本期节目是小瑶参加完一场关于情绪管理的沙龙后的现学现卖。愿和大家一起，做个情绪稳定的可爱大人。00:37 扪心自问，你是个情绪稳定的人吗？06:45 对事对人有情绪，因为“太在意”，尝试“抽离”11:09 情绪管理的第一步——共情14:10 共情是性格自带属性？15:12 ADHD人格好难共情17:37 共情像肌肉一样可以习得21:28 职场菜鸟需要共情，大佬可以放飞？27:20 干货！掌中大脑理论，控制情绪38:57 太阳底下没有新鲜事，我们面临的问题都差不多40:45 4-7-8呼吸法与积极暂停角44:46 一部讲情绪的好电影《头脑特工队2》如果你想要和我们有更多交流，尝试联系我们吧：我们的微信：qzzj_df_xy我们的微博：baby_cleo
本期是大风和小瑶关于自己近些年购物体验的一期播客。当我们谈论买东西，我们其实是在谈论，那些被物件滋润的时光。00:22 为什么女生一辈子无法戒掉买买买02:53 实体店买衣服，女生无法拒绝的快乐05:09 家居店给的情绪价值07:34 考古安妮宝贝笔下的女主10:17 《sex and city》给小女孩心中种下的LV梦16:02 护肤达人眼中的第一必买好物34:35 无用之物的情绪价值36:55 情绪很差时，会买什么39:43 切实提高我们生活质量的好物第一名？42:40 消费降级大背景下，降级了也不影响使用的好物
本期播客，我们邀请到嘉宾——启扬启扬是最早一批，在互联网大厂掘到金的人暑假电商大战的主力军美团、阿里、字节，他都干过今年，他却决定发力银发产业，0帧起手创业做了老年人的生意以后，也有更多的机会接触到不同类型的老年人本期播客，我们就一起聊聊，这届老年人的生活以及，大胆畅想一下，当我们退休以后01:28 老年人真的好骗吗？06:09 那些让老年人舍得哐哐砸钱的项目09:22 不是影视剧？！现实中的老年人也是这样的15:23 花重金买保健品的阿姨们，到底是怎么想的？19:25 人心中的成见是一座山——我们对老年人的偏见28:05 5万退休金的生活长啥样？31:22 一家三代靠老阿姨退休金生活40:36 做了银发行业后，开始想要个小孩43:38 我让AI帮我算算，45岁退休要存够多少钱50:10 为老年生活做的准备，赚钱&保险55:42 人老后，身体最容易出什么状况
本期节目是曾经每天睡5个小时的卷王小瑶，开始惜命后，按照《黄帝内经》的十二时辰养生建议，践行生活后的小改变，与大家共享，愿我们都有好睡眠，好身体！02:18 曾经的大厂卷王，开始顺应天时07:28 两个小故事，让我想要把黄帝内经读完13:18 十二生肖的出场顺序，原来暗含养生哲思14:10 子时丑时，胆经肝经，熬不起的夜26:24 辰时胃经当令，早饭要吃，时间也要对29:04 巳时脾经，改了我多年的健身习惯31:11 午时心经，先吃后睡真是妙35:20 申时膀胱经，补水做决策37:37 戌时心包经，保护心脏不生气40:00 亥时三焦经，身体水路要通畅44:00 秋冬养生关键词——收藏
我们本期的嘉宾是木瓜姐姐。她是八十年代武汉大学的高材生。在毕业后不久，选择了深圳这座充满活力的城市，从事文化产业，是最早一批吃到深圳发展红利的人。她有一份干到了退休的本职专业工作，业余时间，也是持有国际执照的瑜伽教练、是国内最早一批研究音乐疗愈的音疗师，在近几年热门的收纳领域也颇有建树，同时在备考对外汉语教师。所以今天这期话题，我们会聊聊，她一路走来如何发展自己的喜好，这些斜杠又是如何支撑着她的生活。02:34 八十年代的武大才女，身兼N种身份05:16 音疗师，是个什么职业12:24 40年前，跟着央妈入门瑜伽19:25 退休后2个月，拿到全美瑜伽联盟教师证27:42 瑜伽20年后， 饭局上的氛围担当，终于不在 赴饭局 or 去上课 之间纠结34:11 练瑜伽中蕴含的人生哲理——当下做不到也没关系，心存念想，日就月将44:54 收纳师，让我们与空间和谐共处60:02 对外汉语教师，十年前种下的因，退休后因为兴趣再次出发69:29 陌生国度，瑜伽师-音疗师-中医-对外汉语老师，爱好自己闭环了
