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<p>我们都在努力做一个“情绪稳定”的人——不冲动、不抱怨、不崩溃。可慢慢地，我们发现：那份稳定，其实更像是一种“情绪麻醉”。<br>这期FM2690，我们聊聊“情绪低能者时代”。为什么我们越来越怕表达？为什么体面成了压抑的代名词？<br>节目中，我们讲到那些被憋坏的成年人——在工作里变得“理智”、在关系里不敢吵、在婚姻里学会沉默。也讲到如何打包你的坏情绪，不让它在夜里变成焦虑、暴躁或沉默。<br>或许，真正的成熟不是不生气，而是懂得哭完还能继续生活。<br>这一期，献给所有在“体面”与“真实”之间反复挣扎的人。<br>最后，我们送上一首温柔又克制的歌——Penny的《打火机》。愿你也能，在灰蒙的日子里，点亮自己的一点火光。</p><p><strong>🕰️ Show notes</strong></p><p><strong>00:00｜开场：我们为什么越来越怕“有情绪”</strong><br>Angela和小胖重新讨论“情绪稳定”的误解——在体面之下，其实藏着恐惧与压抑。</p><p><strong>03:00｜文化根源：中国人从小就被教“喜怒不形于色”</strong><br>从“面不改色”到“稳重得体”，我们被教育情绪是丢脸的、要藏好的。</p><p><strong>06:00｜职场缩影：当高效沟通变成冷漠互怼</strong><br>小胖讲述自己被下属提醒“太强势、难沟通”的经历——压抑情绪反而让团队更疏离。</p><p><strong>10:00｜婚姻里的压抑：家暴不是暴力开始，而是沟通结束</strong><br>一段失衡婚姻揭示：情绪不被接纳时，爱也会变形。体面背后，是怕丢脸的沉默。</p><p><strong>18:00｜逃避与麻木：喝酒、内耗、假性冷静</strong><br>男人的麻木、女人的委屈，都是长期情绪消化失败的副作用。我们习惯逃避，而不是理解。</p><p><strong>25:00｜理解情绪，而非解决情绪（Dr.K的心理学启发）</strong><br>真正的改变不是“想开点”，而是问自己：“我为什么会这样？”不是逃避，而是接纳。</p><p><strong>44:00｜“打包情绪”的练习：蔡国强烟火与内心环保</strong><br>坏情绪像烟火，绚烂但有后遗症。学会辨认、打包、放下，才是情绪成熟的标志。</p><p><stro...