“想到可以见到你，我简直太高兴了，以至于在给你写信的时候都一直在笑。”🌙Highlights:1:00 怦然心动爱的启蒙，小学与同桌的故事6:40 这个人不一样，这个人对我和对其他人是不一样的7:30 多看效应/曝光效应：一件事物如果经常出现在我们眼里，我们会增加对它的喜好程度13:00 为什么热衷于浪漫爱小说17:30 浪漫爱小说的功用22:00 吊桥效应：是真实的心动还是紧张24:00 初见心动的一步又一步29:00 暧昧期最幸福30:00 肢体接触必不可少36:00 恋爱的伤与愁，都是体验37:00 一见钟情，始于颜值是否能长久45:00 怎么谈好一段恋爱：做自己🌙About me:露娜🍠@Luna露娜🧣@Luna露娜free邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：luna_lulu99，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
心有所想，行有所成。🌙Highlights:2:00 缘分妙不可言，与miya姐的前四次见面6:00 为什么会接触塑形培训？10:00 新人运动塑形容易走的坑13:00 颈椎养护小秘诀15:00 适用于工作党日常可用的体态调整小tips22:00 如何呼吸？将呼吸融入生活与运动25:00 瑜伽&普拉提&健身房，新手怎么选择？32:00 更关注体型，减少关注体重35:00 三分练七分吃，到底应该怎么吃 ？46:00 离职创业，在深圳开工作室，打造自己的小天地50:00 塑形培训师的一天怎么过？56:00 你可以雕塑自己🌙About me:露娜🍠@Luna露娜🧣@Luna露娜free邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：五花八门小助手或者vx：luna_lulu99，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
山海自有归期，风雨自有相逢「告别」的本意，是比漫长更恒久的「祝福」Summer will come around again.people who meet will meet again.夏天会周而复始该相逢的人会再相逢感谢雪理! Good luck, in countless tomorrow.后续【五花八门】露娜会继续经营下去，也期待之后与雪理再相见～
“时间只有过去和未来，生命才是由现在所组成的。在过去和未来这两个非存在之间是一个小小的存在的片刻，那就是生命。要活生生得生活，而不只是去想它，而是要爱，要存在。”🌙Highlights:1:00 跨越崩溃的边缘：掌控思维与行动的力量3:50 为什么想做做不到！8:30 我们身体里住着两个自己，自我一与自我二14:00 时时刻刻在各种噪音中，如何专注自我？17:00 称赞是包装起来的批判23:00 空杯心态 : I have nothing to lose.34:00 直接开启1个新习惯38:00 自热而然是一件最简单也是一件最难的事情40:00 把自我1关闭，会获得全然的快乐41:00 心无旁骛，骛可能就是自我一44:00 建立自我二清单，学会切换🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
据调研，临终前人们最后悔的 5 件事情第一：“希望当初我有勇气过自己真正想要的生活”第二：“希望当初我没有花这么多精力在工作上，错过了关注孩子成长的乐趣，错过了爱人温暖的陪伴”第三：“希望当初能有勇气表达我的感受，而不是长期压抑愤怒与消极情绪”第四：“希望当初我能和朋友保持联系，而没有因忙碌的生活忽略了曾经闪亮的友情”第五：“希望当初我能让自己活得开心点，而不是习惯了掩饰，在人前堆起笑脸”🌙“Fill your life with adventures, not things.Have stories to tell, not stuff to show”。再选一万次，我还是选炽热滚烫的生活。Highlights:10:00 终极遗愿：按照自己的意愿活一次12:16 去做那件更讲述起来更精彩的事情15:00 我要站上舞台，被所有人看到23:00 不计交通通勤不计时间，奔赴现场看喜欢的人30:00 遗愿是记录下关于父母亲人的故事38:00 开一场生前的葬礼40:00 在自己的领域中达到平等社交的可能性49:00 体验瞬间：追求极致冒险与自由的旅行清单🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
