「虚无感」是当下社会出现频率越来越高的一个词汇，随着人生进程的滚滚向前，太多的人在社交网络上提及在生活的长河里感到虚无，伴随着一些人生可能性的坍缩。9岁的我曾经憧憬长大了成为一名天才画家，30岁的我却已经在人生的一个又一个二叉树选择中远离了成为画家的可能性，诸如此类的好多事情，我们渐渐觉得「没得选」，又觉得世界好像「不过这样」经不起推敲，虚无感由此诞生。这一期我们邀请了两位爱思考哲学的朋友，跟我们一起聊聊我们播客有史以来最形而上的话题 — 「如果世界不过如此，我们要怎样去面对人生可能性的坍缩呢？」大家带着不同的参差的对世界的感知和理解，一起聊聊那些感受到可能性坍缩的时刻，聊聊当今社会AI的出现是否加重了虚无感削弱了人的可能性，聊聊当世界不再「好」了，我们又该如何面对，如何理解人生的意义。如果你也曾经感到虚无，曾经追问和思索人生的意义，欢迎加入我们的讨论，在评论区留下你的见解。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心嘉宾：刘老师，坐标新泽西，I/ENTP，一直理科男，现在EE PhD在读，越来越懒的大懒货，不喜欢丑东西阿风，永远的精神温哥华人，调参工程师，对世界上的千奇百怪抱有特别大的好奇心(和锐评)时间轴：「人生可能性坍缩的破碎时刻」2:00 什么是我想要的 和我真的想要的 和 人生转折点的幻灭5:20 人生的虚无感出现在面临选择的时候还是没得选择的时候？10:17 关于自我的定义：社会规训下产生的自我是否还是真正的自我14:10 体会到人生可能性的坍缩的那些时刻22:00 那些长大以后买不起的东西、成本增加的东西27:30 人生的二叉树，每一个node的消极伴随着新的node生成28:10 过往可能性的消失是一件值得悲伤的事情吗「关于AI和人的虚无感」34:30 AI的出现，是增加了人生可能性还是削弱了可能性？43:20 乐观来讲，AI之后，会不会有新的创造人生可能性的方式出现「人文主义、存在主义和虚无主义的辩论」48:30 人文主义：相信爱和理想，怎么有人能不认可这句话呢！52:00 虚无和破碎是一个很有美感的事情，断臂维纳斯的美58:15 虚无主义的不自洽：你觉得世界不好了，但你需要世界是好的62:00 真正的虚无主义不会告诉全世界63:00 如果世界不会好了，人生的意义和动力在哪里「how？怎样面对人生可能性的坍缩」67:50 如何面对人生可能性的坍缩68:10 阿波：人生可能性在于主动创造以及打破自我阉割的负循环73:41 刘老师：想清楚自己真正想要什么，第三人称视角看自己就能够与虚无共存82:17 阿风：找到自己不想要的东西的过程，是人生有主体性的体验89:10 不断追问事物的本质，是虚无主义的来源吗93:50 刘老师突然开始给大家讲冷笑话BGM:想要的一定实现- 上海彩虹室内合唱团Bethlehem - Men I Trust假使世界原来不像你预期 - 方皓纹氧气 - 郝蕾无常- 王菲剪辑：天天文案：阿波
8月，两位主播在法意瑞的交界处，阿尔卑斯山脉里，一起参加了8天7夜的TMB环勃朗峰徒步行程。我们从TMB旅途闲聊起，聊聊那些在山野里百分比专注爬山徒步的感受，聊上头是一件好事吗，聊在旅途大自然中与日常生活的抽离感，聊24小时手机没信号断网的经历，聊这场徒步是如何真真切切治愈了我，让我从之前低迷的情绪里走出来。我以前觉得社交网站上的「徒步治愈了我」「公园20分钟治愈了生活」，完全是传播学的噱头，然而这场6天近100公里的徒步，真的让我达到了情绪治愈的效果。来源可能是在当下每一个脚步的全心全意的专注，这场有点艰苦的拉练，从行动开始，改变了我的认知和情绪。那些在山野里失去手机信号，跟朋友喝酒、吃泡面、聊天的时光，宇宙是很大的，人的认知和意识也是很大的。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心时间轴：1:00 什么是环勃朗峰，环勃朗峰徒步为什么是世界级的新手推荐徒步路线4:56 去年的自己突然对TMB非常上头，一定要活到环勃朗峰完成的那一天6:25 人很多兴致勃勃都是充满了随机的偶然6:40 容易上头是一件好事吗？现在的我会觉得是的！8:20 要珍惜人生里每一个突然兴致盎然的瞬间13:00 人生至理，万事万物一定要及时报名14:00 8天7夜的环勃朗峰徒步，两个字总结：军训22:00 徒步团里的团友，各种独自出行的年轻朋友，真真切切鼓舞了我27:30 TMB路上遇到好多人的人生都非常旷野呀28:52 在山野里，环境的改变可以让你从日常routine里抽离出来吗34:14 当24小时在山里没有手机信号，你会做什么？35:10 喝酒、跟朋友聊天，看着山里的阳光一点点落下去39:17 我以前不信，但是这场徒步真真切切治愈了情绪低迷的我41:40 6天90公里，当时当下的每一刻专注，让我由行动开始，改变了认知和情绪44:50 宇宙是很大的，人的认知也是很大的45:35 危险的瞬间差点在路上被落石砸中，那一刻我觉得老天爷还是对我很好的48:00 法意瑞你最喜欢哪里50:50 看了UTMB,第一次get到了越野跑的魅力53:13 两位主播最近想更积极做播客的缘由56:00 我被过去的自己治愈了，人生可能就是螺旋式的上升58:45 希望自己能跟时间最朋友，往前走一定是更好的BGM:只要你不尴尬-洪嘉豪海阔天空- Beyond剪辑/文案：阿波
马上要跑马拉松啦？好紧张！怎么办！关于赛前两周的减量训练，断碳充碳，比赛装备选择、紧张时怎么安抚自己，比赛当天时间轴应该长什么样，以及比赛心态和跑步哲学，我们来讨论讨论。本期是一本属于每一个跑者的马拉松赛前赛中赛后指南，来听听喜喜姐、阿波，和天天分别为自己的比赛做出了哪些准备，以及参加一场马拉松比赛有什么注意事项。听完，你也可以顺利完赛一场马拉松！同时预祝天天下周跑马顺利！1:11 全马赛前两周的备赛，需要减量吗3:36 赛前饮食策略：断碳&充碳7:45 赛前吃熟悉的食物，否则比赛过程可能会有意外惊吓9:13 比赛着装： 美黑 vs 防晒阵营16:50 赛中补给：盐丸、能量胶、电解质水是什么？什么时候吃最好？21:50 比赛中怎么拍出美美的照片留下纪念？26:28 赛前准备：早睡？可以泡澡吗？27:45 赛前心态调节： J人 vs P人38:47 比赛中突然抽筋、岔气、下雨怎么办？42:02 赛后恢复：拉伸 & 冷热交替冲洗44:48 跑步会觉得无聊吗，长跑热爱者也会有倦怠期吗？45:55 奔跑起来追逐自由的感觉，从日常生活的琐碎中抽离出来的治愈47:40 最难的是穿上跑鞋出门的那个动作，接下来的动力交给内啡肽50:01 每一次跑步对自己心态的觉察，和与身体的对话57:30 加入跑团 vs孤独的跑者1:02:45 旅游中跑步的乐趣：跑步作为探索城市的方式/出差/旅游/倒时差1:03:18 城市跑步体验：香港 /首尔 /东京 /成都 /澳门 /新加坡BGM:Où est ma tête - Pink Martini早上好 - 窦靖童如果流浪 - Veegee, 陈婧霏I never know you come to my life (未见之见） - 棱镜用脊背唱情歌 - 汤令山八公里 - 郑秀文剪辑/文案：天天
时隔四个月，终于来跟大家汇报一下我和小布在上海STC滴水湖铁人三项比赛中顺利完赛的故事! 所有知道这个事情的家人朋友，第一反应都觉得「疯了吧」，那我们来分享这个有点疯狂、又其实没那么疯狂的经历，从完全不了解铁人三项运动到完成一场奥运标志距离的铁三比赛，到底要走多远，走过一段怎样的备赛之路。铁三到底是不可完成的遥远目标，还是「有腿就行」的大众皆可尝试的运动赛事呢？What I learned from 这场比赛，不仅让我入门认识了这项耐力运动，更让我意识到面对纷繁未知和难以到达的目标，人生可能就是在一边害怕一边勇敢前行着。当无法借助任何外界力量的时候，祝愿你也有那个100%相信自己的瞬间，在人生长河的铁三比赛里，顺利完赛。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心嘉宾：小布，坐标北京，INTP, 首铁即站台的天选铁三人时间轴：「怎么想到要去参加一场铁人三项比赛的」01:11 始于被fit4life姥姥的罗特大铁激励到的一个没有任何计划的想法2:20 机缘巧合之下小布的邀请，两个犹犹豫豫的人互相怂恿「铁三扫盲」7:00什么是铁人三项运动，铁三比赛有哪些类型7:40 骑什么车？其实骑共享单车也是可以的 ：）9:00 ironman/113,对于普通人的极限距离10:29 铁三运动的起源，来自于夏威夷一群耐力运动员的打赌「什么样的人可以完赛一场铁人三项」12:00 有腿就行？14:40 对于普通人来说，连续1500米公开水域游泳可能是完赛铁三的瓶颈18:00 报名前永远都是没信心的，信心是在一天天的训练里建立起来的「备赛铁三」19:50 对天选铁三人小布，备赛就是在日常的三项运动里增加强度和距离21:16 铁三换项日常怎么练？向小布学习精心规划训练线路24:10 穿着苹果绿铁三服在北京街头跑步的强大铁人心态 ：）25:40 骑车+跑步，搬砖brick训练的必要性28:00 从完全的小白开始，花了最多时间在自行车训练上31:00 插个话：纽约、香港和成都的骑行文化和体验37:19 自由泳鳄鱼眼，兢兢业业练了好几周的公开水域导航技术「比赛领物、装备、赛前技术会」40:00 铁三比赛是特别复杂的比赛41:00 赛前技术会提问，最关心厕所在哪里43:45 比赛纹身贴好酷，跟屁虫和租赁自行车「比赛进行中」48:30 赛前试水一把辛酸泪，丢了眼镜51:40 公开水域是自由泳还是蛙泳？59:40 骑行不能蹭风，爆胎了需要自己修车61:00 比预期好了不少的比赛成绩「赛后发生了什么」66:00 铁三让我开始向内求，take calculated risk69:00 赛前一周生病，战胜焦虑、与不确定性相处72:00 人生在于更愿意尝试从未尝试过的事情72:50 家里人的不理解或许来自于不了解75:30 相约五六十岁一起再参赛吧78:00 关于那个100%相信自己的瞬间倒三角的小布说要特别感谢女票的支持冲线的阿波BGM:远征- Dear Jane「还要走多远 还要兜多圈唯独这种远 源自我爱跟理想周旋」剪辑/文案：阿波
我们终于终于又回归啦！在接下来的这几期节目里，阿波和天天想跟你聊聊运动，从马拉松到铁人三项，我们的2025就这么热火朝天地投身于体育比赛，参加各种耐力运动。阿波时隔10年跑上了人生第二次半程马拉松，天天也给自己报名了人生首场全程马拉松。从学生时代就毫无体育天赋的我们，想从普通人的角度来分享一下，当你开始想要跑人生中的第一场马拉松，要从哪里开始呢？什么是步频步幅，什么是正确跑姿，马拉松课表长啥样，冬天夏天各种训练装备应该怎么选。我们邀请到了一位佛系又野生的跑者喜喜，来分享如何在“不卷”的状态下，准备人生的第一场马拉松。可以根据课表认认真真跑强度和间歇，也可以像喜喜这样一直保持匀速，毫无负担地慢慢堆跑量。这是一项「有腿就行」的运动赛事，我们希望你也能跑得远、跑得久，最重要的是，跑得自由、跑得快乐！欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾,刚刚跑完人生第二场半马天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心，刚刚报名人生首场全程马拉松嘉宾：喜喜，坐标成都，跑步十年的野生佛系跑者时间轴：「开始跑马拉松的契机是」02:45 本科因为失恋开始跑步，然后有了人生第一场半马04:00 跑步的朋友说，「人生必须要有一场马拉松，可以迟到但不能缺席」06:20 喜喜姐一年必须要至少跑9场马拉松，因为朋友圈有九宫格 ：）08:10 因为加拿大太无聊而开始跑步「小白从零开始备赛」10:10 备赛周期要多久，两个月、六个月还是一年14:16 不跑课表也可以备赛，佛系野生跑者的训练17:00 加入跑团真的会焦虑，有的人越跑越快，但是突然有一天就消失了19:00 用其他交叉运动撸铁、游泳、骑车来准备半马「拆解马拉松课表」24:19 LSD长距离慢跑，要跑多长、跑多慢27:30 间歇跑，怎么有这么痛苦的事情！33:16 节奏跑，随心所欲出门迈开腿就行「步频、跑姿、睡眠、饮食」34:40 最佳步频是多少，提高步频怎么搞40:00 新手跑者跑姿如何改善43:00 训练期间睡眠是第一位的重要！44:39 饮食，每减轻一公斤体重提高3分钟马拉松成绩「差生文具多，装备如何选」46:20 选跑鞋，缓震与支持，足内翻vs 足外翻51:00 跑步袜子比你想的更关键，磨不磨水泡全看它57:00 冬天跑步怎么穿65:00 阿波关注的跑步博主推荐68:00 推荐大家都去看箱根驿传中文解说！BGM:Catch My Breath - Kelly Clarkson剪辑/文案：阿波
