我们常常以为自己缺少机会、缺少资源、缺少天赋，却很少想过：也许，我们真正缺少的，是 把爱好“转向自己”而不是“消耗自己” 的那一步。年轻时，我们追着别人喜欢的东西跑：流行的包、跟风的穿搭、别人都在练的运动……但走到 30、40 岁，我们才突然发现：很多爱好，只留下了愉悦，却没有留下痕迹。真正会改变人生的，其实是「输出型爱好」——那些让我们思考、让我们成长、让我们积累自信，并能透过行动影响他人的事。这一期 FM2690，我们一起拆解：爱好为什么分成三类？什么才是“可持续”的人生愉悦？为什么有人越做越亮，而有人越做越迷茫？又该如何在迷雾里找到自己的那条“热爱—能力—价值”路径？愿你听完之后，会突然理解：你走过的每一步，都算数。你坚持的每一点，都终将以另一种方式回到你身上。✅ Show notes00:00｜爱好为何决定我们的生活方式？开场从“爱好占据人生大部分时间”谈起，指出我们每天除了工作，大多数行为都由爱好驱动。爱好是精神愉悦的主要来源，也是理解自我的入口。03:45｜爱好的三大分类：运动型、体验型、输出型主持人系统说明爱好可分成三类：身体类（运动）、精神愉悦类（看电影、听音乐）与最关键的输入—输出型爱好。只有第三类能带来自信、掌控感与长期价值。07:30｜为什么把“热爱当工作”会毁掉热爱？节目讨论普遍焦虑：把爱好变成工作会不会「快乐变痛苦」？通过真实案例解释：输出并非任务化，而是帮助我们在混乱人生中找到结构与意义。14:20｜消费型爱好的幻觉：为什么留下快乐，却留下遗憾？主持人坦诚反思：买衣服、追流行、看短视频都带来即时快感，但不会沉淀价值。中年回望才知道：爱好若只是消费，很难带来长期满足。24:30｜把爱好转成输出的真实挣扎：恐惧、不确定、怀疑自己从健身、阅读到拍视频，两位主持人分享亲身转型的困难：害怕不专业、怕没人看、怕输出太小。也谈到如何靠结构化学习与持续输入突破瓶颈。49:30｜如何让爱好变成价值？可复制的三阶段成长路径总结输出型爱好的 1.0（社交货币）、2.0（共情与链接）、3.0（体系化影响力）。并给出关键建议：减少纠结，把「想太多」变成「先行动」。🎧 歌曲推荐：范晓萱《同步》范晓萱的《同步》像是在提醒我们：当你和自己同步，生活才会轻盈起来。这首歌轻柔却有力量，适合作为本期节目结束时的心灵深呼吸。
这期播客，我们聊了一件每个人都以为自己很懂、其实最容易算错的事：投资自己。我们花钱读书、留学、进修；我们谈婚论嫁、创业、辞职；我们努力变好，指望人生会因此“升级换代”。可现实是：有人靠一场留学翻身，有人在婚姻里一败涂地；有人创业逆袭，有人中年失业、账户见底、信心垮塌。我们发现——人生里最大的坑，不是没投资，而是“错把消费当投资，错把豪赌当成长”。这期节目没有鸡汤，只有真相。我们聊留学、创业、婚姻、裁员、40岁失业、女强人被家庭练废。聊每一次下注背后，真实的代价与残酷的结果。但我们也想告诉你：投资自己，不是为了赢在别人，而是为了在你的人生翻车时，还有一次“重新上桌”的资格。⏰ Show notes00:00｜投资 vs 消费：你以为在升级，其实在“爽完就没了”开头从“投资和消费的本质区别”说起：消费是一次性快乐，投资才是长期资产。唱K、买包、医美是消费；读书、技能、事业选择才是下注人生走向的投资。05:20｜那39万值得吗？留学与EMBA的真实回报率通过一个真实案例：39万读中欧商学院，毕业一年收回成本，跃迁圈层。对比意大利留学的经历，得出一个残酷结论：在经济上行期，学历是加速器；在内卷时代，它只是入场券。11:00｜投资一定伴随风险，不然不叫投资“没有风险的回报，本质是幻觉。”医美赌一张脸、创业赌一段事业、留学赌一条命运线。你不赌，可能稳；你赌，才可能翻盘。18:30｜婚姻，是最容易被高估的“人生投资”一个女人的婚姻故事：生孩子、照顾公婆、错过事业，40岁离婚失业、孩子判走。她说：“这是我人生最失败的一笔投资。”而另一个女人：果断离婚、卖房止损、分快钱不留感情账。输赢的关键，不在婚姻本身，而在有没有止损线。27:40｜40岁失业：投资自己，是生存问题不是情怀从大厂被裁、靠老婆几千块收入撑家；想当主播，却养不起家庭。中年最大的痛：你连“试错”的资本都快没有了。所以投资自己，不是热血，是求生。40:20｜你不会遇见更好的人，只会更懂“谁不好”投资自己的真正回报，不是配得上精英，而是拥有看穿幻觉、识别烂人、识破伪成长的能力。能筛人，比遇贵人，值钱一万倍。🎵 歌曲推荐本期结尾，我们送上 许明明写给金玟岐的《还没》电视剧《心居》片尾曲这首歌唱的不是放弃，而是：承认“我还没过上想要的人生”，但我还没认输。
我们这一代人，似乎越来越不会休息了。明明放下了工作，却没放下心；明明“安排”了休息，却换来更深的疲惫。对高敏感人群来说，这种疲劳更是日复一日地堆积——社交让人累，家庭让人累，连独处也会让人焦虑不安。在这期播客里，我们聊了一个很现实、也很温柔的话题：休息，到底怎么才算真正的休息？是关掉手机的一天？是拒绝无效社交？是一次好好睡觉？还是给自己一个不必解释的独处？当我们终于承认：疲惫不是矫情，休息不是浪费时间，你会发现，休息不是逃离生活，而是为了重新拥有它。愿这期节目，能成为你小小的喘息角落。愿你在这个忙得喘不过气的世界里，学会为自己按下暂停键。Show notes01｜休息为何变成“奢侈品”？（00:06）播客开场，小胖分享创业一年的高压生活，休息日屈指可数。即使拥有“自由安排时间”的表面状态，他依旧完全无法真正停下来，这也是高敏感人群常见的休息困境。02｜成年人的休息，为何越来越“不属于自己”？（04:29）朋友的社交行程、家庭的期待、伴侣的安排……很多“休息”，其实是被动参与。对高敏感人群来说，每一个应付式社交都会迅速消耗能量，让休息日变成“内耗日”。03｜补觉≠休息：身体记得你欠它的疲惫（18:04）播客里提到：把所有疲惫留到周末一次性解决，是最不健康的方式。睡过头、昼夜颠倒、情绪紊乱，是高敏感体质最容易出现的状况。04｜一个人休息，也可能休息不好（17:11）不是所有独处都会让人恢复。高敏感人群常在独处时反而更焦虑——因为脑子停不下来，越想越乱，越休息越累。05｜真正能让身心降噪的“有效休息方式”（23:18）节目中分享了几种可复制的高效休息方式：泡脚、白噪音、热水澡、小睡、运动、香氛、做饭……这些都是能让大脑真正“放下警戒”的方法，有助于高敏感体质恢复能量。06｜请允许自己“做回一个人”（37:14）休息日不回消息、不喝咖啡、不看社交媒体、不社交、不迎合别人——这些不是任性，是自我保护。学会给自己一个“休息的理由”，比勉强自己有用得多。歌曲推荐：《第57次取消发送》——休眠火山版这首歌就像一个高敏感灵魂的内心独白：那些想说却忍住、想表达却收回的情绪，都在“取消发送”的瞬间被温柔收起。有些话不一定要说出口，有些疲惫也值得被温柔安放。
我们从小被告诉“中医很神奇”，又被很多声音提醒“中医不科学”。于是，中医成了现代年轻人最犹豫、最矛盾、也最容易产生情绪的健康选择。这一期，我们不是来吵架，也不是来给中医贴标签，而是想把“中医可不可信”放回到真实的生活经验里。从一次疲惫后的看诊，到朋友寄来 24 包养生茶；从商场里年轻女孩排队把脉，到吃中药后的困倦、反胃，再到慢慢感受到身体的微小变化……我们像大多数普通人一样，一边怀疑，一边尝试，一边在生活里寻找自己的答案。讲完这期你会发现，中医也许不是一个非黑即白的问题。它更像是一次被迫停下来、重新照顾自己的机会，一个让你看见身体状态、情绪节奏和生活方式的窗口。希望你在这期节目里找到一点点关于“如何更好对待自己”的灵感。⏱️ Shown otes00:12｜为什么突然想聊“中医”？一次累到撑不住的身体提醒节目从一次普通的身体不适开始：疲惫、压力、睡不好，最终走进中医诊室。我们尝试把这个“众说纷纭”的话题，放回真实经历来看。03:52｜年轻人为什么这么喜欢去看中医？它成了一种新生活方式从膏方到针灸，从代茶饮到情绪疏理，这些中医步骤越来越像“养生文化”。我们讨论了为什么这在年轻人中盛行，以及背后真实的需求。11:20｜身边人的影响：当你被朋友的“中医生活”包围时朋友开始长期调理、忌口、锻炼，让你第一次感到“原来中医是一整套体系”。这段分享了被影响、被说服、被提醒的细腻心理变化。18:05｜24 包养生茶事件：中医等于“生活框架”吗？朋友送来的养生茶，附带不能吃白萝卜、不能喝茶、不能配海鲜等细节，让中医正式进入了生活。这是第一次感受到中医不仅是医疗，更是一种“被关系包裹”的照护方式。33:00｜被推拿师与理疗师“诊断”时的震撼时刻富贵包、湿气、气血不足、经络堵塞……一次理疗却像被连续宣判。但这也让我们重新审视：身体不舒服到底反映了什么？41:00｜四周中药体验：困倦、反胃、严格忌口…和意外的改变坦诚分享中药带来的不适以及逐渐出现的改变。最终的观点不是“中医好/不好”，而是：每个人都需要找到最适合自己的照顾方式。🎵推荐歌曲： 方大同《才二十三》方大同温柔清透的声音像是在安慰那些被生活压得疲惫的时刻，提醒我们可以慢一点、柔软一点。把这首歌放在节目最后，是想陪你把今天的压力轻轻放下。