那些时代的眼泪💧与古早回忆❤🌙Highlights:1:53 对应的回忆发给对应的伙伴4:00 10条有20条是鹿晗相关，“刘壮实”的大黑粉10:00 突然转变，为他千千万万呼喊，鹿boss16:00 喜欢张杰被当成笑料18:00 快乐大本营，张杰谢娜是全民磕CP鼻祖19:00 那些美颜过度的照片，b612, 相机贴纸23:00 “深沉的自己”特别与众不同25:00 统一回复，谢谢祝福，艾特all26:00 羞耻瞬间，创建小号给自己评论29:30 你以前讨厌的东西现在也会讨厌31:00回溯过往的成长，原来我也深陷迷茫，找不到热爱 33:00 不断尝试保持在场，在某一天撞到你想要的人生34:00 一条私密的空间，匮乏感和自我配得感原来是早早积累在心底37:00 原来大家对肯德基的态度有这么大的差异38:00 别人问你会多少种的乐器的时候，我会编40:00 小学时刻纯情的暧昧情愫51:00 害怕自己发太多朋友圈会烦到其他人55:00 周朋友圈，过去一周发生了什么？🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
“生活其实就是少数重大事件飞跃的积累成果。”🟪1️⃣财富05:30雪理这档播客是怎么来的，因为纠结带来的偶遇，我们对彼此的初印象。播客彻底改变了我们的生活方式，成为一个讲述者。17:45露娜作为应届生第一次拿到完整月薪。比起上学，更喜欢上班。2️⃣爱好23:15雪理复健跳舞，刚开始真的又胖又丑精神状态也不好。遇到了人生老师。30:30露娜去了二十多个城市，四五个国家。旅行是生活的盼头和支柱。3️⃣健康36:15如何平衡社交应酬和健康生活？4️⃣美貌43:25雪理轻断食+跳舞，体脂率30到22。47:45露娜第一次打瘦脸针。“怎么会有这么大的咬肌”5️⃣人际49:50露娜和对象互相见家长。对象让我成为了更好的自己，感谢。51:35雪理降临在我世界里的天使，唯一一个让我感到不真实的人类。无所不谈，在她面前我能全然地做自己。🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
“我的一个关键优势是我的狂热。我会全力以赴，不分昼夜，完全专注于如何写出好的软件。我喜欢狂热。说到底，我很享受，我不相信什么周末，也不相信什么度假。”走进比尔：解码比尔·盖茨 Inside Bill's Brain: Decoding Bill Gates (2019)🟪03:00当一个有智慧、有金钱、有影响力的人在做慈善时，他到底图什么？“以他想要的方式引领世界”“Optimization（效率最大化/资源最优配置）”“这就是那种除非我介入帮一把，否则就不会被实现的创新。 ”07:00你能想象超过40亿人连干净卫生的厕所都是问题吗？研发出了脊髓灰质炎疫苗，分发接种时却被恐怖分子枪击。想改变世界，除了技术问题，还有人的问题。13:15他是一个技术狂人，认为技术可以拯救一切。“对，我基本是这样，我会都考虑能否用技术创新来解决。我就知道这个，我就擅长这个，你可以认为它就是我的那个 「锤子」。技术，那就是我应对一切问题的方式。”16:45你越非凡，能够跟你交往的人就越少。比尔盖茨和他的金主/soulmate：巴菲特“我一直想遇见会提出这些问题的人 。”“比尔盖茨一生中只遇到寥寥可数的几个人和他思考方式相同。”25:15比尔盖茨和巴菲特心中对成功最重要的词：FOCUS（专注）。26:00比尔盖茨是怎么规划日程的？专业团队，正经开会。Optimization.你有限的时间&有限的脑力资源应该被分配在哪里。我们每个人的时间都是有限的，你要像比尔盖茨对待他的时间一样，去对待你自己的时间。31:10所有成功人士的关键优势都是「狂热」。普通人的困境，没有清晰的狂热。35:35比尔盖茨的阅读：极广，极深。一袋子的书，秘书每周更新一次。一个主题至少读五本。除了他，这个世界上没有第二个人在读的书。40:50专门的思考周“前往湖德运河小木屋，在那里独自一人过一个星期。让自己静下来，慢下来有时间提炼，写下来，以他想要的方式引领世界。”每天睡七个小时是必要的，花一个小时吃饭是必要的，花一个时间专门用来思考也是必要的。49:02听众问题：“怎么构建自己的认知体系，形成自己的认知框架？”T字型的管理体系： Fly high. Swim deep.🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
