养自己啊
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养自己啊

作者: 营养师至卉Molly
最近更新: 1天前
养自己啊?问题不大!生活在地球两端的两位30+女性,用物质和精神食粮重新把自己养育一遍的生活方式试验。

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08.工科思维×艺术直觉:理性求索,感性流淌,照见自己 | 对话艺术家叶帆

08.工科思维×艺术直觉:理性求索,感性流淌,照见自己 | 对话艺术家叶帆

营养师、工程师与水墨艺术家在专业上相隔千里,听听我们碰撞出了什么火花吧?在这期播客里,我们和青年艺术家叶帆聊了聊艺术家的真实生活、成为艺术家的心路历程,以及艺术对普通人的意义。艺术家是什么样的人?疯狂、敏锐、孤独、穷?还是另一个世界的存在?成为艺术家,不是选择而是被选中。这条路上有痛苦、挣扎与孤独,也有单纯、真诚与永远的鲜活。在叶帆描述自己的来时路时,工科博士生也深深地共鸣起来,求知与求索的道路总是相似,对于作品的打磨、思辨和感受越往深处去,就越接近“道”与“术”的共舞。艺术是理性与感性的交织,是帮助我们找到自己的镜子。而艺术家与普通人的区别,不是疯狂,而是拥有一份笃定的自信。艺术欣赏有门槛吗?看不懂艺术展怎么办?叶帆说,不用看懂,只需还原本真地去感受。身心管道通畅,艺术就会流淌。艺术与生活都需要留白才有呼吸。愿我们都能欣赏艺术,艺术地生活。把"自己"这件作品打磨到极致,我们就是我们自己最好的艺术品。本期主播:至卉:生活在中国,注册营养师兼创业公司产品经理,职业上靠研究食物谋生,生活中靠“用嘴表达”解压,持续探索生活与自我的可能性。翠翠:生活在英国,工科博士在读,生活方式试验爱好者,从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园,像河一样流出自己的人生路径。本期嘉宾:叶帆:当代艺术家、艺术学院教师,从事当代水墨、纤维艺术创作与教学代表作:第一次和一位艺术家对话,原来艺术家并非疯狂的异类,艺术与我的距离也没有非遥不可及。艺术家不是简单的一份职业,而是一种存在方式,一种极致鲜活、真诚的存在。叶帆的成长经历让我知道艺术研究可以与科学研究一样严肃,要理性地探索与积累,更必须经历痛苦和挣扎。然而作为艺术创作者,即便被命运磨砺,踏遍荆棘,也要永远保持对生活的敏锐,像孩子一样用单纯的双眼发现美,定义美,传达美。叶帆曾经对我说:“当艺术家,就是不遗余力地成为自己。”我们成为不了艺术家,但我们可以像艺术家一样勇敢地做自己。——至卉如果你也喜欢艺术,或者有被艺术击中过的瞬间,欢迎给我们留言讨论!时间轴Part1:艺术家,和你想的不一样艺术家与普通人的区别不是疯狂,而是拥有艺术家的自信00:02:02 艺术家叶帆是谁?00:03:00 工科博士与艺术家的相识:混凝土实验室里的艺术火花00:05:57 打破刻板印象:艺术家并非疯狂异类Part2:成为艺术家,不是选择而是被选中艺术家是痛苦、挣扎、孤独的,也是单纯、真诚、永远鲜活的00:09:39 艺术家的内核:信念与“被选择”00:12:03 从研究生到读博,从孤独求索到确定艺术的信念00:18:52 艺术是理性与感性的交织00:22:35 艺术是镜子,帮助我们找到自己Part3:我们与艺术的距离,艺术对普通人的意义是什么?愿我们都能欣赏艺术,艺术地生活00:30:07 艺术家的谋生与坚守,给予普通人追逐梦想的勇气00:36:11 艺术成就来自于沉淀,目标的实现非岁月不可得00:39:22 身心管道通畅,艺术就会流淌00:45:48 保持鲜活的心法:不取悦讨好,只在乎快乐00:50:16 艺术与生活都需要留白才有呼吸00:54:47 艺术欣赏无需门槛,只需还原本真地感受00:57:20 走进艺术馆呆一会吧What are artists really like? Mad, sensitive, lonely, poor? Or beings from another world entirely? Becoming an artist isn't a choice—it's being chosen. This path holds pain, struggle, and solitude, but also purity, sincerity, and everlasting vitality. As Yefan described the journey she's undertaken, our engineering PhD found herself deeply resonating with it. The paths of seeking knowledge and seeking truth are always similar—the deeper one goes into refining, reflecting upon, and feeling one's work, the closer one comes to the dance between "Dao" and "craft."Art is the interweaving of rationality and emotion, a mirror that helps us find ourselves. What sets artists apart from ordinary people isn't madness, but a quiet, steadfast confidence. Does appreciating art require expertise? What if you can't understand an exhibition? Yefan says there's no need to understand—just return to your true self and feel. When body and mind flow freely, art will flow too. Both art and life need breathing room—space left unfilled.May we all learn to appreciate art and live artfully. Polish the work of art that is "yourself" to perfection—for we are each our own finest masterpiece.If you love art or have ever been struck by a moment of artistic wonder, we'd love to hear from you in the comments!

