希希的自我成长

36 换工作，搬家，我为什么乐此不疲地折腾？

01：37 自我介绍：我目前的标签是什么？04：03 为什么换工作? 05：41 通过哪些途径找工作？朋友内推、自己找（公众号投、boss智联）如何选择?12：21 有的选苦?没得选苦?有得选其实比没得选还要痛苦13：59 面试教训:1、面试时想好反问环节的问题；2、没有运用薪资谈判技巧17：03 用技能去挣钱:技能比学历更能决定薪资水平20：24 你的带教身上什么特质吸引你?22：27 工作半年，我有哪些进步?24：35 为什么搬家?27：01 同居磨合期吵架时要注意不要触碰红线，最重要的是学会闭嘴35：46 为什么爱折腾?在平凡的生活中，我有乱七八糟的小想法💡才能证明我活着37：50 我喜欢鲜艳的、浓烈的色彩，如果不考虑别人的眼光，我要怎么打扮?感谢大家收听希希的今天这期节目，如果你喜欢这期节目的话，请大家点赞收藏转发大家可以在喜马拉雅，荔枝app，小宇宙，苹果播客上搜索我的节目，订阅收听，那我们下期再见！

35 非全研究生的自救指南：在职场焦虑与AI时代找回“人味”

学习2:38【第一部分】局促：校园里的双重局促心情局促：两年后重返校园的身份不适身份局促：非全生在校园中的边缘感5:15【第二部分】庆幸与收获心灵休息：象牙塔里的情绪清空阅读清单：分享本月读完和开启的书籍心理咨询：主动寻求专业帮助的经历条理培养：备考法律带来的逻辑思维改变09:20【第三部分】深度反思消费者心态：对教育投资的重新认知喜欢的老师：实务型与理论型教师的对比实习决定：“小马过河”式的亲身实践理念选择机会：学历带来的实际收益与入场券工作20:15职场焦虑与应对策略六大焦虑点：同龄人、上位者、边界感、学生气、自我怀疑六步解决法：1.放低期待，接受小白身份2.预设可能，保持弹性空间3.识别建议，选择性接收4.打破界限，保持开放心态5.专注可控，不预设他人想法6.一无所有，学到就是赚到36:35生活哲学：在AI时代活出“人味”工作意义：赚取探索自我的经费寻找热爱：从偶像模仿到培养好奇心个人爱好：阅读、鲜花、骑车、摄影、非洲鼓核心观点：“只要你愿意做一点点事情，你的世界都会悄然发生变化”

34 25岁：活在当下，成为新的自己！

33 i人作为职场新人实习时嘴笨、反应慢，没救了？

心态：02:04心态一：我不行：习得性无助05:03心态二：我很蠢：完美主义怕出错09:56心态三：与我无关：承担责任、职场关系技巧：15:05 技巧一：汇报工作：结论先行17:38 技巧二：拉近距离：我看见、我觉得、我建议19:29 技巧三：赞美：被赞美与赞美别人23:10 技巧四：职场女孩回怼：你再说一遍、与你无关28:15 技巧五：即兴表达：先说再写再说

32 工作把我变成压缩饼干，那我就一口吃掉自己。

12:07 7月工作内容：培训、绩效、拍视频剪映最简单使用步骤：做框架➡️流程图➡️做字幕➡️确定朗读音轨➡️插入素材（横屏拍摄）➡️修改字幕长度➡️片头、片尾、特效、背景音乐16:15 成长最快的方式就是模仿身边人1不把自己放在低位者态度、2放弃受害者心理、3会讲漂亮话、4落实工作到实处、5被拒绝之后再输出一下自己的语言、6不在乎别人嘲笑的眼光25:00 生活在当下一直有生活在他处的想法，导致不能体会到此刻的阳光，刻意跳过或者忽略当下的感受，错过每天一个又一个的瞬间才导致我们不快乐每一天都要认真过好呀！