这下谁能分得清我和爱因斯坦！！！🌙Highlights:2:00 做饭灵机一动，搞砸了95%的食物5:00 谁还分得清我和爱因斯坦？7:00 外卖袋子当作小包12:00 宿舍不下床，怎么一起打牌？13:00 宿管阿姨房间就是我房间15:00 留一小撮吸管头盖住吸管19:00 舞室睡觉，大庭广众之下真的能睡觉嘛24:00 勇敢做“大妈”，学会大声维护自己的权利49:00 所有的机会，我们都要敢于去争取，同时也接受被拒绝的可能性52:00 社死瞬间，变被动为主动🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
屏蔽掉外界的噪音，收紧你的 “核心”。🟪02:30开幕式两极分化的评论多元性别、多元性取向、多元关系“看到了未来的可能性，真正的平等自由和博爱”v.s.“白左 妖魔鬼怪 群魔乱舞 辣眼睛 堕落 末路 走火入魔”06:00最重要的是被人关注、讨论、记住最可怕的不是出错，而是无聊11:00大家都越来越爱运动员们了，喜欢健美，喜欢向上的精气神！15:30黄雨婷“首金不是动力，也不是压力，现在对我来说，只是一个结果”当你的心态和技术/能力到位，成功就摆在那里，等你去摘。郭晶晶“我知道结果是需要过程去积累的。在积累的过程中，我已经流过太多的眼泪，我知道自己的水平，我胸有成竹。”20:40考一门，扔一门已经结束的事情，let it pass，move on.成功失败都是很普通很正常的。24:00“人真正需要的不是没有压力的生活状态，而是为了自己自由选择的值得的目标，努力和奋斗的状态。”郭晶晶为什么嫁入豪门后，还那么想要？永远有自己的人生主线。不断学习，不断成长。32:15杰出女性运动员为我们所有女性争取的穿衣自由、健美身材自由44:00保持奇怪！不做无聊的大人！有棱有角，不把自己放进四四方方的盒子里。把奖牌挂了一圈在自己的蚊帐上00后抽象的微博id53:45屏蔽掉外界的噪音，收紧你的 “核心”。57:15听友问题：“对于自媒体内容创作的焦虑。对于作品灵感，质感以及发布后数据的焦虑。”“我拍了30年电影，从中发现了一个简单的道理：有些作品会成功，有些不会。没必要去深究哪些会，继续拍下去就行。“🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
胡利奥·科塔萨尔说，“在夏天，世界触手可及，人也亲密直接”快接受这份夏日清凉松弛指南，一起让身心灵放松下来～🌙Highlights:3:00 夏天与空调，根本离不开7:00 注意防晒的话，怎么能穿露肤度很高的小背心呢14:00墨镜和框架眼镜都能够防护紫外线16:00 物理防晒 背和后脖子不一样的颜色17:12 夏天最适合早睡早起19:00 夏天最适合吃白人饭21:00 夏天吃冰，吃三样（夏果，夏瓜），喝三样26:00 如何拯救空调干燥症27:00 小区两个奇怪的人28:00 水上世界，畅游一下午30:00 山上的日子 溯溪 野餐36:00 中国凉都贵州六盘水，夏天去跑马拉松40:00 夏天去森SPA 深圳最喜欢的按摩店46:00 小龙虾火锅配冰饮料49:00 冰大福酒酿大福 自制冰淇淋 果浆冷冻53:00问题回答：如何克服对独居的恐惧与担忧、独居的经验或小技巧🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
多元输入，那些从传统正规书影看不到、学不到的东西。🟪00:45小红书穿搭博主@whiteoutt雪理在拍照界的wannabe/icon，质感，抓拍，松弛，古灵精怪，角度，令人上瘾的美商，第一次刷到就怒看三十多条笔记，每一张都想保存。05:45@谢胜子精通人性的女讲师们：学霸猫、曲曲、杨天真批判思维，小心上当！作为创作者积极地学习，而不是作为观众被动地消费。16:45《毕业工作第一年》普通大学生毕业工作第一年，在各行各业的故事更加了解世界的全貌21:20关雅荻的系列播客一个持续稳定高能量的人，人生到底能活得有多广阔一天更好几期播客，一天发十几条微博，干一堆事斜杠：交大读博/博主/越野跑/帆船航海/电影36:30《令人心动的offer5》人中龙凤们：职场精英、家境优越、长相出众、博主副业，如何学习、模仿、超越？45:45《不眠之夜》上海沉浸式戏剧一千个观众就有一个哈姆雷特，每个人看到的都是故事的不同切片、角度、深度。三巫献祭名场面，闪光灯实现肉眼定格动画，尖叫、鲜血、赤裸、疯狂、争抢，震撼的人生体验之一。54:15英语学习，b站@tomato旅行英语听读几百集，每集十几分钟，不枯燥，很实用，实际的旅游场景，国外城市生活指南有意思&用得上，学习的两大要素。🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
