本期播客深入探讨了学校心理健康教育的重要性、挑战及实施方法，强调国家对此的重视。分享了在高压环境下为学生提供心理支持、处理冲突及应对校园霸凌的经验。讨论了家庭教育、学校管理和政策环境对学生心理健康的影响，提出增加心理健康教师、提升专业能力及利用同伴支持和心理咨询等策略。还探讨了营造支持性学习环境，帮助学生应对压力，促进健康成长的途径。整体展现了心理健康教育领域的复杂挑战及多元化应对策略。时间轴：00:00 心理健康教育老师的工作分享05:15 学校对早恋态度与心理健康教育的探讨09:43 校园伦理问题与学生心理支持探讨16:57 青少年线上咨询与线下咨询的考量22:07 高中生面临的压力与挑战27:32 地区差异下的校园文化与家庭教育压力33:14 心理健康老师如何助力学生成长40:35 青少年网络行为与社交能力影响探讨46:21 网络时代下镜像神经元能力与社群影响的探讨50:11 网络表达与心理健康教育：理解与沟通的艺术57:07 真诚沟通与女性主义疗法在心理咨询中的应用59:58 学校中教师心理健康与校园环境探讨01:07:11 初入职场的心理老师01:09:36 心理老师工作困境与角色定位探讨01:16:30 心理健康教师工作揭秘：挑战与应急处理01:22:48 心理老师职场挑战与青少年心理健康探讨嘉宾光光老师：公众号＆小红书：这里也有光
本期节目我们聊了两个“标签”——西格玛男人与女帝，ta们在短视频平台上的流行，反映了对性别角色的不同诠释与挑战。西格玛男人强调个人自律与对女性的轻蔑，以此展现力量，而女帝则更侧重于女性领导地位和自主性，是对阿尔法女性的重新定义。这些标签背后对社会性别角色的挑战，同时也警告了这种挑战可能落入消费主义陷阱的风险。情绪管理、个人身份探索以及社会性别角色框架中的自由意志问题也被提及。探索个人真实感受和身份的重要性，尽管表面上看似有选择自由，实际上可能受限于社会预设的角色模板。时间轴：00:00 西格玛男人与女帝：性别角色的多维探讨03:03 独狼精神与社会标签的争议05:25 社会规训下的自我标签与情感追求09:26 女性价值观与现实情感的脱节13:05 社群文化与网络流行现象16:40 红药丸与蓝药丸：网络社群中的身份标签与自我觉醒19:48 觉醒与自我标榜25:40 非自愿独身者愤怒的社会心理分析29:55 社会性恐慌与性别不平等34:03 女帝培训与社会达尔文主义的反思39:36 模板化培训与个体成长的冲突44:19 情绪隔离与性别立场：探讨情绪稳定的真实含义49:17 公众人物言论与立场：创伤、标签与道德洁癖的交织53:15 情绪隔离与社群凝聚力：西格玛男性与女帝标签下的社会现象01:00:50 打破性别刻板印象：西格玛男人与女帝的自我探索以下是听友群二维码
欢迎来到「三声部心理」！更名后的首期辩论栏目「今天我们吵架」里，我们围绕当下最炙手可热的潮玩——Labubu，展开了一场完全不专业的辩论，欢迎各位挑刺~从艺术原创、商业炒作、盲盒机制、流量运作到性别化消费心理，层层拆解「价值」二字：· 艺术 vs. 资本：原创设计和故事性是否足以抵御流量至上的商业绑架？· 情绪价值：毛绒玩具能否带来真实的治愈感，还是被营销放大的“欧皇”刺激？· 性别视角：女性为何成了潮玩消费主力？男性又在买什么？· 表达自由：当大众审美与流量操控交锋，我们该如何保有独立判断？·00:05 开头语！关于「三声部心理」01:37 「今天我们吵架」的节目流程02:37 正方开场：艺术原创即价值04:01 反方开场：限量盲盒＝商业操控06:38 第一轮攻防：艺术价值能否与商业切割？10:19 第二轮攻防：资本复制 vs. 大众满足14:02 总结陈词18:08 正式辩论结束22:25 这是个投资产品还是娱乐产品啊？26:07 短视频段子是如何推动Labubu到我们面前?由此延伸的批评、赞美还是封杀?34:20 “跟流量走”还是“跟自己走”？独立判断探讨39:29 盲盒交易公平性 & “工业时代的限量”41:56 商品的价位由谁来决定呢？45:50 潮玩到底是怎么一回事啊？潮玩、网红还有小小圈子53:40 立场互换的话，柚子和敏皓会怎么说？56:33 性别视角：为什么买娃的多是女生？01:05:35 结语以下是 听友群 美食群二维码
“做对的事 → 把事做对 → 自然就对。” —— 李诞主播｜柚子・梨梨・敏皓心安里到现在也运作一年了！很高兴可以陪伴我们的听众朋友们走过这段日子，今天三位主创来聊一聊这一年我们都做过些什么事情，接下来又要做什么吧！以下是 听友群 美食群二维码---本集概要- 这不是结束，而是新的开始！- 公开我们每周真实例会流程，此次竟因录制缘故进展超乎想象的顺利- 命名拉锯：为什么最后放弃「××剧场」？- 做播客一年，我们最爱的那几期还有开始的故事- 知识型 vs 陪伴型，内容输出到底要做点什么嘛- 全新栏目〈今天我们吵架〉——无关疗愈，我们想跟社会说点话- 商业化≠背叛初心：赚钱只是让理想走得更远- 片尾福袋：各地美食分享 + 听友群招募---| 00:00 片头语以及真实的例会| 05:48 改名大讨论，【滴—】和【滴—】还有【滴—】| 16:48 一周年复盘：熬夜剪辑的幸福感| 21:59 我们最爱的单集都有哪些，这个故事又是怎么开始的呢？| 26:34 知识 × 陪伴，接下来我们可以做点什么呢| 34:38 我们接下来的方向是什么？要不要商业化呢?| 40:05 今天！我们！吵架！| 50:45 结语，是时候说再见啦!
本期播客我们有幸邀请到了心理人Vinca！朋友们聚在一起探讨了多个话题，包括心理健康、自我照顾、人际关系和个人成长。我们分享了个人经历和观点，在快节奏现代生活中如何平衡个人目标与自我照顾，以及如何面对孤独、压力和实现自我接纳。不仅提供了对这些主题的深刻见解，还强调了持续学习、相互支持和不断成长的必要性，共同探索了如何在挑战中成长，建立更健康、更积极的生活态度。时间轴：00:00 525心理健康日：心理咨询师的自我关照01:37 忙碌生活中的自我照顾06:36 午睡习惯与自我照顾的重要性09:17 校园心理老师的工作压力与挑战14:12 爱自己：从构建人际关系支持系统开始18:38 独处的重要性：与自己约会的益处22:45 独处与交友：自我约会与人际关系的平衡26:57 从经济学“做多”与“做空”探讨自我价值与投资自己32:54 自我照顾与人际支持的平衡探讨35:39 通过“编造决定”找回自我表达能力40:28 社交媒体与自我接纳的平衡45:54 自我照顾：身体与心理的平衡49:41 身体不适与情绪的关系及心理咨询的重要性53:42 独处的价值57:53 心理咨询师介绍认知行为疗法等流派本期嘉宾小红书名：心理人Vinca小红书号：1155041196自我介绍：应用心理学本硕，三级心理咨询师，咨询时数900+，工作取向为认知行为疗法、人际关系疗法和情绪取向疗法。在不同类型的机构、学校、高校、医院等均有心理相关实务经验，参与个体咨询、团体辅导、朋辈咨询、心理热线等。【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？（小红书@梨梨）柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子）【BGM】《Welcome to Wonderland》— Anson Seabra【封面】小红书@Rae。【收听平台】小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝【关于我们】欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”【信件】也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！
本期播客聚焦保险话题，返场嘉宾婉清继十年写作者之后，解锁了另一个全新身份——保险代理人。婉清分享了保险在日常生活中的重要性，特别是在面对疾病和意外时的经济与精神双重保障。内容涵盖了保险种类、如何选择合适的保险产品，以及保险在个人和家庭经济安全方面的作用。婉清通过个人经历了保险的必要性，并提供了选择保险的建议，如做好市场调研、考虑个人需求和选择信誉良好的保险公司。此外，她还分享了如何通过简单方法保持心情愉悦。这期节目我们希望打破信息差，帮助大家正确看待保险，以应对生活中的不确定性和风险。时间轴：1:15 为什么会在一个心理学IP的播客讲保险？大家有一百个不买保险的理由，却好像找不到那一个真正买保险的理由3:16 作为一名代理人，你的保险应该配的很齐了吧？4:56 保险的本质是一种防守型的金融工具，帮助我们对冲风险，配置财富 —— 说人话：用小钱换大钱，用低保费撬动高保额9:56 买保险还能达成心愿？怎么达成心愿？—— 你希望退休的时候能领多少养老金？除了社保，还有哪些方式可以提前规划养老金？【不买保险的三大理由】① 健康的人认为自己不用买保险② 没钱的人认为自己不必着急把钱用在保险上③ 有医保的人觉得医保已经足够，不需要额外买保险了12:56 梨梨答：入门版15:13 柚子答：进阶版17:55 婉清答：专业版19:02 我买保险并没有想着未来三到五年能用上，我是在锁定一个可以购买的资格21:35 医生为什么要问我有没有买商业保险？24:15 重疾绿通、垫付、直付，都有什么用？【聚焦重疾险】26:54 重疾险的创始人竟然不是做保险的，重疾险的由来居然这么以人为中心33:33 年轻人什么时候开始买保险、买什么最合适？没有一种保险可以解决所有的问题，也没有最好的产品和所谓最适合买保险的年纪代理人的工作不是推销产品，是协助客户用好保险这个工具，明确当前的需求，制定匹配的方案36:30 一年期、定期、终身重疾险的区别是什么？39:41 医疗险和重疾险不是一个东西吗？40:31 单次赔付和多次赔付的区别又是什么？