你昨晚睡得好吗？在忙碌的生活里，我们总说“要睡个好觉”，可到底什么样的睡眠才算“好”？睡眠和记忆、情绪、身体健康又有多大关系？这一期，天天和阿波一起聊聊“人类为什么要睡觉”这个古老又实用的问题。我们分别读了两本关于睡眠的书——《斯坦福高效睡眠法》和《Why We Sleep》（《我们为什么要睡觉》），从昼夜节律、生物钟、NREM/REM 阶段，到咖啡因和梦境的影响，再到如何科学地提高睡眠质量，本期信息密度满满，干货和趣味并存。也许听了这期播客，你能对睡眠的重要性有新的理解，也许你能找到改善睡眠的方法， 也许下次做噩梦的时候，你会感激自己的潜意识，在试图疗愈那些没有愈合的伤。来和我俩一起，把睡觉这件小事，重新认真对待一遍。🌙欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心时间轴：「昼夜节律与睡眠压力」1:05 《斯坦福高效睡眠》1:50 《why we sleep》（《我们为什么要睡觉》）3:40 昼夜节律（生物钟）与睡眠压力（腺苷）是两个独立的系统，分别怎么影响我们的睡眠呢？4:08 褪黑素的作用5:30 咖啡因是怎么阻止你犯困的？通过霸占腺苷受体，让困意不能传达到你的大脑「睡眠阶段：NREM与REM」8:09 睡眠的不同阶段：非快速眼动睡眠（NREM）有助于记忆巩固和大脑“清理”废物，快速眼动睡眠（REM）则与情绪调节和创造力提升相关「睡眠对情绪与记忆的影响」17:35 睡眠好像重启人生，只有睡了一觉，tomorrow才是another day22:46 REM睡眠如何帮助大脑在无去甲肾上腺素的状态下处理情绪23:44 实验表明，经历过创伤的患者，只有在梦中重现了痛苦经历，才能真正地从创伤中走出来24:11 做梦的疗愈机制类似于冥想24:30 也许下次做噩梦的时候，我们应该感激自己的潜意识，是在试图疗愈那些我们没有愈合的伤「睡眠不足的危害」30:02长期睡眠不足可能增加患阿尔茨海默症的风险27:53 导致胰岛素分泌紊乱、食欲激增、免疫力下降等问题33:02 前额叶皮质和杏仁核在情绪控制中的作用，睡眠不足会削弱理性决策能力35:07 损失不同阶段（前半夜vs后半夜）的睡眠对身体的损伤也不同「如何提高睡眠质量」38:21 影响睡眠的因素：皮质醇、咖啡因、酒精40:55 固定作息，泡澡🛀，数sheep、减少蓝光44:17 早上怎么样更好地让自己醒过来BGM:如果流浪 - 陈婧霏晚风 - 陈婧霏August Rains - YestalgiaToo Sweet - The Macarons Project剪辑：天天文案：天天
又到了一年一度朋友圈开始写年终总结小作文的时候了，第20期播客回归第一期的主题，来聊聊24年年度总结。你们会讨厌年度总结这玩意儿吗？爱反思爱总结的东亚人，逃不过的是辞旧迎新中思绪万千的自我评价与回顾，反思到底是个帮助我们更好迈向未来的好事，还是自我评价自我批评导致人难以获得快乐的坏主意？Anyway我们还是来聊聊24年这一年的故事，是阿波丰富多彩的高能量人士的生活，还是天天克服困难更加成熟的时光，我们的一个共同点是24年我们通过19期播客节目，真的都各自收获了好多好多。无论是两个理科生语言表达能力的突飞猛进，还是深度思考逻辑能力的增强，抑或是输出倒逼输入的收获，我们感谢「随时自洽」，也感谢过去一年为播客努力的自己，感谢听我们播客的茫茫宇宙对岸的朋友们。新年快乐！25年大家都要收获自己想要的人生呀！欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心时间轴：「年度总结，绕不开的反思与回顾」01:10 是的我们又来年终总结了02:30 不仅是对着去年的resolution打勾打叉，更要围绕它发散开来回想发生了啥04:00 我从来不会在新年就定下今年的各种愿望04:40 通过反思得出的结论是太爱反思是我的毛病，反思到底是不是一个好东西06:00 我有点羡慕李诞，一个快乐的悲观主义者「请回答2024」07:50 「丰富」是我的年度关键词，去年一年我的生活实在是太丰富了，运动、拍照、vlog、旅游09:18 意识到自己是真正的高能量人士，满满当当的生活是我获得快乐的方式11:59 丰富一定多彩吗？可能客观上是的13:05 「克服困难」是我24年的主旋律，经历很多从来没经历过的挑战15:10 24年初许的愿望，我们甚至都忘记了是啥17:30 如何过得快乐，是一件不那么容易达成的我的长久的追求18:00 了解了心理咨询，让我划掉了进入心理咨询行业的这个愿望「2024高光时刻」20:20 实现愿望的时刻，都是高光时刻21:20 喜欢的乐队Dear Jane在过去的一年给我带来了好多精神力量，看演唱会那天，好像很久都没这么快乐了24:00 回成都跟多年不见的高中同学唱歌，是我最近特别开心的一个时刻「去年你身上的最大的变化」26:17 我好像更像一个大人了，更理智更自律，要去游泳池10天游完10公里27:30 自己不要让自己失望，这件事还蛮重要的，去年我答应自己的事情，我都没有食言29:00 自律的关键在不会觉得痛苦，人不能高估自己对痛苦的忍耐30:20 对自己的情绪和心理有了更多的觉察32:00 23年我阳光又任性，24年我在困难里成长，播客给我带来好多变化33:10 直观的感觉的自己的变老了，也更像成熟大人了35:10 跟同事家人朋友的连结变多了，做播客让我更容易跟人展开深度话题36:20 对没有意义的社交容忍度降低37:37 敢在人际关系里做一个更有棱角的人，抛掉中央空调老好人面具「播客带给我们的变化」40:50 24年之所以跟别的年不一样，就是因为我们开始做「随时自洽」41:10 口头表达能力突飞猛进的一年42:40 输出的同时也在输入，通过播客我更了解我的朋友们了，能有机会跟大家deep talk，看到新的灵感和启发43:20 跟跑步的朋友聊「儿童节」那期播客，让我了解到朋友不为人知的一面45:00 技术的进步，音频剪辑技术从剪一整天到两小时完成45:40 从最开始完全不comfortable输出到后面更加开心，有身边的朋友开始听我们的播客，发表了非常走心感性的feedback47:00 做播客间接实现了我想开咖啡店的梦想49:55 通过播客跟陌生人产生连结，是一件蛮神奇的事情51:30 我对着墙、对着宇宙虚空发出的声音，产生了一个反馈53:00 输出倒逼输入，促使我更加完整的深度思考，像是一种肌肉练习「过去一年有没有不自洽、不想输出的时刻」54:00 第一期发表前，不愿意输出自己的观点，回避冲突，差点退缩的天天56:20 去年有两三次不自洽了，自我认同感很低的时候就没有办法输出，播客其实有倒逼我调整自己的状态57:40 表达是一件需要很多勇气的事情，被误解是表达者的宿命59:30 浮于表面的表达是容易的，走心的暴露自己的有深度思考的表达是困难又珍贵的，希望我们新的一年都能有更好的表达「新的一年魔法许愿」64:50 照顾好自己的身体，坚持运动规律作息65:20 多读书，代替碎片化阅读，刻意的增加自己认知盲区的输入，跳出算法下的信息茧房，我要正直勇敢有阅读量69:20 希望能更多认可自己，通过反思我发现我自己太爱反思了71:40 怎么增强处理自己负面情绪的能力，是我25年的课题BGM:神奇两女侠-Twins儿歌-安溥无答案-林家谦最好的时光-安溥回到最爱的那天-洪卓立剪辑：天天文案：阿波
冬天在我万般不愿意的嫌弃下，还是这么来了，天气越来越冷，户外呼呼的寒风大概是想把人吹死，太阳也开始疯狂偷懒，从七八点下班提前到了四五点。在五分之三的黑夜里，我们要怎么才能快乐幸福的度过冬季呢？SAD, seasonal affective disorder,也叫季节性抑郁，是一种在冬天非常容易出现在人们身上的一种情绪困扰，你会感觉到情绪低落，兴趣丧失，不想出门运动社交，能量落到最低点。这一期我们来聊聊这个话题，从衣食住行四个方面给出一些具体又细微的小小tips，帮助大家快乐又幸福的度过寒寒冬日。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心时间轴：「什么是SAD季节性抑郁」1:50 天天在北加拿大埃德蒙顿过冬的经历，日照少，从九月到五月的漫长冬天6:30 对抗冬季抑郁最好的办法肯定是搬到暖和的地方8:30 SAD, seasonal affective disorder，季节性情感障碍，褪黑素和血清素10:00 冬季季节性抑郁的主要症状，1）情绪低落2）容易疲劳3）兴趣丧失4）食欲变化，渴望高碳水5）睡眠问题6） 注意力难以集中7）孤立感，避免社交活动「冬季快乐过冬指南 -衣」18:30 多层穿衣法，阿波的二八法则，百分之二十美丽，百分之八十保暖19:05 在零下二十度埃德蒙顿不穿秋裤的天天21:10 穿衣服是抵御寒冷和抑郁的坚固围墙，利用围巾帽子手套等配件22:54 毛茸茸毯子，weighted blanket，毛绒玩具23:19 穿高饱和度的彩色出门吧，纽约和多伦多人们为啥都一身黑「冬季快乐过冬指南 -食」25:00 适量吃热乎的甜的东西，抵抗冬日萧条26:33 贴秋膘是古代人防止冻死饿死的方法，也是现代人管理情绪的方式27:51 怎样避免冬季情绪性进食，去解决情绪本身，而不是解决食欲30:25 自己做饭，在吃的方面收获创造性爱好，保证健康的蔬菜摄入「冬季快乐过冬指南 -住」33:01 买香薰蜡烛，用小火焰和气味感受到冬天的温暖33:30 让家里不那么整洁是天天的安全感的来源34:50 闭上眼睛回忆自己熟悉喜欢的味道，下雨前泥土的气味、洗衣粉的味道36:30 在家里看一些温暖的剧，你有什么适合冬天看的剧/电影38:48 圣诞树节日装扮，给家里布置一点宁静又温暖的节日氛围40:00 落日灯，日照模拟灯是不是智商税「冬季快乐过冬指南 -行」42:35 维持固定的作息时间、千万不要在冬天睡午觉44:00 如何保持冬季运动，打排球、游泳、户外跑、健身46:45 要把冬天过得像夏天那样开心，那么就要保持夏天的运动量，给自己设定运动的小目标51:00 冬季运动，滑冰滑雪，学一学新的东西53:00 计划未来的旅行，给未来一个盼头55:30 要出门社交，跟喜欢的人在一起56:50 补充维生素d，不晒太阳的人非常需要。泡温泉桑拿BGM:Gone-Rose老派约会之必要-张天赋「只想约会到八千岁 微醉写诗作对下去」剪辑/文案：阿波