夜爬夜骑户外暴汗，泡个澡一身清爽捧半个西瓜，与大美女朋友感受松弛快乐，一些幸福瞬间让这个7月更特别一些🌙Highlights:1:00 5个人夜晚听着爬山，听着凤凰传奇到半山腰跳舞7:00 和nextlevel大美女朋友一起住几天23:00 同事一起探索更多的可能性，打牌真的很快乐31:00 主动邀约欣赏的前辈，coffee chat新收获38:00 被另一个type的美女要裤子链接，学会了果断结束话题46:00 酒店泡澡，冥想的半小时，太舒服了，我能够飘起来52:00 特别的水杯水壶，带泡沫轴的水瓶55:00 原来我的终极理想是做个bgirl🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
幸福=健康+财富+良好的人际关系两位硅谷投资大佬反直觉的原则们🟪健康04:45纳瓦尔：“医生不能让你健康，营养学家不能让你苗条，老师不能让你聪明，律师不能让你冷静，智者不能让你富有，教练不能让你健壮。”13:15纳瓦尔：“少于一小时无法真正进入深度冥想”20:45王川：“吃药等于打木桩，让病人产生大楼重建的幻觉”24:00王川：“暂时得罪客户和老板，天不会塌下来；但得罪自己的身体健康，天真的会塌下来”财富32:00王川：“给自己太多时间压力就是减少自己的选择权”36:00王川：“不累，自由。赚钱只是为了实现上述目标的手段。”41:45纳瓦尔：“99%的努力终将白费，凡是可以批量化培训的技能都是能够被雇佣的技能。”45:00纳瓦尔：“专长的传授需要通过师傅带徒弟的方式完成，而无法通过学校教育完成”人际关系50:00王川：“同学同乡同事不如同道”51:30王川：“坚决拒绝大部分线下活动”55:30纳瓦尔：“如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。”59:45纳瓦尔：“欲望是主动选择的不开心”🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
“高效不等于痛苦，幸福感才是效能之源。大家都想成为更高效的人，但你是否发现，有时候越努力，效果反而越差？“吃得苦中苦，方为人上人”怎么失灵了？反而，给自己画个妆，吃点好吃的，周末度假充电，精心布置工位，带有一丝玩的心态做事等等，让自己处于幸福自信状态，随着效率也提升了上来！帮助我们提高生产力的不是严苛自律，而是发自内心的快乐。感觉很棒 > 能量增强 > 效率提高 ”🌙Highlights:1:00 住酒店，度假式旅行，给自己好好对待的机会4:20 美丽学习法：不想行动出门的时候，先站到镜子面前画一个妆8:00 上网课穿睡衣犯困，认真穿衣服想出门工作，借助环境和他人push10:45 姥姥 精神icon 正能量的人给人莫大激励，看见她就能够feel good13:00 晨间日记，消除模糊，早晨notion把抽象目标具像化15:00 p人立即行动；j人立即规划好15:11 seek clarity. 消除四种混乱，战略混乱；战术混乱；物理混乱；情绪混乱18:00 物理混乱，每天必备的物品过多怎么办？遗忘东西难受☹️24:00 有朋友真好，人际关系很重要，一起打卡完成健康季活动，爬山夜骑29:00 出行方式的选择，舒适的座位增强幸福感，让你的工作阅读效率提高35:00 移动车箱是最高效的时刻，抓紧时间+明确下车节点36:00有任何人爬坡可以不看手机嘛？37:00 音乐让人feel good!改变能量场，听taylor swift 的歌，看风景穿过自己39:30 公交车疗愈法，慢悠悠舒适的一段空间，探索城市42:38 每周一约心理咨询，梳理心情郁结，帮助自己认清自己🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
“我们生活在嘈杂，喧嚣和不确定的世界里，每时每刻都被泛滥的信息所包围，大到世界经济发展趋势，小到个人生活的决策。面对别人和媒体兜售的观点，如果你缺乏独立思考和判断，就只能全盘接受他们热衷于让你相信这是是事实。批判性思维，就是批判性地聆听和阅读及对自己耳闻目见的一切加以系统分析，怀疑和质疑，评估和判断，然后做出回应。成为批判性思维者，就是不断追求更好的结论，更好的信念以及更好的决定。有些价值观能让你加速迈向这些目标。而另一些价值观则难以奏效。”🟪01:30如果你喜欢的一位明星或KOL热情地向你推荐一款产品，你会立即下单，还是深思熟虑？06:00海绵思维：读到的内容是什么，他就会相信什么。v.s.淘金思维：作者不断向你兜售观点，而你应该随时准备与之辩论。