这是「热水古人」系列的第十期节目，之前每次讲述一个古人故事的时候，都离不开他所作的或者与他有关的诗词，也正因为这些诗词，我们才离千百年前的那个生命更近，洞悉他在面对某件事或某个人生阶段的心境。于是我们觉得，有必要单独拿一期节目，跟大家聊聊诗歌那些事儿。而提到诗歌，就不得不提到最璀璨的唐诗。唐诗不仅仅是一种文学体裁，它的背后是一个时代的「朋友圈」，一群活生生的人，在用诗句记录他们的喜怒哀乐、爱恨情仇。他们也会考试焦虑、职场失意、友情不对等，甚至「内卷」和「躺平」，似乎和我们现代人并无二致。这期我们邀请到作家、自媒体人、唐诗最虔诚的传播者六神磊磊老师，带着他的「唐诗三部曲」——《唐诗寒武纪》《唐诗光明顶》《唐诗笑忘书》，一起走进那个诗与人互相照亮的盛唐。我们也借由这期节目，邀请那些唐代的诗人们用朋友的身份现个身，让你感受到他们笔下的诗，不是课本里那些被逼着背下来的句子，而是一位位跨越千年的朋友，在跟你分享ta的人生与感悟，希望我们每个人都能在唐诗里找到自己，找到属于你的「千年共鸣」。*六神磊磊《唐诗寒武纪》《唐诗光明顶》，新经典文化出品👉点击入手<br>开始倒水>本期水温：25°C01:42 用三个阶段概括唐诗命运，是什么？*此处提到的书：《唐诗寒武纪》六神磊磊 著《唐诗光明顶》六神磊磊 著《唐诗笑忘书》六神磊磊 著（待出版）04:09 文学上的初唐、盛唐、中唐、晚唐，并非严格对应历史时期？05:26 盛唐朋友圈，谁是70后教主？谁是10后追梦少年？11:42 李白杜甫在唐代并非C位诗人？是谁发现了他们的才华？14:07 「李白和杜甫相遇，就像天空里的太阳和月亮碰了头」*延伸阅读：《唐诗杂论》闻一多 著16:11 盛唐诗人社交链：潇洒的吸引乍呼的，乍呼的吸引深沉的，深沉的吸引稳健的18:19 《长安三万里》为啥选高适做线索人物？*此处提到的电影：《长安三万里》19:41 佛系+治愈系诗人王维，其实内心藏着什么苦痛？23:47 年少不知杜甫好！为什么越长大越爱杜甫？28:12 唐代诗人为了被看见，卷到什么程度？32:37 诗歌在唐代爆发，相当于短视频在5G时代爆发36:22 唐朝到底有多开放？穿衣自由，离婚自由，诗也自由39:55 「从来没有一个时代，它的文化是纯正的、无杂质的」49:31 今天我们读唐诗最大的意义是什么？01:00:36 古人聚会动不动作诗，现代人聚会在干什么？01:03:04 入门唐诗，六神磊磊首推哪一首？*此处提到的书：《六神磊磊读唐诗》 六神磊磊 著<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：六神磊磊（作家、自媒体人，著有《六神磊磊读唐诗》 《唐诗寒武纪》 《唐诗光明顶》，待出版《唐诗笑忘书》）飞行制作人&主播：Vivi后期：江珊、小迟监制：宇野封面：胡杨<br>本期相关>● 本期提到的唐代古人张九龄约678-740，唐代第一位由岭南书生进身的宰相、诗人。有诗《感遇》12首，名列《唐诗三百首》第一首，和陈子昂的《感遇》38首相提并论。另外，张九龄的五言律诗情致深婉，如《望月怀远》一句「海上生明月，天涯共此时」唱绝千古。孟浩然689-740，盛唐时期著名诗人，属于山水田园派。知名诗作有《秋登万山寄张五》、《过故人庄》、《春晓》等篇。孟浩然的诗与王维齐名，并称「王孟」。李白701-762，字太白，号称「诗仙」，自号「青莲居士」，诗风飘逸奔放，想像大胆，富于独创性，充满浪漫主义情调，于绝句与乐府歌行体成就尤大，代表作有《静夜思》、《将进酒》、《蜀道难》、《行路难》、《早发白帝城》、《登金陵凤凰台》、《黄鹤楼送孟浩然之广陵》等。王维699-761，有「诗佛」之称，尤善山水田园诗，代表作有《辋川集》、《九月九日忆山东兄弟》、《送元二使安西》、《鸟鸣涧》等，绘画方面擅长于山水画与人物画，获苏轼评为诗中有画、画中有诗，并受尊崇为水墨画始祖及山水画宗师。杜甫712-770，唐朝现实主义诗人，其著作以弘大的社会写实著称。与李白并称「李杜」，被后人奉为「诗圣」。他的诗也因其社会时代意义被誉为「诗史」，代表作有《登高》《春望》《北征》以及「三吏」、「三别」等。岑参715-770，边塞诗代表人物，与高适并称「高岑」，代表作有《白雪歌送武判官归京》、《走马川行奉送出师西征》和《轮台歌奉送封大夫出师西征》等。高适704-765，边塞诗代表人物，代表作有《别董大》《别韦参军》《燕歌行》《封丘作》《和王七玉门关听吹笛》等。贺知章659-744，诗人、书法家、官员，代表作有《咏柳》《回乡偶书》等。与张若虚、张旭、包融并称「吴中四士」；与李白、李适之等谓「饮中八仙」。善草隶，与张旭、怀素称「唐草三杰」。元稹779-831，与白居易齐名，并称「元白」，同为新乐府运动的创始人，代表作有《菊花》《离思五首》《遣悲怀三首》等。王勃约650-677，初唐诗人、文学家，与杨炯、卢照邻、骆宾王合称「初唐四杰」。代表作有《滕王阁序》、《春思赋》、《采莲赋》、五律《送杜少府之任蜀川》、五绝《山中》等。陈子昂661-702，初唐文学家、诗人、诗歌理论家、诗文革新人物之一，其千古名篇《登幽州台歌》及《感遇》等五言古诗创作奠定了「盛唐之音」的发展基础，对盛唐诗人张九龄、李白、杜甫产生了深远影响。顾况生卒年不详，唐代官员、诗人。其诗不避俚俗，质朴平易，通俗流畅，继承杜甫的现实主义传统，是新乐府诗歌运动的先驱。代表作有《海鸥咏》、《华阳集》、《画评》、《文论》等。白居易772-846，中唐最具代表性的诗人之一。作品平易近人、通俗易懂，乃至于有「老妪能解」的说法，代表作有《琵琶行》《长恨歌》等。李贺790-816，中唐浪漫主义诗人，被后人称为「诗鬼」。代表作有《雁门太守行》《致酒行》《金铜仙人辞汉歌》，留下了「黑云压城城欲摧」、「雄鸡一声天下白」、「天若有情天亦老」等千古佳句。张籍约767-830，有「诗肠」之称。历任水部员外郎、主客郎中，终国子司业，时称「张水部」或「张司业」。其与白居易，孟郊等所作的诗歌被称为「元和体」，代表作《节妇吟》《没蕃故人》等。罗隐833-910，本名横，20岁应进士举，十次不中，遂改名罗隐，唐末五代十国文学家。著《江东甲乙集》、《淮南寓言》及《谗书》、《后集》并行于世。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
为什么成年了近视度数还在增加？为什么眼睛动不动冒出红血丝？为什么这么多人干眼症？最简单省钱有效的护眼方式到底是？这期是「好状态启动」系列，也就是我们专为打工人深度解答健康问题的科普专题，每期将围绕一个健康痛点，邀请三甲医院专家医生深度答疑，之前已经聊过内分泌、大脑、皮肤、口腔、体检，在前几期评论区里，看到有好多人许愿「眼科来一期吧🙏」，才知道原来这么多人有眼部问题的困惑！于是这期，我们联合好朋友「没问题诊所」的主播斑布，邀请到上海市第一人民医院的眼科专家陈洁琼医生，从眼球结构聊到近视原理，从近视可不可逆聊到眼保健操有没有用，从打工人常见的干眼症结膜炎聊到哪些眼病会致盲，从怎么判断近视手术、OK镜适不适合自己，到刁钻的遗传性眼病怎么办，反正是常见的、不常见的眼部问题科普，还有打破谣言的护眼指南，我们都聊了，欢迎收听和转发给有需要的家人朋友们👏希望在被电子屏腌入味儿的时代，还大家一双神采奕奕的眼睛✨<br>开始倒水＞本期水温：13°C02:26 成年人注意⚠️这四大眼底疾病最高发03:10 老花和近视能互相抵消？是谣言吗？09:24 眼睛经常有红血丝，是啥原因？14:40 为什么有的人过了30岁，近视度数还在上涨？16:09 干眼症的根本原因是啥？该咋缓解？17:48 墨水屏可能更伤眼？防蓝光眼镜是智商税吗？20:15 关灯看电视，侧躺玩手机，对眼睛伤害有多大？23:46 年轻人到底有没有必要吃叶黄素、花青素？24:06 眼睛什么时候该热敷？什么时候不建议热敷？25:34 洗眼液有必要用吗？27:43 点了辣辣的眼药水还能继续点吗？眼药水的使用频率是？28:52 最简单有效省钱的眼睛抗衰方法：1、看远 2、闭眼31:08 眼保健操到底有没有用？31:52 近视能不能逆转？什么人不适合做近视手术？40:32 OK镜为什么只对中低度近视有用？46:43 黄斑到底是啥？为什么它坏了就看不清了？48:40 高度近视人群体检，记住务必加眼底检查项目📝49:32 麦粒肿怎么处理最好？51:01 每个人这辈子都注定会得白内障？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：陈洁琼（上海市第一人民医院遗传性眼病专科副主任医师）、斑布（播客「没问题诊所」主播）主播&监制：宇野后期：江珊、小迟封面：纽扣<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你上一次真正沉浸在某件事的过程里，是什么时候？熟悉热水频道的听友可能知道，我们不止一次聊过爬山，因为在我们看来，山很像一个人的「道场」：过程中内心经历的挣扎起伏，每时每刻专注自身后遭遇的新的自我，往往比山顶一瞬的快乐更能改变自己。最近在读作家七堇年的新书《巧克力与佛》时，这种感受再次被唤起。书里有8个故事，不只关于山，也关于攀岩、失败、成长，看完有一个强烈的感觉是：这些故事都和攀岩、爬山的本质很像，那就是一个人如何在更大的存在面前，处理自己的存在？如何在一次次的无力感、挫败感之后，接纳自己的存在？这期播客，我们就和小七老师聊聊这本书里的故事，也聊聊她在写作20年后，是怎样找到攀岩这项被她称为一生所爱，甚至超过写作的事情的？为什么在尝试过滑翔伞、探洞、登山等等各种户外运动之后，攀岩给了她前所未有的上头的感受？在攀岩中，她究竟获得了哪些新的成长与启示？对于攀岩新手，她有哪些建议？攀岩怎样改变着她与他人的关系？希望听完这期，你也能找到一项适合自己的运动，不为练就顶尖的水平，只为在每一次呼吸和发力中，去感受那个多面的、流动的自己，因为宝藏不在山顶，宝藏就在过程里。*七堇年新书《巧克力与佛》，新经典文化出品👉点击入手<br>开始倒水＞本期水温：20°C05:35 在山中，一块巧克力就是你的佛*此处提到的书：《巧克力与佛》七堇年 著《横断浪途》七堇年 著《达摩流浪者》 [美]杰克·凯鲁亚克 著《在路上》 [美]杰克·凯鲁亚克 著《月亮与六便士》 [英]威廉·萨默塞特·毛姆*此处提到的播客：S6E3 鲁豫对话七堇年 | 壮阔与极限，在横断山脉，也在柴米油盐09:01 人类为啥总喜欢花钱买罪受？09:56 善用恐惧，它就会变成保护自己、激发潜能的武器*此处提到的纪录片：《徒手攀岩》（2018）*此处提到的电影：《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》（2012）*蝙蝠侠被关在地牢，最后摘下安全绳，让恐惧激发求生本能，成功逃出地牢*在野攀的小七老师12:10 室内攀岩vs野外攀岩，体验有啥不同？18:36 运动的进步感，为什么比工作学习的进步让人更爽？19:34 反复爬同一座山、同一条线，到底图啥？23:51 攀岩中如何保护自己，把受伤风险降到最低？26:30 新手想安全入坑攀岩，怎么爬最稳？🧗27:24 「火空海」的启示：山顶没有宝藏，过程才是宝藏30:15 登山如何改变一个人的命运？*此处提到的播客：愿你在人生之山自由攀登，无论是否登顶｜024攀登*此处提到的书：《比山更高》 宋明蔚 著32:07 攀岩必须有搭档吗？一个人能否完成保护？34:07 什么样的人，会爱上攀岩？35:55 山里露营的快乐到底是啥？*《活山》（2025版）[英]娜恩·谢泼德，新经典文化出品👉点击入手39:31 「我宁愿把紧急联系人写成朋友，也不敢写我妈妈」*此处提到的书和文章：《我与地坛》 史铁生 著《秋天的怀念》 史铁生 著52:55 所谓的稳定内核与自我，不存在的，攀岩会触发多种新的自我。*大魔王Janja Garnbret休息9个月后重返赛场，她在insgram发的一段话（小七老师翻译并分享在小红书）56:56 「休息并不是人生的暂停，休息就是人生这个故事本身」<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：七堇年（作家、户外人，著有《巧克力与佛》《横断浪途》《平生欢》等，播客「取景框」，小红书@七堇年）主播&监制：宇野后期：江珊、赫奕封面：照片来自七堇年<br>本期相关>● 本期提到的攀岩相关词语1、野攀：在自然岩壁或户外岩石上进行攀爬，区别于在人工攀岩馆或人工岩墙上的练习。野攀通常需要使用绳索、保护点（比如岩钉、抱石保护点、树木等）来保障安全。2、抱石：一种无需绳索的攀岩形式，高度较低（通常3-5米），使用抱石垫保护。3、顶绳攀爬：攀爬时绳索固定在岩壁顶部，下方有保护人员拉紧绳索，防止坠落。4、难度攀爬：事先安装好固定保护点，使用绳索和保护器在高墙上进行攀爬。5、先锋攀爬：边爬边设置保护点，攀岩者需要携带绳索，在攀爬过程中将绳挂到岩壁固定点上，坠落时可能发生冲坠。6、红线：指在先锋攀爬模式下，一次也不掉落地完成一条路线。7、磕线：反复练习某条路线，直到成功完成。8、绳尾结：打在主绳末端以防绳索穿出保护器的安全结。● 本期提到的人物杰克·凯鲁亚克 (Jack Kerouac)1922-1969，美国作家、艺术家、诗人，也是「垮掉的一代」中最有名的作家之一，代表作《在路上》《达摩流浪者》《地下人》等。史铁生1951-2010，中国当代作家，电影编剧。史铁生年轻时双腿瘫痪，后又患上尿毒症，需靠透析维持生命，自称是「职业是生病，业余在写作」。代表作《我与地坛》《务虚笔记》《病隙碎笔》等。亚历克斯·霍诺德 (Alex Honnold)美国徒手攀岩运动员。他以无保护方式完成多项世界级攀岩挑战，2017年以3小时56分无保护攀登美国优胜美地国家公园酋长岩高838米的「搭便车」线路，该过程被纪录片《徒手攀岩》记录并获第91届奥斯卡最佳纪录长片。亚尼亚·加恩布雷特 (Janja Garnbret)斯洛文尼亚攀岩运动员，被称为「大魔王」。她是首位蝉联奥运会攀岩金牌的选手（2020年东京、2024年巴黎）。截止2025年11月，已获10次世界锦标赛冠军及10次世界杯总冠军。曾山 (Jon Otto)美国登山家、登山专业向导、登山教练，创立登山培训学校「领攀」。阿左新生代自由攀登者，2007年高考结束后开始流浪，2013年加入曾山创立的攀登学校「领攀」，开启攀登人生。三届中国户外金犀牛奖最佳攀登成就奖得主，现创立「梦幻高山」工作室。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
有一个选题是一直想聊，但没找到合适的切入角度去聊的，就是写作。我们想聊的，不是如何像一个专业作家那样去写作，不是为了考试拿高分的写作，也不是做创意策划时的文案写作，而是对普通人来说，如何找回写作这个我们从小就从语文课上习得的技能，把它用在自己最平凡的生活里，让自己相信，我的生活，也是值得一写的。这样的想法，在小红书这两年举办的「身边写作大赛」里，也看到了。尤其今年这届的联合发起人，爱尔兰作家科尔姆·托宾，在聊到什么是写作时，他说：「云是什么样子的，怎样变化的，把它写下来，就是写作。」这就是我们想聊的写作，属于每个普通人的书写。但是在大部分时间都追求功利、效率的今天，选择将时间按下暂停键，慢慢写一写自己的生活、感受，这样的行为究竟对自己有什么意义呢？我们这种普通人的故事、琐碎的日常，写出来真的能打动谁吗？真的值得花这个时间吗？这些问题，我们想问问这届身边写作大赛的两位评委，作家淡豹老师、人类学学者袁长庚老师，和这两届比赛的组织者小红书的夏美，相信审阅过来自全球40多个国家、200多个城市投稿的他们，一定能从中找到一些答案。<br>开始倒水＞本期水温：19°C02:49 普通人的故事为何称得上「壮观」？*此处提到的电销员👉@奔跑吧蜗牛07:05 为什么我们越来越难以理解他人的生活？08:47 「我们执着，因为一直在写；我们不执着，因为一直相信精神生活可以在其他地方。」*淡豹老师《我的家庭简史》之一、二、三、四、五、六13:34 非虚构写作，为什么变得更受欢迎了？18:13 想了解时代的语言，就去最活跃的平台写21:00 在不确定的时代，写作就是普通人的「以小博大」22:42 这届比赛，淡豹老师和袁长庚老师印象深刻的作品是？*以下作品按节目提及顺序排列：《在父亲生命的暮色里》《火车的一夜》《我的中年，她的老年》《被铁饭碗吞噬的20年》《交易成功，五星好评》《比骑行万里更难的，是辞职离开那刻》32:54 2025年9月19日，你在过怎样的一天？世界各地的人都在做什么？*淡豹老师提到的作品：《内心戏比工作还累，一个维修工的日常一天》《世界的一日，我的眼里五彩斑斓》34:56 「平淡和无聊，也是进入世界的一种路径」40:53 广西一个偏远小镇，几位老年人自发组成「阳台写作小组」*70岁奶奶@我是肖大妹为自己写自传：《一街人生》*奶奶的丈夫@75岁的王长生也在小红书上写作：《世界的一天》*肖大妹奶奶每天除了务农、做家务，就是画画和写作44:47 没人看、没流量，会影响我们写下去吗？51:41 为什么有瑕疵的写作更可贵？52:56 一位纸钱店老板的送货&写作日常里，看到「完美的日子」*纸钱店老板@桑浦山驾驶员的家乡，潮州金石镇（图片截自小红书身边写作大赛先导片《这也是文学》）*桑浦山驾驶员写的故事：《村里有人去世了》54:00 写作不必是生活的全部，而只是其中一条缓缓流淌的河流55:58 小红书首届文学节来了！<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：淡豹（写作者，著有小说集《美满》、译有《生活在写作之中：和契诃夫一起磨砺民族志技艺》，小红书@淡豹）袁长庚（人类学学者、云南大学社会学系副教授，小红书@袁长庚）夏美（「小红书身边写作大赛」组织者&策划人）主播&监制：宇野后期：江珊、赫奕封面：小红书身边写作大赛<br>本期相关>● 本期提到的书籍《美满》（收录短篇小说《旅行家》）淡豹 著《野泳去》 [英]罗杰·迪金 著● 本期提到的电影《完美的日子》● 本期提到的人物科尔姆·托宾爱尔兰小说家、散文家、剧作家、记者、评论家、诗人。代表作《灿烂的石南花》《黑水灯塔船》《大师》。陈嘉映哲学家、作家。先后任教于北京大学、华东师范大学，现为首都师范大学哲学系教授。研究领域为现代西方哲学，包括现象学（尤其是海德格尔哲学）、语言哲学（尤其是维特根斯坦哲学）、科学哲学、伦理学等。空音央日裔美国导演、编剧、摄影师，担任音乐纪录片《坂本龙一：杰作》导演、《坂本龙一：终曲》《坂本龙一：异步》摄影师。父亲是日本作曲家、音乐制作人坂本龙一。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