火出新巅峰的《再见爱人》第四季，又名“NPD和他们的血包们“，在每周四席卷中文网络舆论高点，并成功发动了”熏鸡事变“。这一期我们「随时自洽」联合「天才病诊疗室」的主播Sherry开启姐妹看剧唠嗑局！一边嗑瓜子一边血压飙升……是谁看得在桌子前气的拍桌子，是谁又每天被社交网络上的二次创作刷了屏这一期播客我们来探讨一下这个综艺里各色的人物，有集所有爹味为一身的爹味典范杨子，有中华忍者黄圣依，有新时代独立女性样样好却还在一段破烂感情里挣扎的葛夕，有在人生各个维度和亲密关系里疯狂摆烂的留几手，有在婚姻里当妈的麦麦，有永远不能让伴侣满意到心趴上的李行亮。让我们聚在一起聊聊这期综艺，聊聊婚姻爱情与亲密关系，聊聊大千世界各色各样的人，聊聊我们心中的理想婚姻。全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心串台主播：Sherry 天才病诊疗室00:36十年前结婚的那帮人，现在看起来格外地“旧”09:11 黄圣依/杨子：杨子扮演的不是成功人士，是一个标准的 NPD；黄圣依是捷径走歪的东方忍者？28:22 李行亮/麦琳：麦琳身上的“东亚母亲”性让人无力；旧婚姻叙事下的男性也难以独善其身。1:01:05 留几手/葛夕：面对一文不值的颓丧男，大女主需要更多出走的决心1:16:49 离婚综艺让我们更恐婚了吗？主播们心中的理想关系是怎样的？1:22:47 节目走向大预言！BGMSay You Won't Let Go - James Arthur多得他 - 王菲
刚刚结束的夏天，我们俩都各自进行了好几趟旅行，天天来到了波士顿、普林斯顿和纽约，过了好几天老年人的休闲生活，在纽约和阿波相聚。阿波去了日本、多伦多，还飞了一趟亚洲大环线，出门的那天，阿波觉得自己仿佛要去solo环游世界了。我们来聊聊各自旅途中的故事吧，那些发生的跌宕起伏惊心动魄的意外事件，那些旅途中快乐的激动的开心的瞬间，我们一个人独自在路上，或者又跟什么样的同伴一起旅行。来听听我们的旅行偏好快问快答，听听这两位P人和J人有不同的旅行方式以及看待世界的视角，以及分享一下旅行特种兵的旅行经验小tips人为什么要旅行呢，为什么要走在路上，为什么要去看看广阔的世界，这是对当下生活苟且的一种逃避吗？世界又大又小，又不同又相似，走在熟悉又陌生的城市里，我仿佛能看见自己人生的另外一百种可能性。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心时间轴：「夏日旅行大分享」1:40 阿波绕地球两三圈的多趟旅行的夏天，现在看到飞机就想吐2:36 天天老年人一般的旅行，开车跨越国境线去美国5:00 在东京六本木、河口湖跑步，更喜欢在旅行目的地进行一些比如跑步、骑车等深入当地日常的体验6:40 订到富士山下的心心念念的网红酒店，这件事本身比入住酒店还开心8:30 加拿大签证掉进了黑洞，多伦多好吃的怎么这么多11:20 普林斯顿，安静chill的大学城小镇，美国火车wifi网速怎么这么快14:12 天天来纽约，吃饭聚会喝漂亮酒，在家里唱歌耽误了去博物馆的行程16:50 阿波出门去亚洲旅行前莫名突然特别的焦虑，踏上飞机的那一瞬间焦虑就没了18:00 大湾区是舒适区，一个人在香港从早上4:30开始晃荡一整天21:54 坐在澳门稀里哗啦看Dear Jane演唱会的时候，我在想人怎么可以这么快乐啊25:30 在天府机场跟爸妈汇合开启云南旅行，我变成了旅途中再也不用操心的全职女儿29:40 国内的399流水线旅拍体验，买不了吃亏买不了上当31:30 跟父母旅行保持愉快的秘诀，易沟通体质的父母33:00 在成都完成了一项自己的心愿，打卡天府绿道100km骑行39:00 韩国的丽珠兰水光针真的太太太痛了「P人和J人旅途中状况百出的经历」40:40 法国申根签delay害的我重新买了张机票，错失生日当天在巴黎过生法国同事帮我打电话骂法国大使馆：）42:50 好不容易拿到签证准备出发，起飞前去骑车错失了航班托运的时间只能成为拿着五个帆布袋过安检的女人46:40 去机场时把登机箱忘在家里，让朋友送到机场美国海关居然设立在加拿大机场50:00 在澳门机场为了赶上托运时间拖着两个行李箱百米冲刺，到柜台距离托运结束只有8分钟52:02 为了休息室的一碗咖喱鱼蛋面，在登机口被 last call55:23 在挪威爬山一个人错过了回城里的最后一班大巴车，幸好跟一个中国女生一起搭上顺风车58:52 带表弟去夏威夷的急诊59:30 去年一起欧洲旅行，从摩纳哥自驾回尼斯，一直开错路线，开进狭窄的村子里，看见了从来没见过的特别大特别亮的月亮61:30 P中有J,J中有P是我现在心中的完美旅行63:23 无限延误的航班，千万不要雨季降落腾冲机场65:07 进了澳门海关小黑屋，拿着小红书勇闯澳门的J人「旅行快问快答」68:00 旅行需要提要多久订机票酒店呢？一个月两个月还是半年一年你会订细分到每天的旅行计划73:24 旅行目的地偏好，喜欢硬核特种兵旅行，还是躺平休假旅行？76:11 喜欢和讨厌的旅行搭子类型？什么样的人是你特别不喜欢的旅行同伴？80:01 喜欢独自旅行还是跟朋友家人一起旅行？82:20 偏爱豪华酒店还是当地特色的民宿？「旅行tips大揭秘」84:00 倒时差的秘诀，白天不睡，备上褪黑素86:08 长途飞行如何尽量舒适，带上拖鞋耳塞眼罩，选择靠走道的座位87:00 机场休息室对转机人士真的很有用88:28 Pack light是我最大的旅行tips，旅行真的不需要很多东西90:20 旅行中你是一个sharp又organized的人，对世界的感官全部打开独自旅行之后，更勇敢更自信更淡定「最后，让我们来聊聊，旅行的意义」93:00 世界又大又小，世界又不同又相似北美飞亚洲要飞十几个小时，但这一两年我却和八方的朋友在世界各地相聚各地语言文化社会制度不同，但是多伦多像极了深圳，东京新宿和首尔明洞没有一点区别97:00 东京、香港和巴黎，我能在世界的很多地方，看见另外一种可能性的自己98:30 你留恋的旅行目的地，是因为你平常生活的酸甜苦辣没有跟它缠绕在一起101:01 我们能够在世界上很多地方生活生存，只是跟着自己的人生经历来到了目前居住的城市，旅行让我们看见人生一些其他的可能性BGM:银河收美元-Dear Jane[ 祝你在乱流下平安」怀旧金曲之夜-Dear Jane「怀旧既是我优点，怀旧也是我缺点」剪辑/文案：阿波
我喜欢的一个歌手安溥说过这样一段话：我成长的过程中，有那么一段时间，我是非常不喜欢自己是一个女孩的，长大以后我又走了很长一段路，才明白：当年不是不喜欢自己是一个女孩，而是不喜欢只能在这个世界上为了服务别人而去当一个这个世界认定的女孩子该有的样子。什么是女孩男孩该有的样子？这些刻板印象和带给了男孩女孩各种各样的磨难和桎梏，男孩子在成长过程中必须像个男人一样地去面对人生，去自己默默地消化情感体验中的一切。我现在很喜欢当女人的原因，也不是因为当女人变得自在，而是我终于明白，如果我不身为此刻的我，我并不拥有我的性别，我又怎么能在这个性别里面，去当一个不一样的女人呢。今天的这期播客中，一位男生分享了他在成长过程中，对自己性别认同和人生定位所经历的困惑与挣扎。从充满痛苦的自我怀疑到逐渐更为自洽的自我接受，他在成长的道路上意识到，性别和自我都是流动的，不用急着给自己贴上二元化的标签。或许我们大多数人从未深入思考过对性别的认知，但谁的成长过程中没有经历过自我怀疑呢？这种自我怀疑不仅仅局限于性别认同，还包括“我到底是什么样的人”：我是外向的还是内向的？爱吃香菜吗？无辣不欢，抑或一点辣都不能碰？这些关于自我的认知都具有流动性。让我们一起聆听他的故事，或许你的人生旅途，也能从中获得感悟与启发。主播：天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心嘉宾：李四，小众物理科研人员，一个二十年搬了十三次家在三个大洲四个国家居住过的nerdy游民monster，坐标Guelph，INFJ，前石油工程师，现在校医科学生，走在维护自己体内液态环境的路上。时间轴3:08 why housewife kill: 随时想要毒死破坏自己家务劳动成果的husband/室友。5:00 上学好像一直是按部就班，按社会时钟进行，其实这些选择并不是基于自己喜欢和适合干什么。5:43 小时候意识到自己的兴趣在建筑，画画，室内设计，时装设计，但是没有得到家长的支持6:51 妈妈虽然自己喜欢阅读男性设计师编写的时尚杂志，但不能接受自己的儿子从事时尚、设计。就好像现在社会不公开歧视lgbtq，但是大多数人依然不能接受自己的孩子是少数群体。8:38 对自己性别的认知、对自己取向的定位是两个不同的问题。9:33 一直不认为自己能扮演一个传统男权社会认可的“合格的男性角色”8:05 体象障碍， 身体女性化的特征11:40 为了符合男性形象而去健身，想要变得masculine12:27 向往女性hourglass的身材13:26 觉得自己很comfortable自己的femininity。 但是没有迈出transition那一步13:57对自己的身体性别定位也是一个摇摆的过程14:27 因为身体、性格而在学校、家庭被霸凌，不得不为了躲避霸凌而表演出一种性别定位。、被男性霸凌，也被女生群体排斥. 就是因为身体性格特征属于少数群体17:22 青春期对自己的定位：相比男性，觉得自己更“像”女性。18:05 自己在18岁的时候lose weight了，与自己的身体partially和解， 不再追求transition，试图fit in社会对性别的二元定义。但是心理上、兴趣爱好上，依然无法fit in性别的二元界定。在试图向男性的兴趣爱好靠拢的时候感到不适，而需要靠着装上的女性化来表达自己。21:21 性别对自己来说变得跟身高、体重一样，只是一个spectrum的一个parameter，不再想要用二元化去界定。22:26 妈妈的tomboy preference，对舒适的追求。 拒绝黑丝。。不想被男凝，物化女性。23:51 gay对女人味儿的定义是穿黑丝+高跟鞋+性感小裙？！DragQueene是因为嫌弃女性没有把femininity充分表现出来，所以自己上？！27:42 做变性手术的一个两难处境：青春期发育之前做手术效果最好，但是心理上不一定完全成熟到能做决定。你会让小孩自己决定想要以什么性别长大吗？29:10 顺着人生的flow继续游下去，重回学校带着一种更成熟的心态，一些亲身体验了人生的智慧。29:55 不再认为很多事情有贴标签的必要33:40 之前读第一个master的时候经历了抑郁症的阶段，34:58 第一次直接面对、梳理自己的童年创伤36:39 无法对自己的存在有一个很好的定位、认知，所以决定take a break，先想通一些问题。Occupational therapist没有帮到自己。38:56 paradox- 能让小孩产生心理创伤的家长往往不会意识到不愿意承认自己的问题，也不愿意配合接受治疗当我说你是流动的，别停下来的时候，我不是说给所有人听的，我是说给一个又一个需要这句话的人听的。你在眼前的一切，预言的不是你的未来，只是专心成为自己能成为的人。眼前的一切看似好像都在跟你say no，但是只要你能够信任自己是流动的，性格是流动的，性向是流动的，你有一天会看见不一样的环境，不一样的人事物。你会发现这个世界下一个转角有可能更可怕，也有可能更开阔，但那要靠你走去那个巷口才会知道那是什么。所以不要停下来，就是不要停止继续为自己活，继续为自己累积失败的对话、错误的回应、被拒绝的感受。不要把它当成这个，非得要累积一定的祝福才能够走向你想走的人生，好吗？因为你的人生其实不是因为获得其他人的祝福，所以才在等待你。BGM：我 - 张国荣【我永远都爱这样的我 不用闪躲 为我喜欢的生活而活】【在琉璃屋中快乐生活，对世界说 什么是光明和磊落】Monsters - 周深[I see your monsters I see your pain]Bitty Boppy Betty - Pink Martini[Cause life's a lot richer with a healthy mixture Not to mention lots more fun]剪辑/文案：天天