掌握主动权，选择吸收什么和忽略什么？07:30提问即思考：每个问题都是一个展开深度思考的视角。16:30识别证据来源：朋友、专家、名人的话就可靠吗？23:15当上司问我“你还有什么要问我的？”大脑一片空白，不懂自己有什么不懂。26:30当你能问出足够具体的问题，你往往就知道答案了。29:30“以偏概全”也有可能是件好事，过多的信息量反而不利于做决策。33:00现代人最重要的技能：学会向AI提问。如何让ChatGPT听话、做事？38:30老板和打工人的区别不在于专业知识的积累，而在于提出核心问题的能力。42:30几个关键的问题能让你对一个新的领域、新的项目、新的地方、新的人有一个全面快速的了解，ta是谁？我要干什么？44:00有什么重要信息被忽略了？所有人都在精心组织信息来影影响你的判断和决定。局部的真相就是谎言。49:00简历、文书、面试、pitch……学会精心包装自己，也学会拆别人的精心包装。52:00相亲时，为什么媒婆给你介绍的人跟你实际见到的人完全不一样？运用信息六边形模型快速找出媒婆说话的漏洞：完整性，清晰性，准确性，相关性，公正性，条件性。🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
« 当你的愿景足够强大时，其他一切都水到渠成：你生活的方式，你的锻炼，你选择与之交往的朋友，你的饮食，你的娱乐方式。愿景是目标，当你的目标明确时，你的生活选择也就清晰明了。»🟪02:45对施瓦辛格的第一印象：这是人类能拥有的身材吗？05:30清晰的愿景和持续不断的自驱力从哪来？执念是一种天赋。09:10never think small只有那些疯狂到认为自己能改变世界的人，才能改变世界。17:25你周围是什么样的人，就决定了你想过/能过什么样的人生。26:10打败了自己的偶像，神话破灭的空虚感。攀上了那座高峰，然后呢？29:10一个人的热情是有限的，分配给了工作事业，就没法留给家人关系。36:15演讲、仪态、表情管理，展现自己也是一种能力。41:00“早睡早起，拼命工作，多打广告。”🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙Highlights:1:00 小时候连吃7个棒冰，吃进医院，记忆中小屁孩生病的味道3:00 高考结束后去做胃肠镜检查，非萎缩性胃炎4:10 “假生病”的经历，不想参与大学军训6:30 阳光过敏的生活状态是怎么样的？8:00 体质偏弱旅行选择地11:00 从水龙头出来的直饮水，肠胃虚弱的人留下长久后遗症13:30 脆弱敏感的胃，急性肠胃炎待在急症室的一晚20:30 莫名其妙就感觉生病了,在高铁上发低烧26:00 工作会议不停+强光白织灯+冷饮=疲劳27:30 不感冒不疲劳的强活力是怎么来的？29:30 生病是最好的提醒，早八感冒偷来的幸福片刻31:00 医院表演生病，“换”病假单的例子33:00 生病仍然要坚持上课的好宝宝35:00 生病妈妈带饭的幸福日子37:00 高三脂溢性皮炎，脂溢性脱发38:00 生病让我们有新的感悟，调整工作状态，明白什么是更重要的42:00 刀片嗓第一次感染的巨大疼痛，3天掉6斤44:00 咽喉炎，晚上红肿难耐，身边有人，咳嗽45:30 可去可不去医院=去47:00 不敢体检？医学3.0 学会自己看医学报告🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙Highlights:1:50 泰国青草膏，被叮咬5个包惨痛经验，止痒驱蚊提神醒脑4:30 宿舍遮光防蚊窗帘必备，没有床罩根本睡不着一点10:00 必不可少的随身包和电脑，打工人的悲催13:30 随身必带一本纸质书，专注心流阅读16:00 纸和笔，书写铺开我的自由与思考21:30 空调，是我的夏天室内晾衣服神器23:30 太阳�，开启一天探出头呼吸新鲜空气25:10 用蜕皮的经络梳，经络球，泡沫轴，泡沫轴水杯29:00 苹果手表5个妙处，表带百搭是时尚单品32:30 酒精棉片，半干半湿擦拭一切36:00 免洗洗手液，小小一瓶就怕店里没有37:00 luna已经穿了3个月洞洞鞋，苹果洞洞鞋花是我的特色表达41:30 手机&当代中国人，微信支付宝社交媒体43:40 带降噪功能的蓝牙，给我安全感的空间45:40 去理发店洗头发，紫色的洗发水去黄46:10 睡眠💤，大家晚安🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