这期是热水观察室，也就是about编辑部的内部聊天节目。和新关注的听友们介绍一下，我们这个编辑部不只有播客，其实主业是在做书，杂志书，每个季度出一期，每期围绕不同的主题，目前已经出了8期啦，最新的一本是夏天上市的，叫《海的引力：悠长的海岸之旅》，这本书其实有一定的攻略属性，因为它里面列举了中国六大海岸线的地理、生态、人文，还有，怎么在这条线上吃喝玩乐。不过今天这期想聊的不只是书，而是我们为了这本书做的一些有点疯狂的事，比如，为它做一场海边展览，再比如，为它做一场海边音乐节。展览和音乐节都是我们第一次尝试，但没想到的是，在小红书上居然收获了满满好评，难道我们还真有一些做线下活动的天赋？所以这一期，编辑部里做这本书和这两场活动的编辑们会一起重温一下，我们到底是怎么做这本书和这些活动的？幕后都有哪些辛酸和快乐？一场音乐节从有了想法到完美落地，具体是怎么一步一步实现的？还有，作为我们的第一次音乐节，也是我们第一次和读者听友在线下大型见面，为了让到场的朋友都能够不失望，能收获惊喜、感动、0差评的体验，我们是怎么绞尽脑汁的？如果你也对《海的引力：悠长的海岸之旅》这本书感兴趣，或者，你对「如何做成一个有意思的线下活动」感到好奇，欢迎收听这期👏p.s. 线下见面真的会上瘾！期待下次和更多听友相遇❤️<br>开始倒水＞本期水温：35°C02:50 一本关于海的书，带你解锁中国6条海岸线隐藏玩法🌊08:42 你听说过「鲎hòu」吗？*为活过4亿多年的蓝血生命办一场展览14:15 北海滩涂寻「鲎」之旅，真让我们找到了！*银滩看日出，鲎，终于遇见你16:44 欢迎来about编辑部发疯地（小红书@aboutCCC）一起玩～😜🎁本期第一波福利：抽3位听友，送「海的引力实验大礼包」19:25 开渔节、以书易海、声音实验站、音乐节……我们在泉州到底搞了多少事情？22:14 自己做音乐节，是谁给编辑部的勇气？24:33 办一场音乐节，最重要的4件事是啥？*about关于海边音乐节所在地——泉州市惠安县浮山村浮石隐地*音乐节主舞台，海螺形的镂空后面就是海*南音乐团「点水南乐」（左）/ 泉州屿鲤室内合唱团（右）*音乐制作人张鸣（左）/ 歌手毛宇佳（右）28:32 为了让大家玩得开心🤓我们在现场藏了多少惊喜？*现场美甲区（左）/ 彬彬家的about痛墙（右）38:06 南音怎么这么燃啊！不信点开听👂42:44 一个免费音乐节的免费周边，有必要这么卷吗！（有）🎁本期第二波福利：抽3位听友，送音乐节联名款斜挎包*变成小女孩「头巾」的斜挎包（左）/ about音乐节联名斜挎包（右）*小女孩把海螺贴在耳边听海的声音（左）/ 可爱的观众们（右）49:34 海风、DJ、啤酒、海边炸开的烟花……想起来都会笑的时刻🥹*海边烟花，和两位DJ老师KuKi（左）、drunkflea（右）51:19 你体验过凌晨5点，坐渔船追日出吗？🌅*凌晨五点渔民们在码头忙碌（左）/坐渔船出海看日出（右）53:57 来认领你喜欢的小红书博主🙋他们都是我们的「实验员」：@井越、@谁是阿尖、@185同学、@别传承、@京城小雷、@Kiva孙艺汇、@莉莉丝快跑57:01 山和海，你更迷恋哪个？<br>本期嘉宾&主播>策划&主播：宇野、江舟、毛毛、阿洋后期：江珊、赫奕监制：宇野封面：江舟<br>本期相关>● 本期提到的书籍：《海的引力：悠长的海岸之旅》🛒👉点击入手小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版● 本期提到的音乐阵容：（掌声👏👏@被选择的大电视机（张鸣）@毛宇佳GaMio@点水南乐@泉州屿鲤室内合唱团@NatureBird野鳥@drunkflea● 再次感谢泉州本地合作方：@海丝泉州文旅之声@Float site浮石文旅@泉州芥子书屋<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
这是一期特别节目，是用声音记录城市的「热水城市」系列第3期，这一次的目的地，是泉州。为什么是泉州？当然不只是因为它是闽南美食集合地、诸神民间办事处、千年之前的东方第一大港、海上丝绸之路的起点，还在2021年被列入联合国教科文组织世界遗产名录。这些光环很多人都知道了，泉州也早就成了热门旅行城市，但继昆明、沈阳之后，第三站我们还是决定来到这里，是因为一些人，带我们进入了一个更隐秘、更丰富、更迷人的泉州——那是无法用特种兵行程体验的，无法用一篇攻略书写的，无法用北上广的时钟衡量的，另一种时间，另一重世界。幸好，我们把这趟梦幻般的旅程，全程用声音记录下来了。所以在接下来的一个半小时里，你可以和我们一起出发：👉在泉州最热门的西街上开芥子书屋的书店老板彬彬，会带我们像本地人一样走街串巷，喝茶话仙，也聊聊如何经营一家十年惨淡一夜爆红的小书店；👉还有生在南音世家，从小到大与南音为伴的明明，会带我们走进南音社，打开听南音的耳朵，也许从今天开始你就会迷上这种流传千年的音乐；👉最后还有一位虽为潮汕人，却一毕业就来到泉州海交馆工作十多年的林瀚馆长，会带我们重返700多年前在泉州湾靠岸的一艘宋船，细数船上的一件件货品、一块块木牌，找到那些点亮我们今天生活的火种。不管你有没有去过泉州，相信这一期，都能让你体验一个声音里的不一样的泉州，戴上耳机，出发吧！<br>开始倒水＞本期水温：24.9°C第一站：和芥子书屋老板，游泉州古城🗺️*路线：县后街👉西街👉芥子书屋👉开元寺👉清源山02:47 在本地人才知的宝藏美食街，吃一碗米其林级面线糊🍜*罗记面线糊，开了40年04:50 穿街走巷，敬字亭烧纸，白狗庙"乱"拜*敬字亭 / 番仔楼阳台俯瞰花巷 / 手巾寮 / 被砌进墙里的「石敢当」07:46 最悠闲的泉州生活：听着南音，喝茶话仙09:54 花十年习惯开一家冷清的书店，再花几年去习惯开一家热闹的书店*彬彬家中*芥子书屋和小香店长18:13 游泉州前，先来芥子书屋补补课20:19 你在开元寺看到蜈蚣了吗？26:26 「老李走后，整个泉州都空了」*想深度了解泉州，最不能错过这档播客👉《来去泉州》29:27 泉州式生活：早起先上清源山，喝个早茶再上班*上山去清源洞（第一洞天）看公鸡 / 下山去天湖边吃早茶35:58 「我在选择极端叛逆与顺从之间的那条路」第二站：来城南，听南音🪕*路线：天后宫👉德济门👉聚宝街👉富美宫👉南音社40:55 「我在天后宫做礼生」*从天后宫到聚宝街*富美羊公与富美宫46:16 跟明明老师一起学唱一句「三千两金」～🎵49:37 在南音中长大，是一种什么体验？53:00 南音乐队里，最靠谱的人才能当琵琶手？58:58 有闽南人的地方就有南音01:02:34 没听过南音？先听这几首，包入坑的01:08:51 在西街偶遇音乐制作人，从此南音有了新声音01:10:15 「希望我的学生们想起南音的回忆里，都有爱」第三站：去海交馆🚢打捞泉州海洋记忆*路线：泉州海外交通史博物馆01:17:42 泉州22处申遗点是怎么诞生的？01:19:39 为了修复一艘古船，要付出多少努力？*航海指南「针路簿」 / 1974年发掘的泉州宋船模型01:21:45 香料、木牌签、纸片诗句……一艘古船能揭示多少秘密？01:26:56 牵星术、量天尺，中国古人航海智慧早已顶级01:28:56 刻在泉州人DNA里的冒险精神：人生海海，输赢笑笑01:30:26 除了妈祖，泉州还有哪些「海神天团」？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：吴彬彬（「芥子书屋」主理人）郑明明（生于泉州南音世家，泉州市南音艺术家协会副秘书长、南音乐团「点水南乐」成员）林瀚（泉州海外交通史博物馆现任馆长）主播&监制：宇野后期：宇野、江珊、赫奕封面：梅璞<br>本期南音配乐>点水南乐：《梅花操》《直入花园》《暗静开门（节选）》《共君断约（节选）》《西出阳关》本期嘉宾推荐>🍜吃县后街（泉州隐藏版美食街）：罗记面线糊美美阿姨醋肉福人颐煎包天后宫附近：林记绿豆饼阿才老铺（仙草蜜石花膏）黄记姜母鸭清源山天湖：锦湖小吃（山中早茶）🚶逛（以下按播客中提到的顺序排列）白耇庙（白狗庙）位于县后街，原为明代在泉州的锡兰（现斯里兰卡）王子后裔创建的庙宇，奉祀印度洋山神白狗塑像。现中殿奉祀毗舍爷、杨六郎、玄天上帝、田都元师、文昌帝。敬字亭泉州敬重文化的一种象征，古代民间认为写有文字的纸片不能随意丢弃，往往拿来敬字亭焚烧。钟楼泉州市中心地标建筑，位于中山路与东、西街交叉口。开元寺中国最高、最大的石塔之一，位于西街，是86版西游记取景地，黑神话现实取景地，大雄宝殿内有24尊明代木雕飞天乐伎。泉南基督教堂泉州第一座基督教堂，位于中山路，外侧的「爱」字墙是文化标识和打卡地标。奎霞巷泉州历史上最早的露天电影院之一「温陵戏院」遗址，位于中山路。番仔楼闽南特色民居建筑，多为民国时期由闽南的南洋归国华侨所建，因建筑材料多为南洋直接运输而来且融合中西建筑样式，故被称为番仔楼。清源山位于丰泽区风景区，以36岩洞、18胜景闻名于世，其中清源洞位于清源山顶峰，系清源山三十六岩洞之首，也称「第一洞天」。老君岩清源山老君造像，中国现存最早最大的道教石雕老子造像，被誉为「老子天下第一」。弘一大师舍利塔位于清源山风景区，建于1952年，为安放弘一大师舍利而建。天湖位于清源山虎乳泉下方原紫泽洞，海拔368米高的人工湖景区，能够俯瞰泉州城景和仰望山景，旁设早茶摊。天后宫位于鲤城区南门天后路，是现存海内外建筑规格最高、规模最大的妈祖庙宇。聚宝街位于泉州市旧城区南部，北起万寿路，南至厂口旱闸，全长400米，宋元时期泉州重要的金融区域。富美宫位于鲤城区南门水巷末端的宫观，主祀西汉名臣萧望之（萧王爷）。泉州海外交通史博物馆（泉州海交馆）有开元寺馆和东湖新馆两个馆区，是首个反映「海上丝绸之路」历史的博物馆，推荐参观世遗展示馆、泉州宗教石刻陈列馆和「镇馆之宝」泉州湾宋代古船。本期相关>● 与泉州相关的文化南音闽南地区的传统音乐，联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作之一。南音由「大谱」「散曲」和「指套」三大部分（俗称「指、谱、曲」）组成，演奏演唱形式为右琵琶、三弦，左洞箫、二弦，执拍板者居中而歌，与汉代「丝竹更相和，执节者歌」的相和歌表现形式一脉相承。22处世遗点九日山祈风石刻、市舶司遗址、德济门遗址、天后宫、真武庙、南外宗正司遗址、泉州府文庙、开元寺、老君岩造像、清净寺、伊斯兰教圣墓、草庵摩尼光佛造像、磁灶窑址、德化窑址、安溪青阳下草埔冶铁遗址、洛阳桥、安平桥、顺济桥遗址、江口码头、石湖码头、六胜塔、万寿塔。泉州三代海神昭惠庙：供奉第一代海神通远王真武庙：供奉第二代海神真武大帝天后宫：供奉第三代海神妈祖● 本期提到的人物陆昭环1942-，作家，福建惠安人，八十年代中期以“惠安女系列”小说《双镯》《胭脂碧》等享誉文坛，关注并书写惠安女的生存状况。舒婷1952-，中国当代女诗人、作家，祖籍泉州晋江，朦胧诗派的代表人物，代表作《致橡树》。谢履1017-1094，北宋福建惠安人，创作七言诗《泉南歌》，其中诗句「泉州人稠山谷瘠，虽欲就耕无地辟，州南有海浩无穷，每岁造舟通异域」，反映了泉州地区人稠地瘠的地理环境与海上贸易繁荣景象。施琅1621-1696，泉州晋江人，清初名将，康熙时领军收复台湾。长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
提到王羲之，你想到的是什么？是写出「天下第一行书」的「书圣」？是语文课本里必背的《兰亭集序》？还是「东床快婿」典故里的天选女婿？这期我们想聊的，不是碑帖上的神，而是在乱世里仍执意活得清醒、真切、有情的王羲之：一个生在贵族家庭中的敏感小孩、身处江南却一直惦念北方故土的「侨民」，同时也是官场中务实又勤奋的官员、虔诚的天师道信徒，更是会写信唠家常的丈夫和父亲。王羲之生活的东晋，是一个动荡的时代，北方士族南迁，家国破碎，人命无常。因为经历太多离散与失落，人们谈玄、饮酒、求仙、作诗，用各种方式抵抗无意义，而王羲之依然选择在字里行间，安放自己的温情与信念，相信应该认真活在当下。他身上的这种特点，正是「魏晋风骨」的体现——不清高孤傲，而是活得清醒且「不端着」。魏晋女性的光芒，也在那个时代极具闪耀。比如王羲之的儿媳谢道韫，不仅有「未若柳絮因风起」的咏絮之才，而且在乱世中挺身而出，守家卫族；北朝的花木兰，替父从军，在战场上英勇善战，立下军功。魏晋女性们，不是家族的附庸，她们有名字、有才情、有自己的使命。本期节目，我们邀请到《王羲之：六朝贵族的精神世界》译者、南京师范大学历史系副教授、六朝史研究学者陆帅老师，为我们揭开一个真实鲜活的王羲之，以及聊聊魏晋南北朝，究竟是一个怎样多元又特别的时代？一个「不端着」的王羲之，又如何帮我们缓解现代社会的精神内耗？听完这期，相信会让你重新理解王羲之和魏晋风骨。*《王羲之：六朝贵族的精神世界》江苏人民出版社·思库出品<br>开始倒水>本期水温：28°C03:21 用三个词概括王羲之，是什么？06:36 为啥王羲之的儿子们，名字里都带个「之」字？09:12 书法写得好，在古代反而不是好事？11:49 王羲之成为「书圣」，可能是踩上了时代风口？16:06 《兰亭集序》涂涂抹抹的草稿，为何能成为神作？23:27 生于中古第一望族「琅琊王氏」，给他的人生带来哪些影响？26:32 「卧冰求鲤」究竟是孝道典范or科举作秀？30:45 王羲之及儿子的婚姻，都是精心策划的政治联姻？40:01 做官认真务实的王羲之，为何主动辞官？45:58 王羲之爱种地、爱写信，还是个女儿奴？49:16 魏晋南北朝，中国古代女性的群星闪耀时✨54:06 魏晋风骨，其实就是「不端着」01:00:43 面对痛苦，王羲之的三种自我疗愈法01:04:29 阅读王羲之的故事，对我们最大的意义是？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：陆帅（南京师范大学历史系副教授、六朝史学者，《王羲之：六朝贵族的精神世界》译者）飞行制作人&主播：Vivi后期：江珊、赫奕监制：宇野封面：《兰亭集序》唐冯承素摹本<br>本期相关>● 本期提到的书籍、文章1、《王羲之：六朝贵族的精神世界》 [日]吉川忠夫 著，陆帅 译👉点击入手陆帅老师翻译的这部作品，从家族、信仰、政治、日常生活等多维度还原王羲之，不再是单一的“书法家”标签。书中收录大量书信与史料，呈现一个更接近「凡人」的王羲之。2、《晋书·王羲之传》3、《兰亭集序》：公元353年4月（晋永和九年三月初三日），王羲之与友人谢安、孙绰等四十一人在会稽山阴的兰亭雅集，饮酒赋诗，王羲之将这些诗赋辑成一集，并作序《兰亭集序》，共计28行，324字，被誉为「天下第一行书」。*唐代宫廷书法家冯承素摹写的《兰亭集序》，在传世摹本中最称精美，现收藏于北京故宫博物院4、王羲之书信集，如《小园帖》《丧乱帖》等。● 推荐参考阅读《门阀》 南朝 著● 本期提到的人物1、王羲之家族成员及亲属王旷（王羲之父亲）：东晋将领，历任司徒从事中郎、豫章太守，东晋开国的重要参与者。郗璿（xuán）（王羲之妻子），太尉郗鉴之女，出身高平郗氏。王玄之（王羲之长子）：东晋书法家。王凝之（王羲之次子）：东晋书法家，历任江州刺史、左将军、会稽内史等职，其妻为才女谢道韫。王涣之（王羲之第三子）：东晋书法家。王肃之（王羲之第四子）：历任中书郎、骠骑咨议。王徽之（王羲之第五子）：东晋名士、书法家，以「雪夜访戴」典故著称。王操之（王羲之第六子）：历任侍中、尚书，豫章郡太守。王献之（王羲之第七子）：东晋书法家，与父亲并称「二王」，先娶表姐（郗道茂），后改娶新安公主。王孟姜（王羲之女儿）：王羲之与郗璿的独女。王祥（王羲之远亲）：以「卧冰求鲤」闻名，是二十四孝之一，被视为家族复兴的关键人物。王导（王羲之堂伯父）：出身于魏晋名门琅邪王氏，东晋开国元勋、政治家、书法家。王敦（王羲之堂伯父）：东晋初期的重要将领与权臣，后发动「王敦之乱」。2、颜之推南梁、北齐、北周、隋朝官员，撰有《颜氏家训》，总结家族教化与士人修养之道。3、陈寅恪中国现代历史学家、古典文学研究家、东方史学家。其论文《天师道与滨海地域之关系》揭示了天师道信仰与东南沿海士族（如琅琊王氏）的联系，并提出了「之」字为信徒标识的观点。4、沈约南朝文学家、史学家，善写乐府，提出作诗的四声八病说：主张诗文应讲求「平、上、去、入」四声之协调，避免「平头、上尾、蜂腰、鹤膝、大韵、小韵、旁纽、正纽」等八弊，强调声韵格律。5、赵翼清朝文学家、史学家，著作有《二十二史札记》。6、王述东晋政治人物，太原王氏代表，与王羲之有私怨，传为王羲之辞官的导火索之一。7、殷浩东晋时期政治人物、名士，因会稽王司马昱提拔而一度与桓温于朝中抗衡，后北伐失败被废为庶人。8、桓温东晋权臣、将领，谯国桓氏代表人物，曾三次北伐，有篡晋意。9、川胜义雄日本历史学家，专研中国六朝史与贵族社会制度，著有《六朝贵族制社会之研究》。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
