《鲁滨逊历险记》是我成年后才认真阅读的一本书，原以为是一个荒岛求生的探险故事，激动人心、引入入胜，然而读完之后，才发现这是一本充满着克制、理性、科学规划的故事，叙述了现代的微型国家的建造过程，鲁滨逊从一无所有、无人依靠的状态，逐渐建立了能够自给自足的富饶的生产经营系统；描写英国资产阶级的价值观，用理性去征服自然，用科学的方法和实验来建立物资丰富的生活，追求生产扩大与财富积累，拥有卓越的实践能力，敢于去试错，同时，故事也描述了当时英国人对于其他种族的驯化与征服，将自己的宗教信仰与先进的生产方法，强加于外族，将他们驯化成为资产阶级崛起和财富积累服务的奴隶。00:03:56 -小说产生的时代背景是英国启蒙思想与理性主义的发展00:07:05-突破安逸的勇气与开拓精神00:13:05-人类理性与实践能力的完美展现00:21:20-征服与驯化下的平等与协作00:27:07-一个陶土罐的价值观与世界观
【主播】安心，金融从业者，7岁&12岁男孩的妈妈【书籍介绍】《达洛卫夫人》围绕着伦敦上流社会女性克拉丽莎·达洛卫在1923年6月一个普通却又非凡的一天展开，这一天，她忙着为晚上即将举行的派对做准备，从早晨出门买花开始，直到午夜派对结束。小说采用意识流手法，通过克拉丽莎及其他人物的内心独白和思绪跳跃，展现了他们对过去的回忆、对当下的感知以及对未来的思索，时间在他们意识的河流中自由穿梭，打破了传统线性的叙事结构。伍尔夫在书中探讨了时间流逝、记忆的永恒、社会等级、女性地位、精神健康、战争创伤以及个体与社会之间的疏离感等深刻主题。00:04:14 意识流叙事与结构00:10:12 核心主题的深度剖析：生命的交响00:23:30 了解了本质之后，就会热爱生命，然后，才舍得放下
【主播】安心，金融从业者，7岁&12岁男孩的妈妈【书籍介绍】1928年10月，伍尔夫在剑桥大学做了两场面向女性的演讲——“女性与小说”。之后她在此基础上撰写《一间只属于自己的房间》，并于1929年出版。伍尔夫讲述了在男权社会中，女性生存的困境、历史对女性的偏见、女性面对的共同命运以及女性贫困对其创作的影响等问题；提出女性要认清自身的境遇，积极争取独立的经济力量和社会地位，独立思考，自由生活，发挥出女性的最大优势，成就自我。00:01:38 智慧男性对于女性的评价00:03:54 富足的经济基础让女性投入到自己喜欢的事业中去00:07:33 如果莎士比亚有一个妹妹00:10:51女性被限制各种非正常传统下的生，无法获得丰富的体验00:14:29 日本NHK 《女性贫困》00:16:33 对于自己的性别的思考，是任何一个写作者的致命伤00:21:03畅想女性受到平等对待的的场景
Show Notes:【主播】安心，金融从业者，7岁&12岁男孩的妈妈【书籍介绍】作者记述了自己在西安市碑林区挂职文旅局期间，受命建造图书馆的经历，书有有对于地方政府办事方式、人情世故的描写，也有对于在建设图书馆中与书商、各级部门领导等的周旋，选书过程中遇到的困难与挑战；但是最吸引我的是书中描写的爱书之人的故事与热诚，通过他们的故事，我能深深体会到，图书对于人类生活的重要意义。00:01:07 碑林区挂职文旅局挂职00:04:36 保持分辨好坏的能力00:07:53 公文写作脂肪里面寻找肌肉00:10:45 北大文学博士说：兼收并蓄，只能多读，啥事情都是见多不怪。00:14:48 宗教与武侠，人际关系与人心，写的都是我们的生活00:18:26 书本身是一个故事，写书的人也有一个故事，书的流转也是一个故事。
【本期播客内容介绍】在本期《别费劲了》播客里，我们以 “职场女性如何爱自己” 为核心，汇聚了来自不同领域的职场女性代表，展开了一场充满智慧与温情的对话。核心探讨内容如下： 健康：不容忽视的基石 凌虹 Tracy 分享了自己因长期加班、忽视健康，最终健康亮红灯的经历。这一教训让她深刻认识到，健康才是职场女性的首要财富，而非升职加薪。 安心则以自身为例，讲述了坚持运动如何帮助她保持良好的身体状态和年轻的心态。运动不仅是一种锻炼方式，更成为了她生活中不可或缺的一部分。 心灵：寻找内在的平静与快乐 珍珠通过阅读《通往财富自由之路》，分享了她对个人商业模式的新认知，鼓励大家不断学习和成长。晓萍则从穿搭的角度出发，讲述了关注喜欢的博主购买衣服，如何让她提升自信、心情愉悦，为生活增添了一抹亮色。面对职场中的挫折，Alice 强调女性要学会与自己和解，看到自身的价值，而不是被外界的评价所左右。 未来：投资自我，掌控人生 珍珠提出要明确自己对未来成长的定位，降低对他人的期待，从每一次经历中汲取经验，实现终身成长。