【一提到保险就启动防御机制】43:51 为什么保险代理人一直问我的个人隐私？我应该告诉ta吗？48:15 我一定要如实告知身体情况吗？会不会说了就不给我保了，给我涨价啊？53:41 为什么我赚钱越多，代理人推荐的保险越贵？不会是坑我吧？56:15 父母在我小时候给我买过保险，代理人为什么还给我推荐？1:04:14 保险公司会不会提前在条款上设置漏洞，故意找理由不给我赔付？1:07:27 以前没有保险概念，现在已经一堆基础病了，要不还是攒钱吧，没必要买保险了【保险从业者的心声】1:12:18 比借钱更考验人与人之间关系的是谈保险【突袭嘉宾环节】1:17:16 你会如何让自己心情愉悦？—— 是什么让梨梨说出：给你的愉悦买了个保险【彩蛋】1:22:57 没聊够，再唠几分钟【本期嘉宾】婉清的公众号：HappyWakeUp【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？（小红书@梨梨）柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子）公众号文章：（纯干货）看病指南：保险篇【收听平台】小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝【关于我们】欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”【信件】也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！
本期播客，我们聊了身心灵领域中的多个重要主题，特别聊到了心理咨询与身心灵咨询的区别，指出后者可能存在欺诈成分，而真正的心理咨询注重于增强来访者的内在力量。还触及了心理咨询师在提供服务时应避免将自己的宗教信仰强加给来访者，特别聊到了心理健康服务的多元化治疗方法，包括灵性探索。从业者自身的成长和自我探索被看作是至关重要的，ta们需要不断提升认知和技能，同时关注自身的心理健康。社会对身心灵领域的认知也是一个关注点，我们呼吁创建一个更加开放、包容且真实的身心灵探索环境。时间轴00:00 揭露身心灵骗局与心理咨询对比02:29 身心灵咨询与宗教信仰的关系05:11 个人信仰与灵异经历08:25 通过灵异体验确认阴阳眼的存在10:17 身心灵市集乱象：玄学与心理咨询14:42 心理咨询师与身心灵活动的交集与矛盾17:40 身心灵与心理咨询方法的差异及赚钱套路22:46 身心灵赛道的挣钱模式剖析25:37 女性在身心灵市场频繁被骗的现象27:39 观音热线体验及心理咨询服务对比33:02 宗教信仰与面对死亡的恐惧37:03 宗教理论与心理学在心理疏导中的差异40:31 身心灵行业45:56 身心灵团体的有效方法与潜在问题48:57 身心灵与心理咨询中的权力与信任问题54:47 身心灵与心理学的边界与争议58:06 舞动疗法与情绪释放01:00:41 身心灵团体与心理咨询的差异及社会支持作用01:04:53 心理咨询与身心灵团体的界限与合作01:08:59 身心灵咨询师与双重关系的挑战01:13:37 身心灵与心理咨询：可能性与限制01:16:12 心理咨询与身心灵成长的差异01:20:26 身心灵团体与社会角色的转变【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？（小红书@梨梨）柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子）敏皓：成为真正的自己是波澜壮阔的旅程。人本取向的心理咨询师（小红书@大型猫科废物）（小宇宙@荒言乱语）【BGM】stayin alive/virtual insanity—Pomplamoose【收听平台】小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝【关于我们】欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”【信件】也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！
0:22 从性教育开始说起，国内外都有哪些不同？7:43 为什么我们在当前社会说不谈性？15:20 性与权力？交往越久性越少？多巴胺与血清素大不同19:47 性压抑和随之而来的扭曲的表达24:04 当我们将各种现象以权力概念进行解释，人总是在追逐上位者的角色28:44 从PUA说开去，共同的情感体验带来的“爱意”错觉30:56 霸道总裁的文化塑造和其背后暗含的意味。有毒男子气概的蔓延39:23 性在情感互动中到底起到了什么作用？加强亲密感但并不万用44:05 到底存不存在平等尊重的性关系？从认知发生了什么事情开始吧！52:43 怎么认识自己在权力关系中的位置？56:54 情绪价值到底是什么？1:05:47 给到男孩子们的情感建议，先从倾听开始吧！1:09:14 权力关系里的高位者做了什么？其实什么都不做就好了。1:10:39 结语【本期主播】柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子）敏皓：成为真正的自己是波澜壮阔的旅程。人本取向的心理咨询师（小红书@大型猫科废物）（小宇宙@荒言乱语）【收听平台】小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝【关于我们】欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”。【信件】也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！
本期播客，聊到了如何找到最适合自己的心理咨询师。通过社交媒体寻找信息时，请警惕将心理咨询与超自然元素结合的不正规做法。咨询师的表达能力、对来访者尊重、价格透明度和伦理准则遵守等也是重要的其他考虑因素。虽然咨询师流派不是最重要的，但了解其对有特定需求的来访者来说是有帮助的。咨询过程中的觉察和保持自我探索的重要性，以及在感觉不妥时的处理方式也是我们想传递给大家的。本期内容旨在提供实用建议，帮助找到合适的心理咨询师，进行有效自我探索和成长，因为心理咨询过程中的自我探索和成长，选择合适的咨询师是至关重要的一步。时间轴：01:49 在哪里寻找心理咨询师05:25 心理咨询师的简介与自我认知09:03 心理咨询中关系平等性的重要性10:43 自媒体平台上的心理咨询乱象15:30 如何找到适合自己的心理咨询师18:23 线下心理咨询与灵性算命的结合问题21:49 心理咨询师的表达能力及其重要性23:51 心理咨询的伦理与流派融合27:29 心理咨询定价与套餐模式的利弊31:06 心理咨询师的收费模式及其对信任的影响34:59 咨询师的觉察能力与情绪感知38:27 咨询师是否应避免将来访者引向奇怪的地方42:01 心理咨询的主要目的：探索自我与实现成长45:35 来访者如何在心理咨询中保护自己【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？（小红书@梨梨）柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（小红书@柚子）敏皓：成为真正的自己是波澜壮阔的旅程。人本取向的心理咨询师（小红书@大型猫科废物）（小宇宙@荒言乱语）【BGM】空 —— 草东没有派对人生海海 —— 五月天【收听平台】小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 荔枝【关于我们】欢迎大家在在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”。【信件】也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！
在这一期播客里，我们有幸请到了敏皓——一位超棒的个人职业心理咨询师来做客！我们一起热热闹闹地聊了聊心理学和心理咨询的那些事儿。这位心理咨询师朋友，先从自己说起，给我们讲述了他是如何从大学的应用心理学系一路摸爬滚打，最后成为专业心理咨询师的。他说，书本上的知识固然重要，但真正让一个人成为优秀心理咨询师的，还是那些丰富的人生经验。接着，我们还聊到了心理咨询师在跟来访者打交道时，会碰到哪些伦理上的难题和挑战。比如，怎么保持专业又不失人情味，怎么尊重每个人的隐私，这些可都是大有学问的。然后，话题一转，我们聊到了那些对心理学感兴趣，但并不是心理学专业出身的朋友，他们能不能也加入心理咨询这个行业呢？心理咨询师给了我们一些很中肯的建议，让我们明白，热爱和持续学习是多么重要。当然啦，我们也没忘记聊聊现在流行的那些新型咨询方式，比如直播咨询，还有AI技术在心理咨询上的运用。这些新技术会带来哪些变化？是让我们更方便地获取帮助，还是会带来新的问题？真是让人既期待又好奇。最后，心理咨询师抛出了一个很有意思的问题：我们的日常习惯，其实跟我们的职业形象有时候差别挺大的，这背后藏着什么呢？这个话题一下子就把我们的讨论引向了更深的层次，让大家对自己的兴趣和职业选择有了更多的思考。总的来说，这次播客真是信息量满满，既有深度又有趣味，听完之后，保证你对心理学和心理咨询有一个全新的认识！时间轴：00:00 从跨界经历到心理咨询：敏皓的职业回归之旅02:33 非心理学专业背景者加入心理咨询行业的挑战与建议06:20 非心理学专业背景者入行心理咨询的挑战与感受09:47 心理咨询师的心理健康状况及其影响14:05 心理咨询师应具备的特质与态度19:14 咨询师应具备的聆听与平和交流能力21:33 心理咨询与玄学融合的合理性探讨24:12 身心灵行业与心理咨询的探讨28:21 心理咨询师的工作方式与线下活动尝试31:13 心理咨询的普及与伦理边界34:39 直播心理咨询：潜在风险与深层探讨40:51 互联网时代下的心理咨询伦理与AI咨询的未来46:47 AI能否替代心理咨询师：深入探讨51:39 寻找合适的心理咨询师与AI替代的可能55:20 挑选心理咨询师的方法与咨询工作的意义01:00:04 心理咨询中的效率追求与学习成本困境01:03:13 心理咨询师职业道路的探索与挑战01:07:00 心理咨询师与泰拳手的双重身份BGM:GOOD RIDDANCE —— GREEN DAY【本期嘉宾】敏皓：成为真正的自己是波澜壮阔的旅程人本取向的心理咨询师小宇宙：荒言乱语小红书：大型猫科废物【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？（@小红书梨梨）柚子：助人工作者，女性主义疗法进修中。（@小红书柚子）【关于我们】欢迎大家在小宇宙 、喜马拉雅 、苹果播客 、荔枝 订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里” 、在新浪微博关注“心安里官方微博”。也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！
