“家庭重塑”是家庭系统治疗中很奇妙的一种改变工具，“何以为家”系列将围绕此进行探索，希望让那些看上去“触不可及”的东西可以更立体。系列第一期先从“家”聊起，此刻你在家吗？【主播】宋掌柜【嘉宾】锤总播客栏目《直立行走》主播，映天下策略合伙人【时间轴】00:00 从小想锄草、切菜的庚金心理咨询师学了中医04:15 世界家庭治疗大会：全世界相通的“结节”08:55 安家：当我们不能“一致性地表达自己”10:55 世界上最大的监狱在哪里？钥匙在腰上13:15 离家出走：在？不在？16:01 天气好极了，钱几乎没有：0-10分，你的生活满意度有几分？21:00 内在虎妈：我们在怎样对待自己的内在小孩23:00 疑问就是太极点，就是回家的入口：可这个时代总想快速杀死疑问30:00 如何当自己的妈：第三度诞生32:20 一分钟心理游戏阴阳姜饼人：“家”里有什么？从哪里来？40:20 “别人抄一万遍，你应该抄两万遍”42:35 把妈妈的使命【交还】给她44:10 “请给我一本说明书”
“恭喜发财”，是中国人说的最多的祝福，但当财神眷顾，我们真的把门打开了吗？本期对话探索“无意识对金钱的信念和态度”，原来“穷，是因为潜意识想穷”！祝大家忙而不茫，收获播种的甜🍉❤️主播：宋掌柜❤️嘉宾：妍廷老师🎢时间轴：00:00 两本疏通财富管道的📖《对财富说是》、《当和尚遇到钻石》02:05 财富游戏快问快答，颠覆我们对财富关系的认知06:06从“有钱很辛苦”转变到“赚钱很好玩”，财富关系就像亲密关系🧑🤝🧑08:15 奥南朵工作坊中的财富角色扮演，让我看到信念病毒🦠16:15“看见是疗愈的一半”，三个财富修复练习实操19:50 用身体感知财富关系，识别你的“🎠木马程序”21:20 圈层过滤让金钱流动，“对父母说是”就是“对财富说是”23:26提升财富运气的金刚智慧-“✒️笔的故事”空性和因果25:45 金刚四步骤一周找到梦想工作33:45 简单的身体姿势调节吸金体质音乐：薄荷绿背景补充：
关于本期：“好好说话”和“不好好说话”的差距是10倍还是100倍？学不会“好好说话”很可能是顺序搞反了，学会了就是灵魂的热玛吉超声刀。面馆老朋友🍜：妍廷老师谢谢收聽🧭：00:00 好好说话是风水也是最低成本的善良和医美00:30 “孔乙己我不熟”： 幽默背后的接纳和慈悲01:33 每句话都是戳心的刀🔪和点火的枪02:45 看不见的衣服👗和被忽略的女儿04:22 从“口不择言”到“雷区熄火”08:27 容易钩🪝到你的话也能帮你拆自己的雷💣10:00 最柔软的舌头能挑断一个人的筋骨11:35 财富自由💰前我先实现说话自由13:27 戒掉这几个语气就成功了一大半13:45 “学会说话要两年，学会闭嘴要一生”15:35 “我爱你”有奇效，为什么爱不起来？18:40 东施效颦非暴力沟通，先和自己好好说话，其次是其次🎵 洛仃洋 - Summer Tenderness
我们身体里竟然同时住着7个性格不同的小孩，每一个都等待被看见和发掘。“七个暗室小孩®”在GALLI戏剧®里隐喻表面人格背后的7个暗面，像身体里的“内在家庭”，也像一面“镜子”，把弗洛伊德的“潜意识”和荣格的“阴影人格”在戏剧表演中变得更直观。戏剧疗愈被称为是适合普通人的自救方式，虽然还很小众，但很多人体验能较快看到疗愈发生。🍜面馆客人：真儿，复旦大学社会工作硕士，社会工作者，资深心理咨询师暗室里的七个小孩分别拥有什么特点和资源：常回家看看🚇：00:00 不被待见的“暴躁狂”02:57 谁也没想到“吝啬鬼”不让“花袜子”上天堂05:25 棉花一样的“睡不醒”和丝带一样的“多情种”06:49 帝王蓝“自大狂” ，把冲突当契机07:35 “小丑”爱生活，搞砸了也没关系08:00 暗室小孩被“相亲”转化了：“多情种”把“睡不醒”变“暴躁狂”09:15 戏剧疗愈自救指南：舞台储存后可激活应用10:22 看见和表达本身就是一种疗愈，省下电量不再遮掩12:45 愤怒1到10级即兴体验，关闭语言系统为身体“开锁”17:15 内在家庭成员亲疏远近各异，谁被关在门外？21:11 召唤内心“神龙”，集齐“七龙珠”🎵：何石-玩乐时光