在上班的朋友，最近有人收到公司的体检通知了吗？是的，体检季又来了。既高考之后，成年人可能每年都要面对一次令人瑟瑟发抖的考验，就是体检。当然，因为经济原因或者心理原因，还是有很多人直接罢考的。直到随着年龄增长，身体状态亮起一个又一个“红灯”，才终于产生了一种成年人的自觉：这世上除了自己，没有人会真的为我的健康负责。拖延、逃避、让小问题发酵成大问题，最终伤害的都是我自己。不过，有些人只是做到了去体检，检查时脑子空空走流程，检查完草草过一遍报告单，只要没看到严重异常或接到医院电话，就把报告单扔一边不再细品。尤其今年，在看过各种因体检不到位、没有好好看报告单导致病情延误的新闻后，还是决定和我们的老朋友@没问题诊所 的主播狒狒，赶在大家年度体检之前，邀请上海交通大学附属仁济医院健康管理中心的糜建华医生来好好聊聊：我们普通人到底如何做一次有效的、性价比高的、不敷衍自己的体检？以及，检前该如何准备，体检黄金时段是什么，拿到体检报告后，又该如何抓住重点，看懂身体发出的信号？希望听完这期，你和家人都能每年做一次有效体检，一起为健康把好关❤️<br>开始倒水＞本期水温：27°C04:54 三甲医院VS体检机构，怎么选？06:01 万元体检套餐到底贵在哪？值不值得买？07:55 🔔敲重点！千万别放弃的体检项目：粪便检查11:55 查出肿瘤标志物异常了，该咋办？15:29 经常熬夜+吃外卖，要不要提前做胃肠镜？16:29 不同年龄段的重点体检项目：20岁、35岁、50岁各查什么？17:53 直播间里二三百块的体检套餐，为啥别轻易买？19:57 CT、B超、核磁傻傻分不清？点这里👂22:18 乳腺检查三件套：B超、钼靶、核磁，分别适合谁？25:03 做基因检测就能预测癌症吗？27:59 👧女性重点听！这些常规项目记得查29:20 乳腺结节、囊肿、导管扩张，出现什么情况必须警惕？33:58 体检报告没有异常项，就万事大吉了吗？35:24 检前别做这几件事，会影响检查结果😨39:39 预算有限的学生党/打工人，最低成本的体检方案是？41:20 体检报告看不懂？找检后门诊！42:39 全年最佳体检时间，是啥时候？45:30 长辈不愿体检，我该怎么劝？51:08 20多岁到底用不用每年体检？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：糜建华（上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心主治医师，神经病学硕士）、狒狒（播客「没问题诊所」主播）主播&监制：宇野后期：江珊、赫奕封面：霖栉<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你有没有过这种想法：卷不动了，就去种地。种地好像既是中国人的血脉觉醒，也是最后一个人生退路。但是，但凡亲自下过地，或者在家里窗台上种过菜，甚至看过一两部种地综艺都会知道，种地，可不比上班轻松。尤其最近看了一本新书《在里山种地》之后，更是对城市青年乡下种地10年到底是个啥情况，有了真实且具体的画面。这本书的作者长角羚和蚊滋滋，是一对80后情侣，挪威生命科学大学硕士毕业后，两人回国从事自然教育、环境保护的工作，同时开始尝试在城里耕种一块30平米的菜园。但更广阔的土地在发出召唤——2014年，他们在距离北京城区70公里的远郊山下，共同开辟了一方几十亩的田地，取名「盖娅·沃思花园」，努力实现自耕自食。他们并非传统农民，也不鼓吹田园牧歌，而是选择「半农半X」，也就是一边种地，一边做着自然教育、写作等多种类型的工作。在这期对话里，我们从阳台菜友如何配土开始，聊到怎么买种子、选菜苗、新手第一次种菜种啥最容易养活，也聊到了长角羚和蚊滋滋在真实的土地里耕种10年，会面对哪些比城市里复杂一万倍的挑战：比如如何做农田里的时间管理大师？如何跟虫子、鸟类斗智斗勇？如何应对突如其来的天灾？聊完我们发现，种菜或是种地，其实都是一门关于节奏和陪伴的学问。播种、培育、收获、储存，像一道道精密的计算题，而在这个看似紧张的过程中，人却慢慢学会放松，学会接受不确定，学会和自然相处，这可能也是种地教给我们最朴素的真理。如果你也有过种地梦，或者也是在家种菜党，欢迎在评论区分享听这期的感受，和你的种菜心得👏*长角羚、蚊滋滋合著《在里山种地》，插画由蚊滋滋创作<br>开始倒水＞本期水温：23°C05:18 从30平米到30亩地，我们的菜园是怎么一点点变大的？*今天的盖娅·沃思花园，有农田有果树有鸡羊猫狗08:40 阳台种的菜老长不好？先查查是不是土壤出了问题17:17 种地游戏没白玩，我居然学到菜畦规划了？！*《星露谷物语》老乡在吗🙋20:46 种子去哪买不踩雷？内行人推荐一个好地方25:08 新手育苗，养啥最容易成功？28:00 买现成菜苗靠谱吗？如何一眼识别「好苗子」和「病苗子」？36:39 番茄要暴晒，芹菜要湿凉，根茎类要豪宅？38:19 专业农人一年四季的种菜时间表，原来这么讲究44:20 菜地里的「人虫菜三角链」，是一种啥关系？52:13 「除草是人类写给大自然的回信」57:00 小鸟总来地里吃饭怎么办？稻草人真的有用吗？59:06 跟老农人学到的种地&生活智慧：人勤地不懒01:04:38 种地人都是时间管理大师：农场的一天怎么过？*蚊滋滋每年都用自己种的杏子熬杏酱*农场也经常欢迎小朋友们来组团了解大自然01:07:12 一场冰雹砸光菜地，却让我们因祸得福？01:10:17 盲押下一个都市潮流：下班遛菜01:11:35 给居室新手菜友几条小tips～<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：长角羚、蚊滋滋（《在里山种地》《土里不土气：知识农夫的里山生活》联合作者，其中蚊滋滋担任自然之友盖娅自然学校校长）主播&监制：宇野后期：江珊、赫奕封面：肖雯、霖栉<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
小长假想好去哪玩了吗？这期「热水观察室」，又是一期旅行特辑。不过编辑部最近其实没多少时间出去玩，因为正在筹备我们的第一场海边音乐节，没错，海 边 音 乐 节，9月27日，泉州海边，想来的朋友可以戳这里报名🙋这次音乐节，也是为了庆祝我们的新书《海的引力：悠长的海岸之旅》上市一个月🎉播客当然也要庆祝，所以那就，做一期与海有关的旅行特别篇吧🌊虽然编辑部只有宇野和真真两个人最近去过海边，但幸好，我们在隔壁工位发现了两位刚去过日本冲绳和印尼火山的朋友，江江和摩根👏更巧的是，宇野和真真的目的地里，也都有海与火山！这期干脆就叫：海与火山的引力之旅！如果你也向往山与海的自由，或者想给旅行目的地找找灵感，欢迎搭上这班山海列车，接下来我们一起前往-->日本：东京周边宝藏小城逗子，湘南海岸一日散步-->心心念念的富士山，一日登顶往返是什么体验？-->伊豆山海之旅，幸好没错过卡皮巴拉和土拨鼠-->冲绳跳岛浮潜，感受去海底世界做客的惊喜浪漫-->印尼：戴防毒面具夜爬伊真火山，亲眼见证世界唯三蓝火……也欢迎来评论区分享你的山海之旅～预祝假期愉快！<br>开始倒水＞本期水温：20°CPart 1：生日挑战！日本富士山一日登顶🗻02:43 新手爬富士山推荐哪条路线？登山前有哪些必买装备？06:56 登山天气指数从A突变C（危），Plan B的逗子海岸有多惊喜？*东京往返逗子一日游参考：东京-逗子站-森户海岸-真名濑海岸-海边午餐（渔师饭店yushige）-一色海岸-神奈川县立美术馆-回逗子站-东京🔔逗子的海没有很蓝！想看很蓝很蓝的海，请看下一站伊豆or下下站冲绳🌊12:53 一条从东京去富士山（河口湖站）的交通提醒（用心塞换的！14:49 早8点到晚8点半，富士山一日登顶往返是什么体验？*左：早上去河口湖站坐车，看到完整富士山 / 右：抵达吉田线五合目出发点，刚开始路况还很美好*吉田线七合目-八合目路况，手脚并用开始野攀*没想到爬到富士山顶最快乐的事是吃泡面😭*富士山登山APP（必备）：Mt.Fuji*日本天气App：tenkura（可查富士山登山天气指数）*富士山吉田线山小屋查询网站：mtfuji.jpn.org21:56 下山魔鬼「之」字砂石路，怎么走膝盖才能不废？*一图展示什么叫魔鬼「之」字下山路⬆️22:54 下山虽累，别忘了看「影富士」和星空银河✨*左：影富士 / 右：星空银河（手机拍不清楚）Part 2：日本伊豆，解锁全年最美抹茶山🚠26:38 观海列车「金目鲷号」，如何坐到最佳观景位？27:26 胆小慎入！一个奇奇怪怪的博物馆👺28:17 伊豆经典路线的逆向玩法，立省2小时排队时间*省流版：城崎海岸-->仙人掌动物园-->大室山29:52 在仙人掌动物园被卡皮巴拉土拨鼠小孔雀萌化啦🦚33:23 坐缆车直上大室山顶，轻松享受山海环绕Part 3：日本冲绳夏日海岛之旅🤿35:55 旺季去冲绳离岛，船票提前多久预订才保险？37:41 纳嘉鲁岛的蓝绿海水美到想哭😭40:50 不会游泳也能安全体验浮潜的快乐吗？42:49 在冲绳住酒店窗帘不拉严你就会……被绝景唤醒！43:35 在座间味岛浮潜，偶遇大海龟吃珊瑚🪸Part 4：印尼双火山，勇闯异世界🌋50:52 站在布罗莫火山口，听见地球心跳声*《孤独星球》封面同款布罗莫火山*观景台上看布罗莫火山口和日落云海（注意安全！56:02 去伊真火山，见证世界唯三蓝火奇观57:22 夜爬火山前，吃啥能瞬间获得能量和幸福感？01:00:00 为什么建议一定要请个当地向导？01:01:41 戴防毒面罩才能看到的风景长啥样？*左：伊真火山下的蓝火 / 右：天亮了蓝火熄灭后的火山湖01:05:23 下山路上还能坐「兰博基尼」？<br>本期嘉宾&主播>策划&主播：宇野、棠真、摩根、江江后期：江珊、赫奕监制：宇野封面：霖栉、摩根<br>本期相关>● 本期提到的书籍：《海的引力：悠长的海岸之旅》🛒👉点击入手小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版● 本期提到的人物：库索旅日作家、资深媒体人，著有《自在京都》《纵身入山海》等书，最新作品《离岛》，「about热水频道」第54期嘉宾👉一个人怎样找到内心的土壤？｜054离岛上田义彦日本殿堂级摄影师之一，获得日本摄影协会终身成就奖。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你上一次看牙是什么时候？是否一想到看牙，就觉得又贵、又痛、又麻烦？热水健康专题「好状态启动！」第4期，决定邀请一位三甲医院资深医生，聊聊对我们的每天每时每刻都有直接影响的健康话题：口腔。这次邀请到的是上海市第二人民医院口腔科主任，卢维立医生。虽然卢医生是第一次录播客，但早在about出第二本杂志书《了不起的身体旅行》时，他就已经担任我们书中口腔篇的医学顾问，是我们的老朋友。这次录制才发现，别看卢医生语气平淡，其实啥都敢说，信息量很大：从大家如何选择一家靠谱的看牙机构，到实际看牙拔牙时的各种恐惧和困惑，以及我们日常刷牙、牙齿美白、牙齿矫正、清新口气时的常见误区和谣言，甚至把他在家带着全家人口腔护理的小妙招和挚爱工具都分享出来了。真正拥有一口好牙的人，往往不是花了多少钱，而是他们知道哪些该做、哪些不用做、哪些日常习惯会决定你未来要不要花大钱。如果你也正在为口腔问题焦虑，相信听完这期，能帮我们少走一些弯路，该省省该花花，用最小成本收获健康口腔～<br>开始倒水＞本期水温：21°CPart 1：医生揭秘看牙门道04:18 为什么看牙总觉得贵？手把手教你选医院、选诊所、选医生08:17 医生资质可以自己查？执业医师查询官网了解一下🔍👉网站：医生执业注册信息查询09:02 洗牙、补牙、种植牙……哪些牙科项目能用医保？10:44 拔牙风险有多大？有基础疾病的人，如何安全拔牙？15:20 非必要不拔牙，是真的吗？17:13 智齿可以不拔吗？什么样的智齿必须拔？Part 2：口腔清洁你做对了吗？19:41 「巴氏刷牙法」看过≠会刷，怎么学才能刷对？✍️「巴氏刷牙法」4要点：1、牙刷与牙齿表面呈45度角，刷毛尖端指向牙龈沟；2、轻轻施力，做小幅度水平颤动，然后竖刷，切忌大幅度横刷；3、依次清洁口腔外侧、内侧和咬合面；4、刷牙时间不少于3分钟；*建议在小红书搜【巴氏刷牙法】教学视频学习～21:37 买牙刷最关键要看什么？买牙膏最关键要看什么？22:52 为什么饭后不能马上刷牙？24:41 网传澳洲刷牙法「刷完牙不能漱口」？靠谱吗？27:35 如何快速判断牙齿有没有刷干净？Part 3：怎样拥有一口健康洁白的好牙？29:06 牙结石是怎么长出来的？29:33 被医生「暴力洗牙」会伤牙吗？30:57 洗牙能让牙齿变白吗？「喷砂」vs「冷光美白」有用吗？怎么选？38:20 有没有必要做龈下刮治？40:54 孕前一定要做口腔检查，为什么？Part 4：口腔护理小工具，亲测好用（无广！42:31 如果每个人都学会用冲牙器，全国牙医会失业一半？！44:59 冲牙器vs牙线大对决！47:09 漱口水有必要用吗？47:54 什么样的牙齿有必要矫正？49:10 口气是口腔问题还是身体疾病导致的？50:43 牙疼=上火？其实是在提醒你免疫力下降了！54:32 为什么吃精细食物更容易蛀牙？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：卢维立（上海市第二人民医院口腔科主任）主播：宇野、江珊后期：江珊、路遥监制：宇野<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
之前的「热水古人」系列，我们聊的都是中国古代人物，这一期我们准备将视野转向世界，走进一位19世纪英国女性的传奇一生，她的名字叫玛丽安娜·诺斯（Marianne North）。在19世纪的英国，当大多数女性的舞台还局限于客厅、花园时，玛丽安娜·诺斯选择将全世界的荒野作为自己的画室。她走遍30多个国家，用超过800幅油画，记录下全世界的花，连生物学家达尔文都为之赞叹，亲自写信鼓励她前往澳洲，去探索未知的大陆。玛丽安娜·诺斯曾在婆罗洲的热带雨林，与蛇虫为伴，也在喜马拉雅山3000米海拔高处，冒着低温和缺氧坚持作画，她的行程往往持续数年，远比今天的环球旅行更困难艰险。但她用惊人的毅力完成了800多幅色彩饱满、细节生动的植物油画，记录下无数珍奇物种，为科学界留下珍贵的资料。最终，她将自己所有的作品捐赠给英国皇家植物园邱园，邱园也为她打破先例，专门建造了唯一一座为女性艺术家设立的永久性的个展——玛丽安娜·诺斯画廊，这是当时女性艺术家无法想象的殊荣。更令人惊叹的是，即便在150多年后的今天，科学家们依然能从她的画作中发现未被科学界认知的新物种，她的画框，仿佛成了一座连接过去与未来的时间胶囊。本期节目，我们特别邀请到了由中国国家地理·图书出版的玛丽安娜·诺斯著作《花朵与探险》系列译者，同样痴迷于植物世界的植物学画家余天一老师，作为我们的向导，带领我们走进玛丽安娜·诺斯的非凡人生，一起探寻，是什么样的勇气与热情，支撑着玛丽安娜·诺斯完成了这场看似不可能的挑战？在那个时代，她是如何挣脱束缚，活出独属于自己的绽放姿态？*第1部《花朵与探险：玛丽安娜·诺斯的艺术世界》&第2部《花朵与探险：玛丽安娜·诺斯的旅行回忆》开始倒水＞本期水温：10°C*以下图片出自玛丽安娜·诺斯《花朵与探险》03:13 用三个词概括玛丽安娜·诺斯的传奇人生，是什么？06:02 玛丽安娜·诺斯的植物学兴趣是如何被点燃的？09:08 玛丽安娜·诺斯画廊：全世界唯一只展示一位女性画家的画廊13:15 150多年后，天一老师在诺斯的画里发现了新物种？！*左：玛丽安娜·诺斯画作，绘于婆罗洲，画面正中叶对生、结着蓝色果实的是弯管花属植物；右：天一从诺斯画作发现的新物种——诺斯弯管花，图为发表新物种时所绘线稿16:03 「植物猎人」是个什么职业？*玛丽安娜·诺斯画作，诺斯在婆罗洲发现的新物种猪笼草，邱园园长胡克以玛丽安娜·诺斯的名字，将该物种命名为诺斯猪笼草22:17 在对女性职业充满偏见的时代，她如何坚定地走自己的路？24:19 海拔3000米，缺氧、寒冷、暴雨中，诺斯画下的瓦氏绿绒蒿有多美？*玛丽安娜·诺斯画作，喜马拉雅山脉同鲁山上生长的瓦氏绿绒蒿，图片出自玛丽安娜·诺斯《花朵与探险》拉页27:46 植物学家都用水彩，玛丽安娜·诺斯偏爱油画30:17 为什么玛丽安娜·诺斯在游记里只记录幸福的瞬间？34:42 达尔文曾写信鼓励玛丽安娜·诺斯去澳洲探险？36:03 植物、动物、建筑、景观……为什么她什么题材都能画？*玛丽安娜·诺斯画作，19世纪日本神户的寺庙入口景观*玛丽安娜·诺斯画作，桐棉（左）和腰果（右）的果实、枝叶和花朵*玛丽安娜·诺斯画作，植物叶片上的大蚕蛾（左）和叶子虫、竹节虫（右）42:42 怎样才能成为「择一事终一生」的人？46:28 摄影时代，我们为什么还需要植物画？52:21 我们都可以在精神上认领一棵植物57:54 如果把诺斯比作一棵植物，会是什么？