【感谢15年国货品牌「马登」对本期节目的大力支持～】你觉得自己是运气好的人吗？为什么有些人总是机会不断，而有些人却总与机遇擦肩而过？奥巴马说过：人与人之间的成就差异可能仅仅取决于某些机缘巧合。卡尼曼也有两个著名方程：成功=才能+运气，但巨大的成功=多一点点才能+多很多很多运气。这期，我们要聊的是《好运气制造手册：从碰运气到造运气》。这本书告诉我们一个颠覆性观点：运气不是天注定的，而是可以制造的！本期节目将为你揭示制造好运的四步科学方法：提升概率、识别机会、抓住机会、放大效应。如果你想成为那个总是能抓住机遇的人，学会从碰运气到造运气的转变，这期节目不要错过哦～————最近好多地区都降温了，不少之前吃了我安利的朋友都买了马登工装、马登女装的羽绒服还有卫衣打底衫那些！身边朋友也都都一致好评，所以我这期就把朋友们和我自己买过觉得很棒的外套还有内搭分享给大家~（我的上身图在时间轴后面hh，往下拉）🧥点击下方主播力推高领毛衣文字就可以进店啦：¥95.9元 冬季必备棉感高领毛衣（点击跳转）⬇️一定拉到最后！有专属不束高阁粉丝的彩蛋福利！————时间轴：【第一部分：运气的科学研究 (05:34-12:26)】05:34 你身边有”好运体质”的人吗？运气真的可以制造吗？08:05 意大利研究团队的”搞笑诺贝尔奖”：1000个小人的财富实验10:43 为什么最成功的人不是最有才华的？11:29 现实生活与模拟实验的关键区别在哪里？【第二部分：机缘巧合的本质 (12:26-18:19)】12:26 什么是机缘巧合？三个关键要素缺一不可13:08 三王子找骆驼的智慧：如何连接看似无关的信息？15:34 广泛阅读如何增加机缘巧合的可能性？17:05 意外发现、偶然相遇、灵光乍现：机缘巧合的三种类型【第三部分：提升概率的策略 (18:19-31:37)】19:33 如何有策略地增加有效接触？20:30 “机缘鱼钩”技巧：一句话抛出四个话题点22:04 反向使用鱼钩：如何优化提问方式？26:08 互联网峰会如何用算法制造机缘巧合？28:42 那些瞬间热场的万能话题，快来收藏！【第四部分：识别机会的能力 (31:37-40:29)】32:11 巧克力豆曲奇的发明：敏锐度来自多想一步33:09 冰岛火山爆发如何变成商机？好奇心的力量35:38 如何培养联想力？滑轮行李箱的跨界灵感37:29 反思力：如何复盘你的”成长事件”？39:05 警惕固定思维的陷阱【第五部分：抓住和放大机会 (40:40-54:21)】40:56 灵感捕捉三步法：记录、验证、小步快跑42:46 如何让一次运气产生更多运气？43:53 成为连接者：咖啡店老板的人脉秘籍45:16 分享故事的放大效应：为什么要展示过程而非结果？46:36 机缘日记：艾伦·里克曼日记中的人脉管理智慧50:39 创造机缘仪式：把偶然变成必然的系统化方法51:47 社区贡献者思维：如何在任何群体中被看见？————其实秋冬穿衣对咱普通人来说极简基础款就最干净好看的！马登工装的这件羽绒服厚蓬蓬的特别暖和，男生女生都可以穿， 0-5 度没压力！男生无脑冲这款的深灰色，随便搭一条裤子都很不错。女生上班通勤外套一抓就走，搭一件中长裙都方便又好看！性价比我真的震惊！不信你点进去看这件 三防新国标90羽绒服 才多少钱？！➡️男生内搭推荐：冬天内搭必备~没有静电！还不起球！雪尼尔卫衣（点击跳转）我上身这款是90白鸭绒云朵羽绒服（点击跳转）。三百多。非常轻和软。它是有自带羽绒小围巾款的，那个小围巾是可以拆卸的。不过我自己喜欢配一个绒线的颜色深一点的围巾，会很有秋冬的氛围，而且整个有拉长的效果。追求款式和版型的女孩子看下面这个，可以选这款卡其面包羽绒服（点击跳转）。两个颜色都比较有秋冬氛围，我自己选的是浅卡其色！略微短款设计保证保暖效果的同时显腿长，防泼水也能更耐脏实穿。这种面包羽绒服的搭配要点是内搭，内搭的袖口一定要拖出羽绒服的袖口！就会显瘦很多很多！内搭推荐：新疆棉打底衫（点击跳转），叠加咱们不束高阁专属活动【收货立返】到手只要50多！羽绒服检测报告👇👇👇[不束高阁 x 马登]超划算开团~1️⃣点击下方文字的专属链接进入店铺选购：女装店入口：¥369元 卡其面包羽绒服女装店入口：¥387元 90白鸭绒云朵羽绒服（我的上身图片款）男装店入口：¥299.9元三防90羽绒服（男女同款）鞋靴店入口：男女同款！马登大黄靴也可以复制单个口令打开淘宝进入：女装店 卡其面包羽绒服： h:/89￥ MF287 lHg0fpGqEbu￥女装店 90白鸭绒云朵羽绒服：h:/58￥ HU591 BgVBfKUyBG1￥男装店 三防90羽绒服： h:/78￥ MF287 Y02ofpGpIyS￥鞋靴店 大黄靴 ：h:/48￥ CZ356 AwBbfpGsnA8￥2️⃣本次无需暗号，粉丝专属【收货立返】活动👉上方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买一定下单备注：不束高阁1 件减 5 元2 件减 15 元3 件及 3 件以上每件减 10 元！！！记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，马登家的衣服超有质感，绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手就知道了，这真是他们最大的优惠活动和福利，错过真的没有啦～————主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify附录：【万能话题清单】某某某年，你在做什么？过去一年你发生最大变化的一个认知是什么？你对什么事的理解变了，为什么？过去一年有什么事儿是你从来以前不做，但是现在开始做了，这个行为是怎么发生的？过去一年你戒掉了什么？过去一年你发生的最大改变是什么？最近两个月你有没有看过什么好书或者好展览，或者好电影？【机缘日记问题清单】这周我认识了谁？我们是怎么认识的？我们聊了什么？有没有什么潜在的合作机会？我有没有帮他介绍其他人？我从这次交流学到了什么？ 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
周末补觉有用吗？最佳睡眠温度是多少？睡眠不足比吸烟更伤身？梦境如何激发创造力？为什么青少年总晚睡晚起？睡眠不足会让癌症风险翻倍？要不要牺牲2小时睡眠多刷题？……这期，我们将深度解读改变比尔盖茨生活习惯的神作《我们为什么要睡觉》。作者马修·沃克是加州大学伯克利分校神经科学教授，用20年研究告诉我们：睡眠是生命的支柱，甚至比饮食和运动更重要。本期节目既有震撼的科学发现，更有立即可用的改善建议。如果你经常熬夜、睡眠质量差，或者想了解如何科学优化睡眠，这期节目将彻底改变你对睡眠的认知！————【合作优惠🎁】平时入睡困难，肩颈酸痛的听友们不妨试试神气小鹿这个枕头，记忆棉分区设计不管是仰卧还是侧卧都可以很好的承托，还有颈椎减压区，脖子再也不会空落落的，绝对会有不一样的体验，毕竟睡眠占据了生命三分之一的时间，睡的舒服才能活的精彩，希望大家都能拥有婴儿般的睡眠！有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：1、点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/36672983?shop_id=4981314822、复制淘口令：68￥7F9rfktKPum￥ / CZ0013、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“不束高阁“即可获得专属链接。————时间轴：【第一部分：为什么要睡觉 (05:36-12:16)】05:36 从进化角度看，睡眠为什么如此危险却没被淘汰？06:18 为什么所有动物都必须睡觉？连果蝇也不例外07:25 鲨鱼和海豚如何解决睡眠与生存的矛盾？08:11 睡眠有哪六大核心功能？10:33 为什么大脑不能在清醒时做维护工作？【第二部分：睡眠时大脑在干什么 (12:16-21:57)】12:43 控制睡眠的两大系统是什么？13:47 手机蓝光如何破坏睡眠？15:03 咖啡因真的能让人清醒吗？16:14 深度睡眠和快速眼动睡眠有什么区别？17:06 大脑如何在睡眠中清理阿尔兹海默症毒性蛋白？20:50 只睡6小时，会有什么危害？【第三部分：梦的四大功能 (22:18-30:31)】23:02 梦如何进行”隔夜疗法”治疗情绪？25:33 老鼠如何在梦中学习走迷宫？26:43 元素周期表和经典歌曲如何在梦中诞生？29:13 梦如何维护心理平衡？30:31 为什么梦境如此奇怪荒诞？【第四部分：睡眠不足的危害 (31:04-34:30)】31:46 睡眠不足如何让癌症风险翻倍？32:33 为什么牺牲睡眠时间学习得不偿失？33:22 阿尔兹海默症与睡眠不足的恶性循环34:30 睡眠不足为什么比吸烟更伤身？【第五部分：如何睡得好 (35:05-42:49)】35:48 如何测试自己睡眠是否充足？37:51 青少年为什么总是晚睡晚起？39:02 早鸟型vs夜猫子型的基因差异40:42 判断睡眠质量的四个标准41:55午睡到底睡多久？啥时候睡？【第六部分：十大改善睡眠方法 (42:49-57:47)】43:24 为什么周末也不能睡懒觉？44:52 最佳睡眠温度是多少？来看好睡眠三大关键因素49:04 最佳喝咖啡时间是什么时候？51:31 安眠药能提供真正睡眠吗？55:38 运动时间如何影响睡眠质量？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify附录：本期精彩内容摘要睡眠的进化奥秘 – 为什么进化没有淘汰看似”浪费时间”的睡眠？从人类到果蝇，所有动物都必须睡觉，鲨鱼和海豚甚至进化出让半个大脑轮流睡眠的神奇能力。大脑的夜间工作 – 两套系统控制我们的睡眠：昼夜节律和睡眠压力。深度睡眠时，大脑启动”清洁工”模式，清除阿尔兹海默症相关毒性蛋白；快速眼动睡眠负责整合记忆、调节情绪、激发创造力。梦境的四大功能 – 梦不是幻觉，而是大脑的重要工作。情绪治疗让你”睡一觉就好了”，记忆整合帮你融会贯通，创造力激发诞生元素周期表和经典歌曲，心理平衡维护精神健康。睡眠不足的可怕真相 – 每晚睡眠少于6小时，患癌风险增加一倍以上，免疫细胞活性下降70%，心肌梗死风险高3倍，中风风险高4倍，记忆力下降40%。睡眠不足比吸烟更伤身，死亡率增加5.6倍。科学睡眠指南 – 7-9小时是成年人标准，但每个人需求不同。青少年生物钟天生向后推迟，不是懒而是生理特点。短睡眠者不到1%，99%的人都需要充足睡眠。十大改善睡眠方法 – 固定作息时间（包括周末）、优化睡眠环境（黑暗、安静、凉爽）、管理咖啡因摄入、避免酒精助眠、谨慎使用安眠药、建立睡前放松习惯、增加自然光照射、规律运动、失眠时离开床铺、睡前不看时间。 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