奥运下半场，让我们时隔一个月来recap一下巴黎奥运赛场上那些令人动容的瞬间，那些可爱的拼搏的运动员，以及到底什么是「更高更快更强」的奥运精神。感谢巴黎，让我们看到这么多激动人心的瞬间，以及让我们感受到女性在竞技体育中的在场。人类努力拼搏追求超越极限，到底有什么意义呢？意义是金牌吗，是「赢」吗？我心中的奥运精神可以用一首叫做「圣马力诺之心」的歌来诠释，圣马力诺足球队是全世界排名倒数第一的足球队，但是他们仍然认真参加每一场比赛，这就是竞技体育的魅力吧。金牌只有一个，但是竞技体育里每个人都是赢家。从不爱运动的「白幼瘦」女生到如今运动上瘾，我们作为三个热爱运动的女生，感受到了好多好多运动带来的纯粹的快乐。「女性在场」是奥运会里看到的进步，也是你我生活里的进步，希望有越来越多的女性能参与到体育运动里来！欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！）主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾，这个夏天端坐在电视机前的奥运宝宝嘉宾：曼曼，坐标纽约，INTJ，网球骨灰级理智型脑残粉，每天都想打球看比赛，但依然热爱我的工作，相信人生就是在不断地学习中进步晨晨，坐标Boston，INTJ，AI工程师。需要每天运动放电，不定期去大自然排毒的多动症儿童时间轴：「奥运比赛recap」1:01 阿波和晨晨今年种草了铁人三项这项运动，在这场比赛里少女心和骑士精神可以共存3:43 女性在以前的社会形象是不适合参加体育运动4:30 几十年前只允许男士参加的马拉松比赛以及1967年第一个参加马拉松比赛的女性6:25 22岁的中国铁人三项女选手林鑫瑜，代表着中国铁三运动的很大的突破10:00 潘展乐的后半程是全世界最好的！白人垄断运动的超级大突破11:30 郑钦文和科贝尔的月亮球的拉锯战15:23 黑马美国公路车女车手Kristen，从纽约VC金融女半路出家拿到奥运金牌, take calculated risk「关于奥运精神、竞技体育以及女性的在场」24:00 小时候是会参加运动会的小孩吗25:50 奥运会是一个巨大的party，当「有所保留」「不要All-in 」是成年人的生存法则，绝不躺平的奥运精神才如此令人动容28:20 「圣马力诺之心」就是我心中的奥运精神，一只永远在输球但仍然努力上场比赛的足球队，只有金牌才是「赢」吗31:52 女孩子小时候是可以去不操场运动的群体，运动改变了我的白幼瘦审美35:40 我以前觉得女孩子应该合群、不要太出众，不要表达、要努力招人喜欢， 运动给我了表达自己的勇气37:23 更高更快更强，人类为什么要突破极限、超越边界40:17 纯粹的想去山顶看一看，挑战不可能的骑士精神，是竞技体育的意义与魅力，是人类文明进步的开端41:40 平日里都市生活里看不到的生命力，我在奥运会全看见了44:38 奥运会是人类和平的象征，代表了人类最美好的情感45:50 陈艺文昌雅妮和澳大利亚姐妹的可爱自拍与美好友谊，一起运动真的能成为好盆友BGM:Hello World - Song of Olympics圣马力诺之心 -Dear Jane「我是个怕输的人 仍然扮勇敢 前去虽吓人 往后退更不忿」剪辑/文案：阿波
我的朋友们，请问大家这个夏天最兴奋最激动的事情是不是巴黎奥运会啊！策划了好久的奥运会专场终于来了，这次我们有请今年去了巴黎三次且去到巴黎现场看了网球和沙滩排球奥运会比赛的网球迷曼曼，以及不仅去看了奥运还亲自参加了奥运会（大众）马拉松跑的晨晨，跟我们分享一下大家这个夏天有关于巴黎奥运的奇闻乐事。感谢2024巴黎奥运会，我们的这个夏天，变得闪闪发光了起来。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！）主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾，这个夏天端坐在电视机前的奥运宝宝嘉宾：曼曼，坐标纽约，INTJ，网球骨灰级理智型脑残粉，每天都想打球看比赛，但依然热爱我的工作，相信人生就是在不断地学习中进步晨晨，坐标Boston，INTJ，AI工程师。需要每天运动放电，不定期去大自然排毒的多动症儿童时间轴：1:15 嘉宾出场～「奥运童年记忆」2:35 是谁，小时候能背出2000悉尼奥运会中国的28枚金牌4:30 曼曼给我们种草了激流回旋项目6:00 04年雅典奥运跟着爸妈被迫看了很多精彩比赛，每四年的奥运会像个重大节目「在巴黎的奥运体验」10:12 你们猜猜开幕式门票有多贵，下大雨的开幕式现场体验不友好13:50 巴黎决定开幕式时间是因为历史上7.26从来没下过雨16:00 我去看了沙滩排球的现场，沙排比赛场馆真的美得不可思议19:30 沙滩排球的DJ用Imagine化解了比赛冲突，奥运精神在这一刻具像化了21:23 奥运网球比赛第一轮，在现场给中国选手加油督战24:30 和王欣瑜比赛后的合影，拍到了人生照片27:00奥运限定版巴黎，安静整洁，小偷歇业29:56 男子乒乓球团体赛，王楚钦的粉丝团现场送物料34:30 男篮半决赛，法国球迷花式加油发疯「在巴黎跑奥运大众马拉松比赛」40:00 我是如何得到奥运大众马拉松的参赛机会的，要从21年说起43:20 参加每月跑步挑战，赢取抽奖资格45:50 巴黎奥运马拉松是我参加过气氛最好的马拉松46:28 夜里九点开跑的马拉松49:38 中途有用中文给我加油的同胞观众，有试图跟跑者击掌的小朋友观众51:50 马拉松一路有各种音乐演出和灯光秀，助力我拿下死亡上坡55:15 超级划算，奥运马拉松是没有报名费的，还免费送照片56:00 马拉松路线一路都是巴黎地标，也是还原了女性运动的自由之路沿途夜晚的巴黎夜景真的好美曼曼手机里的沙滩排球现场：晨晨跑奥运马拉松留影：BGM:他夏了夏天-苏打绿「喧嚣的亮起整个夏天渴望的挥霍」运动员进行曲Paris - Taylor Swift「Let the only flashing light, be the tower at night 」剪辑/文案：阿波
说好来蹭蹭七夕节热度，然而拖拖拉拉两个单身狗还是错过了这波流量。但是我们仍然决定按照原计划，来聊聊爱情这个非常宏大又迷离的话题。当代互联网环境里，谈论爱情、歌颂爱情，仿佛已经成为新时代的「政治不正确」，大家更加热衷于谈论搞钱、谈论个人成长、考量投入产出比、讲究权衡利弊的一百种思考方式。所以我们是为何染上了谈论爱情歌颂爱情的「羞耻感」？理想主义与纯爱战士真的是该死的愚蠢人类吗？以及，什么是「爱」呢，爱情是现实主义的对立面吗？短期亲密关系、快餐爱情是爱吗，权衡利弊是爱吗？「我们再也不相信爱情了」，说这话的人们到底不相信的是什么呢？怎么定义爱情和友情呢，异性朋友之间有没有真正的友情？爱情到底能不能像歌里唱的那样，「爱是永恒」吗？爱人是一种能力吗，经营亲密关系需要什么？「爱是永恒」这首歌送给你，祝愿你们的爱都能永恒长久～欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！）主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心时间轴：2:00 阿波和天天的夏日近况4:00 驻守工地的天天，民主制度的代价是进度拉垮7:17 日本旅行里完成了各种小心愿的阿波，以及一个夏天夜晚里非常自由快乐的时刻【我们是为何染上了谈论爱的羞耻症】11:00 东亚人难以避免的谈论爱表达爱的羞耻感12:20 两个单身狗来聊爱情，到底是通透清晰还是过于理想化14:24 现如今中文互联网上所有博主都在告诉你不要恋爱脑、要权衡利弊15:25 社会生存压力的增加，爱情变成眼下「无用的东西」18:00 东亚文化里表达爱歌颂爱是展示脆弱的行为，文学作品里的英雄人物永远没有儿女情长19:28 有用与无用，谈论「结婚对象」是有用的，谈论「爱情」是没有用的【爱的对立面是什么】22:10 爱情和婚姻是对立的吗23:06 爱情和现实主义是对立的吗，是个人提升、搞钱的对立面吗24:40 爱情是理想主义和浪漫主义的产物，是激励人心的力量。亲密关系里不一定100%都是爱26:15 「我不相信爱情了」，我们不相信的是什么28:33 极端的现实主义者或许本质上也是纯粹的理想主义【那么，爱情是什么】30:30 一千个人眼里有一千个哈姆雷特，也有一千种爱的定义30:50喜欢你，是你让我开心，爱你，是看到你开心所以我开心32:29 爱情是非理性，爱情是打开防护罩33:23 「有始不有终 能受百样痛 从没有合约合同 但却跨时空」34:34 爱是一瞬间的「被看见、被理解」「被支持、被包容」，爱情也有理性的原因38:29 友情与爱情的分界线明确吗40:35 异性之间到底有没有真正的友情【爱是永恒吗、爱是一种能力吗】45:18 经营亲密关系的能力，像一门通过不通过的考试47:40 爱是一面照见自己的镜子，爱自己是爱的能力的第一步49:00 我们的教育从来没有告诉我们爱的教育，是成年以后需要补足的一块拼图【人类为什么需要爱】52:00 爱是克服人生虚无感的方式52:43 爱是激励人心的力量感，是一种自我实现的需求BGM:狂恋-GALI/万妮达「独自狂恋 发现你却已不见」世一-MC张天赋「说到最爱你 请颁个世一给我」爱是永恒-叶倩文/单依纯「爱是永恒 当所爱是你」剪辑/文案：阿波
去南极，一直是很多人心中一个非常向往的目的地，皑皑的冰川，可爱的企鹅，徜徉的鲸鱼和海豹，白茫茫的一片广阔，世界的最南端，在我心中是浪漫又奇特的地方。我的好友小明同学，这次来到了我们的播客节目，带着他在南极麦克默多科考站生活一年多的很酷的独特人生经历，分享那些在南极生活工作过冬的有趣往事，那些漫长的极昼与极夜，那些有意思的科考站里怪人们，带领大家一起走进世界之极最南端的神奇世界。很感谢他这期详尽又栩栩如生的表达，写这期播客shownotes的时候，我正在纽约飞往东京的航班上，飞越阿拉斯加，但是此刻重温小明的南极往事，我突然觉得世界很大很辽阔，又很小像是在你的我的掌中。那些看起来遥不可及的地方，即使像世界的极点一样难以到达，也突然有一天能成为你我生命中的一部分经历体验。无论是雷克雅未克还是德雷克海峡，祝愿大家都能去到那些心之所向的世界坐标！欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！）主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心嘉宾：小明，坐标北京，ISFJ，科研院所民工，深度打卡南极洲，立志于打卡七大洲四大洋时间轴：1:43 嘉宾出场，欢迎小明！【前情提要 去到南极的缘由】2:31 七年前研究高层大气物理的小明，在南极观测科研数据5:42 达拉斯-新西兰基督城-南极麦克默多科考站 军用运输机上南极7:30 为了网购的switch游戏卡快递 志愿去清理飞机跑道【南极科考站的衣食住行】18:00 冬天出行需要跟消防站报备 南极的冬天是一个不能节外生枝的季节21:40 为了解决医护人员不足 站里培训组织了医疗急救队我的队友偷偷跟医生谈起了恋爱24:00 常驻南极的老爷爷工程师28:00 两个健身房 和暖气坏了的篮球体育场 在生物仓的池子里泡澡31:15 有龙虾烤乳猪烤火鸡吃每年三个节日的party，感恩节、圣诞节、夏至日34:00 在南极养成了食草的习惯，看到绿色蔬菜会很开心38:15 南极的淡水来自哪里【科研仪器、数据观测 以及 我在南极的工作日常】41:30 一些专业的介绍，通过激光雷达反射研究高层大气动力学44:55 我现在觉得全球变暖可能是一个骗局、小冰期与历史兴衰47:36 夏季非常忙 晴天上班采集数据 导致我自此看着晴天就头疼50:30 工作之余科考站电影院里结识了一群二次元朋友生日必须得过！在南极的大家仪式感都很强【极昼、极夜 在南极过冬】53:40 冬天没有理发师，我八个月没有剪头发55:45 南极的冬天很容易emo，一个人在观测站每天呆十几个小时试图安慰我的i人站长，没有开导到我一点 ：）59:30 一个冷知识：长城站会有中国联通信号，居然还是国内资费标准63:11 极夜会让人觉得一整天都没有睡醒，极昼反而是小明更觉得疲惫的时刻早起健身、然后去吃丰盛的早饭，是我用来对抗极夜的daily routine67:53 回到新西兰大陆看到绿树，有一种从未有过的神奇的感动【惊险的、有趣的、印象深刻的】69:37 特别大的活火山Mt Erebus、长得像城堡的石头山海豹集体生孩子、 阿德利企鹅换毛休息74:37 冰钓、冰上的小屋 海洞观赏南极的鱼都很傻76:10 带着泸州老窖来参观访问的中国科考队 我给他们担当了翻译77:51 我在南极翻了车的惊险往事，消防队夸我也太淡定了半夜宿舍里漏油（乙二醇）， 房间里跟瀑布一样【普通人想去南极的旅游指北】81:30 坐船还是坐飞机， 10万还是50万花费小明的全飞机陆空行程价值起码50万83:40 南极半岛 从乌斯怀亚出发 穿越德雷克海峡南极旅游肯定不是休闲度假 而是极地探索的旅程85:00 每次登陆南极大陆不能超过100人，小船昂贵但是登陆时间更长86:00 许个愿吧 你我都能有朝一日踏上南极大陆！本期小明提到的动漫：「比宇宙更远的地方」「冰上的尤里」BGM:夏日淑石-橘子海「I travel all the town from afar」想到我们-汪苏泷「想到世界足够辽阔 想到我们毫无结果」History Maker -DEAN FUJIOKA冰上的尤里主题曲剪辑/文案：阿波
