【本期内容】30岁，虽然生活还未改变，年龄却仿佛跨越了高山峡谷。即使嘴上讲自己不困于脱年龄的束缚，内心里还是被身边的声音催得惴惴不安。不论期待还是焦虑，我们都随时间一起向前。本期节目 我们站在30岁的节点上再次跟自己对话，回看30年的过往,带给了我们什么。展望三十后的生活，我们有怎样的期待。 【时间轴】03:22最后还是成为了普通的大人12:04女明星也难逃普女标签15:30 三十岁，我的身体教会我如何爱自己25:04令人焦虑的三十岁33:34 你喜欢自己的三十岁吗？35:12 属于我们的人生，才刚刚开始36:00 理解家人，更理解亲情【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownote：好看校核：不晚Bgm ：尽管如此，还是——徐佳莹 30啊——陈嘉桦
【本期内容】你是不是也常常听到这样的声音：👉 “要做一个高能量的人！”👉 “低能量就是懒、就是不够努力？”👉 “为什么别人永远精力充沛，而我总是电量不足？”但能量，从来不该被粗暴地分为“好”或“坏”。这一期，我们想来聊聊：✨ 高能量的真相——不是永远打了鸡血，而是内心如湖面般平静丰盈；✨ 低能量的温柔——允许自己像四季一样，有枯荣，有涨落，能量本就有周期；✨ 节能与释能的智慧——高能量者不是“天生精力旺”，而是懂得何时充电，何时发光；✨ 最后你会发现——无论是“永动机”还是“间歇性续航”，能让你舒服生活的，就是好能量！【时间轴】04:28 高能量人士下班后的时间管理08:51 高能量的魅力14:13 灿烂的导师16:35 闲不下来的焦虑23:31 低能量，如何呢，又能怎？27:31 高能量维持法则【本期制作】音频剪辑：不晚、好看Shownote:不晚校核：好看Bgm :建议是看开点——椅子乐团Try Everything——Shakira
【本期内容】失眠失眠，又失眠白天没精神，晚上睡不着我们的睡眠咋就那么脆弱夜晚的思绪就像脱缰的野马在失眠的脑海里横冲直撞毫无办法比起缺少的睡眠睡不着的长夜，似乎更令人恐惧如果好的睡眠是身体的充能站那么坏的睡眠也是自我思绪的调整区与其因为失眠的焦虑辗转反侧不如尝试与夜晚和平共处，期待明晚睡个好觉晚安～祝你明晚好梦～【时间轴】6:07那些年我们睡不着的夜9:00春天到了，失眠来了10:42 焦虑是失眠的元凶15:21 白天锻炼好，晚上睡得少？16:10 兴奋到睡不着18:13 今晚这觉我不睡了！22:46 做法驱逐失眠怪？？24:43 给我一招，睡个好觉32:54 好的睡眠，也是一个健康习惯的养成34:39 还不是怪你午觉睡太好【本期制作】音频剪辑：不晚、好看Shownote：好看校核：不晚Bgm:失眠飞行——王菲晚安——李克勤
【本期内容】这一期播客，我们走进一个常被刻意回避却无比真实的话题——性骚扰。粗俗的言语、越界的肢体、直白的侵犯；隐秘的暗示，令人不安的凝视，被曲解的冒犯。不论是否尖锐刺耳，只要让人心生不适，就是对界限的侵犯。感受无需辩解，敏感不是脆弱，而是对自己的尊重和守护。愿我们都被温柔以待，也敢为自己护航。【时间轴】03:48 酒局咸猪手，屡见不鲜06:57 “小姑娘，送领导回酒店”10:23 “一群人团建没有意思，两个人团建才有意思”14:15 男性被骚扰后其实更难以启齿20:04 女性在网约车上，真的敢发火吗？21:21 在健身房里的“降智”标语24:33 无处不在的“凝视”29:26 骚扰难以识别，甚至还会被曲解34:26 面对骚扰，能怎么办？38:01 我可以骚，你不可以扰！【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownote:不晚校核：好看Bgm:Nxde——（G）I-DLE被驯服的象——蔡健雅hope is a dangerous thing for a woman like me to have, but I have it——Lana Del Rey
