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<p>我们终于终于又回归啦！在接下来的这几期节目里，阿波和天天想跟你聊聊运动，从马拉松到铁人三项，我们的2025就这么热火朝天地投身于体育比赛，参加各种耐力运动。阿波时隔10年跑上了人生第二次半程马拉松，天天也给自己报名了人生首场全程马拉松。从学生时代就毫无体育天赋的我们，想从普通人的角度来分享一下，当你开始想要跑人生中的第一场马拉松，要从哪里开始呢？</p><p>什么是步频步幅，什么是正确跑姿，马拉松课表长啥样，冬天夏天各种训练装备应该怎么选。我们邀请到了一位佛系又野生的跑者喜喜，来分享如何在“不卷”的状态下，准备人生的第一场马拉松。可以根据课表认认真真跑强度和间歇，也可以像喜喜这样一直保持匀速，毫无负担地慢慢堆跑量。这是一项「有腿就行」的运动赛事，我们希望你也能跑得远、跑得久，最重要的是，跑得自由、跑得快乐！</p><p>欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽】～</p><p>全平台：小宇宙/苹果Podcasts/Spotify</p><p>主播：</p><p>阿波@一只阿波，坐标纽约，ENFJ，前理科女现金融人，亲身实践生命在于折腾,刚刚跑完人生第二场半马</p><p>天天 @ninjapumpkin，坐标多伦多，ENFP，岩土工程师，对世界上的千奇百怪抱有最大的好奇心，刚刚报名人生首场全程马拉松</p><p>嘉宾：</p><p>喜喜，坐标成都，跑步十年的野生佛系跑者</p><p>时间轴：</p><p>「开始跑马拉松的契机是」</p><p>02:45 本科因为失恋开始跑步，然后有了人生第一场半马</p><p>04:00 跑步的朋友说，「人生必须要有一场马拉松，可以迟到但不能缺席」</p><p>06:20 喜喜姐一年必须要至少跑9场马拉松，因为朋友圈有九宫格 ：）</p><p>08:10 因为加拿大太无聊而开始跑步</p><p>「小白从零开始备赛」</p><p>10:10 备赛周期要多久，两个月、六个月还是一年</p><p>14:16 不跑课表也可以备赛，佛系野生跑者的训练</p><p>17:00 加入跑团真的会焦虑，有的人越跑越快，但是突然有一天就消失了</p><p>19:00 用其他交叉运动撸铁、游泳、骑车来准备半马</p><p>「拆解马拉松课表」</p><p>24:19 LSD长距离慢跑，要跑多长、跑多慢</p><p>27:30 间歇跑，怎么有这么...