这期是经过大风和小瑶亲测有效的电子戒断小妙招。生活中我们被短视频夺走的碎片时间；工作学习中我们被社交软件夺走的专注力；今年一次性夺回来！00:10 美国监狱的真实实验，消除监狱QJ的终极大招竟然是？05:44 电子毒品名不虚传，我们对手机的依赖07:30 微信、飞书、钉钉，被动压在我们身上的三座大山10:53 抖音、小红书、B站，我们选择主动沉迷12:15 电子戒断一个月后，保住了我的睡眠、钱包和注意力16:50 让小瑶和大风都实现电子戒断的方法大公开（只学一招就看它）21:26 打不赢就加入，比起删除，可控这才是我们与手机的相处之道27:04 工作中，一些妙招，解决：怕错过重要消息而不停看手机的习惯35:23 找回主体性，不被任何事情绑架，去感受线下生活的美好吧
十年老韭菜和你分享如何守好自己的钱！财经大佬传授的韭菜防收割名言：风险是决定是否投资的第一考量投资第一步，尊重金钱！【内容提要】01:08 小瑶在二十几岁时被A股收割掉全部积蓄的经历03:05 大风在二十几岁时被A股收割掉房子首付的经历05:50 人人皆知的索罗斯狙击英镑，这么成功的投机，收益竟然只有？？？08:25 收益翻倍才叫好，炒股or赌博？11:14 索罗斯狙击英镑，这么高风险的投机，风险敞口竟然可以控制在？？？14:53 风险小故事1：头部券商推荐股票，比我推荐去哪吃饭还儿戏18:20 风险小故事2：头部互联网券商发售的广告——百元上车，20倍收益22:29 风险是决定是否投资的第一考量23:00 炒股，你设置“止损线”的铁纪律防风险吗？24:27 价值投资，投长线，如何挑公司29:11 大佬带我投资带我飞，也让我尊重金钱44:07 这个学费咱一定要交吗？45:00 从黄金这两年的投资趋势，看资本市场是如何割韭菜的49:09 投资好书推荐，了解越多，收割越难，祝我们个个都赚钱！📚播客中提到的好书推荐《巴菲特传》《穷查理宝典》《股票大作手回忆录》《大道》《日本蜡烛图技术》
本期播客，从一场因山姆上架了好丽友而引发的的轩然大波说起我们聊聊，中产这个群体的“买”与“不买”00:14 在山姆，上架的好丽友与破防的中产02:28 买个东西罢了，怎么还买出了阶级的感觉？02:58 招商银行财报的扎心数据，透漏出不够有钱的中产05:44 近几年，中产=好惨？06:48 被房产牵动的，中产的消费底气09:50 “降级”风越大，越不敢花钱了10:19 我们亲历的，经济上行期消费的“爽”11:40 都在降级了，为啥山姆却越开越多16:00 正在经历的经济下行期，如何舒服的“穷”17:00第一步，砍掉不花也不会太难受的大头开支20:59 第二步，保留无用但我爽的大头开支，但降低频次22:10 最终步，健康的生活方式，是高级的省钱26:26 钱是挣出来的，不是省出来的27:43 为能够帮我搞钱的开支，毫不犹豫的买单
这期节目，与鬼有关，与爱有关，胆小可入❤️【内容提要】01:30 考古香港电影，千禧年的鬼片，把我吓到魂飞魄散06:30 小瑶亲历，成都酒店闹鬼10:52 常年出差的我们，告诉大家住酒店的禁忌13:56 出差上海，酒店后院是殡仪馆15:49 布局诡异，电视柜上摆红盒子的中式高档酒店19:43 情伤至人肝肠寸断，大风讲述离奇去世女子30:15 「杭州保姆纵火案」后续，前脚悼念亡妻，后脚打口“镇魂井”38:25 你相信这个世界有“鬼”吗40:36 物理学家从“量子物理”角度解释“鬼”是个啥45:07 至亲离逝，我们都曾体验过的那些“说不清”的事情48:04 与中元节只隔一周的七夕，其实就是个鬼故事