31 六月减肥月➕七月运营月

0:00六月减肥:不节食小基数无痛版瘦4斤（106-102)总宗旨:不节食、轻运动运动时间、饮食控制、运动内容心态:1.接受体重的反弹，体重秤有时会骗人2.今天运动≠今天体重变轻3.训练内容:半小时左右时间（时间适中利于坚持)、固定内容（减少选择时间直接开始）、重视拉伸（拉伸减少疼痛😣）4.张驰有度:实在不想动的情况不要硬逼自己，很累的情况下不要责怪自己，“今天尽力明天继续”的心理不内耗而不是一味的指责自己，是因为没学过，要挖原因找方法，模仿，重复我好像是一把火柴，需要一个火星来点燃。但是在遇到火星之前，我要做的就是不断的捡柴。09:26七月学习运营 （还是没入门）我适用的是脚踏实地的慢速学习，不然一口吃不成胖子，反倒能把我噎死。《从零开始做运营》（基础搭建）《运营之光》（思维升级）《增长黑客》（增长方法论）《文案创作完全手册》（内容能力）《谁说菜鸟不会数据分析》（数据入门）《疯传》（传播逻辑）学习组合建议：第1周：1+2 → 建立基础第2周：3+6 → 学增长+传播第3周：4+5 → 补内容+数据短板

30 越学习越无知

1.识愈高而心愈下，学愈进而志愈退。”白话：见识越高，心越谦卑；学问越深，志向反而越收敛。2..遇到历史事件大白话三步走：      1. 先问“这事在当时到底有多严重？”  2. 再琢磨“谁写的、写给谁看？有没有夸大或遮掩？”   3. 最后想想“今天是不是还在重演？我能吸取啥教训？”  3.遇到时间和地点:与中国的历史时间相对应、熟悉中外时间、地图上搜各种平台上查。假设自己要去这个地方旅游的话得旅游攻略4.不管是看书的方式或者是外语，都是通往另一个世界的工具，不把它当做那个最终目标，反而能以轻松的态度学习。5.在填写简介的时候刚开始写的很多，由于字数有限反而把最重要的留下来了。在寻找“自己是谁”的路上就是要在要求和规则的路上层层筛选，找到符合自己的标签。尽快找到“自己是谁”学习运用自己的能力更快，更高效的成长，如何找到自己呢?我觉得现在在用主题月过法在探索。

29 HR不会告诉你的事：面试成功率翻倍的求职秘笈

面试环节：学会反问（这个岗位对新员工的期望和要求、晋升机制、有无培训和带、福利待遇或者其他相关）突出主动性在反问环节留下印象 面试完之后：跟人事及时沟通，尽量在1-2天的工作时间内与所加的人事问清：为什么没被录用（用轻松的语气，套取最真实的原因 最关心的薪资问题，除非面试官主动问，否则谁先提谁输，心里要先有一个预期十不要讨价还价，高于最低，等于1.5倍左右 一个岗位有多重指标，有些指标是重量级的，看中最重要的部分，（有时候是隐形要求且占大部分）这就需要在跟人事面试后沟通中套取，如：企业文化专员必须要漂亮，占百分之八十之高，学历经历占二十 时机的重要性，空缺以及进行比较很缺人的情况你差不多他也会要你；最终领导或者面试官需要与其他人进行比较，有比较才会有突出。最终：同样一个你，一份简历，不同公司，不同面试官，不同时机，结果都不一样，所以只要你做到你能做的，其他的就随他。自信最重要

28 小感悟里得到大能量

1.提前焦虑2.内耗3.讲话习惯性的忽略原因4.生活上节省每日用量5.对于金钱的态度

27 当人力实习生后，我有了气场

1 克服跟领导讲话的恐惧：把活干好、把事讲清就可以了2要适时的表现自己，不能只往后躲。我在寻找自己办事风格的路上，希望你也能拥有第一性和唯一性3人力岗位实习之后益处多多，之后会单发一期专门进行讲解4 现在才发觉，考研带给我的不止成绩，还有韧性、勇气和学习的持续性5 有些问题的答案需要在时间的筛子里过一遍才能被找到。

