本，从而激发了改变的意愿年轻资本之内在优势：自由、心态与生理 试错成本低 (07:00)：年轻的内生优势，犯错后更有机会回到正轨 身心自由 (07:48)：年轻人负担少，完全为自己做主，凭借内在驱动力做事 少年心气 (09:38)：少年心气是“初生牛犊不怕虎”的勇气和纯粹的心态，随着年龄增长，社会规则会让人逐渐变得循规蹈矩，失去部分改变的勇气 生理优势 (11:46)：年轻人身体更好，新陈代谢快，恢复能力强，不怕“熬夜”12:58 年轻人应当趁早去体验恋爱、与规划To do list16:00 职场中的年龄差距是劣势还是红利？21:53 年轻人特有的“莽劲”——一种一往无前、不计后果的冲劲，是自信和洒脱的表现如何保持年轻心态？ 多接触年轻人 (27:05)：与年轻人交往能感染他们的活力，让自己感觉更年轻 回顾青春记忆 (28:50)：通过见老友、重游故地等方式，重温年轻时的感觉，提醒自己珍惜当下 心态重于年龄 (32:04)：年轻的划分因人而异，只要内心还有冲劲和渴望，就可以继续勇敢试错欢迎大家和我们互动，给我们反馈~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
是否经常刷了半天手机却想不起看了什么？每次微信提示都让你分心？收藏的健身视频从未开始？这期播客我们聊聊当代年轻人的注意力危机，将分享：为什么我们的注意力总被朋友圈、短视频偷走？这种习惯如何扭曲时间感知、剥夺思考能力、扼杀行动力？更重要的是，我们带来了三个立即可行的注意力回收方案——从设置手机提示到寻找心流状态，帮你在这个信息过载的时代，重新找回专注力与生活掌控感。【你将听到】01:38 注意力分散的三大原因 被动放松：工作间隙或空闲时，将“无脑刷手机”作为最便捷的休息方式 窥探他人生活：感觉自身生活单调，转而通过朋友圈、社交媒体关注他人动态 信息焦虑：习惯性查看微信，期待他人联系，陷入“查看消息-刷朋友圈-刷其他平台”的循环05:19 注意力被分散去了哪里？ 一些主流社交媒体平台，注意力被各大平台瓜分08:27 注意力分散的四大危害 时间感知扭曲：在刷手机时感觉不到时间流逝，造成大块时间浪费 价值观受影响：易被网络“滤镜”下的美好生活误导，产生不切实际的向往与焦虑 思考能力退化：依赖电影解说等快餐信息，丧失亲自体验和独立思考的过程 行动力丧失：习惯于“收藏即做过”，想法很多却难以付诸实践16:02 如何收回我们的注意力？ 重心回归自我：减少关注他人，并回归自己的生活重心 主动隔绝噪音：关闭非必要的信息推送，按自己的节奏处理信息 刻意练习专注：从自己真正感兴趣的事情入手，找到并沉浸于心流状态，逐步提升专注力23:42 结语：在20+的年龄阶段，我们一定有比刷手机更重要、更能实现自我成长的事情，值得我们去投入宝贵的注意力【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
你是否总是遇到AorB的纠结选择呢？是否会碰上双方各执一词，难以推进合作的情况？会不会时不时有陷入难题的感觉？这里有一本书叫做《第3选择》，给我们提供了“解决所有难题的关键思维“。【你将听到】00:53 为什么分享这本书？04:16 方法论分三层，布兰迪亲身实践，有用，且需要在实践中打磨06:47 我看到我自己：看到了观点的个体性，看到自己是否在面对反对意见时开启防御机制看到包容不同观点也是一种强大的表现11:28 我看到你：除了老生常谈的同理心&耐心，更有启发的是，转换沟通的目的为理解而非抓逻辑漏洞，需要看到对方完整的想法和情绪，可以想象自己是正在做研究的人类学家认真倾听和真正沟通，远比来来回回的重复拉扯&冲撞 有效率14:58 发起协同：始终相信存在一个结合两方观点更好的第3选择我们期待实现1+1>2的并集虽然可能不一定都能成功，但追求第三选择的过程至少可以缓和人际关系20:22 实操小技巧：如何理解他人，或者让对方感受到我们的倾听？复述法、肯定情绪法、不要下意识表达自己、求同存异23:19 布兰迪的成功实践：通过倾听、理解获得尊重和表达的机会，恢复和自家老头儿的有效沟通27:45 用书中方法来分析当代人的困境：是躺，是卷？欢迎大家给我们推荐书籍！【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