1天前
59分钟
07.34岁的成长痛:从混乱里找出路,从恐惧里找礼物

07.34岁的成长痛:从混乱里找出路,从恐惧里找礼物

34岁是一种什么感觉?30+的旅途走过了一半左右,回看成长轨迹,34岁在我们的生命历程中似乎是一个重要的转折点。这期节目录制的当天,恰好是至卉34岁的最后一天。35岁在社会时钟下可能是一个令人焦虑的年纪,但我们却在这个年纪收获了意想不到的礼物。断崖式衰老的恐慌、脱离主流轨道的迷茫、人生倒计时的焦灼、反复纠缠的旧模式……这些困惑与挣扎,原来不是一个人的年龄焦虑。但神奇的转折也在这一年悄然发生——不是"我该搞明白了",而是"我可以带着不明白继续向前走了"。人的成熟是一个漫长的过程,就像新神经链路的形成需要不断强化,我们在人生蜕变期的转变也有螺旋式发展的进程,听听我们在34岁这一年经历了什么样的转折、在“长脑子”的过程中有怎样的心路历程、又对未来怀抱怎样的期待吧。年龄只是一种感觉,是相信谜题终将有答案的感觉。愿你也能活成自己值得且想要的样子——心澄丰盈,身行自在。如果你也正在经历人生的转折期,欢迎留言和我们分享你的故事!本期主播:至卉:生活在中国,注册营养师兼创业公司产品经理,职业上靠研究食物谋生,生活中靠“用嘴表达”解压,持续探索生活与自我的可能性。翠翠:生活在英国,工科博士在读,生活方式试验爱好者,从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园,像河一样流出自己的人生路径。时间轴Part0: 34岁是什么感觉?从混乱里找出路,从恐惧里找礼物,34岁的感觉是成长痛00:03:12:用三个词来形容34岁的感觉Part1: 34岁之前,我们在恐惧、混乱些什么?原来不是我一个人的年龄焦虑00:09:06:断崖衰老的具象化,不得不直面的身体机能下降00:12:01:选择了非主流职业道路,失去社会身份的认同00:17:49:悬在头上的婚姻生育倒计时,不断重复的旧关系模式Part2: 34岁这一年,我们怎么神奇转折了?不是“我该搞明白了“”,而是“我可以带着不明白继续向前走了”00:20:23:不再强制自律,改善生活方式造就身体好状态00:26:48:抛弃固定的模板和确定的轨迹,我们决定先上路再说00:40:42:转换角度看待关系,友情爱情我们都更加自由Part3: 34岁的终极回馈与期待我们终于开始活成自己值得且想要的样子,年龄只是一种感觉00:51:24:年龄是一种感觉,34岁我们重塑新生00:54:56:写在35岁的生日箴言:心澄丰盈,身行自在What does 34 feel like?Halfway through our thirties, looking back at the trajectory of our lives, 34 seems to be a significant turning point. This episode was recorded on the very last day of Zhihui's 34th year. Whilst 35 might be an anxiety-inducing age by society's standards, we've discovered unexpected gifts at this milestone.The panic of sudden ageing, the confusion of straying from the conventional path, the pressure of life's ticking clocks, old patterns that keep resurfacing... these struggles and doubts, as it turns out, aren't unique to any one person's age anxiety. Yet magical transformations quietly unfolded this year—not "I should have it all figured out by now," but rather "I can keep moving forward whilst carrying my uncertainties."Growing into ourselves is a long journey. Just as new neural pathways need constant reinforcement to form, our transformations during life's pivotal moments follow a spiral progression. Listen to what turning points we experienced at 34, the inner journey of "growing a new brain," and what hopes we hold for the future.Age is merely a feeling—a feeling of trusting that life's puzzles will eventually reveal their answers. May you too live as the person you deserve and wish to be—with a clear and abundant heart, moving freely through life.If you're also going through a turning point in life, we'd love to hear your story in the comments!