【本期内容】真正的勇敢，不必登上耀眼的舞台，也不为博得他人的喝彩。它是一次沉默的觉知，一个不再回头的坚持，一句终于说出的真实。勇敢无需时刻拥有，时时在线，它是一种能力，潜藏在心底，始终与我们相伴。这一次没能鼓起勇气没关系，等我们准备好了，那份勇敢，总会出现，站在我们身边。【时间轴】03:01从“狮子王”到勇敢的人07:15我只在必要的时候勇敢12:32异地军婚—是勇敢的为爱承担15:51为了目标自觉承担的代价，都是勇敢17:07雄狮少年—市井中的孤勇者20:09 我还是很欣赏为心动勇敢的自己24:49“不合群”—是我为自己选的路29:17更勇敢一点，会不会有所不同36:22 复盘是增加生命的厚度【本期制作】音频剪辑：不晚、好看Shownotes: 好看校核：好看Bgm：勇敢——五月天 Braveheart——Luca Stricagnoli【本期内容提到的书籍和影视】《卑微的英雄》——[秘鲁]马里奥·巴尔加斯·略萨《孤独六讲》——蒋勋《狮子王》《狮子王：木法沙传奇》《雄狮少年1》《雄狮少年2》
【本期内容】他们说你太锋利，不够柔软；她们又怕你太温柔，不够果敢。可强势不该是一种困宥我们的桎梏，它是能收能放的自由，是可刚可柔的选择。强势不是桀骜不驯，而是清醒而坚定。真正的强大，不是迎合外界的眼光，而是敢于在温柔与锋芒之间自由切换，不因评价而内耗，不因质疑而怀疑。如同春日的黄风玲搭配明艳的玫红，明黄似炽热的骄阳，玫红如燃尽的霞光，自信盛放，光芒万丈。愿我们，既能以温柔为铠，亦能以锋芒破局。【时间轴】04:36 那些“被强势”时刻07:51 “被强势”过后，我们变的小心翼翼11:24 强势的家人和卑微的我们18:51 小心翼翼其实是一种压抑20:55 在职场中“强势”点怎么了？27:37 所以真正的强势到底是什么？35:53 强势和温柔，何必二选一？【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownotes:不晚Bgm：little talks——Julia Sheer/Jon D.善良的我们——蔡健雅校核：好看
【本期内容】年初，我们从关键词开启，认识自己。年终，我们以关键词结束，复盘时间。“相信，沟通，突破”“行动，理解，改变”我们在新的经历中进步，在新的思考中成长新的一年，是更好的自己。2025 会越来越好的。【时间轴】1:52 相信“相信”的力量13:11用“行动”改变心态19:34“沟通”的魔法28:08 学会“理解”让我们更温和33:51 开启恋爱是一种“突破”39:00 去改变吧，一定有收获！【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownotes:好看、不晚Bgm：相信——苏打绿 将军令——五月天 有些事现在不做 一辈子都不会做了——五月天【list】本期内容提到的书籍：《美——看不见的竞争力》——蒋勋本期内容提到的影视：《雄狮少年》
【本期内容】成年人的觉醒，从祛魅开始。不再期待名牌为我“抬咖”后，我对消费祛魅了，演过自律博主的自律生活后 ，我对“自律”祛魅了。祛魅“学历”，祛魅“权威”、祛魅“出国”……近距离的观察过世界之后，我们终于摘掉自己加给环境的滤镜。——成长是不断对这个世界祛魅的过程，但成长也是不断发现这个世界更有魅力的过程。发现平凡生活的浪漫之处，保持追逐热爱的赤诚之心，是虚假的“魅”之后的，真正值得我们向往的真象之“魅”。祛魅之后，并非是看这世界“不过如此。祛魅之后，是我们更加真诚地热爱真实的生活。【时间轴】0:32 消费祛魅7:38 自律祛魅15:21 身份去魅16:06 Title 只是Title而已18:18 自信优秀小男孩21:10 “魅”，在魅啥？22:15 什么才是真正的“祛魅”23:11 拥有才能祛魅吗？24:37 商品只是物品，理念才有魅力26:42 草台班子才是祛魅的终点？30:04 原来这样是浪漫31:19 努力也是一种魅31:58 热爱的魅，去不了一点35:56 积极乐观的心态36:47 怀抱希望是很难得的能力37:53 发现真正的魅，需要一个过程40:07 祛假象的魅，保有对真象的信念【本期制作】音频剪辑：不晚、好看、Shownotes：好看Bgm：The Fool — Joshua Hyslop 纯白与赤子——廖俊涛校核：不晚