如果有一个重启人生的机会摆在面前，你会按下那个按钮吗？当"凡事发生皆利于我"爆火，我们究竟是在自我安慰还是在实践一种高级的人生智慧？这期节目中，我们围绕"是否改变过去"这一命题展开深度对话。你将听到截然不同的人生选择观：满足当下vs渴望体验，"凡事发生皆有利于我"爆火背后的三大心理需求，以及如何用"转念"化解遗憾。【你将听到】01:26 核心议题：如果能够回到过去，你愿意改变某个选择吗？ 过去的经历塑造了当下的自己，改变选择如同蝴蝶效应，可能导致截然不同的人生路径 愿意尝试会有不同的可能性和人生体验，也可以对另一种人生轨迹抱有开放态度06:07 现象探讨：为什么都在说“凡事发生皆有利于我”？ 缓解焦虑：在快速变化的社会中，用作安抚自身的心态工具 减少纠结：帮助人们在面临选择时更快做出决定，减少内耗 建立信念：作为一种积极的底层信念，指导人们以更正向的态度面对未来12:17 “凡事发生皆有利于我”的实践价值 对过去：帮助我们接纳已发生的事，从中复盘并提取成长养分 对未来：将看似不情愿的任务视为宝贵的人生体验和履历积累，实现“转念”19:07 如何培养“转念”与“好心态”？ 拉长时间线：从长远视角看，单一选择对人生的影响会被稀释，不必过分执着 主动“转念”练习：在心态不佳时，有意识地进行心态调整 深度自我追问：借鉴「第37期」播客中与教练Melody对谈的方法，层层深入挖掘情绪根源，从而实现心态的真正转变【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
欢迎来到专门探讨恋爱、婚姻等亲密关系的新系列~我们会在这个系列里以各种形式探讨恋爱（乃至婚姻）的各种话题，也欢迎各位“恋爱小天才/情场失意人”评论/报名分享，让我们一起变得会谈恋爱！今天的关键词是“节奏不同步”“聊前任”“心动”“快速建立了解的36问”【你将听到】00:50 引入新系列02:06 恋爱节奏：恋爱小白容易快速上头，保持同步的恋爱进度很重要09:03 提前任怎么看：不全是雷区话题，要看聊什么，怎么聊11:39 心动的信号持久吗：心动也许会变淡，但欣赏不会，共同经历也不会14:17 热恋上头？她/他不应是你的全世界：每个人的生活都应该有几个支点，而非依赖一个人16:46 快速建立了解的36问：感情终须时间的考验，但可以先用36问进行一轮匹配19:07 本期总结：恋爱要建立在一致的步调上，需要对对方的好奇&双向了解，也需要保持自我&别快速上头 【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
你是否曾因害怕被拒绝而错过机会？是否总在等待“完美时机”却迟迟不敢行动？这期节目我们探讨「主动」如何改变我们的人生轨迹。也许变得主动，能够为自己在生活中增添色彩，同时在职场中增加更多机会。【你将听到】03:04 我们为何难以主动？ 害怕被拒绝或否定 追求主动前的完美准备 低估了自身的价值 习惯待在舒适圈，逃避改变 职责未到，不应越过身份做事11:30 主动能带来哪些好处和惊喜？ 主动搭话，收获人与人的深度链接 主动汇报，增加职场曝光与机会 主动规划，预防风险，掌握项目进程24:46 如何迈出主动的第一步？ 建立良好的心态，不怕被拒绝 从小成本主动开始，循序渐进打怪升级，在生活中刻意练习厚脸皮【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