凌虹 Tracy 表示，未来要在经济和精神上实现双重独立。经济独立能带来安全感，精神独立则能让自己在信息爆炸的时代保持清醒的判断。播客中，大家还提到了向榜样学习、坚持阅读等重要性，这些都是投资未来、提升自我的有效途径。精彩观点与金句： “爱自己是终身浪漫的开始。”—— 珍珠 “女性要做自己人生的 CEO。”——Alice “职场女性应突破限制，勇敢追求自己的职业梦想，同时注重健康和内心的需求。”—— 简析适合听众： 渴望在职场中平衡工作与生活的女性 关注自我成长与心理健康的职场人士 希望找到有效方法关爱自己的女性立即收听，与众多优秀职场女性一同探讨爱自己的真谛，汲取前行的力量，拥抱更美好的人生！时间线：00:01:09 主持人开场并介绍主题：职场女性如何爱自己？ part1：职场女性，你有多久没有好好爱自己了00:03:00 1. 凌红分享：加班太多导致生病，进了手术室。00:04:45 2. 不方分享：因为工作进展不顺利而让自己很多内耗，这就是不爱自己。 00:06:53 3.Alice分享：因为内心中追求正能量而不承认自己的情绪，很苛责自己，看不到自己的努力和收获00:09:35 4. 简晰分享：经常性地牺牲自己的需求，满足他人。例如妈妈在孩子身上很舍得投资，在自己身上却常常舍不得。 00: 10:00 .小结，引出下一个话题。 part2：职场女性，如何让自己的身体保持好状态？00:13:00 1. 安心分享：热爱运动让自己保持好的身体状态（看起来比同龄人至少年轻十岁），结交了很多同频的人。 工作压力太大时可以通过做瑜伽来舒缓。 00:17:30 简晰分享自己曾经因为工作压力太大而生病，意识到自己这种工作状态难以为继的经历，从此开始注意调节工作节奏，保护好自己的身体健康。 part3：职场女性，如何让自己活得开心、愉快、平静、安宁？00:21:00 1.珍珠分享：从书本中获得启发，开始注重培养自己的商业模式，在这种思维下当下的工作变得更有意义了。 00:24:30 2. 晓萍分享：跟着自己喜欢的博主买到既好看又舒服的衣服，让自己每天出门上班的心情都特别好。 00:25:20 3..安心分享：自己也是关注了一个运动博主， 跟着她买运动衣物，同时也被这位博主的能量所带动。 00:25:50 4.简晰分享：50岁打了耳洞，让生活变得更加有意思了。 00:27:42 5..简晰分享：中年同事PK不过年轻同事，该怎么办？00:30.00 6.安心分享：对简晰说的这个问题感同身受，最重要的是迈过这个挫折往前走。 00:33:15 7.予兮分享：自己去年经历了一个挫折，在自己拿手的赛道上输给了年轻同事，特别沮丧，后来慢慢调节过来了。 part4： 职场女性，如何投资好自己的未来？00:41:00 1. 珍珠：分享自己的观察， 降低对别人的期待，明确自己对未来的期待，减少外界因素的干扰，胜负不是最重要的，重要的是学到了什么。不要轻易被失败打败，终身成长才是自己想要的。 00:44:40 2. 晓萍分享：职场女性要多考虑考虑自己的角色，拓展自己的知识、能力和可能性，不然进入40+之后就会很被动。 对标自己喜欢的榜样，一步一步往前走。 00:47:35 3. 安心：分享自己在读书方面的感悟， 读书拓展了自己的眼界，获得了很多能量。 去年读了茨威格的《昨日的世界》，收获特别大。 00:52:38 4..晓萍：分享自己对于读书的看法，认为读书要有目标，读了要用，不能为了读书而读书。 00:53:00 5.凌红：分享自己关于读书的思考，读书最重要的是学到了什么，做什么都要以终为始。 自己的目标就是要终身自立， 一是经济独立，不管未来孩子孝不孝顺，老公靠不靠谱，都要有能力让自己活得好。 二是精神独立，多读书，多分享，多实践。 00:55:30 6.简晰分享：职场女性需要注意的几点：一是不要被自己的假设信念所限制，也不要被职场中的偏见所限制，要学会主动为自己争取。 二是在发展的过程中，会遇到很多的选择，在选择的过程一定会遇到阻力。面对阻力，可以勇敢地去尝试克服， 而不是轻易地放弃。社会的惯性会将女性置于跟随的位置，我们更要自己去努力掌控自己的命运。 此外，关于读书，读书能给我们带来知识、技能、智慧和安慰。所以读书倒不一定只读实用性的书，也要抽时间读一读历史、小说、科技等各种各样的书，让自己变得越来越智慧。 1：06：00 Part5：参会嘉宾分享感受，结束。