本期内容】预制婚礼、预制孕照精修的朋友圈只为了成为别人眼中的高光人生。被点赞的是「精修生活」，看不见的是「毛坯人生」。我们反对的不是精修照片，是点赞数字的带给我们焦虑和迷茫。当我们不再试图掌控一切，才会发现，当下是如此的鲜活有力：夕阳西下的斑驳树影；清晨洒落在金色小狗身上的一缕阳光；陌生人擦肩时的惊喜瞬间；抑或是一场live现场的酣畅淋漓；一张张旧照片引起的心中涟漪。拒绝预制，记录当下，是感受真实的温度，记录真实带来的鲜活与美好。因为真实，所以珍贵。因为珍贵，足以完美。【时间轴】01:48 预制迷惑行为大赏05:53 我们的朋友圈似乎变味了08:44 拖延朋友圈和及时朋友圈10:26 被绑架的朋友圈17:06 当下的美好24:40 老照片是过去不可磨灭的真实印迹27:08 精装朋友圈——因为焦虑而想要掌控感33:49 真实大于完美，真实也是完美！37:38 你有一双会发现美的眼睛【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownotes:不晚Bgm：小美满——周深无尽美丽的事物——昨夜派对（L.N Party)校核：好看
【本期内容】你是否也买过很多闲置已久的美丽废物？你是否也在抠抠搜搜中依然花了很多钱？你是否也在不断纠结中艰难克制自己的消费欲望？省钱最好的方式，是不浪费，用头脑选择聪明的方式认认真真花钱！本期播客从复盘消费开始，提取出一份“用钱换取更多幸福”的有用清单，让我们一起认认真真生活、快快乐乐花钱！【时间轴】02:57 我们到底买过多少美丽的废物08:33 有一种消费叫做“曾经爱过”10:09 冲动的学习热忱，冲动的网课消费！13:31 千古不变的真理——便宜没好货！15:07 在时间面前，金钱一文不值！18:31 消费啥时候成了培养兴趣爱好的第一步了？20:36 我们买过的超值好物大盘点24:25 情绪消费，生活的美丽点缀29:03 钱可以花，但不可以浪费！32:35 你真的知道你的消费目的和水平吗？35:35 省钱秘籍——长期主义37:43 到底有谁在坚持记账啊！44:17 不晚的记账变化史【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownotes:不晚校核：好看Bgm: 不潮不用花钱——林俊杰힐러——PARK JONGMI
【内容简介】生活是充满琐碎日常的分秒，好好生活，是一种善待自己的实践。柴米油盐的平淡，衣食住行的杂乱，每一个日常的习惯，都是与自己相处的细节。在生活中为自己建立秩序，从小事里给自己增加安定。本期节目是我们为自己整理的生活手册，与你分享，希望我们在生活这条路上内心安定，沿途美好。【时间轴】6:05小习惯，好生活8:18好好吃饭，从吃菜顺序开始10:51运动焦虑怎么办14:40护肤是自己给自己的仪式感16:40出门在外，咋就不能美给自己看了17:51条理清晰的厨房也是大厨的奖章25:39 家务也可以很放松27:45生活是由琐事印证的存在28:28Gap是留给自己的“热爱”的时间34:50我要阳光、水、和空气36:38有规律的p人40:18planB，永远对生活多一份准备42:39好好生活并不是无拘无束44:32好秩序才有好人生【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownotes：好看、不晚Bgm: 90——PompeyaSing You To Sleep——Matt Cab【list】本期内容提到的书籍：《鲁滨逊漂流记》——[英]丹尼尔·笛福《控糖革命》——[法]杰西·安佐斯佩