陪伴指数4颗星，干货指数4颗星🟪01:00 《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》数不清第几次重读，雪理的人生必读书目/个人圣经，起因是上街舞课过于幸福，书中的“幸福指南”得到了印证：“幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。在没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静时，你是满足的，是快乐的。”06:50 《百岁人生》老年生活最大的敌人是无聊，退休前为退休做转型准备，包括资本投资、兴趣投资、挖掘自我，积累精神资源。09:45《断舍离》三大原则：必要、合适、愉快12:45《生活的减法》纪录片，短小精悍，有趣故事真正的极简主义不是你没钱而极简，而是你在经历过极繁之后再次回归到了极简。22:00 《Armageddon》韩国女团aespa宏伟荒诞末日，朋克女战士，真正的历代级mv29:45《玫瑰的故事》绚烂明媚的大美女“我轻松愉快地走上大路我健康自由世界在我面前长长的褐色大路在我面前指向我想去的任何地方从此我不再希求幸福我自己便是幸福凡是我遇见的我都喜欢一切都被接受从此，我不受限制我使我自己自由我走到我所愿去的任何地方我完全而绝对地主持着我”34:00深夜档身心灵疗愈《晚安老柴》看标题就被治愈了“你最喜欢自己的时刻，就是命运给你的线索”“先把自己捋顺了，答案自然会浮现”《莫提之地》如何知道自己的人生主题？“当你发现你做某些事情的时候，生命/肉体发生内在的震动兴奋亢奋，充盈的幸福感，平静，爱和万物连接，看一切都很美好。”43:25《知行小酒馆》70岁嘉宾陆晓娅“不为老年而羞耻，不为老年而傲娇。”47:45《一些让我变得幸福的奇怪生活法则》对呀，为什么不能这么活？Why so serious?每次在出租车扮演不同的身份53:30雪理的升维体验在Studio Oneway上了ZenZen老师的课« 好像过去22年所有的一切，决策、事件，大大小小，都为了指引我来到此时此刻此地。命中注定，Being Here. »ZenZen老师的小红书🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙Highlights:1:30 上班第一天非常开心，炫酷智能电梯，健身器械，拆新设备白嫖的快乐嘿嘿7:00 身体和音乐的match，戴上帽子仿佛要融化在粘稠的蜂蜜里，求知若渴的快乐好幸福17:00 夏天的快乐，收拾整理房间收获不一样的快乐，打造自我居家动线系统21:00 小红书交友的三段经历，高质高效的丝滑互动，底层被接纳被理解的幸福感31:00 住贵酒店，找到不同的链接点，生活品质追求，运动健康的追求，6点酒店健身房人满;fake it until you make it.被照顾得很好能够治愈自己43:00 与爸爸妈妈弟弟四个人睡一张床的体验，与亲人重新熟络治愈幸福49:00 期待你的6月幸福瞬间分享🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
陪伴指数4颗星，干货指数1颗星🟪01:00 拖延了两个月去上班，上到班这一刻状态反而变好了03:50 繁琐无意义的毕业手续……哎，延毕就延毕吧（非典型大学生，谨慎收听）17:15 工作上的拖延，因为难啊，不想动脑24:40 总觉得自己还没准备，再拖一下吧31:35 拖延买高铁票，最后只能两小时的硬卧，十几小时的硬座33:45 拖延做决策，可做可不做，每天都在等待宇宙的信号38:10 只要我有足够的钱，就能拥有松弛感，0内耗、0纠结、0后悔了吧38:50 没见上奶奶最后一面；每次都有可能是最后一次；比起去了不值，最怕的是没去后悔41:45 不拖延，接受糟糕的开始；谁都知道拖延百害而无一利，但我们为什么还是拖？49:50 不要等待宇宙的信号，要创造宇宙的信号！🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数4颗星，陪伴指数4颗星🌙Highlights:1:30 马上要工作的露娜害怕激动 VS 24小时7天在线工作的马斯克3:30 热爱不被消解，创造某一件事的巨大渴望引导我们前行5:00 阿斯伯格综合症，一定会做到9:00 思考一个问题可以屏蔽所有感官10：00 选择的限制不会因为恐惧；最大的缺点转化成特点2：00 没有什么像你一样的人类，因为我是一个外星人 -扎克伯格是蜥蜴人；15：00 擅长于拒绝别人，恐惧不影响决策17：00 公司应该只招募喜欢这份工作、在工作中感到快乐的人19：00 “你必须实现，不实现就开了你”23：00 追求极致效率与允许自己当人24：00我有2面性，工作戴上我entj的面具27：00 干活的第一步就应该质疑你接到的任务要求34：00 是否有知行合一35：00 如果你在打仗，那你就应该到战斗最关键的地方去39：00 快速失败的能力，最小可实施规模 ；亲身创业的实践48：00 你唯一要遵守的就是物理学推导出来的规则，其他一切都是建议51：00 忽略掉观点与情绪，只想目标51：00 5分钟一个单元切换，做有意义的事情🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