→知世故→变世故→……年轻人对所谓的人情世故总是有抵触的，可人情世故就在那里，知世故之上我们还有什么选择？【你将听到】00:46 引入话题：不可避免的人情世故，年轻人不太喜欢的老人言、潜规则04:21 接受世故的表现：不强求被理解，允许观点的流动，开始理解讨厌的东西06:30 内在人性成熟，对外掌握社交规则，才是真正的成熟10:14 转变的原因1：意识到了世界不以我为中心/不被听见/不如愿是正常的；但内在可以始终保持以自我为中心；12:00 转变的原因2：世故可能只是达到目标的一个路径13:51 知世故而不世故的情景17:10 考虑结果、考虑本心，我们可以有选择性的变世故【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
独处具有双面性：既是获取精神自由、避免外界干扰的庇护所，也可能成为面对突发危机时孤立无援的困境。本期节目我们分析了独处带来的安全感与自由感，也探讨了独居生活中的实际挑战。原来真正的独处不仅是物理空间的隔离，更是一场学会与自我和平相处的内心修炼，是每个追求独立的20+人群的必修课。【你将听到】00:33 为何独处成为越来越多人的生活方式？01:03 如何定义独处 - 狭义上指物理空间的独立01:48 人们是主动选择还是被迫独处02:50 独处的好处 不被打扰的安全感 身心的自由 免受他人影响（时间、空间、思想方面）08:49 独处的挑战与现实问题 生活琐事自理 安全隐患 极端情况下的无助12:09 为何有些人难以做到独处？ 长期与家人同住，依赖生活便利 缺乏独立生活技能的锻炼 个人阈值不同：对他人“入侵”生活的容忍度差异16:46 如何开始独处？ 创造物理空间：拥有自己的房间或搬出去住 争取独处时刻：在宿舍中去自习室、与家人约定免打扰时间 提升精神独立：最终目标是达到内心与自我的平和共处，不受物理空间绝对限制20:49 独处不仅是一种状态，更是一种练习的能力。关键在于选择并守护好个人在物理与精神层面的独立性【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
"成长就是对这个世界的人和事逐渐祛魅的过程" 这句话说的真好【你将听到】00:50 引出祛魅的话题01:53 聊聊祛魅的人 02:50 空有title的草台班子：大家多多少少都会在某一刻对这群人祛魅 04:40 确实有东西的人：我们也有机会成为 05:12 成功人士的后天总结：一些为了总结而总结，后天无法复刻的正确废话 06:47 要向成功人士学习，可能更适合看平实的人物传记，或者直接请教11:55 聊聊祛魅的事 12:00 来自成成的亲身体验：金融行业其实废寝忘食，性价比很低 16:50 来自布兰迪的群演经历：演艺圈其实很辛苦，也很现实24:35 祛魅的背后是经历，祛魅的过程是成长【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
这期节目，邀请到了职业教练Melody，来给我们做一场心灵与成长之路的指导，也许对话中的某一句话会让我们顿然醒悟，就此开启更加美好的成长之路。【你将听到】00:38 嘉宾介绍：Melody——资深职场人转型职业教练02:03 当代人三大困惑：金钱焦虑关系困境意义感危机10:43 代际差异洞察：80后：物质匮乏感驱动→追求升职加薪90/00后：物质丰盛→更关注内心感受与意义感16:46 关于「人生方向」的真相：35-40岁是大多数人找到方向的年龄段一般需要5年时间在社会中磨练21:02 如何找到热爱之事？身体信号：做喜欢的事时身体放松且感到能量充盈心流状态：消耗变赋能现实路径：从当下工作中提炼「高能量部分」放大32:41 Melody找到自己人生方向的时刻：身心合一，可以是很偶然的时刻顿悟「要让他人感受幸福」理想生活的场景可以是无条件的实现41:42 实操建议：感受力与社会的评判标准不同，关注做事时的愉悦度和幸福感，关注每时每刻的能量状态放大感知力的第一个建议：减少短视频摄入，每天有一段时间和自己相处（每日冥想/闭目养神），增强自我联结区分「理性目标」与「感受过程」55:30 自我教练指南：通过层层追问了解自己的情绪背后的逻辑转化行动：教会他人如何与你相处1:01:07 贵人吸引法则：底层逻辑：帮助他人是贵人的内在需求价值交换：成长反馈＞物质回报（告诉贵人「你的哪句话改变了我」）第一贵人往往是直属领导，需要破除「拍马屁」羞耻【节目互动】欢迎大家在评论区留下你在自我成长中关注或困惑的地方~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