本期我们来聊聊「情绪价值」，这个古希腊掌管非暴力沟通的神。情绪价值，可能是最近一两年的十大流行语，在互联网上和日常生活中高频率出现，你可能都听腻了这个词。当所有人都在谈论和使用这个词的时候，情绪价值到底是个什么东西呢？在亲密关系里、在工作职场中、在日常的商业场景下，我们来聊聊「情绪价值」是如何出现的，它到底是个怎样的存在，对我们来说到底有怎样的价值？你想成为一个很能给出情绪价值的人吗？这种厉害的技能又该如何获得呢？欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！）主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心嘉宾：Amy，坐标Texas，ESTP（偶尔非常J），大龄纯数博士，热爱猫，玄学还有养生，阿波心中的情绪价值能力者时间轴：1:17 欢迎嘉宾 Amy 出场～【到底什么是情绪价值呢】02:00 情绪价值是仅仅在言语上提供的价值吗03:55 情绪价值是一个人影响别人情绪的正向的能力，起初是一个经济学概念05:40 物质上得到的满足，所以大家越来越重视情绪上的收益和感受【你会在亲密关系中需要情绪价值吗】7:30 天天：亲密关系在我看来就是要提供情绪价值，亲情友情爱情都是10:00 女性往往是过去传统社会里情绪价值的提供方，要做善解人意的解语花，当今社会女性会慢慢开始要求男性也对等提供情绪价值12:00 没有情绪价值的亲密关系，是不是搭伙过日子12:30 阿波： 为对方提供情绪价值是我爱的表达，爱的消失是从回应的消失开始14:40 Amy：「作」算不算是一种对情绪价值的需求【职场里的情绪价值更有价值】15:50 Amy:美国职场里的彩虹屁，中美职场在情绪价值上的对比18:00 在纽约地铁上拧罐子得到的情绪价值，以及纽约街头陌生小姐姐夸赞小裙子带来的开心，欧美文化里陌生人带来的情绪价值19:50 阿波在中美两地感受到职场里的差距，资本家的糖衣炮弹起码也是甜的21:50 当更加自我的00后95后进入职场，打压下属还能不能行的通呢23:50 销售类岗位，情绪价值的提供是很重要的soft skill【商业场景下的情绪价值】27:20 天天：算命给我提供了实实在在的情绪价值30:00 海底捞的服务，是给客户提供积极情绪体验的典型30:33 国内的服务业卷情绪价值的程度惊呆了阿波，每天被叫「宝宝」「宝贝」32:45 美国服务业态度真的很差，需要引进鲶鱼卷一下服务业的情绪价值供给34:40 东南亚墨西哥，热带国家的人们真的很能提供情绪价值！35:45 工作沟通场景里，面对stakeholder的情绪劳动【如何才能成为擅长提供情绪价值的人】37:40 情绪价值提供者是讨好型人格吗秦岚和何炅，娱乐圈的两位情绪价值提供之王39:50 情绪价值提供者是更能把控自己情绪的人42:40 共情力是可以后天培养的吗，共情需要完完全全的感同身受吗46:35 共情之后是积极的回应48:00 共情力是一种个人能力，而不是讨好型人格的表现，你可以选择对不值得的人不提供情绪价值【非暴力沟通与情绪价值】49:20 非暴力沟通是发生冲突场景下的避免情绪负债的沟通方式52:00 有技巧的高情商表达，可能也是一种暴力沟通，平等是非暴力沟通的前提55:00 做完这期播客，我们以后都是情绪价值的王者，沟通的神 ：）BGM:The weather- Lawrence「I won’t talk about the weather, not with you we are not together」黑玻璃-洪嘉豪「无人认出车内 是你的可爱」whataya want from me-Adam Lambert「whataya want from me」剪辑：天天文案：阿波
这是一期「众筹」而来的播客节目，是关于26个朋友和他们的童年愿望。也是我头脑一热突发奇想的一期儿童节特别策划，灵感来源于最新的一期「一言不合」，让我意识到世界上的所有人其实都有很多值得用声音记录的美好的独特的表达。正好即将到来的儿童节，我们策划了这一期收集不同的朋友的童年梦想愿望的声音记录，有300多个月的大朋友们，也有正在过童年的小朋友们，大家都真诚讲述了自己小时候最想做的事情、最想达成的愿望。童年愿望的意义可能并不在于长大后有没有实现它，而是在于曾经小时候拥有过很向往的东西，长大后光是想一想就会觉得很快乐。本期播客的意义可能也没有什么意义，意义也许在于所有用声音记录下来的一切吧！让我们来听听26位朋友和他们童年的念想吧，也祝大家儿童节快乐，祝每一位大朋友可以像小时候一样在偌大的世界里开心生活！欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！）本期主播：26位可爱的主播以下按出场顺序： 阿波/玛丽/丽丽/刘老师/小李/田子霖小朋友/Sharon/鹿鹿/优优/葛老师/shuyi/随机森林/黄瑞森小朋友/Amy/懒鬼/Cigal/Glen/Jessica/Anita/毛哥/Sherry/曦曦/小明/伟哥/Shirley/天天本期童年愿望不完全统计：想去电影院检票/想买下书店/想开小卖部/想睡100年（?）/想开车/想去看世界杯足球赛/想开小卖部/想战胜李昌镐（李昌镐：?）/想得到扣扣秀钻石/想让潘玮柏超过周杰伦/想成为鸭子嘎嘎嘎（??）/想会飞/想去孤岛生活想成为作家/歌手/聪明的大人/数学家/科学家/警察/医生/小大人/演艺公司经纪人/乡镇中巴车司机/宠物小精灵驯养师/画家/战斗机飞行员/报纸社会新闻版面记者/武林高手/侦探本期提到的播客：「一言不合」毛冬 vol.242 陌生人电话亭3.0｜这一刻你脑海里想起的闪着金色光芒的回忆是什么？隔壁Sherry的播客： 「天才病诊疗室」BGM:实现梦想的哆啦A梦- mao小时候-南拳妈妈文案/剪辑：阿波
原生家庭这个主题，是我们刚开始做播客就一直很想聊的一个话题，我和天天经常从一些影视文学作品一直聊到我俩现实生活中跟父母相处的经历，关于那些对父母隐瞒的事情，那些与爸妈冷战的桥段，那些少有的在生活里与人情绪激动争吵的场景，关于如何跟父母跟原生家庭更好地相处与沟通，这可能是每一个成年人都逃不开的一堂必修课。爱很容易，但相处往往很难。此刻我们俩坐下来十分走心万分诚恳地对原生家庭、如何跟父母相处进行了一场deep talk，真挚地分享了很多各自生活里的疼痛与暖意，以及背后的深度思考。这堂必修课可能是一场一辈子都在不断学习进步的课程，我们可能也不是这门课的高分学生。原生家庭或许是世间最难的一种亲密关系，希望我们能给各位同修此课的同学们带来些许启发与思考。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！）主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心时间轴：【简述一下各自与原生家庭与父母相处的情况】2:15 天天：与父母关系的两个分界线，与父母相处非常顺畅愉快的青春期，以及最近几年沟通效率的断崖式下跌可能源于我三观的逐渐成型，与父母观念的差异变大5:46 阿波：相比于同龄人跟父母关系更融洽亲近，但我仍然觉得跟父母跟原生家庭的关系是世界上最难的一种亲密关系，是一种无路可逃的亲密关系9:24 天天：与父母的关系，双方角色在一路不停地变化【最近一次跟爸妈吵架是什么事情】11:12 天天：去北欧旅游没有告诉爸妈，后来被发现了与我妈的争吵与冲突我应对矛盾的措施是逃避交流与冷战13:12 阿波： 染了粉头发我妈真的特别强烈反对，回家后大吵一顿跟父母的沟通中是我生活中为数不多会跟人产生情绪剧烈冲突的时刻18:10 天天： 之前的沟通失败的经历会产生心理阴影，愤怒是无力感的表现【如何面对父母的掌控欲】20:09 天天：父母很容易觉得可以把自己的三观和喜好强加给子女物理隔离是一种面对方式，尝试理解对方为了你好不应该是控制对方的理由22:20 阿波： 控制欲是很多关系里存在的东西，但是对一个成年人的控制是一种必定会失望的徒劳的想法画一个清晰的边界，独立做出自己的选择，是对父母控制欲的消解【如何面对跟父母生活习惯的差异】26:20 阿波： 关于烘干机我找到了跟父母关于双方生活习惯的差异的折中的解决方案控制欲这个东西反过来也成立，子女也不要老想着改变父母，要尊重差异30:21 天天： 大姨来我家住，在早起和按时吃三餐上我做出了妥协和努力【如何面对父母人生观价值观世界观的不一致】32:40 阿波：在某个时刻发现自己不能永远做父母心中的理想小孩，不能满足爸妈对子女的完美的人生规划与愿景在人生重大选择上，接受自己不是完美小孩，坚持自我也会努力摆客观事实让爸妈理解要做能「断奶」的东亚成年人，从打破完美小孩滤镜、人格独立开始39:12 天天： 无法调整父母期待的时候，接受大家世界观价值观的不一致，agree and disagree让父母认同理解一些他们完全不认同的观点，是一个非常漫长且艰难的过程，但从100%抗拒到80%抗拒也是一种进步【回避和逃跑是不是面对原生家庭矛盾冲突的解决方案】44:20 天天：对控制欲非常强的父母，不存在折中方案的相处模式下逃避敷衍是最有效的48:40: 阿波：那种你死我活的有毒关系，回避逃避先把自己心理健康修复是一种解决方案49:52 阿波：然而，我是一个不会在任何关系里逃避的人回避逃离和割席本质是一种对更好的关系的期待的失去，也很难是独生子女家庭的长期选择【我们来聊聊爱这件事】54:20 大部分人都能毫不怀疑父母最自己的爱55:03 天天：回国发现父母给我零零碎碎准备的东西，和随时随地的牵挂关心57:08 阿波：在双流机场与爸妈分别时刻，我爸说一起拍个照吧【爱很容易，是相处太难，要怎么跟父母更好地沟通】60:00 阿波：不逃避不放弃跟爸妈的深度交流从孩子和父母的相处，到两个成年人之间的相处，需要很多耐心和时间来建立61:54 天天： 帮助引领父母意识到不带控制欲的爱的表达告诉爸妈，“我是为你好” 这句话是道德绑架，要不得64:20 阿波：杨天真带给我的启发：与爸妈的沟通中保持客观与理性，才能建立成年人之间的沟通方式，不要被情绪带跑68:01 天天：有意识控制自己情绪，是开启一个良性沟通的开始降低对父母的要求，以及提高自己解决矛盾的技巧，有耐心地带父母体验平等的爱BGM:Gotta Have You - The Weepies「I’m the new chicken clucking open hearts and ears」单车-陈奕迅「任世间再冷酷 想起这单车 还有幸福可借」牡丹江-南拳妈妈「到不了的都叫做远方 回不去的名字叫家乡」文案/剪辑：阿波