财富和幸福的永恒真相是什么？为什么出租时间永远无法致富？一个9岁印度移民男孩如何通过泡图书馆，最终成为顶级天使投资人？为什么99%的努力终将白费，但你仍要坚持努力？这期，我们将走进纳瓦尔·拉维坎特的思想世界。这位硅谷传奇投资人用一串40条推文震撼了整个商业世界，被华尔街日报称为”理性佛系”哲学的开创者。他投资了200多家公司，创立了众筹平台AngelList。本期节目不仅有哲学思辨，更有具体的行动指南。如果你想了解真正的财富思维，学会在信息时代获得杠杆，找到属于自己的人生道路，这期节目不要错过～【本期评论区点赞前两位的朋友送出一本实体书《纳瓦尔宝典》～】时间轴：【第一部分：财富的重新定义 (07:50-13:31)】07:50 停止工作一个月会发生什么？真实的财富测试08:41 为什么他拿到4500万投资还是在打工？09:21 什么是真正的财富？睡觉时也能赚钱的资产10:25 财富、金钱、地位有什么本质区别？11:14 哪些东西可以算作真正的财富？12:36 财富的核心特征是什么？【第二部分：财富公式三要素 (13:31-29:31)】14:03 财富公式为什么是乘法而不是加法？15:00 什么是真正的专长？无法通过培训获得的知识17:06 如何判断自己的专长？三个实用标准24:51 什么是杠杆？放大决策影响力的工具26:21 零边际成本产品为什么是最强杠杆？27:45 什么是责任？为什么要以个人名义承担风险？【第三部分：颠覆性阅读方法 (30:13-42:32)】31:06 为什么很少把书从头读到尾？32:07 读书如何像进餐一样”挑食和剩饭”？37:00 应该读什么书？经典vs畅销书的选择39:41 什么是费曼学习法？如何通过输出巩固学习？41:00 如何检验自己是否真懂？给孩子讲一遍的标准【第四部分：幸福的内部游戏 (44:15-51:58)】44:53 什么是真正的幸福？内心平和vs欲望满足45:38 如何消除痛苦而不是追逐快乐？47:30 什么是退休的新定义？48:49 如何活在当下？三个具体方法51:28 冥想如何建立情绪免疫系统？【第五部分：人生乘法题 (52:18-56:14)】52:18 为什么说99%的努力终将白费？53:46 人生为什么是乘法题而不是加法题？55:11 失败和挫折如何变成你的财富主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify附录：本期精彩内容摘要财富的重新定义 – 什么才是真正的财富？不是你有多少钱，不是你的职位多高，而是你停下来之后，还有什么东西在为你工作。工资只是用时间换钱的交易，地位只是社会等级中的位置，都不是财富。财富公式的三要素 – 财富 = 专长 × 杠杆 × 责任。这是乘法公式，缺一不可。专长不是培训能获得的技能，而是你独有的天赋；杠杆是放大决策影响力的工具；责任是以个人名义承担风险。颠覆性的阅读方法 – 很少从头读到尾，同时读10-20本书，跳读、挑食、剩饭都是好事。读书的本质不是给自己找墙，而是给自己找路。不要为没读完一本书而内疚，读书应该是快乐的事。零边际成本的杠杆革命 – 代码、媒体、书籍、音频视频是现代最强大的杠杆。你写一次代码可以运行无数次，录一次音频可以被无数人听。这是普通人最容易获得的杠杆，是时代给我们的独特馈赠。幸福的内部游戏 – 幸福不是欲望的满足，而是内心的平和状态。欲望是你与自己签订的契约，在得到想要的东西之前，你会一直不快乐。停止比较、减少决策疲劳、活在当下才是通往幸福的路径。人生乘法题的奥秘 – 99%的努力看似白费，但都在为1%的突破做准备。人生是乘法题，每个小进步都会被放大，所有看似失败的经历最终都会变成你的履历和财富。 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
为什么很多人用了多年的洗澡方式是错的？柠檬片、黄瓜片护肤有没有用？打伞戴帽还需要涂防晒吗？喝牛奶为什么可能会狂长痘？恋爱真的能让皮肤变好？今天，我们将结合三位权威专家的著作——韩国皮肤科医生的《不老的秘密》、日本医学博士的《护肤全书》，以及德国皮肤专家的《皮肤的秘密》，为你揭开科学护肤的真相！这期节目不仅有理论，更有大量可操作的实用建议，实用性爆表！– 为什么很多人用了多年的洗澡方式是错的？– 沐浴露该怎么选？– 防晒霜怎么涂？涂多少？怎么补涂 ？– 冬季护肤品该选什么成分？– 你身上的痣危险吗？痣的ABCDE自检法！– 墨镜到底该怎么选？为什么黑的反而不推荐？– 公共场所的皮肤防护要点是什么？– 抗氧化饮食要怎么吃？– 四大皮肤杀手是什么？……如果你想告别护肤焦虑，用最科学的方法呵护肌肤健康，这期节目绝对不容错过！——————感谢「MISTINE」对本期节目的支持～MISTINE，源自泰国、畅销37年的专业防晒品牌，连续四年全国防晒护肤品销量第一！陪伴无数人安心享受阳光。今年，他们带来了革新性的「防晒次抛」，让每日防晒像用精华一样简单、安心。值得一提的是，品牌代言人王楚钦也在使用这款产品——作为经常在户外训练的运动员，他对防晒产品的要求更为严苛，而MISTINE防晒次抛的高倍防护力和温和肤感，连专业运动员都能满足。【为什么我想推荐它？】高能防护，精简高效：一支即包含高倍防晒（SPF50+ PA++++）、持证美白（国家药监局特证认证）和硬核抗老功效。相当于将防晒、美白、抗老合为一体，简化日常护肤步骤。次抛锁鲜，一抛一用：独立小支包装，一次一支，精准控制用量。不仅干净卫生，更能保持成分活性，出差旅行时随身携带几支，全无负担。温和安心，敏肌挚友：无酒精、无致痘成分，专为敏感肌研发。即使是医美术后或皮肤状态不稳定时，也能安心使用。如果你也想体验这款让人安心的”防晒管家”，现在品牌给到听友们双十一优惠福利价：日常售价：159元/30支，259元/60支播客优惠价：199.9元得70支，299.9元得120支，单支低至约2.5元点击链接购买➡️听友优惠入口链接！（提示：支付定金锁定优惠价格，10月20日晚8点支付尾款，活动截止至11月14日）愿MISTINE的贴心防护，陪你自信拥抱每一个阳光灿烂的日子。——————时间轴【第一部分：皮肤基础知识】– 03:53 皮肤的”三层地下停车场”是什么结构？– 05:52 我们每分钟掉4万片皮屑正常吗？– 06:19 为什么不能天天用碱性沐浴露搓澡？– 11:10 冬天为什么不能用含水的护肤品？那该用什么？– 12:57 哪种脂肪竟然能燃烧脂肪？【第二部分：防晒的科学】– 14:48 紫外线会引起哪些意想不到的皮肤伤害？– 17:29 为什么世卫组织把日光列为一级致癌物？– 19:47 如何用ABCDE法自检身上的痣？– 21:54 身上痣多的人更长寿吗？– 23:12 墨镜颜色该如何科学选择？– 24:40 打伞戴帽后还需要涂防晒霜吗？– 27:45 什么是UVA和UVB的区别？【第三部分：防晒产品与技巧】– 28:41 防晒霜用量不够等于白涂？– 30:46 什么是防晒次抛的优势？– 36:14 防晒霜应该怎么正确涂抹？– 37:38 如何科学地补涂防晒和补妆？– 38:48 晒太阳补充维生素D的效率如何？【第四部分：饮食与皮肤】– 40:33 柠檬片敷脸到底有用吗？– 42:27 牛奶每天喝多少才不会长痘？– 43:10 哪四样食物堪称皮肤杀手？– 44:32 什么食物对皮肤最有好处？– 46:15 恋爱时皮肤变好的生理机制是什么？【第五部分：日常护肤要点】– 47:00 去公共场所如何保护皮肤安全？– 48:22 护肤的核心原则是什么？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“悬浮的灯具为什么让人着迷？””藏在柜子里的心动角落比摆在外面更快乐？””从天花板垂下的窗帘如何拯救低矮空间？””为什么一双彩虹袜子能瞬间化解紧张？”——IDEO设计总监的快乐美学研究完结篇，教你用五大隐藏要素打造魔法般的生活空间！欢迎回到不束高阁的生活美学系列！今天我们要完成《快乐美学》这本神奇之书的最后一程。如果说上期的五个要素是快乐美学的基础课，那么今天的内容就是进阶版的”生活魔法课”——惊喜、超然、魔力、欢庆、更新，每一个都能让你的平凡日常闪闪发光！你是否想过，那些让你瞬间心情变好的时刻其实都有迹可循？从防火梯上飘荡的蓝色气球，到收费站绿灯上手绘的笑脸；从树屋带来的安全感，到磁悬浮月球灯的奇幻效果；从篝火晚会的聚拢温暖，到春天花朵的蓬勃生机——这些看似随意的快乐瞬间，背后都有着深刻的心理学和生物学原理。更让人兴奋的是，这些”生活魔法”完全可以通过简单的设计技巧在你的家中重现。无论你住在租房还是豪宅，预算有限还是财力雄厚，都能通过巧妙运用反差、悬浮、光影、聚拢等元素，为自己创造出意想不到的快乐体验。因为追求快乐不是奢侈，而是对旺盛生命力的正当表达！【本期关键词：惊喜、超然、魔力、欢庆、更新】【小彩蛋：本书作者官网免费快乐日志工具Astheticsofjoy.com，开启你的专属快乐美学探索之旅！】——————————长期伏案工作，肩颈酸痛可以说是家常便饭，但是每次都出去找师傅按摩又不现实，按摩仪就可以很好的解决这个问题，随时随地都能用，妙界家的产品我已经用了很久了，后悔现在才用上他们家这个至尊升级版的肩颈按摩仪，体验非常好✔ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈，下掐肩背，轻松缓解僵硬✔ 两档恒温艾灸碳热敷，搭配按摩，一加一大于二✔ 升级大师模式，按起来真的跟老师傅一样✔ 穿戴式设计解放双手，干活按摩两不误✔ 枕套可拆洗很贴心，一键操作简单易上手我觉得不光是自己用，送人也非常合适，一台机子就能按遍全身，谁能拒绝一个随时上岗的按摩大师呢~需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利：1、点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/36448506?shop_id=227373533&item_id=7203880070732、复制淘口令：37￥o7SC4tVBzz0￥/ CA3813、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接时间轴：第一部分：惊喜01:44 一双彩虹袜子如何瞬间化解会议前的紧张？03:39 为什么防火梯上的蓝色气球让人如此惊喜？05:19 音乐中的变调为什么比重复的副歌更抓人？08:50 几个粉色盘子怎么让整套白餐具都变顺眼了？第二部分：超然14:55 为什么热气球和玻璃电梯总让人心情轻盈？16:12 向上的线条真的比向下的线条更快乐吗？18:22 孩子们为什么天生偏爱树屋和二层床？21:43 如何用一根窗帘”拯救”层高不够的房间？第三部分：魔力24:10 为什么从小到大我们都对魔法充满向往？25:29 一个风车如何让你”看见”空气的流动？27:33 磁悬浮的月球灯为什么让人着迷不已？第四部分：欢庆29:15 为什么人少场地大的聚会总是很冷清？30:21 “越分享越快乐”背后的科学原理是什么？第五部分：更新32:51 为什么看到花朵我们会本能地感到快乐？34:09 追求快乐的本质究竟是什么？36:31 如何开始你的快乐美学改造计划？37:05 租房预算有限也能拥有快乐生活吗？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“为什么我们在家里不敢用鲜艳颜色？”“囤积癖和极简主义，哪个更让人快乐？”“圆形比方形更让人快乐吗？”“满满当当为什么让人踏实？”——IDEO设计总监的快乐美学研究，教你用视觉元素随时创造好心情！欢迎回到不束高阁的生活美学系列！今天我们要聊一本光看着就会让你不自觉感到快乐的书——《快乐美学》。这本书告诉我们一个颠覆性的观点：我们完全可以通过改变外部的物质世界，随时随地创造出快乐的感觉。作者英格丽·费泰尔·李是美国著名创意公司IDEO的设计总监，她通过多年收集让人快乐的视觉元素，总结出了十条快乐美学原理。更神奇的是，这些快乐美学要素不仅能提升心情，还能间接提升脑力、生产力和创造力，真正做到“感觉良好让你成功”！【本期关键词：活力、丰裕、自由、和谐、嬉戏】【下期预告：惊喜、超然、魔力、欢庆、更新——快乐美学的后五大要素】———–🎁长期伏案工作，肩颈酸痛可以说是家常便饭，但是每次都出去找师傅按摩又不现实，按摩仪就可以很好的解决这个问题，随时随地都能用，妙界家的产品我已经用了很久了，后悔现在才用上他们家这个至尊升级版的肩颈按摩仪，体验非常好～✔ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈，下掐肩背，轻松缓解僵硬✔ 两档恒温艾灸碳热敷，搭配按摩，一加一大于二✔ 升级大师模式，按起来真的跟老师傅一样✔ 穿戴式设计解放双手，干活按摩两不误✔ 枕套可拆洗很贴心，一键操作简单易上手我觉得不光是自己用，送人也非常合适，一台机子就能按遍全身，谁能拒绝一个随时上岗的按摩大师呢~需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利：1、点击进入专属购买链接！