“You are what you eat”翻译成中文是：人如其食，你是你吃出来的。相比起“一日三餐”的饮食习惯，随时在影响我们的还有潜意识里“精神喂养”。"好好吃饭"，不仅关乎食物，也关乎生活态度、情绪模式、未满足期待、信念系统。🍜面馆老朋友：妍廷老师🍚细嚼慢咽，有助消化：00:00 通过食物了解自己在如何养育自己00:30 “湖南灵魂辣椒”和“上海本帮熏鱼”01:00 信念系统改写后，食谱也变了！02:40 “花样烧包菜” 里的隐藏价值观03:35 饮食习惯vs性格，“宾朋满座”vs“享受孤独”05:20 甜言蜜语是“精神碳水”，亲密关系就像“请客吃饭”05:50 看到“隐藏菜谱”后，很笃定不迟到了07:30 “巧克力瘾”是我“未满足的期待”12:00 情绪能量菜谱里的快捷调味料-“接纳”（👇图）13:45 “恨不得”好好放松就会：恨，而不得16:18 核心信念喂养，衣服标签少看了一个017:01 “电子音药”入“五脏六腑”17:40 肠道是情绪第二大脑，停止喂养情绪怪兽18:00 觉察“爱吃&讨厌吃”，开发更滋养的菜谱🎵：餐厅钢琴曲📝 情绪能量菜谱：
断舍离到底有多爽，体验过的人才知道。断舍离到底有多难，试过的人才懂。扔的不止是东西，还有执念。理的不止是空间，还有关系。没有什么焦虑是一次断舍离解决不了的！面馆客人：陈妍廷老师，心理咨询16年，中医临床22年🛀时间轴：00:00 曾经有多堆积如山，断舍离后就有多爽00:45 4.0进阶实操，拯救衣柜重灾区05:15 断舍离不止是扔扔扔，是需要还是想要？06:30 厨房和卫生间洁净了，消化系统和睡眠也变好了08:00 断舍离和排便有关？爸妈断舍离起来狠到“拉稀”09:50 “享用”国民好锅，不“想要”破壁机12:00 “爱伴侣”就像爱上那口好锅？14:15 有电动牙刷就有一口好牙，满满一柜子书就有知识15:35 东西少了享受反而多了，内耗少了秩序多了！17:00 我发现“依恋焦虑”被治好了18:05呕心沥血的园丁被物所累20:02 空间是风水也是情绪，心安-物简-人净-体健21:00 4.0进阶历程：不配得感-不需要什么-想要什么-最想要什么23:00 我是一滴水也是一片海🎵音乐：洛仃洋 - Summer Tenderness
喜欢民谣，真挚、朴素、动人。听歌人的故事，在音乐评论区看见、相遇、触动。面馆客人：❤️掌柜十几年的好朋友 李响时间轴：00:25 我在茂名路找不到你，你在歌里找到自己01:45🎵米店：你坐在你空空的米店，你一手拿着苹果一手拿着命运12:08 🎵送别：“长亭外，古道边，芳草碧连天”16:38🎵不会说话的爱情： “绣花绣的累了吗，牛羊也下山了”20:40 🎁我爱彩蛋民谣🎵：《米店》词曲、演唱 张玮玮《送别》词李叔同、朴树演唱《不会说话的爱情》词曲、演唱 周云蓬还有，你喜欢哪首？
呼吸，关乎自然万物。天地之间，呼吸的创造无处不在。潮起潮落是大海的呼吸，云起云散是天空的呼吸，日升日落是宇宙的呼吸。与身体和头脑不同，呼吸每时每刻都是新的，没有历史、性别、信条或经验。而身体是有记忆的，但我们往往对于最初的创伤，没有完整的记忆或认识，这些创伤在我们的大脑和身体却留下了印记。透过“呼吸”和身体工作，是去看到、接纳、安抚那些身体记忆，活出更完整的自己，重拾孩童般半满的生命力。如果你有被情绪困扰、感觉身体紧绷或内心匮乏，可以好奇听听这期关于如何通过深度呼吸疗愈-重启身体智慧的系列直播分享之二。呼吸疗愈很玄吗？