3周前
59分钟
06.在非盈利组织里"撞见自己":职场之外的成长秘境

06.在非盈利组织里"撞见自己":职场之外的成长秘境

本期主播:至卉:生活在中国,注册营养师兼创业公司产品经理,职业上靠研究食物谋生,生活中靠“用嘴表达”解压,持续探索生活与自我的可能性。翠翠:生活在英国,工科博士在读,生活方式试验爱好者,从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园,像河一样流出自己的人生路径。年轻时那些无意识、无理由的选择,似乎藏着理解自己的钥匙。当我们逐渐成熟,回望人生的脉络,才发现那些看似偶然的轨迹早已悄然勾勒出命运的轮廓。在本期播客中,至卉和翠翠分享了她们参与非营利组织的经历与收获。从学生时代的志愿服务启程,到职场之外的头马演讲俱乐部、健康社群、CIHT……她们在非盈利组织中安全试错、放肆成长。演讲台上的勇气与突破、策划活动时的掌控感、收获前辈指点时的豁然开朗、在别人反馈中撞见看不见的自我,这些过程里的心流状态、能力迁移、人际滋养和自我发现,都是在职场之外养育自己的小魔法。无论是I人破圈链接高阶人脉,还是玩儿着就做成了原本不敢想的事,非盈利组织都提供了一片安全试错的土壤。当然,有人的地方就有江湖,时间精力的取舍、生活重心的平衡,都是需要面对的课题。不过这些成长也许都需要投入和坚持作为基础,需要一定时间和精力的浇灌才能发挥效用。听听至卉和翠翠参与过哪些组织、从中体悟到哪些智慧、又从公益经历里积累了哪些成就感和自信吧!找不到适合自己的组织?那就动手创造一个。非营利活动不仅是服务他人,也是自我成长的契机。希望对职场外成长感兴趣的你,可以有一些启发。时间轴00:02:46:从学生时代开始的志愿活动,无意识地选择是命运安排的轨迹00:08:39:成为Toastmaster头马俱乐部的一员,我管理的人数比我老板的还要多00:10:58 没有利益的冲突,非盈利组织让我安全试错,放肆成长00:12:27:找到适合自己的组织,I人也能轻松破圈链接高阶人脉00:18:54:在组织中收获前辈的人生指点,原来我的困惑并非独一份00:20:49:脱离职场环境放手去干,玩儿着就做成了原本不敢想的事00:25:16:非盈利组织与职场中的能力迁移,互相滋养的正循环00:27:07:时间精力的取舍,组织参与度与生活重心的平衡00:29:56:有人的地方就有江湖,非营利组织不是乌托邦而是世间百态的缩影00:33:34:找不到适合自己的组织,那就动手创造一个00:38:04:非盈利组织丰富了业余生活,幸福感大大提升00:39:57:切换不同的展示面,在别人的反馈中,我撞见了看不见的自我00:43:59:未来非盈利探索之路,寻找属于你的组织来为人生服务The unconscious, seemingly random choices we make when we're young often hold the key to understanding ourselves. As we grow and mature, looking back at the trajectory of our lives, we realise that those seemingly accidental paths have long been quietly shaping our destiny.In this episode, Zhihui and Cuicui share their experiences and insights from participating in non-profit organisations. Starting from volunteer work during their school days, to Toastmasters, health communities, and CIHT beyond the workplace—they found safe spaces to experiment, make mistakes, and grow freely.The courage and breakthroughs on the speaking stage, the sense of control when organising events, the moments of clarity from mentors' guidance, and discovering unseen parts of themselves through others' feedback—the flow states, skill transfers, interpersonal nourishment, and self-discovery in these experiences are all little bits of magic for nurturing oneself outside of work.Whether it's introverts breaking out of their shells to connect with accomplished professionals, or accomplishing things they never dared to imagine whilst simply having fun, non-profit organisations provide fertile ground for safe experimentation. Of course, where there are people, there is politics. Balancing time and energy, and juggling organisational involvement with life priorities are challenges that must be faced. But this growth requires investment and persistence as its foundation—it needs time and effort to truly flourish.Listen to Zhihui and Cuicui talk about the organisations they've been part of, the wisdom they've gained, and the sense of achievement and confidence they've accumulated through their volunteering experiences! Can't find an organisation that suits you? Then create one yourself. Non-profit work isn't just about serving others—it's also an opportunity for self-growth. We hope this episode inspires those of you interested in growing beyond the workplace.

