03:53 文学对普通人来讲意味着什么？纯主观分享，毫不客观；27:28 《鱼不存在》by 露露·米勒：长大就是不再轻信别人对我的评价；37:18 《光年》by 詹姆斯·索特：心中必须有一块小小的冰；62:36 《一切都愁云消散》 by 薇塔·萨克维尔-韦斯：是对时间流逝最好的祝福与期许；79:47 《湖水永远不会变甜》by 茱莉亚·卡米尼托 trans by陈英：苦难永远是苦难，无需美化
大家好！最近天气转凉，大家注意保暖哦！既然衣服穿暖和了，我就聊一期凉快的电影——《花漾少女杀人事件》，嘻嘻！01:40：赛场劲敌、相爱相杀？VS 东亚母女，纠缠不休？17:00：虐待产生忠诚36:23: 有毒的关系是无解的56:58: 女儿“杀完人”，母亲却让她回家睡觉...62:18: 所有谜团豁然开朗71:26: 江宁是为谁而赢？75:47: 坏家长不分性别，不分国籍，不分人种...86:04: 唉，江宁啊，钟灵也是你啊！
1. 01:21 就医风云 01:31 牙齿历险记——以为牙齿很健康，原来是没看牙医... 11:34 皮质醇大爆炸——只来的及说一句：医生，我...不想吃药... 15:35 堂堂不知名大皮炎暴风袭来——已和解，持续被监督... 20:26 没逃过的右膝劫难——死人才没积液！滑膜皱壁又是什么？！ 25:53 高潮的神来一崴——你可体验过夏日高温水泥地的温暖与剧痛？...2. 31:56 增肌也可以放心地歇！（仅从普通人以健康为目的开始健身的角度出发3. 34:35 睡大觉真是“人生筵席上主要的滋补品” 38:45 睡眠如何提高我们的记忆力？ 42:43 熟能加上睡眠才能生巧！ 45:38 早上不如多睡会... 48:10 睡眠比我们想象得更聪明，竟然可以有选择性地筛选记忆。 55:41 午夜梦回对创造力的滋养 59:43 有时候熬夜熬high了，其实是大脑失控了，不是真high了呀！ 69:20 以为嘴馋了，其实是没睡够 77:12 熬夜熬穿了，为什么会又困又精神？4. 79:10 自我push和自我接纳的界限到底在哪里? 79:55 我现在觉得自己最天才的地方是在所有方面都很平庸。 87:25 最近时常感觉生活才刚刚向我展露出了可怕的冰山一角。 91:57 事缓则圆，最慢的就是最快的。5. 92:19 停止责怪自己是一切美好的开始 92:54 好了，不要再责怪自己了。
00:08 分享《奇遇》观影感；01:36 在影院想到《Fleabag》；06:27 也许从来都不存在什么更好的时代，只有每个时代必须面对的现实；16:19 命运对于人类就像重力对于石头；22:55 接受关系本身的流动；25:47 希望大家都能找到自己喜欢的打发时间的事情！
这是一期短篇小说《姐妹们，你们的脸上充满了光！》的文本分享。作者：詹姆斯·提普锤。目前，其作品暂未在国内出版。00:13 作者神秘的性别与谋杀疑云；02:00 轻快地进入文本：亢奋的信使；05:00 第一段第三人称视角：母女对话；08:44 第二段第三人称视角：异性恋情侣的蛐蛐；13:48 我的阅读体验开始沉重：危险的信使；22：48 唉！信使的结局27:02 读后感分享：绝望or希望？33:20 哈哈！那个不知名的弗洛伊德35:32 姐妹们！你们的脸上充满了光！
00:00 断更的原因：在换工作！00:50 沉醉《那不勒斯四部曲》，读完像走了一条长长的石子路；08:08 经济独立后，和妈妈首次二人旅行，希望下一次可以和她一起在天上飞；12:00 我与全世界最可爱的小狗的故事；17：00 为了力保自己老年生活，狠狠攒肌肉；21:20 生活是一件很无聊的事情，莱农。
Shownotes这一期分享如何与食物建立合作关系，以及如何为自己定制营养全面的饮食。Timeline00:00 这期节目的创作契机——和猫打架，将腰扭伤03:34 我为何不认同节食07:57 了解大脑如何处理饥饿感与进食12:59 如何与食物建立合作关系16:07从细胞层面观察我们为何会生病20:39为何要全面饮食23:17 食物种类多不等于营养全面27:55 地中海饮食的亮点33:12 解读《中国居民膳食指南》40:09 牛奶是一种近乎完美的食物47:01：喝粥其实并不养胃48:53 油不怕多，只怕比例不当50:44 挑蔬菜时可以看颜色和部位54:40 水果可以充当一部分正餐58:00 我最近的饮食改变BGM：Brunch for two——Tokyo Music WalkerDandelion——Next RouteReference《你是你吃出来的》——夏萌《减肥不是挨饿，而是与食物合作》——伊芙琳·特里弗雷