在这个节奏越来越快、声音越来越杂的世界里，高敏感人群往往是最先感到“累”的那一群人。他们感受他人的情绪，察觉细微的气氛变化，甚至能预感一场风暴的来临——可也正因为如此，他们常常被误解为“太玻璃心”“太想太多”。但敏感并不是脆弱，它是深度感受世界的另一种能力。这期节目，我们想聊聊“高敏感人群”的内心世界：他们如何在复杂的社会关系中生存？如何在自我消耗与自我疗愈之间找到平衡？也许，懂得拥抱自己的敏感，才是成长中最温柔的一步。在这段音频里，请你和我们一起，重新定义“敏感”——它其实，是灵魂的高级感受力。🕒 Show notes00:00 – 敏感的世界开场主持人分享个人经历：为什么有些人总是“想太多”？从心理学角度解析高敏感人格（Highly Sensitive Person）的特征。04:12 – 高敏感≠脆弱：心理学定义与误区讨论心理学家 Elaine Aron 的研究——高敏感者占人口约20%，他们不是病，而是一种生理与神经特质。09:45 – “过度共情”的痛点为什么高敏感者总是吸收他人情绪？节目分享真实案例：在职场、关系中被“情绪淹没”的困境。14:30 – 如何设立界限，不再内耗？心理行为学策略：识别“情绪入侵”，通过呼吸、表达、暂离来建立“能量防线”。20:05 – 把敏感变成天赋：创作、洞察与共情力分享高敏感者在艺术、文学、心理咨询等领域的优势，以及如何将敏感转化为洞察与创造力。25:40 – 和自己和解：不再强求“变钝”结尾呼吁：世界需要温柔的感知者。学会不为自己的“太敏感”感到羞愧，是成年人的第二次觉醒。🎵 歌曲推荐：李玖哲《想太多》李玖哲用温柔又克制的声音唱出“高敏感人”的心声——“我不是故意想太多，只是害怕错过”。这首歌像是一面镜子，照出那些在深夜独自思考、却依然渴望被理解的灵魂。柔软，却有力量。就像你一样。
我们终将面对衰老：父母的老去，自己的变老。在这期节目里，我们想聊一聊——如何优雅地老去。有人说：“送父母进养老院是不孝。”也有人认为：“陪伴不是牺牲，而是选择。”在快速变老的社会里，“养儿防老”的信念正在崩塌，我们这一代面对的，是前所未有的情感困境：既怕孤独终老，又渴望自由和尊严。而“抗老”，也不再只是皮肤管理，而是心态的松弛与精神的自我更新。本期，我们聊聊三件事：如何面对父母的老去、如何不恐惧自己的老去、以及如何用爱和智慧活出“去有风的地方”的平静。衰老不只是失去，而是一场温柔的觉醒。🕰 Show notes 时间线⏰ 00:42｜养老困境的现实：你会把父母送进养老院吗？主播分享真实案例：子女夹在亲情与现实之间，选择养老院像在“背叛”父母。心理学角度解析：为什么“愧疚感”成为现代养老最大的心理负担？⏰ 06:58｜养儿防老，还是防孤独？讨论“养儿防老”观念的瓦解：年轻人不再依附孩子，而是寻找“社会性连接”的新模式。延伸到“情感独立”与“社交养老”的新趋势。⏰ 14:23｜孤独终老的恐惧：我们为什么怕一个人？行为心理学角度解析：人类的“连接本能”与孤独焦虑。案例：一个独居老人通过线上合唱团重新找回群体归属。⏰ 21:30｜如何优雅地老去：抗老的真正意义“抗老”不仅是身体的保养，更是心态的更新。积极心理学视角：持续学习与兴趣投入，让人保持心理年轻。⏰ 28:47｜养老的另一种想象：活成风的模样讨论“旅居养老”、“互助养老”等新趋势。例子：云南“去有风的地方”现象——人们通过自然、社群、创造重建精神秩序。⏰ 35:02｜结语：终有一天，我们都要学会放手与被放手主播总结：学会与父母、与自己、与时间和解。那一刻，不是老去，而是开始懂得如何温柔地活。🎵 歌曲推荐郁可唯《去有风的地方》这首歌像一阵轻柔的风，唱出了“老去”也可以是一场远行。它提醒我们：人生的后半场，不是告别热烈，而是学会与风、与光、与自己相处。
我们都被教育要“坚持”，要“永不放弃”。可现实里，有时候越努力，越陷入焦虑与消耗。这期节目，我们想聊一个被误解的词——“半途而废”。也许，放弃并不代表失败，而是一种成熟的自我觉醒。心理学家说，懂得“止损”的人，其实更具心理弹性（resilience），他们知道何时抽身，何时重来。在人生的中途，我们都有某些没能完成的梦想、关系或目标。但也正因为这些“未完成”，我们才更像一个真实的、活着的人。就像王菲唱的那样：“半途而废，也是一种体面。”这期FM2690，送给每一个学会松手的人——愿你放弃的，不再是自己。这次FM2690播客送福利：留言互动的小伙伴有机会获得主播送出的精美礼物🎁。（前5位优质评论，主播会私信你送出）🕰Show notes 时间线⏰ 00:20｜“半途而废”的罪与美学为什么我们这么怕放弃？节目开场引用现实案例：从创业、健身到恋爱——每一次放弃都伴随羞耻感。心理学视角揭示：这种“坚持焦虑”，源于我们把“努力”当作自我价值的唯一证明。⏰ 06:40｜止损心理学：为什么越坚持越累？讨论“沉没成本谬误”（sunk cost fallacy）。人们害怕放弃，是因为已经投入太多——时间、金钱、情感。但越不舍得放手，越拖得身心俱疲。真正的成熟，是在错的路上敢于掉头。⏰ 12:50｜半途而废不是懦弱，而是觉醒引用《被讨厌的勇气》：“不被期待地活着，才是自由。”社会赞美“坚持”，却忽视“放弃”的勇气。心理学家认为，主动放弃是自我调节的高级形式（self-regulation），是理性与情感达成和解的瞬间。⏰ 19:30｜学会“体面退出”的三步法承认疲惫：不再苛责自己。告别执念：放弃不是对过去的否定，而是给未来让路。保留余地：像断舍离一样，保留一点模糊的温柔，不必非黑即白。⏰ 27:00｜当你不再执着，生活开始流动故事分享：一位听众从辞职到重新找到热爱——放弃让他有机会重新开始。引用积极心理学观点：幸福不来自“完成”，而来自“灵活的应对与重启”。⏰ 35:15｜结语：人生从不要求完美收场你可以不抵达，但别失去自己。适当的“半途而废”，是为自己留白、喘息、再出发的空间。🎵歌曲推荐王菲《半途而废》这首歌像一封温柔的告别信，唱的是无力感里的释然。它提醒我们——并非每段旅程都要抵达终点，有些停下来的瞬间，本身就很美。
我们都在努力做一个“情绪稳定”的人——不冲动、不抱怨、不崩溃。可慢慢地，我们发现：那份稳定，其实更像是一种“情绪麻醉”。这期FM2690，我们聊聊“情绪低能者时代”。为什么我们越来越怕表达？为什么体面成了压抑的代名词？节目中，我们讲到那些被憋坏的成年人——在工作里变得“理智”、在关系里不敢吵、在婚姻里学会沉默。也讲到如何打包你的坏情绪，不让它在夜里变成焦虑、暴躁或沉默。或许，真正的成熟不是不生气，而是懂得哭完还能继续生活。这一期，献给所有在“体面”与“真实”之间反复挣扎的人。最后，我们送上一首温柔又克制的歌——Penny的《打火机》。愿你也能，在灰蒙的日子里，点亮自己的一点火光。🕰️ Show notes00:00｜开场：我们为什么越来越怕“有情绪”Angela和小胖重新讨论“情绪稳定”的误解——在体面之下，其实藏着恐惧与压抑。03:00｜文化根源：中国人从小就被教“喜怒不形于色”从“面不改色”到“稳重得体”，我们被教育情绪是丢脸的、要藏好的。06:00｜职场缩影：当高效沟通变成冷漠互怼小胖讲述自己被下属提醒“太强势、难沟通”的经历——压抑情绪反而让团队更疏离。10:00｜婚姻里的压抑：家暴不是暴力开始，而是沟通结束一段失衡婚姻揭示：情绪不被接纳时，爱也会变形。体面背后，是怕丢脸的沉默。18:00｜逃避与麻木：喝酒、内耗、假性冷静男人的麻木、女人的委屈，都是长期情绪消化失败的副作用。我们习惯逃避，而不是理解。25:00｜理解情绪，而非解决情绪（Dr.K的心理学启发）真正的改变不是“想开点”，而是问自己：“我为什么会这样？”不是逃避，而是接纳。44:00｜“打包情绪”的练习：蔡国强烟火与内心环保坏情绪像烟火，绚烂但有后遗症。学会辨认、打包、放下，才是情绪成熟的标志。49:00｜结语：做一个情绪的收纳师，而非宣泄者接纳、整理、放下——真正的表达是有界限的温柔。🎵 歌曲推荐：《打火机》—Penny一首轻柔而克制的告别之歌。它唱出成年人深夜里那种“还想抓住，却必须放手”的情绪。就像我们节目里说的——坏情绪无法被消灭，只能被温柔地打包、点亮、然后燃烧成一次成长。
