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<h2><strong>本期主播：</strong></h2><blockquote><strong>至卉：</strong>生活在中国，注册营养师兼创业公司产品经理，职业上靠研究食物谋生，生活中靠“用嘴表达”解压，持续探索生活与自我的可能性。（小红书@营养师至卉）</blockquote><blockquote><strong>翠翠：</strong>生活在英国，工科博士在读，生活方式试验爱好者，从南京初创公司到北京大厂再到英格兰，像河一样流出自己的人生路径。（小红书@Kathy到处跑）</blockquote><p>你有过反感过自己肤色或是体型体态吗？你有在改变自己身体外形上做过尝试和努力吗？在这个过程中你有什么体会吗？甚至说你有遇见新的自己吗？</p><p>至卉和翠翠，两位30+的女性分享了她们从肤色体重上的自我周旋逐渐到自我接纳、探索自己身体使用说明书的经历，探讨了身体外形方面的自我养育：</p><ul> <li>接纳无法改变的身体条件，解耦外在标签与自我价值的不合理绑定，在多变的外在审美标准湍流中建立并稳固自我评价体系；</li> <li>在可以缓慢改变的体型体态改善方面，探索尊重身体规律和感受的有效方式和可持续的方法。</li></ul><p><strong>养自己啊，问题不大！</strong></p><p><strong>时间轴：</strong></p><p>00:02:02:胖瘦与肤色如何影响我们的自我认知？</p><p>00:06:00:为了甩掉负面的标签，我们曾经做出的努力与挣扎</p><p>00:08:34:最离谱的是跟自己打仗，因为别人欺负自己</p><p>00:12:40:外部环境的拓宽，让内在标准逐步重新建立</p><p>00:15:58:转变认知的契机，从外表到整体健康状态，调整生活目标</p><p>00:19:22:慢慢试验找到适合自己的生活方式</p><p>00:22:16:不再依靠意志力减肥，倾听自己身体的声音</p><p>00:26:45:身体告诉我，别再极致防晒啦</p><p>00:28:54:从痛苦到愉悦，充能的生活方式形成正向循环</p><p>00:34:40:在自己的内在标准上，重新定义审美，自我养育</p><p>00:37:15:尊重自己身体的感受，书写自己的身体使用说明书</p><p>00:37:55:自我养...