26 法院实习两周，感悟有10086条！

0:00人生疾苦,大家都在各朝着各的坟头哭02:49能够思考的前提是保证足够的休息05:39环境一变化，喜欢不喜欢的都没那么重要了06:22熟练才能带来从容熟练才能带来从容，很多时候我们觉得干不好，没有信心，想到这件事就会心里发毛其实都是因为重复的不够多，重复是记忆他妈是法硕著名老师的名言。07:57坚持是一项技能，需要学习和锻炼 1成功日记内容经历了五个阶段 2坚持写成功日记的方式经历了以下四种 3坚持方式：有意识控制、设置奖励、设置时间提醒、不要求百分百完成的心态🌱14:41以上我的一些小想法，但是我又产生了新的疑问：大家都在讲木桶效应，发挥长处弥补短处。笑死，我甚至都不会找自己的短处和长处，优点和缺点。我该怎么找自己的优点和缺点呢？又要再怎么利用它们放大优势运用在工作当中呢？还有钱钱钱，我怎么才能赚钱？

25 上岸双非非法非全，我的生活好像没有变。

现代我们的稳定性是什么呢？绝非感情、婚姻，而是是能够支撑我们追求未来的确定感。自己的一身技能，自己能给自己的保障，能安身的房间，能安心的事业。命运的选择让我我不能在原地打转了，往前迈进一小步，我还可以有其他的选择，困在原地的只有画地为牢，作茧自缚。打破信息茧房，就是接收陌生感，“抱着我就是来玩”的心态，以及先开口被拒绝了再说的执行力去突破。持续性？如果要坚持就去找益处，尝甜头，那坚持就是自然而然的事情。焦虑感需要被看见、记录，有针对性地去改变：我的三次记录以及进步。最近学到的一种震撼到我的思考方式叫：像农民一样思考，向培育种子一样培养自己。

24 塔拉赐予我力量！

0:00教育：如今我身处迷宫的处境是怎么造成的？这还得从大学时期说起：不了解大学游戏规则，自信心在无助中流失06:18阶级：现在完全吃不起饭的其实是很少数，我觉得是思想穷而非生活穷，是阶级造成我而非我造成我。总的来说就是要“认定不会有改变”的观念，以及看清强加于自己“有毒的信仰”、无形的画地为牢。没有一种觉醒不是痛苦的，我现在越来越坚信的是：1不能回家，回家后会有无形的牢笼，我自愿钻进去和我被迫钻进去。是自己花精力筑牢的规则被打破，是回归原点，是觉醒的沉沦。2 要接受教育，多读书，找到自己的主体性，所以犹豫徘徊蜕变是要做好准备的3 找到自己的信仰，有信仰会快乐，快乐会带来成功。我们终其一生，都在摆脱他人的期待，成为真正的自己。在成为自己的路上，有太多的困难，需要我们独自面对，去挣脱。推荐书籍📚1《金榜提名后——大学生的分化之路》2《贫穷的本质》3《乡下人的悲歌》4《你当像鸟飞往你的山》

23 证明自己的最好方式：用力地做好眼前的每一件事

38节快乐🎉才二十三，这期没有什么逻辑，都是我的碎碎念，是我的人生反思，目前没有答案，包括以下问题🙋：1 一件事尽力没尽力的标准是什么？2 缺少狠劲是坏事吗？如果你有狠劲你能承受住它的反噬吗？3 结果导论（担心坏结果的发生）开始做事之前如何对待坏结果？不去想还是提前有准备，如何把握这个度？4 行动的拖延（不能提前准备）提前不想干到头来一遍焦虑一边干5 分不清主次，细枝末节上费劲反而真正费劲的糊弄过去，如何分清主次？6 教育到底是精英光环还是攻击自己的武器？我们为什么要接受教育？读书无用论？7 接下来的路该怎么走？以上都是问题我给自己的答案：找到眼前事物的踏实感，用力的做好眼前的每一件事。

22 告别云南以及小众云南旅游城市推荐

00:00 在云南留下了我的许多第一次，是感官纯粹的通透，是从未有过的生命体验，一种平静的感觉就像是海浪洗透了我的灵魂，我是一个乐观的悲伤主义者，也仿佛是多情的流浪者，在云南的五六年转瞬即逝，像是一种恩典，给我不真实的生活提供了养分。06:26 旅游小建议必备品、小众旅游城市推荐、拍照、交通、美食、住宿不适合特种兵式旅行走马观花，玩好一个地方再去下一地点。