它的底层逻辑是什么？：以身体为导向的疗愈方法，在专业老师的带领下，有意识的运用呼吸、改变呼吸模式，也会结合音乐、舞动等其他元素。当大量氧气进入身体时，高振频解除身体的紧张与头脑的限制，把过去没有处理的低振频负面情绪带动整合释放。🌈往期关联：一眼识人“体型心理学”真有这么神？www.xiaoyuzhoufm.com呼吸大扫除-真正的疗愈，超越头脑和语言https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6572f5f8b4b5dd5510dd4409💗主播：晓宋💗嘉宾赵倩Eva：萨提亚模式培训师/躯体动力分析受训治疗师💗嘉宾郭鹏：生命教练/催眠疗愈师/ 正向父母力导师💓故事中提到的俞桦老师：国际认证呼吸疗愈师🎢时间轴：01:01 原来我对自己“一无所知 ”05:40 重要的决定往往“听从直觉”06:20 和身体工作，就像“盲盒层层打开绽放”08:15 江南女子解锁回“搞笑的东北女子 ”10:35 从“人设”里翻篇，触碰悲伤，抵达深处的爱16:30 把“魔术师”放出来和“女战士”愉快玩耍17:45 我们在过去就替自己做了很多决定20:40“奶奶要回去了，她是讨厌我们还是讨厌你们？”23:10 亲密关系里有“两个小孩在对掐”24:00 那个鬼脸让我“决定要快乐”，人生坐标开始改变26:00 我以为“不被允许”，其实我可以大声哭出来29:35 你没有意识到就给不到自己，开始相信自己32:48 “呼吸”像吃饭睡觉一样天然又奢侈34:25 放松的身体像🧽“海绵”，与身体工作像“快车道”36:30 “盔甲骑士”在睡梦中流泪醒来，盔甲终于开始松动40:10 算一算家庭里爱的账本，其实大树滋养，花苞会自然生长43:55 “我和后背那块肌肉工作了一年半，终于知道什么是放松”46:10 求求你表扬我的背后是“渴望被看到又害怕被看到”🎵：鲸鱼马戏团-风身体都记得：👉有兴趣体验呼吸疗愈或了解更多：mp.weixin.qq.com
我们每天大约要呼吸20000次，人来到世界，唯一陪伴始终的就是"呼吸"。呼吸模式，是我们的生命模式，比如我们常常透过屏住呼吸来应对危险。呼吸是情绪的表达，也是身体与情绪最好的医生。这期节目是关于如何通过深度呼吸疗愈-重启身体智慧的系列分享之一。 关于什么是呼吸疗愈：以身体为导向的疗愈方法，在专业老师的带领下，有意识的运用呼吸、改变呼吸模式，同时也会结合音乐、舞动等其他元素。当大量氧气进入身体时，高振频解除身体的紧张与头脑的限制，在无意识深处开展工作，把过去没有处理的情绪整合释放。同时，在这个过程中唤醒感受力，增强觉察力。（我们的无意识占了头脑的95%，无意识的阻滞，多半会呈现在身体的组织与神经系统中）🌈往期关联：一眼识人“体型心理学”真有这么神https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/64904017932f350aae9b727d🌈下期预告：打开身体通道，让爱流动💗主播：晓宋💗嘉宾Eva：爱自己成长学院创始人萨提亚模式培训师/躯体动力分析受训治疗师💗嘉宾晓芸：三次呼吸成长体验亲历者文创集团培训负责人/心理咨询师🎢收听时间轴：00:08 呼吸疗愈亲历者“呼吸是超越头脑和语言的变革性成长”01:10 身体的运作很奥妙又很优美02:20 呼吸是意识和潜意识的“桥梁”03:20 能量守恒定律：卡住的情绪没消失，藏在身体04:50 身体是“管道”，在无数次收紧后形成盔甲12:10 呼吸是“手术刀”让盔甲松动、让身体释放12:55 呼吸让我拿回力量建立边界，和自己更亲密15:00 每场呼吸都没法导演，让身体带领反而有惊喜16:10 “限制收音机”教我“不设限”20:50 那个哀嚎的男人竟然是我爸22:20 70岁的老妈突然顽皮逛迪士尼23:40 疗愈“同心圆 ”，最核心是孩童般的生命力27:50 带着6岁的自己“穿越”，撒娇想要紫色长绒兔30:00 没有身体参与的改变不是真的改变，身体想跳舞30:35 头脑强大其实是一种防御，透过呼吸来一场身体大扫除🎵：何石 - 玩乐时光🌈为什么要和身体工作？身体的防御盔甲：7个紧张压力带有兴趣体验或了解更多：https://mp.weixin.qq.com/s/jdnKwewjKZNudmAZTrNZDg