这是一期关于“能量”的话题，希望听到的人都吸收好能量。【本期提要】00:25《蛮好的人生》中胡曼黎高能量的一天03:27 小瑶也有过的高能量一天08:54 高能量人的特征11:59 大风这样的低能量人是什么样的15:39 普通家庭靠自己进入总行的高能量金融女生22:00 高能量在职场上更有优势吗23:18 当你拥有马斯克一样高能量的老板，是福是祸29:29 低能量的职场也可以有春天，那些著名的低能量名人32:00 高能量v.s.低能量 一天需要睡多久38:52 高能量是如何练成的43:00 高能量的反面老鼠人是如何过一天的52:07 高能量or低能量，谁还不是都缝缝补补过一生
“智能推荐”、“算法”、“大数据模型”这些词，在诞生的头几年，备受追捧算法似乎比我们自己还了解“理想”中的自己但这几年，尤其是从被称为AI元年的今年开始一切又似乎变得不那么“理想”一个词也诞生了——信息茧房随之很容易联想的是——作茧自缚本期话题，与此相关，欢迎收听！赶时间的打工人儿，直接跳到最后我们说的信息，相信你在科技主导的大公司，一定用得到！【内容提要】01:30 午夜时分，懂你的AI会给你推什么07:13 比信息茧房更可怕的信息错误，一些中外娱乐圈的错误八卦15:00 以色列与伊朗战争中的信息战20:00 AI幻觉，当deepseed像渣男一样认错道歉后26:00 AI建模专家告诉我们，网上世界不到真实世界的1%29:37 跳出信息茧房？马斯克给出的答案，未来只有特权阶级才有机会进行数字戒断36:36 大公司打工人儿保命习惯，建立私人信息防火墙
高考刚刚结束对考生而言，考试是第一关，报志愿是第二关考试是纯硬核技能而报志愿则更像是一个家庭的软实力近年来，张雪峰老师大火，也让我们进入到一个之前从没关注过的领域——报志愿指导这个行当，是靠「打破信息差」赚钱没想到，就这个话题，大风和小瑶产生了激烈的分歧大风认为：应该多一些张雪峰老师，打破挡在普通人面前的高考信息差小瑶则认为：这些被打破的信息差，很多时候并不能帮助普通小孩，反而会害了他们所以，本期话题，我们就来聊聊——张雪峰们打破的信息差对普通家庭小孩是福还是祸？【内容概览】01:12 80后老大学生当年是如何“草率”的报志愿的03:43 人均拍脑门报志愿的年代，也有人间清醒的大学霸12:00 张雪峰劝普通家庭孩子不要学医13:30 大风找医生朋友求证后，坚定的站在雪峰老师这边17:46 小瑶用自己普通家庭同学进入北京知名三甲医院的例子，请雪峰老师闭嘴22:37 雪峰老师劝普通孩子不要学金融，大风举了现实中投行朋友的例子24:31 小瑶认为，普通孩子，少听雪峰，因为他给普通人加了太多条条框框29:31 雪峰老师说：中国人为什么这么卷？33:15 韩国嗑药拼考的极限内卷，让大风觉得雪峰老师的最大意义是——打破权贵信息差38:30 小瑶用雪峰老师的“拿到录取通知书后要做的事”来举例，被打破的有些信息差，除了焦虑，什么都带不来46:47 大风希望的教育公平，是我看到事情全貌后，仍有选择权48:55 小瑶希望的教育公平，是给普通孩子更多发挥空间，打破不能，创造奇迹
近两年，娱乐圈那些知名的胖子纷纷瘦身成功。明星动辄减掉半个自己，减重似乎像呼吸一样简单。可是，咱普通人怎么减个5斤都这么难？作为一个曾经在3个月减掉20斤的真人作为一个有家族肥胖基因的减重困难户小瑶用长达数十年的减重经历，和大家说说减脂大实话【内容提要】01:28 你被哪些明星减重前后 shock到？02:30 《热辣滚烫》后贾玲不搞笑了？11:00 杨天真，很瘦，很装，很杨天真13:43 七分吃，三分练。我们常常夸大运动的作用15:00 忽胖忽瘦的阿娇，明星也复胖，到底难在哪17:00 瘦了，但病了，暴食症？厌食症？离我们并不远22:00 那些年我们试过的极端减肥大法25:00 3个月瘦了20斤，第一要素是dark force觉醒31:00 不挨饿也能瘦20斤的211饮食法32:00 速瘦可能伴随的脱发、垮脸、姨妈出走44:00 只有健康的瘦，没有健康的肥52:00 自测你与标准体重相差多远58:21 当热量缺口达到多少时，脂肪会离开我们60:01 有氧 和 无氧 运动如何 配合瘦身68:00 减肥 和 快乐，可以平衡吗？