本期节目，主播们探讨了妇女节的社会文化变迁及其多样的意义，包括节日被商业化的现象和个人选择的不同庆祝方式。她们分享了对女性主义的见解，强调女性主义疗法对促进性别平等和个人自我理解的重要性。节目触及了社会对女性的传统观念、性别平等方面的挑战，以及个人在性别认同与社会角色探索中的体验。讨论鼓励女性自我认可，并倡导对女性的支持与肯定，最终呼吁建立更包容和平等的社会环境。时间轴：00:00 妇女节名称的变化背后的意义02:13 妇女两个字不烫嘴04:14 节日意义与消费主义的碰撞08:11 传统性别角色对女性的影响12:33 妇女节的庆祝方式16:54 月经假的公平性讨论20:59 女性主义学习中的心理历程与误区23:42 平等、赋权与多元关注27:35 看见交织身份的不平等体验30:52 了解自身特权的重要性33:56 分享妇女节文案与女性互夸【BGM】《女字旁》—— 丁当【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？（@小红书梨梨）柚子：女性主义疗法进修中。（@小红书柚子）【关于我们】欢迎大家在小宇宙 、喜马拉雅 、苹果播客 、荔枝 订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里” 、在新浪微博关注“心安里官方微博”。也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心欢迎你的加入，我们一起创作吧！
大家过年好呀！本期播客，两位主播复盘了做播客节目的半年以来的感悟，也加入了一些新尝试，和未来创作播客的小畅想～【海外心理学播客分享】这期节目也聊了现代人常见的"心累"：为什么越努力越孤独？刷手机上瘾是怎么回事？恋爱谈多了反而麻木？主播们通过真实案例，拆解行为背后的心理密码，比如用"CEO日记"栏目分析职场人"停不下来的自我加压"，揭秘社交软件如何悄悄助长自恋又制造空虚。我们发现：与其在虚拟世界找存在感，不如先搞懂自己的真实需求。主播也分享了生病带来的心态转变等，真实故事已在心安里公众号发布了连载文章，后续更计划开设深度专栏和互动问答环节，带大家用心理学重新认识自己。时间轴：【心安里播客半年特辑】带你听懂现代人那些"不对劲"的小心思：00:00 半年创作报告两位主创过年复盘：这半年最戳心的故事、最意外的嘉宾碰撞，还有未来可能暂时缺席的"请假条"——记得去公众号查收我们的小纸条。04:29 做播客的酸甜苦辣揭秘录制现场：当遇见超对频的嘉宾就像打乒乓球你来我往，碰上准备不足时全靠眼神救场。原来大家嘴上说不在意播放量，收到听众留言还是会开心得转圈圈。10:16 懒癌晚期有救了偷师海外心理学播客发现：别急着改掉赖床/拖延，先搞懂自己为什么"不想动"。就像"CEO日记"里专家说的：看见问题比解决问题更重要。15:34 为什么越努力越焦虑戳破自我提升的陷阱：把to do list填满可能是在逃避真正的改变。真正有用的成长往往从"我好烦/好累/好丧"这些情绪里长出来，静下来听听内心的警报声。18:55 朋友圈越热闹心越空拆穿社交软件的两面性：刷手机时觉得全世界都懂你，放下手机却更孤单。当我们忙着给别人的自拍点赞时，其实在悄悄养成"自恋开关"——既看不起别人，又渴望被关注。22:47 恋爱谈多了会麻木？电影院观察实录：现在情侣约会像在开吐槽大会。当刷短视频、打游戏比谈恋爱更刺激，我们的心动阈值越来越高，连牵手都像左手摸右手。25:19 约会前记得关手机亲测有效的恋爱保鲜法：放下手机30分钟再去约会。当眼睛看着眼睛说话，多巴胺才会像初恋时那样噗噗冒泡——这招对老朋友聚会也管用。27:57 下期预告心安里接下来要聊：不定期分享海外心理学播客的小故事小案例，说不定还能在评论区聊聊你的故事。也欢迎大家给我们投稿！投稿渠道在文章末尾喔～【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？@小红书梨梨柚子：女性主义疗法进修中。@小红书柚子【BGM】IS THIS LOVE —— XGSHOOTING STAR —— XG【关于我们】欢迎大家在小宇宙 、喜马拉雅 、苹果播客 、荔枝 订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”在新浪微博关注“心安里官方微博”。也欢迎大家给我们投稿，途径有两种可选：发送文章或音频到邮箱 3752681309@qq.com ，或在微信公众号后台直接私信我们。你的文字也值得被看见！你的声音也值得被听见！真心期待你的加入，我们一起创作吧！
本期播客，我们很高兴邀请到了一位特别的嘉宾——婉清！她是我们心理热线实习督导课的同学，也是一位有着八年公众号写作经验的资深创作者。至今，她依然在创作，持续输出着自己的文字和思考。我们非常好奇，婉清是如何保持这份创作的热情与源源不断的灵感的？本期播客，就让我们一起深入了解她的创作之道！大家发现没～在婉清影响下，本期播客的信息栏更有人味儿了！我们还和她学会了公众号排版，现在心安里的公众号看起来越来越漂亮，也更具可读性了！感谢我的写作教练！！时间轴：00:00 从写作习惯谈起01:59 八年的公众号写作经历与青春小说创作04:15 公众号HappyWakeUp的创立故事及其八年历程06:30 从餐厅点评到心理分享：公众号的转型历程11:30 持续写作与兴趣15:54 婉清选择公众号平台的原因与心得19:56 纯粹的追求：坚持自我与外界期待的平衡23:23 公众号从写作到商业化的演变与影响26:49 通过分享个人经历对他人产生积极影响30:13 从心理咨询到文字：治愈与成长的循环32:34 长文写作：心流与自我对话35:36 文字的生命力与精神的出走37:49 从日常生活开始写作41:31 写作初期的困难与创作后的回顾45:37 公众人物形象变迁与自我接纳的探讨50:39 婉清的写作与演讲经验分享56:15 写作、表达与自我展示的多种方式01:00:49 婉清谈写作成长与面对网络评论的心态【本期嘉宾】婉清的公众号：HappyWakeUp【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？@小红书梨梨柚子：女性主义疗法进修中。@小红书柚子【BGM】《今天有多云爱我》————李宇春《我想当风》————李宇春/鹿先森乐队【关于我们】欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、荔枝订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”
【本期主播】柚子：女性主义疗法进修中。@小红书柚子【本期要点】本期播客以柚子作为发起人的心理学读书会——2024年终读书总结为主线展开。在心理学读书会中，每位成员都有机会推荐书籍和主持节目，这种互动模式让每个人都能感受到参与感，仿佛ta们都是组织者之一。读书会通过成员接龙推荐书籍，再由投票决定共读书目，主持人则负责设定阅读进度和组织活动。此外，读书会设有定期的漂流瓶活动，促进成员间的交流。每半年会举办读书总结会和全勤奖颁奖，激励成员的持续参与。值得注意的是，这个读书会免费，旨在为参与者提供学习和交流的平台，加入的前提是对心理学有兴趣，并遵守群内隐私规定。播客中，特别邀请了两位读书会主持人作为嘉宾，分享了她们的阅读习惯、喜好和通过阅读带来的启发，强调阅读是自我探索和成长的途径，鼓励听众根据个人兴趣选择阅读材料，让阅读成为一种享受和自我疗愈的过程。时间轴：00:00 荒岛求生与心理学的奇妙搭配在本期节目中，我们邀请了两位“荒岛求生”专家——默默和Jasmine，来聊聊如果流落荒岛，她们会选择带上哪本书。默默的选择是《辞海》，而Jasmine则选择了《荒岛求生手册》，显然，她对生存技巧有着更强的需求。接着，话题转向了如果一生只能阅读一本书，她们会选择什么？Jasmine提到《存在主义心理治疗》对她的影响深远，而柚子则幽默地表示，如果只能选一本，她会选择英汉词典。最后，Jasmine简要介绍了《存在主义心理治疗》，这本书简直是为那些感到“人生空空如也”的人量身定做的。04:25 死亡、人生与自由的深度对话在读书会中，成员们围绕一本探讨死亡、自由、责任等大话题的书籍展开了深入节目。话题一度陷入了“文化如何回避死亡”这个复杂的命题。大家纷纷分享了书中的启发，特别是关于如何对自己的人生负责的观点。