21 新年过后,女孩们,大胆上路吧！

00:29理智：为自己真正热爱的事情行动！目的是减肥➕运动流汗💦没有学舞 而选择骑车03:58精神粗糙：身体健康精神坚强。 我所想的精神粗糙是保持精神层面的磨砂感，让飘散的精神碎片捏合成舒适的形态,使之顺应时代。05:48学生情侣到社会情侣的过渡：不要提前焦虑，见招拆招。我想要集齐所有的问题然后统统解决，以获得对未来生活的确定感。就好像是考试的时候我想要通过各种手段来划定确定的考试范围和内容，以保证我能取得我想要的成绩。我忽略了每个人的考卷不一样我不能集齐所有的问题，我也不能获得对每件事的未来确定感。08:47婚育：持悲观主义我在思考困住我的枷锁是什么呢？我猜是恐惧。带给我恐惧的是婚姻的一地鸡毛、不能被教育好的下一代和自己会不幸福的生活。

20 再见2024，你好2025！

0:002024年的关键词是：主体性、坚持1主体性： 感知自己的力量➡️反向推理：别人为什么帮助你？你能带给别人什么？➡️按照感觉走➡️放过自己：重新再来一次，你还会不会做同样的选择？2 坚持：幸福日记、读书、写作8:552025年的关键词是：健康、稳定健康：身体：早起、运动心理：咨询、冥想比较是偷走幸福的小偷！只要你知足，你就能感到幸福！祝愿2025年的大家都能够幸福快乐💨

19 考研女孩｜考研人，相信自己吧！

1 饿了就吃，困了就睡，跟着身体走2 心态大于知识点3 学会放手，抓重点4自己对自己的羞愧感是抹掉还是牢记？5 我们都是最好的自己！相信自己，才有力量！

18 考研女孩｜我的状态好糟糕！

憋了太久了，本来想录其他的内容，但是最近的状态不好，没有能量来做事，讲几分钟的心里话吧！

17 Q&A属于希希的宇宙

0:30基本概况1:22日常生活：考研中（详细介绍我的三次考研）12:45恋爱状态：学生情侣到社会情侣的转变？什么时候会结婚？18:30精神寄托：模仿；独居36:00未来规划：短期；长期

16 考研女孩｜11月份高效复习：掌握四点策略（背诵大户适用版）

如何把握呢？整体来讲1保证学习时长：时间规划表放在下边供大家参考，但时长是重要的，不是关键的2提高学习效率：着重背诵，按时做题，认真输出3按时复盘：每天每周每月4心态：累的时候就休息，睡觉；不累的时候就学 1:42时间规划：学习时长、时间分配 5:42效率：背诵速度、科目交替、背诵方法、做题效率、默写 9:46复盘（每天、每周、每月） 10:37学习心态：能崩的太紧也不能过松，要紧为主松为辅学不完？心态崩了？ 12:51社会规则：小马过河与草台班子不要带着情绪做事

15 改变惯性，重新塑造习惯：成年人的自我养育指南

自我养育这个话题我第一次接触的时候，单纯的以为是现阶段把当作小孩子来对待自己，物质上的“喜欢的给自己买”或者是简单的“心理解放”。但是其实不是的，我认为我的自我养育是把自己当作小孩子，重新塑造习惯。拖延症、消费冲动、恋爱模式之后的我遇到问题的话，我都会去书店的育儿区看看，看看小孩子是怎么被培养的，学着从头开始做，从新开始学。

14 24岁：杀死一部分自己，成为新的自我

24岁是距离18岁和30岁同样的距离，我觉得大家都赋予了“十八岁成年”和三十岁“三十而立”特殊的意义。从18岁到24岁的日子总的来说是逃避现实的幸福，不知道是不是因为复读的那一年太辛苦，还是是受大人“考上大学就好了的思想影响”，这六年是在透支时光的消遣，这六年没有长大为能够面对社会的大人，成了消费时代的工具人。时间花在哪里，哪里就会有收获，以下我总结了自己的时间。3:51健康时间：饮食、睡觉、运动8:19娱乐时间：读万卷书、行万里路13:30逆境中的生存：培养自己安排计划的能力：形成稳定感和踏实感；抓大放小、把握重点锻炼固定时间干固定事情的能力：惰性、拖延症学会总结复盘：责任感22:40人际时间：在人际交往自己有很大的缺陷：怯懦感、嫉妒感、边界感不管是十八岁还是二十四岁还是三十岁，只要是我的人生，我都觉得它是美好的。其实今天是我的生日，但是我不想许愿，事与愿违，但我会把愿望落实在每一天，它总会有实现的