5周前
49分钟
05.一个人生活,喜忧参半的自我养育加速器

05.一个人生活,喜忧参半的自我养育加速器

本期主播:至卉:生活在中国,注册营养师兼创业公司产品经理,职业上靠研究食物谋生,生活中靠“用嘴表达”解压,持续探索生活与自我的可能性。翠翠:生活在英国,工科博士在读,生活方式试验爱好者,从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园,像河一样流出自己的人生路径。独居的日子,是一场与自己的漫长对话。 Part 1 · 独居生活的快乐时光从什么时候开始,家变成了完全属于自己的领地?厨房、厕所、阳台都是我的,沙发上摊着的睡衣不必收起,不用踮着脚走路怕吵醒谁,不用在疲惫的夜晚还挤出笑脸寒暄,想加班就加班,想赖床就赖床。空间自由,时间自由,关系自由。而真正的自由不是想做什么就做什么——是想不做什么,就可以不做什么。Part 1 时间轴00:03:51:一个人住,我不再因为空间的共用而让渡我的时间自由00:07:05:独居的自由是想不做什么就不做什么 Part 2 · 独居生活的担忧与应对当然,一个人的城堡偶尔也会漏风。买一颗卷心菜吃到发蔫还没吃完,看到搞笑视频想分享却发现身边空无一人。还有那些猝不及防的时刻:发烧到爬不起来,水管突然炸裂,隔壁传来尴尬的深夜运动声响……偶尔也会想,如果有个人在就好了。但我们也慢慢摸索出了一套独居生存指南,学会和这些小麻烦和平共处。Part 2 时间轴00:09:50:独居要面临的现实问题和安全焦虑,倒逼我们生出锦囊妙计00:14:16:自由与孤独的一体两面,那些微小时刻我也很想身边有个人多好 Part 3 · 独居生活里炼出的铠甲独居久了,会长出一些看不见的东西。开始相信自己有解决问题的能力和资源,培养出构建日常小确幸的本领。大量的时间里能平静地与自己相处,不再觉得空白是一种亏欠。不再害怕孤立无援,因为任何时刻都有独当一面的底气。那什么情况下会结束独居呢?也许是遇到一个人,让「一起」比「一个人」更自在吧!Part 3 时间轴00:23:56:获得自由后自我管理能力提升,自信和底气疯涨00:29:17:从害怕一个人到享受独处,必须经历混乱才有内心安定00:34:08:独居撕碎了自我保护机制,我终于面对了最脆弱也最天真的自我00:38:16:独居是人格成熟的加速器,E人和I人都有了另一面00:44:24:什么时候结束独居?自有生活给我们答案一个人生活,是孤独,也是自由;是软肋,也是铠甲。Living alone is a long, quiet conversation with yourself. Part 1 · The Joy of SolitudeWhen did home become a kingdom of one?The kitchen is mine. The bathroom is mine. The pajamas draped across the sofa can stay exactly where they are. No tiptoeing around a sleeping roommate, no mustering small talk after an exhausting day, no negotiating over whose turn it is to take out the trash. I can work late if I want, sleep in if I want, and cook a pungent bowl of river snail noodles at midnight, letting the smell linger without apology.Freedom of space, freedom of time, freedom in relationships. And true freedom isn't about doing whatever you want—it's about not doing what you don't want to do. Part 2 · The Worries and How We CopeOf course, a castle for one can sometimes feel drafty.A strange noise at night sends the heart racing. A whole cabbage wilts in the fridge before it's finished. A hilarious scene on TV begs to be shared, but there's no one beside you to laugh with. Then come the moments that catch you off guard: a fever that pins you to the bed, a pipe that bursts without warning, a clogged drain, or the unmistakable sounds of a neighbor's... late-night cardio.In those moments, a fleeting thought surfaces: it might be nice to have someone here. But with time, we learn to build our own survival guide—making peace with the little inconveniences, one by one. Part 3 · The Armor Forged in SolitudeLive alone long enough, and something invisible begins to grow.You learn to manage your time and space with intention. You come to trust that you have the ability—and the resources—to solve your own problems. You develop a quiet talent for creating small joys out of ordinary days. All those hours spent with yourself, once filled anxiously with tasks and distractions, eventually settle into a calm presence. Silence stops feeling like something you owe an explanation for.You're no longer afraid of being on your own, because you know you can stand on your own two feet, anytime, anywhere.So when would you end this solo chapter? Perhaps when you meet someone who makes "together" feel even more effortless than "alone."