在这个人人都讲“情绪稳定”和“高情商”的时代，我们被教育要克制、要体谅、要温柔。可有时候，温柔太久，就会变成一种自我消耗。FM2690这一期，我们聊聊“带锋芒的善良”——那种不迎合、不取悦，却依然温暖的力量。《被讨厌的勇气》告诉我们：真正成熟的人，不是让所有人都喜欢，而是能坦然被不喜欢。善良不是一味退让，而是在界限之内继续相信人性。这一期，想和你一起学会“不再过度懂事”，也学会如何温柔而坚定地保护自己。最后，我们用单依纯的《像烟火爱过》收尾——那种温柔燃烧的光，提醒我们：真正的善良，也该有自己的温度与亮度。🕒 Show notes00:20 善良的代价：为什么越懂事越容易被忽视很多人小时候被夸“懂事”，长大后却发现自己不会拒绝。心理学称之为“讨好型人格”——习惯以他人满意来衡量自我价值。05:45 温柔的陷阱：界限感消失带来的隐性内耗善良不是问题，没界限才是。行为心理学指出，当人缺乏心理边界时，会不断感受到被“侵犯”的疲惫，却又说不出口。13:20 《被讨厌的勇气》为什么这么治愈？这本书让人重新认识“自由”——不是取悦所有人，而是忠于自己。阿德勒的“课题分离”理念告诉我们：别人的情绪，不是你的责任。21:10 从“老好人”到“情绪主人”：学会拒绝的三步法 识别自己的感受；2. 用中性语言表达拒绝；3. 不为拒绝道歉。——学会温柔地说“不”，是一种真正的成熟。29:25 善良不等于软弱：锋芒的另一种形态拥有锋芒不是攻击，而是自我边界的确认。荣格说过：“完整的人格，包含光明与阴影。”真正的善良，是整合后的力量。36:00 如何“带锋芒地生活”：现实练习与自我调节播主分享日常经验：在职场、家庭、社交场合如何用“非对抗式表达”守住自己的底线，同时保留温柔与同理。🎵 结尾歌曲推荐单依纯《像烟火爱过》——像温柔的火焰，燃烧过后依然留有余温。就像我们的善良，也该学会照亮自己，而不只是温暖别人。
小时候，老师在黑板上写下“天道酬勤”，我们深信努力就等于成功。考好成绩、进好学校、进大厂、升职加薪……一切似乎都有答案。可如今，经济下行、大厂裁员、时代曲线下滑，努力不再是定心丸，反而更像一剂致幻剂，让人陷入内耗。在这期节目里，我们聊聊“努力”这件事：它曾经带来的安全感，如何变成今天的焦虑源。拼命到深夜，却换不来想要的确定性；不断自律，却只是在麻醉不安。也许努力本该是阶段性的冲刺，而不是无休止的马拉松。我们尝试找到答案：如何平衡安全感与松弛感？如何让努力真正有意义？如果你也曾困惑“为什么我越努力越迷茫”，请和我们一起停下来，聊聊这场和努力的爱恨关系。Show notes⏰ 00:13 努力的幻象从“书山有路勤为径”到大厂加班文化，努力被当成唯一解。但当目标消失，它只剩下麻痹作用。⏰ 04:20 创业焦虑与团队压力国庆加班的真实场景：老板的不安全感如何裹挟整个团队？努力变成焦虑的放大器。⏰ 10:00 假努力：从内卷到内耗大厂“耗到10点”的表演式努力，让人变成陀螺，原地打转。努力一旦没有目标，就是空转。⏰ 20:00 努力≠解决一切当努力带来疲惫与焦虑时，问题不是拼得不够，而是目标不清晰。阶段性冲刺+短期目标或许才是解法。⏰ 30:00 目标感与短期奖励努力需要反馈。长远目标太遥远，短期小目标才能让生活有序、有动力，避免陷入虚无感。⏰ 40:00 安全感与松弛感的平衡努力带来安全感，休息带来松弛感。生活要动态调整比例，努力不是止痛药，只有找准方向，才能不至于内耗。歌曲推荐🎵 分享来自魏如萱的歌曲《香格里拉》，这首歌唱的是梦想与疲惫之间的拉扯，就像我们聊的努力：以为拼命就能抵达，却常常迷路。愿它陪你在“努力与停下”的挣扎里，找到片刻宁静。
小胖：这或许是FM2690开播以来最干货的一期，我终于鼓起勇气把你们过去1年里面私信我的问题整理成了这期节目，里面有我的快乐和心酸，价值远远超越那些知识付费的直播课程，希望大家有所收获。在全民皆可直播的时代，直播带货真的像传说中那样“低成本创业”吗？在本期节目里，作为拥有7年电商带货经验的小胖，和你一起拆开行业的光鲜外衣，把真实的酸甜苦辣讲给你听。数据告诉我们：1000个人里，只有7个人能坚持半年，而这7个人，大部分一年收入不到1万。直播不是一场轻松的冒险，而是一场没有目标的马拉松：拼体力、拼心态。本期节目里，我们不仅聊到素人、宝妈、下岗工人的生存之道，也对比了明星主播的艰辛与MCN机构的背后逻辑。或许你也想过转型入局，那这期节目会帮你在热情和冷静之间找到平衡：你准备付出多少，又是否能承受孤独？愿你听完，带走的不只是干货，还有一种面对生活的勇气。📝 Show notes00:05｜抬头看天：直播带货的真相主播小胖和Angela开场，直击听众最关心的问题：电商真的是低成本的创业捷径吗？02:17｜数据背后的残酷现实2023年抖音数据显示，45%带货者年收入不到1万，1000人里仅7人能坚持半年。热潮背后是惊人的淘汰率。07:55｜夫妻店的韧性与MCN的光环从夫妻老婆店到明星直播间，成功案例大多不是运气，而是长期磨合与团队支撑。19:01｜人、货、场：直播的铁三角表达力、人设与货品选择的重要性，为什么宝妈、下岗工人反而容易“突围”？31:00｜疲惫与孤独：主播心态的考验冷场、网暴、违规下架……比销量更难的是情绪和自我怀疑的拉扯。48:52｜三条黄金Tips送给新人①只卖自己真心喜欢的东西②优先选标品和品牌货③记住用户买的是“情绪价值”🎶 歌曲介绍片尾曲：《喜人奇妙夜耶耶耶》这首综艺主题曲，唱出了所有直播人和逐梦者的心声——“就算不小心跌倒，这也是艺术。” 无论是舞台还是直播间，努力的身影，都是夜空里最闪亮的星。
我们常常因为一句话、一件小事而“情绪上头”，瞬间的怒火可能会摧毁长久建立的关系与信任。最近刷屏的西贝事件，便是一场由创始人情绪引发的品牌危机。当罗永浩的“牢骚”对上贾老板的“硬刚”，为何一个37年的国民品牌会陷入舆论旋涡？在这场情绪交战中，我们看到的不仅是企业家的对决，更是每个人都可能面临的困境：当被否定、被忽视、感到失控时，我们该如何自处？这一期，我们想从西贝事件出发，深入剖析不同类型的管理者风格，探讨在互联网时代，情绪价值为何如此重要。更重要的是，我们想和你一起，学习为失控的情绪安装一个“减速带”，做情绪的主人，而非奴隶。Show notes00:14 罗永浩与西贝老板的“情绪交战”一场由网红的“吐槽”引发的品牌公关危机。我们从消费者的角度同情罗永浩，又从餐饮从业者的角度理解贾老板的难处，但创始人如此“上头”真的有必要吗？07:31 四种管理者风格：你是哪一种？从雷军的“孔雀型”、董明珠的“老虎型”，到任正非的“猫头鹰型”和马化腾的“考拉型”。 通过分析这些典型企业家的风格，我们发现西贝的贾老板正是一位典型的“公老虎”，他的本能反应是战斗与反击。15:40 为什么“老虎型”老板在互联网时代最吃亏？互联网时代，用户最需要的是“情绪价值”。 孔雀型和考拉型老板因为真诚、善于互动而备受欢迎，而习惯了“一言堂”的老虎型老板，其强硬风格极易引发对立，导致被网暴。20:32 情绪的“减速带”：贾老板到底错在哪？贾老板最大的问题是用情绪取代了沟通，缺乏一个“事前减速带”让自己冷静，也缺少一个“事后减速带”来自嘲或道歉。 他混淆了公众认知与法律定义，用对抗代替了安抚，最终将一场吐槽升级为品牌信任危机。28:45 情绪上头的三个按钮与自救三步法“被否定”、“被忽视”和“失控感”是点燃我们情绪的三个常见按钮。 当情绪触发时，我们容易陷入认知狭窄，最终做出灾难性的决策。 学会“不解释先冷静”，并带着解决方案去沟通，是把自己从“老虎”变成“猫头鹰”的关键。43:04 情绪不是敌人，失控才是情绪本身没有好坏，愤怒可以是改变的动力，委屈可以是沟通的桥梁。 我们可以学习乔布斯的智慧，在情绪高点选择暂停，给自己一个冷静期，回归问题本质，最终做出更理性的决策。本期歌曲来自韦礼安的《如果可以》。 歌词中“如果可以，我想和你回到那天相遇”恰如其分地表达了情绪失控后“早知今日，何必当初”的悔意与反思。