关于本期：黄帝内经和情绪调节有什么关系？身体症状是如何成为情绪的GPS导航仪，这疼那疼的症状背后藏了什么情绪议题？一起顺藤摸瓜听听黄帝内经里的极简养生智慧！对话嘉宾：陈妍廷老师，心理咨询16年+中医临床22年顺藤摸瓜：01:15 为什么说 “百病由心生，七情致病”？02:05 懂养生之道，每个人的天命可以到120岁？03:00 “月子头疼病”刮痧热敷，奇迹是给相信的人和肯行动的人08:15 “病症是没有哭出去的泪”，学会不和情绪对抗11:00 字里藏医，如何成为自己“恬”淡的养育者？14:00 身体症状像GPS导航，帮助觉察被压抑的情绪16:00 思伤脾，怒伤肝，“不同的怒”伤到不同人的薄弱部位19:00 颈椎疼代表能不能在权威面前表达自己20:05 甲亢和甲减背后藏着的挫败失望感22:00 “气到肝疼，悲忧伤肺”不同关系中的情绪表现在身体不同部位25:00 无知无觉vs东疼西疼30:00 腰疼藏了无人可分担的压力35:00 熬夜不懊恼，用观察者视角帮助自己看到情绪40:05不能“屈伸 ”的膝盖藏着你的“委曲求全”44:02 冥想帮助觉察身体紧张的部位，简单真诚的“神奇秘语”浇灭咽炎的火53:00 微小改变打开身心的康庄大道🎵：鲸鱼马戏团 - 风平甩功「动中求静」帮助头脑安静下来：1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。2、然后让手像钟摆自然往后甩，甩到哪里算哪里，利用惯性，把手甩回胸前。3、甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。4、每次练习持续30分钟
假期过后是超长待机的一周，再忙也记得忙里偷闲哦。检修一下自己的续航能力，找到合适的🔋充电方式，总有一刻能满血复活。面馆掌柜：晓宋面馆客人：Xinyi歆忆，Creative Shelter（CS）正念生活方式品牌创始人充电进度条🔋：01:12 我们为什么慢不下来又停不下来 ？02:50 “时代困兽” 找到身体上的情绪出口04:20 音疗产生共振，让脑电波降噪到α波链接潜意识08:27 既要做“女战士“又要做”女神“&“女生 ”10:13 每个人身体里都住了好几个人，战士也要马杀鸡12:23 努力做一个能慢下来的创业者，放过自己也放过他们16:00 大自然神奇治愈力：一键降噪，快速充电17:22 长绿芽的“仙人掌”和爱吃甜食的“文竹”18:55 越来越多的人愿意为情绪买单20:45 做自己喜欢的事情是身心合一的平衡23:30 被手工蜡烛治愈 （附图👇）26:15 在巴厘岛的瀑布里灵魂出窍28:03 放下大脑的艺术疗愈：唱诵/正念曼陀罗/舞动/戏剧/牌卡疗愈……30:00 穿越整个城市体验“零压”模式🎵：何石 - 玩乐时光Creative Shelter初秋活动：“家乡”主题手工蜡烛：