本期节目围绕 “职场人的内耗” 展开讨论。主播简晰与嘉宾熊言、发发讲述了各自在内耗方面的经历，涵盖人际关系、自我认知、工作、购物、沟通等场景。在此基础上她们就内耗的本质和影响进行探讨，深入剖析内耗产生的原因，并为各位曾经或正在遭遇内耗的小伙伴分享了一些行之有效的应对方法。最后还有三位主播为听众送上的新年祝福哦！本期主播：发发：95后金融科技人员/工作2年/心思敏感的内耗领域常驻者/职场内耗的应对新手熊言：85后金融科技人员/工作10年/逐渐告别内耗困扰的胜利王者/心态稳定的反内耗达人简晰：70后金融科技管理人员/工作30年/购物时两个想法难分高下的博弈大师/偶尔为外界声音内耗的正义使者时间线：00：00：49 开场介绍主持人简晰介绍本期播客主题和两位嘉宾熊言、发发。00：02：06分享工作或生活中的内耗时刻发发列举了自己在职场中常遇的被内耗困扰的事件和影响，熊言分享了大学时期由于寝室人际关系处理而产生内耗的经历。00：06：22讲述最近发生的内耗故事简晰描述了自己日常生活中的内耗场景，例如每天穿着的选择、一件需要但不够喜欢的衣服是否下单；发发分享了最近一次想主动帮助同事却担心被误解而陷入内耗的心路历程。00：12：19分析各种类型内耗的影响和成因事后的内耗通常是脑子里不断思考，反复发泄情绪，从而质疑和否定自己的行为；事前的内耗则表现在为简单的结果付出大量思考和精力，以致影响自己的行动。内耗的一个关键原因在于，我们总认为要做正确的事情，无法接受可能错误的决定，因此在对错之间纠结。00：16：30在“想要”和“应该”之间的消耗简晰剖析了购物中纠结的原因，提出“想要”和“应该”的内容不一致也会导致内耗的观点。工作场景下，对待想做的任务vs应该做的任务，态度和效率也会有所区别。00：18：44 如何应对人际交往中的内耗大家交流了自身或朋友在消息未被回复的情况下产生的不同想法和反应，认同沟通中克服内耗的一个有效做法是降低对他人的期待、直接交流而非过多地猜测或假设，但完全忽略他人感受的方法并不可取。00：31：23讨论吵架引发的内耗大家分享了同陌生人或熟人爆发争吵后的反应，发现内耗源自于未能完全表达自己的想法，对吵架结果感到不平，其实无可厚非，但不要由于内耗过度影响正常的工作和生活。00：46：25通过内在觉察化解内耗熊言建议通过行动转移注意力，避免被内耗浪费过多精力。简晰分享了《正念的奇迹》书中的做法，通过自身经历示范如何通过觉察身体感受以化解内耗、平复心情，引发了讨论和共鸣。选项太多而难以抉择时，不妨正视和梳理自己的目标，有重点、有方向地行动。00：54：56坚持长期主义，用习惯停止内耗简晰以饮食习惯为例，说明从长期的角度出发，要努力把想做且该做的事情培养成一种习惯，以便日后用习惯约束自己做出正确的决定，过程中也可以用适当的奖励作为正反馈。00：57：17总结熊言给出了告别内耗的建议，一件内耗的事情可以通过行动化解，一个内耗的阶段需要同自己和解，不要为他人的评价和想法迷失了自己。发发表示对从前内耗的情况产生了更多思考和认识，日后会向信念坚定、目标明确的方向努力。简晰回忆起童年邻居间的龃龉小事已经被乡情取代，认为负面情绪要经历“正念”的过程，面对和感受后坦然放下。内耗对人生并非毫无意义，能够正视并控制内耗在合理范围内就好01：04：14新年祝福熊言：祝大家新年身心健康，越活越舒畅！发发：祝大家新的一年多些平和，少些内心的纠结和消耗，多喜乐，长安宁。简晰：祝大家蛇年发财，身体健康，幸福如意！
【主播】安心，金融从业者，7岁&12岁男孩的妈妈【书籍介绍】《职场妈妈生存报告》的作者通过访谈4个国家的135个在职妈妈，深入探讨了职场妈妈在不同国家和文化背景下所面临的工作与家庭的冲突，展示妈妈们在不同的社会文化与国家政策下的不同态度与行动，希望能够构建一个公平和支持性的社会环境体系，让职场妈妈能够更好地应对工作和生活的挑战。00:00:22 《职场妈妈生存报告》概览00:01:31 美国妈妈：我做的一些都不够好00:04:24 瑞典妈妈：育儿是集体责任00:09:57 意大利妈妈：没有人帮我00:15:03 德国妈妈：投入职场的“乌鸦妈妈”00:18:04 4个国家职场妈妈对于工作-家庭挑战的不同反应00:20:53 在完美妈妈的束缚之下，妈妈究竟将什么时间留给自己？00:23:38 摆脱完美妈妈的束缚00:30:49 女人多了一层属性——母性