🟪开始，我们计划聊聊“再见”。但在录制这期播客的中途，露娜的奶奶仙逝了。收到消息的露娜没有选择结束录制，而是通过这期播客记录了下和奶奶的“再见”时刻，讲述了她们彼此之间过去、现在、未来的故事。“记忆是生命的延续。”——《寻梦环游记》希望真的有那么一个绚丽多彩的世界，有那么一条铺满了万寿菊花瓣的桥梁，我们的记忆会跨越时空，将思念传给亡故的亲人。This episode is exclusively dedicated to her.也希望听到这期播客的你，抓住每一个和亲人、朋友相处的机会，即使我们终要说“再见”......🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数4颗星，陪伴指数4颗星🌙Highlights:1:00 第一步：Stay loose 保存轻松冷静3:30 脊柱受伤无法继续从小开始的跳舞梦5:00 放轻松，上帝会给你打开另一扇窗6:00 大学专业不合适怎么办？7:00 真好！那天信仰崩塌的时候是我人生最幸运的时刻11:00 考雅思身份证丢了,遇到人生司机14:00 焦虑不解决问题，保持冷静15:00 公司提前倒闭反而是一件好事23:20第二步: know your limits24:10 自己的限制让我们学会尊重，别人给你设立的极限是用来打破的26:00 给自己划定能力圈28:00 刘玉玲 fxxx you money 世界上所有都是声音30:00 人际关系中的话语权，fuck you32:00 人生中的第一个十万美金是最难赚的35:00 成为继成龙、李连杰之后，香港保险公司拒绝承保的第三个人36:00 失败之后把精力花在做再一次体验Learning how to fall teaches you how to land. And learning to land gives you the courage to jump higher.学会跌倒教会你如何平稳落地；学会平稳落地，能给你跳得更高的勇气。38:00 下一次失败 如何跳出39:00 第三步：find your people42:00 找到同频共振的人44:10 录播客听播客也是在find our people🌙Cool stuff we've mentioned：杨紫琼哈佛法学院毕业典礼发言🌙 About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数1颗星，陪伴指数4颗星🟪Highlights：03:00第一次凌晨一点半洗头洗澡：谁来救救我的洗澡拖延症！！！15:00第一次戴CGM血糖动态监测仪：洗澡会蹭掉吗？17:20第一次给自己化妆：为了去南京见idol高三暑假女生必学清单31:20第一次见自媒体icon/互联网闺蜜/百万博主：fit4life姥姥第一个半小时：双眼发光，欣赏“女明星”的美貌仪态，注入能量 ，好想成为！第二个半小时：迷茫祛魅落差嫉妒，五味杂陈，为什么我不能是她？第三个半小时：开始无聊，对谈的信息密度/增量低，现场的体验非不可替代，不如去跳舞。51:30应届毕业生第一次在深圳租房线下扫楼借美团优选取货之名打探新小区出租房改造，最健康的家🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙Highlights:2:30 泰勒斯威夫特为什么叫霉霉？3:20 霉霉为什么这么火🔥6:00 Taylor 谷爱凌天赋型选手的相似性10:00 某种程度上每个人都有预知未来的能力，只是取决于你有多渴望实现而已12:00 攀上高峰亦踏入无人之境14:00 她已经代表了音乐产业的最高水准16:00 “我要做一张更好的专辑”17:00 每个人都会有自己要攀登的那座高峰和自己的那个问题18:00 可能要完蛋了，怎么这么多人讨厌我19:00 反脆弱是一种需要锻炼的能力，不断把自己抛到具有波动性的市场里21:00 熹妃回宫，恶女重生24:00“我无法控制接下来会发生什么，但我可以控制的是我写什么歌”25:10 创作是自然而然流出来的东西31:00 无我心流状态里面才是真的对谈33:00“我越来越喜欢真实的自己，接受真实的样子，总有一些关于美的标准是你无法达到的”34:00 一开始泰勒像我的公主，现在是我的妈妈👩40:00 偶像 娱乐 参政 女性48:00 做任何事情本质是让自己开心52:00 taylor 是一个很有天赋的人，同时有极致努力53:00 模仿icon 的1%🌙Cool stuff we've mentioned：《美利坚女士》🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
