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<p>大家好，这里是Cache Moments|缓存一下，一档关注更幸福也更自我的节目，我是Vera。</p><p>Cache：高速缓冲存储器，是计算机存储系统中效率最高、价格最昂贵的一块存储设备。希望这档播客也能够像Cache一样成为高效储存与获取知识的空间。</p><p>这期节目想和大家分享的是《自信的陷阱》这本书，自信就是一场将就心理技巧的游戏，要想获胜就要了解游戏规则，这期节目为大家梳理了十条游戏规则，整期节目分为：</p><p>1:26 什么是接纳承诺疗法 (Acceptance And Commitment Training)，它引导我们放弃与生活中那些不可改变的现实的纠缠，转而把注意力投注到自己真正想要追寻的生活上。</p><p>4:25 价值观 VS 目标：前者是持续性的，不可被完成的；后者是可以被完成的。区分两者可以有效帮助我们提升幸福度哦！</p><p>6:38 成功陷阱：主流社会中以结果为导向的定义注定会给我们带来很大的痛苦与压力， 不如自己来定义成功......</p><p>12:16 你有遇到自信的鸿沟这一陷阱吗？自信的行为先于自信的感觉！</p><p>16:09 缺乏自信的四大原因：过高得期望值；严苛得自我评价；过分关注恐惧；缺乏经验和技巧；提高自信的四步循环法则：技能学习；有效应用；结果评估；按需调整！</p><p>46:44 总结十条规则。</p>