这些节目让大家意识到，阅读这类书籍，能帮助我们填补内心的空虚，更好地理解生存的意义。节目也提到了存在主义的元素，甚至谈论了未来读书会是否要再次“重温经典”，让新老成员都能有收获。07:42 外星人该读什么书？“外星人如果来地球，应该读什么书？”这个问题激发了大家的创造力。一位嘉宾推荐了《少年世界史》，这本书易懂又引人入胜，让人仿佛重新发现了历史的魅力。另一位则推荐了《人类简史：从动物到上帝》和《非暴力沟通》，前者因为能够全面了解人类发展，后者则因其帮助跨越文化差异的沟通技巧而备受推崇。说到《非暴力沟通》，也提到她们的读书群规则：加入前必须了解这本书，显然大家对有效沟通的重视程度相当高。11:15 书籍的偏好与个人成长的秘密接下来，大家分享了自己最喜欢的书籍类型，从心理学书籍到侦探小说、网络小说等，甚至有些人聊到这些书籍如何深刻反映了她们的内心世界和成长过程。嘉宾特别提到，阅读心理学书籍和小说让她获得了对人生、治愈自我的重要见解。大家还谈论了使用微信读书等电子平台的便捷性，以及阅读数量的统计问题。网络小说的节目充满了复杂情感，既有沉迷其中的享受，也有对社会看法的羞耻感。14:58 网络小说：浅尝辄止还是深挖宝藏？虽然很多人认为网络小说缺乏深度，但嘉宾认为，这些小说有时能带来意想不到的启发。尤其是刑侦类小说，竟然也能蕴藏着丰富的知识和深刻的内容。一些人分享了自己偏爱的特定类型，比如女性主题的小说，这些故事不仅情节引人入胜，还能引发对社会问题的思考。还有人提到，与咨询师的聊天让她们反思自己对某些小说的沉迷，意识到这背后可能有更深的心理需求。18:45 书籍的囤积与未完成的承诺话题转向了那些未读完的书籍和囤积的书堆。主播宁愿等到小说完结后再开始读，因为她们不喜欢追更；也坦言，自己的记性不好，久置不读后会忘掉之前的内容。对于书籍囤积现象，嘉宾认为有些书籍“时机未到”，而有些则是“过了需要的时机”。当然，也有一些书籍，因其内容沉重或难度较大，最终只能“压箱底”。23:19 印象深刻的年度书单在分享今年阅读的印象深刻的书籍时，《早安，怪物》脱颖而出，因其结合了专业性与引人入胜的叙事方式，成为了心理学爱好者的首选。目前我们读书会正在共读的就是这一本书，这也是我们2025开年的第一本书，欢迎感兴趣的朋友加入读书会一起参与。期待大家和我们一起，保持读书习惯，收获全勤大奖。另一部书《个人形成论》，虽然对普通读者来说可能比较艰涩，但对于有心理学背景的人来说，它能带来极深的反思和转变。大家还提到，阅读原版书籍有助于降低理解难度。节目中，不少人强调，真正好的书，不是看完就忘，而是能激发持续思考，甚至影响我们生活的方方面面。27:34 个人成长与心理防御机制的探索在谈论《早安，怪物》时，大家深入探讨了原生家庭对个人行为模式的影响以及心理防御机制的作用。许多人通过阅读心理学书籍，学会了分析自己愤怒的根源，认识到面对情绪和内心世界的重要性。大家还分享了两本各具特色的书：一本通过日常故事揭示人性的黑暗面，另一本则通过幻想故事探讨性别与社会关系。最后，《平面国》也被提到，这本书不仅仅是关于数学的思考，更深层次地反映了统治与被统治、性别角色等社会议题。32:40 《微习惯》和《个人形成论》：改变生活的关键《微习惯》作为一本薄且实用的工具书，帮助许多人培养了包括阅读在内的好习惯。而《个人形成论》则是一本通过心理学帮助个人成长的经典之作，作者罗杰斯平易近人的写作风格，使得英文原版也不那么难懂。这两本书分别从不同角度提供了有价值的见解，帮助大家在生活中实现自我转变。39:24 直觉与理智的权衡话题切换到直觉与理智的关系，主播曾认为理智胜过直觉，但随着年龄的增长，她们意识到直觉其实是一种自我关怀，能帮助我们倾听内心的需求。后来，她们也发现，单纯依赖直觉并不总是明智的，因为有时候直觉可能是懒惰的信号。最终，她们提出了一个折中的观点：接纳直觉，但用理智去分析和验证。通过阅读《我们时代的神经症人格》，大家开始理解精神分析中对社会因素的重视，认识到压抑情感和自我，会导致与自己及他人的隔阂。43:39 精神分析对个人成长的影响不少不太关注精神分析的人，通过共读书籍《弗洛伊德及其后继者》后，发现自己对这一领域有了新的理解和认识，甚至开始体验到个人的改变和成长。通过阅读《不原谅也没关系》和《母爱的羁绊》，大家对自我疗愈和人际关系有了深刻体会。特别是《不原谅也没关系》这本书，成为了那些经历创伤人群的心灵伴侣，而《母爱的羁绊》则深入探讨了NPD问题，帮助人们更好地理解亲密关系的复杂性。50:22 读书会体验：不仅是阅读，还是心灵的交融大家分享了参与线上和线下读书会的经历，强调了读书会和个人单独阅读的区别。读书会不仅带来了更多书籍推荐，还让大家在相互信任和了解的基础上，收获了更多有价值的书单。而共同阅读则让大家增加了分享和节目的动力，带来了更深刻的阅读体验，也让不同视角的理解大大丰富了大家的思维方式。55:27 读书会：社交与学习的完美融合在当代社会，读书会和学术酒吧等活动已经变成了一个集学习和社交于一体的场所。很多人通过这些活动不仅提升了阅读兴趣，还结识了许多志同道合的朋友。虽然这些活动有时会带有一些社交化的标签，但大多数人参加这些活动的初衷依旧是为了学习和阅读，交朋友则是附带的“额外福利”。01:00:02 电子书与纸质书：让我们聊聊阅读方式最后，节目转向了纸质书和电子书的偏好。有些人钟爱纸质书的“摸感”和方便翻阅，而另一些人则喜欢电子书的便捷性和快速搜索功能。不论是纸质书还是电子书，大家一致认为，最重要的是享受阅读本身。【本期提到】2024共读书名录：《不原谅也没关系》《个人形成论》《寻找弗洛伊德》《母爱的羁绊》《幸福的陷阱》《我们时代的神经症人格》《被讨厌的勇气》《原生家庭》《认知行为疗法入门》《冷暴力》【BGM】LES MOUCHOIRS BLANCS - BERRYTHE STORY - BRANDI CARLILE【关于我们】欢迎大家在小宇宙 、喜马拉雅 、苹果播客 、荔枝 订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”。
本期播客隆重邀请到了梨梨的神秘委托老师——毛衣！掌声欢迎这位“溺爱拉满”的高手登场！论一位委托老师可以宠你到什么程度？赶紧坐稳，听听她的故事。【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？小红书@梨梨【本期要点】这期节目是一场关于人际关系的“头脑风暴+实战经验交流”。嘉宾用密室逃脱这种“友情压力测试”讲解了如何通过非传统活动拉近彼此距离，甚至还能治愈情感创伤——比如“委托老师”这种听起来像是人生NPC外挂的神操作，居然真的让人心头一暖。当然，沟通的复杂性也被她们毫不留情地“拆台”了——比如和陌生人聊天时的社交尴尬，或者友情中那种“一方真情实感，一方佛系划水”的投入不对等，哪个不戳心？更有趣的是，Cosplay和社交媒体的自我表达也被搬上了台面，既有找到真我和社区归属的成就感，也有面对隐私风险时的冷静思考。本期播客像是一顿有料又有趣的情感大餐，时而温暖，时而犀利，既让你看到现代社交的难题，也提供了不少巧妙解决办法。如何有效沟通？如何表达自己？如何在虚拟与现实间找到平衡？听完这期节目，也许你会对这些问题有全新的灵感！时间轴00:00 漫展奇遇：和奥特曼喝咖啡的梦幻之旅在漫展撞见童年偶像奥特曼、假面骑士的瞬间，感觉就像走进咖啡馆，老板却端着光之国的菜单来接待你。梨梨和毛衣介绍了一个特别的操作——“委托老师”，相当于请偶像角色来陪你约会，听起来有点像现实版的“梦想成真俱乐部”。另外，她们还聊到“秦彻”和“恋与深空”的新爆点，顺便感叹了一下，原来扮演虚拟角色也能玩出这么多花样，连“生活玩家”都忍不住心动。02:49 女性向游戏的崛起：别再让我换装做饭了！说起女性向游戏，过去的套路就是“换装、做饭、养娃”，仿佛游戏开发者脑袋里全是《贤妻良母模拟器》。但现在不一样了，虚拟恋爱游戏一马当先，让人感叹：“终于有游戏觉得我值得被宠爱了！”这些游戏不仅打破了性别刻板印象，还提供了更多元的体验，仿佛对传统观念甩了一记响亮的巴掌。而且，女性玩家们开始大胆探索各种角色，逐渐突破了那些“玩这些游戏是不是有点怪”的限制。06:46 初尝委托的感动与国乙展的风采第一次被问“愿不愿意接委托”的时候，嘉宾一度懵圈，心想：“啥？你要我cos的角色是我心头的白月光？你确定？”经过一番努力打扮后，她成功亮相国乙展，收获了不少认可和感动，像是“爱豆见面会+自信养成课”的双倍快乐包。除此之外，她还提到，勇敢走出自己的舒适圈，不仅收获了新的体验，也让自己变得更豁达，和陌生人的互动再也不“社死”了。10:17 Cosplay的魅力：爱上一场戏的全世界Cosplay最大的乐趣在于，可以一边“自己演自己”，一边用角色的视角重新认识世界。这种投入让她们更深刻地理解角色，同时也带来了与三次元朋友斗智斗勇解释“我不是在装，是在传递艺术”的欢乐时刻。通过Cosplay，她们不仅为自己留下了许多美好的回忆，还成了自己心中最好的角色。14:34 复约：友谊里的小仪式感“复约”听起来简单，但主播认为它是一种微妙的仪式感，仿佛两个人通过这件小事确认了“我们对彼此的期待一致”。此外，她们还聊到爱情和友情里的“告白勇气”，并强调女生也可以在游戏和生活中主导进攻，这种主动与真诚是建立深层次人际关系的关键。至于结果嘛，重要的是尝试，而不是结局。18:23 尊重与拒绝：告白文化的另一面在被告白时，被告白者常常陷入“拒绝是不是不太礼貌”的两难局面，但主播一针见血：尊重是双向的，被表白不代表一定要接受。更何况，如果感情绑架都能奏效，那爱情的尊严放哪儿？她们强调，不论性别，尊重彼此的独立性，是一段关系的起点，而非终点。20:59 二次元圈：从小众到全明星二次元文化如今成了“文化顶流”，从原本的边缘兴趣，逐渐扩展到包括电视剧、游戏、小说等多个领域，还带动了周边手办和Cosplay经济的繁荣。