年度述职是形式主义还是真有价值？是表演秀还是真诚交流？有人为了述职头痛不已，也有人乘机给老板种草理念观点。如何让年度述职发挥最大价值，让自己的努力被领导同事看到，这期播客简晰、不方、米苏将从员工视角和领导视角带来更多视角和干货。03:28 三位主播分别介绍各自公司年终总结的形式；20:13 好的述职一定是设计过的；23:51 米苏介绍被老板称为公司天花板级别的汇报；29:15 米苏赋能老板：“xx公司不止于此”31:00 汇报就是争取往上走，而不是落在底下的操作层上；32:05 通过一次汇报总结，种草团队，推公司文化价值观；35:50 管理的误区，活都是团队的人干的？管理者到底能干嘛？36:19 简析教练分享：“她曾经汇报总结落入的陷阱”以及赋能管理者能怎么总结？42:00 一个人的成长就是要不断的去挑战自己的舒适区；42:39 公众汇报演讲挑战太大？那你躲的了职场，能躲过不同的场合么？米苏分享家长会的时候，代表家长发言。46:17 讨论述职给员工带来的压力，同时谈论述职也是一个打造个人IP，提升职场曝光率的机会；52:50 总结做述职要站在领导角度，领导可以通过员工总结发现人才、统一思想、吸纳新的想法；55:03 简晰介绍职场陪跑团的 “2025 一起精进” 活动。
节目简介：本期播客围绕年轻妈妈与帮忙带孩子的亲妈相处问题展开讨论。主播简晰邀请开心果、晓萍、桃花仙三位嘉宾，分享各自与母亲相处中的矛盾与烦恼，如育儿观念冲突、沟通方式不当等。大家共同探讨相处困境的根源，并交流可能的解决办法，如有效沟通、给予情绪价值、帮助母亲建立社交圈子等，旨在为面临同样问题的听众提供启发与共鸣。节目主播：开心果：二孩妈妈，大宝小学五年级，小宝幼儿园，父母帮忙带娃晓萍：二孩妈妈，大宝小学五年级，小宝幼儿园，妈妈帮忙带娃桃花仙：一孩新手妈妈，孩子幼儿园，父母帮忙带娃简晰：金融科技管理人员，孩子已经长大时间线：00:00:00 播客开场，嘉宾介绍00:06:20 三个不同的家庭，共同的烦恼：老妈帮着带娃，隔代养育中家庭冲突不断00:15:56 开心果为了调整母女关系曾经做出过一次成功的尝试，是做对了什么？00:24:27 母女之间的战争，究竟谁能真正获胜？00:34:32 妈妈为什么那么唠叨？00:41:21 简晰问大家：我们是真的长大了吗？ （三位嘉宾陷入沉思）00:48:57 晓萍讲述童年的往事，一度落泪00:56:07 老妈说出来的话经常让人无法忍受，怎么办？背后的真相是什么？01:04:37 父母改变还是我们做出改变？01:09:21 母女之间的关系是短跑、长跑还是散步？01:09:57 谁来迈出改变的第一步？不痛苦不改变，谁痛苦谁改变01:12:16 妈妈在背后跟亲戚们吐槽自己，要如何应对？01:14:30 新的一年愿意做一些什么样的新尝试，让家庭成员彼此看见，收获更多温暖01:16:38 嘉宾分享本次对话的收获和启发开心果：意识到自己是家庭真正的顶梁柱；桃花仙： 接纳并允许自己每次进步一点点；晓萍 ：看到自己刚强的外表下，内心里的不被理解的小女孩，感觉自己得到包容，让自己柔软下来 。本节目由职场陪跑团出品，愿听友们天天好心情！扫码添加简晰的微信，进入 听友群，和更多伙伴一起交流。欢迎关注我们的公众号，了解更多活动信息。我们正在举办的“2025一起精进活动”火热进行中，欢迎点击查看。
在这场温馨的跨年播客中，我们与桃花源的伙伴们一同回顾了充满挑战与成长的2024年，并展望了充满希望的2025年。节目中，我们深入探讨了健康、职业发展、个人成长和人际关系等多个维度，每位嘉宾都真诚地分享了他们过去一年中最骄傲的成就、最深的低谷以及如何勇敢地走出困境。我们不仅回顾了过去一年的关键词，还讨论了如何通过改变心态和习惯来迎接新的挑战。在新年的钟声即将敲响之际，我们共同许下了对2025年的美好祝愿，期待在新的一年里，每个人都能实现自己的梦想，共同成长，一起精进。00:00:44 简晰介绍跨年播客的玩法：用接龙提问的方式来从21个复盘问题中指定伙伴进行分享。00:01:00 问题1： 你今年做过的最棒的决定是什么？ --简晰00:02:00 问题2：今年你主动挑战自己做了哪些事儿？--晓萍00:03:42 问题3： 今年你看过的印象最深的书或电影是什么？--天一00:05:42 问题4： 今年在学习上做了哪些尝试？学到了哪些新技能？--妤兮00:07:11 问题5： 今年你做的具有成就感的事情--多眸西咪00:09:28 问题6： 今年你在搞钱上有哪些新的突破和体会？--简晰00:12:55 问题7： 今年你最值得的一笔投资花在了哪里？--晓萍00:16:05 问题8： 今年和哪些事、哪些执念、哪些人做了和解？---妤兮00:21:07 问题9：今年有去过哪些印象深刻、好玩的地方吗？--天一00:22:48 问题10： 今年对你影响最大的一句话是什么？--晓萍00:37:11 问题11：今年有结交到哪些新的朋友吗？--多眸西咪00:40:12 问题12： 今天你养成了哪些好习惯，又戒掉了哪些坏习惯？--妤兮00:44:34 问题13：今年最低谷是什么时候？你是如何走出低谷的？00:51:09 问题14：最能代表你2024的关键词是什么？--晓萍00:54:28 问题15： 你今天的几点感受？--妤兮00:57:53 问题16： 最能代表你2024的关键词是什么？--天一01:02:31 问题17：最能代表你2024的关键词是什么？--多眸西咪01:07:35 问题18： 最能代表你2024的关键词是什么？--简晰01:09:33 简晰预告职场陪跑团的新年专场活动01:12:38 主播们送上2025祝福最新活动：欢迎扫码加入听友群：