*玛丽安娜·诺斯画作，19世纪塞舌尔马埃岛的最高点，以及峡谷里枯死的僧帽榄<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：余天一（自然博物学家、植物学画家、英国皇家植物园邱园和伦敦玛丽女王大学硕士，译作《花朵与探险》系列）飞行制作人&主播：Vivi后期：江珊、路遥监制：宇野封面：霖栉<br>本期相关>● 本期提到的书籍1、《花朵与探险》（全两册）[英]玛丽安娜·诺斯 著 👉点击入手上册《花朵与探险：玛丽安娜·诺斯的艺术世界》：诺斯800幅油画全收录下册《花朵与探险：玛丽安娜·诺斯的旅行回忆》：天一编译的游记+画作解读2、《幸福生活的回忆》 [英]玛丽安娜·诺斯 著3、《忧郁的热带》 [法]克洛德·列维-斯特劳斯 著4、《小猎犬号航海记》 [英]查尔斯·达尔文 著● 本期提到的植物1、璎珞木/华贵璎珞木 (Amherstia nobilis)：被誉为“缅甸的骄傲”，点燃了玛丽安娜·诺斯对植物学的热爱。2、诺斯猪笼草（Nepenthes northiana）：由邱园园长胡克命名，园艺界传奇亲本。3、瓦氏绿绒蒿（Meconopsis wallichii）：玛丽安娜·诺斯在海拔3000米风雨中绘制的代表作。4、诺斯弯管花（Chassalia northiana）：天一从玛丽安娜·诺斯画作中发现的新物种。5、僧帽榄（Northia seychellana）：玛丽安娜·诺斯在塞舌尔群岛发现的植物新属。● 本期提到的地点1、英国皇家植物园邱园（Kew Gardens）：玛丽安娜·诺斯画廊展出地。2、马来西亚婆罗洲：诺斯猪笼草发现地。3、西藏吉隆沟：天一野外考察险遇处，绿绒蒿分布地。● 本期提到的人物威廉·杰克逊·胡克（William Jackson Hooker）1785-1865，英国植物学家、英国皇家植物园（邱园）第一任园长。查尔斯·罗伯特·达尔文（Charles Robert Darwin）1809-1882，英国博物学家、地质学家和生物学家，《物种起源》作者。阿尔弗雷德·拉塞尔·华莱士（Alfred Russel Wallace）1823-1913，英国博物学家、探险家、地理学家、插画家、人类学家和生物学家，和查尔斯·达尔文共同创立生物演化论。曾孝濂中国生物绘画画家，擅长花鸟画，他也是中国美术家协会云南分会会员。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你有没有一个能随时倾诉一切的好友？这期节目我们想分享一本特别的书——《两个普通女人的十年通信》。书中的两位作者，仙人球爱水和污士奇，十年来一直保持通信，她们把自己真实的困惑、焦虑和喜悦细细慢慢地写下来，用豆邮分享给对方，并在今年，将这十年通信集结成书。一位豆瓣网友对这本书的评论是：「读这两位作者的信，会想起很多和自己有关的不值一提的事，但就是这些不值一提的事，组成了现在的我。」十年过去，这些记录着两人诸多「不值一提」的小事的信件，也在不知不觉中组成现在的她们。通信里记载了她们从20多岁到30多岁的生活和成长：大学毕业后，球球回到山西老家，成为一名体制内的语文老师，结婚生子；奇奇选择北漂做书，中间换了几份工作，生活相对变动。她们的人生轨迹看似截然不同，但她们依然在通信中彼此倾听，找到共鸣，「幸亏有你，听我讲这些不值一提的琐事」。这期节目我们邀请到两位作者球球和奇奇，以及这本书的营销编辑晓雯，一起聊聊这本书，聊聊女性的友谊和我们的十年，也聊聊许多普通人共通的困惑，比如：当朋友的人生越来越精彩，我该如何面对内心的差距感？维持长期友谊的秘诀，究竟是先关注自我，还是先关注对方？如何在职场中找到自己的位置和价值？如何平衡工作与生活？以及，书信这种特殊的媒介，为何有如此美妙的治愈魔力，它和微信聊天的区别是什么？我们讨论的不仅仅关于书信和友谊，更关于如何在当下快节奏的生活里，看见和安放自己。或许你也会在听这期的时候，想起自己过去十年间一些「不值一提」的变化，或者想起某个能接住你所有「不值一提」小事的朋友，欢迎把想到的碎片分享在评论区，让我们在时间的洪流里静立一会儿，想想自己。<br>开始倒水＞本期水温：37°C03:29 两个普通女性的十年通信，为什么值得出版？*可配合收听👉自己开公司，就能按理想的方式来工作吗？｜任绪军06:48 女性友谊的盛大匹配，是什么感觉？09:04 「你会觉得我的生活很无聊吗？」11:24 维系长期友谊的秘诀是什么？15:27 一个不太会安慰别人的人，能成为好的亲密朋友吗？*奇奇为十年通信做的手工书&奇奇画的球球20:16 越珍视的朋友，越不能把ta当成情绪垃圾桶22:48 当我们同时陷入低谷，如何默契地托起彼此？24:46 在工作之外，如何活成一个无比精彩的人？31:07 一个人可以不被认同也坦然地活着吗？36:38 为什么有些话，一定要用信件这种古老方式来表达？39:54 一代人有一代人的友谊方式45:29 既是一本书信集，也是一本可以随时解惑的「答案之书」46:52 进步，其实是回过头才发现的49:09 那些重要但不紧急的事，真正点亮了我们的人生53:52 推荐一个让你重新爱上通勤的简单方法*可配合收听👉跟着大运河，重新认识我的城市｜031运河57:52这本十年通信集，我们每个人最喜欢的一句话是？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：仙人球爱水（《两个普通女人的十年通信》作者，小红书@仙人球爱水）污士奇（《两个普通女人的十年通信》作者、绘本《一只蜗牛如何去死》作者、漫画《阿瓜与阿达》作者，小红书@污士奇）晓雯（《两个普通女人的十年通信》营销编辑、播客「新日常」主播）主播&监制：宇野后期：江珊、路遥封面：污士奇<br>本期相关>● 本期提到的书籍《两个普通女人的十年通信》 仙人球爱水、污士奇 著《聊天记录》[爱尔兰]萨莉·鲁尼 著《我的天才女友》 [意]埃莱娜·费兰特 著《哈利·波特》[英]J.K.罗琳 著《一只蜗牛如何去死》污士奇 著《山月记》 [日]中岛敦 著本期播客提到《山月记》中广为流传的话，原文如下：「我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。」● 本期提到的人物任绪军图书品牌「拜德雅」前编辑，2023年成立一人图书工作室「重光relire」，已出版《光从哪里来》《亲密关系的核心是友谊》《夜行者》等书籍。李明扬清华⼤学建筑学院建筑系博⼠、城市规划师、帝都绘工作室联合创始⼈、播客「都会说」主播之一。步惊云脱口秀演员，综艺节目《脱口秀和Ta的朋友们》选手。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你觉不觉得每天最治愈的时刻，就是推开家门的那一刻？为了聊聊这种感受，这期我约了两位非常喜欢的嘉宾返场：一位是热水史上最受欢迎的单集嘉宾，张春👏另一位是已经来录过两期热水的好朋友，小红书家居垂类负责人、观鸟爱好者，初枝👏我们仨在九年前就认识了，但这次是时隔多年第一次真正长时间、深入地聊一个我们都很有共鸣的话题——家，是如何成为我们的能量场的。为什么想聊这个？最近经常在小红书刷到#家是我的能量场 活动的各种笔记，我发现不管外面的生活多疲惫，大家回到家里都有千百种方式治愈自己。看到这些笔记我就立刻想到阿春和初枝这两个也很爱家的朋友，很想和她俩一起聊聊我们对家的情感，家的意义是什么？它怎样在不同的人生阶段，给我们安慰和力量？我们聊的家，不一定是一个大房子，它可以只是一扇让你感受到阳光的窗户、一张让你找回自我的书桌、一个让你安放身心的小角落。不管你是正在合租，还是独自租房，或者已经买了房的朋友，相信都能在这期收获能量，也欢迎来评论区分享，你日常是如何在家里恢复能量的？<br>开始倒水＞本期水温：26°C06:17 阿春如何为自己创造一个甜甜的家？08:08 租一个这辈子都买不起的房子，值得吗？10:04 懒得折腾改造，想拎包就走，你有没有同款心态？11:18 三毛才是最早的家居博主？18:17 每天都活得兴致勃勃，是因为家给了我安全感*初枝和冬宝的家21:13 为什么女人要有一个自己的房间？21:56 这世界这么大，我住1000平怎么了？！23:50 8000工资租7000的房子，这个决定让一切都变了26:23 以前以为要等男人给我一个家，其实「我」就能给我一个家31:33 同样东西买3套，再也不为找不到东西责怪自己*阿春最常用的肩负重任的桌子35:04 住得越好，活得越好，是真的38:40 我为什么不能像爱猫一样爱自己？46:56 在家里的哪些瞬间会让自己幸福感爆棚？54:39 i人e人，对家的需求和感受会有不同吗？57:24 在小红书上看到的令我惊喜的家<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：张春（作家、心理咨询师，播客「张春酷酷酷」主播，小红书@张春酷酷酷 @阿张大）初枝（小红书家居垂类负责人，小红书@陈fay（初枝版））主播&监制：宇野后期：江珊、路遥封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的书籍《一生里的某一刻》张春 著《在另一个宇宙的1003天》张春 著《一生里的某一刻·隐藏宇宙》张春 著（《在另一个宇宙的1003天》新版）《撒哈拉的故事》三毛 著《亲爱的三毛》三毛 著《我的宝贝》三毛 著● 本期提到的人物三毛1943-1991，本名陈平，作家，著有散文集《雨季不再来》《撒哈拉的故事》《梦里花落知多少》《滚滚红尘》等。李敖1935-2018，作家、历史学家、政治评论人，著有《北京法源寺》《传统下的独白》《李敖大全集》等。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
什么样的旅程，能让一个人对人生彻底不害怕了？在本期嘉宾库索身上，我们找到了答案。她是一位在日本旅居10年的作家，日常就是做饭、喝酒、旅行，认识有意思的新朋友、新地方、新职业，并且把这些新的发现都写成书。2024年，库索出版了最新的一本书叫《离岛》，这是她之前花两年时间探访日本偏远小岛的真实记录。这些小岛，既是日本少子化、高龄化等社会问题的放大器，也是当下日本年轻人生活方式的实验场，并且它们很有可能会为我们的未来生活提供答案。所以库索想走进这些小岛，深度记录生活在岛上的年轻人和老年人，在过着怎样的生活？他们为什么不离开这座岛？或者他们为什么愿意从更大的城市、更繁华便利的生活搬到这座远离人烟诸多不便的小岛上？这趟旅程，也让库索对无常的恐惧和对安稳的执念，有了动摇。而真正改变她心境的，是另外一趟旅程：四国遍路。这是一条环绕日本四国岛的佛教朝圣路线，全长1200公里，途经88座寺庙。去年库索全程徒步走了44天，今年年初，她再次踏上了这条路，走了60天，1700公里。回来之后，她在社交媒体上说，「好像过了一生那么长」。这一期，我们趁着库索从第二次遍路回来，进入下一轮的写作之前，抓紧时间和她聊一聊离岛和四国遍路这几趟取材之旅对她的改变，以及独自一人在异国他乡以写作为生，会不会偶尔也有不安感和漂泊感？她在这些年里，又是如何找到自己想要的生活？<br>开始倒水＞本期水温：33°C06:54 如何面对「孤独死」？10:22 日本家庭主妇的社会连接感，比她们的老公更强？11:08 「与其说是去跑马拉松，不如说是去喝酒，跑着跑着就跑进居酒屋」*在京都鸭川边晨跑的库索14:58 有目的的旅行vs无目的的旅行，哪种更享受？17:24 「我旅行只是为了快乐，写作才是为了相遇」18:31 离岛是日本社会问题的缩影，也可能成为未来整个亚洲的缩影21:14 全日本这么多衰败中的离岛，为何隐岐的海士町能重振活力？*库索和宫崎一家在厨房做饭，最右是宫崎雅也，美穗在拍照，和三个孩子*海士町的风景25:45 不一定要肉身逃离，也许我们更需要心灵的「离岛」28:02 如何成为一个地方的「关系人口」？31:28 如果想去日本的离岛游玩，推荐去哪个岛？怎么玩？*库索在小值贺岛插秧34:06 海士町的宫崎一家教会我，接受无常才是安全感的开始38:17 走完四国遍路，我对人生彻底不害怕了*四国遍路中的库索45:25 学茶道花道，既为探索日本美学根源，也是和人交际的方式55:00 30岁之后，为什么突然和爸妈成了朋友？01:00:39 家乡贵州，给了我自由开放的灵魂*推荐配合收听👉当我开始跳舞，我会感到生命是被庆祝的｜040舞蹈01:02:57 贵州人在日本，怎么满足自己的味蕾？01:06:15 就是想住在鸭川旁边，其他地方都不是理想<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：库索（旅日作家、资深媒体人，著有《自在京都》《纵身入山海》等书，最新作品《离岛》，小红书@库索）主播&监制：宇野后期：江珊、路遥封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的书籍《自在京都》库索 著，京都生活随笔集《纵身入山海》库索 著，日本山海旅行文学《我在京都居酒屋》库索 著，京都职人文化观察《咖啡馆比其他河流更慢》库索 著，京都职人系列第二本《离岛》库索 著，日本离岛的人与生活方式● 本期提到的人物宫本常一1907-1981，日本民俗学家、乡村领袖、社会教育家。仓本聪日本脚本家、剧作家、导演。代表作《车站》《安宁之乡》《海的沉默》。高艳津子舞蹈家，北京现代舞团团长兼艺术总监。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
提起大理，你的印象是什么？前段时间，我看了一期很喜欢的节目，是人类学学者袁长庚老师，去大理探访一群不上班的年轻人。这群年轻人在大理村子里搞了个据点，叫「农民俱乐部」，这个俱乐部里有爱艺术的女孩焦岩，有爱做饭的男孩郭解，有几个也是从都市班味生活里逃到这里，一到饭点就来蹭饭的年轻邻居，还有个总来串门的热心村民李叔，和一堆满地跑的小动物。这种乌托邦式的生活场景，似乎很符合我们对符号化大理的想象，但它的背面是什么？袁老师带着疑问进入这一场景，用几天时间与俱乐部的年轻人们同吃同住，深入地聊天，他逐渐看到这些年轻人为何聚在这里，看到村子夜晚的静谧背后是被全球时钟裹挟的劳作，也看到了人与人之间的宽容，往往来自接受彼此的不完美。在与焦岩、郭解、李叔等人的交流中，他感受到一种与城市截然不同的韧性：生活是千头万绪的，每一个细节都是与现实的连接与掌控，而非被制度化的效率吞没。就像节目中捕捉到的许多不可预期的瞬间——深夜郭解的《恋爱的犀牛》独白、村里热闹的运动会、李叔半夜的微信……这些细节是人与人之间细腻的情感连接，它或许杂乱、琐碎，但却踏实而有分量。所以这期节目，我们决定把袁长庚老师和这期小红书自制节目《无答案之书》的平台制片人通通一起邀请来，聊聊他们在拍摄过程中，重新发现了哪些人类的趣味，与生活的真相？以及，如何才能像袁老师一样，用人类学的方式重新观看、理解甚至爱上这个世界与身边的人？<br>开始倒水＞本期水温：27°C*以下所有图片截自小红书自制节目《无答案之书》03:45 人类学田野调查，让袁老师养成什么观察习惯？06:57 想逃离城市和父母的女孩，被袁老师一句话讲破防10:14 今天大理的年轻人，真的在躺平吗？*「农民俱乐部」的郭解给大家做饭14:21 农村晚上8点的寂静，为何是种残忍？*清晨的大理，农民们在田地干活17:36 对事不对人，为什么会让你活得更紧绷？*焦岩在屋顶与袁老师讲述李叔19:12 翻翻你的微信列表，有多少人你能讲出他们的故事？22:06 「不要怕欠这个世界的」24:21 城市人的10分钟，真有那么珍贵吗？*焦岩和朋友骑车去帮郭解取快递27:27 如何用一种简单的方式，过很有分量的生活？*农民俱乐部的运动会29:26 🌟彩蛋：郭解0帧起手，表演话剧《恋爱的犀牛》*郭解表演画面35:12 人和人情感的维系就像浇花，流进去的水是共同的回忆36:08 男孩在「女孩堆」里长大，有问题吗？38:46 你能不能让自己心安理得地无所事事一个下午？43:10 人类学带给袁老师最大的影响是什么？48:33 讨厌人类远离人群，并不会让你过得更舒服51:08 普通人想学人类学的入门方法是？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：袁长庚（人类学学者、云南大学社会学系副教授，小红书@袁长庚）通通（小红书自制人文节目《无答案之书》策划&平台制片人，小红书@无答案之书）主播&监制：宇野后期：江珊、路遥封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的视频节目《无答案之书》小红书自制人文知识节目，已更新四集：《项飙×种子圆桌》《袁长庚×农民俱乐部》《林小英×状元十年后》《王小伟×与AI恋爱的人》● 本期提到的人物汪曾祺1920-1997，中国当代小说家、散文家、剧作家。代表作品有《受戒》《大淖记事》《晚饭花集》《逝水》《晚翠文谈》等。姜文中国电影导演、演员，代表作《阳光灿烂的日子》《鬼子来了》《让子弹飞》等。● 本期提到的话剧《恋爱的犀牛》由廖一梅编剧、孟京辉执导的爱情话剧，于1999年首演，讲述了一个追爱不被回应却执迷不悔的年轻人马路的故事，是当代中国话剧史上影响深远的作品。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