为什么现在年轻人也开始读周易，追求玄学护体？当心理学遇上玄学，物随心转，境由心生，一起学点东方智慧里的成长指引吧！🎙️主播:晓宋，传统文化爱好者🎙️嘉宾:潜心易学的沈治铧老师，生于沈氏风水世家⚙️探究的齿轮:🪧百度百科里的《沈氏玄空学》🪧《唐伯虎点秋香》里的“左青龙右白虎”是什么意思?🪧易学里的物理哲学：量子纠缠和太极图有关系?🪧暗物质看不见摸不着!占宇宙空间的96%?🪡“一命二运三风水”十句完整口诀是十个抓手?🪡家庭成员在房屋内的方位安排和家庭系统治疗有相通之处?🪡心理学和易学如何认识不同的“我”，定义“人”的不同类型?为什么罗永浩老师直播带货能火？🪡为什么普通人不容易看懂易学?🪡追求成功捷径还是一步一步践行?🪡怎么做好自己的人生设计师，找到自己的使用说明书?🪡“舒服”是一种智慧判断？📖《易经》三个核心道理:简易，变易和不易📖如何把握离火运20年的大机会?🦋音乐:Fabrizio Paterlini-Rue des trois frères
最近几年爆火的MBTI其实没有明确的科学依据，理论来源于「心理学家荣格」。内倾i和外倾e、思考T和感受F、实感S和直觉N，判断j和知觉p，匹配出8种认知功能，后拓展为16型人格。理性好奇看待可帮助发现了解自我。不过，想知道自己是谁，还是要不断探索哟！主播：晓宋 INFP嘉宾：资深心理咨询师 姚姚 ENTP🔊你将听到：MBTI是怎么变成新的社交名片的？趣味科普朋友圈MBTI梗：i人e人，为i做e……演艺圈艺人MBTI连连看：谷爱凌、陈坤、周迅、甄嬛……不同型格的能量来源太不一样了！奥本海默Intj和爱因斯坦Intp，相差一个字母究竟差了多少？职场实用MBTI：怎么帮助自己找到更适合的职业和工作方法？去掉MBTI刻板印象：反职场PUA，mbti其实是多元包容的不同MBTI的适配度不一样吗？i人和e人的恋爱进化论：傅首尔《再见爱人》（本期内容仅限现象探讨，不作严肃心理学考证😝）🎵音乐：Summer Tenderness
与人沟通70%是情绪，30%是内容。我们想控制情绪，却又常常失控。很久不见的面馆今天用下一碗面的时间，和“情绪”聊个8分钟小天。问题带来情绪，情绪解决不了问题，压垮人的到底是问题而是情绪？💐掌柜：宋小花🎁你将听到：“万能急救公式”如何帮我走出“情绪怪圈”：先处理情绪再处理问题🟰建立情绪边界➕正向情绪链接🎵音乐：Foxtail-Grass Studio - 沢の河城工務店情绪能量层级：
幸福这件大事到底有多小呢？自然和动物为什么有放大幸福感知的魔力？原来我和幸福之间隔了一只可爱狗狗？在上海生活了九年的骄小阳决定重新启程，世界那么大，幸福那么小，我们打包了30件幸福小事🎁陪她一起去远方。主播：宋小花💐嘉宾：骄小阳🌤️🎡幸福时光轴：01:30“如果你在下午四点来，三点开始我就开始感觉快乐”02:55村上春树“微小而确定”的幸福 03:40幸福竟然那么简单：满满一锅“幸福泡泡”06:40会用尾巴摘花撒花的萨摩耶“大白”07:35幸福在尾巴上，朝前走幸福就会跟着来08:40会“跳格子”的🦋有放大感知的魔力11:43掉在肩膀的“丁香花 ”选中了我14:50冲我笑的小黄车“2333” 15:35被菜场老板和早餐铺老板的善意击中18:00给宠物“取名字”，我和幸福之间还差一只狗22:00小时候幸福很简单，长大后简单很幸福24:50哈佛幸福课的“四个汉堡包🍔” 26:45脚步放慢的惊喜：和地球约会，收集地球冰淇淋33:10恶作剧的快乐，偷翻垃圾桶的大白37:30被包裹的稳稳的幸福感39:52如果时光可以倒流，你想回到多少岁？41:25幸福不是攀比，是相对的知足42:17五年后，带着朋友分享巴塞罗那的新奇43:10让人又哭又笑“裙摆飞扬”的旧照片47:40喝完又黑又苦的咖啡，哼着歌继续朝前走 🎈音乐：Detektivbyrån - Sista Tryckaren皮皮爱习题 - Upupu💗此刻和骄小阳在西班牙的大白：