即便外界对二次元圈子还存在一些误解，比如“你们玩Cos是不是都不务正业？”但主播们表示，真正的二次元玩家内心都有光。Ta们用行动证明，这不仅仅是兴趣，而是用爱发电的文化。27:45 漫展的温暖与欢乐漫展俨然成了动漫迷们的大型线下同好会。尽管每个人喜欢的作品各不相同，但大家因为共同的热爱走到一起，通过Cosplay、交流心得，体会到不一样的温暖。更妙的是，漫展文化还逐渐让外界开始理解二次元圈子，吸引了越来越多的新粉丝加入，简直是“一场爱好的全民普及运动”。37:47 委托文化：从金钱到情感的联结提到“花钱买关系”这件事，可能很多人第一反应是：“这不就有点假吗？”但主播们澄清道，委托文化是关于愿望实现的另一种方式，类似于买一份特别定制的快乐。就像日式“一日女友”服务，为一些孤独的人群带来了特别的情感慰藉。这种关系虽建立在金钱基础上，但它并不缺乏真心。46:39 虚拟互动中的情感错觉虚拟世界太美好，美好到有时让人“在线上磕CP，线下却掉马甲”。提醒：线上互动中的情感可能源于我们对理想化关系的追求，而不是实际的对方。49:48 游戏里的社交艺术在游戏里，如何既沉浸于角色扮演，又不让人觉得“这个人只活在虚拟世界”？既要尊重彼此的设定，又能分享一些现实话题，才能找到游戏与现实之间的最佳平衡点。57:45 从社恐到自信：一场人生的“变装”秀长期热爱Cosplay的玩家讲述了自己从“社恐小白鼠”到“漫展社交达人”的蜕变。通过减肥、跳舞、勇敢面对陌生人，最终不仅克服了恐惧，还找到了更自信的自己。就像人生的Cosplay一样，她从未停止对更好的自己的探索。59:24 放下焦虑，拥抱真实的自己每个人都有紧张的时刻，但主播指出，与其苛责自己，不如接受自己的不完美。在与朋友或陌生人交流时，真诚和放松比完美表达更重要。就像角色扮演一样，找到那个最自然的“自己”，才能获得真正的快乐。01:13:22 密室逃脱与友谊的小确幸密室逃脱听起来吓人，但在朋友的鼓励下，害怕恐怖主题的嘉宾还是硬着头皮参加了。她不仅克服了恐惧，还收获了满满的成就感和与朋友的欢笑。友谊和勇气总能为生活增添亮色，哪怕是在一片黑暗的密室里。愿大家都能在生活的“漫展”中找到属于自己的乐趣与温暖！BGM:美人鱼——毛衣倾情献唱【关于我们】欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、荔枝订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注“心安里官方微博”。也欢迎大家给我们邮箱3752681309@qq.com来信
你知道👁️🗨️的含义吗？👁️🗨️该表情最常用于“I am a witness”活动中，该活动是一个反霸凌公益活动，呼吁人们团结一致反对所有形式的霸凌，不要做沉默的大多数。大家可以通过发送这个emoji表情，表达从旁观者变成参与反对者的决心。“心安里”这期主题是校园霸凌，希望大家可以在评论区，或转发时留下👁️🗨️的表情，让正在遭受霸凌的人们知道，我们勇于与你们站在一起！和“心安里”一起，把这个emoji表情👁️🗨️及其含义传播起来，给予被霸凌者们精神支持和力量。【本期主播】梨梨：人！你想活成人类吗？（小红书@梨梨）柚子：女性主义疗法进修中。（小红书@柚子）【本期要点】校园霸凌不仅是身体上的冲突，更是一种深入心灵的伤害。它可能发生在课堂上、操场上，甚至无声地蔓延到网络的角落，让受害者背负难以愈合的创伤。但这不仅仅是孩子们之间的问题，更是学校、家庭和社会共同的考卷。我们需要看到那些躲在角落里的眼神，那些不敢开口求助的沉默。很多未成年人在寻求帮助时，面对重重障碍，比如监护人的同意问题，让ta们的声音变得更加微弱。这时候，一个真正有温度的社会需要站出来：提供无条件的支持，搭建公益平台，给予ta们一份可靠的依靠。预防霸凌，不只是惩罚霸凌者，而是通过教育、法律、心理支持等多方力量，让每个孩子都能感受到安全与尊重。在网络时代，我们要直面霸凌的新挑战，深入探讨施害者的心理状态、家庭环境，以及旁观者与成人应当承担的角色和责任。更重要的是，我们需要正面的社会对话，告诉每个经历过霸凌的人：你不是孤单的。让学校成为温暖的港湾，让社会成为有力的支撑，让每个孩子都能在关爱中找到勇气与希望。让我们共同努力，创造一个零容忍霸凌的世界，让每一个角落都充满理解、善意和力量。这不仅是为了现在的孩子，更是为了我们共同的未来。时间轴：00:00 校园霸凌：我们不能忽视的问题校园霸凌，这四个字背后，是无数沉默的哭泣与挣扎。节目一开始，我们便聚焦于一起令人痛心的案例：一位年仅十岁的男孩长时间遭受辱骂、殴打，甚至人格与性霸凌。更令人担忧的是，因涉事者年龄的限制，许多类似事件的处理与报道往往被淡化或搁置。我们必须承认，霸凌的多样性和复杂性已经超出了我们原本的认知。02:37 霸凌的形式与它无形的伤害肢体、语言、孤立、网络……这些都是霸凌的面孔。尤其在互联网时代，网络霸凌悄无声息，却如影随形，让受害者倍感孤立无援。更令人心痛的是，霸凌的行为并不总是发生在同学之间，有时，师生关系中也会暗藏伤害。我们需要看到，这不仅是表面上的冲突，而是一种深深的心理创伤。03:50 细微中的霸凌：从笑声到眼神霸凌不总是大张旗鼓。有时，它是一句看似无害的嘲讽，一个意味深长的笑声，甚至一个挑衅的眼神。这些细微的信号，往往是更大伤害的开始。我们必须学会识别这些“微妙的霸凌”，让那些无处可逃的孩子不再被忽视。05:43 霸凌：是冷暴力，更是对人格的践踏语言可以是武器，沉默可以是冰冷的墙。当一个人被小团体针对、被刻意忽视，那种无形的羞辱和压迫，同样是一种暴力。在这场讨论中，我们深入剖析了霸凌的多重形式，呼吁大家关注这些被忽视的角落。07:28 理解受害者的沉默与孤独被霸凌的人，常常被贴上“懦弱”的标签，但这并不公平。对抗霸凌从来不是一个人的战斗，ta们的无助与沉默，折射的是社会的冷漠与恐惧。我们应该给予受害者温暖与理解，而非将ta们推向更深的孤独。11:50 旁观者的沉默与责任当霸凌发生时，旁观者的沉默往往是最刺耳的声音。也许是害怕自己成为下一个目标，也许是对霸凌的麻木，但这种沉默，却给了施暴者继续的勇气。我们每个人都能成为改变的一部分，也许是一个善意的拥抱，也许是坚定地说出一句“够了”。17:10 老师眼中的霸凌与孩子的成长站在老师的视角，我们看到很多霸凌者其实也是受害者——ta们可能是暴力家庭的影子，或是长期被忽视的孩子。纠正ta们的行为，远比简单地惩罚更重要。教育的初心，是让每个孩子找到自己的温暖与归属。19:25 霸凌者也是受害者？每个孩子都值得被爱我们不能简单地把霸凌者贴上“坏孩子”的标签，因为ta们的内心也在呼喊着理解与关爱。真正的教育，是帮助每个孩子学会如何善待自己，也善待他人。22:04 初中、高中的霸凌：成长路上的痛点随着年龄的增长，霸凌问题变得更加复杂。有些轻微的欺凌，可能在不知不觉间给人留下无法弥补的伤害。我们需要让每个孩子明白，善良和勇敢，才是成长路上最值得追求的力量。27:04 高中时的孤立与坚持“那时候，我几乎被所有人孤立。”节目中，分享者讲述了她在高中时的孤立经历。即便如此，她依然在那段灰暗的日子里找到了力量——一位朋友、一丝温暖，足以支撑她走出黑暗。这份经历让她更懂得关怀与陪伴的力量。35:46 反抗与无力：校园中的挣扎与希望霸凌并非没有反抗，但周围人的起哄和沉默，常常让反抗变得孤立无援。分享者质疑学校与成人的“不作为”，并呼吁每个人——从校方到社会——都能为孩子们撑起一片安全的天空。42:51 霸凌的心理创伤：理解与治愈霸凌带来的心理创伤，可能持续多年。节目中强调了专业心理咨询的重要性，尤其是当孩子在寻求帮助时，监护人的不理解成为一道门槛。那些勇敢讲述自己经历的人，不仅在治愈自己，也在给他人带去力量。49:21 老师与家长：不当处理也是一种霸凌有时，老师和家长的不当处理，会让问题变得更糟。缺乏理解的言辞、无效的干预，可能让孩子陷入更深的绝望。我们呼吁每个成年人，都应学会如何温柔地面对孩子的困境。58:55 社会的角色：我们该如何行动？面对校园霸凌，我们需要全社会的参与——家庭的支持、学校的介入、媒体的呼吁。网络时代的霸凌更为隐蔽，但我们不能退缩，而是要用行动为受害者撑起希望。01:17:45 国际经验与我们需要的改变国外的处理机制给了我们启示：更完善的干预措施、更高效的心理支持，以及让每个孩子都能被看见的制度。我们有理由相信，通过努力，我们也可以为孩子们创造一个更温暖的环境。01:22:44 分享：孤独中的呼救与力量每个愿意分享自己经历的人，都是在用勇敢唤醒理解。ta们的声音告诉我们：被霸凌的经历虽然痛苦，但你并不孤单。无论是通过热线、公益平台，还是心理咨询，寻求帮助并不丢人，而是一种面对伤痛的勇敢。结束语校园霸凌并非无法改变。它需要你我、需要学校、需要整个社会的努力。也许是一个简单的拥抱，也许是一句坚定的话，我们都可以成为那个“让黑暗停止”的人。让我们一起努力，让每个孩子都能在阳光下自信地成长。12355是青少年服务台，以倾听伴随成长，专注于为青少年提供心理咨询服务和法律援助，如有问题可拨打此热线寻求帮助。【本期提到】《热烈的十七岁》 东曦BGM：来自世界的恶意——陈近南圣桑天鹅【关于我们】欢迎大家在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、荔枝订阅“心安里”，在微信公众号关注“心安里”、在新浪微博关注心安里官方微博。也欢迎大家给我们邮箱3752681309@qq.com来信