这一期其实也可以命名为「关于三个成都男人教我们喝咖啡这件事」作为一个实实在在的咖啡脑袋，没有喝上咖啡的一天一定是迷迷糊糊没有能量的一整天，关于喝咖啡这件意义重大的事情，我们邀请到了三位对咖啡很有研究的嘉宾来跟大家分享一下关于咖啡的五花八门颇为复杂的知识，原来想喝一杯好喝的咖啡，也并不是一件很简单的事情！还有那些城市各个角落的独立咖啡馆与连锁咖啡店，不仅仅是普普通通的饮品店，更是人与人交流沟通产生连结的场所，我们喝的不仅仅是一杯打工人饮料，更是大家日复一日的有苦有甜的人生呐。欢迎收听这一期热热闹闹的五位朋友聚在一起关于咖啡的漫谈，祝愿在世界各地的你们，都能喝上属于自己的那杯好喝的咖啡～欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！）主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾，没有一杯咖啡不能好好开启一天的咖啡脑袋天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心，在星巴克打过工所以对咖啡祛魅嘉宾：葛老师，坐标成都的本地土著，INTJ，医学博士后，干着一份偶尔给人希望但更多是失望的工作，兼职做一点理论上有用但实际上可能没用的研究。毛哥，坐标南京，ENFP，是自贡人也是成都人，30了还在读研，喜欢咖啡、足球和游戏，最近迷上了麻将。小布，坐标北京的成都人，典型INTP，85%Thinking + 97%Assertive，高度自洽。金融民工，干着看起来没啥用，实际上也没啥用的风险管理的活，每天做着世界和平的白日梦（这样能少来点风险事件）。时间轴：【嘉宾出场】0:40 嘉宾打招呼【是怎么走上每天一杯咖啡的道路的】3:00 我在星巴克要小杯，店员给我说星巴克没有小杯8:33 打工人的饮料，咖啡豆发源史：埃塞俄比亚牧羊人的羊吃了咖啡豆后异常兴奋9:35 我能倒背如流成都上海花园星巴克店的开业日期【深烘浅烘、咖啡豆品种产地、处理方式知多少】12:45 来来来划个重点：咖啡豆的烘焙程度对酸度、香味、咖啡因含量的影响17:40 蜜处理，咖啡果肉和咖啡豆一起发酵18:00 非洲产地果酸味浓，亚洲产地醇厚，美洲豆介于两者之间【研磨粗细、工具对咖啡风味的影响】20:50 电磨和手磨真的有区别吗21:55 手冲需要粗研磨，意式咖啡机一般细研磨23:00 细研磨更苦，粗研磨更酸【关于咖啡的一万种喝法】24:07 手冲/意式浓缩/法压壶/虹吸壶/drip/摩卡壶28:00 你直接吃过咖啡豆吗，以及懒人必备挂耳和速溶30:00 韩国人的最爱：冰美式和速溶咖啡，韩国人可以一天喝很多杯咖啡31:30 奶咖黑咖的一万种花式变种，拿铁/卡布/澳白/玛奇朵/短笛piccolo/affogato/cortado/ristretto/爱尔兰咖啡/Espresso Martini/Dirty/冰博克【推荐一些城市咖啡店给大家】42:40 成都大学路的「馒头」咖啡馆，治愈了我备考的焦虑孤独，温馨充满烟火气的社区咖啡46:50 成都兴隆湖中间的Indeed Coffee,惬意又放松48:35 加拿大Jimmy’s Coffee，老旧住宅house改建的咖啡店49:44 北京SOE咖啡无限量自助【那些生命中不能承受之重的奇怪咖啡特调】52:50 阿波喜欢的特调：酱香拿铁、生椰拿铁、茉莉花拿铁不能接受的特调：香橙拿铁、橙c美式、西瓜拿铁、意榄朵55:12 两个毛哥最喜欢的东西凑在一起，美式+可乐 = 肥美式55:58 葛老师是喝咖啡的保守派，唯一能接受的特调是espresso frappuccino57:40 小布最爱苦与甜的碰撞，affogato 和 espresso frappuccino【推荐一些豆子？】60:50 lavazza 以及肯尼亚AA豆子61:12 难以描述的猫屎咖啡豆63:30 蓝瓶、Stumptown 是我的家庭咖啡馆之选【连锁咖啡店红黑榜】65:00 成都美领馆旁有一家史上最难喝的星巴克，瑞幸更像是饮料Costa是真的水啊，蜜雪冰城意外的好喝提神，M Stand 是不是过烘了68:25 高度标准化的星巴克，瑞幸是打工人的口粮，lavazza逢人必推69:25 蓝瓶，极简设计感很强的咖啡品牌70:40 库迪与瑞幸，低价咖啡连锁的竞争格局本期播客提到的咖啡品牌：成都独立咖啡店：Manto， Indeed Coffee北京自助咖啡店：SOE Coffee连锁：星巴克，瑞幸，库迪, Costa, Manner, M stand, Seesaw, Lavazza, Blue Bottle加拿大： Jimmy’s Coffee美国： StumptownBGM:Coffee- beabadoobee「I’ll make a cup of coffee for your head」南京恋爱通告-Galaxy Express「天空倒映着地铁 日出在紫金山巅」Java Jive - the Manhattan Transfer「Coffee and tea and the Java and me」文案：阿波/天天剪辑：天天
夏令时的到来，标志着雪季结束的七七八八了。滑雪这项运动，也给越来越多的朋友带来一整个冬天快乐又刺激的回忆，今天阿波邀请到了两位我朋友圈的滑雪大神，在周六的美东早晨，欢乐地畅聊起了关于滑雪这项活动的二三事，分享大家在世界各地滑雪的欢乐体验，分享这个冬天大家在北半球不同地区白雪皑皑的大山里冲下山坡的快乐与刺激，分享卡在阿尔卑斯山坳里迷路的惊险故事，分享我们如何入坑滑雪的经历，分享各地雪场的特色美食，以及揭秘一下中美欧三地滑雪的花费开销对比。这将是充满欢笑与干货的一期，朋友们收听愉快～欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify（新上线！）主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾，北美佛系滑雪爱好者嘉宾：Sebastian，坐标巴黎/雅典，ISFJ，不会说四川话的成都土著，滑雪网球重度爱好者，从事产出高大上PPT但实际没有任何作用的战略咨询业Lay，坐标上海，ESFP，金融民工，游走在世界各地的特种兵，束缚在外滩高楼，渴望着远方和美食，旅行滑雪潜水冲浪网球深度上瘾，每天做着暴富的白日梦时间轴：【嘉宾出场】02:00 欢迎法国双板大神和上海单板大神～【朋友们这个雪季都去了哪儿呀】03:28 阿波：佛系北美滑雪者，十二月初开板，犹他盐湖城Park City, 美东Okemo, 科罗拉多丹佛Vail/Keystone， 本雪季12/13天06:27 Sebastian：圣诞节前一周开板，法国Val d’Isere，双阿尔卑斯，三峡谷，本雪季15/16天09:40 Lay：十一月底开板，三月初封板，松花湖、连着去了三周北大湖、崇礼、世界上最大的滑雪度假区法国三峡谷，国内的大家都是周末滑雪特种兵本雪季滑了19天13:00 从今年崇礼的出租车罢工说到滑雪产业配套设施的建设发展【入坑滑雪运动的契机以及近几年的滑雪节奏】20:03 Lay：17年在成都太子岭推坡一整天，20年张家口崇礼见识到专业雪具店滑雪装备，21年辞职gap半个月崇礼学会换刃自此入坑滑雪，22年新疆第一次体验到真正的大粉雪，这个雪季19天滑了700公里24:40 今年Lay在法国三峡谷消失了一个多小时朋友们差点报警的惊险滑雪经历：）29:40 阿波：八九岁第一次跟我爸在都江堰龙池滑雪，20年雪季开始对滑雪感兴趣，21/22年回国完全没滑雪的两年，23年回纽约复健，本雪季算是进步蛮大34:40 滑了各种复杂地形、粉雪道外小树林和bowl的丹佛之旅37:08 Sebastian: 小学时代是西岭雪山小鱼雷、初中坑蒙拐骗同学跟我一起去滑雪场， 来法国以后参加大学的滑雪周活动，从15年开始到现在每年都滑雪42:00 给大家讲一讲第一次在阿尔卑斯山滑雪没带地图一个人迷了路，被好心法国母女带下山的故事【地球村不同地区滑雪场的各种体验】44:56 阿波：美国的滑雪文化，美国中西部大型滑雪场分布地，犹他州、科罗拉多州、加州、俄勒冈州， 美东佛蒙特、新罕布什尔州北美雪季通滑卡： epic pass vs. ikon pass50:00 欧洲便宜的单日滑雪票和昂贵的季卡52:40 国内三亿人民上冰雪与蓬勃发展的滑雪产业53:30 Lay: 我心中的亚洲滑雪场排名：新疆禾木≈可可托海≈北海道＞将军山≈日本本州≈北大湖≈崇礼万龙＞松花湖及崇礼其他雪场国内周末两天特种兵最适合崇礼和长白山，日本滑雪场都离机场太远适合3-5天，新疆滑雪起码需要5天以上行程62:50 Sebastian: 对法国瑞士滑雪场比较了解，100台缆车200-600公里雪道长度的超大型雪场周六来周六走，一周的滑雪schedule是法国人滑雪的正确打开方式餐饮娱乐配套设施齐全的滑雪小镇，Apres Ski文化和tomorrow land蹦迪音乐节【世界各地雪场吃什么】69:00 长白山两大湖：东北烧烤、铁锅炖大鹅、贴饼子、乌拉火锅崇礼： 木桶炖活鱼、涮羊肉新疆：新疆菜、新疆面食日本：滑雪场吃的普普通通72:06 欧洲：瑞士奶酪火锅、法餐意餐快餐、心心念念的限量供应的烤鸡74:00 北美：匮乏的雪场美食，我一年里吃的所有炸鸡薯条汉堡都在滑雪场里 ：）【滑雪的快乐在哪里】77:15 肾上腺素分泌的快乐、巨大的成就感愉悦感79:00 时髦的唯一的冬日户外运动，跟同伴一起快乐滑雪吃铁锅炖、前五天的辛苦工作突然有了意义81:40 一到冬天上海的朋友就见不到我了82:54 速度的刺激带来的多巴胺和肾上腺素，滑雪使我们看到冬天难得的雪山顶的风景，在皑皑的大山里自我的烦恼真的好渺小85:25 单板人才懂得粉雪的快乐【雪季开销大揭秘】87:00 国内、北美、欧洲滑雪平均花销大揭秘最贵的居然是……本期播客提到的滑雪场：北美： Park City/Vail/Keystone/Lake Tahoe/Mammoth/Okemo国内： 崇礼万龙/长白山松花湖/北大湖/新疆可可托海/新疆将军山/禾木日本： 北海道/新泻/名古屋法国：Val d’Isere/Les Deux Alpes（双阿尔卑斯）/Les Trois Vallées（三峡谷）BGM:溯 -CORSAK「没想到最后却目睹 一整个 宇宙的繁星」送你一朵小红花-赵英俊「科罗拉多的风雪呀 喜马拉雅的骤雨啊」Past Lives- Slushii「Don’t wake me up I’m not dreamin’ 」文案/剪辑：阿波@一只阿波