2个月前
47分钟
04.厨房里的科学和魔法,搭建自我养育的底层饮食系统

04.厨房里的科学和魔法,搭建自我养育的底层饮食系统

本期主播:至卉:生活在中国,注册营养师兼创业公司产品经理,职业上靠研究食物谋生,生活中靠“用嘴表达”解压,持续探索生活与自我的可能性。翠翠:生活在英国,工科博士在读,生活方式试验爱好者,从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园,像河一样流出自己的人生路径。两位对美食充满热爱的营养师和工程师,会在厨房里碰撞出怎样的营养学、管理学、植物学和黑魔法的火花呢?魔法世界的冒险总是从新手村开始,至卉和翠翠在厨房里的冒险也是从烧糊砂锅、要不烧焦要不没熟、搞不清中英食材差异开始。“生的熟的咸的淡的没毒就行”、“锅糊了算什么,没把厨房烧了就不错了“、“新手村的英区留子太难了!”随着两位魔法师“锅勺不辍”、每日精进,我们逐渐形成了自己的饮食体系,努力兼顾效率与营养,还要照顾一下自己在吃方面的味觉与美学享受。啊对,附赠做菜与烘焙过程中的化学反应小知识,给大家当午餐时间的吹牛素材(啊不)佐餐小食~Bon Appétit!Picture this: a nutritionist and an engineer walk into a kitchen... No, this isn't the start of a joke, but the beginning of an epic culinary adventure where food science meets what they jokingly call "botanical dark arts"!Their magical journey began like all great wizard tales - in the humble "newbie village" of their UK student kitchen. Scorched clay pots, alternating between charcoal-black and stubbornly-raw creations, and confused stares at British ingredients that definitely weren't in their grandma's recipe books. Their motto? "Edible? Not poisonous? Good enough!" and "A burnt pot is nothing - at least we haven't set the kitchen on fire!" (Yet.)But through daily pot-stirring perseverance, these kitchen alchemists transformed from "takeout experts" to crafting their own culinary system - where meal prepping meets nutritional science, managed with engineer-level precision, all while trying not to offend their taste buds' delicate sensibilities.Bonus "Look How Smart I Am" Lunchtime Facts! 🍞That beautiful golden-brown on your freshly baked bread? That's the Maillard reaction - creating that magical crust and irresistible aroma!Why does your dough rise? Thank yeast – these tiny fungi feast on sugars in the dough, releasing CO₂ bubbles that get trapped in the gluten network, giving bread its airy, fluffy texture!So the next time you see someone staring intensely at a simmering pot, they might not be casting spells - just practicing the beautiful chaos where nutrition charts, management spreadsheets, plant biology, and what suspiciously looks like kitchen witchcraft collide!----------------------------------------------------------------------------时间轴00:02:02:一道番茄炒蛋,让我有了厨房里的魔法烹饪新手村的黑历史00:05:06:厨房新手的黑历史,魔法师也曾经炸厨房00:10:30:新手也有技能光环,一次成功的巅峰时刻00:12:35:留学生在菜市场懵圈了,我居然买不到对的辣椒技能点亮与快手邪修00:17:24:从买菜到烹饪,厨房技能在经验中不断提升00:22:42:自己掌握营养搭配技巧,让身体状态保持在线00:25:23:花式混合食材的秘籍,健康又快手00:31:24:不开火也能出餐的邪修大法,快速提升饮食体验00:35:44:魔法背后的科学原理,到底是什么让我们做的菜更好吃?厨房里的千军万马00:42:38:中西方烹饪方式的对立与融合,标准化与随机性00:46:10:当厨房里的王,在厨房里调兵遣将的掌控与成就00:51:41:健康超级食物,不是魔法的必需品00:53:35:培育可食用花园,实现一手新鲜的种菜游戏00:56:14:除了菜肴,厨房魔法还能变出人生哲理与幸福体验