本期播客，我们迎来了特别嘉宾——纷纷！热烈欢迎纷纷的到来～～～（此处掌声雷动～）在这一期里，我们大聊特聊了各种正念练习的奇妙体验，特别提到了暂停实验室、HeadSpace和潮汐这些正念练习工具。我们深入探讨了正念练习如何在情绪管理、专注力提升和控制情绪波动方面起到“神助攻”作用，同时也分享了练习过程中的个人挑战、坚持下来的秘诀，以及通过正念获得的脑洞大开的启示。当然，怎么能少得了人际关系这个大话题！我们聊了正念如何让我们变得更温柔、更有耐心（甚至更可爱？），以及如何在众多练习形式中找到属于你的那盘菜。练习中遇到困难怎么办？别慌，我们也给出了超多实用小Tips，帮你轻松破解“坚持不下去”的魔咒！最后，我们也强调了正念练习的长期益处，提醒大家：正念没有“千人一面”，找到适合自己的方式才是王道！这一期内容轻松有趣、干货满满，还不快来听听我们和纷纷的精彩对话？时间轴：00:00 | 用正念练习调节情绪，改善沟通技巧开篇揭示如何通过正念练习平复心绪、提升与他人的沟通能力。04:34 | 正念思维如何推动个人成长深入探讨积极心态在自我发展中的力量与影响。06:47 | 正念如何改变生活与情绪——真实分享主播和嘉宾分享正念实践带来的情绪转变与生活体验。12:16 | 个人正念练习经验与平台探索听众可借鉴的正念方法和数字平台推荐。16:27 | 当声优遇上正念练习意想不到的结合：声优职业与正念练习的奇妙碰撞。20:41 | 正念练习的频率与个人感悟分享不同频率的正念练习对身心的微妙影响。25:03 | 用音频与书写专注提升：双管齐下的经验谈主播亲测有效的专注力提升技巧，值得尝试。27:47 | 正念体验的多样性与实践差异每个人的正念之路有何不同？多元化体验对比大揭秘。33:30 | 初学者如何迈出正念的第一步实用建议与资源推荐，助你轻松开始正念练习。37:38 | 正念练习初体验的真实感受直面初次尝试正念练习时的心理和身体反应。40:59 | 正念如何让生活更有益处分享正念对个人情绪与心理的积极作用。45:31 | 当正念练习成为一种负担时深思过度练习可能带来的心理压力及应对方式。50:08 | 打开冥想与正念的多元大门探索不同正念练习形式，找到适合自己的练习方法。54:31 | 正念练习方式的差异与个性化选择比较各种技巧，并挖掘最适合你的那一款。01:01:20 | 正念、身心灵与个人体验的边界理清正念与身心灵实践的不同点，分享切身感悟。01:05:36 | 知识付费：心理预期与实际体验的平衡反思在正念相关平台消费时的心理预期和真实收益。01:08:55 | 营销洞察：从美拉德风潮到叶黄素软糖揭开产品营销的背后心理及用户体验分析。01:13:09 | 正念品牌营销与真实体验的碰撞深度讨论正念品牌营销对消费者心理的影响及产品使用感受。01:20:52 | 付费心理平台的探索与真实反馈分享对心理健康类付费平台的试用感想，干货满满。01:26:20 | 正念如何塑造价值观与心理健康最后一部分以正念练习对个人内心与价值观的深远影响作结。这期播客充满了关于正念、个人成长与心理实践的真知灼见，一定会让你受益匪浅！特别鸣谢！感谢柚子提供的正念练习~带领者喜马拉雅app的主页链接：xima.tv正念导师韩冰：中科院心理所硕士毕业牛津大学正念中心华语师资泰国格乐大学特聘教授中科院心理所正念中心正念带领老师中国睡眠研究会成员北京中西医结合学会心理学专委会委员中科院心理所婚姻与家庭指导师正念睡眠、正念减压及情绪管理课讲师，为北师大学生、广外医院睡眠患者等群体教授正念课程译有《爱的陷阱》、《简约认知行为疗法10堂课：管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧》以及《正念小孩》发表成人依恋、情绪、正念方面的核心期刊文章，研究与实践相结合擅长以认知行为流派的视角，解决亲密关系、睡眠及情绪管理等方面的问题。BGM: GOOD NIGHT-OCEAN
主播们深入探讨了“母职期待”与“母职惩罚”在社会心理学中的体现，以及这些现象对女性的深远影响。节目从女性在成为母亲前后，可能遭遇的职场和社会挑战展开，如薪资不平等、晋升受阻，以及雇主对生育计划的负面态度。我们还讨论了不生育女性所面临的社会压力与偏见，强调了生育决策的复杂性以及社会对不同选择的接纳度。通过对生育权利、职场平等和性别角色刻板印象的批判，主播们呼吁社会应以更包容的态度对待女性的生育选择，尊重她们对自己生活与生育方式的自主决定。我们也探讨了女性在养老和未来规划上的焦虑，但更传递了对每个人勇敢追随内心选择的鼓励。无论选择生育与否，每个人都值得理解与支持，愿大家都能勇敢走出属于自己的独特道路！加入我们，一起深入思考女性面对的现实问题，成为幸福主义者！时间轴：00:00 - 母职期待与惩罚：成为或不成为母亲的辩论 ——当不当妈？06:49 - 成为母亲的考量与选择11:19 - 家庭结构多样性与社会对父母角色的期待18:48 - 母职惩罚与家庭责任的分配24:42 - 生育决策的多重考量与母性社会的养育方式29:47 - 成为母亲的体验与感受34:32 - 母性角色的社会影响与产后抑郁问题39:50 - 产后抑郁及全职妈妈的心理状态46:08 - 全职妈妈的社会认知与女性选择的权利52:07 - 离婚中的抚养权争议与社会看法56:16 - 社会漠视女性的深层原因01:00:54 - 女性追求个人幸福：突破传统束缚BGM：失落的梦想母系社会 ——— 范媛媛
在本期播客中，主播们带领我们进入了一段充满力量与希望的旅程。她们强调，追求健康和力量并不是一蹴而就的事情，而是一个充满成长与蜕变的过程。她们温柔地提醒大家，不要被负面评价影响，而是把注意力放在自己的进步和努力上，专注于自己的训练旅程。主播们分享了她们从一些节目中获得的灵感，讲述了如何一步步建立并坚持运动习惯。她们的故事充满了人性化的细节：从尝试不同的运动形式，到调整饮食，再到寻找真正让自己感到愉悦的活动方式。有人喜欢跑步时的风拂过脸庞，有人钟情于瑜伽带来的内心平静。她们的经历让人感受到，运动不只是一个增强体能的过程，更是一场认识自我、关爱自我的探索。还触及了正念练习如何提升运动的效果。通过关注当下，感受身体的力量与呼吸的节奏，运动不再只是机械的重复，而成为一种与自己深度连接的方式。主播们提出从微习惯开始，以小而可行的目标入手，例如每天步行10分钟，通过这些小小的胜利和积极的反馈，逐渐培养起对运动的热爱。更令人动容的是她们谈到了运动对身心健康的正面影响。有人在运动中找回了自信和独立感，也有人在挥汗如雨的瞬间释放了压力和焦虑。然而，这并不是一条没有挑战的道路，她们坦率地分享了肌肉酸痛、可能的运动伤害等困扰，以及如何以耐心和智慧去面对。当话题转到女性运动时，她们揭示了社会对女性运动的种种偏见，例如“男性凝视”和“身材焦虑”。尽管如此，主播们用自己的经历鼓舞着大家，通过运动建立自信，打破这些束缚。她们呼吁女性以自己的方式去享受运动，把它当作一种探索内心力量的工具，而不仅仅是迎合外界期待的手段。最后，讨论者们温柔地强调了一个理念：运动不一定局限于健身房或专业课程，它可以融入我们的日常生活。爬楼梯、散步、跳舞，这些简单的动作都可以成为保持健康生活方式的一部分。她们鼓励大家用自己的节奏，将每一天的平凡变得更加充实和有意义。这场对话如同一股暖流，为每一位追求健康和力量的听众注入了能量。她们的分享让人明白，运动不只是为了拥有强壮的体魄，更是为了培养与自己和解的能力，找到生活中的自信与快乐。正如她们所说：无论进步多小，每一步都值得庆祝，因为这是迈向更好的自己的路上最珍贵的脚印。时间轴：00:00 运动体验与态度：从尝试到热爱运动对每个人的意义各不相同。有些人沉醉于挥汗如雨的畅快感，而另一些人却因为肌肉酸痛或训练中的辛苦感到抗拒。但主播们用自己的故事证明，运动的初体验虽然可能带着些许“不适”，却是一段值得期待的旅程。随着时间的推移，当身体渐渐适应，运动的乐趣、愉悦感和成就感会不知不觉地渗透进你的生活，最终让你深深爱上这个过程。03:23 健身心态的蜕变：从“自律”到“热爱”健身初期，逼着自己锻炼，觉得这是一种对自己的“约束”。但随着时间推移会发现，真正的热爱其实并不需要强迫。喜欢的事，根本不用“坚持”，它会成为一种发自内心的渴望。这一觉醒让人重新审视自己的态度。每一次训练之后，不再只是为“完成任务”感到庆幸，而是为自己踏出了一步而骄傲。健身从“自律”变成了“热爱”，与自己更加和解，也更加珍视这种力量的蜕变。06:00 女性榜样的力量：激励与传递从观赏奥运赛场上的选手到电影《勇者之心》中女主角的坚韧表现，女性榜样的力量让人热泪盈眶。这些女性用自己的行动打破了体能与性别的刻板印象，提醒每一个观众，特别是女性：你的潜力无穷，只要敢于尝试，世界会因为你的努力而不同。她们的故事是无声的呐喊，也是温暖的拥抱。08:52 奥运故事背后的坚韧与灵感奥运选手们在赛场上的光芒总能激励我们，但ta们的成功远非天赋使然，而是无数汗水与辛勤努力的结果。从教练、家人到支持者，彼此的力量交织成了一个温暖的网络。这种坚韧不仅激励着选手，也让屏幕前的观众感受到：只要心怀决心和坚持，普通人也能追逐自己的梦想，突破内心的边界。12:43 女性运动员的审美争议与坚韧反击女性运动员的身材和外貌总被放大审视，但她们用行动告诉世人，评价她们的标准应是赛场上的表现，而非外貌的细枝末节。尽管面对不公的批评，她们依然在挑战与歧视中昂首向前，用自己的坚韧为无数女性树立了榜样，告诉我们：外界的声音无法定义你的价值，唯有内心的声音才值得倾听。17:40 男性凝视背后的心理与女性的力量觉醒无处不在的“男性凝视”通过外貌评价影响着女性的生活，但讨论中，主播们剖析了这种心理背后的不安全感和控制欲，同时鼓励女性摆脱这些无谓的束缚。她们倡导用运动建立自信，发现自身的力量，而不是为了迎合他人期待。运动场上的每一次突破，都是对这种凝视的有力反击。22:42 女性在运动中的性别偏见与突破女性在运动中往往被贴上不公的标签，但这些标签却无法限制她们的潜力。无论是在赛场上，还是日常健身中，女性一次次用行动挑战性别角色的刻板印象，证明自己不仅能胜任这些挑战，还能激励更多人打破界限，重新定义“可能”。26:50 全女性健身环境的支持与安全感在一个由女性教练和会员组成的健身房中，大家能感受到一种独特的安全感和归属感。