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正念練習與分享

作者: 可能幸福學院

最近更新: 2022/7/9

<p>可能幸福學院的幸福教練，帶領大家透過《正念練習》這本書的實際練習，分享練習後的心得感想。 <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me"...

Recent Episodes

EP48 開放式覺察冥想｜正念練習引導音檔－可能幸福學院

運用正念來覺察我們的感官感受、感覺調性，以及當下的整體經驗。整個練習過程，就是讓自己安住在開放狀態，接收當下出現的一切經驗。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/7/9

696

EP47 開放式覺察冥想｜正念練習與分享－可能幸福學院

2022/7/8

1268

EP46 培養深層專注力｜正念練習引導音檔－可能幸福學院

練習深沈的專注訓練。他可幫助你讓正念覺察練習更深入。從數息開始，這個練習會告訴你如何進入更深沉的專注狀態留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/7/7

808

EP45 培養深層專注力｜正念練習與分享－可能幸福學院

2022/7/6

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EP44 感受愛｜正念練習引導音檔－可能幸福學院

練習關愛自己。是透過觀想的方式，來接收愛和關懷。培養我們接受愛的能力並且肯定自己與生俱來就存在價值。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/7/5

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EP43 感受愛｜正念練習與分享－可能幸福學院

2022/7/5

802

EP42【正念練習引導音檔】保持穩固與彈性－可能幸福學院

安穩寧靜就是讓自己在當下經驗中保持穩固和穩定的一種品質。透過寧靜練習，你能夠培養一種既穩定同時又保持彈性的心智狀態。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/7/1

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EP41【正念練習與分享】保持穩固與彈性－可能幸福學院

2022/6/30

1245

EP40【正念練習引導音檔】情緒經驗－可能幸福學院

當我們以正念關照情緒經驗，就能開始化解它，把它的力量跟你這個人分離開來，以智慧和慈悲之心來對待它，最終你就能放下你的情緒，而不至於讓它來主宰你。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/29

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EP39【正念練習與分享】情緒經驗－可能幸福學院

2022/6/28

1317

EP38【正念練習引導音檔】感知覺受調性－可能幸福學院

不管任何時候，當你正在經歷某件事，都可以深入去探索自己當下的感知覺受調性（feeling tone）。感知覺受不是情緒，它只是你當下經驗的客觀描述，無論是愉快的、不愉快的或是中性的。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/27

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EP37【正念練習與分享】感知覺受調性－可能幸福學院

2022/6/26

1747

EP36【正念練習引導音檔】地水火風四元素－可能幸福學院

這項修習方法最早可以回溯到兩千五百年前，它提供了我們一個全然不同的視角來檢視自己的身體。給自己一點空間，讓自己可以深入去探究自己身體內部的這些元素。試著保持一顆開放的心，看看你能從自己身上學到什麼。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/20

1319

EP35【正念練習與分享】地水火風四元素－可能幸福學院

2022/6/19

1859

EP34【正念練習引導音檔】不加入判斷－可能幸福學院

這個練習能夠幫助你練習『對經驗的判斷』與『經驗本身』兩者區分開來。當兩者分開時，訓練頭腦放下的功夫就展開了。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/18

689

EP33【正念練習與分享】不加入判斷－可能幸福學院

2022/6/17

1256

EP32【正念練習引導音檔】止息心念－可能幸福學院

學會這個止息心念的方法，能夠幫助我們有機會適切的回應自己的念頭與反應，這個練習讓我們機會訓練自己的心，在它要衝動反應的時候能夠把速度慢下來。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/16

588

EP31【正念練習與分享】止息心念－可能幸福學院

2022/6/15

1090

EP30【正念練習引導音檔】抱持感恩的心－可能幸福學院

當你鍛鍊你的心智頭腦，讓它時時處於歡喜之中，你就會得到許多利益。會感覺生命充滿喜樂、生活當中更容易看見快樂的事物。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/14

696

EP29【正念練習與分享】抱持感恩的心－可能幸福學院

2022/6/13

1249

EP28【正念練習引導音檔】保持頭腦清醒－可能幸福學院

這個簡短的練習可以提供你一些方法，讓你的頭腦在正念過程中盡量保持清醒，這個方法都可以跟其他練習結合應用，讓練習的過程中能保持在一定的清明度。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/12

669

EP27【正念練習與分享】保持頭腦清醒－可能幸福學院

2022/6/11

1328

EP26【正念練習引導音檔】與念頭脫鉤－可能幸福學院

這個練習提供了一個方法，教你如何讓自己跟那些念頭『脫鉤』，允許它們自由來去。不需要把念頭推開，也不需要否認它們的存在，你是有辦法在覺知這些念頭的同時，依然保持與它們分開。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/10

836

EP25【正念練習與分享】與念頭脫鉤－可能幸福學院

2022/6/9

1616

EP24【正念練習引導音檔】對自己慈悲－可能幸福學院

修習慈心或慈悲觀，可以幫助你以友善的態度來回應你自己的心念。這段修習慈悲心的冥想，除了能夠幫助我們以一顆溫柔關懷的心來面對這些不如意情境，也能幫助我們在修習正念以及日常生活中看得更清晰。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/8

396

EP23【正念練習與分享】對自己慈悲－可能幸福學院

2022/6/7

751

EP22【正念練習引導音檔】專注於你的腳步－可能幸福學院

正念行走的藝術就是，當你走路的時候保持覺知，用自然的行走動作來培養正念和活在當下的能力。就像你可以在靜坐冥想時把覺知意識帶到身體上，也可以在行為動作中去覺知你的身體。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/6

998

EP21【正念練習與分享】專注於你的腳步－可能幸福學院

2022/6/5

1610

EP20【正念練習引導音檔】身體的覺察－可能幸福學院

現在你不需要掃描全身，只要針對特定部位就可以了。這個練習是以身體的情緒覺受為基礎，然後學習如何帶著悲憫心來回應它。當你在進行身體掃描（或是其他任何一種）練習時，都可以回來做這個練習。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl35md0sx032301wz7i46c3y4/comments Powered by Firstory Hosting

2022/6/4

816

EP19【正念練習與分享】身體的覺察－可能幸福學院

2022/6/3

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