💡🎁2、复制淘口令：37￥o7SC4tVBzz0￥/ CA3813、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接时间轴：02:30 快乐美学：用外在物质创造内在快乐的可能性【快乐美学要素一：活力——色彩密码】04:02 十条快乐美学原理概述：活力、丰裕、自由、和谐、嬉戏等06:10 进化心理学解读：为什么橙红黄让我们联想到能量？07:35 色彩恐惧症现象：为什么不敢在家里用鲜艳颜色？10:27 文化偏好vs本能需求：中庸内敛与简单快乐的冲突11:39 光照错觉效应：鲜艳色彩如何提升血清素水平？13:14 小面积改变法：不敢刷墙就从小装饰开始【快乐美学要素二：丰裕——感官满足】15:25 囤积癖的快乐本质：满满当当为什么让人踏实？17:03 进化根源：从物质匮乏到丰裕渴望的基因记忆20:04 感官代偿机制：感官充实与零食欲望的神奇关系21:38 与断舍离的和解：心动整理法如何创造真正的丰裕感【快乐美学要素三：自由——自然气息】24:46 非洲草原基因：人类栖息地偏好的进化解释25:43 前景与退路理论：开阔视野+避难所的完美组合26:41 两种自然景观选择：开阔景观vs树丛灌木28:19 微观复原效应：绿色空间如何缓解用眼疲劳？32:08 声音与气味的自然疗法：鸟叫声与植物杀菌素【快乐美学要素四：和谐——秩序美感】38:39 整齐划一为什么能给我们带来神秘愉悦？41:47 生命体的对称特征：左右对称与辐射对称的自然规律42:45 三种和谐路径：对称性、整齐、关联的具体应用47:10 风水学的科学视角：气的流通与空间和谐的关系49:03 收纳整理师证书：从理论到实践的探索之路【快乐美学要素五：嬉戏——游戏本能】49:48 游戏的纯粹性：唯一只为快乐而存在的人类活动50:44 暴力犯罪研究：缺乏游戏经历的可怕后果55:04 圆形的安全基因：无尖角形状的亲和力来源56:16 圆角vs尖角：风水学与现代心理学的共同发现58:31 曲线运动与创造力：手臂画曲线真的能激发灵感？59:30 成本与效率的矛盾：为什么现代建筑缺少圆润设计？01:01:46 小物件大改变：陀螺与指尖陀螺的工作疗愈效果主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“人形机器人什么时候能走进千家万户？””脑机接口能实现心灵感应吗？””人类真的能在25年内登陆火星吗？””基因编辑会让富人’定制’完美外貌？””自动驾驶L4级别还要等多久？”——KK和吴晨的未来预测第二弹，五大技术突破的真实时间表！欢迎回到不束高阁！今天我们完成《2049》这场未来25年的想象之旅。如果说上期我们聊的是AI如何重塑虚拟世界，那这期我们要探讨的就是技术如何改变物理现实。KK的厉害之处在于，他总能把看似遥远的科幻技术与当下生活连接起来，告诉我们变化不是突然发生的，而是有迹可循的。更重要的是，他分享了三个预测未来的思维模型：观察富人现在的生活、关注边缘人群的行为、追踪新兴词汇背后的信号。这期内容既有让人兴奋的技术突破，也有泼冷水的现实提醒。比如人形机器人为什么会比预期慢很多？为什么太空旅游不会成为大众市场？为什么我们距离永生还很远？同时，KK也为我们描绘了一些令人期待的场景：工厂完全机器人化、车内第三空间的娱乐革命、基因测序的个性化医疗，等等。最精彩的是书末对中美关系的思考和”酷中国”概念的提出，以及对2049年整体图景的展望。正如KK所说，预测的意义不在于炫耀准确率，而在于激发我们创造更美好未来的想象力。时间轴：时间轴：00:24 《2049》下篇开启：五大技术突破的真实时间表【人形机器人】02:14 机器人发展为何比预期慢？物理世界vs虚拟世界的差异03:28 人形机器人的技术难题：抓杯子为什么这么难？04:03 两大核心问题：电源续航与零部件损耗的现实挑战05:43 工业机器人的优势：为什么工厂环境更适合自动化？06:57 蓝领工作反而会变得更值钱？【自动驾驶】09:04 自动驾驶的渐进转型：为什么不要总想着颠覆？10:10 L4级别的关键意义：特定环境下的完全自动驾驶12:37 车内第三空间革命：移动娱乐中心如何重塑体验？14:16 苹果造车的真实逻辑：取消方向盘为什么不是冒进？【太空探索】15:26 太空探索三方博弈：中国、美国、SpaceX的竞赛格局16:12 火星登陆的现实预期：科考站vs移民梦想的区别17:47 月球基地的三大用途是什么？19:22 太空旅游为什么不赚钱？20:13 星际旅行的真正主角：人类太脆弱，机器人更适合？22:05 沉浸式太空探险：镜像世界如何让我们”身临其境”？【生命科学】23:29 生命科学的冷静预期：三条永生路径的现实挑战24:05 基因测序的中国机遇：全民医疗大数据库的价值25:47 基因编辑的谨慎态度：为什么胚胎选择比编辑更现实？27:21 富人炫富新方式：基因编辑外貌与长寿特权【脑机接口】30:06 脑机接口双重路径：侵入式vs头戴式的不同前景31:21 终极想象vs现实应用：心灵感应距离我们有多远？【2049整体展望】33:47 中美博弈的三种可能路径35:36 “酷中国”概念：文化输出如何重建国际信任？39:23 中美国分工合作：创新vs制造的新型关系构想【思维模型】41:16 KK的三大预测模型：富人生活+边缘人群+新兴词汇43:53 财富重新定义：时间掌控权成为新的衡量标准46:31 技术服务于人：保持学习与适应能力的重要性主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“为什么中层管理者最危险，而基层员工相对安全？”“未来的孩子该学什么才不会被淘汰？”“智能手机真的会被智能眼镜取代吗？”“AI助理何时能像富豪的私人秘书一样服务每个人？”——科技预言家KK与财经作家吴晨的跨国对话，揭示未来25年的世界图景！欢迎回到不束高阁！今天我们开启一场关于未来25年的想象之旅。这本《2049》不是科幻小说，而是基于现有技术趋势的理性推演。想想看，1999年的世界你还认得出来吗？BAT刚成立，智能手机不存在，微信、支付宝、外卖、短视频统统没有。如果25年能带来如此巨变，那么2049年的世界又会是什么样？凯文·凯利（KK）和吴晨通过深度对谈，构建了一个围绕五大核心概念的未来图景：镜像世界让现实与虚拟无缝融合，异人智能发展出完全不同于人类的思维方式，AI助理成为每个人的专属管家，而这一切都将彻底重塑我们的组织、教育和医疗。最重要的是，KK分享了一个思考未来的实用工具：观察富人现在使用的昂贵服务，想象它们如何普及到普通人。这个方法不仅帮我们理解未来趋势，也能指导我们的职业和投资选择。本期将为你带来：✅镜像世界：智能眼镜如何取代手机，现实与虚拟融合的生活场景✅异人智能：AI为什么不是人类复制品，大写vs小写创造力的分工✅AI助理：从富豪私人秘书到普通人管家的普及路径✅组织变革：中层管理者危机与超级扁平化组织的未来✅教育革命：个性化学习、AI助教与高考改革的可能方向✅医疗变革：量化自身、AI医生与中国医疗AI的机遇这不仅是一次对未来的预测，更是对当下选择的指导。正如KK所说：“现代生活如此复杂，美好世界不会偶然出现，我们必须先想象它，才能构建它。”【下期预告：机器人、自动驾驶、太空探索、生命科学与2049整体展望】时间轴：00:20 KK与吴晨如何跨国合作写出这本《2049》？【镜像世界】08:17 什么是镜像世界？现实与虚拟如何无缝融合？10:00 智能手机真的会被智能眼镜全面取代吗？14:34 自动驾驶的车内空间会超越电影院吗？【异人智能】17:52 为什么KK不喜欢AGI，更愿意说”异人智能”？20:39 AI和人类的创造力分工是怎样的？25:15 面对AI的未来，为什么要承认无知？【AI助理】28:01 KK如何通过观察富人服务预测未来趋势？30:37 AI助理如何成为每个人的私人管家？【AI重塑组织】34:49 为什么中层管理者最危险，基层员工反而安全？37:52 AI真的会造成大规模失业吗？39:21 什么叫”生产力是为机器人而设的”？【AI重塑教育】42:26 AI如何让个性化教育从富人专利变成普惠服务？48:48 中国的高考制度会被AI彻底颠覆吗？【AI重塑医疗】52:47 量化自身和AI医生如何改变我们的健康管理？56:05 富人现在的医疗服务有什么值得学习的？【思维方法】57:29 如何用KK的方法论指导自己的选择？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“如何用同样时间完成别人8倍的工作量？””89%职场人每日专注时间不足90分钟的真相是什么？””时间盒如何让你从拖延和瞎忙中解脱？”——高效工作系列第二弹，用科学方法重构你的时间管理！欢迎回到不束高阁！今天我们继续高效工作系列，聚焦一个看似简单却威力巨大的时间管理方法——时间盒（Time Boxing）。这不是又一个让你更忙碌的效率工具，而是帮你从”瞎忙”状态中彻底解脱的系统性解决方案。当普通人平均每天进行347次任务切换，每3分钟就要换一件事的时候，马斯克却能以1:7.83的效率比碾压同行。秘密就在于：他不是多任务处理者，而是序列任务处理者——一次只专注做一件事，但把每件事都锁进精确的时间盒里。这个方法融合了帕金森定律、帕雷托原则、斯多葛哲学，甚至有最新脑科学研究支撑：明确时间边界能让前额叶皮层控制力提升58%。更重要的是，我自己已经实践大半年，并结合过往的积累，形成了一套完整的个人时间管理体系。今天也会把这套体系一并分享给大家～本期将为你带来：【时间盒核心理念】马斯克效率奇迹——1:7.83的工作效率比是如何实现的？科学原理支撑——帕金森定律+帕雷托原则+斯多葛哲学+脑科学研究【时间盒操作指南】计划阶段精要——待办清单的颗粒度控制与优先级排序三种时间盒规格——15分钟、30分钟、60分钟的适用场景实践阶段三环节——准时开启、专注执行、圆满验收【实战技巧大全】克服拖延启动法——微习惯精神的最小化行动策略专注执行要诀——不质疑时间盒合理性的执行原则休息时间盒设计——微软脑电波研究揭示的最佳休息节奏【个人实践分享】哈希的时间管理体系——时间盒+柳比歇夫记录法的组合应用游戏化挑战设置——时间压缩带来的专注力提升社交化庆祝方式——从划掉任务到分享成果的激励机制正如书中所说：”有效管理时间能获得真正的自由——专注于重要事情的自由。”在这个人人喊忙却效率低下的时代，也许我们需要的不是更多时间，而是更好的时间使用方法。时间轴：【时间管理危机】00:20 马斯克的时间管理法真的这么神奇吗？00:46 为什么哈希用了大半年还在推荐这个方法？01:58 89%的人专注时间不足90分钟，你中招了吗？03:01 明明有那么多效率工具，为什么我们还是瞎忙？03:29 马斯克究竟有什么超能力？【马斯克效率奇迹解密】04:28 SpaceX造火箭为什么比别人快6倍？05:23 马斯克是多任务高手还是专注达人？06:05 什么是时间盒？为什么要把任务”锁起来”？【科学原理支撑】08:19 时间边界如何让大脑控制力提升58%？08:46 你有选择焦虑、注意力分散、拖延症吗？09:23 时间盒的四大要素到底是什么？10:39 时间盒和时间块有什么本质区别？【时间盒·计划阶段】11:26 为什么待办清单要在一天开始前列？12:12 什么时候大脑最适合做规划？12:59 任务太大怎么拆？太小怎么合并？14:25 为什么从小任务开始心理负担更轻？16:22 如何用1-10分给任务重要性打分？17:56 为什么总是估算不准任务时间？【时间盒·实践阶段】19:06 为什么开始时间最好选整点？20:49 忙碌中做计划 vs 开始前做计划，哪个更有效？21:14 时间盒实践的三个环节是什么？22:00 延迟开始5分钟 vs 15分钟，影响有多大？23:57 写作、分析、锻炼、学习，分别怎样快速启动？24:46 大脑开始质疑时间盒安排时该怎么办？