祝大家新春快乐！财源滚滚！万事胜意！这期算是新年特辑，分享我最近的幸福时刻，希望可以陪伴大家幸福过年！时间轴：一、行动篇00:53 为自己制造小惊喜02：12 享受冬日暖阳07：19 第一次养植物二、食物篇10:30 暖和的泡菜汤12：45 神奇的烩菜三、心理篇18:41 直面自己错误真的需要勇气22:40 chatgpt像镜子，折射出我的内心BGMBrunch for two - Tokyo Musical Walker(No Copyright Musical)
Shownotes先祝大家新年快乐！这一期是我的2024年度总结，我的2024关键词：痛苦，幸福，自洽，如果用一句话概括2024：和一种不可抵抗地崩坏做持续性抗争。我将从金钱观、工作观与感情观三个方面来总结我的2024：1、金钱观：幸福不是外界赋予你的认可，而是对自我状态的真实感受；2、工作观：工作无法定义我，生活才组成了我；3、感情观：爱是主动去爱，而不是等待被爱；警惕“友情脑”。时间轴00:18 用三个关键词和一句话概括2024；一、金钱观01:32 24年初的金钱观；08:12 投资中复利的威力；12:57 金钱观背后的自我剖析；15:13 幸福不是外界赋予你的认可，而是对自我状态的真实感受；二、工作观18:11 工作幻想 VS 工作现实；21:06 做一份狗屁工作的感受；24:40 工作，我到底该如何对待你；25:40 生产者社会中工作伦理的压迫性；29:49 消费者社会中工作美学的排他性；37:34 原来被工作美学叙事洗脑的竟是我自己；40:38 工作无法定义我，生活才组成了我；三、感情观42:13 爱是主动去爱，而不是等待被爱；51:33 警惕自己“友情脑”；54:42 总结2024 & 展望2025；参考书籍《工作，消费主义和新穷人》——兹格蒙特·鲍曼《金钱心理学》——摩根·豪斯尔《爱的对谈：如何寻找爱，维系爱，告别爱》——娜塔莎·伦恩提及影视《机器人之梦》《漫长的季节》本期音乐Life is funny——ROLE MODELHappy!——MoccaSeptember——Earth, Wind&Fire困了个兽——鹏泊侥幸者（Live）——陈昊宇
从学生到社会人转变的过程中，似乎【学业几乎占据个人全部精力】转变到 【工作占据个人全部精力】，【分数排名综测作为个人的评价标准】转变到【绩效工资职称作为个人的评价标准】，都发生在一夕之间，当学生披着社会人士的外衣进入职场，步入这个社会，似乎一切标准与规则一夕之间全部改变，在课堂之上所被灌输，推崇，鼓励，嘉奖的美德与品质在社会的这场游戏中不再作为赢得游戏的标准，过去所习得的一切打怪技能无法助益自己在社会游戏中夺取优势。个体的转型与国家的政体转型有着相似之处：从很多很多国家的经验来看，转型就如同新政体的分娩过程，可能伴随着巨大的痛苦与反复的挣扎。我相信个体的转型也如同新人格的分娩过程，势必伴随着巨大的痛苦与反复的挣扎。在这个过程中，【主体性】被反复提及，那么【主体性】到底是什么？我认为拥有主体性是为自己的自由行动承担绝对责任。这期节目我会从自由行动、绝对责任与两者的关系三方面切入，探讨主体性到底是什么，以及如何构建。时间轴：00:19 转型伴随着巨大的痛苦与反复的挣扎；04:43 如何看待我与工作间的关系；10:30 “众说纷纭”的【主体性】；12:59 拥有主体性，意味着为自己的自由行动承担绝对责任；14:02 个体需要意识到自己所拥有的自由；26:06 承担自由的责任才能享有积极的自由；34:58 课题分离，树立边界，只需要为自己的行动负责；37:25 总结提及影片《末路狂花》《土拨鼠之日》参考书籍《政治学通识》——包刚升《成为波伏瓦》——凯特·柯克帕特里克《存在主义是一种人道主义》——让·保罗·萨特《爱的终结》——伊娃·洛伊思《论不服从》——弗洛姆《逃避自由》——弗洛姆《被讨厌的勇气》——岸见一郎 古贺史健本期音乐Life is funny——ROLE MODEL行走的鱼——徐佳莹Thelma & Louise End Credits——Hans ZimmerDance For Wallis——Abel Korzeniowski