用一期节目，来感恩听众的相伴；用一些抽象的故事，来表达对自己、对身边人、对整个宇宙的感谢【你将听到】00:15 引出感恩的话题02:12 感谢普拉提：带来昂首挺胸的身姿和人生态度07:22 感谢留学见闻：在多元文化中，学会包容和接纳12:38 感谢裁员经历：直面痛苦，直面人情世故，直面自我的不足16:42 当感恩从“老师的话”变成“自发的感受”： 19:10 其实是在感恩自己：自己的选择、自己的坚持 22:42 也是在感恩自己生命中的一切：所有有互动、所有有影响的外在事物欢迎大家在评论区留下你想感谢的对象，让我们常怀感恩之心~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
好像从上班起每一天都过得很忙碌，但我们真的知道每天都在忙些什么吗？本期我们来聊聊为什么我们会觉得忙碌却又好像没有做什么有意义的事情，以及如何解决这种忙，希望每一位听众都能最终找到自己的天命。【你将听到】00:37 我们观察到忙碌的状态是什么样的06:31 为什么会忙？ 来自外界的要求 没找到想要做的事情 想要的太多11:14 针对“忙”应该怎么解决 取舍对所有人来说都难，但要摒弃“我都要”的想法 受年龄阅历限制，可以去寻求有经验的人的帮助 由于我们倾向收集多个选择，不必达到100%充分准备再做取舍18:18 现阶段如何找到生活重心，如何“知天命” 加强感受和觉知的能力，关注个体，从而能够靠直觉做选择 生活重心可以是照顾好自己，为自己而活 每个人的选择不同，可以是健康、成功、财富等等 记录每天选择背后的逻辑，找到自己最看重的东西【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
“两点一线的生活”不知道你有没有这么形容过自己？也不知道你如此形容自己时的心情是怎样的？你会不会觉得应该乘年轻疯狂一把？但是不是又难以真的从重复舒适的生活中突破出来？让我们一起来聊一聊吧【你将听到】00:53 话题引入：当我们开始反思重复的生活...01:17 虽然重复也有价值，但好像大家都不太喜欢重复：无聊、天花板、麻木了…以及...我应该乘年轻肆意一把？07:30 20+该不该过上重复稳定的生活，其实见仁见智，主要是看你对当下的状态是否满意特别是工作上的重复，真的有利有弊10:42 我们需要分清楚：是讨厌重复，还是讨论重复的那事情（反应的可能是对当下的生活状态、工作内容本身的不满意）不喜欢重复，隔两年就换工作，虽然能解决问题，但不是最优解不喜欢工作本身，那么请大大方方的赶紧换13:00 如果只是讨厌重复，那有一些“求新”的建议：13:26 职场上可以，找同事聊自己不知道的内容，或者主动找新的事情做 15:30 已发现的眼睛去看待身边人，总能发现的东西17:35 “求新”也可以从一些小的方面入手19:18 如果想打破两点一线的生活，鼓励大家马上行动起来！ 【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
你是否经常会因为看到别人优秀，而觉得自己还不够好。明明有能力，却会在关键时刻退缩。自信好像时有时无，也羡慕那些永远能看上去很自信的人。其实不自信也很正常，我们可以建立自信，又或者对外表现得自信，这也许也是成长中的一环吧。【你将听到】00:49 自信小测评04:38 自信的表现 言语自信，能控场 有底气，眼神坚定06:21 自卑/不自信源于与他人的比较10:28 如何变得自信 内心变强大，通过输入知识技能，并且接纳自己，拥有稳定的内核 在不同场景取长补短 通过心理暗示进行自我肯定 接受身边人的夸奖，或主动寻求他人具体夸奖21:56 如何表现得自信 通过穿搭打扮增加自己的气场 刻意模仿身边自信的人 减少心理负担，因为有的人的自信也是“装”出来的【互动】你是如何变得自信的？欢迎评论区互动~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