26:44 15分钟、30分钟、60分钟时间盒分别适合什么任务？29:05 为什么划掉一个任务就能激发大脑快感？30:33 如何把完成任务变成社交化庆祝？31:41 微软的脑电波研究发现了什么休息秘密？32:42 大脑放松、身体恢复、奖励机制，你会选哪种休息？34:13 工作52分钟休息17分钟，这个比例科学吗？【个人实践大公开】35:40 哈希每天早上的十几分钟都在做什么？36:21 什么是”异形时间盒”？38:10 为什么要把任务时间设得”够一够才能达到”？39:38 如何防止沉迷刷手机和社交媒体？40:42 如何迅速get成就感？41:55 什么是柳比歇夫时间记录法？43:00 时间盒是预算，柳比歇夫是账单43:56 什么时候需要用柳比歇夫”校正”自己？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“工作效率翻倍的秘密是什么？”“30天数字清理计划如何重塑你的生活？”“为什么计算机科学家主动放弃电子邮件？”——开启高效工作系列，从深度专注到数字极简的完整指南！欢迎回到不束高阁！今天我们正式开启全新的“高效工作系列”。在这个信息过载、注意力被无限切割的时代，深度工作能力正在成为稀缺而宝贵的技能。麻省理工计算机博士卡尔·纽波特的这本现象级畅销书《深度工作》，为我们提供了一套完整的解决方案。从禁欲主义到新闻记者哲学的四种深度工作模式，从“有成果的冥想”到时间压缩技巧的专注力训练，再到30天数字清理计划的极简生活重构——这期内容不仅是方法论的传授，更是对现代工作方式的深度反思。特别值得关注的是，我们还融合了纽波特新作《数字极简》的核心理念，为你提供从理论到实践的完整路径。这不是要你完全复制某一套体系，而是让你从中挑选适合自己的”珠子”，装进你的工具箱。本期将为你带来：深度工作 vs 心流——介于普通工作和极致体验间的可持续状态【四大深度工作哲学】禁欲主义哲学——计算机科学家如何实现完全专注？双峰哲学——荣格的石头小屋与现代高管的时间切割术节奏哲学——最适合普通人的每日固定深度时间新闻记者哲学——随时切换模式的专业技能训练【专注力训练技巧】环境场域化——为什么固定工作场所如此重要？仪式感营造——从换衣服到点香薰的状态切换术时间压缩法——把2小时任务压缩到1.5小时的挑战机制有成果的冥想——走路、通勤时的大脑训练法【数字极简实践】30天数字清理计划——APP断舍离的具体操作法高质量替代活动——从桌游到写日记的数字替代方案技术引入三问法——每个新APP都要回答的关键问题【摒弃肤浅工作】每周4天工作制的真相——如何挤出时间里的水分？边界感设定——固定下班时间的效率魔法减法生活——邮件频率、拒绝艺术、AI协作的实用技巧在这个人人都在喊忙的时代，也许我们需要的不是更多时间，而是更深的专注。【下期预告：结合《时间盒》分享个人时间管理实战经验】时间轴：00:23 高效工作系列开启：系列内容全梳理01:32 播客七大系列回顾：财商、人生真相、沟通、时间管理等03:39 深度工作核心理念：无干扰状态下的认知能力极限05:12 深度工作 vs 心流：可持续专注状态的定义【准则一：工作要深入】07:27 选择你的深度哲学08:10 禁欲主义哲学：计算机科学家克努特的极端选择11:14 双峰哲学：荣格的石头小屋与现代生活平衡13:36 时间切割术：按周、按年、嵌套式的灵活安排14:29 沃顿商学院教授的深度学期实践案例16:16 节奏哲学：每天固定时间段的可持续模式18:36 新闻记者哲学：随时切换深度模式的专业技能19:44 个人实践：节奏+新闻记者哲学的结合使用21:24 番茄工作法+自律石头APP的辅助工具应用22:03 习惯化重要性：从痛苦体验到平均线的适应过程23:03 环境场域化与仪式感营造25:21 深度追求目标：艾森豪威尔四象限的时间分配26:45 监控与复盘：记分牌系统的执行效果追踪【准则二：拥抱无聊】28:17 延长专注时间的训练29:11 大脑重新编排：分心习惯导致的”心智残疾”30:24 两大实用技巧：离线模式+时间压缩挑战31:19 DDL+游戏化理念：跳一跳够得到的难度设置32:48 有成果的冥想：身体运动+头脑思考的结合训练34:13 三重好处：时间利用+创造力激发+大脑疗愈【准则三：远离社交媒体】35:28 现实与理想的平衡36:14 社交媒体危害：碎片化时间+专注力削弱37:12 数字极简主义：30天清理计划的详细操作37:43 数字断舍离：必需性+价值性的双重筛选标准38:48 打包派对理论：30天后的使用频率审视39:44 高质量替代活动：自然、兴趣、真实社交的选择40:57 技术引入三问法：价值、途径、使用方式的评估【准则四：摒弃肤浅】41:46 挤出时间里的水分42:21 每周4天工作制案例：时间紧迫提升效率的原理43:30 肤浅工作识别：无意义闲聊+摸鱼+干扰性浏览44:30 固定下班时间：边界感对效率的提升作用45:23 生活减法：邮件频率+拒绝艺术+任务分配46:56 AI协作思维：优先考虑人工智能辅助的可能性49:43 下期预告：时间和方法的实战分享主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“为什么定制柜是装修深水区？””三聚氰胺板材真的有毒吗？””吊顶到底是土气还是高级？””1000元能让出租屋脱胎换骨吗？”——住商进阶的新一课，从避坑到实战的完整指南！欢迎回到不束高阁！今天我们完结《小家，越住越大》第二册，这期内容可以说是干货满满的实战指南。从让无数装修新手头疼的定制柜选择，到能瞬间提升空间品质的吊顶灯光设计，再到用1000元让出租屋华丽变身的改造秘籍——逯薇用万科副总建筑师的专业功底，为我们揭开了住商进阶的核心秘密。特别值得关注的是，这期内容不仅适合正在装修的朋友，对于租房族和想要改善现有居住环境的人来说，同样有着极高的实用价值。从板材选择的”四个小心”到灯光搭配的”三大误区”，从凹柜设计的空间魔法到出租屋改造的每一个细节，都是经过实践验证的珍贵经验。本期将为你带来：【定制柜避坑指南】木工vs品牌店——为什么21世纪要选择工业化生产？板材选择四个小心——别被”生态实木板”等名词忽悠甲醛恐慌症治疗——三聚氰胺真的有毒吗？贴面工艺大揭秘——从三聚氰胺到静电粉末喷涂的价格排序设计三大原则——凹柜嵌入墙体的空间魔法【吊顶灯光进阶课】吊顶四大功能——藏、分、布光、拉齐的空间艺术无主灯设计真相——为什么看似简单却更费钱？灯光搭配三大误区——重灯忽光、重泡忽温、重主忽配各空间灯光配置——从客厅到卫浴的专业搭配方案【1000元出租屋改造】清洁改造基础课——水砂纸、除霉剂、浴室喷雾的神奇效果收纳改造核心——顶天立地衣架+布帘的经济解决方案功能布局优化——如何让不需要的大家具”消失”灯光氛围营造——遥控灯泡、感应灯的租房神器颜值改造技巧——从一个小角落开始的风格塑造法时间轴：【定制柜避坑指南】01:22 定制柜现状：每户装修都绕不过的必修课02:15 行业深水区：为什么连专业建筑师都觉得是大坑？06:44 品牌店第一坑：速成设计师的专业水平堪忧07:41 品牌店第二坑：五花八门的材料名词迷魂阵08:14 板材选择四个小心之一：小心拜实木教08:41 实木并非完美：各向异性带来的稳定性问题10:41 甲醛恐慌症治疗：不要被营销利用恐惧心理11:28 基材三大类：刨花板、密度板、胶合板详解12:19 多层实木板真相？13:21 生态实木板避雷？15:16 贴面工艺大揭秘：四种工艺的价格排序15:46 三聚氰胺贴皮能不能用？18:49 静电粉末喷涂：近零甲醛的技术突破19:57 定制柜设计原则之一：柜子跟户型同步23:19 租房族福利：“顶天立地衣架”的妙用？24:21 定制柜设计原则之二：形式追随功能的尺寸法则24:57 定制柜设计原则之三：巧用低效空间的定制优势【吊顶：怎么给自己的家“戴好帽子”？】27:15 吊顶的帽子理论：空间格调的提升利器27:42 吊顶四大功能之一：藏水电管线空调28:10 吊顶四大功能之二：一把伞的空间分割魔法28:28 吊顶四大功能之三：布光营造间接照明29:18 无主灯设计真相：看似简单实则费钱的选择30:10 吊顶四大功能之四：拉齐创造顶天立地感31:50 阴角凹槽+挂镜线：解决墙顶交界线的设计细节【为什么灯光搭配如此重要？】33:46 灯光搭配三大误区：重灯忽光的本末倒置34:32 灯光搭配三大误区：重泡忽温的色温盲区35:55 灯光搭配三大误区：重主忽配的单一思维36:49 客厅灯配置：主灯尺寸+吊扇灯推荐37:31 客厅灯槽设计：间接照明的漂浮感营造38:59 餐厅灯四要点：散射、低垂、居中、搭配43:09 卫浴灯配置：镜柜灯条位置的专业建议【如何用1000元改造出租屋？】45:16 1000元改造出租屋：实战案例开始46:26 清洁哲学：一休哥的修行境界47:19 清洁工具升级：超强力吸尘器的借用技巧48:53 厨卫死角处理：水砂纸+除霉剂+浴室喷雾49:46 收纳改造：告别零星容器的立体集成思路50:43 顶天立地衣架：租房族的移动收纳神器52:04 功能改造：大家具”封印术”释放空间52:04 灯光改造：遥控灯泡的租房照明方案54:01 颜值改造：从小角落开始的风格塑造法55:07 沙发盖布变地毯：某宝淘货的经济智慧57:17 空间赋能哲学：折腾空间就是为人生赋能主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“七成家庭都中招的收纳误区是什么？””最佳的淋浴房设计什么样？””儿童房如何实现十年成长无压力？”——从收纳到功能，这是一场关于居住美学的进阶探索！欢迎回到不束高阁！今天我们开启《小家，越住越大》系列第二册的解读。如果说第一册关注的是”收纳”，那么第二册就是深入”功能”的专业指南。作者逯薇以万科副总建筑师的专业背景，通过2000+户型图绘制和上千套住宅设计经验，为我们揭示了一个核心真相：住商=把房子住出价值的能力。一个3000万的豪宅可能被住出3000元出租屋的感觉，而一间月租3000的小屋也能展现出千万豪宅的品质。关键就在于功能设计的智慧。从餐厅的温馨营造到儿童房的成长规划，从卫生间的清爽法则到空间视觉的魔法技巧，这期内容将带你领略功能设计的精妙之处。本期将为你带来：【餐厅篇】餐桌覆盖率自测——七成家庭都中招的收纳误区餐桌边柜vs餐厅边柜——一步之差的便利性革命卡座设计的心理学——为什么人类偏爱”背后有靠”？餐厅氛围营造——吊灯高度和光源选择的秘密【儿童房篇】成长属性设计——如何为未来10年留白？U型布局实现——小空间的最高效利用法则树屋床铺设计——为什么孩子天生爱高低床？视觉减压魔法——颜色、视线、体量的空间心理学【卫生间篇】镜柜进化史——从传统布局到现代收纳的变迁挂墙式设计——马桶和洗手盆的空间革命干湿分离新思路——超薄柜的妙用解析安全性考量——淋浴房选择和使用的关键细节【下期预告：定制柜避坑指南+吊顶的秘密+灯光搭配+出租屋1000元改造方案】时间轴：01:44 什么是住商？把房子住出价值的能力【餐厅设计：最温暖空间的打造秘籍】03:36 餐桌覆盖率大测试：七成家庭都在”假装收纳”？05:54 餐桌边柜vs餐厅边柜：一步之差决定使用率06:39 人类懒惰定律：为什么要紧贴餐桌设计？07:15 卡座心理学：为什么我们偏爱”背后有靠”？09:19 卡座舒适度秘籍：斜靠背+悬空设计的奥秘10:50 灯光选择避雷：为什么向下光源像”审讯室”？11:37 客人椅子难题：牛皮纸凳的折叠魔法12:16 餐桌插座布局：高度和接口的黄金标准12:49 预算有限怎么办？30元收纳筐的整理奇迹【儿童房：成长属性设计的10年动态规划】13:40 留白哲学：为未来变化预留空间的动态设计14:53 U型布局攻略：门位置如何影响收纳效率？16:02 综合收纳柜：左衣右书下杂物的三区法则16:39 书架深度陷阱：为什么不能超过35厘米？18:37 透明收纳盒：让新书像展品一样吸引孩子19:36 树屋床铺设计：为什么孩子天生爱高低床？