你有没有过这样的瞬间：拼尽全力追逐的目标，最终却发现自己既没有大器晚成，甚至可能一事无成？在这期节目里，我们聊到中年人的困惑与勇气——当“灯塔”塌了，我们还要不要继续走下去？目标感曾经是支撑我们一路狂奔的燃料，但在大厂裁员、经济下行的当下，它也可能成为绑架我们的绳索。我们分享了自己的故事：创业的艰辛、合伙人的质疑、为了一块蛋糕熬到凌晨的执念，还有那份“输不起”的敏感。可当我们换一个视角，发现人生或许不是要建造一座完美的高楼，而是像园丁一样在土壤里松土、播种、施肥、除草。花开花落，都是生命的礼物。或许，人生的意义不是“到达西天”，而是那一路走过、跌跌撞撞的风景。愿你也能在困境中学会和解，在折腾中找到属于自己的答案。🕰 Shownotes⏰ 00:17 目标的幻灭感：从“大器晚成”到“一事无成”年轻时的灯塔目标，如今却在现实的裁员和35岁焦虑下失效。我们聊到目标为何常常走向幻灭，以及为什么它更多是一种安慰剂。⏰ 02:30 VUCA时代的目标困境目标不再是线性的，而是充满变动、复杂和模糊。在这样的环境里，“设定目标”是否本身就是一个伪命题？⏰ 05:44 被目标绑架的痛苦创业过程中的亲身经历：从KPI到OKR，把目标拆解成SOP，却换来无尽的压力和失望。输不起，其实才是最让人焦虑的。⏰ 13:00 建筑师 vs 园丁的思维方式建筑师执着于蓝图和完美，园丁则拥抱不确定、照料细节。人生走到中年，我们是否应该从“建筑师”转向“园丁”？⏰ 31:00 《浪浪山小妖怪》：平凡的隐喻那群小妖怪的故事，其实是我们的写照：即使被打回原形，过程本身依然有意义。失败，并不意味着白走一场。⏰ 40:35 审视与和解：输得起的人生苏格拉底说“未经省察的人生不值得过”，省察不是追求顶点，而是学会在不完美中前行。失败不丢人，直面失败反而更自由。🎶 结尾歌曲推荐大川的《我想离开浪浪山》。它唱出了我们想要离开熟悉的“浪浪山”，即便前方充满未知与磕绊，也依然要出发。就像这期播客一样，愿这首歌陪你在“吃尽苦涩”之后，找到继续前行的勇气。
2025年的娱乐圈的瓜，比这个夏天的综艺还要精彩。低头赶路的日子里，八卦似乎成了我们生活中必不可少的“精神零食”。即便是理性吃瓜的小胖和Angela，也被这个夏天密密麻麻的大瓜击中：从白月光的浪漫情节，到武打明星的争议采访，流量女演员与资本正面交锋，再到中年女明星的再婚风波。可是，当我们聚在屏幕前热烈讨论时，我们究竟在期待什么？是窥探别人的生活，还是在借别人的故事安放自己的情绪？在这期节目里，我们不聊猎奇的秘密，也不做无端的指责，而是试着用理性和温柔，去理解八卦背后折射出的个体投射、社会心态与情绪宣泄。或许，吃瓜的意义，不只是消遣，而是让我们在别人的故事里，照见自己。Show notes 00:00｜为什么我们都爱吃瓜？主播分享自己多年不聊八卦的坚持，以及为什么即便离开娱乐圈，仍会忍不住关注大事件。 07:00｜白月光情节：我们投射的真爱幻想从一桩男演员与前女友的风波，聊到大众为何对白月光情节如此执着。 10:00｜武打明星“抽象”发言：爱国叙事为何惹反感回顾被翻出的旧采访，剖析为何放在当下语境，会引发网友强烈不适。 12:00｜女明星开直播“辞职”：打工人为什么看得大快人心聊流量女演员与公司正面对抗的故事，映射普通人职场的无力与渴望。 15:00｜姐姐再婚被群嘲：女性婚姻选择中的舆论暴力从女明星再婚引发的争议，看社会对女性婚姻和幸福的双重标准。 25:00｜吃瓜背后：我们的心理映射与情绪出口八卦不仅是消遣，更是投射与宣泄；理性吃瓜，才不会让八卦变成网暴。结尾歌曲分享在一期热闹的“理性吃瓜”之后，分享二百的《玫瑰》，旋律里带着克制的温柔与不动声色的力量。就像一场八卦风波过去后，喧嚣退场，留下的不是笑点和吐槽，而是我们各自心底的感慨与投射。希望这首《玫瑰》能陪你把故事慢慢放下，带着一点柔软和清醒，继续走回属于自己的生活。
你是否也有这样的时刻：早上醒来不想上班，做事提不起劲，明明很努力，却感到无比疲惫？这不是懒惰，而是一种普遍的“倦怠期”。在快速节奏的生活里，年轻人往往被无形的压力裹挟，情绪、动力和身体逐渐透支。本期节目，我们一起聊聊：什么是职业倦怠与人生倦怠，它为什么会发生，又通常在什么时候出现？更重要的是，我们如何走出这种状态，重新点燃内心的热情。借助斯坦福《人生设计课》的思路，以及积极心理学、行为心理学的实证方法，我们将提供一份“反倦怠行动指南”。倦怠不可怕，它其实是一种提醒：你需要停下，重新设计自己的人生脚本。愿这期节目，能成为你走出疲惫的第一步。00:10 倦怠的典型表现从身心疲惫到意义感缺失，再到效率骤降，倦怠不是一时偷懒，而是身体和心灵都在发出警告。很多人会陷入“我是不是不够好”的自责，其实这是能量透支的信号。05:45 为什么年轻人更容易陷入倦怠社会节奏加快、竞争压力大，加上社交媒体的比较文化，让人不断“内卷”。尤其是初入职场或在转型期的人，往往对未来的迷茫感更强烈。12:20 倦怠通常在什么时候出现毕业后第一份工作、工作3-5年的瓶颈期，以及人生重大转折点（比如婚姻、生育、升职未果）都是高发期。倦怠往往和“期待与现实的落差”紧密相关。18:40 《人生设计课》的思路用“能量日志”找到让自己充电和消耗的事情；通过小型实验（原型思维）尝试不同路径，而不是一味推翻现有生活。这让我们有机会“重构”人生。26:10 找到自己优势能量的启发倦怠并不代表我们不行，而是说明我们“用错了力气”。与其改短板，不如把更多任务对齐到自身优势。这样不仅效率更高，也能获得持续的满足感。35:20 走出倦怠的行动指南扫描能量源、识别核心优势、做原型实验、重构日常任务。加上适度休息和关系支持，让自己慢慢恢复能量。倦怠不是终点，而是一次“重新设计”的契机。🎶 结尾歌曲分享本期最后，送上一首刘德华的《17岁》。这首歌唱出了青春的勇气与最初的热望，提醒我们：即使在倦怠期，也能找回当初那个敢于追梦、敢于重新开始的自己。
你是不是也觉得自己是“中奖绝缘体”？转发过“接好运”的咒语，许过无数愿望，却总觉得好运从未真正降临？本期节目，我们从一个朋友圈流行的“红日升东方”咒语聊起，带你拆解好运的真相：它不是虚无缥缈的玄学，而是概率论穿上了神秘外衣。为什么有人抱怨“我要离婚”最后真的离了？为什么有人靠一句转念，从没票的苏州博物馆逼出三种解法？好运不是从天而降的奇迹，而是心理暗示、信念感和行动力共同作用的结果。好运不会等你——它只会眷顾那些敢于伸手的人。别在佛祖打钱时提前离场，把自己放在好运的场域里，你会发现它其实一直在身边。Shownotes00:15 咒语开场：朋友圈里的好运实验“发朋友圈3天，基金真的涨了？”从“红日升东方”咒语聊起，主播讲述身边真实案例。心理学揭示：迷信背后是信念感与心理暗示的力量。05:40 中奖绝缘体逆袭：科学还是玄学？“直播间7人在线，他两小时没中，我却首分钟抢到福袋”主播亲历实验，拆解“绝缘体”标签如何被概率打破。互动与参与感，才是提升好运概率的真实机制。14:20 语言即命运：你说什么就会成真“天天嚷着离婚的人，最后真的离了”抱怨与负能量不是玩笑，而是潜移默化的自我暗示。心理学解释：不断重复的语言，正在塑造你的现实与运气。22:30 转念的奇迹：苏州博物馆没票的故事“侄女说不可能，我逼出三种解法”转念带来的运气逆袭：从“不可能”到“三种可能”。当你选择相信，总会比放弃的人更容易接住好运。31:15 容器理论：为什么有人盛得住好运，有人接不住？“命薄的人，是用试管接雨”真正接住好运的人，不是最完美的，而是敢于伸出手去尝试的人。40:00 写作逆袭：坚持10年失败，到畅销书作家的转念“有人劝你放弃，其实是在帮你重塑信念”从废柴到畅销的转折点，就是一次“放下再回归”的转念。好运不是偶然，而是选择后的必然。结尾歌曲分享：汪苏泷写给欧阳娜娜的《星期一先打开星座运势》。轻快的旋律里带着对未来的小期待，希望这首歌陪你在新的一周，以轻松的心态接住属于你的好运