周一壮志凌云→周三开始拖延→周末疯狂自责→下周一更加焦虑→最后变成“我大概就是个废物”。不知道你有没有经历过这种过程？J人朋友们是不是感受更加强烈？除了老生常谈的提高执行力，我们需不需要先消解这种“废物感”？【你将听到】00:40 话题引入：完不成计划的懊恼，长期缺乏执行力带来的废物感03:47 行动瘫痪背后的原因 选择过载 追求完美 手机分散注意力09:00 How1 先应对废物感：'对，我现在就是处在行动瘫痪期，这很正常'14:14 How2 提高执行力：具体化计划以驱动执行；先做起来积累正反馈；让他人来“监督”【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
站在海边迎着海风，那些盘旋的烦恼仿佛也变得渺小起来。这一期让我们来聊聊那些我们在海边时的特别时刻和忘却不了的真实感受。【你将听到】01:15 喜欢海边的几个理由07:10 看海也折射出我们内心深处对自由的渴望11:38 和什么样的人一起去海边也很重要15:50 海边城市推荐16:02 成成推荐：埃及赫尔戈达-躺平式度假，济州岛-免签果冻海、普吉岛-多元沙滩可选17:45 布兰迪推荐：迈阿密-私人海域、浙江温岭-原生态渔村【互动】欢迎大家推荐此生值得一去的海边城市~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
在这个压力越来越大的时代，大家默认“压力也是动力”，且需要在求职和职场环境中证明自己的抗压能力，但是，我们能不能给自己减点负，减点压力呢？【你将听到】00:35 话题引入：普遍压力大，人人都要成为扛压达人吗？02:21 压力的常见表现，以及长时间沉浸在压力中可能反而不能判断压力状态05:42 我们都应该应该对自己的压力状态保持一定敏感度，可以借助外部工具来评估自己09:02 从分析压力的源头聊一聊该如何减少压力：纯外部的，内生的，外部因素内化的12:12 规划未来，很容易给现在造成压力14:50 和他人对比很难可比，不如多关注自己的变化，以客观标准为对比依据18:08 职场上少点提前担心，也能少很多压力20:02 分享一些减压小技巧：通过美食、跑步健身、亲近自然、倾诉，创造一个别处的沉浸感【互动】欢迎给我们分享你的减压小技巧【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
从小到大都会有来自于外界对我们的要求，我们该如何面对这些？听了本期节目，你会收获新的判断方法，通过"四象限判断法"，帮你理清哪些要求值得接受，哪些应该拒绝。最终你会发现：我们不需要对所有要求说"是"，而是学会处理要求的同时，更重视自己的需求。【你将听到】00:44 一些被要求的场景重现07:05 分类要求的四象限判断法：合理or不合理、必需or不必需10:32 如何判断是否必需：1、根据个人的价值观，判断自己的需求；2、如果做了带来的好处；3、如果不做带来的后果15:30 关于催婚的小讨论，必需or不必需？-不是每个人的判断标准都一样18:38 如何应对外界的要求？ 19:11 去情绪化，处理自己的情绪 20:42 回归要求本身，判断是不是必需 21:48 针对既不合理+不必需的要求，不回应不在意【互动】你遇到过什么样不合理的要求吗？当时你是怎么做的。欢迎大家在评论区留言~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