21:10 空间视觉魔法第一招：视线延伸到哪，空间就到哪21:58 空间视觉魔法第二招：侧面决定体量感知22:39 颜色的重量感：浅色如何制造轻盈感？23:28 前进色vs后退色：暖色压迫，冷色舒缓23:57 色彩心理学：为什么冷色房间更利于学习？【卫生间清爽法则：告别瓶瓶罐罐的台面混乱」25:20 镜柜进化史：从传统布局到现代收纳革命27:26 镜柜灯带位置：在什么位置最好？29:06 淋浴房形状排序：长方形为什么是首选？29:29 安全第一：为什么淋浴房必须外开门？31:29 钢化玻璃自爆率也有3%？32:45 挂墙式革命：马桶和洗手盆的悬空美学34:25 悬空柜设计：告别卫生死角的高度秘密35:47 卫生纸黄金位置在哪？37:05 下期预告：定制柜避坑指南+吊顶的秘密+灯光搭配+1000元出租屋改造主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx附录： 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“为什么从喜欢的事情赚钱最理想？””‘五四一’的分钱法则如何操作？””投资的三大原则竟然与巴菲特不谋而合？”——继续探索这本改变千万人财富观念的经典之作！欢迎回到不束高阁！今天我们继续《小狗钱钱》的精彩下半部分。如果说上期讲的是财富基础课，那么这期就是进阶实战篇。当小女孩吉娅开始积累财富后，她接触到了更多富有的大人，学到了更深层的金钱智慧——从金先生的”养鹅理论”到特伦夫太太的投资哲学，这些看似简单的道理，背后蕴含着与巴菲特、芒格相同的投资精髓。更有趣的是，一场意外的”寻宝冒险”让孩子们组建了”金钱魔法师”投资俱乐部，开始了他们真正的投资实践。这不仅是一个关于金钱的故事，更是关于成长、勇气和智慧的人生课堂。✅本期将为你带来：– 从喜欢的事情赚钱——最理想的财富路径是什么？– 50%“养鹅”+40%梦想+10%开销——科学的资金分配法则– 投资三大原则——安全、收益、简单易懂的智慧– 投资视角：世界上“唯一免费的午餐”是什么？– 如何筛选基金？从历史业绩到基金经理选择的实用指南– 金钱的哲学思考——为什么说”金钱只会暴露而非改变品性”？【适合大人与孩子一起收听的财商启蒙内容】时间轴：00:23 继续小狗钱钱的财富进阶课01:23 金先生登场：从照顾宠物到财富启蒙03:24 重要观念：为什么从喜欢的事情赚钱最理想？04:35 金先生的分钱智慧：50%、40%、10%法则详解06:10 鹅与金蛋的故事：什么是”养鹅”思维？07:59 三部分资金规划：生息资产+梦想储蓄+日常开销09:22 新的赚钱机会：马塞尔的认可与银行开户12:31 意外冒险：特伦夫太太家的惊险”寻宝”经历18:35 特伦夫太太的财富观：为什么把巨款放在地下室？22:15 金钱哲学：钱本身是中性的，关键看使用者25:08 “金钱魔法师”投资俱乐部成立26:02 投资的五条”咒语”：从热爱金钱到享受生活27:08 投资三大原则是什么？28:25 什么是股票？给孩子最通俗的解释32:19 股票收益的两大来源：价差收益+分红收入32:54 为什么选基金而不是个股？世界上唯一免费的午餐是什么？36:01 指数基金详解：什么是沪深300？37:57 如何筛选基金？三大标准+进阶技巧41:28 面对亏损的智慧：什么是低估值买入？42:18 金先生的风险控制：为什么不能全仓投基金？45:03 故事结局：吉娅的财富人生与钱钱的最后忠告47:18 深度思考：金钱、品性与人生智慧主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“为什么我的钱总是不够用？””如何才能摆脱债务困境？””72小时法则为什么能决定你的行动力？”——这本卖出1000万册的财富启蒙书，为何25年来经久不衰？欢迎回到不束高阁！今天我们一起探讨一本财商教育的经典之作——《小狗钱钱》。这本由德国投资顾问博多·舍费尔创作的故事书，被翻译成38种语言，全球销量突破千万册，堪称财商教育界的《哈利·波特》。你也许会好奇：一本写给孩子的财商书，对成年人有什么参考价值？事实上，《小狗钱钱》中的财富原则不仅适用于8岁的孩子，对成年人同样受用。它通过一只会说话的小狗和一个12岁小女孩的故事，以通俗易懂的方式传递了永恒的财富智慧。✅本期将为你揭示：如何明确你的财富目标？为什么”幻想”实际上是致富的关键工具？如何在日常生活中发现赚钱机会？深陷债务怎么办？( 四条实用建议助你摆脱债务困境)72小时法则为何如此重要？……这本书甚至比《富爸爸穷爸爸》更实用、更具普适性。通过本期节目，你将收获一系列简单易行的财富方法，帮助你建立健康的金钱观念，培养持续行动的习惯，并为自己的财务自由奠定基础。【《小狗钱钱》将分两期讲，本期为第一期，下期将讲解更多进阶内容。】时间轴：00:23 一本经典畅销25年的财商启蒙书02:18 为什么我们需要财商教育？04:49 故事的开始：吉娅和会说话的小狗钱钱07:32 第1堂金钱课：为什么想要变得富有？08:15 第2、3堂课：明确三大目标与梦想相册09:46 第4堂金钱课：梦想储蓄罐——为什么储蓄是第一步？11:37 可视化的力量：为什么想象成功如此重要？14:12 第5堂金钱课：自信是赚钱的关键——比能力更重要的是什么？19:23 第6堂金钱课：成功日记——如何培养底层自信？24:49 第7堂金钱课：如何赚钱？两条永恒原则27:14 马塞尔的启示：12岁拥有一家公司的秘密是什么？30:47 为什么你需要plan B？安全边际的重要性32:23 主人金先生出现：小狗钱钱的真实身份34:33 第8堂金钱课：为什么困难时期更要坚持？38:42 72小时法则：为什么必须立即行动？39:30 第9堂金钱课：如何摆脱债务？41:41 深陷债务的四条黄金法则51:21 预告：下期将讲解更多财富进阶内容主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“我很想帮忙，但领导不同意””这事我考虑考虑””对不起，但是…””您别生气，我错了还不行吗？”——这些看似善意的表达，为什么常常适得其反？如何在职场最棘手的沟通场景中优雅自如？欢迎回到《沟通的方法》系列第三期讲解，也是这个系列的最后一期！之前在第一期、第二期中，我们讲解了结构化倾听技巧，四种沟通风格的应对，说服、赞美和激励方法，等等。这一期，我们将深入探讨职场中最具挑战性的四大沟通场景：批评、提意见、道歉和拒绝。本期核心内容：批评的艺术：如何摒弃指责，用”刷新”思维让批评变成帮助？掌握”批评公式”：控制环境+定义问题+刷新动作+设定反馈点+完成重启提意见的技巧：为什么永远不要说”我要给你提个意见”？如何判断哪些意见该提，哪些该忍住？道歉的正确姿势：为什么”对不起，但是…”是最糟糕的道歉？如何用”关闭过去+承诺未来”公式真诚道歉？拒绝的智慧：如何用”开门见山+移花接木”公式拒绝事不拒绝人？神奇的”Yes, if”技巧让你拒绝也显得积极主动！你会发现，这些看似完全不同的沟通场景背后，有着共同的核心逻辑：无论是批评还是拒绝，我们的目标都不是把人推开，而是在寻找一种即使在冲突中也能保持连接的方式。高明的沟通不是为了赢，而是为了双方都能往前走一步。还记得我们说过的”沟通是一场无限游戏”吗？这些技巧将帮你在最棘手的场景中依然保持游戏的持续进行。听完《沟通的方法》这三期内容，你将掌握一套完整的沟通工具箱，应对工作和生活中几乎所有常见的沟通挑战。这不仅是话术的积累，更是一种思维方式的训练，让你在任何情境下都能找到建设性的沟通路径。时间轴：01:43 批评的艺术：如何有效提出和接受批评？【批评=控制环境+定义问题+刷新动作+设定反馈点+完成重启】【11:15 如何接受别人的批评？】14:25 提意见的艺术：如何建设性地提出和接受意见？【提意见=事前征求同意+定义双方关系+提供具体建议】29:39 道歉的艺术：如何真诚有效地道歉？【道歉=关闭过去+承诺未来】39:06 拒绝的艺术：如何有效拒绝与应对被拒绝？【拒绝该拒绝的事，团结该团结的人！】【拒绝=开门见山+移花接木】【yes,if的妙用！】50:34 系列总结：沟通不是为了赢，而是让双方都能往前走主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“一句话让对方心甘情愿被你说服””每个人毕生都在追求的是被看见” “美好的一天，从赞美别人开始！”—— 这些沟通智慧如何改变你的人际关系？欢迎回到《沟通的方法》系列解读的第2期！上期我们学习了“结构化倾听”“四种动物沟通风格”“四个换”等沟通技巧，本期我们将深入探讨四个常见但棘手的沟通场景：赞美、激励、说服和安慰。这些场景你可能每天都会遇到，但你真的掌握了科学有效的应对方法吗？本期将为你带来：赞美公式：如何用”打追光+轻轻的+深深的+常常的”让赞美真正触及人心？激励三步法：”及时赞美+行为建模+反馈闭环”，让对方心甘情愿被你引领！说服的秘密：为什么成功的说服是”不说服”？如何用”强准备”和”吹风+慢熬”技巧达成目标？安慰的艺术：什么是真正的同理心？一个微信安慰模板让你的善意传达无障碍！……这些技巧不是理论，而是经过时间检验的实用工具。如同上期介绍的”是个思路”能立即缓解沟通压力，本期的”你之前说的XX我收获特别大”等小技巧同样能在沟通中发挥神奇效果。无论你是职场新人还是管理者，无论你是想改善工作关系还是提升个人魅力，这些技巧都能让你的沟通更加游刃有余，你的社交网络更加丰富多彩。时间轴：【赞美：如何真诚、有效地赞美他人？】01:49 控制”摸机率”，提高”举机率”06:24 “每个人毕生都在追求的是被看见”09:29 赞美=打追光+轻轻的+深深的+常常的23:31 怎么样更好地回应别人给我们的赞美？【激励：促使对方发生改变的魔法】25:00 激励=及时赞美+行为建模+反馈闭环【说服：让你的目标统统达成！】28:58 说服=说话有分量+凿穿心理防线34:49 怎么”吹风”？怎么”慢熬”？【安慰：怎么得体地表达你的善意？】43:00 什么才是真正的同理心？46:41 安慰=轻度介入+提供支持53:34 微信安慰可套用模板！54:35 怎么接受别人的安慰？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“是个思路！”“我们抓抓落实”“请您再给我提个需求” —— 这些简单的话语却能发挥强大沟通效果，背后的秘密是什么？本期我们将解读脱不花的畅销书《沟通的方法》，这本被誉为”职场沟通技能基石”的必读书。为什么在讲过《干得漂亮》后我们要回头讲这本书？因为我最近读了《滚蛋吧！职场混蛋》，发现其中许多应对技巧都源自这本更基础、更系统的沟通宝典。三年多前初读这本书时，我就被它实操性极强的特点所吸引 —— 看完即可用，效果立竿见影。从”结构化倾听”到”四种沟通人格类型”，从“肯定反射”到“四个‘换’”……这些技巧已成为我日常交流的得力助手。本期，咱们就一起重温这些宝贵技巧，并将它们带入你的生活！这本书将分2-3期讲完，本期为第一期。本期将为你带来：沟通的本质：为什么沟通是一场”无限游戏”，而不是单次交锋？结构化倾听：如何像侦探一样听出对方话中的弦外之音？四种动物沟通风格：你是老虎、孔雀、猫头鹰还是考拉？如何与不同类型的人高效交流四种换法：面对棘手问题，用”换口径、换时间、换地点、换角色”巧妙回应。成功沟通三原则：开放性、目标感和建设性，让你所有对话都能达成目标！✅听完这期，你将掌握一套随时可用的沟通工具箱，让你的每一次交流都充满掌控感和魅力。“沟通是把更多的资源卷入你的生命之网” —— 让我们一起把这场无限游戏玩得更精彩！时间轴：00:24 一本特别好上手的沟通智囊03:54 沟通是把更多的资源卷入你的生命之网。沟通是一场无限游戏。10:07 倾听：怎么听出对方话里的弦外之音？用“结构化倾听”，轻松拆解！19:29 神奇的“反向叙述”：响应情绪、确认事实、明确行动23:37 4种动物辨别沟通风格：你是老虎、孔雀、猫头鹰还是考拉？35:22 让一切问题都能巧妙回应！换口径、换时间、换地点、换角色40:41 “真话不全说，假话绝不说”45:00 怎么样让自己真正具有“开放性”？开放性的本质：不断地吸纳新的信息进来，消除信息盲区50:53 两句万能接话！！51:45 目标感：不是“我要”，而是方案力55:09 建设性：怎么能让人觉得你是一个能成事儿的人？01:00:52 两句说了就有用的话！主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx附录： 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