在中国，人与人之间的关系似乎从未简单过。人情世故，是我们从小被灌输的生存智慧：要会做人、要讲礼数、要顾及他人感受。它让我们在熟人社会里找到归属与安全感，也让我们在面对人情往来时感到沉重与焦虑。饭桌上的寒暄、亲戚朋友的礼尚往来、熟人帮忙开的小门，背后都有着无形的期待与成本。我们一方面享受着关系带来的便利，一方面却被它消耗着精力与自由。长大后，我们才意识到，关系可以是资源，也可能是负担。本期播客，主播小胖正被818大促前的“熟人诈尸潮”围攻——七年未见的“老友”翻遍他朋友圈；远方姑妈逼他打车送实习证明，道德绑架如同祖传高利贷。而高冷Angela用三条铁律化解亲戚借住危机：“边界感才是最高级的情商”。从医生妙退红包的智慧，到窦文涛的三门柜寓言，我们终于懂得：所谓成熟，是敢对过期人情说——突然好想你，但更怕突然的你自己。我们从社会与心理角度，辩证地审视“人情社会”这张无形的网：它究竟是让我们更有依靠，还是让我们更难轻装上阵？让我们一起寻找平衡的方法。Show notes01:20 熟人社会的根源中国传统社会是一个“差序格局”，血缘、地缘、业缘织成了安全网。没有关系就很难生存，而“活在别人眼光里”曾经是群体接纳的必要条件。06:45 熟人关系的便利与温情熟人能帮你开小门，解决工作、人脉甚至生活里的难题。我们常说“人熟好办事”，这种温情一方面让人安心，也让我们觉得关系很“值”。12:10 人情背后的隐性成本请客吃饭、礼尚往来、逢年过节的红包……熟人关系的维系需要持续投入。除了金钱，更大的成本是精力和情绪，很多人感到社交是一种被迫。19:30 心理学视角：为什么我们难以拒绝？“社会交换理论”告诉我们，关系有互惠预期，不回应就意味着失礼甚至断裂。内心的负罪感、害怕被孤立，让很多人陷入“明明累却还要维系”的困境。25:50 现代社会的转折今天的物质与制度已能满足个体生存，陌生人合作甚至更高效。可我们的认知惯性还停留在旧模式，于是产生更多攀比、焦虑与内耗。32:20 如何重构关系网络人情不是要彻底抛弃，而是要学会“选择性关系”。建立少数真诚深度的关系，同时拥抱更多“弱关系”，让自己拥有自由度而不再被情感绑架。分享歌曲：五月天《突然好想你》献给所有被“熟人成本”压垮的孤勇者。
在人生的不同阶段，我们都曾面临过一个选择——要做有意思的事，还是有意义的事？“有意思”是初恋的悸动，是深夜追剧的快乐，是开始一件事时眼睛里的光；而“有意义”是你走过长路后依旧心怀笃定，是疲惫中支撑你坚持的信念。很多人以为必须二选一，其实，最好的状态是从兴趣和热情出发，让自己愿意迈出第一步；再用价值观、信念和意义，为这条路添柴加火，让它走得更深、更远。本期，我们将从心理学、个人经历和现实案例出发，聊聊这两者的关系，帮你找到既不失热爱、又不迷失方向的人生方式。Show notes00:50 | 有意思的真正定义不仅是“好玩”，而是包含了兴趣（interest）与热情（passion）。从心理学的角度解释，兴趣是激发行动的原动力，没有兴趣很难开启和坚持一件事。05:10 | 为什么要先从有意思开始兴趣让你降低行动门槛，更容易跨出第一步。节目中分享了个人和身边人的故事——那些由好奇心驱动的开始，往往孕育了意想不到的收获。10:25 | 有意义的力量意义来源于价值观、信念和信仰。它能让人在枯燥或痛苦的过程中坚持下来。缺乏意义的“有意思”容易陷入短暂快乐后的空虚感。15:45 | 结合兴趣与意义的黄金公式最佳路径是“先有意思，再有意义”。有意思点燃火种，有意义托举长跑。用两个问题来判断：它让我现在兴奋吗？它未来有价值吗？21:30 | 当意义缺席时的危险信号案例分析：只追求新鲜感的人很容易陷入“永远在寻找下一个刺激”的循环。没有价值感的热爱，最终会变成无意义的消耗。27:00 | 总结与行动建议人生的火焰需要热情和信念共同燃烧。有意思让你想开始，有意义让你走到最后。周深《好好生活就是美好生活》在人生的不同阶段，我们都曾面临过一个选择——要做有意思的事，还是有意义的事？“有意思”是初恋的悸动，是深夜追剧的快乐，是开始一件事时眼睛里的光；而“有意义”是你走过长路后依旧心怀笃定，是疲惫中支撑你坚持的信念。很多人以为必须二选一，其实，最好的状态是从兴趣和热情出发，让自己愿意迈出第一步；再用价值观、信念和意义，为这条路添柴加火，让它走得更深、更远。本期，我们将从心理学、个人经历和现实案例出发，聊聊这两者的关系，帮你找到既不失热爱、又不迷失方向的人生方式。时间线 Show notes00:50 | 有意思的真正定义不仅是“好玩”，而是包含了兴趣（interest）与热情（passion）。从心理学的角度解释，兴趣是激发行动的原动力，没有兴趣很难开启和坚持一件事。05:10 | 为什么要先从有意思开始兴趣让你降低行动门槛，更容易跨出第一步。节目中分享了个人和身边人的故事——那些由好奇心驱动的开始，往往孕育了意想不到的收获。10:25 | 有意义的力量意义来源于价值观、信念和信仰。它能让人在枯燥或痛苦的过程中坚持下来。缺乏意义的“有意思”容易陷入短暂快乐后的空虚感。15:45 | 结合兴趣与意义的黄金公式最佳路径是“先有意思，再有意义”。有意思点燃火种，有意义托举长跑。用两个问题来判断：它让我现在兴奋吗？它未来有价值吗？21:30 | 当意义缺席时的危险信号案例分析：只追求新鲜感的人很容易陷入“永远在寻找下一个刺激”的循环。没有价值感的热爱，最终会变成无意义的消耗。27:00 | 总结与行动建议人生的火焰需要热情和信念共同燃烧。有意思让你想开始，有意义让你走到最后。歌曲分享：周深《好好生活就是美好生活》
你有没有在深夜刷过一条新闻，留下评论就匆匆划过？你是否曾转发一段“震惊八卦”，为当中的“正义”点赞站队？这期播客，我们不谈八卦，只聊我们自己。我们每个人或许都曾是网络暴力的“顺手一推”者。一条评论、一句调侃、一个转发，可能就是压垮某个无辜灵魂的最后一根稻草。本期FM2690，我们聊聊被忽视的“网络共振效应”、键盘侠心理与真实案例——从粉发女孩的悲剧，到年轮演唱风波、健身圈性骚扰舆论反转，以及我们曾经的自我审判。没有高高在上的道德说教，只有两个真实的讲述者，剖开自己的伤口，探问：我们该如何面对“恶意”？我们又该如何避免成为那个“最后一根稻草”？愿你在听完之后，对键盘多一分克制，对他人多一点温柔。��Show notes00:00 | 什么是网络暴力？我们曾是受害者，也是参与者主播分享个人经历：既曾被网暴，也曾是键盘侠。情绪的放大器如何让普通人成为攻击者。08:00 | 娱乐圈明星与粉丝事件：公众身份为何更容易被“处刑”？讨论当下娱乐事件如何被断章取义，身份地位不对等成为攻击借口，网友先入为主的站队机制如何形成。17:00 | 粉发女孩的真实悲剧：当网络暴力推人入深渊一个美好毕业瞬间被曲解成“包养”与“堕落”，最终女孩自杀。算法、评论、截图……所有人都参与了这个悲剧。26:40 | 健身圈性骚扰事件：从男学员到女教练的多重反转吃瓜群众如何在“真相未明”前进行道德审判？从认知偏差、社会认同、乌合之众角度分析暴力循环。33:30 | 雪崩中，没有一片雪花是无辜的：蝴蝶效应如何发生？引用斯坦福监狱实验与心理学理论，探讨人们为何一旦匿名、赋权，就会释放内在的恶意。42:30 | 最后的解法：不评论，就是最大的善良分享曾为艺人删帖的真实经历，说明即便是法律也很难处理网络暴力。结尾呼吁：保持克制、保持沉默，是我们面对未知真相最温柔的方式。片尾曲推荐：张碧晨《年轮》用一首温柔而悲怆的歌，结束这期无解而深刻的对话。愿年轮刻下的不只是伤痕，还有我们成长的印记。