本期嘉宾： 安心，80后金融从业者，11岁和7岁男孩妈妈 妤兮，85后幼儿园资深教师，3岁女孩妈妈 络绎，80后国际物流从业者，5岁男孩妈妈 丽子，90年财务人员，6岁男孩妈妈播客简介3-6岁，孩子上了幼儿园，这段时期是他们性格与社会性发展的关键时期，他们从依赖父母，走向更自主的行为，他们开始进入幼儿园生活，开始与同龄人建立社交关系。本期播客就聊一聊幼儿园孩子的生理与心理发展特点，聚焦在孩子的社交活动、孩子不听话的挑战、孩子的习惯养成、早教与孩子成长的关键时期等内容。时间线00:01:39 幼儿园是孩子性格和社会发展的一个关键时期。00:02:43 丽子的挑战，总是要三番五次念叨对于孩子，比如收拾玩具、准时上床睡觉，但是孩子都好像没有听到。00:03:24 妤兮老师支招：运用自然后果，让孩子承担自己的责任。00:09:22 络绎：分享曾经也遇到同样的挑战，后来通过放手、减少无效沟通，极大解决了这个挑战。00:12:03 络绎遇到孩子喜欢使唤人的挑战。00:13:00 妤兮：用游戏的方式来鼓励孩子独立。孩子自理能力强了，就会有自信。00:19:31 安心：孩子缺乏鼓励，就像植物没有阳光和水。00:21:18 运用游戏力，与孩子产生链接，是与孩子有效沟通的基础。00:27:11 络绎遇到孩子不爱刷牙的挑战。00:30:38 妤兮：一种办法不行，就多试几种，养娃的过程，也是父母重新成长的过程。00:35:40 丽子遇到孩子爱发脾气的挑战。00:36:56 络绎：当孩子发脾气时，可能是他内心的需求没有被满足。00:38:33 安心：建立孩子的冷静角。00:41:05 络绎：孩子特质不同，需求也会不一样。处理孩子的坏情绪：接纳、倾听，再去解决。00:45:41 丽子：坏情绪不能解决问题。00:46:51 络绎分享与孩子权力之争的故事。01:00:02 安心：孩子的错误目的-权力之争。01:04:00 妤兮：幼儿园孩子的早教应该如何安排？01:08:08 妤兮：什么样的孩子在幼儿园会更受欢迎？
本期嘉宾： 简晰：70后管理人员，工作30年； 熊言：85后金融科技人员，工作10年； 榴莲：95后金融科技人员，工作4年。播客简介本期播客聚焦于职场心理健康，特别是职场压力对个体心理健康的影响以及应对策略。我们邀请了两位嘉宾，熊岩和榴莲，分享他们的亲身经历和看法。通过讨论，我们探讨了工作压力的来源、个性与应对压力的关系、以及如何通过积极的心态和方法来化解压力。本期节目旨在帮助听众更好地理解职场压力，并提供实用的建议来维护和提升职场心理健康。时间线00:00:35 开场介绍主持人简晰介绍本期播客主题，介绍嘉宾熊岩和榴莲。00:01:35 榴莲分享职场压力及应对榴莲讲述因任务超出自身协调能力而焦虑失眠，通过向领导反馈、重新认识压力紧急性得以解决。以自身为例说明“P 人”面对压力心态较豁达，工作细节上较随性。00:04:58 熊岩分享职场压力及应对熊岩剖析作为 “i 人”从事社交性工作的矛盾与压力，如克服性格障碍的艰难过程，描述在紧张工作任务安排下的压力与成长，如短时间多项任务并行的高压场景及应对。00:12:00 简晰分享参与项目群实施的压力简晰分享了曾经在项目群实施中的经历，在多个项目协同难度大，被高层领导临时安排任务时等情况下，如在很多不可控的情况下推动事情前进，并调整好自己的情绪。 00:16:44 熊言分享写材料时的压力熊言分享曾经牵头写材料时，被领导追问材料细节时的压力和应对。00:19:00 由同侪压力谈到同事间的竞争压力讨论了职场竞争中看到他人优异表现的心理压力与调适，不同企业性质下职场压力差异及面对领导问题的应对策略。00:30:00 领导不公平带来的压力熊言分享朋友的朋友评优案例，引发了关于职场公平的讨论。提出综合考量的观点，关键还是在于想清楚自己要什么，如果真的想要评优，做到足够的优秀。00：32：00 领导年龄比自己小会带来压力吗？简晰询问两位嘉宾会不会因为领导年龄比自己小而产生压力或者抱怨？