提起苏轼，总会联想到「乐观豁达」，他几乎成了现代人遇到低谷时的集体精神偶像。但真实的苏轼，远比这些标签复杂得多。他本性不羁，却背负着四面八方的期望；他向往归隐，却终其一生四处漂泊；他才华横溢，却总是不合时宜。而且苏轼不仅是文学家、政治家，也是文人画派开创者、鉴画家、收藏家、画评人，很多人以文解读苏轼，鲜少有人看到他在画中寄托的精神世界。本期节目，我们邀请讲过沈周的中国艺术史研究者金哲为老师返场，围绕他的新书《东坡之眼：苏轼的艺术精神与绘画世界》，从苏轼收藏与评论的画作出发，走进苏轼精神世界的另一面：他仕途三起三落，被贬黄州时，如何在画作中找到生存智慧？为什么把怪石、枯木、寒竹视为「三益友」？在一次次「想归去归不去」的人生进退中，他到底在坚持什么？他仰慕陶渊明，却为何终其一生都无法活成陶渊明？母亲程夫人对苏轼有怎样的影响？弟弟苏辙与他之间有什么未竟的遗憾？也许苏轼从未真正豁达，他只是在无法改变的世界里，尽力活成自己。如果你也在现实中踌躇、挣扎，欢迎一起走进苏轼的画中世界，看一位千年前的精神偶像，如何用一生诠释「本心」。<br>开始倒水＞本期水温：35°C03:06 快速了解苏轼66年的人生轨迹05:10 为何选择绘画视角看苏轼？07:52 《四板吴道子》为什么开启了苏轼的收藏观？11:42 被贬黄州时，从《水图》中悟到了最重要的生存观*马远《水图》，视作对苏轼“画水论”的回音14:00 少年苏轼路过屈原庙，发出什么灵魂拷问？16:03 苏洵苏轼苏辙背后的女人——程夫人，有多强？20:35 苏轼为啥一自闭就去赤壁？*王诜《烟江叠嶂图》25:02 贬谪期穷困潦倒，为何很多人还愿意千里迢迢去看他？26:23 「胸有成竹」，原来出自苏轼和他的画竹启蒙老师？*文同《墨竹图》27:45 「宁可食无肉，不可居无竹」，这句诗成了一生谶言29:51 枯木、怪石、寒竹，苏轼为什么偏爱「怪异」之物？*传苏轼、文同合作《古木竹石图》*《枯木怪石图》*传苏轼《潇湘竹石图》*吴镇《竹谱》之《临小坡竹石》35:18 苏洵的「买房梦」如何影响儿子一生？42:25 苏轼一直仰慕陶渊明，却为什么始终活不成陶渊明？*传李公麟《西园雅集图》中的李公麟、苏辙等*传李公麟《西园雅集图》中的苏轼51:20 学苏轼，最该学的并不是乐观豁达55:56 如果用一个字概括苏轼，是什么？01:03:22 你最爱苏轼的哪首诗词？哲为最爱：《六月二十日夜渡海》参横斗转欲三更，苦雨终风也解晴。云散月明谁点缀？天容海色本澄清。空余鲁叟乘桴意，粗识轩辕奏乐声。九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生。Vivi最爱：《蝶恋花·春景》花褪残红青杏小。燕子飞时，绿水人家绕。枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草！墙里秋千墙外道。墙外行人，墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：金哲为（芝加哥艺术学院艺术硕士，中国艺术史领域自由撰稿人，《东坡之眼：苏轼的艺术精神与绘画世界》《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》作者，公众号「吃畫人」，小红书@Zhewei）飞行制作人&主播：冯微微Vivi后期：江珊、路遥监制：宇野封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的书籍：1、《东坡之眼：苏轼的艺术精神与绘画世界》金哲为 著【签名钤印版】👉点击入手【普通版】👉点击入手2、《不必向长安：沈周的记忆抽帧术》金哲为 著3、《东坡易传》 [宋]苏轼 著4、《悉达多》[德]赫尔曼·黑塞 著● 本期提到的文章：1、《后汉书·范滂传》[南北朝]范晔2、《宝绘堂记》[宋]苏轼3、《画水记》/《书蒲永昇画后》[宋]苏轼4、《南行集》[宋]苏洵、苏轼、苏辙5、《祭亡妻程氏文》[宋]苏洵6、《文与可画筼筜谷偃竹记》[宋]苏轼7、《自题金山画像》[宋]苏轼● 本期提到的画作：1、《四板吴道子》2、蒲永昇《水图》3、文同《墨竹图》4、苏轼《潇湘竹石图》《枯木竹石图》《枯木怪石图》（相传为苏轼现存三幅真迹）5、王诜《烟江叠嶂图》6、李公麟《西园雅集图》● 本期提到的电影：《阿飞正传》 王家卫 导演/编剧● 本期提到的人物：苏轼1037-1101，字子瞻，一字和仲，号东坡居士、铁冠道人，北宋文学家、政治家、艺术家。与父亲苏洵、弟苏辙合称“三苏”，同列唐宋八大家。程夫人1010-1057，宋大理寺丞程文应的女儿，苏轼、苏辙的母亲，18岁嫁入苏家，嘉祐二年四月癸丑去世，后苏轼进入朝廷，程夫人被追封为武阳县君，司马光为她撰写墓志铭。苏过1072-1123，北宋文学家、官员。苏轼第三子，被称为“小坡”。宋神宗1048-1085，北宋第六位皇帝，即位后命王安石推行变法。高太后（太皇太后）1032-1093年，宋英宗皇后、宋神宗生母。神宗去世后，高太后垂帘听政，改次年为元祐，将王安石施行的新法全部废止。宋哲宗1077-1100，北宋第七位皇帝、宋神宗第六子。太皇太后去世后，哲宗亲政，再贬旧党，恢复王安石变法中的保甲法、免役法、青苗法等。沈周1427-1509，明朝画家，吴门画派的创始人，明四家之一。米芾（fú）1051-1107，北宋书法家、书画理论家、画家、鉴定家、收藏家，著有《画史》。张僧繇（yáo）479-？，南梁著名宫廷画师。中国画“没骨山水”和“疏体”的开创者，所绘佛像自成风格被称为“张家样”，画史中“画龙点晴”与“破壁而飞”两个典故就来自于他的绘画活动，后人将他尊为“画家四祖”。宝志禅师418-514，梁武帝时代佛教高僧，与达摩、傅大士合称“梁代三大士”。吴道子680-759，唐代画家，被称为“百代画圣”，画史尊称“吴生”。惟简约1011-1095，北宋僧人，历任成都大慈寺第六世住持。苏轼曾捐其父苏洵遗物“四菩萨像”（四板吴道子）予寺，并为其撰写《宝月塔铭》。王诜（shēn）1036-1093，中国宋朝画家。作品有《烟江叠嶂图》《渔村小雪图》等，并将收藏的书画作品放置在宝绘堂，苏轼为此写过一篇记文《宝绘堂记》。屈原约前340-前278，战国时期政治家、诗人，留下了千古绝唱《离骚》。公元前278年，投入汨罗江而死。范滂137-169，东汉时期大臣、名士。程夫人曾以「汝能为滂，吾不能为滂母耶？」激励苏轼。陈季常北宋人，与苏轼是好友，尝与苏轼论兵及古今成败，苏轼为他作《方山子传》。王齐愈北宋词人，其弟为王齐万，苏轼好友，苏轼曾编写《犍为王氏书楼》。文同1018-1079，北宋官员、著名画家、诗人，开创了墨竹画法的新局面，表弟苏轼曾称赞他为诗、词、画、草书四绝。李公麟1049-1106，北宋画家，作品有《五马图》《西园雅集图》等。其弟李公寅。陶渊明约365-427年，东晋至南朝宋时期士大夫、诗人、散文家。张方平1007-1091，北宋政治人物。苏轼、苏辙在他的举荐下，得以入京城。欧阳修1007-1072，北宋文学家、史学家、政治家，为“唐宋八大家”。了元禅师（佛印禅师）1032-1098，北宋高僧、诗人。历任江州承天寺、庐山开先、归宗二寺及润州金山、焦山二寺等寺上坐、住持。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版8本纸质杂志书，最新一本《海的引力：悠长的海岸之旅》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你上一次给自己做饭是什么时候？这一期，about编辑部三个爱做饭的人，和一个不太爱但也要做饭的人，决定聊聊做饭这件事。其实身为打工人，我们也做不到天天做饭，大部分时候也是吃外卖，但不管多忙，我们都保持着每周至少给自己做几顿饭的习惯，并且这些饭都是花不了多少时间、不需要复杂厨具、不需要精湛厨艺，甚至不需要厨房的「简单饭」。所以，为什么明明有那么多外食外卖可以喂饱自己的方式，我们仍然不管多忙，都想给自己做顿简单饭？我们的美食启蒙来自哪里？如果新搬去一个小房间只能带3样厨具、3种调料，我们会带什么？（你会带什么？）我们做过哪些简单、快手、好吃又能恢复元气的饭？从什么时候开始，做饭变成了我们生活的锚点？如果你也没啥时间，或者觉得做饭很麻烦，或者你可能还在合租，暂且没有一个自己的厨房，那么这期就非常适合你了，因为我们会聊一些以最低门槛、最小成本开启做饭生活的小方法。也欢迎爱做饭、擅长做饭的朋友一起听，如果听的时候突然想起你的某些简单饭食谱或tips，欢迎评论区随时分享给大家～<br>开始倒水＞本期水温：85°C01:28 做饭是我情绪不稳定时的「焦点事物」*推荐配合收听👉严飞×王小伟：把不断振翅的自己，安顿在日常里｜046悬浮感03:14 你的厨房体力有多高？工作日全靠外卖vs 10点下班也要做饭？06:15 洗土豆就像撸小猫一样治愈？09:01 10分钟早餐，开启不糊弄的一天*幺幺的快手早餐⬆️11:36 「简单饭」启蒙，来自两个英国厨子🧑🍳*Jamie Oliver 在《大城小厨》第一季⬆️*Rachel Khoo 在《邱瑞秋的巴黎小厨》⬆️22:24 论一口好锅的重要性，此处非广！23:17 厨房老手铁锅铁铲，厨房新手筷子炒菜🥢24:10 搬家只能带3件厨具，你pick谁？25:37 没有炉子、没有刀、没有案板也能做饭？27:25 厨房里最不能没有的3样调料，你选啥？32:04 你知道自己喜欢的味型吗？地中海型、酸鲜型、酸香型、鲜辣型还是？33:00 吃辣党，强力推荐这款灵魂调料🌶️非广！35:10 编辑部私藏简单饭食谱大公开👇江舟：丝瓜烧鱼腐、豇豆凉面、剥皮辣椒鸡汤毛毛：水煮菜+蘸水、预制版番茄炖牛肉、油浸小番茄幺幺：进阶版白人饭早餐、咖喱鸡宇野：无油煎脆皮鸡腿排、丝瓜虾仁鸡蛋面、健康宵夜版烤菜*毛毛的番茄炖牛腩和油浸小番茄⬆️*幺幺的咖喱鸡⬆️*宇野的丝瓜虾仁鸡蛋面和深夜烤菜⬆️58:12 状态不好时什么是你的元气饭？编辑部版本：螺蛳粉！热汤面！*幺幺的元气面⬆️01:06:38 适合睡前看的美食博主，眼睛看爽了，肚子还不饿01:10:52 做饭其实是探索自己的过程，只有你知道自己爱吃什么<br>本期嘉宾&主播>策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛后期：Aya、畅畅、江珊监制：宇野封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的厨师杰米·奥利弗（Jamie Oliver）英国名厨、电视节目主持人、食谱作家和餐饮企业家。1999年，他凭借BBC二台播出的美食节目The Naked Chef（中文名《大城小厨》或《原味主厨》），进入公众视野。2008年，他在牛津开设第一家 Jamie’s Italian 餐厅，此后拓展为餐饮连锁品牌。同时也是英国现代出版史上最畅销的非虚构类作家之一，仅次于 J.K.罗琳。邱瑞秋（Rachel Khoo）英国厨师、电视节目主持人和食谱作家，拥有自己的BBC烹饪节目系列如 The Little Paris Kitchen（中文名《小小巴黎厨房》或《邱瑞秋的巴黎小厨》）, Rachel Khoo’s Kitchen Notebook: London（《邱瑞秋的厨房笔记：伦敦篇》）等，在线生活杂志Khoollect创始人和主编。● 本期提到的美食博主@任芸丽（资深美食媒体人，前《贝太厨房》杂志主编）@胡说八道顶级专家@一只懒侠@ccoo● 本期提到的其他美食视频《天天饮食》[中]《日食记》[中]《三时三餐》 [韩]《一起用餐吧》[韩]《孤独的美食家》[日]《深夜食堂》[日]《主厨的餐桌》（Chef's Table）[美]● 本期提到的书籍《厨房》[日]吉本芭娜娜 著<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你听说过独立开发者吗？独立开发者，就是那些靠自己或很小的团队，把一个点子从零做成一个产品的人。他们没有大公司资源，却有创意、热情和勇气，愿意用代码或其他自己擅长的方式，去建造一个想要的世界。第一次对这群人有了具体的感知，是在「小红书独立开发大赛」上。当这些经常躲在幕后的人站在台上，真诚讲述着他们的故事时，台下的人也许不是都懂代码，但也能被他们的热情点燃。所以这期，我们将其中几位令人印象深刻的独立开发者请来了热水频道：第一位森树，是本次「宝藏App金奖」获得者，她曾在自我怀疑的低谷期，独自做了一款叫「雨天」的游戏治愈自己，也治愈了玩家；第二位思佳，获得这届大赛最高奖项和50万元的奖金，他开发的体感控制器「Action&Link」，让我们终于可以在最爱的游戏里健身；最后一组，是获得「最佳创意奖」的Una和小昊，他俩白天上班，晚上搞开发，为ADHD们做出了一款专注力救星App「专注飞机」。这期聊完，我最大的感受是，好的独立开发产品，最初可能都是为了拯救自己。但这些产品上线之后，会帮他们找到同类，那些发生在他们自己身上的治愈时刻，会像星光一样被成千上万甚至亿万次地，复制到这个地球不同角落的人身上。但是，独立开发也许并非技术人的特权，它可以是我们每个普通人对现实不够满意时，用自己擅长的方式，创造一个新的小世界。<br>开始倒水＞本期水温：32°CPart 1：从小梦想成为游戏制作人的森树01:50 一款让主播玩泪目的游戏，长啥样？*森树开发的独立游戏《雨天》，AppStore可免费下载05:31 我不要只做玩游戏的人了，我要做设计游戏的人08:29 我明明想要做游戏，为什么我现在在学英语？10:49 《雨天》这款小游戏是怎么诞生的？*森树确定做《雨天》之前的头脑风暴17:08 没玩过很多游戏的人能做好游戏吗？18:52 游戏制作人需要哪些必备能力？21:36 如何找到一起做游戏的音乐伙伴？23:00 从大厂辞职做独立游戏，如何面对家人的不理解？Part 2：把塞尔达变成健身房的思佳28:06 一个U盘+手机，就能用身体操控你最爱的游戏28:47 它和Wii、Kinect、健身环有啥区别？31:30 1年8个月，一个人熬出来的「全球首创」32:27 写代码没灵感？暴力破解法！36:42 想成为长期的独立开发者，你先过这两道门槛39:46 压力很大的时候怎么解压？Part 3：用专注力解锁世界地图的Una和小昊43:12 ADHD人群、刷手机停不下来人群、飞行爱好者们🙋这里有一个为你量身定制的App45:29 一个idea是怎么变成一款App产品的？*Una和小昊开发的「专注飞机」UI界面49:16 上线一周突破1000刀，怎么做到的？50:24 开发者大赛没入围，同行比我们还着急🥹55:39 我们喜欢的独立开发者，都有什么共同点？57:12 手撕登机牌、模拟真实航线……细节控的DNA动了！<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：森树（独立游戏「雨天」开发者，小红书@森树Tree）思佳（体感控制器「Action&Lin」开发者，小红书@赛博灵克）Una、小昊（专注类App「专注飞机」开发者，小红书@专注飞机FocusFlight）主播&监制：宇野后期：江珊、欣怡封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的其他游戏&产品《星露谷物语》：由独立开发者Eric Barone独立制作的像素风模拟经营游戏，2016年发行至今，全球售出超过4000万份。《塞尔达传说》：日本电子游戏制造商任天堂自1986年起推出的动作冒险游戏系列。《原神》：米哈游开发的动作角色扮演游戏，2020年上线。《黑神话：悟空》：游戏科学开发和发行的动作角色扮演游戏，2024年上线。《谜底黑胶》：一款专注于还原黑胶唱片质感的音乐播放器App，开发者61（柳毅）。《Grow》：一款健康运动监测类App，开发者Allen。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