什么是气场？它并不是你穿了什么，说了什么，而是你站在那里，就能让人信赖、安心。真正的气场，从来不是压迫别人，而是让人舒服地靠近你。在这期播客中，我们聊了职场的低气压式“狐假虎威”，也讲了创业中怎样用情绪价值建立自己的信任场。你会发现，有底气的专业、有静气的情绪、有大气的格局，才是气场的根基。也许你曾因为不够“强大”而感到焦虑，但我们想告诉你：真正的气场，是活出自己的样子。愿你在倾听的这一刻，找到属于你的那份力量。Show notes01:00｜什么是气场？来自荣格的磁场解释Angela分享“Present”的概念，呼应荣格“你不是被回应你想要什么，而是被回应你是谁”。气场，是你是谁散发出来的自然磁力场。04:00｜职场霸凌真实案例：权力的“狐假虎威”气场讲述TikTok加班事件，一个权力领导如何用压迫感制造气场，背后是恐惧，不是信任。3年后那位“霸气”领导落败，说明气场无法靠位子撑起。13:20｜哈佛实验：两分钟站姿就能提升你的气场哈佛商学院的“神奇女侠”姿势实验：挺胸抬头让睾酮素上升、压力荷尔蒙下降。一个姿势，就能快速建立信念感。18:20｜好老板的气场，是“可信度+情绪价值”好的气场不靠凶、不靠冷，而是靠“我稳、我在”的信赖感。情绪价值，是在不给钱的时代，还能留住人的稀缺力。22:00｜三层气场修炼术：底气、静气与大气气场三要素详解：底气来自能力和专业度，静气来自情绪稳定，大气则来自格局放大和自我接纳，三者统一，才有真正的能量场。43:00｜结尾彩蛋：致赵英俊的《唐人街》，送给你心中的气场原点李宇春演唱的《唐人街》作为结尾歌曲，纪念赵英俊，也像气场一样，提醒我们无论走多远，都不要忘了心中的家与初心。
你是否曾在关系中一退再退，只为了“维持和谐”？你是否在职场中总是顾全大局，却渐渐失去了自己的边界？这期节目，我们邀请两位有真实经历的朋友，聊聊“讨好型人格”的那些挣扎与觉醒。从原生家庭到职场故事，从“顾全大局”的好员工到差点被员工威胁的创业者，原来，“讨好型人格”不仅是性格问题，更是时代压力下的产物。但别怕，真正的勇气，是从“我不想再委屈自己了”开始。这一集，不只是揭露，更是治愈。我们聊破裂，也聊重建。愿你听完这期，从讨好型人格的“得知我幸，失之我命”里面走出来。有信心有力量地说：“你若盛开，蝴蝶自来”。⏱️ Show notes01｜（00:28）什么是讨好型人格？Angela与小胖坦露自身经历原生家庭的秘密，剖析讨好型人格的核心起因——从“孔融让梨”的家庭教育，到“不能锋芒毕露”的成长环境，揭开这一人格背后的文化烙印。02｜（14:00）真实职场故事：想当“好老板”变成“被威胁者” 小胖真实讲述创业过程中被实习生“坐地起价”的全过程。从涨薪、减工时、撒谎旷工、再到被威胁、煽动情绪，一个讨好型老板如何走到情绪崩溃边缘。03｜（27:10）最痛的教训：“不忍失去，顾全大局”真的能做一个“好老板”吗？你对谁仁慈，谁就拿你当软柿子被当成“亲儿子”的员工，最终反咬一口。没有边界的善良，只会被当成可以随意利用的弱点。不安全感背后的“不配得感”，这不只是个别人的错，而是讨好型人格者的通病。04｜（35:39）觉醒时刻：停止自责内耗，停止反向PUA。“我不再把委曲求全当成美德。”和团队成员一起“分担焦虑”，招来更好的剪辑师后，公司反而更高效、更专业。小胖讲述自救的过程——换人、重组团队、重塑边界，也重建“配得感”。05｜（45:10）现实结局：跳楼机之后，是平静，也是重生。如何“保留敏感和温柔，但在抉择上带上锋芒”。有些人不值得讨好，有些关系早点离开反而是一种领悟。结尾插曲：LBI利比-《跳楼机》这周突然循环播放的这首歌，让我明白，任何一段不好的关系“不爱我的非要上，那么硬的南墙非要装”，可能都是讨好型人格的基因在骨子里作祟，试过之后真的会反思“可能是我贱吧！”
在裁员潮滚滚而来的当下，“失业”早已不再是羞耻词，尤其是对35岁以上的中年人来说，它成为了一场全民共振的焦虑。有人从大厂裸辞，寻找人生意义；有人被裁后投出300份简历却颗粒无收；也有人开始尝试“贴钱直播”，只为撑住一家人的生活。在这期节目中，我们两位曾在职场风光无限的“失业中年人”，带你一起拆解中年危机2.0：为什么35+像一道无形的天花板？面对“降维求生”的逼仄局面，我们能做什么？希望这期节目像一束光，照进你正经历的灰暗，也提醒你：你不是一个人。我们一起熬过这场风暴。🕰️ Show notes 00:00 “我不是放弃，是选择”——主动裸辞与被动失业的真实对话两位主播以个人经历开场，一位主动从大厂裸辞创业，一位在不确定中被职场边缘化。这些真实且具体的经历，构成了这期关于“中年危机”的情绪主轴。 01:19 被裁的清华高材生：一个时代的悲情象征节目引用了一位清华毕业生北漂被裁的视频，探讨即使是曾经风光无限的人也会在中年面临职业“死刑”，引发两位主播强烈共鸣与反思。 07:30 哪些行业是失业重灾区？你未必是个例房地产、教培、互联网三大行业成为重灾区。节目从系统性视角分析行业生态巨变带来的连锁失业效应，让个体困境不再孤单。15:45 创业能解救中年吗？十个里有九个失败者从“创业是被生活逼出来的”谈起，两位主播揭示了真实的创业生态——人力贵、投放小、无规模化、亏损是常态，并剖析了“脱不下孔乙己长衫”的心态障碍。33:22 如何破局？合伙人制、价值交换与重新定位的机会节目尾声抛出建设性方案：别寄望求职市场，用“价值交换”思维面对市场，用“合伙人”机制重建职涯，让自己的优势转化为新的可能。🎵 结尾歌曲推荐：🎤 李佳薇《天后》曾在房产中介打拼、被唱片市场遗忘的歌手李佳薇重新回归舞台。她的《天后》在这期播客中作为结束曲被播放，象征每一个曾经发光的人，依然值得拥有属于自己的舞台。
在这个“快说快闪”的时代，好好说话成了一种稀缺的能力。不论你是初入职场的新人，还是希望在人际关系中被理解、被看见的成年人，表达力都将决定你走多远、站多高。本期《FM 2690》，两位老朋友围绕“会说话是天生的吗”展开深聊，从个人成长到职场经历，从语言逻辑到情绪表达，从唱歌到做自媒体，再到AI时代的“文案魅力”……如果你也常常觉得“我不是不想说，只是不知道怎么说”，那这一期，将是你的语感复苏时刻。我们想告诉你：会说话，是可以练出来的。而“说清楚”，就是通往人生下一站的门票。Show Notes： 00:00 会说话是天生的吗？其实不是主播回忆了自己在职场早期被贴上“不会说话”标签的经历，引出本期主题：表达力到底来自天赋还是可以后天习得？对话从脑科学（左脑 vs 右脑）角度展开，提供认知启发。 04:30 用“音乐”和“外语”测出一个人会不会表达主播分享自己招聘时的“神问题”——是否喜欢音乐、会不会唱歌，以及对外语的掌握程度，这些其实都和表达力密切相关。表达，不只是“说话”，而是情绪、逻辑与语言组织力的总和。 13:00 不敢说 ≠ 没能力，说出来才能被看见职场故事分享：为什么会说话的人升职更快？因为表达是被看见、被赋能的第一步。“我准备得不比你多，但我敢说，所以我被选上了。”这句话令人深思。 26:00 为什么年轻人只会说“emo”“绝绝子”？语言退化的时代到了？两位主播深入探讨当代网络用语对表达能力的侵蚀。“当你失去了词汇，你就失去了思考。”不仅仅是方言的退化，更是语言深度的断裂。 33:20 想挣钱？先学会“把话讲清楚”！从“会哭的孩子有奶喝”到李佳琦爆款话术再到文案高手“我叫舒老师”的爆红逻辑，主播用大量真实案例论证：好好说话，不只是人际利器，更是稀缺的赚钱能力。🎵 片尾歌曲推荐：《大奇葩》（奇葩说主题曲） - 刘凹老师 一首表达自由精神的赞歌，致敬那些勇敢表达、敢于发声的人们。虽然节目停播，但表达的火焰仍在每一个敢说话的人心中燃烧。