【本期内容】我在想，该如何解释友谊是年少相识、是志趣相投、是理解共鸣，也是共同分享的日常琐事、陪伴走过的艰难时光、相互见证的人生节点。友情之所以珍贵，可能是因为我们在其中收获了太多以至于始终觉得自己付出不够，真诚的关心，无条件的支持，毫不犹疑的信任；可真正的友谊恰恰也是最轻松的关系。真正的朋友，帮助我们成为自己。交朋友是我们开拓自己世界的第一课，朋友是我们血缘之外的第一个爱人，感谢我的朋友，带我认识世界，学会爱人，成为自己。【时间轴】02:16 朋友也需要断舍离14:00 真朋友又何畏争吵！20:00 作为朋友，我永远会无条件偏心你24:00 职场怎么就不能有珍贵友谊了呢？28:33 逐渐明晰的交友观31:16 会帮我解决问题的朋友，我超爱！32:39 友谊怎么会被区区“年龄”拿捏？34:32 边界感——快乐友谊的添加剂35:34 短暂而美好的友谊——有幸遇见，恰好合拍39:40 我的好朋友，教会我成长，也教会我爱43:57 好朋友是我亲自挑选的家人44:50 人生得诤友，如获至宝47:19 互补性——真挚友谊的增稠剂50:31 人生得仨俩知己，足矣！【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownotes:好看、不晚Bgm：朋友仔——twins最佳损友——陈奕迅
【本期内容】家乡，有难以理解的陈旧，有无法共存的冲突同时也有，家人断不掉的牵挂，我们放不下的历史我们看似一直逃离家乡，却仿佛从没离开过那个地方从家乡到他乡，从他乡回家乡我们离开家乡，又在他乡遇见家乡本期《她说的对》我们一起聊聊那个我们走来的地方我们又爱又恨的家乡愿在他乡的我们梦想成真，在家乡的我们生活安稳！【时间轴】02:08 大理人不懂大理的美 03:18 家乡，回去可以，久留No No 04:29 是豆还是火，火把节民俗大赏08:42 餐桌礼仪，不懂，但执行 13:15 竟然还有从没过过生日的人啊15:01 两代人有不同的爱的表达21:30 中元节，是爱引领的回家的路23:50 理解亲戚，成为亲戚25:46 远亲不如就在身边28:26 我对家乡，是有偏见的32:30 归园田居，是中国人的乡土情结36:33 始终无法切断的血缘关系39:16 家人在的地方，才是家乡40:15 留恋的，是曾经的记忆42:25 会的，会想家的 【本期制作】音频剪辑：好看、不晚shownotes：好看校核：好看bgm： 在冬天和奶奶一起晒太阳——赵照 月光浓汤——周柏豪
【本期内容】人本就喜独立自主，这是天性👧🏻人本就可独立自主，这是能力🤞🏻人本就该独立自主，这是权利✊但，走在“独立”这条路上，你是否被质疑过，被绑架过，甚至自我怀疑过？🧐本期《她说的对》想与大家一起探讨，“独立”之于女性的真正意义？独立者，非我应该；独立者，是我可以！💪🏻【时间轴】03:16 关于独立的血脉觉醒07:15 “独立”是一种结果导向吗？09:00 我们好像失去了本可以“独立”的机会14:29 期盼有一天“独立女性”这个词听起来会别扭！15:18 独生子女家庭的孩子，就更能独立吗？19:27 我们的妈妈，也在努力冲破牢笼！23:40 独立女孩们散发的魅力总是能硬控我26:09 独立无非就是物质和精神都能独立！34:05 都2024年了！竟然还有女性不能上桌吃饭！35:56 如果正确的概念被曲解，应正名而非摒弃！41:49 要时刻警惕被“独立”绑架43:04 到底是在为独立女性制定的标准？45:19 独立，绝非我应该怎么做，而是我可以怎么做！【本期制作】音频剪辑：好看、不晚shownotes：不晚校核：好看bgm：她和她和她——于贞Reflection——Christina Aguilera【list】本期内容提到的书籍：《一间只属于自己的房间》——[英]弗吉尼亚·伍尔夫《我的天才女友》——[意]埃莱娜·费兰特《始于极限》——[日]上野千鹤子《女性的引领》——[美]梅格·沃利策