过往的教育让我们相信完美主义是好的。但不管我们自身是否能做到用完美的标准要求自己，“卷别人”——要求别人追求完美主义，似乎是不妥的。【你将听到】00:52 我们喜欢完美主义，完美主义往往是成功者的标签02:10 完美主义的表现04:43 觉得完美主义好，似乎是成功学带来的洗脑05:47 个人追求完美主义也该有个度06:57 但用完美主义要求别人是不妥的 08:07 完美的标准不一样，己所不欲勿施于人 09:50 要求别人的时候会有一种居高临下的优越感，容易引发摩擦 11:08 即使你有一些身份赋予的“可以要求别人”的权利，也需要拿捏好度14:51 总是想用完美主义要求别人，怎么办？20:52 铺垫一下，下期聊聊被要求的那一方！【互动】完美主义者们请开麦？你们会抑制不住要求别人吗？【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
无知者无畏，好像长大后越“有知”，越不容易勇敢，我们开始计算风险、权衡利弊，却失去了那份"无知无畏"的勇气。这期就让我们来聊聊勇敢，相信我们二十而已，无所畏惧，无限可能。【你将听到】00:58 第一次的尝试很重要，一次正反馈就可能带来终身勇敢07:05 勇气也是可以刻意练习的11:20 无知者无畏，勇敢者先享受世界14:50 勇气也可能是选择不确定性，拥抱未知19:25 勇气的背后，是做好一定准备和接受最坏的底气【互动】大家有没有做过什么勇敢的事情呢？欢迎评论区互动~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
“身心灵”赛道之火，通过“九里紫火运”这个热词就能体现出来。5月上海也有一场疗愈博览会，对疗愈赛道非常感兴趣的布兰迪去实地考察了下，结果是大开眼界……来听听展会上看到了哪些”新奇“的产品或者服务，让我们一起来品一品，疗愈/身心灵赛道，到底有没有东西？另外，成成坚持1个月的冥想反馈也来啦，原来冥想……能改善记忆，带来掌控感和改善睡眠？【你将听到】00:50 引入话题01:43 去之前，整个疗愈博览会看起来非常正规和有干货04:16 现场看到了很多离谱的有趣产品，也让人后怕总有人会上当受骗… 可调取玛雅智慧的水晶 情绪口服液 皮纹天赋检测 等离子坐垫…12:18 展会中真（给布兰迪）带来疗愈的是音疗16:00 国内外的疗愈赛道，好像不太一样19:52 成成过去一个月坚持冥想的感受：关于记忆，关于掌控感29:05 布兰迪过去一周坚持冥想的效果：作为睡前小仪式，可以帮助我更好入睡，缓解失眠问题33:12 身心灵赛道行业还有待发展，大家要警惕判断，同时应该知晓【疗愈的正确顺序应该是由内而外】【互动】欢迎大家和我们分享你和疗愈的故事~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
你是否经常在职场中被无限压榨，在感情中恋爱脑？这些行为背后，其实都藏着一个共同问题——我们不够爱自己。本期播客将聊聊不同场景下不够爱自己的典型表现，并分享4个实用自救方法，让我们一起重新找回爱自己的正确方式。【你将听到】01:08 不爱自己的场景和表现05:18 给爱自己打个分自测一下11:18 如何爱自己 11:35 建立带有防御值的“盾”/边界 16:12 意识到自己的需求应该前置和满足 19:13 断舍离，勇敢Say no！ 23:49 放过自己，适度减轻压力【互动】大家够不够爱自己呢？欢迎评论区互动~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
五一刚去过埃及的成成老师，现身说法，奉上关于埃及旅友的一手资讯，和对于风土人情的真实体察。【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。【你将听到】00:40 节目前的阶段性复盘：谢谢大家的支持，期待更多反馈01:30 去埃及前，打卡了上海埃及展，通过小红书做好了“被骗的准备”04:15 从金字塔开始，请导游其实是怕被骗，09:20 结果还是在市场被骗了，因为没提前摸清实际价格11:43 埃及那些最好请导游的旅游景点15:30 埃及的人16:00 热情到害怕被加消费的司机大哥20:00 生活不易，主动招揽返程生意的法拉利（马车）主22:30 想要开拓小红书，主动找中国人寻求帮助的埃及小哥24:00 讨价还价的日落帆船 船夫28:10 对中国和中国人好奇的30:00 关于木乃伊以及背后的人生态度邮件：beyondtwenty@163.com欢迎在评论区留下你对埃及的印象或者想推荐的其他旅游城市~