13 考研女孩｜百日冲刺之如何安排任务时间和有效背诵？

01:25总原则：心态沉下去，知识浮上来。学习时长目标达到：1200小时02:20政治和英语任务分配07:30专业课如何背诵及背诵顺序13:30休息时间：每天、每周、每月14:35其他焦躁、睡眠、腰痛、注意力立马集中、效率在保证时间的前提下提高效率学习时间是有周期的，效率高多学，效率低少学，心态放平减少内耗。

12 我的24岁——身体保卫战已打响第一枪！

00:53连熬两天夜，我的身体亮起了红灯02:1418-24岁我的身体变化：腰、头、腿都不行了11:00如何熬夜和早睡？双闹钟、睡前准备、早起的心理暗示晚上：“让自己早点困”；白天耗尽自己的精力早起：做自己列好计划；或者做自己喜欢的事我开始试着去相信自己的力量，这个群可以当作一群尝试戒掉晚睡的人的世界，大家一起进步。

11 大家都结婚了，世界开了二倍速？我的世界是0.5倍速！

谈谈结婚这件事 01:21结婚与否跟是否过的开心关系大吗？ 05:13别人结婚，我焦虑。我的焦虑点在哪里？ 07:40分析完焦虑感来源，自己对症下药开药方：同辈竞争：我要慢慢给自己设立心理界限，不比较就是我的起点。把真正的精力放在考虑清楚自己的生活。自己真正想要什么和自己应该怎么做才能做到更好，有自己独立思考的能力和精力，抓大放小，有了自己的世界和边界，就不会轻易被他人所左右。提前焦虑：提前焦虑作为我们性格特点它可以是缺点也可以是优点。

10 感性脑的理性修理手册：别让情绪跑火车

放任自己情绪当成武器，就像是法律中的“原因自由行为”，原因自由行为，它是指具有责任能力的行为人，故意或者过失使自己一时陷入丧失或者尚未完全丧失责任能力的状态，并在该状态下实施了符合构成要件的违法行为。举例：我现在明明知道自己喝了酒就会到处打人，为了获得打人的快感而放任自己喝酒，最后打人肯定要承担责任。我们虽然不能控制自己喝酒后的行为，但是我们能够控制自己要不要喝酒。同样的放任自己发泄完情绪，非但问题没有结果，发泄造成的伤害还要自己承担。如何判断一件事值不值得做？考虑成本和利润。这个比例一般是2:1或2.5:1，也就是说，需要2-2.5倍的回报，我们才会觉得是划算的。这样做的结果是可以节省时间花费在考虑这件事要不要做，是做这件事还是那件事的选择上，以便更好的将精力放在，我怎么更好的做好我选择的这件事。亲密关系里怎样有效的解决问题？       先在底层逻辑里，放弃价值判断。对于“他爱不爱我，还在不在乎我？”是个动机问题，我们要做的就是不去验证动机，这个动机无法证明，无法被证明，甚至他无法否认。你觉得他不爱你了所以在相处的过程中主要有你在意的点他没有做到，你的这种感觉就会加剧。其实我们只要能够考虑好自己的目的，这个问题就迎刃而解了。那就是明白自己想要的，再进行量化。吵架无非也是关于时间 金钱 精力这三方面，先自己考虑清楚这三方面你是需要那个以及某一要素需要多少的量是足够的，然后告诉他，让他知道怎么做才能确定满足了你的预期。他能不能做得到就能量化得验证了你的动机“他到底在不在乎你”，他做到了就是他在乎，没做到就是不在乎。

9 考研女孩｜考研过程中的实用小技巧➕大原则

学习满一个月的复盘： 总概前半个月先是找到合适的自习室，熟悉学习状态，找到专注力的感觉；后半个月逐渐将学习任务加入，形成自己的日程表。 06：10 关于手机使用时间、使用技巧、擅用手机 08：41 掌握情绪生气、伤心、开心、焦虑、烦躁、乱七八糟的想法 15：56 实用小技巧关于背书、锻炼身体、打印、确定目标 考研当中学会的道理 来不及、快速的学习一些东西时：慢慢来，比较快 在惰性出现的时候 ：请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千次万次毫不犹豫的救自己于这世间水火。 恐惧、害怕：你的很大一部分感受是被习惯性放大的 难受：成功的过程中必然伴随痛苦、泪水，成功不是一蹴而就的，是幸福和痛苦夹杂的重复过程 察觉到不安情绪时，就应该立即行动起来