人到中年，最重要的事情是什么？这个问题没有标准答案，也无法轻易作答。但越是在这样没有“统一解”的阶段，越值得每个人停下脚步，好好思考。节目里，两位未婚的中年女性用坦诚而柔软的声音，讲述了婚姻、家庭、孩子、事业背后的挣扎与选择，也讲述了什么是“真正的接纳”：不是放弃希望，而是看清现实之后依旧温柔生活。她们没有轻飘飘地喊口号，而是分享了真实的疲惫、矛盾、期待与释然。如果你也正站在人生的分水岭上，如果你也常在夜深人静时问自己：“我还来得及吗？”——请听听这期节目，陪你一起找出那个最重要的答案。Show notes：00:00｜命题：中年最重要的事情是什么？两位主播在毫无“标准答案”的前提下开启对谈。她们坦白地说，自己也不知道这个问题的答案，但越是没有方向，越值得慢慢聊聊。05:30｜接纳，是中年最大的智慧“轻”与“重”的排序因人而异，中年最大的课题，也许就是接纳自己的选择、现实与局限。尤其对于女性，不再为“生育/婚姻”而盲目焦虑，已是成长。17:30｜健康，才是中年的第一生产力当身体开始“贷款式下滑”，才知道好睡眠、好饮食、规律运动有多奢侈。睡不好就花钱去按摩，这不是任性，是对身体最后的温柔。30:00｜知行合一，变得越来越难中年之后，我们都想得太多，做得太少。知行合一，变成了高配人生的奢侈品：想了太久，不敢开始；不敢开始，只能焦虑。42:00｜少社交、多尝鲜，高质量关系是救命稻草友情可以胜过婚姻，尝试新的爱好和兴趣，也能重新点燃生活热情。高质量的人和关系，远比无谓的热闹重要，尤其是在不再年轻的年纪。📌 结尾歌曲推荐：本期结尾特别放送民谣歌曲《鞠红川 - 客》。情绪有点emo，却藏着最真实的温柔。希望你听完节目，带着这首歌，依然相信人生值得温柔以待。
当毕业季的喧嚣褪去，签下人生第一份"卖身契"的年轻人，正站在命运的分岔路口。有人为"专业对口"困在不喜欢的工作里，有人因"应届生光环"与老板薪资拉锯，更有人被迫在裁员潮中按下暂停键——这些挣扎与迷茫，两位主播用血泪经历一一拆解。以临时开始第一份工作的Angela坦言："电视台的格子间教会我，第一份工作不是跳板而是土壤，它决定了你扎根的深度。"而搞砸首份工作的小胖更犀利指出："啃老不可耻，盲目入职才是对青春的辜负。"或许真正的职场启蒙，从不是高大上的头衔或薪资，而是认清：那张绑定专业的四联单，从不能定义你是谁。正如节尾金玟岐的吟唱："做一颗垫脚石也不太奢侈"——愿每个在才华有限公司挣扎的你，终能找到属于自己的旷野。Show notes01:08 致命陷阱：84.6%应届生被"专业对口"绑架揭露高校四联单制度如何制造职场枷锁：主播小胖自嘲金融系进咨询公司是"为面子买单"，Angela亲历新闻系千军万马挤SMG的残酷现实。数据：超八成毕业生困在专业围城。15:23 震撼案例：伯克利实习生要求李泉"理念匹配"复盘魔幻职场事件：音乐专业实习生面试时质疑李泉创作理念，要求更换"更有想法"导师。主播疾呼："白纸简历哪来的甲方姿态？"19:26 反常识宣言：主动Gap Year比盲目入职更勇敢解析裁员潮下的新生存法则： 电视台裸辞案例：工作7年后赴意留学反获名企青睐 四大裁员启示：被裁女孩称"终于敢呼吸" 主播金句："啃老是在为社会止损"24:15 薪资谈判修罗场：名校生为1万月薪撕破脸直击应届生最痛矛盾：主播公司校招生以"同学进大厂拿3万"为由要求涨薪，却被反怼："想要爱马仕不该逛Zara"。揭穿"入职即巅峰"泡沫陷阱。34:15 终极生存指南：好师傅比高薪资重要100倍职场"认亲"秘籍： 血泪教训：主播亲历PUA领导致团队崩盘 黄金标准：选正能量老板＞选高薪（电视台导演教会Angela"靠谱基因"） 行动铁律：用"我能贡献什么"替代"我能学到什么"结尾点题："第一份工作不定义人生，但定义你如何看待人生。"歌曲分享：《才华有限公司》金玟岐，致敬所有在格子间里守护初心的职场人。
当孤独成为时代的底色，一只尖牙竖耳的丑萌小恶魔却悄然闯进亿万人的生活。它没有童话故事加持，没有宏大世界观，却让全球年轻人甘愿为它彻夜排队、让义乌工厂灯火通明、让奢侈品巨头主动联名——这就是Labubu，泡泡玛特旗下现象级IP。本期播客，两位主持人以亲身经历揭开Labubu爆火之谜：它用「丑萌美学」反抗完美主义，用「快消逻辑」取代厚重叙事，更用精准情绪共鸣治愈现代人的疲惫心灵。当56岁老人抱着Labubu诉说孤独，当留学生因它找到归属，当普通女孩靠开箱视频逆袭为网红……我们突然读懂：真正的潮流从不是仰望星空，而是让每个平凡灵魂都能手握星光。正如节目尾声那句箴言：“所有答案都在行动里”——或许你我的人生，都该活成自己的Labubu。Show notes00:14 Labubu现象：从朋友圈刷屏到全球时尚宠儿主持人小胖分享朋友赠送Labubu盲盒的「入坑」经历，Angela揭秘欧美时尚博主集体追捧现象。案例：中国潮玩攻占YouTube，义乌商贸城变身Labubu周边帝国。12:56 丑萌经济学：为何「无故事IP」碾压迪士尼？深度剖析Labubu反传统逻辑：抛弃宏大叙事（对比樱桃小丸子/迪士尼），以「怪诞美学」精准狙击现代人情绪。金句：“上班像上坟？Labubu替你释放小恶魔！”17:36 三级火箭商业模式：盲盒×穿搭×二级市场的暴利链拆解Labubu商业生态： 一级市场：59元盲盒降低拥有门槛（客单价仅为Jellycat的1/3） 二级市场：隐藏款炒至万元，催生专业“潮玩黄牛” 衍生经济：女装厂转型Labubu服饰定制，达人靠开箱视频周涨15万粉27:12 泡泡玛特狠招：IP工业化流水线颠覆传统娱乐揭秘公司底层逻辑： 签约90+艺术家IP储备，快速试错淘汰（如Molly→Labubu） 达人营销矩阵：BLACKPINK·Lisa欧美破圈，浪姐总决赛植入 对比艺人经纪：低成本、高可控性的“塑料明星”运营术35:54 给创业者的暴击：如何复制下一个Labubu？行动指南： 拒绝完美主义：先推出“丑但有记忆点”的MVP产品 绑定情绪场景：如光明冷饮×大白兔IP焕新案例 测试极致快反：插画师弟弟50个冰箱贴横扫南北方市场的实战启示结尾呼吁：“每个行业都值得用Labubu逻辑重做一遍！”分享歌曲：Labubu主题Labubu之歌，“行动起来，行动比反复思考更重要”。
又是一年六月，空气里仿佛还弥漫着熟悉的紧张气息。当护航的警车出现，当校门口再次搭起帐篷，那段名为“高考”的独木桥记忆便瞬间被唤醒。对很多人来说，那曾是决定人生的终极一战，是18岁成人礼最沉重的勋章。20多年过去，两位高考过来人再次回望那段岁月，却有了截然不同的心境。高考究竟是一道能力的分水岭，还是一场人生的分水岭？他们聊起当年填报志愿时的纠结——是选梦寐以求的学校，还是选心之所向的专业？ 他们复盘考场上的心情起伏，从紧张到失常，再到“放开玩儿”后的超常发挥 。他们发现，那张曾被视为天大的录取通知书，带来的不是狂喜，而是一种“付出没有白费”的安慰 。这不仅是一场关于考试的回忆，更是一次与自我的和解。无论你曾是金榜题名的佼佼者，还是有过失意的遗憾，这段经历最重要的意义，或许并非一纸学历，而是在那段奋斗的日子里，我们都已悄悄获得了应对未来人生的隐形能力 。Show notes 02:37 学校 vs 专业：你的人生第一次重大抉择高考志愿，是为人生做的第一次郑重选择。一位嘉宾坚持“学校优先”，哪怕专业被调剂也心甘情愿 ；另一位则执着于“专业优先”，宁可学校降级，也绝不接受不喜欢的专业调剂 。这个最初的选择，深刻地反映了每个人内心深处最看重的东西。 05:10 考场如战场：一场从极度紧张到“放开玩儿”的心理过山车 一位嘉宾分享了他戏剧性的高考经历：第一场语文考试因过度紧张而发挥失常，甚至作文还成了“偏题样稿”。但在经历了这次打击后，他反而放下包袱，在后续的数学、化学考试中彻底放松，考出了接近满分的优异成绩，这让他意识到心态的重要性远超想象 。 09:37 “名校光环”失效时：学历与能力的真实差距进入职场后，两位嘉宾都曾对“名校光环”产生过动摇。他们发现，许多来自顶尖学府的实习生，实际能力与学历并不完全匹配 。这让他们意识到，高考是一个高效的筛选机制，但它并不能完全衡量一个人的综合能力、学习意愿和解决实际问题的能力 。 16:20 真正的分水岭：一张离开家乡的火车票高考真正的意义或许不是分数，而是它给了我们人生中第一张远途车票。它让我们名正言顺地离开熟悉的舒适区，去往一个陌生的城市，开启全新的独立生活 。环境的改变是改变命运最快的方式，从这个意义上说，高考是人生轨迹最重要的一次分野 。 23:00 回望20年：高考决定了道路，但决定不了终点在18岁的当下，高考是天大的事，甚至无法接受“复读一年”的选择 。但20多年后再回首，才发现它虽是分水岭，却并非一锤定音的裁判 。人生就像河流，无论最初流向何方，最终都会汇入属于自己的那片海。高考决定了你走的是高速还是地面，但无法决定你的最终目的地 。 35:12 高考的隐藏馈赠：对抗压能力与学习能力的终极淬炼尽管备考过程痛苦，但高考对应试者进行了一种极其严苛的刻意训练 。它磨练出的强大抗压能力、消化知识体系的能力和主动学习的能力，是比一纸文凭更宝贵的财富 。这种经过残酷训练而获得的能力，才是支撑一个人在未来人生中不断转型和迎接挑战的底气 。🎵 片尾歌曲推荐《不说再见》｜好妹妹乐队那年盛夏结束后，我们站在人生新起点的车站，也许哭过，也许笑着说再见，但这首歌始终陪在你耳边。