从杜克大学计算机专业，到创立全球茶社，海外茶文化推广者Vincent，在美国小镇因一杯茶开启文化自觉，到开发服务3万用户的茶文化APP「MyTeaPal」，Vincent用9年时间证明：当热爱遇见坚持，最传统的文化也能成为最酷的创业。【你将听到】01:00 嘉宾自我介绍：成都人，留美7年，开发了一款茶文化APP「MyTeaPal」，希望通过茶连接全球茶友，推广中国茶文化茶文化的启蒙：从成都到美国02:33 虽然是成都人，但并不是因此与茶结缘03:39 留美后觉醒中国魂，爱上传统茶校园茶社：从兴趣到社群12:24 大一创办茶俱乐部14:34 茶社运营的三大阶段： 初阶段：Tea Ceremony作为大家的文化体验，同时与正念活动相结合 调整期：TeaGather（如自制茶包+精品散茶，更易融入日常生活） 成熟期：招募新人，固定举办每周活动，建立团队，运营社群25:25 资源支持：开始获得校方资金支持，用于茶具、茶叶等物料采购28:26 虽与学业的冲突，但参加活动的人的正反馈让俱乐部有意义，通过分享茶文化能够帮助更多人创业转型：从茶俱乐部到APP32:43 和其他高校形成茶舍联盟，合力推广茶文化38:09 通过市场调研，结合个人计算机专业开发了一款工具类APP填补空白41:53 加入创业孵化器，获校方种子资金，开始学习产品设计、运营全流程45:24 疫情期间远程实习，白天写代码，晚上开发APP，多轮内测最终上线茶友的豆瓣全职创业与未来计划47:56 如何将热爱转化为事业？-勇于尝试，不怕失败 最小化测试：多做尝试，拆分想法，测试想法，先行动再迭代 深度用户访谈：有了想法就可以和潜在客户对话，并问对的问题以了解痛点和目前可替代的方案 服务小众群体：1000个忠实用户足以支撑初创项目（凯文·凯利理论）1:00:03 未来方向： 用更多的方式将茶文化推广出去 组织「茶山行」，针对外国人的茶山研学旅行，体验采茶制茶 开发APP“线下活动”功能，促进全球茶友见面【互动】欢迎感兴趣的小伙伴联系Vincent！ 小红书@Vincent茶游世界 网站：myteapal.com APP：MyTeaPal也欢迎大家在评论区分享你对茶文化的理解，或者如果对创业感兴趣，可以一起交流~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
如果一个人靠着向生命臣服的哲学，同时在身心灵、建筑、软件行业取得非凡的成就，你会不会开始好奇这套哲学？又或者你是否一直想参透冥想这件事？那我们推荐你来读一读《臣服实验》这本书。《臣服实验》详细记录了 美国作家、企业家和精神导师，在心灵成长和商业领域取得了双重成就的 迈克·A. 辛格（Michael A. Singer）的人生故事。从20岁出头的经济学在读博士，到最终成为上市公司CEO，他在书中分享了自己如何放弃个人的偏见和喜好，放手让生命本身来掌控人生，实践一场“臣服于生命”的实验。【你将听到】00:40 这是一本互相推荐的，会对思维方式、人生观念产生影响的书01:40 这本书记录了一名企业家的人生哲学，以及通过实践这套哲学，实现的人生转变02:10 推荐原因：好惊喜，好玄学05:20 作者人生转变的三阶段：产生自知→尝试放下对抗→完全臣服06:00 产生自知，意识到大脑里的另一个声音09:27 放下习惯性的好恶判断，接受外界的需要/指引 13:30 完全的臣服是放下好恶偏见后的专注做事，也是勇敢接受外界的一系列挑战16:40 关于冥想，作者也给到的建议：不要执着于进入冥想状态，反而是去感受、抓住以及放大思绪间隙的那份宁静23:00 让我们一起蹲一个成成老师的“冥想实验”反馈【互动】欢迎在评论区分享你的冥想体验~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