“我家玄关永远是一片鞋海”“客厅总是收拾不完”“厨房里东西太多放不下”……你家是不是也有这些烦恼？本期我们继续来一起读《小家，越住越大》，这本销量破百万的提高“住商”必读书目，至今依然是豆瓣热门室内设计图书TOP1。它的作者逯薇是国家一级注册建筑师，前万科广深区域副总建筑师，有20年住宅研发经验，参与设计20万套以上精装修住宅，走访了数百个家庭，亲自帮他们解决收纳难题。更厉害的是，她把这些方案都在自己家实践过——一个100平米的房子，住进6口人，却能保持像样板房一样整洁！本期将为你带来：最容易脏乱的玄关，如何变成整洁的家门面？不到2分钟就能恢复整洁的客厅收纳秘诀！4-7平米小厨房的空间利用魔法！真正管用的收纳神器推荐！听完这期，让你家的”三大难搞空间”焕然一新！时间轴：00:24 一个家里面最脏的地方是哪？01:34 鞋柜怎么设计，能高效容下六口人80双鞋？08:32 建筑设计师自用推荐款的玄关鞋柜设计！来抄作业09:27 推荐两款鞋子收纳利器，一款好用的客用拖鞋13:12 如何打造一个永不会乱的客厅？秘诀就是两个。15:00 一个容量超过100个登机箱的无敌收纳柜是怎么打造的？21:37 是要一两个月宽敞，还是10年宽敞？23:20 开放式厨房，适不适合你家？看这三个条件。25:53 小厨房如何高效布局？28:54 怎么在橱柜上省钱？避雷6大不推荐的设计！35:13 好钢用在刀刃上！这些厨房设计要舍得投入，物超所值！41:55 高效的厨房收纳怎么做？区分高、中、低区！不用改装厨房也能实现.44:15 厨房CBD怎么布局？大伙都上墙，给主角让地儿～47:05 吊柜空间浪费？用好这个帮手。49:27 地柜：没有抽屉也能做”抽屉式收纳”！主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx附录：1、玄关设计图-作者自用推荐款2、客厅平面布局图3、无敌收纳柜”关闭状态和打开状态对比图（最好用浅色的柜子！视觉上更轻盈！）4、柜门里物品堆放实景图（100个登机箱量的内容）5、作者自用推荐款的整体厨房设计图6、台面设计细节图（圆弧角、挡水外沿和滴水凹槽）7、墙面挂杆三种套件示意图：a. 砧板、刀具组合套件b. 调味瓶套件c. 锅盖架和滴水盘套件8、吊柜经典收纳示意图 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
马斯克说2029年就能送人类上火星！贝索斯承诺太空将成为人类的第二家园！太空移民真的指日可待了吗？等等……你真的想好了吗？你知道火星的土壤有毒吗？你准备好在地下洞穴里度过余生了吗？你想过在零重力环境下生养后代吗？你考虑过太空医院里做手术是什么样吗？你能接受未来只吃培养肉和昆虫吗？……📖本期主角书目：《在火星买房：太空移民计划的可行性分析报告》作者：[美]凯利·韦纳史密斯、查克·韦纳史密斯获奖：科幻类最高奖项雨果奖、英国皇家学会科学图书奖、《科学美国人》年度图书第一名等本期你将收获⬇️：太空生存的第一手科学知识未来太空城市的真实图景人类移民计划的潜在风险理性看待太空探索的新视角本期将从这些维度深入探讨⬇️：太空生理学：人类能在太空长期生存吗？太空医疗：生病了怎么办？太空繁衍：后代能健康成长吗？太空饮食：每天吃什么？太空居住：房子怎么建？太空法律：产权归谁？太空战争：会爆发吗？……让我们一起来一场深度的太空移民探索之旅，看看人类究竟准备好了没有！※本期内容将严重挑战你对太空移民的所有想象！⏰时间轴04:31 在太空的哪里定居？为什么火星和月球是我们唯二的选择？其他星球究竟有多可怕？06:36 太空生理学人类在真空环境下会像可乐一样”冒泡”？太空辐射可怕吗？为什么宇航员会看到”神秘光闪”？为什么在太空环境生活就像提前进入老年？你听说过太空”肿脸-鸟腿综合征”吗？为什么50%的长期太空居住者会视力受损？19:33 太空医疗在零重力环境下做手术会发生什么？有哪些可能的解决方案？22:58 太空繁衍为什么在太空生孩子可能比我们想象的更难？太空实验中的小老鼠头会特别大？27:49 太空饮食为什么宇航员最爱的调味料是塔可酱？食物在太空真的会变得不好吃吗？在火星种菜有多难？为什么植物会变得”沮丧”？猜猜太空专家最推荐养殖什么动物？答案让人意外！35:40 太空居所太空住所需要建在地下吗？玻璃穹顶可行吗？火星土壤为什么比想象中更危险？太空中的”豪宅区”会是哪里？建造百万人口的太空城市需要两个新加坡那么大？房子产权归谁？44:11 太空法律在月球上写”此地属于我”违法吗？太空法律有多奇葩？50:02 驳斥流行的太空移民论点为什么太空殖民地容易产生独裁统治？为什么人口转移计划不靠谱？为什么说即使最糟糕的地球也比最好的火星更适合人类居住？59:58 探索太空的两个“说得过去”的理由“生存的大教堂”“热水浴缸”理论主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
你的家是不是总觉得空间不够用？买了各种收纳神器，但家里依然乱糟糟？每次想要收拾家里，却不知从何下手？你是否也在困惑，如何让有限的空间发挥最大效用？换大房子很难，但让小家变大却很简单！🔮本期我们来解读《小家，越住越大》，这本销量破百万的提高“住商”必读书目，至今依然是豆瓣热门室内设计图书TOP1。它的作者逯薇是国家一级注册建筑师，前万科广深区域副总建筑师，有20年住宅研发经验，参与设计20万套以上精装修住宅。本期将为你带来：✅四个改变居住观念的不等式；✅四级收纳容器的科学运用；✅统一容器带来的空间革命；✅具体场景的收纳解决方案。你将收获：✅提升住商的根本认知；✅实用的收纳整理方法；✅空间利用的创新思路；✅打造心动居住空间的能力。时间轴：00:24 为什么你的家永远都收拾不完？05:10 怎么打造只属于你的美丽的家？秘密藏在四个不等式当中：· House ≠ Home （房子 ≠ 家）· Designer ≠ Dweller （设计师 ≠ 居住者）· Bigger ≠ Better （更大 ≠ 更好）· M^2 ≠ M^3 （面积 ≠ 容积）09:25 房子为什么越来越“胖”？贵买贱用才是真的浪费！12:19 家里的储物空间总是不够用？空间的四级收纳容器。【你的储物家具是否是最优规划？四条标准】13:35 各处均布· 家政区域适合设在哪里？餐桌总是被杂物占据怎么办？储物间和收纳柜怎么平衡？家务省力的第一原则是什么？19:15 占地12%· 收纳面积占套内面积多少合适？为什么家越小收纳占比要越大？收纳空间多是否浪费？22:10 立体集成· 为什么柜子不是越多越好？怎么更好利用高处空间？厚重的壁柜让我觉得压抑怎么办？25:13 二八原则· 家里总是看起来乱糟糟怎么办？怎么让家里看起来更清爽？展示柜、浴室柜、鞋柜、茶几怎么选择/设计？33:49 【整洁之家的秘密公式：凌乱物品+统一容器=瞬间整洁！】· 漂亮的包装盒到底要不要扔？· 收纳容器要不要单独买？怎么挑？· 收纳用品太贵，怎么省钱买？· 有没有通用的收纳神器？· 如何搭建自己的简约鞋柜？· 冰箱收纳、卫生间收纳怎么做？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx附录：零星家具和立体集成家具的对比示意图抽屉式鞋盒组成的“鞋柜” 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
💡为什么在未来，挣得多不如活得长？人类的寿命会延长到多少？AI真的会抢走我们的工作吗？教育将如何颠覆性变革？我们的大脑会如何升级？游戏真的会成为未来的必备技能吗？未来，闲暇时光为什么反而会成为一种社会贡献？我们将进入富足时代，不再为生活发愁？……💥本期，我们将详细解读2025年开年重磅新书《预测之书：来自未来的好消息》。这本书汇集了49（+1）位各领域顶尖专家对未来的预测，涵盖AI、健康、教育、经济等诸多领域，为我们展现了一幅令人振奋的未来图景。更重要的是！本期还梳理出了这些预测背后的深层逻辑，从人类形态的升级到社会结构的改变，从个人能力的重塑到教育理念的革新，帮你看清未来的发展方向，提前布局人生。通过这期节目，你将了解✅：为什么预测未来如此困难？专家们是如何破解这个难题的？为什么在未来，挣得多不如活得长？人类的寿命会延长到多少？未来的药物为什么不像药，病人不像病人？人类2.0版本会是什么样子？身体、大脑、感官将如何全面升级？养老金制度会有什么样的变革？AI真正无法取代的人类能力是什么？未来的工作方式会发生什么改变？一周工作四天会成为常态吗？为什么游戏素养会成为重要的个人能力？教育将如何颠覆性变革？闲暇时光为什么会成为对社会的贡献？我们应该如何为未来做准备？让我们一起来看看这些来自未来的好消息，重新认识我们正在经历的变革时代。时间轴：00:24 【概览】为什么2025年开年，这本《预测之书》大热？它收录了哪些领域的预测？为什么预测未来这么难？”电梯效应”告诉了我们什么？05:57 【生命与健康】幸福总量新法则——挣得多不如活得长！为什么未来的药不像药，病人不像病人？核酸药物将如何改变医疗方式？AI如何改变科学研究的范式？这种改变为什么不会小于有电和没有电这两个世界之间的差别？为什么说我们正处在人类医疗史上最激动人心的时刻？20年内人类平均寿命真的能延长到100岁吗？这个预测的依据是什么？21:29 【人类形态】什么是人类2.0版本？我们的身体、大脑、感官将如何全面升级？我们的精神世界真的能直接与数字世界相连吗？这意味着什么？31:43 【养老】为什么说未来养老要更多靠自己？为什么延迟退休和A股大涨这两件事都在传递”自主养老”的信号？⭐实用技能！养老金的”三大支柱”是什么？每个支柱能提供多少养老保障？⭐实用技能！什么是养老金的”黄金三角结构”？风险准备金、终身现金流、稳健资金池各有什么作用？怎么配置？个人养老金账户值得投吗？12000元的年度限额该如何规划？为什么说提前做好养老规划，比拼命工作赚更多钱可能更重要？51:21 【AR】为什么说我们正在步入”镜像世界”？AR技术将如何渗透并改变我们的日常生活？58:59 【AI】具身智能机器人为什么一定要是人形的？它们将如何改变我们的生活？一周工作四天会在十年内成为现实？背后的原因是什么？未来的组织会变得更小更精简？1人企业会成为常态吗？AI智能体将如何改变我们的工作方式和沟通方式？未来”开会”有可能消失？为什么说我们可能是最后一代普遍需要工作的人？01:20:21 【富足与闲暇的时代即将到来？】我们正处在从短缺迈向富足的转折点？人们将不再为生活发愁？我们将会有”全民基本收入”？为什么”闲下来”会成为对社会的贡献？物质极大丰富的时代，什么会比勤劳更重要？“我们现在经历的这些苦难，都是暂时的偏离，而不是生活本该如此。”01:38:56 【个人能力】为什么说AI不会取代人类？”计算不可约性”告诉了我们什么？哪四种能力是AI永远无法取代的？我们该如何培养这些能力？为什么从T型人才要进化到π型人才？这两种人才有什么区别？什么是”心力”？为什么说它是未来最重要的个人投资？为什么游戏素养会成为未来重要的个人能力？“AI First”思维是什么？为什么我们现在就要开始培养这种思维？在充满不确定性的未来，我们该如何投资自己？“只关心未来两年，八公里以内的事。”“对个人而言，根本没有什么垃圾时间。”01:58:59 【教育】为什么未来教育资源极其丰富与便宜，教育差距反而会更大？