我们和身体的关系既熟悉又陌生，身体也常常被过度使用，如果听不到它抗议的声音，那些紧张、收缩的能量会留存在身体里，也会让关系越来越僵，容易这里那里不舒服。在成长的不同阶段，不同的需要没有被满足，会有不同的应对方式，身体也会呈现出不同的样子（外型、比例、高矮胖瘦、对称性等）。阅读身体，就是阅读关于自己的历史，这座历史博物馆让你有章可循，帮助我们打开更多可能性。主播：宋小花嘉宾：赵倩EVA 萨提亚模式导师·躯体动力分析受训治疗师⌛️你将听到：｜身体是宝藏也是博物馆｜身体如何运作？意识只占身体摩天大楼的三间房｜从一个人的照片看出他以及他父母的性格特征/家庭养育方式｜911事件中的孕妇和婴儿受到了怎样的影响？｜“不许哭！”把什么憋回去了？｜孩子哭了到底要不要抱？｜五种人格类型的体型特点/未满足需求/防御模式｜父母是我们的第一任健身教练｜身体可以重新编码重新选择｜呼吸是整合身心最简单的法门和桥梁🎵音乐：鲸鱼马戏团 风📖相关阅读：人格结构/性格结构(Character Structure)，是治疗师用来描述人的身体和心理类型的术语，这个概念最早来自弗洛伊德。他的学生威廉•赖希(Wilhelm Reich)基于生理和疾病表现发展出性格结构分类。他发现有相似童年经验以及亲子关系的人，会有相似的身体型态，基本心理动力也相似。
“stay loose”-最近杨紫琼在哈佛大学毕业演讲中给了大家“保持松弛”的建议。有什么方法可以帮助自己保持松弛？可以在玩乐中做到松动、打开吗？本期节目特邀赖声川上剧堂负责人-戏剧导师黄雯彦，和我们一起打开“生命戏剧表演”的游乐场吧！主播：宋小花嘉宾：赖声川上剧堂负责人 戏剧导师黄雯彦🌈你将听到：|赖老师开设“生命戏剧表演课”的初心|学会玩乐，调取“放松且专注”的状态|“打开”感知：“快来追我”、“AB角色”、“镜子”|演好真实生命中的不同角色|《赖声川的创意学》创意金字塔|小孩的珍贵天性：叫“小芒果”的小鸭子|让人飙泪的闹剧：“西瓜地”生命故事|即兴人生态度：play-抛开剧本投入当下|每天废话量不够多说明弦绷得太紧？|宋小花“心里面馆”的初心|嘴瓢解乏彩蛋🌈音乐：Dream kitchen🌈赖声川戏剧创意学堂-上剧堂：
“花钱花时间找了咨询师，怎么才算花的值？我怎么知道咨询师是不是在划水？怎么才算一个好的咨询师？我和咨询师要搭建什么样的共识？“”也许你该找个人聊聊。”🎨关于本期【“正方”】晓宋：心理咨询执业者【“反方”】李响：心理咨询来访体验者🎨【“被迫”路转粉吐槽轴】01:22 “我觉得没解决问题，希望去一次就能有改变”03:28主动改变还是被动治疗？05:20困境就像“汽车卡泥坑”，怎么降低咨询试错成本？09:40“我要解决方案，不要没营养的建议。”12:30 来访动力评估：改变者、参观者、抱怨者15:48“我很烦给鸡汤讲道理，那咨询师能干啥？”-预期管理-量尺-重构19:05“我希望走出咨询室可以变豁达 ”-把咨询师请下神坛21:25不是100%相信改变会实现，还有救吗？-撬开手机膜，小石子扰动漩涡22:42就医/健身/咨询容易有的误区-医生、教练和咨询师的专业价值是什么？25:35“偶尔治愈，常常帮助，总是安慰”不是大变活人27:40怎么样才算一个好的咨询师？-眼中有人、心中有道、手中有术30:18“医患”共识搭建才能让更多人路转粉31:52我还是想变成一个豁达的人-“咨询师需判断哪些问题是可以改变的”35:05咨询师和来访可以互相评估选择37:28 治疗效果受多种疗效因子影响38:20“更理性的预期让钱花的更值”39:15 “稀碎就稀碎，凋谢就凋谢”🎨【背景乐】《薄荷绿》