幼年学习中，家长教育我们要踏实做事进入职场后，社会教育我们要学会做人这期我们聊聊业务能力之外的那些不确定因素【内容提要】04:00 被记了10年的礼物大揭秘07:34 领导怎么看下属送的小心机09:00 靠送礼出圈的小专员16:00 送礼能不能搞定客户20:00 送礼灾难现场，哪些礼物送女生要谨慎25:00 大销售是如何送礼的32:00 被拒绝 还要送吗33:00 给上级送礼有什么门道
小瑶是个健身爱好者3年前，她第一次踏进健身房，用3个月时间瘦身20斤而大风的保持身体健康，完全是另外一个知识体系作为一个纯理科生，这几年她以科学的思路，一直在琢磨中医这门学科，其实她祖上和中医颇有渊源，也算冥冥之中的一种传承。大风一直讲说，中医并不仅仅是给出了治病救人的思路，她觉得更是一种哲学，一种处世的态度，深深的影响了她35+以后的人生方向。本期节目，让我们共赴一场「夏季养生局」【内容提要】01:00 我鼓起勇气，来谈“中医”03:00 这些年，我学习中医那些事08:00 真诚发问，夏天，我们要如何养生09:00 夏季养生首要之事——大胆去爱吧13:00 “爱无能”，不是你不想，可能是你不能14:00 小满 与 夏至，夏天最有意思的两个节气16:30 夏天，吃「咸」吃「鲜」，血肉有情27:30 两味夏季药，安宫牛黄丸&藿香正气水37:00 慢就是快，养生的终极奥义，慢慢来
在名校上学记（上），大风和我们分享了她的小孩在深圳顶级初中上学经历和她在教育路上的些许感悟。感兴趣的朋友戳这里名校上学记（上）本期，将由小瑶和大家聊聊她的小孩在长沙顶级小学的上学经历。为了教育小瑶从北京退回长沙，买了学区房，却退出了鸡娃圈。【内容提要】00:27 为了教育，北京回长沙？05:09 长沙top5小学v.s.普通小学最大的不同竟然是？卷！07:33 北京回长沙，为教育，值得吗？11:19 摊牌了！买了学区房，我却退出了鸡娃圈12:52 我们如何鸡娃，其实是我们自己的性格决定的17:21 如果“教育内卷”无法消灭，我们可以选择吗19:00 重来一遍，我不会让孩子在小学就去读名校20:14 你期待培养一个学霸小孩吗？
这是一期端午小长假前的加更，《折腰》更完了。你以为男主只是流量时代众星中的一个？no no，本期可能会颠覆我们的认知。被大风种草的明星，我们爱他的「破碎感」还是「清醒劲」？假期如果没有安排，可以在家里西瓜、烧烤、小甜剧刷起来。【内容提要】01:30 你想错了，他并不是流量明星04:30 起底破圈前的经历06:00 素人to明星的转折13:02 泼天的流量，接住or砸死？17:36 泯然众人，冥冥之中29:24 刘宇宁给女生的三个找男人建议，字字珠玑34:03 花痴预警，加时长的刘宇宁暖心片段
35+回头看，数次站在职场的十字路口。面对难以突破的瓶颈、复杂的人际困局。是咬牙 “苟住”，在现有岗位寻找破局之道？还是果断 “转身”，用跳槽开启新赛道？在本期播客中，大风和小瑶将用亲身经历讲述 “苟住” 与 “转身” 背后的故事。大风选择坚守，在同一公司深耕细作，通过技能升级、主动争取机会，打破职业天花板。小瑶选择勇敢跳槽，在全新环境中重燃工作热情，实现职业价值的跃升。这里没有绝对正确的答案，只有真实的职场生存法则。无论你正站在人生的十字路口迷茫，还是想从他人经历中汲取经验，都能在这些故事里，找到属于自己的职业破局思路。【内容提要】01:33 那些想要离职的瞬间05:00 北漂8年，现实让我转了身08:45 20+的转身是干不开心，30+的转身是钱没给够12:30 最不能成为转身的理由竟然是——不爱18:00 做决策，莫执着20:30 毕业一直在同一公司，你的福报在后头21:46 有一种升职路径，叫呆的够久23:40 年轻就像试男人一样去试工作，挥别错的才能和对的相逢25:34 不是所有企业都值得你忍气吞声27:41 苟住or转身？给你个简单的判断