面试失败、被老板否定、和朋友比较……自我怀疑像影子一样缠着我们，让我们陷入沉思。但也许适度的自我怀疑能成为成长的跳板，而过度的内耗只会让我们停滞不前，这一期让我们来聊一聊自我怀疑。【你将听到】00:50 Part1-产生自我怀疑的场景 01:21 第一种场景：自己怀疑自己 04:19 第二种场景：别人评价自己而怀疑自己07:25 Part2-如何走出自我怀疑？产生自我怀疑的原因 07:44 原因1：性格使然，过于敏感 08:33 解决方法第一步：意识到这种倾向性 09:03 解决方法第二步：控制这种倾向性，并且不把所有负担、过错放身上 09:45 原因2：在当下，自身缺少判断标准 10:31 解决方法一：找第三方厘清事情真相 11:44 解决方法二：自己站在第三方视角重述 13:08 原因3：权威的、有身份地位的人对你进行了评价和反馈 13:42 解决方法：去看对方的初心和立场，抛开对方的身份审视15:07 Part3-停止自我怀疑，将可改进提高的空间转换到下一步行动 15:59 分情况，第1种情况：能改的，第2种情况：与生俱来改不了的 16:11 针对于与生俱来改变不了的，学会自我接纳 17:18 找能接纳自己的群体，包容自己的圈子18:46 Part4-沉浸在自我怀疑、没有行动的卡点怎么解决 19:33 解决方法一：建立一个强大的信念，我要改变！ 20:49 解决方法二：理论结合实际，结合自身情况行动起来【互动】你是如何解决自我怀疑的？欢迎大家在评论区与我们互动~【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。联系邮箱：beyondtwenty@163.com
来自身边人的灵魂发问：总感觉提不起劲儿，丧丧的很低落……如何保持积极、高能量？如果常因为XX（工作、生活琐事、亲密关系）感到耗尽能量应该怎么办？【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。【你将听到】00:20 引入话题01:40 低能量有哪些表现？05:05 低能量其实也正常，需要关注持续时间08:57 如何保持高能量Tip1：做感兴趣/有能量流入的事09:40 关于淡人的讨论：追求情绪掌控感的他们，有可能会越来越淡11:33 如何保持高能量Tip2：做有能量流入的事14:47 如何保持高能量Tip3：靠近高能量的人17:15 如何应对工作引发的低能量？自我调侃，走出负向情绪时间/思绪区隔，守护纯粹的休息空间更合理规划，避免碎片化时间分配【互动】欢迎大家在评论区与我们互动~联系邮箱：beyondtwenty@163.com
要不要做真实的自己？社交媒体上的我们和实际生活中的我们是一个人吗？进入职场后，好像戴上了面具，不一定能直接表达最真实的想法。这一期，让我们来聊聊生活和职场上的真实。【主播介绍】成成，《二十而已Beyond Twenty》创始人，生活中的P人，工作上的J人，拥有无限想象力和创造力，仍在自我探索的路上。布兰迪，《二十而已Beyond Twenty》创始人，思维跳跃的水星人，善于交流和总结，目标是物理意义上的星辰大海。【你将听到】00:57 探讨生活中“真实”的边界 朋友圈的自我包装：选择性分享快乐片段，并分组管理 朋友圈营业：通过朋友圈塑造个人形象，可能被作为第一眼印象 社交媒体的形象需理性看待：博主有自己的光鲜人设，不必焦虑比较09:28 职场中的“真实”博弈 职场伪装：从初入职场“直言不讳”到学会“收敛锋芒” 与上级/同事相处成熟的表现：适当妥协、避免背后议论，用“夸夸文化”维护关系 客户应对技巧：Fake it till you make it，用信念感显化好的结果【互动】欢迎大家在评论区与我们互动~ 你在朋友圈或社交媒体上会“伪装”吗？ 尝试过“Fake it till you make it”并真的实现吗？联系邮箱：beyondtwenty@163.com