“不是书多了，博士就会多。”教育的重点会从”教什么”转向”教出什么样的人”。学校会变成”贴标签”的地方？什么是”有意思、有意义、有可能”的学习？如何实现？为什么教育的天平会向个性化倾斜？游戏化学习为什么会成为未来教育的主流？什么是”参与感教育”？家长该如何真正参与到孩子的教育中？02:14:37 【结尾】面对这些变化，我们现在就该做什么准备？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx附录1：请deepseek帮忙分析要不要投入个人养老金账户的参考指令（分步骤）：▪ 中国的个人养老金账户每年最多可以往里面存12000元，我每月的税前工资目前是xx元，还有xx年退休，请问我有没有必要每年满额的投入这个个人养老金账户？帮我分析一下优点和缺点。▪ 帮我算一下，如果我满额投入，等实际取出来之后折合的年化收益率。▪ 你计算出的这个收益率，把免税带给我的收益也计算进去了，对吗？▪ 就按照投资收益率5%来算的话。我今年xx岁，帮我算一下，如果我在今后工作的每一年都在个人养老金账户投入12000，那么我在退休以后每个月因为个人养老金账户储蓄的钱能给我的退休金增加多少呢？请在这个结果中区分一下，因为我本身投进去的本金所以增加的金额，以及因为投资收益而增加的金额。附录二（《预测之书》50个预测概括）：第一部分：未来的我会更好吗人类2.0会以一种全新的方式存在（刘擎）让自己拥有一张通往未来的门票（和菜头）有这四种能力，AI将无法取代你（李松蔚）虚拟空间让我们趋于平等（薛兆丰）内容传播将会成为每个人的底层能力（徐达内）历史会记录下更多普通人的日常（王笛）厂二代们终将完成“弑父”（吴晓波）我们可以摆脱数字孤独，回归一种更有意义的生活（严飞）学校教育将从知识为本转向意义为先（沈祖芸）数字心智将具有道德主体地位（尼克·博斯特罗姆）我们的精神世界或将与数字世界连接（李铁夫）第二部分：未来的世界会变糟吗富足时代即将到来（万维钢）谁率先走出保守主义浪潮，谁更可能获益（赵鼎新）从T到π，这六种能力将帮助你穿越周期（古典）“信任溢价”的商业模式将在竞争中胜出（香帅）未来的药不像药，病人不像病人（薄世宁）超导的未来在中国（罗会仟）打通孤岛是下一代建筑师的首要任务（唐克扬）疟疾、登革热等蚊媒传染病有望彻底消失（袁越）AI不仅会成就超级个体，还会成就超级管理者（李宁）量子计算或将改变每个人的生活（苗千）一周工作四天或将在十年内成为现实（卫哲）我们正在步入镜像世界（吴晨）机器人与AI的深度融合将是未来制造的趋势（史喆）我们可能是最后一代普遍需要工作的人（闵可锐）第三部分：哪些机会正在涌现中国东西部发展会更加均衡（黄汉城）从明天起，养老争取更多靠自己（何刚）硬科技与大变革，未来的两大关键词（马江博）留在城市的摩天工厂会帮助你留住优质人才（李忠）我们能生产出价廉物美的低碳商品（马一峰）“逆全球化”并没有真的发生（施展）中国将进入全球化企业涌现的高峰期（林雪萍）我们正在经历从制造到服务的消费升级和产业转型（张斌）AI会改变科学研究范式（卓克）从“以治病为中心”转向“以健康为中心”（冯雪）中国正在抢占深海科技竞争的制高点（田丽艳）中国或将率先实现机器人技术突破（李丰）事实依旧是传播的“硬通货”（李鸿谷）AI加速融入物理世界，这是属于所有人的机会（张鹏）中国的大航海时代正在到来（刘润）世界正在拥抱中国科技（邝子平）第四部分：现在的我该关注什么“做自己”，是未来的出路（陈海贤）“参与感”教育会让你的孩子过得更快乐（馒头大师）教育的天平会向个性化倾斜（池晓）闯荡世界有助于你找到新机会（郭建龙）游戏素养让我们有更强的适应力（严锋）我们可以从历史中寻找未来的影子（单伟建）闲下来，将成为对社会做贡献的一种形式（孙立平）面对时代变化，调优自己的选择（梁宁）彩蛋理解计算不可约性，有助于你把握AI发展的未来（斯蒂芬 • 沃尔弗拉姆） 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
最近，从《再见爱人》到《一路繁花》，从”亲密关系焦虑”到”社交冲突”，如何经营深入的亲密关系、和谐的社交关系成为最近的热门话题。上期我们分享了《深度关系》中关于”自我表露”的内容，收到了很多听友的共鸣。本期我们继续这个话题，聚焦于关系中另一个重要课题：冲突处理。主角书目：《深度关系：斯坦福商学院最受欢迎的人际关系课》（[美]大卫·布拉德福德、卡罗尔·罗宾）如何及时处理小摩擦，避免积怨成伤？如何在反馈时保持理性、建设性？如何跳出互相指责、翻旧帐的怪圈？如何把危机转化为契机？这本书告诉我们：冲突并非关系的终结，而是深度连接的开始。本期涉及的其他书目：《非暴力沟通》《爱情数学》;《高效能人士的7个习惯》（之前讲过）。你将收获：✅10条经营关系的黄金守则（含上期3条）✅具体可实践的沟通技巧✅把原则转化为习惯的方法✅建立长久深度关系的能力※本期评论区抽2位听友赠书《深度关系》（出版社直寄）～讨论主题（非限定）：这些黄金守则中，哪一条对你启发最大？1.25听友群公布获奖名单。（选书&解读非商业合作，仅为福利）时间轴00:52 回顾上一期提到的三条黄金守则——不害怕展示脆弱——先分享情绪——”15%法则”03:03 黄金守则4：避免刺痛变剧痛——什么是刺痛——为什么不能忽视小问题——科学家发现，高离婚率的重要预警信号是什么？10:36 黄金守则5：一次只聊一个话题——为什么要单一话题——如何避免话题发散13:12 黄金守则6：反馈时，严格待在你的半场！——什么是你的半场？——正确的反馈方式18:34 关于”我觉得””读心术””反馈三明治”——”我觉得”的正确用法——关于“读心术”——为什么不建议用反馈三明治24:19 黄金守则7：聚焦未来，而不是指责26:38 黄金守则8：关注利益，而不是立场27:44 黄金守则9：克服自负陷阱30:06 黄金守则10：可以让争论过夜32:45 拥有”金缮”的能力主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
为什么疲惫、失眠、肥胖、焦虑、皮肤状态差、注意力不集中，都可能跟血糖波动有关？为什么医生说控糖不只是糖尿病患者的事？早餐吃碳水真的会影响一整天的状态吗？怎样吃零食才不会造成血糖大波动？有什么实用的控糖小技巧？本期，我们将详细解读豆瓣2024年度科学新知图书《控糖革命》，这是一本由生物化学家、”葡萄糖女神”杰西·安佐斯佩撰写的控糖指南。通过大量实验数据和真实案例，她揭示了血糖波动会如何影响我们的健康，以及如何通过简单的饮食调整来改善这一切。而且！这期我们还特别整理了9个超实用的控糖小窍门，从饮食顺序到运动时机，从零食选择到调味技巧，每一个都简单易行，让你在不用大幅改变饮食习惯的情况下，也能轻松控糖。通过这期节目，你将学会：为什么要关注血糖波动？哪些身体症状你以为跟血糖无关，其实不然？哪些看似健康的食物可能会引起血糖大幅波动？如何通过改变进食顺序来稳定血糖？如何选择和食用零食才不会影响血糖？喝醋、运动真的能帮助控制血糖吗？代糖比糖更健康吗？——————————本期时间轴为什么控糖对现代人很重要？08:53 测血糖到底测的是什么？09:32 葡萄糖是怎么进入我们的血液的？15:00 为什么现代人摄入的葡萄糖会比我们想象的更多？17:32 我们的血糖为什么会大幅波动？19:09 什么情况下最容易出现葡萄糖峰值？21:34 葡萄糖峰值损害身体的三大机制：产生大量自由基（炎症），糖化反应（衰老），胰岛素分泌过多/胰岛素抵抗24:41 葡萄糖峰值对于身体的短期和长期影响：频繁饥饿、疲惫、注意力不集中、睡眠问题、情绪问题、痘痘、免疫力下降、慢性病……原来都跟它有关？请收下这些轻松控糖小窍门！33:40 哪顿饭最不该吃碳水？37:38 不用改变吃的东西，改变进食顺序就能控糖！40:30 开胃菜怎么吃才最好？43:02 零食要怎么选？控糖也能吃巧克力蛋糕薯片饼干？45:33 给碳水化合物穿上“外衣”？46:50 就是想吃甜甜的零食怎么办！三个控糖技巧：饭后吃/吃前喝一勺醋/吃后散步10分钟53:02 蜂蜜、红糖是不是比白砂糖更健康？人工甜味剂能不能吃？吃哪种最好？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
最近《再见爱人4》已经变成我朋友间的社交货币，由此也想到播客中还没有讨论过“关系”这个话题。本期来分享我近年看过的，关于关系经营，实用性最高的书之一《深度关系：从建立信任到彼此成就》，作者是斯坦福商学院的两位教授，大卫·布拉德福德和卡罗尔·罗宾。这本书的内容提取自斯坦福商学院五十多年来最受欢迎的一门MBA选修课“人际动力学”。我两年前初次读这本书，就有一种相见恨晚的感觉。如果早几年读到，就能减少很多试错成本。这本书的内容不仅可以用于亲密关系，也适用于亲人关系、朋友关系、职场关系、人脉关系。因为这本书干货较多，我们会分上下两期来讲，分别聚焦于这本书中讨论的打造深度关系的两大关键课题：自我表露，冲突处理。本期为上期，聚焦“自我表露”。【🎁抽奖】本期评论区抽2位11.26【今日】留言的听友赠书《深度关系》～讨论主题（非限定）：你有什么打造深度关系的秘诀吗？11.27听友群公布获奖名单。（选书&解读非商业合作，仅为福利。）时间轴00:24 为什么会从《再见爱人4》想到这本书？（闲聊，与本书主要干货内容不直接相关，可跳过）05:08 《深度关系》：从建立信任到彼此成就，斯坦福商学院50年经典人际互动课11:07什么是深度关系？六个特征。（可查阅附录）14:09 为什么建立深度关系也需要终身学习者心态？怎么养成这种心态？16:08 爱是本能，不是刻意做什么？19:03 为什么表露脆弱是建立深度关系的关键？22:53 重要的15%法则27:40 为什么要“先分享情绪”？30:07 像产品市场测试一样不断迭代深入32:04 如何做好共情式倾听？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人（本月刚从ESTJ变成ESFJ…）。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx附录：深度关系的六个特征：1、在这段关系当中，你和对方都可以更充分的展现真实的自我。2、你们都愿意袒露自己脆弱的一面。3、你们相信这些自我表露的信息不会被对方用来对付自己。4、你们可以坦诚相待。5、你们可以用建设性的方式解决冲突。6、你们都愿意为对方的成长与发展付出。“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
在10月28日刚刚出台一系列生育支持措施的时点，这期似乎恰是时候。本期来分享《性别经济学》（刘倩）。你知道，一旦把“性别”二字放到一个题目中，一定意味着在接下来的内容当中，女性视角是非常重要的。确实，这本书主要分析的是女性在成长过程当中遇到的很多特有的压力和挑战，包括但不限于教育、职场、恋爱、婚姻、育儿，等等。但是这不是一本女权书，而是男性女性都值得读的一本书。它在讨论很多问题的时候，用的是不同性别的数据视角共同进行分析，观点背后有很扎实的实证研究和数据支撑。这也是我喜欢这本书的一点，或者说，喜欢用经济学视角分析问题的一点。可以说，这些内容其实对于每一位女性、女性的伴侣，以及有女儿的家长来说，都是非常值得一读的。我们今天会讨论到书中很多有意思的问题，比如：1、经济学意义上，到底什么是“性别平等”？2、“剩女”经济学：中国到底有没有剩女问题？“剩女”因何而来？3、恋爱经济学：怎么找到“最好的人”？什么时候该安定下来？主动出击还是被动等待？分手应该遵循什么哲学？4、生育经济学：为什么年轻人越来越不想生孩子？养育孩子的成本到底有多少万？怎么算的？关于这些问题，也欢迎你在评论区留下你的看法。主播哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。【另外跟大家推荐一个活动！】豆包MarsCode将在这个月启动AI红人创造营，所有对AI感兴趣的内容创作者都欢迎来参与活动，赢取奖金和流量扶持。同时在11月2号，也就是本周六，会举行AI红人创造营的启动仪式，欢迎通过【报名入口】和二维码来预约直播。启动仪式上请来了科技达人和跨界大咖来现场探讨AI与创作者的关系，同时也会介绍AI红人创造营的具体内容，另外参与直播还有机会赢得各种实物奖励，千万不要错过。00:24 这不是一本女权书。03:06 为什么我会对这个选题犹豫？12:11 经济学意义上，到底什么是“性别平等”？18:00 “剩女”经济学：中国到底有没有剩女问题？“剩女”因何而来？39:17 恋爱经济学：怎么找到“最好的人”？什么时候该安定下来？主动出击还是被动等待？分手哲学？50:01 生育经济学：为什么年轻人越来越不想生孩子？养育孩子的成本到底有多少万？怎么算的？添加主播加入听友群（也可扫码）：haxi_xxx附：《性别经济学视角下的生育政策建言》（刘倩）「不束高阁」收听平台小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜豆瓣网易云音乐｜荔枝｜微博｜Spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