8 送给53岁的妈妈

今天是你的生日，我的愿望是你身体健康。描绘你的模样，应该用什么字眼呢，我想不到，可我能想到的，你是五彩的妈妈。你是黑色的你很少去逛街，可家里的照片年轻的你也是很时髦的，烫着卷发，穿着皮衣。你不去逛街有两个原因，一是找不到合适的店，你的体型偏胖腿稍微有点粗，你说合身的衣服就那几家店其他店逛了也白逛；二是你觉得浪费钱，自己舍不得买新衣服穿，不过年不过节的没必要买衣服。现在的你要么穿十几年前的衣服，要么买了衣服仍旧是黑色，黑色短袖黑色裤子，你说其他颜色穿不出去。也不知道北方的夏天你穿着热不热。你是棕色的上大学之后回家呆的日子几乎没有什么印象了，我印象很深的就是初高中的秋天🍂，家里树上掉下来的叶子从浅黄变成了深黄，大门一开冷风一刮，家里冷的很。但是作为老师的你总是能腾出时间来给我做晚饭，周六时间你总是去给学生补课，我们两个就是周天出去外边，你陪着我，陪我买衣服给我买日用品。去年过年我用兼职的钱给你买了一件棕色的羽绒服，我心疼你为了省钱一直没有买厚衣服，你是白色的你的皮肤很白皮肤也很好，我生的这样大多也是遗传你。疫情期间你也被迫下岗了，学校不要代教老师，你从工作将近30年的地方离开，哥哥说失业的前一年你还偷偷哭了，其实我知道你担心自己没有价值了，不能给家里赚钱，也有大把空余的时间不知道该怎么消遣。那你空闲时间干什么呢，我曾问我妈说有没有什么爱好，我妈愣了一下说没有，我们这一代人只顾着养家糊口，爱好是奢侈品。每次回家，你的白发就更多，我没有意识到，你跟强大的自己告别是在什么时候。你是红色的50岁之后的你不知道是因为操劳过度还是什么，开始习惯性地往医院跑，头昏、妇科疾病也变得越来越严重，一次次的检查手术也随之而来。去年考研你为了不耽误我学习，手术了几次我都不知道，唉，我是不是个不称职的女儿呢。妈妈，是你选择了我还是我选择你呢？我猜是你选择了我，因为你爱我比我爱你多得多。可我，希望你有你自己的颜色。妈妈是姥姥最小的女儿，她有四个姐姐一个弟弟。姥姥在妈妈31岁的时候就去世了，妈妈说姥姥去世的两年里，她在回娘家的路上都在哭，后来妈妈的姐姐们就成了妈妈的妈妈去年毕业后有一段时间在家，压力很大，我妈跟我说话不到三分钟就记不住她说的话了，常常把冰箱说成空调，把空调说出洗衣机，把这个说出那个。或者是他给我重复了好多遍的话我仍旧记不住。妈妈不想让我考研了，她不想让我变得精神失常。当我要再次离家的时候，妈妈说这次要不在家这边找个工作吧，也挺好的，也许是我老了，想把你拴在身旁了。我笑了笑没说话。妈妈永远都能带给我力量，谁都可能抛弃我，但是妈妈不会。她总会相信我，支持我。神不能无处不在所以创造了妈妈。这是24岁的我给妈妈的一封信。

7 考完研之后，我想做什么——大胆设想我的“后考研”生活

1. 关于邓亚萍老师那句“兴致勃勃的失败”放在我身上我想改成“兴致勃勃地去成功”，这个过程我要兴致勃勃地出发、精神抖擞地结束2. 其实每一次离家都是一次告别。3. 这世上的山河太多，你跨你的河，我翻我的山。你不必管我的山有多难爬，我也不想跨你的那条河。录完之后我发现自己还是不能大声地表达出来，但是我已经迈出一步了，接下来我会大声表达的！