【本期内容】“减肥是一项终身事业？”🫡别闹了！它才不是那张甩不掉的终身饭票！🎫瘦，才是咱们追求的自由符号♾️减肥不是马拉松🏃♀️减心才是起跑线🔫本期《她说的对》复盘我们在减肥路上迷过的路，从今天开始，一起回到正轨，遇见更加轻松自洽的自己💓【时间轴】01：32 友谊开始竟是因为减肥大业!06：35 你为减肥拼过命吗？我有!12：15收获到了废掉的膝盖和不会好好吃饭的脑袋15：40运动成瘾原来也是一种压力18：00热量表成为了古希腊掌管食物优劣的神!18：43吃到刚刚好真的是一种玄学吗？那来试试记录饮食吧！21：00吃多焦虑症真的和解不了一点25：40像小孩子一样去享受食物吧！29：08来自瘦子朋友的饮食小tips34：23“减肥”竟是我青春最长久的陪伴39：33 减肥是孤独的个人事业44：50减肥其实是一个修心的过程45：10因为喜欢，所以坚持51：35因为坚持而得到奖赏，所以更加喜欢55：50减肥不应该是终身事业，瘦才是！【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownotes：不晚校核：好看BGM: save tonight—Dream Tunes【list】本期内容提到的书籍：《放弃减肥，我瘦了60斤》——陆乐天《中国居民膳食指南（2022）》——中国营养学会
【本期内容】🤔“选择比努力更重要”但是，没有一个选择是绝对完美的👀🧐“选择决定命运”但是，认知决定选择🧠🚶 怕的不是选错路，而是那条路上从未全力以赴🏃🏻♀️➡️本期《她说的对》回溯我们人生曾经的那些“关键路口”，一起去与过去的选择和解，一起走向我们笃定选择的未来！【时间轴】01:53 开启对半推半就的人生复盘吧！03:36大学报专业的原则就是“一分都不能浪费”！07:30跟着外界主流走是普遍的选择方式。09:38 无论怎么选都是开盲盒。10:19 我的盲盒也得我说了算！13:56 就业or考研？16:07 努力得到一个好结果就会少些后悔。23:20 唉，“宇宙的尽头”果然还是编制。24:31 路不通就转弯吧！28:16 朝九晚五的体制内不就是人生1/2gap year吗！31:06 我想要的是内驱力产生的快节奏！34:36 躺平or奋斗？36:51 得亏了解自己，早早就选好了赛道。39:00 好看的班味去除大法！43:04 我就只是想走好选择的路。46:34 没有白走的路，每一步都算数！48:30 读懂自己是做好选择的重要一步。50:32 选择也是探索自己边界的过程。52:06 最重要的，莫过于知道自己看重什么。【本期制作】音频剪辑：好看，不晚Shownotes:不晚校核：好看
【本期内容】向内观己，亦是以心为境。无论光辉或暗影，都是构成完整人格不可或缺的部分。第一期《她说的对》从自我观察开始，通过自己对自己的反思和他人对自己的认识，以及自己的改变和坚持，重新审视自己，认识自我。每一次的自我观察，都是一次成长的契机。我们在不断探索与发现中，遇见一个更加完整的自己。向内看，一切好东西都在自己身上。【时间轴】04:00 对自己的认识是不全面的04:40你会怎么样形容你自己？05:10 我是一个擅长社交但是不喜欢社交的人08:50 我们都是多面体14:50 我是一个爱折腾的人16:40 “不在家待着”是我对空闲时间最大的尊重！20:00 我就是很“自我”、但我独我！24:00 我们应该学会大方接受别人的好意29:55 认识自己的最好方式——多问自己“为什么”30:25 这些年的一大变化——财商38:20 坚持什么的，根本不存在好吧43:20 自己发现问题和解决问题的能力有在变强诶！49:20 原来我的害怕是因为没有解决方案50:00 “创造”一直是人生的一大热爱51:55 独立的主体性是我一直想保持的状态54:25 说干就干！执行力是我的优势！57:55 解决问题的能力强是多么有魅力的特质呀1:02:03 我们对于未来的小小祈愿【本期制作】音频剪辑：好看、不晚Shownotes：不晚BGM: Spring Rain—Oscar Dunbar【list】本期内容提到的书籍：《乌合之众——大众心理研究》——[法]古斯塔夫·勒庞