这期「热水古人」是一位只活了29岁的清代女性，她在西方被视为「女性科学偶像」，却被历史遗忘了将近200年，她就是王贞仪。她的一生，可以说短暂却传奇——她是清代的天文狂人：用一盏灯、一张桌、一面镜，在家中的德风亭模拟月食成因，写下《月食解》，比西方科学启蒙更早拥抱「日心说」；她是跨界六边形战士：天文学、数学、医学、诗歌、骑射、旅行……29年的人生里，她活出了别人几辈子都达不到的密度；她是被时代辜负的宝藏：生前遭男性学者排挤，死后200年，国际天文学联合会才以她的名字命名金星陨石坑，将她列入「改变世界的50位女性先驱」。这期节目，我们邀请到历史小说《观月者》作者山眼老师，一位同样横跨工程与写作的当代斜杠女性，一起穿越回18世纪，探寻「科学少女」王贞仪：生在清代的她，如何面对社会对女性的束缚？在婚姻和家庭责任中如何挣扎并最终回归初心？感性和理性在她身上如何完美结合？以及，同时期的东西方女性科学家，面临着哪些相似与不同的境遇？<br>开始倒水＞本期水温：27°C02:14 「斜杠才女」王贞仪：30年的短暂生命，取得多少成就？04:31 爷爷教天文，奶奶授诗文，爸爸传医道，这是什么神仙家庭教育？06:39 她用一盏灯+一面镜，在清代揭开月食的真相08:36 一位女性在古代做科学研究，会受到几层阻碍？10:10 清代女性如何被「套子」困住？12:00 为什么表妹的离世，让她决定排除众议、著书立说？17:48 学骑射、写游记、爱吃鱼，「活人感」十足的奇女子29:00 当贞仪在观测月亮时，大洋彼岸另一位女性发现了彗星30:15 同时期中西方女性科学家的处境对比30:53 清代还有哪些不被看见的女性科学家？她们的共同点是什么？38:29 山眼老师为什么想写王贞仪？43:17 为什么历史能给我们强大的精神力量？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：山眼（加拿大工程师、作家、历史小说《观月者》作者）飞行制作人&主播：冯微微Vivi后期：Aya、畅畅、江珊监制：宇野封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的书籍和文章1、《德风亭初集》 [清]王贞仪 著有十四篇涉及数学、天文学，贯穿中西，论述周详严谨，另有大量诗文作品，可见其思想情感。民国三年《金陵丛书》本为今传世的《德风亭初集》唯一版本，肖亚男据以点校，并附录相关的传记资料。2、《观月者》山眼 著非虚构历史小说，2024年10月刊载于《十月》杂志，以明清笔法还原王贞仪的“科学少女”一生的经历。3、《行医者》山眼 著以中国最早留美女医生康成和石美玉为主人公的长篇非虚构作品，以充足史料为基础，展现康成和石美玉这两位传奇女子鲜活而真实的生命故事。4、《清代女科学家》沈雨梧 著开篇即王贞仪，收录清代突破性别限制的女性科学家、发明家、医者。● 本期提到的人物王者辅-1779，清朝政治人物、藏书家，孙女王贞仪。袁枚1716-1797，清代诗人、文学家、散文家、美食家。评价王贞仪的诗词「俱有奇杰之气，不类女流」。居里夫人（玛丽亚·萨洛梅娅·斯克沃多夫斯卡-居里）1867-1934，波兰裔法国物理学家、化学家、放射性研究先驱，是首位女性诺贝尔奖得主、首位诺贝尔奖双得主（物理学奖及化学奖），也是巴黎大学第一位女教授。卡罗琳·赫歇尔1750-1848，德国天文学家、彗星发现者。她一生共发现8颗彗星，1786年发现第一颗彗星C/1786 P1，也是首颗被女性发现的彗星。金雅妹（金韵梅）1864-1934，中国首位留美女西医、中国西式护理先驱。石美玉1873-1954，中国近代最早的女留学生之一，创办伯特利教会，与康成共同创办九江但福德医院。康成1873-1931，中国近代最早的女留学生之一，创办南昌妇幼医院，与石美玉共同创办九江但福德医院。梅文鼎1633-1721，清初天文学家、数学家、历算学家，被誉为「历算第一名家」。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
看展时你有没有好奇过，策展是在策什么？来看展，来接近艺术，对我们普通人的生活有什么意义？这些问题，在今年大理「慢人节」的「Aha艺术季」上，获得了解答，因为我见到了两位跨越40年的策展人：第一位，是最早将英文的“curator”翻译成中文「策展人」的陆蓉之奶奶，也是华人艺术界第一位女性策展人；另一位，是这届「Aha艺术季」的负责人，曾经的独立策展人蕾雅。陆奶奶从1970年代末开始策展，至今50多年。今年74的她虽不再策展，但仍活跃在艺术创作第一线，她把AI当成最亲密的艺术搭子，享受着碳硅共创的第二人生。晚于陆奶奶40年的蕾雅，在巴黎学习了策展专业，回国后她只有一个念头：要做能点亮普通人生活的艺术展。在这届「Aha艺术季」，蕾雅将陆奶奶邀请到了现场。当这个现场容纳了两代女性策展人、几十位青年艺术家、上百位来闲逛的大理慢人之后，我发现：在这个场域里，全球半个世纪的艺术流变既重要也不重要，那些伟大、经典、先锋或许都曾点燃某个时代、某个流派、某种思潮，但在此时此刻，75岁、35岁、25岁的我们，不管对艺术的了解是多是少，都在被那些无关名气与流派的素人作品打动。这样的时刻，让我第一次对于「策展是在策什么？艺术之于普通人有何意义？」这些问题，有了模糊的答案。所以，我把两代女性策展人陆蓉之奶奶和蕾雅一起请到了这期播客，希望把那个模糊的答案更具体地分享给大家。<br>开始倒水>本期水温：34.2°CPart 1：第一代华人女性策展人，陆蓉之奶奶02:05 4岁学画，13岁办个展，成长在台北昆曲圈的天才少女05:20 为什么2012年开始不再策展？07:15 隐退照顾家人10年后，「我坚决不要变成失能老人」09:04 1970年代末，从南加州开启的策展之路11:02 「我只需看一眼墙面，就能想象出展览布好的样子」🖼️14:30 陆奶奶如何影响了一代策展人？*艺术家徐冰为《未来通行证：从亚洲到全球》的英文名“FUTURE PASS”特别设计的英文方块字，这是徐冰独创的形似中文、实为英文的新书写形式*第54届威尼斯双年展平行展单元《未来通行证：从亚洲到全球》中，艺术家村上隆（上）和草间弥生（下）的作品17:59 什么是「整策师」？整策师会成为AI时代的新职业形态吗？20:09 「人类历史上根本不存在真正的原创」21:26 陆奶奶日常如何使用AI创作和生活？25:49 「你用AI就是因为你要超越你自己」27:21 艺术不是为小部分人服务的33:36如何成为一个收获很多很多爱的「大富婆」？37:07「我现在最大的价值，就是在老龄化社会里活出一个快乐老奶奶的sample」Part 2：新生代策展人蕾雅，给普通人做艺术展43:19 街头捡秋、骑单车点亮星星……艺术家和路人共创的作品有多好玩？*《骑到星星升起》作者：幽灵电力46:53 小红书为什么要在森林里做一场野生展？49:25 连续暴雨的6月大理，每天在森林里抢救作品是什么体验？*《向日而生》作者：UFO，《100个与众不同的寻常》作者：钟也棠54:24 如何成为一个能欣赏各种「美」的策展人？56:45 小镇阿姨艺术家：万物皆可织，艺术不就是搞毛线？01:01:03 「我姥爷一辈子只在报纸上画画，但他也许就是一位真真正正的艺术家」01:05:18 在巴黎学策展时，相信了艺术可以是每个人生活的一部分<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：陆蓉之（策展人、艺术家、整策师，小红书@陆蓉之）蕾雅（小红书「Aha艺术季」项目负责人、策展人）主播&监制：宇野后期：江珊、路遥封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的小红书艺术家及艺术作品：@UFO 《向日而生》@社会边缘青年（阿茂）《林间手绘》@幽灵电力 《骑到星星升起》@钟也棠《100个与众不同的寻常》@双廊白族农民画社秋秋 《羊》《油坊》《葡萄园写生》《一颗大树2》● 本期提到的人物及组织：张大千1899-1983，中国近现代国画家，被西方艺坛誉为「东方之笔」。因其诗、书、画造诣深厚，与齐白石并称「南张北齐」，与溥心畬并称「南张北溥」。代表作品有《荷花图》《爱痕湖》《长江万里图》《秋曦图》等。蒋复璁1898-1990，中国台湾地区学者、政治人物。曾任职国立北平图书馆（中国国家图书馆前身）、国立中央图书馆第一任馆长，1965年主持在台北市士林区外双溪兴建台北故宫博物院新馆，并出任首任院长。傅申1936-2024，书画家、书画鉴定家、中国艺术史学者，曾任耶鲁大学艺术史教席、华盛顿佛利尔美术馆中国美术部主任，是推动中国书画研究国际化的重要人物。张子康中央美术学院美术馆馆长、中国美术家协会理事，担任2022威尼斯双年展中国馆策展人。村上隆日本当代艺术家、艺术制作人、Kaikai Kiki公司创始人。奈良美智日本当代艺术家，是全球最具影响力的亚洲艺术家之一，以描绘「大头小女孩」和反叛儿童形象著称。草间弥生日本当代艺术家，被誉为「21世纪十大前卫艺术家」。创作跨越绘画、雕塑、行为艺术、装置艺术等多个领域。TEAMLAB创立于2001年的日本跨界艺术团队，由艺术家、程序员、工程师、CG动画师、数学家、建筑师等组成，专注于打造沉浸式数字艺术展览。徐冰中国当代艺术家，作品常围绕「文字」这一文化符号展开，以跨文化的解构与重组引发观众对知识、权威、身份与历史的思考。沈奇岚策展人、作家、艺术评论家。现任《书城》杂志编委。曾任《大美术》海外记者，《艺术世界》驻德国记者及杂志社编辑部主任，长期从事中外艺术交流与批评写作。安迪·沃霍尔（Andy Warhol）1928-1987，美国艺术家，是视觉艺术运动波普艺术的开创者之一，流行艺术运动的代表人物之一，以《金宝汤罐头》《玛丽莲·梦露》等系列作品闻名于世。提出著名观点「未来每个人都能成名15分钟」。李欧‧卡斯特里（Leo Castelli）1907-1999，意大利裔美籍画廊主，开创了当代艺术画廊体系，被誉为「美国当代艺术的教父」，发掘并推广众多艺术家如安迪·沃霍尔、贾斯珀·琼斯、罗伯特·劳森伯格等，以敏锐的眼光将众多艺术家推向全球舞台。贾斯珀·琼斯（Jasper Johns）美国当代艺术家，以描绘日常符号如美国国旗、数字、靶心而闻名，擅长油画和版画，对波普艺术和观念艺术的发展影响深远。罗伯特·劳森伯格（Robert Rauschenberg）1925-2008，美国艺术家，以「结合绘画」（Combine Painting）融合绘画与日常物品，突破媒介边界，为波普艺术铺路。胡尹萍中国当代艺术家，代表性项目「胡小芳」自2015年启动，融合编织、集体劳动与社区协作，关注女性与劳作、身份认同及社会关系。其项目形式开放，已在多个国内外艺术机构展出。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
我们的做书幕后又来啦，这次聊聊最近新出的这本书，《给明天的一句话》。这本书从去年开始做到今年，终于出版，说是叫一句话，但实际拿到手翻开的朋友会知道，这不是一本信手拈来的金句集合或者鸡汤大全。我们邀请了70多位学者、文化工作者，把那些曾在某些时刻点亮过他们的话语，包括他们被点亮的人生经验，都分享到这本书中。从这些文字就能看出，他们面对的人生课题，和各自秉持的人生态度都不一样。它让我们更加确信，人生没有标准答案，黑暗的海面上有成千上万座灯塔，我们不必只朝着一个方向前进。那些击中你内心的话语，往往也是与我们当下的心境和人生经验不期而遇，于是迸发出巨大的力量。所以在这本书里，大概率每个人都会遇到对自己来说特别的一页，并且，只有你自己知道它为什么特别。编辑部也是如此。这一期我们就和大家聊聊，为什么会想做这样一本很难用一句话解释的一句话之书？当面对近百人从各自人生中提炼出来的珍贵话语时，身为编辑的我们受到了怎样的冲击？这本书的英文名是 "Dear Tomorrow: " ，后半句在等待填写。期待你来评论区分享，你的「给明天的一句话」是什么？<br>开始倒水>本期水温：38.6°C02:21 about第七本书，为什么想聊「给明天的一句话」？08:12 在书里给对谈嘉宾组CP的底层逻辑？11:30 编辑部的小目标：做十年后读起来仍有价值的书15:15 一本圆梦之书，编辑背后经历了多少自我怀疑和突破？19:26 「爱就是我们共度了一些时间」，张春的这句话含金量还在上升24:17 「你的造作就是你的命运」，崔庆龙的这句话突然懂了29:10 诗歌不能使任何事情发生，却能帮你回望和复活过去32:35 一首什么诗，让编辑部全员泪目？《有信》张定浩我把自己关在书房写字。你在客厅，纸片上画画，努力从门缝塞进来。有信，你说。我就轻轻抓住一点点探进身子的小纸片，抓住小小的你给我的信。以后长大了你还会给我写信吗？隔着几千里山川，抑或隔着一片海，一群人，一层土，都好像只隔着 一扇门。我在门这边，听见你大声地说有信。32:49 彩蛋：编辑部晕字现场35:28 打开郭小寒的推荐歌单，就像开启一段宇宙漫游之旅39:36 编辑精神状态太好，以至于做书时要强行自我PUA？47:08 「永远地、永远地拥抱自己的工作不放」49:57 一本能写能撕甚至能怼的「答案之书」，长啥样？52:59 首次全书使用AI插画，但必须给设计师加鸡腿🍗54:40 一本以文字为主的书，怎么做到读起来完全不累的？56:43 编辑部「给明天的一句话」是......<br>本期嘉宾&主播>策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛后期：江珊、路遥监制：宇野封面：鑫雨<br>本期相关>● 本期提到的书籍：《给明天的一句话》🛒👉点击入手小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版《隐墙》 [奥地利] 玛尔伦·豪斯霍费尔 著《亲密关系的核心是友谊》 汪民安 著《夜行者》 何大草 著● 本期提到的播客：张春×张怡微：我们是自由的个体，却又如此亲密｜044亲密关系鸟鸟×梁彦增：人生早点搞砸是好事｜045无限游戏严飞×王小伟：把不断振翅的自己，安顿在日常里｜046悬浮感鸟门，2024最值得打开的门｜008观鸟在租来的60分小窝，过上神仙日子｜021居住● 本期提到的人物：袁长庚人类学学者、云南大学社会学系副教授，研究方向包括医学人类学、伦理与文化、人类学理论，以及20世纪80年代以来中欧社会与文化的变迁。崔庆龙独立执业心理咨询师、知名心理学博主，专注于社会心理现象分析及情绪调节研究。脱不花得到APP、罗辑思维联合创始人兼CEO，著有《沟通的方法》。陈鲁豫主持人，以访谈节目《鲁豫有约》为代表，现为播客《岩中花述》主播。张定浩诗人、文学批评家，《上海文化》杂志副主编，著有诗集《我喜爱一切不彻底的事物》《山中》等。郭小寒乐评人、作家，代表作《沙沙生长》《有核》等，经常在播客《大内密谈》中分享独立音乐。许鞍华香港电影导演、编剧、监制，是香港电影新浪潮代表人物，代表作《桃姐》《黄金时代》等。2020年获得威尼斯电影节授予的“终身成就金狮奖”，成为全球首位获得该奖项的女导演。沈从文1902–1988，作家、中国现代文学奠基人之一，代表作《边城》《长河》，晚年转向文物与古代服饰研究，曾于1987年与1988年两度入围诺贝尔文学奖候选名单。马家辉香港作家、文化评论学者，代表作《龙头凤尾》《鸳鸯六七四》等。尼尔·盖曼（Neil Gaiman）英国作家，代表作《好兆头》《美国众神》《坟场之书》等，作品跨足小说、漫画与影视改编，曾获雨果奖、星云奖、布拉姆·斯托克奖以及纽伯瑞奖和卡内基奖等多个文学奖项。史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）1955-2011，美国企业家、苹果公司联合创始人，是个人电脑革命的重要推动者之一，亦是现代智能手机时代的开创者。坂本龙一1952-2023，日本作曲家、音乐制作人、演员，被誉为“新音乐教父”，是当代最具国际影响力的亚洲音乐家之一，为《末代皇帝》《圣诞快乐，劳伦斯先生》《遮蔽的天空》《荒野猎人》等电影配乐，并凭《末代皇帝》获得奥斯卡最佳原创配乐奖。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
这些年被讨论很多的「悬浮感」，到底是什么感受？是否像身处在一辆高速行驶的公交车上，却抓不住任何扶手？当我们在社交媒体上用几个数字来概括自己的城市生活：换了3份工作，搬了6次家，谈了4段恋爱......这些抽象数字的背后，是哪些逐渐丢失的生活细节？当「故乡回不去，城市留不下」成为许多异乡漂泊者的共同心声，我们该如何找到内心的安定与真实？在about最新一本杂志书《给明天的一句话》中，我们有幸邀请到了清华大学社会学系副教授严飞老师，和中国人民大学哲学院副教授王小伟老师，一起聊聊我们的悬浮感究竟从哪里来？又能往哪里去？在这飘忽不定的时代中，我们如何重新感知日常，与悬浮感和解？这是一场关于自我，关于城市，关于真实连接的对话，两位老师都给出了自己的参考答案，希望能帮助你找到属于自己的「着陆」方式。小红书官方杂志书「about关于」与小宇宙共同发起「给明天的一句话」毕业季特别企划，希望通过自我养育、亲密关系、技术焦虑、重建意义等议题的探讨，和大家一起思考「我们如何面对不确定的明天？」欢迎在小红书和小宇宙搜索「给明天的一句话」，点击进入活动页了解更多。开始倒水>本期水温：29°C01:44 悬浮感就像站在一辆「开得飞快却抓不住扶手」的公交车上03:29 蜂鸟式困境：我们拼尽全力振翅，才能尽量保证不掉下去06:03 为何悬浮成了普遍状态？背后的原因是什么？11:27 在一座城市生活多年，为什么仍感到无法融入？15:41 为什么现在很多人喜欢心理学和心理咨询？17:02 「与悬浮感和解，是一个人真正开始为自己而活的前提」19:08 如何缓解对「意义感」的焦虑？20:29 为什么我们一边不想回到过去，又一边忍不住怀旧？22:56 与陌生人连接，越来越难了吗？25:26 当你不把他人当工具人，就不会感觉自己是工具人36:49 日常的生活，其实有着巨大的治愈性43:21 「人生既不是旷野，也不是轨道，人生是街巷」46:10 什么是「焦点事物」？它如何帮我们找回生活的秩序？*推荐配合收听👉无所事事的幸福真的存在吗？｜009技术哲学49:18 写日记、养鱼、接娃、种薄荷...你日常的焦点事物是什么？53:52 「好的亲密关系，是你真正的核心竞争力」57:05 严飞x王小伟「给明天的一句话」是……<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：严飞（清华大学社会学系副教授，著有《悬浮：异乡人的都市生存》《世界作为参考答案》等，小红书@严飞）王小伟（中国人民大学哲学院副教授，著有《日常的深处》《技术意向性与现代技术治理》等）策划&主播：筱慧（媒体人）后期：Aya、江珊、灵希、欣怡监制：幺幺、宇野封面：《给明天的一句话》<br>本期相关>● 本期提到的书籍：《给明天的一句话》🛒👉点击入手小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版《日常的深处》 王小伟 著《悬浮：异乡人的都市生存》 严飞 著《世界作为参考答案》 刘擎、严飞 著《恶心》 [法]让-保罗·萨特 著《回归故里》 [法]迪迪埃·埃里蓬 著《欧洲科学的危机与超越论的现象学》 [德]埃德蒙德·胡塞尔 著《独自打保龄》 [美]罗伯特·普特南 著● 本期提到的人物：项飙1972-，知名人类学家、社会学者，现任德国马克斯·普朗克社会人类学研究所所长，曾任英国牛津大学社会人类学教授，代表作包括《跨越边界的社区》《把自己作为方法》《全球“猎身”》等。柏拉图（Plato）前429年-前347年，古希腊哲学家、教育家，是西方哲学的奠基人之一。“洞穴之喻”是柏拉图在《理想国》中描述的对人类知识的基本想象，以洞穴中的囚徒与走出洞穴的过程，比喻人类的无知状态与通过教育获得真理的过程。马丁·海德格尔（Martin Heidegger）1889-1976，德国哲学家，在现象学、存在主义、解构主义、诠释学、后现代主义、政治理论、心理学及神学有举足轻重的影响，代表作有《存在与时间》、《形而上学导论》等。格奥尔格·齐美尔（Georg Simmel）1858-1918，德国社会学家、哲学家，形式社会学的奠基人之一。提出“陌生人”概念，代表作包括《货币哲学》《历史哲学问题》等。阿尔伯特·伯格曼（Albert Borgmann）1937-2023，德裔美国哲学家，专注于技术哲学与现代生活的关系，提出以“焦点事物”和“装置范式”为核心的技术哲学思想，代表作包括《技术与当代生活的特征：哲学探究》《跨越后现代鸿沟》《真正的美国伦理》等。斯维特兰娜·博伊姆（Svetlana Boym）1959-，俄裔美国学者、哈佛大学斯拉夫文学与比较文学教授、传媒艺术家、作家。代表作包括《怀旧的未来》《俄国日常生活神话学》《尼诺奇卡》等。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