由此产生了新的讨论，共识的观点是职场不应该以年龄论，而是以能力来看。 00：35：00 领导不行该怎么办？简晰分享了一个曾经咨询过的一个案例，客户因为领导能力不行而陷入了工作热情不高，愤愤不平的状态，交流了面对这种情况该怎么办？引发了关于公平的进一步讨论，以及领导类型的多元型和及应对策略。00：45：00 目标无法实现带来的压力熊言分享了自己曾经因为拟提报的岗位与自己的优势匹配而拒绝了领导的好意，但从现在的结果来看，当时的选择是对的。要清楚自己到底适合什么，同时工作很重要，生活也很重要，要平衡工作与生活，不要把所有的精力都放在工作上。00：52：17 关于应对压力、情绪管理及积极心态的交流劳逸结合，身心健康大于一切，心态好排在第一位，想办法让自己活得有意思。简晰分享了 阅读《正念的奇迹》、《自控力》等书籍的感悟，强调接纳压力与情绪，介绍了正念觉察情绪及化解方法。1：05：40 熊言：学会接纳自己的情绪，接受压力的存在。 榴莲：有焦虑是个很正常的事情，只是我们诸多情绪的一种。 金句：人应该像个弹簧，而不是一根直线。 人生要活得像一把吉他，用五根铉弹出美秒的乐曲。压力的背后是意义，当我们看到意义的时候就可以接受压力了。 节目出品：职场陪跑团职场陪跑团致力于为职场人提供共同学习成长教练的平台，在漫漫职路中专业陪跑，观察挖潜，陪伴指导，成就价值。如果想要参与我们的活动，欢迎扫码添加简晰的微信（请备注“听友”两个字），进入我们的听友群。如果想要了解职场陪跑团的更多信息，欢迎扫码关注公众号：
本期嘉宾： 简晰：70后，金融科技行业资深管理者，工作30年； 米苏：80后，跨境电商人力总经理，工作20年； 不方：90后，IT行业ERP项目管理，工作8年本期节目简介：三位横跨三个时代的职场女性简晰、米苏和不方分享了他们对于临近中年时的焦虑感以及如何应对这些焦虑的看法和经验，讨论了如何提高个人的掌控力，如何通过积累和打造个人的产品力来减少焦虑，以及如何通过正念和行动来实现个人目标和缓解焦虑。主播们通过分享个人经历和观点，提供了不同的视角来看待中年焦虑，并鼓励听众接受焦虑作为生活的一部分，同时积极寻找解决方案。他们强调了自我认知、目标设定、时间管理以及保持积极态度的重要性。时间线：一、开场介绍（0:00 - 2:00 左右）0:10 主播简晰欢迎大家来到 “别费劲了” 播客，引出本期关于临近中年的焦虑及应对方法的话题，并介绍一同上线的主播米苏和不方。二、不方分享连线网红Olga姐姐的经历（2:00 - 8:00 左右）1:53 不方分享连线网红Olga姐姐的经历，提到自己关注Olga姐姐，对其 “退而不休” 观点感兴趣，自身存在关于如何迁移当下工作能力、打造产品力的困惑，于是在直播连线中向Olga姐姐提问。三、围绕中年焦虑展开讨论（8:00 - 26:00 左右）7:58 不方：**临近35岁，担心公司不要自己或倒闭后自身就业问题，提及当下大环境下 35 岁被裁员等相关现象带来的焦虑感。17:09 米苏：回顾十年前职场情况对比现在，讲述自己去年换工作时考虑公司经营、自身性格定位（非创业型，是配合、成就型且受责任心驱动）等因素做决策的过程。从HR的视角提到年龄只是招聘匹配中的一个点，不是决定能否找到好工作的唯一因素。21:39 简晰的思考：提出应对焦虑要掌握主动性，从被动担忧转为主动思考，比如主动判断公司发展阶段、基于对自己期待和对环境依赖情况了解自己，不过度迷信权威、不被精英叙事和外界声音裹挟，要把握自己的节奏，先做好当下重要事，再安排应对未来的事。四、分享提高掌控感的方法及个人经历感悟（26:00 -53:00 左右）26:34 不方：提到通过在手机备忘录记录每天、每周要做的事来提高掌控感，这样就会觉得日子没有白过，延伸到每年立目标也可拆解落实到当下具体事项完成上。30:40 简晰：回忆曾经因领导分享的时间管理安排引发自己的焦虑及尝试后发现不适合自己的经历，强调要抓住自己生活和工作的主线（搞定工作、兼顾家庭生活），阐述在职场把事做好积累口碑能获得信任、自由度及更多机会等好处。38:29 简晰被问到 50 + 阶段关注的点和困惑，简晰表示自己也会担心退休后是否还能做对社会有价值的事。几个人对于大家正在努力推动的职场陪跑团、桃花源等社群工作进行了讨论。感叹想做的事多，时间不够用，感悟适度焦虑可成为前进动力，要允许焦虑存在并化为行动。五、总结发言及下期预告（53:00 - 56:00 左右）53:47 三位主播分别用一句话总结此次播客自己的感受或收获，不方强调积累的价值，米苏提到眼望星空、脚踏实地利用焦虑做好事积累口碑，简晰表示要觉察当下、接受焦虑并付出行动改变。下一期播客将继续聊职场心理健康问题，欢迎关注。节目出品：职场陪跑团，职场陪跑团致力于为职场人提供共同学习成长教练的平台，在漫漫职路中专业陪跑，观察挖潜，陪伴指导，成就价值。如果想要参与我们的活动，欢迎扫码添加简晰的微信（请备注“听友”两个字），进入我们的听友群。如果想要了解职场陪跑团的更多信息，欢迎扫码关注公众号：