不知道大家是否看了电影《好东西》呢？在我看来，铁梅与小叶是迥然不同的两人：铁梅是一个强大，有主见，独立，顶梁柱一般的女人，而小叶在生活中不那么有主见，爱情里犹犹豫豫，面对冲突时迅速调停，潜意识逃避矛盾的爆发；但她们又是非常互补的两个人：像是彼此人生拼图上遗落的碎片，就是会严丝合缝的融合进彼此的人生。她和她相爱......但铁梅的恐弱与小叶的慕强决定了她们注定会爆发一场彻底的冲突，而在这冲突之上是恐弱者对于自身脆弱地承认与袒露，是慕强者一反常态地勇敢吹响放弃不合理游戏的口哨。她和她般配......而不管是恐弱也好，慕强也好，其实是同一特质的两面体现，作为在当下这个功绩社会中常见的一种特质，我们又该如何面对它？如何理解它？如何解决它？当我们总用越来越多的“能够”来要求自我，而鲜少用“应当”这个词来衡量是否要行动时，这种过度的积极性导向了消极的自由，带来了自我毁灭式的倦怠，我们又该何去何从？时间轴01:23 电影中的爆笑情节分享；04:58 铁梅与小叶的不同之处；09:56 小孩与小叶互相滋养；16:59 铁梅与小叶的互补之处；26:59 功绩社会中的功绩主体与倦怠情绪；34:33 电影吸引我的地方；37:37 恐弱与慕强是一体两面；38:56 ”应当“尚且存在界限，”能够“却没有边界，它是开放的，没有上限的。因此，“能够”导致的约束是无尽无际的。 书籍《倦怠社会》——韩炳哲音乐life is funny——ROLE MODEL小孩——THE BOOTLEGS靴腿-幽灵的回访Manchester Minimalist Piano and Strings——Lesley Barber她不再幻想——陈婧霏
100年前，北京女子高等师范学校文艺会讲上有这么一篇演讲：《娜拉走后怎样》，彼时的剧本还只能为她写下或死亡或堕落或回头的脚本；100年后，大荧幕上出现了出走之后重获新生的李红阿姨。而大荧幕之后，是在现实生活中经历了漫长的斗争与解放，收获自由与幸福的苏敏阿姨。虽然《出走的决心》上映许久，但是现实中女人的”出走“仍旧未停......我与【我有异见】的主播 @仰山_ 将会在这期节目中讨论：02:30 各自影片中印象深刻的片段；06:50 娜拉的形象起源、发展与剖析；14:00 李红身上关于”女性要努力留在牌桌上“的体现；22:12 孙大勇 VS 小雪丈夫；传统 VS 新型；30:30 娜拉出走后需要面对什么？33:09 充满张力，此消彼长的母女关系——李红与小雪 VS 李红母亲与李红；46:16 两位主播对各自朋友”阴湿的占有欲“；50:08 婚姻的起源与发展——婚姻对于女性到底意味着什么？01:01 恭喜苏敏阿姨彻底摆脱前夫！01:04 令V主播无语的团建——独自旅行 VS 被迫团建；有自主性的人生 VS 被安排的人生！希望大家多多支持苏敏阿姨的自媒体账号【五十岁阿姨自驾游】本期音乐：A Girl Can Dream -Melissa McClellandSavage Daughter -Ekaterina Shelehova夏天最后一朵玫瑰-程琳
《当呼吸化为空气》是关于坦诚面对死亡的书《困在时间里的父亲》一部关于衰老的电影。虽然不太相关，但我这个纽扣在这期节目中将之串联起来了。有一位朋友对我说：生活那么不好，应该允许我们想到死亡。我觉得这句话温柔又残酷。我觉得她真正想表达的与真正安抚到我的是：生活那么不好，应该允许我们想到逃避。总而言之，别用条件与假设画地为牢，约束自己去做或者不去做某件事情，而是要找到自己当下认为重要的事情，不管什么时候，只要去做。