干货指数1颗星，陪伴指数4颗星🟪Highlights：02:30毕业前和室友夜聊，淡淡的关系活络了起来09:00打开自己，多发朋友圈，公布自己的自媒体账号，吸引同频的人16:00妈妈夸我妆化得好24:45经济独立，给妈妈买了海蓝之谜27:30很久不见的老同学，一见面又抱又亲34:00被健身房私教夸“这种对于练舞的热爱，实在是太令人敬佩了，抱拳。”37:45对象妈妈帮忙搬行李，感受到了另一个家的温暖43:00围了一圈欣赏老师的舞蹈，眼神里有光，沉浸、渴望、羡慕、鼓掌。“「我觉得xx特别酷，我要是也能像ta一样就好了」对一件事足够爱、长久爱，本身就是老天爷赏饭吃。才华和能力都是可以靠自己练出来的，但爱只能靠老天爷赏。”46:45听着蓝牙音箱自由感歌单，和一群同学夜骑单车去上培训班50:00夏夜，落日，晚风，滑板，帅哥56:00济州岛海鲜面，鲜美的海鲜，爽弹的拉面57:45足够的金钱底气，买好多好多自己喜欢的衣服🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
陪伴指数3颗星，干货指数4颗星。🌙shownotes :1⃣️书/杂志（纸质，读的）：2:00 《美惨强经纪人有1600个心眼子》吃瓜群众感受娱乐圈的水深火热6:30 《重生八零之改嫁隔壁老王》种田文年代文感受自己动手丰衣足食奋斗的满足感9:30 《反脆弱》塔勒布带有个人偏见的妖艳文风，增加输入难度，锻炼阅读肌肉2⃣️影剧综（看的）：15:30 《不够善良的我们》两位女性的平行的不完美世界25:10 《哈尔的移动城堡》虚拟世界给我们想象与治愈，门打开通往四个地方3⃣️帖子/长短视频/博主（社交媒体碎片）：31:00 能量学与时间带宽，@莫提之地《时间与抗衰秘笈》“不是我们的意识在时空中行走，时空是我们意识创造的一种产物。 我们对于时空的体验是真实的，但是时空不是客观存在的”34:00 高冷冷，你只是不敢面对冲突，而不是怕伤害别人44:00 把自己一些愤怒的东西录成播客或者写成小红书发布在网上变成你的素材的一部分4⃣️播客/得到音频课（听的）：48:00 自我提升/自我量化的陷阱《一次性打破金钱焦虑，我的财富自由之路》5⃣️遇到的人/对谈：54:00 我爸教会我的一些事情：我女儿肯定会成功的，健身有毅力，早起跑步自律钱是赚不完的，不能忙地一口水都喝不上一个人能赚钱是有天花板的，要靠团队才能做大做强57:00 那个自由的小姨教会我的：想得到他们的认可，唯一的话就是融入他们的价值判断里面才能得到他们的认可。🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。群聊主要展开形式：自律100天。第一期主题【热辣滚烫100天，成为任何你想成为的自己！】每日打卡微习惯，互相监督，理性讨论。一起探索更健康、更高效的生活方式，一起塑造更勇敢、更快乐的自己🌙具体玩法，欢迎进群～
干货指数1颗星，陪伴指数3颗星🟪Highlights：00:45日抛隐形能不能用两次03:45大一为了省吃饭钱，结果买了3千多的厨具，又要上学又要做家庭主妇10:45舍不得丢的食物，吃进医院餐厅点单钱都花了，总得吃完吧15:45买了五六支apple pencil平替华强北耳机，地铁所有人都会收到连接弹窗闲鱼买到假耳机，想投诉结果卖家账号已经被平台处置22:55十几块钱的智能手表，能绑定微信24:301688代工厂？lululemon的logo掉了……28:30拼夕夕的二三十元衣服一百以下的羊绒大衣35:00为了省打车费，走回去，结果吃了一路40:00永辉超市折扣水果，吃了一口吐了44:10为了省吃榴莲的钱，结果暴食了46:45每天在公众号领美团天天神券48:40为了参加满减活动，连续吃一家轻食店两周53:45抢到高档餐厅的特价套餐，还不如萨莉亚🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。