在这个喧嚣的世界里，你是不是也曾在深夜觉得格格不入？这一期，我们想聊聊“孤独”——这个被误解已久的词语。孤独不是病，也不等于寂寞，它可能是一个人走进医院的沉默画面，是拒绝社交饭局后的自洽安稳，是选择一个人过生日的勇气，也是用行动回应世界“我很好”的沉静光芒。我们在这期播客中，从生活的琐碎孤独，到情感的缺席、成长的代价，一路走来，试图梳理孤独与自我之间的微妙张力。如果你也正站在那个既不合群又想自由的位置，也许你会在这里找到共鸣，甚至一点点释怀。Show notes01:20｜孤独与寂寞的区别：一种是状态，一种是情绪聊“孤独”与“寂寞”的根本不同：前者是客观状态，可选择并享受；后者是主观感受，源自内心的空虚与焦虑。06:40｜孤独段位测试：你属于哪一级？从一个人吃饭、看电影，到一个人住院，这些“孤独行为”其实反映着我们独处能力的不同阶段。14:00｜悲喜自渡：社交不能治愈的，是成长的孤独引百年孤独的经典语句，探讨为什么情感依赖无法替代内在支撑，真正的成长来自于自我接纳。21:30｜邻居签字、朋友陪伴：在孤独中选择性的连接分享真实住院故事，说明“享受孤独”并不意味着“拒绝帮助”，人与人之间的善意仍值得珍惜。37:20｜行动是良药：对抗寂寞的唯一方式，是让自己动起来从陷入寂寞的状态中走出来，不靠共情、不靠建议，唯有靠自己持续向前的行动，才能抵达内心的安宁。本期结尾歌曲推荐�� 阿桑《叶子》“孤单是一群人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。”愿你在耳机里的声音里，学会温柔地和自己和解。
一句话能顿悟人生么？人生清单只能一件做什么？你有因为一句话而泪流满面吗？我们总以为顿悟会是雷霆万钧，其实很多时候，它不过是生活轻轻投来的一个眼神。本期FM2690，我们聊聊“那些改变过我们人生的一句话”。从朱媛媛在《送你一朵小红花》中的生命清单，到莫言笔下“离开一个人要快一点，以免舍不得”，再到纳瓦尔关于“把自己产品化”的人生建议，我们翻阅自己的人生，试图找到那一盏照亮黑夜的灯。这不仅是一期关于“金句”的播客，更是一场关于感悟、告别与重新开始的深度对话。希望在你听完的某个瞬间，能找到那句属于你的人生提示语。愿你的人生，即使跌撞，也有方向。Show notes00:00 一句话能改变人生吗？我们开始怀疑又重新相信聊开场提问“有没有一句话改变过你的人生”，从质疑到共鸣，开启关于顿悟与感悟的深聊之旅。01:55 朱媛媛的最后选择：“三件愿望，我只选了去寺庙”回顾朱媛媛在《送你一朵小红花》中的生命清单，感悟人到尽头时最真实的内心排序。14:00 被误解，是表达者的宿命：从20岁的热血，到媒体人的选择讲述为何走上表达之路，如何在舆论中坚持初心，20岁那些被一句话点燃的梦想。16:50 莫言的一段话，撑过我30+的低谷和混乱包括“走近一个人要慢一点，离开要快一点”等金句，如何帮忙在人际和职场中做取舍。21:00 能说服一个人的从来不是道理，而是南墙聊“只有磨难才能点醒人”，为何我们明知道理却仍旧要撞南墙。32:00 “如何找到自己的天命？”——纳瓦尔给出的回答让我醒了解读“把自己产品化”的概念，让我们在混乱中重新找回真实的自己。39:00 40岁以后，我们靠鸡汤文学续命分享“喷泉因压力而美，瀑布因退无可退而壮观”等高能金句，每一句都照亮中年困境。44:32 结语+歌曲推荐：周星哲《你好不好》以人民日报的一段温柔话语收尾：人生是场体验，请你尽兴。结尾歌曲：周兴哲《你，好不好》致敬那些未说出口的情绪。40-的鸡血莫言：走近一个人的时候要慢一点，以免看不清。离开一个人的时候要快一点，以免舍不得。人生海海，先有不甘，后有心安。成年人的世界，只做筛选，不做教育。能说服一个人的，从来不是道理，而是南墙。能点醒一个人的，从来不是说教，而是磨难。人生是一场漫长的修行，我们每一个人都在为自己的认知买单。聪明的人，懂得将自己的经历变成经验，提高自己的认知，提高自己生活的幸福度。生活只要适合自己的，就是最好的。40+的鸡汤喷泉之所以漂亮，是因为它有压力。瀑布之所以壮观，是因为它毫无退路。滴水可以穿石，是因为贵在坚持。一只站在树枝上的鸟，从来不担心树枝会断落，它相信的不是树枝，而是它有自己的翅膀。中年无依无靠的时候，可能就是上天给你最大的礼物。你追逐梦想的样子也许有点灰头土脸，但比你朋友圈精修的照片帅多了。自能生羽翼，何必仰云梯。每个人都应该相信自己可以长出翅膀。所以别老盯着别人手里的灯，你自己就是那团火。人民日报《落落大方，好好生活》在最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。世界有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪，人生就是一场体验，请你尽兴！岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常。即使世界偶尔薄凉，内心也要繁华似锦。浅浅喜，静静爱，深深懂得，淡淡释怀。不去惊艳谁的人生，只温柔自己的岁月。落落大方，好好生活：望远处是风景，看近处才是人生。惟愿余生，岁月无恙：只言温暖，不语悲伤。
生活像一场长跑，每个人都在拼命维持“状态在线”的模样——仿佛一旦示弱，就会被淘汰。但真相是，高能量并不是永不疲惫的表现，而是懂得在低谷中自我充电的能力。你有没有感觉过：越努力生活，越像是在被耗光？你不是一个人。在这期播客中，我们聊了“高能量”的真相，也聊了那些你不好意思说出口的脆弱。什么是假的高能量？为什么你会被他人“偷走能量”？如何重建自己的节奏，保护那一点点正在摇晃的“生命之火”？希望这期能像一次“温柔的自我修复”，让你知道——慢下来不是懒，是一种力量。送你一首《Another Day of Sun》，愿你明天醒来，能量刚刚好。Shownotes00:00｜标签背后的真相：谁是真高能？谁是假状态？Angela与小胖自曝“高能人设”带来的误解与压力，引出“能量守恒定律”的概念，揭示高能的本质不是一直在线，而是懂得充能。04:24｜3个维度认清“高能量人”：身体、心理、社交场从一个复播的真实案例说起，分析什么才是真正的高能：体能强悍、心理张力足、社交具渗透力，并提出判断自己的3个高能类型。13:00｜你为什么累？因为你的能量正被这3件事偷走1）过度共情；2）替别人做决定；3）太在意他人评价。真实故事讲述高能耗的底层逻辑，直击内耗根源。26:00｜被关系绑架？如何坚定地说出“我不需要你的建议”Angela讲述真实关系冲突的处理过程，如何拒绝干扰、不再被暗示和操控消耗自己，给情绪“断电”，也是一种高能表现。32:00｜高能自救工具箱：吃、睡、动、香氛、穿搭、阅读从咖啡到香水，从焚香到穿搭，从阅读到穿越EMO的“小方法”，提供一整套实用“能量恢复计划”，让你找到属于自己的节奏。结尾插曲推荐：《Another Day of Sun》— 来自《La La Land》的明亮之歌伴随着“明天又是美好的一天”的祝愿，主播送上这首充满朝气与希望的歌，祝你在每一个疲惫的日子里，都能再迎来一个新太阳。