「你想活出怎样的人生？」 在成长过程中，我们每个人或早或晚都会在一些时刻，问自己类似的问题。小时候，我们幻想人生像马里奥，一直往右跑就能过关，长大后发现，现实是开放世界，甚至你都不知道自己现在在第几关，它就像最近几年被大家反复提及的概念：无限游戏，不同于传统游戏里明确的目标和关卡，无限游戏里没有地图、没有终点，我们的人生似乎失去了参照系。那么，在一个没有参照系的大型真人开放世界里，我们该如何创造自己的游戏机制？又如何在这场无论做对做错，都不能回档重开的游戏里，一直保持玩下去的信念？在about最新一本杂志书《给明天的一句话》中，我们邀请了脱口秀演员鸟鸟和梁彦增两位老师，一起聊了聊这些问题。一位是曾经的「做题家」，一位是曾经的大厂人，看似都从相对稳定的轨道纵身跃入脱口秀世界的两人，是如何打碎原有游戏机制，重建自己的人生坐标系的？如果你也常常担心搞砸自己的人生，这期也许能给你启发。小红书官方杂志书「about关于」与小宇宙共同发起「给明天的一句话」毕业季特别企划，希望通过自我养育、亲密关系、技术焦虑、重建意义等议题的探讨，和大家一起思考「我们如何面对不确定的明天？」欢迎在小红书和小宇宙搜索「给明天的一句话」，点击进入活动页了解更多。开始倒水>本期水温：31°C01:29 怎么理解「人生是场无限游戏」？07:31 上大学像新游戏开局，前几小时很爽，后来发现自己不会玩09:35 从工科跳到文科，一脚踏进双重坐标系12:06 人生早一点搞砸，或许是幸运的开始13:33 我的人生，一直在自食其力地自食其果15:49 我曾经每天从9点01分就开始盼着下班18:47 「好学生」类型的人，如何学会玩无限游戏？21:06 玩好无限游戏，松弛感是必须的吗？27:01 斜杠青年和无限游戏有什么区别？29:32 恐惧，反而是保持人生新鲜感的方式31:15 特别怕做不好的事，可能是你真正想做的事34:11 身体变差比没才华更恐怖38:38 文学，是人生这场无限游戏的存档点43:29 鸟鸟×梁彦增「给明天的一句话」是……<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：鸟鸟（脱口秀演员、编剧、小红书@鸟鸟）梁彦增（脱口秀演员、小红书@梁彦增）策划&主播：吴呈杰（非虚构作者、「除你武器」主播、小红书@吴呈杰Jeff）后期：Aya、江珊、欣怡监制：毛毛、宇野封面：《给明天的一句话》<br>本期相关>● 本期提到的书籍：《给明天的一句话》🛒👉点击入手小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版《沉默时，请大声朗读情书》梁彦增 著那不勒斯四部曲：《我的天才女友》 [意]埃莱娜·费兰特 著《新名字的故事》[意]埃莱娜·费兰特 著《离开的，留下的》[意]埃莱娜·费兰特 著《失踪的孩子》[意]埃莱娜·费兰特 著<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
about编辑部从去年开始制作的一本书终于和大家见面了，它的名字叫《给明天的一句话》。在这本书里，我们邀请了袁长庚、崔庆龙、许鞍华、马家辉、梁永安、吴琦、鸟鸟等数十位学者/文化工作者，分享那些在日常生活中给过我们力量的话语。我们也从文学/心理学/哲学/社会学等角度，讨论了很多当下大家比较关心的议题，比如人生选择、亲密关系、AI技术等等，剖析对「明天」的共同困惑和疑虑，希望用语言帮大家找到面对未来的勇气。今天这期，是其中一篇采访实录，我们邀请到作家&心理咨询师张春，和作家&复旦大学中文系副教授张怡微，开启了一场有关「自我与亲密关系」的对话。通常聊到亲密关系，聊的比较多的是性缘关系，但是这一次我们想要讨论的是广义上的亲密关系，它包含了亲缘、友缘和性缘等，是一个人和他人建立亲密关系的各种维度。不过，当单身与独居成为越来越常见的形态，我们是否还需要这些不同维度的亲密关系？人可不可以没有亲密关系？怎样看待和进入今天这种语境下的亲密关系？我们又如何在相处中保持自我？在聊天的后半段，我们也感受到一些珍贵的情感在话语间流动。正如怡微老师所说的，一些人与人之间彼此照亮的时刻。小红书官方杂志书「about关于」与小宇宙共同发起「给明天的一句话」毕业季特别企划，希望通过自我养育、亲密关系、技术焦虑、重建意义等议题的探讨，和大家一起思考「我们如何面对不确定的明天？」欢迎在小红书和小宇宙搜索「给明天的一句话」，点击进入活动页了解更多。开始倒水>本期水温：34°C02:00 搭子、断亲、situation ship...新词背后有哪些旧问题？05:51 为什么赋新词是必要的？10:43 爱的能力到底是什么？我们真的「爱无能」吗？18:15 「当我百分百投入一段关系，我就是在爱」18:55 沉默地坐在一起玩手机📱，是真友谊吗？22:10 「我现在只管关系的浓度，不管它的方向」28:34 友情一点都不比爱情容易，亲密关系从来都不简单30:20 以女性为主体的创作远远不够多34:24 友谊会是亲密关系的终极形态吗？37:00 张春老师确立友谊边界的方法：做你想做的，直到对方阻止你38:49 互联网赛博朋友，可能比现实朋友还了解你？43:53 多去创造一些「死前回想起来还很喜欢」的瞬间✨45:34 感情会以千万种方式出现，我们不必为它命名48:29 「对的人都是危险的人，ta会像鬼火一样闯入你的人生」55:54 手机时代下的关系，到底是更近还是更远了？01:02:20 很久不联系的友谊还存续吗？01:06:01 人一定要有亲密关系吗？01:09:10 张春×张怡微「给明天的一句话」是……<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：张春（作家，心理咨询师，播客「张春酷酷酷」主播，小红书@张春酷酷酷）张怡微（作家，复旦大学中文系副教授，看理想《人间西游：张怡微细解〈西游记〉》主讲人，小红书@张怡微）策划&主播：幺幺后期：江珊、欣怡监制：宇野封面：《给明天的一句话》<br>本期相关>● 本期提到的人物：冯梦龙1574–1646，中国明代著名文学家、思想家和戏曲家，与兄冯梦桂、弟冯梦熊并称“吴下三冯”。他毕生致力于通俗文学的搜集、整理、改编与出版，所涉及的小说、剧作和民歌达数十余种。冯梦龙在拟话本小说方面成就显著，代表作品包括《喻世明言》《醒世恒言》《警世通言》，合称“三言”。其中，《蒋兴哥重会珍珠衫》是《喻世明言》中的一篇短篇白话小说。丁玲1904-1986，原名蒋伟，字冰之，笔名彬芷、从喧等，中国著名作家和社会活动家。代表作有《梦珂》《莎菲女士的日记》《太阳照在桑干河上》等。崔恩荣1984-，韩国女性文学作家，著有《明亮的夜晚》《对我无害之人》等作品。曾获《作家世界》新人奖、许筠文学作家奖等多个文学奖项。许常德1963-，中国台湾资深音乐人、知名填词人，曾为许茹芸、张雨生、齐秦、范晓萱等歌手作词。曾奇峰1975-，心理学家、武汉中德心理医院创始人及首任院长，著有《你不知道的自己》《幻想即现实》等书。● 本期提到的书籍/播客/影视剧：书籍《给明天的一句话》🛒👉点击入手小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版《安娜·卡列尼娜》 [俄]列夫·托尔斯泰 著《三言二拍》 冯梦龙、凌濛初 著《监视》 [日]松本清张 著《四合如意》 张怡微 著播客《张春酷酷酷》：016｜哦呦，你也有前夫！《张春酷酷酷》：018｜嗯哼，我也有前夫影视剧《甜蜜蜜》（英文名《Almost a Love Story》）《重启人生》<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版7本纸质杂志书，最新一本《给明天的一句话》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你有过在旅途中被意外治愈的时刻吗？今天这期热水观察室，是《这场旅行给我的2025注入能量｜热水观察室02》的下篇。上篇里，编辑部分享了过去一年给我们注入能量的国内旅行，但其实还有几次国外的旅行，也给了我们难以言说的「重启感」：寺院爱好者宇野，分享了她在京都逛寺院时的隐秘乐趣；小众城市探索者江舟，解锁了3个日本九州目的地：常被忽视其实宝藏的“中转站”福冈、“日本第二无聊城市”佐贺、超绝松弛感山城长崎；幺幺则踏上属于文青的巴黎朝圣，从莎士比亚书店、卢浮宫、埃菲尔铁塔，到《天使爱美丽》主题巡礼，每一步都像在跟童年记忆重逢；棠真压轴分享埃及自由行，比起开罗金字塔，更惊喜的是赫尔格达沙漠越野、骑马观星，感慨人类最原始的快乐不过如此！聊到最后我们发现，无论出发时是想看一眼电影里的街景、艺术馆里的原作，还是只想暂时逃离熟悉的生活轨道，我们似乎都在异乡体会到了「感官复苏」的时刻。如果你也刚好在计划一场远行，或者刚刚从某个遥远的地方回来，欢迎来评论区和我们分享你的故事～<br>开始倒水>本期水温：28°CPart 1 日本京都寺院闲散游03:14 「寺院是能让人集中注意力的地方。」04:26 日本京都三千院和中国台州天台山有什么关系？*冬日枯寂版三千院与童地藏09:09 三千院所在地大原是个什么地方？*大原乡间风景和路边的日本柚子树12:02 京都市内半日散步路线：沿着哲学小道，银阁寺👉永观堂👉南禅寺👉青莲院👉京瓷美术馆👉汉堡店Dragon Burger*2025年春节时的银阁寺与哲学小道*2024年秋，红叶季的青莲院Part 2 日本小众城市巡礼：福冈-佐贺-长崎16:03 值得专门安排一趟旅程的酒店长什么样？18:31 福冈市立美术馆：想打卡草间弥生南瓜不必去濑户内海🎃19:19 福冈本地服饰品牌有多香？*左：TIGRE BROCANTE / 右：MOONSTAR21:40 佐贺第一站：解锁1954面包店➕佐贺牛烤肉，一口升天🥹23:19 日本三大朝市之一「呼子朝市」，鲜鱿鱼🦑一鱼两吃是什么体验？*左：麒麟屋佐贺牛 / 右：佐贺鱿鱼25:08 Tips：如何不出福冈机场，直接大巴1.5h到达佐贺？26:05 在山城长崎看海港樱花26:55 建筑党推荐打卡：隈研吾作品长崎县立美术馆29:22 🌟彩蛋1：在日本剪发性价比有多高？30:32 🌟彩蛋2：解锁酒吧新世界Part 3 一个文青虽迟但到的巴黎之旅🗼40:28 去莎士比亚书店摸文豪手稿，在萨特&波伏娃写作桌上喝咖啡☕️42:07 手动触发埃菲尔铁塔bgm那一瞬间，泪了💧45:03 卢浮宫免排队tips46:01 来自卢浮宫的震撼：祖上太阔了🖼️47:31 在杜乐丽花园长椅上，我的感官重启了50:00 《天使爱美丽》主题巡礼：双风车咖啡馆、圣心大教堂、圣马丁运河Part 4 落地签且物价低的埃及，被骗了也很快乐🐫第一站：开罗54:13 在埃及怎么打车才能不被骗？🤦♀️59:48 埃及推荐博物馆：埃及博物馆、埃及文明博物馆、大埃及博物馆第二站：赫尔格达01:01:10 「红海是我见过最美的海」01:02:20 跳岛⛱️、浮潜🤿、追海豚🐬、看彩虹🌈，5分钟内肾上腺素打满！01:03:37 在埃及吃剩菜年夜饭，意外不错！01:05:32 沙漠越野、戈壁骑马、篝火观星，人类最原始快乐不过如此第三站：卢克索01:10:39 卢克索热气球体验：土耳其平替，但需注意安全01:10:51 帝王谷看壁画：埃及版敦煌莫高窟第四站：阿斯旺01:12:17 阿加莎迷必打卡：老瀑布酒店，《尼罗河上的惨案》诞生地01:13:09 尼罗河的水又香又蓝？<br>本期嘉宾&主播>策划&主播：宇野、江舟、幺幺、棠真后期：江珊、欣怡监制：宇野封面：琵琶<br>本期相关>● 本期提到的人物：空海774-835，日本平安时代僧人。804年入唐，遍访名寺，曾到洛阳白马寺参访学习，又在长安青龙寺拜惠果为师。806年回国创立佛教真言宗。最澄767-822，日本平安时代僧人。804年入唐，曾到台州天台山国清寺学习天台宗，回国后在日本京都比睿山延历寺创立日本天台宗。阿尔多·罗西（Aldo Rossi）1931-1997，意大利知名建筑师。1966年出版著作《城市建筑》，将建筑与城市联系起来，提出城市是众多有意义的和被认同的事物（urban facts）的聚集体，它与不同时代不同地点的特定生活相关联。在60年代将类型学的原理和方法用于建筑与城市，要求建筑师在设计中回到建筑的原形去。内田繁（又译内田茂）1943-2016，日本著名设计师，1970年创办内田设计研究所。20世纪90年代以设计灯具和椅子被纽约大都会博物馆、旧金山近代美术馆、丹佛美术馆珍藏，后涉足室内设计领域、商业空间设计领域。隈研吾1954-，日本著名建筑师，曾获日本、意大利、芬兰等国建筑奖。建筑作品以自然景观的融合为特色，运用木材、泥砖、竹子、石板、纸或玻璃等天然建材，结合水、光线与空气。森见登美彦1979-，日本流行小说家，被誉为“最不正经的天才”，他的创作风格为魔幻现实主义，围绕“四畳半”宿舍这一狭小空间，书写光怪陆离的幻想。代表作有《太阳之塔》《春宵苦短，少女前进吧！》《四畳半神话大系》《有顶天家族》。让-保罗·萨特（Jean-Paul Sartre）1905-1980，法国20世纪最重要的哲学家之一，法国无神论存在主义主要代表人物，也是优秀的文学家、戏剧家、评论家和社会活动家，代表作有《想像》《存在与虚无》《恶心》《苍蝇》等。与波伏娃的爱情也被人津津乐道。西蒙娜·德·波伏娃（Simone de Beauvoir）1908-1986，法国存在主义作家，女权运动创始人之一。1945年与让-保罗·萨特、莫里斯·梅洛-庞蒂共同创办《现代》杂志，致力于推介存在主义观点。1949年出版的《第二性》，在思想界引起极大反响，成为女性主义经典。阿加莎·克里斯蒂（Agatha Christie）1890-1976，英国侦探小说家、剧作家。1920年，出版第一部侦探小说《斯泰尔斯庄园奇案》。1926年，《罗杰疑案》一举奠定她在侦探文学领域不可撼动的地位。之后陆续出版《东方快车谋杀案》《ABC谋杀案》《尼罗河上的惨案》《无人生还》《阳光下的罪恶》等作品。● 本期提到的电影和书籍：《天使爱美丽》由让-皮埃尔·热内导演，奥黛丽·塔图、马修·卡索维茨、贾梅尔·杜布兹、多米尼克·皮诺等主演的爱情片，于2001年4月25日在法国上映。《尼罗河上的惨案》 [英]阿加莎.克里斯蒂 著《仪式的消失》[德]韩炳哲 著<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你有没有过这种感受：在压力较大、生活节奏较乱或者某些低迷的人生阶段，随之而来的往往还有黑眼圈加重、毛孔变大、痘痘变多、肤色变暗……这些信号指向的绝非「皮肤变差了」这么简单，而是在发出警报：你有多久没有好好关照自己了？所以，给打工人的复活指南「好状态启动！」系列第三期，决定聊聊我们内在状态的晴雨表——皮肤。但是随着信息越来越杂，广告越来越“真”，护肤的弯路也是越走越弯了：早C晚A、以油养肤、三明治护肤、湿敷……层出不求的招数到底信谁？今天这期，我们就和@没问题诊所 的主播狒狒一起，邀请上海第十人民医院皮肤科主治医师@王瑶，把关于皮肤的底层真相一次说个清楚。<br>开始倒水>本期水温：23°CPart 1: 护肤三部曲：清洁、保湿、防晒缺一不可04:22 洗脸越勤快，皮肤越差？不同肤质咋做清洁？06:17 防晒霜涂多少才有效？防晒喷雾真的没啥用吗？08:12 网传「护肤品要定期更换」是谣言？Part 2: 今天你正确卸妆了吗？08:51 简妆卸妆，洗面奶就能搞定？10:30 卸妆水真的比卸妆油伤皮肤吗？10:58 暴力卸妆也会导致黑眼圈🐼？卸妆手法是关键！Part 3: 网红护肤大法，靠谱吗？13:45 「早C晚A」没那么简单，选对产品很重要15:15 水杨酸湿敷棉片很火？医生：小心烂脸！😰16:08 生理盐水敷脸，为啥越敷脸越干？17:49 面膜是智商税吗？19:19 DIY护肤配方有用的话，还要配方师干啥？21:01 以油养肤，真能养起来吗？23:35 99%的外油内干，是因为补水之后没锁水🔒Part 4: 痤疮患者必看！