“难的事情”就一定正确吗？我不认为。如果说“难的事情”就一定正确，这句话仿佛将费力抬到了一个新高度，不是只认为无休止的费力会带来成功，甚至认为无休止的费力本身就是成功。真是离谱。我们的文化把筋疲力尽美化成衡量成功和实现自我价值的标准。这里面隐含的信息是：如果我们没有总是筋疲力尽，那一定是做得不够；那些伟大的东西是留给那些流血的人的，是留给那些努力到几乎崩溃的人的。因此，在某种程度上，压倒性的努力成为了一种目标。我承认，努力可以产生更好的结果，但这只在一定程度上是正确的。毕竟，我们能够投入的时间和精力是有上限的。我们会感动疲惫，会想歇息，甚至会感到挫败，这是非常正常的感受。但是当我们的投入超过上限越多，我们通过努力得到的回报就越少。这个循环会一直持续，直到我们最后精疲力竭，却仍然没有得到我们真正想要的结果。那么今天就想通过《轻松主义》这本书分享这个人生回报定律，我想说用更少的努力，轻松达成想要的结果是完全有可能的，可以称之为人生最优回报定律。一本书概括这句话：不只要做正确的事，还要正确地做事。
你是否有dealine前效率爆表的时刻？是否又有本是意料之内的任务，却变成了突如其来的让我们手忙脚乱的紧急事项的时刻？前者是稀缺带给我们的专注红利，后者是稀缺引起的管窥之见。稀缺，一种会俘获我们每个人的心态，你是否有意识到呢？本期指引： 01:00 我那想要意外之财的白日梦； 04:00 一旦我们陷入了稀缺的状态，我们都会被其俘获，我们的身、我们的心都是这种稀缺状态的俘虏； 07:54 稀缺带来专注红利——deadline确实是第一生产力； 10:00但稀缺平等地降低每个人的心智带宽； 20:00 稀缺的影响是连续的，压力、焦虑等负面情绪的影响是离散的； 22:00如何从稀缺走向富足本期谈论书籍：《稀缺》（Scarcity: The New Science of Having Less and How It Defines Our Lives）是由Sendhil Mullainathan和Eldar Shafir共同撰写的非虚构作品。这本书探讨了稀缺如何塑造人类的心理和决策过程，不仅涉及经济学和心理学，还包括社会心理学和行为经济学的元素。该书提出稀缺不仅是物理的缺乏，还包括时间、关系和其他资源的短缺，它如何影响人的认知和决策。例如，经济拮据的人在缺钱时智力表现可能降低，忙碌的人则可能无法有效管理时间。Sendhil Mullainathan是哈佛大学的经济学教授，曾获得麦克阿瑟基金会“天才奖”。Eldar Shafir是普林斯顿大学心理学和公共事务的William Stewart Tod教授，专长于认知科学和决策理论 。《稀缺》被纽约书评的Cass R. Sunstein称赞为“极富启发性”，并在不同文化和社会层面上都展示了其理论的普适性 。
本期分享书籍：《福格行为模型》重塑你对于人类行为的认知，做自己习惯的设计者。在本期你会听到： 行为的发生不止需要动机，还需要能力与提示，这三要素缺一不可； 动机为何不可靠？它不仅波动频繁，并且有巨大的不可预测性； 如何管理习惯的后花园：设计自己的行为； 如何管理各类习惯：上山型习惯、下山型习惯、自由落体型习惯。本期配套图片：1.B=MAP：2.行为集群：3.人物&行为&情境：4.焦点地图：5.微习惯配方：缓存一下|Cache Moments节目理念：关注如何生活得健康、自由与富有！
大家好，这里是Cache Moments|缓存一下，一档关注更幸福也更自我的节目，我是Vera。Cache：高速缓冲存储器，是计算机存储系统中效率最高、价格最昂贵的一块存储设备。希望这档播客也能够像Cache一样成为高效储存与获取知识的空间。这期节目想和大家分享的是《自信的陷阱》这本书，自信就是一场将就心理技巧的游戏，要想获胜就要了解游戏规则，这期节目为大家梳理了十条游戏规则，整期节目分为：1:26 什么是接纳承诺疗法 (Acceptance And Commitment Training)，它引导我们放弃与生活中那些不可改变的现实的纠缠，转而把注意力投注到自己真正想要追寻的生活上。4:25 价值观 VS 目标：前者是持续性的，不可被完成的；后者是可以被完成的。区分两者可以有效帮助我们提升幸福度哦！6:38 成功陷阱：主流社会中以结果为导向的定义注定会给我们带来很大的痛苦与压力， 不如自己来定义成功......12:16 你有遇到自信的鸿沟这一陷阱吗？自信的行为先于自信的感觉！16:09 缺乏自信的四大原因：过高得期望值；严苛得自我评价；过分关注恐惧；缺乏经验和技巧；提高自信的四步循环法则：技能学习；有效应用；结果评估；按需调整！46:44 总结十条规则。