这里没有评判的目光，只有同伴的鼓励和支持。这样的环境不仅提供专业指导，还创造了一个充满理解与尊重的社群，让每个人都能自在地追求自己的健康目标。32:01 健身搭子的友情与文化观察从和朋友一起健身到和俄罗斯朋友散步，运动不仅是一种身体上的锻炼，更是联结人与人之间情感的桥梁。简单的散步也能带来意想不到的放松与快乐，而跨文化的观察让我们更懂得多样化生活方式的魅力。35:02 搏击的成长之旅：从恐惧到热爱从起初对搏击的恐惧到最终享受对抗，分享者通过搏击运动，找回了面对挑战的勇气。这不仅是一种身体的锻炼，更是一种心理上的蜕变。她的故事告诉我们，尝试一项新运动或许是面对恐惧、发现自我的开始。39:50 支持女性教练的职业发展寻找女性教练的经历让我们看到，女性教练在行业中需要面对更多的挑战，但她们依然用自己的专业和坚韧赢得了尊重。她们的故事启发着更多人支持女性教练，为她们的职业发展创造更多机会。43:30 身材焦虑与自我认知的旅程无论是青少年还是成年人，身材焦虑总是潜伏在现代社会的阴影中。但主播们用温暖的话语提醒我们：外貌并不是爱自己的唯一标准。解决焦虑的关键在于对自己需求的觉察，与自己的内心和平共处。54:33 健身常识科普与观念转变从肌肉增长到运动误解，揭示了许多健身的科学常识。通过理解这些知识，运动不再只是挑战，而是一次掌握身体与心灵的机会。57:49 日常运动：将生活融入运动运动不仅局限于健身房，它可以是一次散步、一场游戏，甚至只是走路上班。我们鼓励大家用自己的方式将运动融入生活，让它成为日常的一部分，而非负担。01:11:28 力量增长与自信的旅程当身体变得更强大，内心的自信也随之增长。这个过程中，我们学会了专注于自己的进步，而非外界的评价。正如主播所说，运动的每一次进步都是对自己的肯定。01:15:51 女性力量与正念运动的结合无论是搏击还是瑜伽，运动与正念的结合让人更加专注于当下，提升训练效果。这不仅是对身体的训练，更是一种心灵的疗愈。01:18:11 运动的乐趣与坚持的重要性找到适合自己的运动并坚持下去，能让人收获身体与心灵的双重回报。无论是塑形还是与朋友一起锻炼的乐趣，运动都是一份对自己最好的投资。这场讨论充满了力量与温暖，它提醒我们，运动不是苦行，而是发现自我、关爱自己的旅程。在每一次心跳加速、挥汗如雨中，我们都在成为更好的自己，找到内心的平静与满足。BGM：圣桑-天鹅Courage to Change
本次我们的播客邀请到两位新朋友！欢迎INFP的Jasmine和ENFP的快乐小狗W！！！本期播客围绕“爱自己”这个主题，展开了一场温暖而深刻的对话。主播们从自我接纳、情绪管理、个人边界、独立性等多重维度，分享了各自的见解和实践经验。讨论中，她们用真实的故事和细腻的情感，描绘了如何在生活的各个领域里拥抱自己、关爱自己。这场对话不仅聚焦于自我认知与情感表达，还谈及了如何建立并守护个人边界，以及在面对生活挑战时如何找到内心的力量。她们坦率地讨论了原生家庭的影响，分享了女性在亲密关系与职场中遇到的困难，以及如何应对社会对外貌和女性价值的苛刻期待。主播们用真诚的话语鼓励大家倾听自己的心声，勇敢表达需求，接受自己的独特性，并认识到自身的珍贵。通过分享，她们传递了一种力量：自爱并不是孤独的独白，而是与内心深处温柔相拥的过程。她们还贴心地推荐了几本书，例如《不原谅也没关系》和《非暴力沟通》，帮助我们更好地理解自爱的内涵和实践路径。整场对话如同一杯暖茶，沁人心脾，让人感受到爱自己的重要性，也点燃了对自我探索的希望之光。时间轴：00:00 爱自己：从自我接纳开始的旅程梨梨和柚子邀请了两位特别的主播——Jasmine和W，一同探讨“爱自己”的主题。Jasmine带着她对心理学和女性话题的热情，与听众分享了她的见解。而W则通过阅读《三体》激发了对心理学的兴趣，幽默地提到自己在作者大刘的母校就读，感到十分荣幸。对话从“自我接纳”展开，触及如何坦然面对自己的优缺点、成功与失败，以及拥抱正面和负面的情绪。她们强调，自我接纳是迈向自尊和自我价值感的第一步。01:20 找到自己的快乐：W的自爱故事W回忆起童年时追逐快乐的简单勇气，哪怕是被晒黑也在所不惜。长大后，她通过健身和羽毛球这样的爱好，找到了心灵的满足感。她分享道，自爱就是追求让自己满意的生活，无论是身体健康还是心理的平和。她提醒我们，自爱不仅是爱护自己的身体，更是守护内心的尊严与安宁。03:41 实践自我接纳的温柔方法主播们分享了一些简单却有效的自我接纳技巧：诚实面对自己，表达真实的需求，学会用关怀的眼光看待自己。她们建议用写日记和反思情感的小习惯，慢慢增强自我认知，从而培养更大的自信。即使是小小的进步，例如通过线上沟通表达观点，都能成为迈向真实自我的一大步。05:51 健身之旅：身体与心灵的共同成长从考研结束后开始健身的经历，W讲述了从自我怀疑到自我接纳的过程。运动不仅带来了体型的改变，更让她的精神焕发了新的光彩。在面对自身局限性时，她学会了专注于自己的成长和兴趣，比如尝试早睡早起、参与不同的运动课程。健身的过程中，与陌生人的正面互动也成为了增强信心的契机。08:50 克服恐惧：公众演讲的自我接纳之路一位主播讲述了自己从小害怕公众演讲的经历，这甚至影响了她的职业选择。但通过接纳这种恐惧，而不是被它定义，她勇敢地踏出第一步，抓住了实习的机会。尽管初次试讲时充满了不安和尴尬，她选择坚持，不断学习，最终收获了从容与自信。她感悟到，自我接纳不只是接受缺点，而是相信自己有能力跨越障碍。10:46 爱自己的真正含义节目转而探讨女性在消费主义影响下如何定义“爱自己”。通过朋友在30岁生日上的困惑，她们反思了社会对女性外貌的过度关注，以及这种压力对自我认知的伤害。主播们鼓励听众通过探索个人需求和改变心态，去超越外界的期望，找到真正属于自己的爱。12:50 消费主义的审美与压力关于粉红税、广告对女性消费的引导，以及社会对女性身材管理的苛求，主播们坦诚地指出这些现象加重了女性的心理负担。她们呼吁推进多元审美，帮助女性减轻外界的无形压力，找到自我价值感。15:51 爱自己与原生家庭的牵绊在成长的过程中，许多人为了满足父母的期望，常常忽略自己的真实感受。主播们探讨了家庭环境对个人成长的深远影响，并强调建立清晰的边界，学会为自己发声的重要性。她们指出，了解原生家庭的影响，是迈向自我关爱的关键一步。19:02 跳脱束缚：从孝道文化走向自我关爱孝道文化在许多家庭中深深扎根，但它有时也可能成为个人成长的桎梏。主播们温柔地呼吁，爱父母的同时，也要学会爱自己，跳脱掉那些不平等的束缚，开始为自己的幸福负责。20:16 亲密关系中的女性自爱女性在亲密关系中常面临更多的家务和情绪劳动，但自爱意味着勇敢地找回自己的主体性。通过情感管理、边界设定和独立思考，女性可以建立更加健康和平等的关系，获得内心的成长与幸福。26:49 职场中的自我价值实现在职场中，女性面临的压力并不少。主播们鼓励大家记录自己的成就，合理拒绝不合理的要求，保护自己的时间与精力。在个人项目和兴趣中寻找满足感，不断提升专业能力和内心的自信，这也是爱自己的一部分。30:13 建立健康的工作生活平衡明确个人的价值与目标，学会拒绝超出能力范围的要求，是保护身心健康的关键。友谊同样是支持自爱的力量，真诚的沟通和彼此的鼓励，可以帮助建立更加正面的自我认知。33:04 自我接纳带来的温暖改变主播们分享了自我接纳后生活中的积极变化，例如吸引到正向的友谊，以及如何通过生活中的小事与朋友们建立更深的联系。她们推荐了《不原谅也没关系》和《非暴力沟通》等书籍，为那些正在探索自我接纳的人提供灵感。37:47 非暴力沟通的心灵疗愈通过阅读《非暴力沟通》，主播学会了分清观察与评论，用温和的语言表达需求。这种沟通方式不仅改善了人际关系，也让人学会用更理解的态度对待自己和她人，从而找到更多内心的平静。这期播客如同一次心灵抚慰，它温柔地告诉我们，爱自己是一个复杂却充满力量的旅程，需要耐心、勇气和不懈的实践。而在这条路上，每一步的努力都值得被温柔对待。提到的书籍：《情绪价值》《不原谅也没关系》《被讨厌的勇气》《非暴力沟通》BGM:SHAKE IT OFF
讲在前面：我们两个人在讨好型人格的事情上存在不同的感受：柚子没有讨好型人格，但身边有一些讨好型的朋友；而梨梨有这种方面感受，但不是完全的讨好型人格。希望朋友们在一开始的时候就知道我们俩是什么样的性格，如果和朋友们持有不同的观点或者没有做到很好的共情，请大家谅解！讲在前面的原因是希望朋友们听下来会有一些心理准备，也非常欢迎朋友们提出不同面向的观点，直抒胸臆！在本期播客中，两位主播怀着真挚和热情，探讨了心理咨询中的有效沟通技巧。特别聚焦于如何温柔而真诚地表达内心的不适，以及对讨好型人格的理解与成长之道。强调了咨询师的共情和支持是个体疗愈与成长的重要基石。主播们细致地剖析了讨好型人格的特点、形成的原因以及它在亲密关系中的深远影响。主播们指出，这种人格常常源于对爱的渴望与不安全感的交织，但却可能在无形中削弱了人与人之间的真实连结。温暖地分享：识别并勇敢表达真实感受，是走出讨好模式的第一步。与此同时，学会建立健康的界限，保护自己的情感空间，也是迈向成熟自信的关键。而“重新养育自己”，给予内心那个曾经渴望爱的小孩以无条件的接纳与关怀，则能够大大增强自我价值感和自尊心。最后，推荐了一些深具启发意义的书籍，并引用了萨提亚的诗句，柔声鼓励人们在关系中勇敢表达爱与理解。主播们真诚地提醒，每个人都值得被爱，被看见。无条件的自我接纳和积极关注，不仅是一份给自己的礼物，也为我们与他人之间的关系注入了温暖与力量。时间轴：心理咨询中的温暖与成长：从表达不适到重塑自我00:00 心理咨询中表达不适感的勇气在心理咨询中，表达自己的不适并不总是容易的。播客中分享了一个案例，当咨询师触及来访者的深层问题时，可能会引发情绪波动。这种不适感并不是失败，而是一次宝贵的机会——通过觉察和坦诚表达，来访者能够更深入地理解自己，同时也能在咨询师的共情支持下，更好地探索问题的根源。