26:22 挤痘一时爽，后果火葬场😭28:32 什么样的人容易有痤疮？30:22 吃辣爆痘？🌶️：这锅我可不背31:15 痤疮分级治疗指南：轻度到重度如何对症下药？35:06 痤疮神药「异维A酸」，效果虽好但有风险！Part 5: 进阶版抗衰39:46 衰老性毛孔越来越大还有救吗？40:54 基础轻医美尝试原则：道路千万条，安全第一条46:00 哪些成分有助提亮肤色？52:00 哪些成分有助抗衰？53:45 家用美容仪有用吗？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：王瑶（上海第十人民医院皮肤科主治医师）、狒狒（播客「没问题诊所」主播）主播&监制：宇野后期：江珊、欣怡封面：纽扣<br>本期相关>● 本期提到的名词：皮肤结构皮肤是人体最大的器官，承担保护、调节体温、感觉传递等重要功能，其结构复杂而精细，从外向内主要分为三大层，即表皮层、真皮层、皮下组织，其中表皮层又可细分为五小层，包括角质层、透明层、颗粒层、有棘层、基底层，各层结构相互协作维持皮肤健康。*图片来自网络皮脂膜皮脂膜是覆盖在皮肤表面的一层透明薄膜，由皮脂腺分泌的油脂、汗液中的水分以及角质细胞代谢产物共同乳化形成。核心功能是保湿、抗菌、缓冲外界刺激。它是皮肤锁水最重要的一层，并能防止外界水分及某些物质大量透入，保持皮肤含水量正常状态。角质层角质层是表皮最外层的部分，主要由10至20层扁平、没有细胞核的死亡细胞组成。当这些细胞脱落时，底下位于基底层的细胞会被推上来，形成新的角质层。角质层一般介乎10至40微米不等，取决于其对应的身体部分需要多少保护，例如手掌、脚掌等与外界接触、磨擦较多的部位，角质层会较厚。角质层的细胞内含有角蛋白，它有助减少水分蒸发，甚至能吸收水分，导致皮肤在浸泡于水中一段时间后会出现起皱的现象。光敏性成分在紫外线照射下，会分解生成对皮肤有极强刺激性、甚至光毒性等可能对皮肤造成过敏、日光性皮炎等致病性伤害的成分。常见的光敏物质，包括某些香料、沥青、荧光增白剂；光敏性药物包括磺胺药、阿司匹林、口服避孕药等；光敏性动植物包括泥螺、苋菜、无花果、竹枝寄生虫等；光敏性中草药包括荆芥、白芷、龙牙草等。毛囊皮脂腺导管角化正常情况下，毛囊皮脂腺导管内壁的角质细胞会规律脱落，并随皮脂排出到皮肤表面。毛囊皮脂腺导管角化主要是由于皮肤表层的角质细胞过度增生，导致毛囊口被堵塞，皮脂无法正常排出而引起的，表现为皮肤表面出现粗糙、小疙瘩等症状。它是痤疮形成的关键环节，可能引发粉刺、炎症性丘疹等问题。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
你有没有过这种感受：人到工位了，脑子还没到。等脑子终于到了呢，它又不听话，想让它专注它发散，想让它灵活它麻木，想让它放松它紧绷。还有时会明显感到手机玩得飞起，大脑一点没动，手机这个外挂大脑，好像在一天天地让我们的主机大脑罢工。好在，当看到脑雾、脑腐化这些词一个一个出现，我非常确信，出现这些问题的一定不是我一个人。所以，为了拯救时不时就罢工和不听话的大脑，我们和@没问题诊所 共创的打工人复活指南「好状态启动」系列第二期，决定邀请上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主治医师、医学博士支楠医生，来深度聊聊：我们的大脑到底是怎么工作的？它喜欢什么不喜欢什么？如何科学地养脑护脑，才能每天醒来神清气爽，想专注就专注，想放松就放松，用最好的脑状态迎接工作与生活？<br>开始倒水>本期水温：20°C03:22 大脑如何靠睡觉「排毒」？05:38 「脑雾」究竟是啥？吃甜食竟然伤大脑？09:51 短短100个字要看100遍，经常走神我还有救吗？😫11:59 大脑CPU过载，该怎么帮它清理缓存？12:53 当我睡觉时，大脑在忙活啥？15:06 专注力是会用完的？如何让脑力续航更久？19:26 洗碗时听播客VS写报告时听播客，为啥大脑喜欢前者？22:39 经常想不起昨天吃了啥，这种情况要去看医生吗？23:46 刷手机会导致「脑腐化」，真的吗？29:27 「我虽然睡得晚，但是我睡得饱啊😌」33:30 失眠患者必听！如何延长深度睡眠时间？35:20 为什么午觉超30分钟，反而会越睡越废？37:06 为啥有人每天只睡4小时也不困？38:54 提升记忆效果大法：睡前学💪43:10 多梦=睡眠差？医生教你自测睡眠质量45:26 打球比撸铁更健脑？科学护脑清单来了🧾49:42 吃营养补剂补脑是智商税吗？57:31 阿尔兹海默症有哪些早期信号？赶紧帮咱爸妈记下来！<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：支楠（上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主治医师，医学博士）、狒狒（播客「没问题诊所」主播）主播&监制：宇野后期：江珊、欣怡封面：纽扣<br>本期相关>● 本期提到的名词：1、脑雾脑雾并不是一个医学术语或科学术语，是患者用来描述大脑出现“像被浓雾笼罩”这一类症状的用语，包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。2、脑腐脑腐（brain rot），是指由于数字信息，尤其是社交媒体低质信息过度输入而导致精神和智识状态衰退。该词在2024年入选牛津词典年度词汇，最早在美国作家梭罗的著作《瓦尔登湖》里，就曾出现过这一词汇。3、海马体海马体一词来源拉丁文（Hippocampus），因该结构形状和海马相似而得名。海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，在将短时记忆进行巩固进而转换成长时记忆中起着重要的作用。4、前额叶人的额叶占整个大脑半球面积的25%，前额叶位于大脑最前端，即额头后方的区域，属于额叶的前三分之一部分，它是大脑皮层中负责高级认知功能的核心区域，与决策、情绪调节、注意力控制等密切相关。5、基底神经节基底神经节也称基底核，是大脑皮层下一大块灰质的总称，主要功能为控制自主运动，同时参与记忆、情感和奖励学习等高级认知功能。基底核的病变可导致多种运动和认知障碍，包括帕金森病和亨廷顿症等。6、髓鞘髓鞘是包裹在神经元轴突外层的脂质结构，主要由少突胶质细胞（中枢神经系统）和施旺细胞（周围神经系统）形成，核心功能是加速神经信号传导并提供绝缘保护。它通过“跳跃式传导”机制大幅提升神经冲动传递效率，同时对神经纤维有支持和修复作用。7、β淀粉样蛋白β淀粉样蛋白是淀粉样前体蛋白水解形成的多肽片段，由39～43个氨基酸残基组成。会在神经细胞内、外聚积形成阿尔茨海默病老年斑，而且可引起毒性反应导致神经元变性和死亡，临床上常作为阿尔茨海默病的早期筛查信号。8、RBD现象RBD即快速眼动期睡眠行为障碍（Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder），是一种特殊的睡眠障碍，主要表现为在快速眼动（REM）睡眠期，患者出现与梦境相关的复杂运动行为，这些行为可能是暴力的，如拳打脚踢、翻滚、跳跃等，甚至可能导致患者受伤。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
热水频道的每一期，都关于一个世界图层的关键词，在这份词条清单里有一个词被搁置了很久：舞蹈。舞蹈这种强视觉化的艺术形式，该怎么只用讲述和听觉，让大家感受到它的魅力？而且和摄影、绘画不同，舞蹈不只是视觉性的，还是身体性的，该怎么只用语言，把身体的感受传递给听者？直到看到了一位舞蹈家的访谈，我们终于有信心打开这个关键词了。这位舞蹈家，就是享誉国内外的现代舞艺术家、中国现代舞领军人物、北京现代舞团团长兼艺术总监高艳津子。今年是北京现代舞团成立的30周年，在她的带领下，舞团一次次从生存危机中重生，也一次次代表国家斩获国际大奖，奠定了中国现代舞在国际上的地位。在她的身上，我们不仅能看到舞蹈的美，也看到了一个人因为舞动而绽放出的不屈从、不自弃、不断突围边界的生命力。津子老师说，舞蹈不是专业舞者的特权，每个人都应该跳舞，舞蹈是所有生命庆祝的样子。今天这期，我们来到她在北京三里屯的工作室，从一杯苦丁茶开始，聊聊为什么人人都应该舞蹈？为什么舞蹈在AI时代尤其重要？现代舞之于舞蹈，又是怎样的存在？小彩蛋：💃津子老师推荐了一首适合舞动的音乐，"Written in the Wind (Acoustic) -Yaima"，听完这期，也许你会想听着它在家里自由舞动起来～<br>开始倒水>本期水温：16°C02:32 舞蹈就是我的生命母语07:30 家乡贵州，是如何滋养我的舞蹈灵魂的？17:30 从「被舞蹈拒绝的人」，到成为北京现代舞团创立者之一21:58 北京现代舞团的「生死劫」：净身出户、场地全无，北漂舞者们如何求生？27:49 那些征服世界的中国现代舞，是如何创作出来的？*高艳津子原创舞剧《三更雨·愿》，用轮回的故事给生命一个出口35:13 东西方舞者的差异，究竟在哪里？39:43 一直在悬崖边上跳舞的舞团，继续存在的意义是？44:37 为什么在AI时代，我们格外需要舞蹈？47:08 舞蹈是生命在庆祝的样子，你庆祝过你的生命吗？53:00 给普通人的舞动指南💃56:00 威尼斯双年展受邀作品《三更雨·愿》的音乐是怎么设计的？01:01:54 人类如果要移民火星，必须带一两个舞蹈家上去01:03:01 人体24节脊柱，竟暗含24节气的奥秘？01:04:35 当你舞动的时候，你会对世界心动💓01:05:53 舞者该如何突破年龄焦虑？01:10:46 所有的当下都是唯一，为何不将当下的脚步变成舞步呢？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：高艳津子（舞蹈家，北京现代舞团团长兼艺术总监，小红书@高艳津子）主播&监制：宇野后期：江珊、欣怡封面：琵琶<br>本期相关>● 本期提到的舞剧作品：《觉》2004年受德国柏林艺术节委托，高艳津子与著名音乐人刘索拉合作创作了《觉》，在柏林艺术节开幕式上演出，并于2006年在罗马欧陆艺术节演出时荣获意大利舞蹈杂志 Danza&Danza 欧洲全年演出大奖。《三更雨·愿》2006年受威尼斯双年展委约，高艳津子创作现代舞剧《三更雨·愿》，成为欧洲最受欢迎的现代舞作品。通过对花、鸟、鱼、虫、草的拟人舞台形象的运用，以及对动作细节、造型细节独具匠心的处理，来体现中国文化的深沉、厚重和飘逸。被威尼斯双年展艺术总监称为“美轮美奂，超越想象”。《二十四节气·花间十二声》由高艳津子执导的现代舞剧，以二十四节气为载体，通过舞蹈展现花开花落的生命轮回。2018年7月，在加拿大渥太华阿岗坤剧院上演。《十月·春之祭》由高艳津子执导，以女性生命观为主题的舞剧，讲述了一个牺牲与重生的故事，同时也是一个以母性为主体的故事。为了创作《十月•春之祭》，北京现代舞团的舞者们赤脚行走贵州，在行走中领悟“祭”的内涵，用最真实的生命体验将我国独有的、带有“祭祀”意味的舞蹈融入到作品中。总导演高艳津子说这是“住在身体里的祭祀”。《水·问》由北京现代舞团总监高艳津子创排，通过呈现水的秘境以及水和现实之间的对话，表达对生命的关怀和对宇宙的认知。 2023年10月第十届乌镇戏剧节期间，该剧在乌镇上演。《行走的云》2022年9月3日，北京现代舞团艺术总监高艳津子率领驻团舞者陈佳欣、曾金、曹奥迪文、田凯、王衎、刘妮在舞团排练场举行了历时三小时的“告别”演出《行走的云——为了明天的聚会》，演出以舞团经典剧目《三更雨·愿》和最新剧目《行走的云》为主。<br>● 本期提到的舞蹈家：伊莎多拉·邓肯（Isadora Duncan）美国舞蹈家，现代舞的开创者。主要作品有根据《马赛曲》、贝多芬《第七交响曲》、门德尔松《春》和柴可夫斯基《斯拉夫进行曲》改编的舞蹈。著有《邓肯自传》和《论舞蹈艺术》。刀美兰中国傣族舞蹈家，中国舞蹈家协会顾问。在《召树屯与楠木婼娜》剧中创造了孔雀公主形象，享誉全国。金星1995年与北京市文化局联合创建北京现代舞团，担任舞团首任艺术总监。代表作《半梦》《红与黑》《卡尔米娜·布拉娜》《海上探戈》《谜魅上海》《最近和最远的》《中国制造·游园惊梦》，其作品多次在美国、德国、意大利、比利时、奥地利及北京、上海的大型艺术节上演。曹诚渊中国现代舞“拓荒者”之一，1979年创立中国香港第一个专业现代舞团——香港城市当代舞蹈团，1989至2019年任艺术总监。1999至2005年任北京现代舞团艺术总监。2005年创建北京雷动天下现代舞团并任艺术总监。代表作《安魂曲》《昆仑》《中国风·中国火》《逍遥游》《寻找大观园》《我本楚狂人》等。莫斯·肯宁汉（Merce Cunningham）美国古典现代舞代表人物，创造出“机遇编舞法”，认为舞蹈就是舞蹈动作本身，只有运动的责任，而没有表现音乐、文学的义务。他的舞蹈理念和训练方法被称为“坎宁汉技术”，是美国古典现代舞的五大训练体系之一，还在“录像舞蹈”和“电脑编舞”两大高技术领域领导新潮。代表作有《拼贴作品第III号》《V变奏》《怎样过场、踢腿、倒地和奔跑》《易步》《空间点》等。玛莎·葛兰姆（Martha Graham）美国舞蹈家和编舞家，也是现代舞蹈史上最早的创始人之一。作品多以美国人文或是希腊古典神话为主题，有《原始的神秘》《给世界的信》《阿帕拉契山脉之春》《夜旅》等。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
关注我们较久的听友可能知道，热水频道的定位是「成年人的兴趣班」，每期节目，我们都希望帮大家打开更多的世界图层，在有限的人生里探索无限。但如果连基础的健康电量都不足，又如何支撑有关生活的所有想象呢？所以，我们决定和好朋友「没问题诊所」一起，开启一个一直想做的身心复活专题，就叫「好状态启动！」。我们将邀请那些平时要挂号排队才能问诊几分钟的专家医生，把当代打工人易胖、易丧、易累、易碎等等健康问题，掰开揉碎讲给你听。今天是这个系列第一期，聊一个与好状态息息相关，但大家又不是特别了解的领域：代谢内分泌。首选这个话题，是因为最近在小红书刷到很多人刚做完年度体检，报告单都是各种异常，比如超重、脂肪肝、高血糖、高血脂、甲状腺结节......一做功课才发现，这些原来都是代谢问题，我们的易累易碎状态不佳，多半和代谢有关。卫健委宣布最近三年全民健康重点是「体重管理」，也并非是看身材胖瘦，而是鼓励我们找回健康的代谢状态。但是，什么叫健康的代谢状态？代谢到底是怎么回事？它和我们的体重、血液、肝脏以及体检报告异常有哪些关系？我们又该怎么通过调理代谢，找回自己的好状态？所以这期，我们邀请到中南大学湘雅二医院代谢内分泌科副主任医师、医学博士谢雨婷医生，来带我们重新认识自己的代谢内分泌。<br>开始倒水>本期水温：18°C03:48 为什么「体重管理」被列为全民健康重点？05:10 超重会带来哪些代谢问题？07:12 肝，人体重要的解毒器官，脏活累活都它干10:00 为啥喝酒会变胖？因为肝不中了！10:21 熬夜伤不伤肝不知道，熬夜让人发胖是真的🤦14:28 所谓「易胖体质」和「怎么都吃不胖体质」是咋回事？21:36 如何从代谢源头管理体重？上狠活了💪23:37 医生亲自解读网红减肥药「司美格鲁肽」：哪些人不能用？用司美也反弹？30:48 比起基础代谢率，更该关注体脂率33:17 为什么有些人特别容易水肿？37:33 喝酒上脸？那是你的身体在报警！40:50 久坐打工人划重点：肌肉流失比肥胖更可怕😨44:10 糖是怎么在我们的身体里捣乱的？47:38 运动的确改善代谢，但怎样才算有效运动？52:50 生酮饮食后月经不来？当身体觉得生命受到威胁，最先抛弃的是生殖系统01:01:26 🙋请问医生，吃多少糖算健康？我能每天吃一个小蛋糕吗？01:05:07 除了体重管理，代谢内分泌科还管哪些病？<br>本期嘉宾&主播>嘉宾：谢雨婷（中南大学湘雅二医院代谢内分泌科副主任医师，医学博士，小红书@内分泌医生谢雨婷）、狒狒（播客「没问题诊所」主播）主播&监制：宇野后期：江珊、欣怡封面：纽扣标题：幺幺<br>本期相关>● 本期提到的书籍：《超越百岁》 彼得·阿提亚、比尔·吉福德 著著名的长寿专家彼得·阿提亚博士也是一名马拉松游泳运动员，他曾在三十多岁的时候横渡卡特琳娜海峡。但他的健康状况居然也出现了异常，有早逝于心脏病的风险。这一发现促使他开始探索长寿之道：我们如何以及为何会死亡，我们如何才能延缓甚至预防那些导致大多数人死亡的慢性病，例如心脏病、癌症、阿尔茨海默病与2型糖尿病。阿提亚认为，我们必须用个性化、积极主动的长寿策略来取代这种过时的框架，也就是一种我们应该立即采取行动而非等待的策略。在这本书中，你将会发现：为什么在年度体检中你的血液检测和胆固醇测试结果显示 “正常”，但你可能仍然不健康——因为平均值并不等同于最佳状态。为什么运动是最强效的长寿“药”，以及如何开始为“百岁老人十项全能”进行训练？为什么你应该忘记“节食”，转而关注营养生物化学，利用技术和数据来个性化你的饮食模式？为什么仅追求身体健康和长寿而忽视情感健康可能带来最终的灾祸？阿提亚的目标不是告诉你该做什么，而是更多地帮助你学会如何思考长期健康，以便为你个人制定最佳计划。<br>长期招募＞🙋长期有偿招募飞行制作人！🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02）<br>关于我们＞● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：