「感谢永远有歌 把心境道破」，也感谢永远有演唱会，让我和我的朋友们能一起收获这么这么多美好的快乐的感动的又哭又笑的充满能量的时刻。这一期阿波邀请到了去年一年看了20场演唱会的香港红馆常驻人口玛丽，和喜爱kpop、hip-hop的韩团粉丝唱跳选手小李，聚在一起分享大家看演唱会的经历感受与情绪，分享抢票经验和跟黄牛打交道的小妙招，吐槽谁的演唱是车祸现场，谁又让我们听得眼泪汪汪，以及以及，看了这么多场演唱会的我们，演唱会给我们的生活到底带来了什么。我很喜欢玛丽所说的那句，演唱会是生活中一个不大不小的完全不功利的事件，但是却能让你收获情绪感知力的重建、能让你忘掉生活里的沉重与不堪、能让我们和朋友们重聚、能让你和好多年前的那个自我重新对话，浪漫又美好，这就是我们去看演唱会的理由。希望「偶像永远也不老、也不倒」，真心祝愿大家今年、明年、以及未来的很多年，还能有机会看到喜欢的歌手的演唱会和音乐现场，希望我们还是那个看演唱会能流泪的年轻人。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾，粤语歌十级歌迷，也爱各类摇滚民谣乐队嘉宾：玛丽，坐标深港粤大湾区，INFJ，金融从业者，经济适用型浪漫主义者，广东歌歌迷，红馆常驻观众，热爱九十年代流行文化的老灵魂小李，坐标北京，我见过最E的INTJ，也在其他人格中反复横跳，坚持自称牛马的金融从业者，kpop&黑怕爱好者，最近比较热爱颓废吟游风黑怕时间轴：【嘉宾出场】00:32 霍，今儿来了两位我最喜欢的朋友，玛丽和小李，撒花～～【最近一两年看了哪些演唱会呀】02:15 玛丽：一年看了20场粤语区歌手演唱会 ：）陈奕迅在离我半米的地方唱歌跳舞，演唱会是我情绪感受力的康复训练04:15 阿波：在香港和纽约看到了陈奕迅，因为得新冠错失的红馆张敬轩又来纽约啦，杨千嬅、林俊杰 、康士坦的变化球和我昨晚刚看的麻园诗人07:29 小李： kpop、hip-hop 以及 每首歌都在大合唱的阿妹的演唱会09:00 那些个因为演唱会现场开始喜欢上的歌【看过最多场演唱会的歌手】11:45 阿波：十五岁开始最喜欢的歌手，看陈奕迅演唱会真的有在追星的感觉本科一个人背着包去南京看演唱会，17年在纽约皇后区一个偏远的地方fan meeting14:12 玛丽： 陈奕迅、李克勤 演唱会出碟后乐队谢幕有我鼓掌的大特写不提前离席，是我小小的一部分人格得到了肯定15:49 小李： EXO，年轻有闲追灿烈的芝加哥二巡、勇闯韩国看三巡小李科普了一下什么叫粉丝团体的「大大」、以及韩国idol如何来山顶互动【唱功好与坏、令人印象深刻的歌手】19:55 玛丽： 李幸倪，在纪念张国荣演唱会上一个惊艳到我的不太红的歌手twins， 2024还在唱「女人味」，实在是选曲没有用心22:13 阿波：陈奕迅演唱技巧和演唱共情力感染力超高赵雷，我知道民谣歌手唱功拉垮，但是没想到……27:00 小李：rapper肯定没法跟CD比，diva阿妹直击心灵的力量巨差的香港亚博音响效果让我和灿烈都很崩溃【歌手talking大比拼】30:10 永远在贩卖青春的官方套路talking五月天30:36 陈奕迅骂歌迷，演唱会的表达者是我32:45 玛丽对李克勤路转粉，是我们INFJ永远都在清醒的坠入深渊34:15 由于语言障碍听不懂韩团的talking36:26 苏打绿吴青峰真的好「牙尖」，talking出梗仿佛脱口秀【买过最贵的演唱会门票、抢票/找黄牛/代拍的经验技巧】40:25 阿波：红馆的正价票我就从来没抢到过，600美刀的离谱原价票抢陈奕迅的票我产生了久违的高考前的紧张程度43:01 小李：天价黄牛票钱也进不了idol的口袋，卡点蹲在wifi旁边抢票善用刷票程序小挂件45:11 玛丽：大湾区人红馆买票小经验，演唱会当天上午放票没卖完的轮椅位找等级高的黄牛源头代理，6500港币的前排陈奕迅跨年场【一个人去看演唱会，还是跟朋友一起、以及饭圈是怎样的存在】48:40 玛丽：一个人说走就走，但是还是跟朋友一起更开心有熟人因为演唱会成为了我真正意义上的朋友饭圈是一种集体主义，喜爱还是回归本身比较好51:30 小李：live con是我跟朋友一起尖叫蹦迪的仪式演唱会结束后延伸到KTV和海底捞的重温时光饭圈是比我混的社会还要复杂的组织，各类撕逼卷钱错综复杂，我选择当网络独行侠60:03 阿波：二十岁出头的时候习惯一个人看演唱会近几年E人都是呼朋唤友，跟朋友两天一夜的华盛顿DC杨千嬅演唱会公路旅行【看演唱会看哭了吗，演唱会给我们的生活带来了什么】64:05 玛丽：演唱会是我恢复了跟朋友们重聚的契机即使明日还要重新面对各自的成人世界，演唱会上短暂的那几个小时是我们忘掉生活沉重的浪漫时刻67:06 阿波：现场的魅力真的很强大，杨千嬅重庆场「稀客」万人大合唱把我看的泪汪汪追星和看演唱会，是我在和以前的自己对话的过程，找回和感知小时候的理想主义与力量，做一个有血有肉的人71:30 我的朋友都离婚了，我和我的其他朋友还在因为抢不到演唱会门票悲伤73:02 小李： 马思唯和灿烈不允许我哭 ：）偶像短暂告别，08年神话入伍前的演唱会看演唱会是减少人生遗憾的感受，是我超自由超放松的年轻的自我【许个愿吧，想看的演唱会都能看到】77:16: 阿波：多看看乐队的演出吧，麻园诗人真的好棒，昨晚苦果老师在现场点名我香港摇滚乐队Dear Jane每一首歌都是我ENFJ的理想主义浪漫主义精神世界（于是朋友们赠送我容易被骗人设）83:06 玛丽： 李克勤广州深圳新加坡、麦浚龙能不能开演唱会YYConcert 2.0是粤语歌迷的白月光84:01 小李：许个大愿望，不太可能看得到的喜欢的韩团的合体很难来北京演出的rapper们， 音乐节蹦迪走起来BGM:现在现在 -麻园诗人「不要对深爱的人说bye-bye 不要对悲伤的人说bye-bye」人间天堂-王以太「音乐赋予我们联系 一起逃出人间炼狱」弦续-李克勤「有乐与衰喜与怒和离别愁绪 明日各自应付际遇各有各归去」文案/剪辑：阿波@一只阿波
这一期，刚过了30岁生日的阿波，邀请大家一起来加入「年龄焦虑」这个群聊。30岁意味着什么呢，是从「长大」到「变老」的转变吗，是对生活期许的降低和生命力的减弱吗，是不是一定要结婚生子拥有稳定人生，是不是要开始愁一系列「大人」应该烦恼的事情？不要被年龄所定义，道理我们都懂，可是为什么我们还是会年龄焦虑呢？这一期我们邀请到了一位男性嘉宾刘老师，跟天天与阿波一起来讨论我们为什么产生年龄焦虑，我们到底在焦虑哪些具像化的点，东亚社会为什么容易产生年龄焦虑而西方的年轻人为何不焦虑，以及如何对抗与消解年龄带来的焦虑感。希望我们的超大思考量能带给你一些收获和感悟，本期大家尽量聊的轻松快乐，也特意配上了轻快的BGM, 希望也能消解大家的一点焦虑感。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～全平台：小宇宙/苹果Podcasts主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心嘉宾：刘老师，坐标新泽西，I/ENTP，一直理科男，现在EE PhD在读，越来越懒的大懒货，不喜欢丑东西时间轴：【嘉宾出场】00:50 欢迎一位即将满30岁的男性嘉宾，刘老师！撒花～～～【刚刚过完生日的阿波】1:10 阿波组了三个局过了一个热闹的三十岁生日，拥有了闪亮的带来幸福感的气球墙2:48 过完30岁生日，发现其实人生也没有一个转折和剧变【大家有年龄焦虑吗】4:00 阿波：不太强烈但可能也有一点点年龄焦虑去年国庆节被朋友们扎堆结婚吓到5:12 刘老师：和年龄相关的焦虑蛮多，担心身心衰老、毕业求职女性朋友婚恋生育相关焦虑较多6:30 阿波：男性也在年龄焦虑，只是日常较少谈论7:30 天天：曾经有过25岁「人生四分之一危机」的焦虑，人生身份境遇的转变令人产生焦虑，30岁反而是一个比较稳定的状态【会羡慕五年前25岁的自己吗】12:30 阿波： 不羡慕，19年的自己确实容貌上年轻，但是失去了很多现在获得的东西人生谈论贝叶斯后验分布没有太多意义13:50 刘老师：不羡慕，人生重新来过是对当下自我的否定，25岁也有25岁的一地鸡毛【年龄焦虑产生于哪里】17:57 阿波： 产生于「社会时钟」，人生进度条的锚定所有产生年龄焦虑的朋友，不是因为老了，反而是因为活得太年轻了做个「有钱的小孩」又有什么不好的呢21:05 刘老师：年龄增长带来的沮丧伤感，身体衰老，心态失去活力以及与自我预期社会预期的背离，「什么年纪就该做什么事」与社会预期背离就像是在北方喝甜豆花25:00 天天：焦虑来自于外界来自于父母的压力，没有按照所谓「正常人」的轨迹去走【为什么东亚社会更容易产生年龄焦虑】26:26 天天：文化方面：东亚社会更注重家庭传统，家庭和人生幸福划等号，西方鼓励多元化的个人自我实现社会福利保障：西方国家给弱势群体兜底，人生可以随时转换赛道的底气29:38 刘老师：人生走到从「探索」到「坍缩」，因为过往的经验从开盲盒的期待转变到一眼望到头的确定性自我回避不想面对的事情，东亚社会可能会更喜欢停留在舒适圈，未知的恐惧是比伽椰子的头更可怕的跟随社会的大多数选择是比自己独立做选择规划容易一百倍的事情，宗教是解决焦虑的捷径39:31 阿波：东亚社会终其一身都在追求「稳定」这件事情，父母长辈那一代人社会共识有对风险的规避厌恶，西方没有追求稳定的执念。但是要意识到国内社会的共识观念也是在快速变化发展的【年龄焦虑的具体焦虑点】总有一款焦虑适合你 ：）43:49 生理衰老焦虑、身体健康焦虑、容貌焦虑、死亡焦虑法令纹、日益疼痛的劲椎、喝酒后recovery变慢、以及开始做八段锦的刘老师47:56 婚恋焦虑、生育焦虑别焦虑，好的适合的长期亲密关系本来就是小概率事件有一种婚恋焦虑叫做你妈觉得你该焦虑了 ：）生育焦虑，到底是生理结构带来的制约还是刻意营造的危机感和peer pressure54:53 父母的养老焦虑旅居北美的朋友能感受到父母变老以及缺乏与子女沟通的无力感解决父母养老、陪伴父母是一个很复杂的人生难题59:01 职业焦虑、经济焦虑在没有35岁年龄歧视的地方，给自己职业发展多一点耐心和信心，运气也是一种能力大龄phd暂时的烦恼，能跨过去的坎儿就不是坎儿【如何对抗年龄焦虑】63:20 终于到了本期播客的核心内容64:03 阿波：1.找到具体焦虑点，做一些具体的事情来对抗焦虑的点 比如 医美/拍照/染粉色头发/记录生活/注意饮食日常保健2.心态上不要被社会时钟绑架，理解自己的time zone，人生有一些比赛是不一定要参加的3.找到身边或者网络上的role model，看到人生的另一些可能性69:50 天天：看到身边社会框架外能随时重启人生的例子，接受自己目前的状态，培养一些深度发展的兴趣爱好解决情绪上的焦虑72:15 刘老师：1.清醒面对自己和世界，鬼出现以后的恐怖片反而不吓人2.量化自己的选择可能带来的结果，做二叉树模型类似的计划，消解焦虑3.承受自己选择带来的后果，成年人要学会自己上厕所 ：）实在不行，打不过就加入吧，做一个巨婴丢掉自我接受他人的安排，也挺好～BGM:艾蜜莉 -回春丹乐队「艾蜜莉 艾蜜莉 没有年龄的仙女」风的季节-徐小凤「吹呀吹让这风吹」冬天一个游-Gordon Flanders「历遍大小兴衰 已厌倦泪叠泪」文案/剪辑：阿波@一只阿波
