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<h2>本期节目围绕 “职场人的内耗” 展开讨论。主播简晰与嘉宾熊言、发发讲述了各自在内耗方面的经历，涵盖人际关系、自我认知、工作、购物、沟通等场景。在此基础上她们就内耗的本质和影响进行探讨，深入剖析内耗产生的原因，并为各位曾经或正在遭遇内耗的小伙伴分享了一些行之有效的应对方法。最后还有三位主播为听众送上的新年祝福哦！</h2><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpR4dmTjnQNWqZS-m3H8wJv7XDrM.jpg"/></figure><p><strong>本期主播：</strong></p><p>发发：95后金融科技人员/工作2年/心思敏感的内耗领域常驻者/职场内耗的应对新手</p><p>熊言：85后金融科技人员/工作10年/逐渐告别内耗困扰的胜利王者/心态稳定的反内耗达人</p><p>简晰：70后金融科技管理人员/工作30年/购物时两个想法难分高下的博弈大师/偶尔为外界声音内耗的正义使者</p><p>时间线：</p><p>00：00：49 开场介绍</p><p>主持人简晰介绍本期播客主题和两位嘉宾熊言、发发。</p><p>00：02：06分享工作或生活中的内耗时刻</p><p>发发列举了自己在职场中常遇的被内耗困扰的事件和影响，熊言分享了大学时期由于寝室人际关系处理而产生内耗的经历。</p><p>00：06：22讲述最近发生的内耗故事</p><p>简晰描述了自己日常生活中的内耗场景，例如每天穿着的选择、一件需要但不够喜欢的衣服是否下单；发发分享了最近一次想主动帮助同事却担心被误解而陷入内耗的心路历程。</p><p>00：12：19分析各种类型内耗的影响和成因</p><p>事后的内耗通常是脑子里不断思考，反复发泄情绪，从而质疑和否定自己的行为；事前的内耗则表现在为简单的结果付出大量思考和精力，以致影响自己的行动。内耗的一个关键原因在于，我们总认为要做正确的事情，无法接受可能错误的决定，因此在对错之间纠结。</p><p>00：16：30在“想要”和“应该”之间的消耗</p><p>简晰剖析了购物中纠结的原因，提出“想要”和“应该”的内容不一致也会导致内耗的观点。工作场景下，对待想做的任务vs应该做的任务，态度和效率也会有所区别。</p><p>00：18：44 如何应对人际交往中的内耗</p><p>大家交流...