本期嘉宾： 简晰：70后管理人员，工作30年； 熊言：85后金融科技人员，工作10年； 榴莲：95后金融科技人员，工作4年。本期节目简介：现代社会，职场压力日益增大，心理健康问题逐渐成为公众关注的焦点。本期播客邀请了两位嘉宾——90后职场女性榴莲和心理咨询师熊岩，他们将与主持人一起深入讨论职场中常见的压力源、心理健康问题的表现，以及如何有效应对和缓解这些压力。通过真实案例分享和专业建议，本节目旨在提高听众对职场心理健康的认识，并提供实用的自我调节和求助方法。1:28 开场与嘉宾介绍4:00 榴莲分享职场压力的来源工作事务压力、人际关系压力5:47 熊言分享社会环境压力（如延迟退休、独生子女政策等）8:00 简晰分享她30年职业生涯中的社会环境和职业压力变化11:00 交流为什么会发生这些问题？14:30 人生到底怎么过是对的？谁来确定？16:09 疫情的几年给我们带来了什么？对个人生活似乎带来了一些正向的变化。18:00 家庭的环境和社会的环境的差异会进一步带来对自己的压力吗？22:25 熊言：大事听自己的，小事儿随便，千万别搞反了。23:00 什么情况会导致心理健康问题？会有些什么样的表现？26:30 什么情况下需要去干预？什么情况下需要医生的介入？28:20 如何识别自己出现了心理健康问题？临界值是什么？29:35 如何区分焦虑症、抑郁症、双向情感障碍等病症？它们之间有什么相关性吗？36:30 每个人都可能得抑郁症，就看会不到触发到自己的那个临界值。44:28 讨论社会对心理健康的误解与普及的重要性。47:00 简晰分享了几个经历过的案例以及脱口秀演员KID的段子，探讨了不同的应对策略带来的不同的结果。55:00 我们做哪些事儿可以提高对精神类疾病的抵抗力？探讨短视频给我们带来哪些影响？1:00:00 总结讨论要点，鼓励听众关注并采取行动改善职场心理健康
本期播客简介本期播客，五位主播简晰、米苏、铃雪、络绎、安心齐齐上线，围绕热门管理工具 OKR 展开了深入且全面的讨论。主播们分享了自己在公司推行 OKR 的实际经验，探讨了 OKR 的定义、应用场景、与传统项目管理及 KPI 的区别，分析了 OKR 在企业应用中成功和失败的案例及原因，还延伸到了 OKR 在个人目标管理中的应用及优势。通过具体案例和互动讨论，让听众对 OKR 有更清晰的理解和认识，为企业管理者和个人在目标管理方面提供了有价值的参考和启示。时间线1:20 - 简晰介绍本期播客的主题是，介绍其他主播并说明待讨论的内容。2:30 - 米苏介绍 OKR 的定义和基本概念。4:00 - 铃雪分享公司应用 OKR 的经历，包括培训、分解过程中的问题及与 KPI 的相似情况。5:50 - 米苏讲述 OKR 在项目管理中的应用案例及与项目管理的区别。15:10 - 简晰以公司的实践案例进一步解释OKR与项目管理的区别。18:50 - OKR实践：主播们现场讨论达成播客 1 万粉目标的 KR，如与大 v 合作、线下活动、精品内容、引流等。33:59 - 总结 OKR 的制定流程，包括定目标、找关键成果、定计划、复盘。41:00 - 铃雪对比曾经失败的 OKR 应用经历与本次讨论的不同。45:00 - 米苏分析老板用 OKR 替换项目管理的原因及 OKR 执行失败的原因。47:20 - 简晰讲述 OKR 在个人目标管理中的应用案例及优势。52:38 - 主播们分享参加本次播客的感触和收获。
【本期嘉宾】安心，职场人、阅读者、孩他妈【本期节目介绍】在本期播客中，主播安心介绍了威廉·萨默塞特·毛姆的一部作品《阅读是一座随身携带的避难所》。毛姆作为20世纪上半叶最受欢迎的小说家之一，以其独特的叙事风格和深刻的人性剖析著称。书中毛姆传达了三个主要观点：阅读应是一种享受，作者的人生经历会反映在其作品中，以及哲学书很有趣，但不能解决所有问题。【内容提要】00:01:45 毛姆把世界上残酷无情的现实都写成了笑话。00:02:59 阅读是一座随身携带的避难所。00:03:41 毛姆心中的世界十大小说。00:05:12 读书应该是一种享受。00:06:29 怎样的人生就会写出怎样的故事，陀思妥耶夫斯基的生平和《卡拉马佐夫兄弟》。00:12:43 哲学书的价值，没有一本书能解决所有问题。00:14:31 毛姆的文字实在太有意思了，能阅读人生，也能看透人性。00:15:37 用毛姆的方式阅读，就可以享受读书的欢愉。欢迎订阅本播客，并关注职场陪跑团的公众号：