Stella,Hannah和我，是三个疯狂漂泊搬家relocate的人，最近三年我们三个人算算加在一起一共搬了11个城市。今天这期播客节目我们三个聚在一起，聊聊这几年奇特的人生体验，我们为什么要relocate，如何自由勇敢做出人生的选择，搬到全新陌生的地方如何旅行、找房、适应新环境、建立社交圈，同时大家也真诚分享了很多走心的感悟，这几年经历带来的情绪与体会。最近网络上有一句话很流行，人生不是轨道是旷野，我们瞎折腾的与众不同的人生是旷野吗？或许是，又或者不是，可能也并不重要，重要的是大家都自由真诚地活着，有能力有自由作出人生的选择，走出舒适圈拥抱未来的未知，走在自己选择的生活里。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾嘉宾：Hannah，坐标香港，ISTJ，金融从业者，在北京，波士顿，纽约，香港和上海生活过Stella，坐标新加坡，ESTJ，金融从业者，曾居住过杭州，上海，新加坡，香港，德国，纽约和北京时间轴：【嘉宾出场】00:30 欢迎两位有趣又厉害的relocate狂人朋友，Hannah and Stella ~~~ 撒花！【三位relocate狂人的近三年人生轨迹】2:23 阿波：纽约-深圳-纽约过程中忙忙碌碌觉得还好，回头看挺辛苦折腾3:37 Hannah: 纽约-香港-上海-香港21年在酒店呆了70天，22年在上海三个月没出小区门5:27 Stella: 纽约-北京-上海-新加坡到上海正好还接下了Hannah的lease【如何做出选择要relocate，这个决定难吗】7:46 阿波：挺难的，想过最坏的预期，花挺长时间思考决策21年回国-国内金融业蓬勃发展，22年回纽约-算是半推半就的人生选择国内工作生活体验总体还算ok，有选择的人生往往比没选择的更加辛苦13:52: Hannah： 不难，做决定属于冲动型21年回国-trigger是美国生活无聊孤独，22年回香港-选择自由度更高的生活纽约的冬日长夜让人emo，感恩节前后是最孤独的时候19:25 Stella: 不难，会考虑工作和家庭因素全家买天价机票回国-美国疫情太严重，去上海是更喜欢南方文化生活relocate新加坡是比较纠结的选择，怕自己不去试试会后悔，于是开始了新加坡-上海两头跑的忙碌飞人生活【relocate过程中旅行、找房、搬家的实用小经验】29:52 Hannah: 香港找房的槽点，可以单开一期 ：）香港房间太小、房子太旧、房东抠门、噪音大装修差，养宠物很不方便租房中介沟通困难，service apartment overpriced，人员流动性大外资的relocation package很方便，三天可以打包搬家的J人37:30 阿波：国内租房水很深很复杂，一定要实地看房，留意哪里有隐形的坑39:39 Stella: 北京水费系统的复杂性需要办三张不同的卡 ：）换国家比同一国家换城市更复杂更麻烦新加坡租房要注意邻居的噪音、虫子老鼠和蛇【在全新的陌生城市如何熟悉环境、结交朋友】45:56 Stella: 社交主要是当地的同学同事，工作带娃占据了较多社交时间47:42 阿波：先熟悉当地日常生活必须要去的地点，超市、餐厅和健身房逐渐缓慢建立社交圈，同事成为了很好的朋友【瞎折腾的人生经历带来的人生感受】51:29 Stella: 一年比一年通透了，未来向往全世界旅居生活而不是定居某地北美生活一眼望到头，确定性太强56:05 阿波：变得更能承担风险、拥抱人生的变化身上产生了漂泊感，不再去想在哪里settle down人生是复杂多面的没有最优解，每一种人生选择都可以是正确的选择，得到伴随着失去63:25 Hannah:更加享受当下，随遇而安回国以后人生更丰富了，那些没有从家乡走出去的人生也很幸福选择没有正确答案，还没有发现想让我settle down的城市【你觉得人生是旷野而不是轨道吗】66:08 Hannah: 重要的是要有选择的自由和能力，follow ur heart“人群是那么像羊群”，到头来我们还是走了大多数人走过的路67:38 阿波： 回国工作前我拆掉了心里的“轨道”轨道与旷野是心里的状态，我的进步是不再追求时时刻刻做风险最小的解【未来你还愿意继续relocate吗】大家都表示愿意！70:39 Hannah: 最近几年可能有点累了，但是未来we’ll see71:27 阿波：想过几天安稳平静日子，但我比几年前更加愿意继续折腾，拥抱变化72:27 Stella: 向内而生，不内耗，未来如果是自己想去到哪里的话当然愿意继续折腾BGM:任我行-陈奕迅 （Hannah点名的最爱）「不要紧，山野都有雾灯」美好的事可不可以发生在我身上 -康士坦的变化球「我们半推半就的人生」文案/剪辑：阿波@一只阿波全平台：小宇宙/苹果Prodcasts
这一期是春节特辑，我们打算聊一个相对轻松吉利的话题-玄学！这是一个现在很火的话题，越来越多年轻人在上学、上班和上进之间选择了上香，在农历新年到来之际，我们想从三个认真接受了我国唯物主义教育的理科生年轻人的角度，跟大家分享我们对玄学的看法，我们对玄学感兴趣的契机，我们祈福占卜的小故事，介绍一下各大玄学流派，以及分享一些很实用的新年转运祈福小妙招，希望能给大家新的一年带来一些锦上添花的好运。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心嘉宾：Elliott，坐标香港，ENTP, Industrial Engineering PhD, 现在任香港某高校青年教授,学生时代起就对玄学很有一些兴趣与了解时间轴：【嘉宾出场】00:43 欢迎一位学霸朋友高知男性Elliott～～～～～～～撒花！【三个正经理科生如何看待玄学】02:01 阿波：玄学不是躺平偷懒，恰恰是最后一种努力成年以后有太多无法靠主观能动性解决的问题03:52 Elliott：迷信不是跟科学对立的东西科学只是理解世界规律how，但是不能解释why05:35 阿波：世界是多参数多维度系统，科学只覆盖了前几个可以观测的参数06:25 天天：玄学是另一种理解世界的方式【我们是通过什么契机了解玄学的】08:40 Elliott：从小就比较相信玄学，祈福求好运的习惯，be humble enough09:26 天天：因为拖延症晚期办签证不得不信玄学淘宝点蜡烛给签证烧香10:56 阿波： 去年玄学解决了我生活里的内耗和迷茫，是一种心灵的力量【介绍一下不同流派的玄学】12:40 塔罗牌：占卜，一个有逻辑的故事15:00 星座 ：太阳星座，上升星座，月亮星座17:07 易经、八卦：一本哲学自然宇宙道德的经典，帮助人们做出预测和决定一门系统的学科，比数学物理还复杂20:30 能量磁场、吸引力法则：做高能量的人，永远持有正向的情绪与意念，正面心理暗示整个宇宙都会来帮助你达成愿望【祈福玄学小故事】23:13 Elliott：学生时代考试前转锦鲤，拿offer前烧香拜佛立即就拿到了心仪的offer相信星座的朋友找对象第一反应看星座28:16 天天：寺庙点蜡烛、算塔罗牌可能需要向真正的吉普赛人学习30:23 阿波：分享一个朋友在星巴克遭遇的都市传说【新年转运实用小技巧！！】34:14 买一些贵的东西，能旺自己掉入了资本主义陷阱的阿波 ：）37:00 多说一些好话，夸赞周围的人，真诚鼓励祝福别人新年我要疯狂彩虹屁身边人37:56 打扫收拾房间，干净整洁，财不进脏门38:56 日本寺庙祈福、求签、买御守，对未来运势的提醒和暗示多做好事善事，人品守恒，可以获得好运40:12 去跟大自然接触，晒太阳，养一些花花草草，提高能量场疗愈自己预祝大家龙年顺顺利利，提前给大家拜个早年啦！感谢收听，我们下期再见～BGM:阿司匹林-王以太 「想要的东西都特别的贵」春节序曲 -中国交响乐团文案/剪辑：阿波@一只阿波
这一期我们从一部由任素汐、李雪琴、史策主演，最近的热播剧【故乡别来无恙】聊起，上半篇聊剧里的人物、情节、感受，下半篇聊到由此引申出对于家乡故乡的思考和讨论。我们作为两个成年起就离开家乡漂泊的人，非常荣幸邀请到了嘉宾土豆片，一位人生前29年一直生活在成都的朋友，来跟我们分享一下她的看法和感受。我很喜欢的导演贾樟柯说过，人真正获得故乡，其实是因为离开了它。我们发现确实是我和天天这两个十几年满世界漂泊的人，更容易获得对故乡的感触，但对于我们来说，故乡也同样是难以返程的地方，获得了故乡的精神内核，却很难得到它本身，可能对于很多离开家乡的年轻人，都是类似的感受吧。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心嘉宾：土豆片，坐标成都，另一个ENFP, 医学博士后，一位从小学到博士后人生轨迹都待在成都三环路以内的朋友时间轴：【上半篇】- 聊剧【我们对这个剧上头的理由】01:20 剧情简介：四个从北京上海回到成都生活的女生真实鲜活的爱情友情亲情03:23 剧的现实立意：年轻人离开一线城市的返乡生活潮04:19 阿波：温暖的轻喜剧，在这个冬天治愈了我【我们最喜爱的人物角色】5:58 阿波：谢阳，全网的人间妄想，真诚、温暖、松弛、乐观「因上努力，果上随缘」是我今日开始新的人生信条10:55 天天：张沛妈妈，两代人的代沟、冲突、伤害以及复杂的爱成年以后要承担起与原生家庭主动沟通的责任吗【我们留下深刻印象的剧情】14:50 天天：爸妈又要给你寄冷吃兔，和你冰箱里上次还没吃已经坏掉的土特产17:18 阿波：跨年夜的烟花棒，「我和整个成都都欢迎你回来」，是我去年听过最浪漫的一句话【下半篇】- 聊故乡【嘉宾出场】19:20 欢迎土豆片～～～～～～～撒花！【我们的人生轨迹】20:20 阿波：18岁离开成都满世界乱晃20:44 天天：高中毕业开始定居加拿大21:20 土豆片：生活轨迹从小学到博士后都没有离开成都，四平八稳【想到故乡你脑海第一个画面是什么】22:33 天天：我家后院的花花草草，带辣椒的油烟味儿，童年泛黄的定格23:42 土豆片：是沉浸式的生活，也是儿时的具象回忆25:09 阿波：林荫街，以及我和朋友在网红人行天桥上告别即使十八岁以后的人生与成都无关，亦在你看不见的地方有羁绊牵挂与连结【故乡塑造了你人生的哪些地方】27:34 天天：吃辣、烟火气，地震来了不用跑川菜是我肠道菌群的疗愈食谱29:40 阿波：成都人的心态，及时行乐、享受生活从小当卷王的小孩，成年后更想做一个精神成都人【一直留在家乡生活的感受】31:09 土豆片：回本地父母家的便捷，以及成都美食真的太好了！根本不想离开成都，但平行时空里我也可以生活在别处【你觉得家乡还能回得去吗】33:55 阿波：回得去职业发展可能是大家公共的最大阻碍，但人生怎样都有可能36:18 天天：回不去习惯了漂泊，爱漂泊的未知和新奇感【你觉得你会有一天离开家乡长期生活吗】37:51 土豆片：自我认知让我觉得生活在成都是当下的最优解但是变化才是人生唯一的不变，拥抱未来所有潜在的变化谢谢大家收听我们的这一期关于这部电视剧以及关于故乡的讨论，史铁生说过，人的故乡，并不止于一块特定的土地，而是一种心情。希望大家在生活里都能经常拥有这种心情吧，无论在哪里，故乡都能与我们常在。谢谢收听，我们下期再见～BGM:岁岁-任素汐 「去过去溜达了半晌 没见你模样」成都 -赵雷 「和我在成都的街头走一走」文案/剪辑：阿波@一只阿波
大家好，欢迎来到我们的播客【随时自洽】，这里是两位旅居北美的成都女生的闲聊龙门阵。在这里，天空海阔，啥都能聊，永远真诚，随时自洽。开始录第一期的时候正值年末，很容易有诸多感悟涌上心头，我们打算回头看看刚刚过去的2023年，回顾这一年来大家在各自人生路上的经历、感触、收获，袒露真实的自我，也拥抱更自洽的新的一年。欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～主播：阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心时间轴：【何为自洽】00:58 天天：不要被社会主流价值观裹挟01:20 阿波：始终做自己认为对的事情【2023年度关键词】02:18 天天：自由散漫是我23年新建立的自我评价标准04:50 阿波：贯穿一年的勇敢与勇气是个好东西，但我明年不想要了【2023年度高光时刻】07:48 阿波：跟中学时代的朋友在巴黎香榭丽舍大街上发疯，是我闪闪发光的人生高光时刻10:16 天天：老朋友是让人心安的存在，学习一门新语言是我自由散漫的成果【2023年度变化】12:35 天天：self-care，停止潜意识批判否定自我，接纳那个乱七八糟的房间15:44 阿波：我成为了一个更加F的共情怪【2023年度收获】18:40 天天：关注自我情绪，我是那个23年还在开心快乐的人20:38 阿波：运动不是解决一切问题的万能药方，但真的有用【新年理想愿望】23:21 阿波：做播客，做生活方式博主，简单亦快乐25:00 天天：了解心理咨询，写小说，积极又淡定BGM:【酷儿-麦浚龙】 （阿波：这是一首勇敢的歌，寻求幸福，一起英勇）【世界正中 -陈粒】 （天天：让金光闪闪的自由，落在你眼眸）文案/剪辑： 阿波 @一只阿波做一个小小的预告，下一期我们会聊聊我们最近很喜欢的一个剧，以及以此引发的对故乡家乡的讨论与思考。欢迎订阅，谢谢大家，下期再见～