这是一期关于不同职场江湖的闲侃。不能指南，但可指北。【内容提要】03:26 跳出舒适圈？不存在的！04:30 二线v.s.一线江湖的不同05:40 如何理解台面以下收入？06:30 传统国企v.s.互联网大厂 江湖的不同？10:00 又当又立？互联网大厂并没有你想的那么“坦诚清晰”12:24 要用就用自己人？哪里的江湖都有帮派17:00 洗牌，在哪里都会卷起的血雨腥风18:50 内卷，成为了现阶段江湖的主题20:10 舒适圈，请躺稳，千万别出来24:00 廉颇老矣，哪个江湖更认人情26:50 我们该什么时候混进江湖，选择帮派？31:50 如何在我们选好的江湖中，更游刃有余38:30 内耗的江湖，别出声，先苟住42:40 小瑶理想中的江湖，自己是自己的码头46:10 大风理想中的江湖，把人当人的江湖
这些年，我们常常从影视剧中听到一句台词——父母之爱子，则为之计深远。人到中年，都会面临孩子教育的问题。那些说选择自由生长的父母，绝不鸡娃，不求成绩，我们不知道多少是孩子天赋异禀，抑或家庭的绝对托举能力，还是一种放弃后的自我安慰，抑或真是发自内心的躺平选择？虽然知道自己有个普通的孩子，仍然期待他们会经历有趣的人生，以及具备经历这有趣人生的生存能力。在此过程，就很希望， 我们的选择，能够给予孩子成长助力。而上名校，便成为孩子求学路上绕不开的话题。这个话题，我们将分成上下两期，分别由大风和小瑶，来聊聊深圳和长沙孩子上名校的那些事。【这期播客必听理由】✅ 深圳top5中学上学记✅ 长沙top5小学上学记✅ 鸡娃途中，我们的所感所得【内容提要】01:24 深圳top初中的梯队02:42 深圳第一梯队初中就读成本04:00 深圳名校初中生的一天05:55 初中就寄宿，意料之外的好处07:00 我所观察的名校的优势16:00 费尽心思上的名校，最值的几点18:07 他比你有钱，他却比你更努力30:00 小升初是如何在深圳规划上top5的33:00 疫情让鸡娃快车道上的我慢下来42:00 除了考高分，希望把小孩培养成什么样
你身边有没有这样的大厂打工人？35+、管理岗、年薪百万，却突然在事业巅峰期选择“躺平”？这期播客，我们的主理人小瑶一位从字节跳动销售管理岗裸辞、GAP一年的中年女性，听她揭秘：为什么她敢扔掉“金饭碗”？每天凌晨2点还在盯KPI、全年无休的职场生活，让她在3*岁突然顿悟：“人生下半场，别再为别人表演成功了”。GAP一年她都在干啥？最狠的人生思考来了：“别用‘中年危机’吓唬自己，我们只是刚好站在了人生新赛道的起点。”她用亲身经历证明：大厂光环会过期，但敢于重新开始的心永远年轻。【这期播客必听理由】✅ 真实故事：从字节跳动高管到自由职业者，她的转型比电视剧更跌宕✅ 地气共鸣：中年失业真的只能去送外卖？✅ 人生指南：中年转行没你想的那么难，关键是要找到“允许自己犯错”的勇气立即点击收听，看中年人如何把“失业期”过成“开挂期”！【内容提要】00:21 字节卷王的前世今生02:30 gap后最大的快乐来源？03:30 忙家庭or忙事业，不在一个level上的忙05:35 坦然被老公养，哪来的自信？07:20 原来他们是开放式婚姻08:57 经济基础是我gap的底气，我值得！11:27 告诉了所有人唯独瞒着父母，不问是父母最大的理解14:58 第1周-第100天-第1年，gap后生活变化大揭秘17:30 花1年时间，想清楚了此生不会做什么21:09 赤裸裸的坦诚，曾经的卷王悟出了今生所爱27:48 大厂打工后，对职业生涯选择的影响30:09 别人的gap经历——10年前上2年休2年的间歇gap小姐姐33:30 别人的gap经历——财富自由的小姐姐回去上班，追求价值or没苦硬吃36:17 只此一生，赚钱or躺平？不委屈的选择就是正确的选择
