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<p>“<em>You</em> <em>are</em> <em>what</em> <em>you</em> <em>eat”</em>翻译成中文是：人如其食，你是你吃出来的。相比起“一日三餐”的饮食习惯，随时在影响我们的还有潜意识里“精神喂养”。"好好吃饭"，不仅关乎食物，也关乎生活态度、情绪模式、未满足期待、信念系统。</p><p>🍜<strong>面馆老朋友</strong>：妍廷老师<br></p><p>🍚<strong>细嚼慢咽，有助消化：</strong><br></p><p>00:00 通过食物了解自己在如何养育自己</p><p>00:30 “湖南灵魂辣椒”和“上海本帮熏鱼”</p><p>01:00 信念系统改写后，食谱也变了！</p><p>02:40 “花样烧包菜” 里的隐藏价值观</p><p>03:35 饮食习惯vs性格，“宾朋满座”vs“享受孤独”</p><p>05:20 甜言蜜语是“精神碳水”，亲密关系就像“请客吃饭”</p><p>05:50 看到“隐藏菜谱”后，很笃定不迟到了</p><p>07:30 “巧克力瘾”是我“未满足的期待”</p><p>12:00 情绪能量菜谱里的快捷调味料-“接纳”（👇图）</p><p>13:45 “恨不得”好好放松就会：恨，而不得</p><p>16:18 核心信念喂养，衣服标签少看了一个0</p><p>17:01 “电子音药”入“五脏六腑”</p><p>17:40 肠道是情绪第二大脑，停止喂养情绪怪兽</p><p>18:00 觉察“爱吃&讨厌吃”，开发更滋养的菜谱</p><p>🎵：餐厅钢琴曲</p><p>📝 情绪能量菜谱：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqK1xKOUxUme-Var5NNccYKYZUyH.png"/></figure><p><br></p>