3个月前
1小时3分钟
03.满世界到处跑,我用出走旅行深度养育自我

03.满世界到处跑,我用出走旅行深度养育自我

至卉:生活在中国,注册营养师兼创业公司产品经理,职业上靠研究食物谋生,生活中靠“用嘴表达”解压,持续探索生活与自我的可能性。翠翠:生活在英国,工科博士在读,生活方式试验爱好者,从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园,像河一样流出自己的人生路径。"旅行的意义不是出逃,而是回归。" “我见青山多妩媚,料青山见我应如是。”“在宏大的自然景观里面,重新审视小范围的生活,那好像用一种宏大感去稀释了茶杯里的风暴的感觉。”“行万里路,然后读万卷书,两个必须得要结合起来。”“人生可以有好几个春天,只要你从这头跑到那头。”“其实旅行也能让我更加接受,关系是流动的。”旅行对你意味着什么呢?是对枯燥日常的逃离,还是对未知世界的好奇,或者别的什么呢?我们从至卉的西北十三天旅行聊起,探讨了旅行对日常提供的力量感、“在远方”与“在附近”的真实感,聊到翠翠这几年英国读博期间旅行对于读博生活的充电作用、对“家”的感受变化、对宏大景观的美学享受、对人际关系流动性的接受。人生如果只会记得几个Moments,那旅途中发生的事占比很大。在我们能为自己行程做决定的年纪,给自己安排符合自己意愿的旅行,大概也是自我养育很重要的一个方面吧!听听我们都在旅途中获得了什么吧?时间轴00:02:13:西北大环线13天,在氧气稀薄的雪山上体会到活着的感觉海拔4000多米的巴尔斯雪山00:05:36:旅行中的挑战极限,带来的征服与成就感,还有美妙的意外00:09:02:为什么出发?我们需要限时版日常生活的逃离00:13:42:旅行的意义不是出逃,而是回归,回归是力量的来源00:20:28:追寻星辰大海,宏大的观感稀释了小范围生活中的风暴宇宙浩渺,吾生有限00:23:09:读博让我拥有随性而行的自由,换个环境去工作是另一种旅行方式在奥斯陆图书馆干活00:29:28:新地点先逛博物馆,换个视角看世界,体会中外文化的差异00:35:31:从中国到澳洲,震惊人与自然竟可以如此和谐澳洲逛大街的灰鹅00:40:31:遭受种族歧视,负面体验也是旅行的深刻记忆之一00:42:47:书本学习与亲身体验的差异,行万里路,读万卷书必须结合起来00:47:55:异乡人在漂泊之旅中获得安静力量,探寻家的定义00:52:12:我们的思维带着家乡的烙印,旅行拓展我们的世界观00:55:27:极致体验的人生换挡之旅,可以长久地支持新的生活极致金黄的胡杨林苏格兰高地的美学震撼01:00:30:和旅行伙伴共同创造的Moment,享受每段关系的流动与不确定01:05:04:怎么才能说走就走?只需迈出第一步