在本期播客中，主播简晰与嘉宾黄雅展开了一场深入的对话。黄雅，一位八年前勇敢离开外企、追求创业梦想的女性，分享了她从外企到到保险行业的转型之旅。她的故事充满了对自我价值和职业选择的深刻思考，展现了在职场中寻找热情与意义的重要性。黄雅的经历告诉我们，无论处于哪个行业，持续的自我探索和勇于尝试新事物是实现个人成长和职业发展的关键。0:00:55 8年前是如何下定决心要从厦门一家很不错的外企离职的，是什么推动着她跳出舒适圈？00:05:38 从光鲜亮丽的外企白领到每天找客户下单的保险人，她是怎么做出这个选择的？00:11:47 时过境迁，前公司这几年业务萎缩，近期正在批量优化员工（裁员），她的前同事们是个什么状态？00:16:02 所谓觉醒，就是走投无路。面对危机的几种应对策略，是让自己现在爽还是未来爽？00:18:47 跳出工位思考，职场人要学会给自己留白，聊起自己在前一段职业中利用业余时间参加一家公益组织锻炼自己的经历，正是这段经历让她找到了自己的热爱，发现了自己的天赋优势。00:23:38 如何突破工作中的“牛马”思维，找到工作的意义感。00:24:41 转型第一步：我不可能被所有人喜欢，总有人相信我，勇敢出发。00:26:55 简晰说黄雅是个从来不主动营销产品的保险人,引出边界感和意义感的讨论，黄雅分享她的营销观念，简晰分享了她的一个教练故事。00:32:24 黄雅聊起她为什么会在这个行业坚持这么久，尤其是前几年那么艰难也没有离开，突然泪奔。00:35:34 职场新人如何破除卡点：首先要建立自信，先完成，再完美。00:38:34 发挥好职场新人的巨大优势：没有行业黑话，更容易让客户理解。简晰对比新老员工转型，谈老员工转型时的自我设限。00:44:21 深谈之后，黄雅的几点感受和觉察：发现自己原来已经成长了这么多，多年的持续学习自己成为了一个杂家，可能也正是因为杂家才让自己和客户的链接变得很容易。00:50:54 由由黄雅对自己以前是高级跑车跑错了道的比喻引发出对职业生涯的思考，其实就是一个不断认识自己，发现自己到底适合什么样的跑道，不断去调整适应的过程。
在职业生涯中，我们常常会面临很多的决策和挑战。本期播客，我们邀请了几位40岁以上的职场人士，分享他们在事业和生活中如何勇敢面对质疑，以及他们如何做出改变的决定。从换行业到换城市，从家庭到工作，他们的故事充满了智慧和勇气。米苏 在40岁后选择跳槽，追求职业的新挑战，她的故事告诉我们，年龄不是限制，而是新开始的契机。安心 带着两个孩子，决定换岗并迁移到新的城市，她的经历展示了家庭和职业如何和谐共存。铃雪 在项目实施中面对客户的质疑，她的坚持和应对策略为我们提供了宝贵的经验。我们还将探讨在职场中如何平衡自我坚持与听取他人意见，以及如何处理来自亲朋好友的质疑。此外，我们也会讨论在面对外部质疑时，我们如何与内心的自我质疑和解。加入我们，一起聆听这些40+职场人的真实故事，感受他们在质疑中成长的力量，以及他们如何在不惑之年找到新的方向和动力。00:01：53 米苏：我不要一潭死水，40＋换行业换老板。00:08：36 安心：二娃8个月，我拖家带口换岗换城市。00:16：20 铃雪：项目实施中，面对强势客户的质疑硬扛00：27：40 有没有什么别人说了庆幸做了或者没有听取别人建议后悔的事情？00:28：25 什么情况要坚持自己的想法，什么情况听取他人意见？00:36：00 别人质疑你不行的时候会不会反弹？00:39：41 收到朋友同事家人等重要关系人的质疑时，如何沟通？00:43：55 聊完外部质疑，大家会有自我质疑的时候么？00:49：55 项目忙时会忽略家人，如何处理？沟通到底应该强势还是弱势？01:01：19 结束前的感想
本期节目聊聊职场陪跑团和桃花源记。我们最近搭建了一个职场人的陪伴支持系统， 希望用社群沟通、学习和教练对话的方式来满足职场人的情感需求、成长需求和突破需求。这个社群叫做“职场陪跑团”，第一个产品是“桃花源记”。“桃花源记”提供了一个让人们以写作的方式，在一个温暖安全积极正向的环境里互动交流的平台。参与的伙伴之间，还有陪跑员、教练都会和大家积极互动，给与支持和反馈。写作是最好的疗愈，也是整理思维的最佳工具。我们想邀请在职场辛苦打拼的你，前路迷茫的你，追求上进的你，渴望成功的你，渴求休息的你，到桃花源里来坐坐， 用简单的文字记下时光的印记。我们在桃花源里等着你来。