开放的沟通，像一座桥梁，将双方的理解连结得更紧密。03:07 用真诚的表达解锁内心如果在咨询中感到不适，请勇敢说出来。这不仅是对自己情绪的尊重，也能帮助咨询师更精准地理解和回应你的感受。讨论指出，表达不适是一种释放的力量，它让压抑的情绪被看见，让复杂的感受得以梳理。在这份真诚的对话中，来访者学会了正视自己的情绪来源，逐渐走出困境，迈向轻松自在的内心世界。06:56 打开自我表达的大门对于讨好型人格的人来说，向咨询师敞开心扉可能需要很大的勇气。这种人格往往伴随着对权威的敏感和对自我表达的顾虑。在咨询室这个安全的空间里，信任咨询师、放下对评价的担忧，能够让人慢慢学会如何真实地表达自己，建立更平等、真诚的关系。10:45 认识讨好型人格：一场自我的探索通过一个简单的测试，主播探讨了讨好型人格的特点：过于关注他人感受、难以拒绝请求、对冲突感到害怕……这些特质并不是“缺陷”，而是长期以来为了适应环境而形成的一种保护机制。讨论提醒大家，这些行为的调整并非否定自我，而是学会平衡，让自己在关爱他人时，也能同样好好地爱自己。13:04 从“讨好”到“讨坏”：理解自我与边界有趣的是，网络上“讨坏型人格”的流行让人一笑，但也提供了反思。它的本质是对讨好型人格的一种反转和解构。对自己过度压抑的需求说“不”，学会在关系中为自己发声，是从讨好型人格走向成熟的重要一步。尽管过程可能会有挣扎，但每一次拒绝和表达，都是为自己建立健康边界的关键时刻。16:13 在人际关系中找到平衡与力量讨好型人格常常因害怕拒绝或冲突而感到内疚，但内疚并不意味着错误。讨论中分享了一些实际的策略，比如在帮助他人时明确界限，学会温和地拒绝，慢慢放下“取悦他人”的负担。只有内心真正轻松，才能在人际关系中感受到真正的连接与满足。21:58 理解讨好型人格的内心挣扎许多人为了维护关系，选择压抑自己的需求，但这往往带来更多内心的纠结与疲惫。主播温柔地探讨了讨好型人格背后的深层原因，以及在人际互动中不平等格局对心理健康的影响。改变固有模式并不容易，但认识到自己的价值，是每个人都值得追求的目标。27:09 让社会更包容：讨好型人格的成因家庭、文化和环境共同塑造了我们的性格特质。严苛的家庭环境可能让孩子学会了压抑自我，而文化中的“和为贵”观念则加重了讨好倾向。讨论指出，社会需要为个体提供更多的接纳与支持，让每个人都可以自由表达自己的感受，而无需担心被拒绝或否定。33:02 重拾主动权：从自我暗示到心理成长在关系中，主动权并不意味着控制他人，而是对自己情感的掌控。通过自我暗示，学会对自己的内心需求负责，是迈向心理成熟的重要一步。讨好型人格者需要相信，自己的感受和想法与他人一样重要，值得被倾听和尊重。41:00 接纳自我：从“讨好”到“自在”无论性格如何，每个人都值得被接纳和珍视。健康的人际关系并不以讨好为基础，而是以真实与坦诚为核心。主播鼓励大家学会觉察自己的需求，接受自己一切的情绪，并通过逐步的尝试，进入更自在的关系模式。43:37 重新养育自己：与内心小孩和解“重新养育自己”是一种温柔而深刻的自我疗愈方法。主播提到，像照顾孩子一样对待自己的情感需求，能让内心重新感受到爱与安全。无论是面对困境还是挑战，问问自己：“如果我是我的孩子，我会怎样支持和安慰ta？”这种关怀的转化，不仅帮助自己成长，也为建立健康的人际关系奠定了基础。46:26 勇敢表达：在咨询室中练习真实在咨询室里，表达负面情绪不是“错误”，而是一种自我探索的方式。讨论建议从信任咨询师开始，通过“我”的语句表述感受，逐渐练习表达的流畅度和自信。每一次的尝试，都是迈向真实自我的一步。51:25 启发成长的书籍与诗句推荐了三本关于心理操控与自我成长的书籍：《煤气灯效应》《操纵心理学》和《情感勒索》。此外，萨提亚流派的一首诗温暖了整场讨论：“请勇敢地表达爱与理解，因为你值得拥有被理解和被爱的美好人生。”通过这场温暖的对话，我们深刻感受到，无论讨好型人格的表象如何复杂，最重要的是接纳自己，学会爱自己，并在关系中找到平衡与力量。这是一场内心的旅程，值得我们每个人去踏上。BGM：放过自己好吗萨提亚的小诗《当我真的有爱时》今天播客上线的时间，刚好是我们的主播柚子的生日！让我们一起祝福柚子生日快乐！在追求平等、自由和尊重的道路上，一路充满勇气和力量！继续引领！继续闪耀！！！
本期播客，两位主播深入探讨了心理咨询行业中的伦理问题，特别是咨询师与来访者之间可能产生的复杂双重关系，举例说明了李松蔚事件带来的反思。她们温暖而真诚地强调了心理咨询中的几项基本原则：保密性、避免双重关系、优先考虑来访者的利益、坚持中立以及知情同意的重要性。主播们呼吁来访者要充分了解这些伦理规定，以便更好地保护自己的权益，确保咨询过程安全和有效。此外，主播们还区分了心理咨询和精神科治疗，提醒大家在选择咨询师时，应该根据个人的需求和咨询师的专业背景来做出明智的选择。她们鼓励听众不要犹豫，在遇到心理困扰时，及时寻求专业帮助，提供了多条心理援助热线资源。为了帮助大家放松心情并增强心理韧性，讨论结束时，主播们还分享了一个简短的安全感冥想，帮助大家在繁忙和压力中找到片刻的平静。这场对话不仅让人们更清楚地认识到心理健康的重要性，也为大家提供了更多应对生活挑战的策略与支持，带着温暖和希望，鼓励每个人关注自己的心理福祉。时间轴：00:00 心理咨询与精神科的区别主播分享了自己在系统学习心理咨询一年后收获的成长和启发，并希望通过播客分享所学，让更多人从中受益。因读书会结缘的柚子也加入进来，两人共同决定普及心理咨询与精神科的区别，希望打破对心理问题的偏见和污名，帮助大家正确认识心理咨询。她们用贴心的语言解释道，心理咨询主要帮助健康人群处理生活中的困扰，促进个人成长和情绪释放；而精神科则聚焦于精神疾病的诊断和治疗。03:23 心理咨询伦理与李松蔚事件讨论中，两位主播详细讲解了心理咨询必须遵守的伦理原则，比如保密原则、避免双重关系、当事人利益优先、中立性、专业胜任力、知情同意以及尊重来访者的权利。她们以李松蔚事件为例，剖析了咨询师与来访者之间可能产生的不适当关系及其对行业规范的深远影响。此外，她们还提到另一个案例中咨询师因违规行为受到的惩罚，强调心理咨询师在道德责任和行业监管方面的重要性。07:15 双重关系与心理咨询的伦理影响主播深入探讨了心理咨询中的双重关系，指出咨询师与来访者发生任何不正当关系都被严厉禁止，因为这会破坏专业的咨询关系和来访者的信任感。她们强调，双重关系可能模糊界限，尤其在朋友、同事或熟人之间，容易带来隐性风险和伤害。她们用温暖的语气提醒大家，伦理规则不仅是保护来访者，也是保护咨询师，特别是在涉及未成年人的情况下，还可能牵涉到法律问题，进一步突显了解这些规范的重要性。11:15 咨询师的控制力与行业漏洞两位主播探讨了咨询师如何通过语言引导和情绪影响来潜在“控制”来访者，同时点出心理咨询行业中的一些监管漏洞，比如注册咨询师和非注册咨询师的区别。这些问题可能导致不良咨询师即使被除名，仍能继续执业，给来访者带来风险。她们呼吁来访者学习相关知识，增强自我保护能力，避免陷入信息不对等的被动局面。14:57 遇到咨询问题时的应对策略若在心理咨询中感到咨询师的专业能力不足或议题处理不当，来访者不应责备自己，而是可以选择更换咨询师或尝试不同流派的咨询方式。她们还贴心地科普了几种常见咨询流派的特点，比如精神分析、存在人本主义和认知行为疗法，帮助听众了解如何根据自身需求匹配合适的咨询师，并在不合适时主动沟通或转介。19:34 咨询师的职业道德与法律责任心理咨询师需要严格遵守职业道德和法律责任，比如保密、知情同意以及对来访者的无条件接纳和共情。同时，她们也指出，来访者可能因对咨询过程不了解而感到困惑甚至恐惧，咨询师有责任给予充分的理解和支持。她们提醒听众，职业道德的底线也是法律的底线，违规行为可能触犯法律，如强奸罪或侮辱罪等。23:14 提供咨询过程透明度和风险告知咨询师应更加重视知情同意和风险告知，尤其是当长时间从事咨询工作后，避免因习惯性操作忽略来访者的独特需求。她们提到李松蔚事件中的咨询记录争议，强调记录对咨询师和来访者都有保护作用，记录的保密性也需得到重视。26:50 咨访记录提交与伦理审查关于咨访记录的敏感性，主播提到，在法律或伦理问题涉及紧急情况时，记录提交可能变得必要，但这一决定应由伦理委员会而非咨询师直接作出。她们呼吁公众关注心理咨询行业的伦理问题，加强行业监督，同时提醒来访者在感到不适时及时表达，并采取保护措施。31:39 提供心理支持热线与安全感冥想节目最后，主播用温暖的语气介绍了一条24小时生命危机干预热线，谐音“要留要救救”，希望能为听众在关键时刻提供帮助。她们还贴心地带领听众进行了五分钟的安全感冥想，帮助大家在焦虑时找到内心的平静。这场讨论不仅带来了对心理咨询行业的深入理解，也传递了一种积极向上的力量，鼓励每个人在关爱心理健康的同时，学会保护自己、拥抱更好的生活。相关资源：北京市心理援助热线：座机拨打：800-810-1117手机拨打：010-82951332服务内容：提供心理支持，为普通公众提供心理支持，帮助他们应对各种心理困扰。危机干预：在紧急情况下，提供危机干预服务，帮助人们度过心理危机。12338妇女维权公益服务热线：12338是全国妇联设立的全国统一号码、统一规范的妇女维权热线。主要为妇女儿童提供法律、婚姻、家庭、心理、教育等方面的咨询。希望24小时热线：4001619995它是一条生命危机干预热线，提供全年24小时无休的心理危机干预服务。这个热线致力于培养每个人觉察生命、发展生命、享受生命的能力，通过建构全方位三维立体的生命教育宣讲体系、危机干预体系与危机（灾难）应急派遣体系，提高公众对自杀现象的认识，帮助广大市民了解防御自杀的有效方法，建立积极正向的生命认识与人生态度，提升生命质量。可以记谐音：要留，要救，救救我。心安里播客邮箱：3752681309@qq.com