3个月前
1小时7分钟
02.驱散焦灼心情的五感着陆小魔法,重新养育幸福力

02.驱散焦灼心情的五感着陆小魔法,重新养育幸福力

本期主播:至卉:生活在中国,注册营养师兼创业公司产品经理,职业上靠研究食物谋生,生活中靠“用嘴表达”解压,持续探索生活与自我的可能性。翠翠:生活在英国,工科博士在读,生活方式试验爱好者,从南京初创公司到北京大厂再到英格兰校园,像河一样流出自己的人生路径。“当你就接触到自然的时候,你就觉得手机里面那些什么玩意儿!” “我家窗台上的植物现在是我的早起动力。”“我就是厨房的王!”“确定且有正反馈的东西,就会让你感觉到幸福。”开心和幸福是什么呢?现代生活的快节奏和失控感让人感到紧张且焦灼,在本期播客中,至卉和翠翠分享了她们生活里具体细微的小确幸。观鸟徒步享受自然里的五官体验、照顾植物时的耐心和爱意、居家布置安排的巧思、厨房SOP的掌控感、菜谱操作的确定感、丙烯画的容错性、尝试新事物时的感受与思绪,这些过程里的心流状态、审美、色彩、创造力、新奇感和好奇心,都是养育自己幸福力的小方法。无论是室内空间还是室外大自然,休闲放松还是日常工作,都可以加入一些适合自己的五感着落小魔法。不过这些魔法也许都需要知识、练习和技能作为基础,需要一定时间和精力的浇灌才能发挥效用。听听至卉和翠翠玩过哪些了小魔法(邪修黑魔法)、从小确幸里体悟到哪些小智慧、又从日常生活和探索新事物的经验里积累了哪些成就感和自信吧!希望对幸福力感兴趣的大家可以有一些启发。养自己啊,问题不大!时间轴00:02:03:染上观鸟我才知道鸭子也会飞,生物多样性的新鲜感远超刷手机南京玄武湖网红“烫头鸭”树林间找到的红嘴蓝鹊00:07:46:从观鸟到徒步,在大自然里碰撞出的心流状态00:10:04:三百六十度体会“五感着陆”,超级有效的缓解焦虑方法00:11:48:把大自然搬回家,一个角落也有扑面而来的生命力与惊喜00:14:08:窗台植物成了我的早起动力,养育植物就是在养育自己窗台上每日早起的动力00:17:58:赋予植物爱,满足它的需求,就像满足我们自己00:19:53:从嫌麻烦到享受邪修做饭,我在满足自己的过程中收获烹饪的乐趣微波炉邪修美食00:24:54:厨房给我掌控感与创造力,我就是厨房的王早起制作的午餐便当00:28:24:治大国若烹小鲜,厨房中的管理艺术和确定性是幸福来源00:32:11:玩玩色彩,容错性极高的丙烯画增强了尝新的自信用丙烯画玩色彩00:40:02:调动身体智能,用不同的运动探索自我边界,建立正循环00:44:54:在平凡重复的现实生活中,提升工作学习幸福感的办法茶馆无痛工作00:48:18:在家打造个人放松空间,调动你的五感体验00:50:10:工程师风格的DIY工作间,用看得见的仪式让成就感流动起来00:55:58:在生活中的各处都安排上好看的小物件,让视觉愉悦环绕生活空间

4个月前
58分钟
01.黑皮与胖胖的救赎,从自我周旋到身体说明书的探索

01.黑皮与胖胖的救赎,从自我周旋到身体说明书的探索

本期主播:至卉:生活在中国,注册营养师兼创业公司产品经理,职业上靠研究食物谋生,生活中靠“用嘴表达”解压,持续探索生活与自我的可能性。(小红书@营养师至卉)翠翠:生活在英国,工科博士在读,生活方式试验爱好者,从南京初创公司到北京大厂再到英格兰,像河一样流出自己的人生路径。(小红书@Kathy到处跑)你有过反感过自己肤色或是体型体态吗?你有在改变自己身体外形上做过尝试和努力吗?在这个过程中你有什么体会吗?甚至说你有遇见新的自己吗?至卉和翠翠,两位30+的女性分享了她们从肤色体重上的自我周旋逐渐到自我接纳、探索自己身体使用说明书的经历,探讨了身体外形方面的自我养育: 接纳无法改变的身体条件,解耦外在标签与自我价值的不合理绑定,在多变的外在审美标准湍流中建立并稳固自我评价体系; 在可以缓慢改变的体型体态改善方面,探索尊重身体规律和感受的有效方式和可持续的方法。养自己啊,问题不大!时间轴:00:02:02:胖瘦与肤色如何影响我们的自我认知?00:06:00:为了甩掉负面的标签,我们曾经做出的努力与挣扎00:08:34:最离谱的是跟自己打仗,因为别人欺负自己00:12:40:外部环境的拓宽,让内在标准逐步重新建立00:15:58:转变认知的契机,从外表到整体健康状态,调整生活目标00:19:22:慢慢试验找到适合自己的生活方式00:22:16:不再依靠意志力减肥,倾听自己身体的声音00:26:45:身体告诉我,别再极致防晒啦00:28:54:从痛苦到愉悦,充能的生活方式形成正向循环00:34:40:在自己的内在标准上,重新定义审美,自我养育00:37:15:尊重自己身体的感受,书写自己的身体使用说明书00:37:55:自我养育塑造了更加强大的我们,现在我们如何面对标签?00:43:13:如果你也想改变自己和身体的关系,最先应该如何做?

5个月前
45分钟