原来很多人都想补修“伴侣吵架”这门必修课。“吵的够多”才更亲密？吵架是因为不够了解自己和对方？发挥不错的时候真可以做到“打是亲骂是爱”？【主播】宋小花【嘉宾】心理咨询师 Summer💊【时间轴】01:04“婚姻祖师爷 ”戈特曼：夫妻之间争吵的69%问题是很难解决的01:23 咨询师常问来访：“你们吵的架够多吗？”01:52吵架有好处吗？03:02伴侣到底因为什么吵架：是“差异”问题不是“爱不爱”的问题07:05还原“吵架故事 ”背后的“冰山”08:18“一个字”解锁情绪表达，让“要求”变“请求”10:54了解伴侣情绪上头背后的柔软脆弱和期待13:10链接差异背后的故事才能链接到对方16:04“看见对方，练习储值“喜欢”18:52“幽默感”让双方“投桃报李”💊【音乐】Nestor Tomassini - Lagrimas y Sonrisas💊【关于“自我冰山”的隐喻】美国家庭治疗大师：维吉尼亚·萨提亚
同年同月同日生的两个人，好奇原生家庭影响到底有多大，就像和小伙伴互相对答案，一起穿越“串门儿”看看那时候的父母和我们自己吧。🎬家庭如何喂养和教育孩子？父母有什么特别的信念和模式？我们有哪些未满足期待和遗憾？那些柔软的时刻会突然复活吗？💌【主播】宋小花 80后南方人 定居上海营销/媒体人/咨询师 爱思考·爱故事💌【嘉宾】大田 80后北方人 定居上海外企/工程师/双语演讲导师 爱反思·爱吹牛💌【时光穿越轴】🐎🐎00:30茫茫人海如何认识00:48小插曲：爸妈的视频电话来了03:28积压情绪发酵爆表逐渐疏离父母07:10“讲道理”&“互不妥协”：摔跤被念&辣椒冒烟14:30挨打&叛逆：“吃饭睡觉是天大的事情”&“你让我往东，我偏往西”20:38课题分离/自我分化：和父母建立边界感23:00渴望被看见：咽不下的饺子&挂在厨房的帽子26:22看见父母：爸爸的笑脸&妈妈的“大军衣”31:45爸妈都爱挫折教育？33:00和父母关系反转：染头发“有毒”35:12未被满足的期待：羡慕坐爸爸腿上听故事37:10释放叛逆的能量：敞开链接迎来职场转折41:02和自己和解： “你注定只能成为你决定成为的人”41:38原生家庭的真相和误解：“墓志铭”和“集中营”45:05原生家庭的资源和养分：老爸默默送娃哈哈&老爸坚持送饭50:28陪伴的珍贵：不让自己后悔54:36生存模式是限制也是能量源泉：“海龟老鹰”和“好强自豪”58:35柔软记忆复活：被辣条和蛋糕快乐喂养01:03:25父母在，不远行：理解父母&早点睡觉01:09:17“忠诚”和“背叛”：给自己和父母重新打分💌【背影音乐】《风》 鲸鱼马戏团💌【延伸阅读】《活出生命的意义》《世界尽头的咖啡馆》
想试试当自己的花农吗？三步让你像月季一样绽放“生命之花”！「主播」宋小花💐「时间轴」00:14新手小白期待今年月季的第一茬花00:48经过修剪的月季可以长的更旺盛，人也可以01:02 修掉过长过密的枝条让月季均衡享受养分阳光01:48 “生命平衡轮”帮助看到生命状态&自我修剪02:28第一步：画出平衡轮，盘点&排序重要事项04:18第二步：给平衡轮满意度打分&发现自己的车轮形状07:10第三步：如何修整车轮的形状&补充养料08:06 一学就会的30秒快速减压大法09:22 每株月季开的花都不一样，我们也不是流水线上的标准产品09:42 我们可以选择当自己的农夫，活出自己喜欢的样子10:14 彩蛋&“硬鸡汤”💐「背景音乐」陶笛-犹豫的泥巴：森林狂想曲💐「今年收割的第一茬月季」💐「“生命平衡轮”复盘模型参考」鸣谢：Prianna老师
不长溃疡的斑马把“解压”这事化繁为简，快乐的人都在做事情，而不是想事情。迈出你的“第一步”吧！｜主播｜宋小花🦓｜时间轴｜01:21斑马可以一键切换从压力模式到省电模式02:10相比于斑马，我们不仅想要的更多我们还容易想太多03:12隐形压力让我们摆脱不了消耗感03:38生命教练的三连问05:03阿德勒揭穿人生的谎言：想的太多，做的太少07:00 坚持做瑜伽的秘诀：踏出第一步“铺开瑜伽垫”07:18成功做早餐的三步骤08:15开播彩蛋真实上演“内耗”🦓｜延伸阅读｜《斑马为什么不得胃溃疡》《被讨厌的勇气》“自我启发之父”阿德勒的哲学课。作者为岸见一郎，古贺史健。