延迟退休了，该怎么办？最近有个想法：如果我们能通过积极干预，把我们健康长寿的时间延长得比延迟退休这几年要更多，让退休时的生理年龄更年轻，那不其实也相当于是变相延长了我们退休以后能够享受生活的时间吗？今天我们就来聊一些跟抗衰、健康、长寿相关的问题，比如：无病无灾活到 100 岁真的是可能的吗？有多大比例的人群能够做到这个？越活越年轻是真的可以实现的吗？对于长寿来说，到底是基因更重要，还是环境和后天更重要呢？今天我们把两本书结合在一起讲，《长寿的活法》《端粒》。《长寿的活法》是一本基于流行病学大数据的科学抗衰指南，作者是一位国际顶尖的医学科学家，路易杰·冯塔纳，曾经就职过两所获得过诺贝尔奖的地方（美国顶尖医学院之一的圣路易斯华盛顿大学，意大利国立卫生研究院），发表过超过 130 篇被学术界高度引用的论文。《端粒》的科学背景就更强了，是抗衰领域非常有名的一本书，作者是伊丽莎白·布莱克本，她在 2009 年因为对端粒的研究获得了诺贝尔生理或医学奖。很多学者公开表达过，端粒理论是目前关于人体衰老的最靠谱的解释理论（保守一些加上“之一”）。人到底是怎么变老的？我们到底能不能延缓衰老？这些问题其实都跟染色体端粒的长短密切相关。那么，如何保养端粒，延缓衰老，甚至“越活越年轻”？推荐收藏这期，分享给你身边的家人、朋友。祝我们都能保持充沛的体力和脑力到百岁。 ※ 本期中提到的美国心脏协会（AHA）中华区的急救培训，听友优惠报名链接：https://tr.yiwan.xin/?partner=bsge（全国61个城市） 02:40 关于抗衰，最靠谱的理论是什么？06:19 我们有可能无病无灾活到百岁吗？08:32 《长寿的活法》《端粒》，如何结合使用？11:44 胖真的影响健康吗？体重、体型跟健康的关系到底是什么？怎样科学监测？17:21 “请注意你的腰围，而不只是体重。”20:30 如何饮食，有利于抗衰、长寿？32:40 怎样运动，有利于抗衰、长寿？36:28 当意外来临，你能否正确应对？中暑，烧伤，出血，蛇咬等。44:53 遇到身边人抽搐、昏倒、溺水、心脏病发作怎么处理？ 哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希小红书：哈希添加小助手微信入群：haxi_xxx 「不束高阁」收听平台小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜豆瓣网易云音乐｜荔枝｜微博｜Spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
※ 本期有高分经典音乐剧《我，堂吉诃德》门票的专属优惠哦～只要是人，都会拖延，只不过是程度有轻有重而已。不管你觉得自己是一个有没有拖延症的人。这本书都能够给你带来益处。这本《终结拖延症》的作者是美国著名的心理治疗专家威廉·克瑙斯，有超过 30 年的心理治疗经验。这本书的译者也很有意思，是豆瓣网上“我们都是拖延症”小组，到现在已经成立将近17年了。他们组建了一个“战拖心理成长会”，这本书的翻译就是这个战拖会的成员，是他们在 11 年的时候翻译的。所以可以说，这是一本经过大量拖延症人士验证有效的书。为什么“战拖会”特别推荐这本书呢？因为市面上常见的战拖方法，大体就是两类，一类“调理体质”，注重更深入地挖掘内心，强调从拖延的根本原因入手，先解决心理原因。还有第二类方法，“消炎止痛”，治拖延行为本身，目标是让你能赶紧完成任务。但是战拖会发现，不管是“调理体质”还是“消炎止痛”，都有一个共同的难点，就是怎么样操作和执行。因为如果深入拖延的根源，你可能会成为一个专业的拖延心理学家，但并不能做到知行合一。而短期战拖也就是教给你一些行为上的方法，比如说怎么高效管理时间，但是，这些方法最适用的人群其实往往是那些本身不容易拖延的人。所以，战拖会成员们看到这本《终结拖延症》时很惊喜，因为这本书是从认知、情绪和行为三个角度，三管齐下来治疗拖延症，而且介绍了很多实际操作的流程和练习，有的甚至可以当做一套SOP来操作，在我们实践当中直接模仿复制。甚至有的时候，你即使只熟练地应用了一套解决某一个特定拖延问题的流程方法，但对你其他方面的拖延也很有帮助。 ※ 本期有一波福利分享给大家～著名音乐剧《我，堂吉诃德》在9-11月会在北京，上海，广州，深圳上演。这是一部殿堂级的作品，曾创下2329场的连演记录，一度4次反复登上百老汇舞台。这次的中文剧本更是由知名作家马伯庸担任顾问。感兴趣的可以扫描咱们《不束高阁》的专属二维码或链接购票，比官方渠道要便宜哦~（北京场我会去二刷～）※ 全场次「1080/980票档单张低至75折」「480票档买一赠一」「180票档单张低至9折」购票链接：https://ticket.antank.cn/ws/YiEzTdrB4pp2走入塞万提斯笔下的“奇境”一个充满冒险和希望的故事感受逐梦者们所经历的的悲与喜、笑与泪最具有生命力的音乐剧作品之一曾在全球40多个国家和地区演出场场震撼，一票难求2024十周年升级版本再次回归本次将是该剧最后一轮演出 02:29 拖延面前，人人平等？06:23 解决拖延的双难困境09:12 为什么千万不要叫自己“拖延症”？10:54 拖延行为都有哪些类型？18:33 认知：有哪些常见的拖延思维？如何解决？22:05 关键四步：觉察——解离——审视——行动28:31 情绪：如何摆脱因负面情绪导致的拖延？36:08 行为：总是无限拖延去做最重要的事，怎么办？40:05 再次强调“觉察——解离——审视——行动”的有效性和应用广泛性！41:09 其他一些能帮你控制拖延的辅助工具 哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希小红书：哈希添加小助手微信入群：haxi_xxx 「不束高阁」收听平台小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜豆瓣网易云音乐｜荔枝｜微博｜Spotify 附录（本期提到的表格，没有电子书只有纸质书照片了，友友们见谅～） 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
凡是涉及到语言的地方，其实都是在进行传播。因为传播的本质就是信息的传递和接收。所以，这个话题事实上跟每一个人都有关，无论你的身份是什么，无论你处在什么阶段。并且，它涉及到的方法论对每一个领域都能够有帮助，不论是你的工作、生活，还是亲密关系，等等。这本书的作者是厦门大学新闻传播学院特聘教授、博士生导师邹振东博士。2016年6月他在厦门大学毕业典礼中的致辞，网络播放量累计超过一亿次，被称为“网红教授”。同一年9月，他应邀去美国特拉华大学讲座，用这本书里讲的“弱传播理论”成功预测了美国总统特朗普的当选。邹振东在厦门大学开设舆论学方法论的课程的时候，曾经一上来就对学生们说：如果你们有心学习，跟着我好好上这门课的话，学习完以后你们应该更会谈恋爱，更会谈生意，更会与家人相处，更容易争取上级、员工、邻居和环境的支持，因为这些所有内容，本质上都是传播，或者主要靠传播。这本《弱传播》，它绝对不仅仅是一本，教我们怎样做公关、做谈判、做沟通、做危机处理的工具书。用书里的原话说，它更是一本舆论世界的哲学书，它试图解释舆论世界为什么跟现实世界不同，试图追问这个不同到底在哪里，尝试发现舆论世界的普遍性规律。无论你是对于舆论或传播充满好奇，还是曾经深陷过舆论困境，又或者是你希望通过语言或舆论改变人生或世界，都可以在这本书中找到属于自己的启发。 本期用弱传播理论分析的传播事件包括：奥巴马的舆论拿捏艺术特朗普的极端情绪言论和胜选孙悟空为何受影视和游戏改编的喜爱？人们为何喜欢讨论马斯克？表情包为何能占领网络世界？王石捐款门事件马英九为何在台湾“八八风灾”中断送口碑为什么人们不爱听经济学家讲话？农业税为什么难收？科目三，李佳琦失言，“在小小的花园里面挖呀挖呀挖”“老师，我们家子涵呢？”“遥遥领先”“南方小土豆”为何极速传播？《西游记》《红楼梦》《甄嬛传》等影视作品为何能变成全民表达的工具？旺旺大公子蔡绍中为何没上大学？西安手术室自拍门事件马丁·路德·金和丘吉尔的演讲密码香港警匪片的人物塑造秘诀 00:25 他曾用这个理论预测了特朗普的当选 04:31 舆论的世界跟现实世界是相反的？05:42 传播铁律一：弱胜于强 18:00 传播铁律二：情胜于理 39:22 传播铁律三：轻胜于重 47:30 传播铁律四：次胜于主 55:58 “我谦卑，我学会了弱传播。” 哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希小红书：哈希添加小助手微信入群：haxi_xxx 「不束高阁」收听平台小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜豆瓣网易云音乐｜荔枝｜微博｜Spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
不知道你相不相信这样三句话？1、真正的人生从整理之后开始。2、你能做到，只要整理一次就绝对不会恢复杂乱。3、不止你的房间，整个人生都会焕然一新。这3句话。听起来有点过于神奇，而且有点让人不敢相信，对吗？在遇到这本书之前，我也是这样觉得的。但是。当我真的实践了这本书里的方法，并且观察了一段时间之后，我发现。原来这 3 句话都是真的。这本由日本收纳女王近藤麻理惠写的《怦然心动的人生整理魔法》不仅改变了我看待我所拥有的东西的方式，改变了我看待生活环境的方式，也改变了我生活的方式。所以我在确认了这本书的效果之后，就迫不及待地想要来录这一期。它真的不是一本，只是关于收纳和整理的书。而是能够改变你的生活状态和你的内心状态的书。书中的“心动整理法”，不是仅适合某一类人，而是适合于每一个人；不是仅适合于整理房间，而是适合于生活、职业、人际关系等几乎所有人生方面。相信这本书能够改变你的生活，就像它改变了我的生活一样。推荐收藏这期，分享给你身边的家人、朋友。祝我们每天都能被心动的事、物、人环绕，在幸福中醒来，在幸福中晚安。 00:24 人生整理魔法：改变你看待你所拥有的东西的方式，改变你看待生活环境的方式，改变你以后生活的方式。07:06 只要整理一次就绝对不会回到杂乱的方法，真的存在吗？11:59 一定要！先丢弃，再收纳。13:58 帮你事半功倍的整理顺序：衣服，书籍，文件，小件物品，纪念品17:43 一个神奇的改变心态的步骤：闭上眼睛，感谢你的生活空间20:50 准备好被你的物品山shock到了吗？23:20 “只留下让你心动的东西”：那些极简主义的丢东西建议有没有用？怎么判断一件东西是否让你心动？30:13 怎么在丢弃一件东西的时候心里不难受？33:33 能改善风水，让你获得昂扬能量场的衣服收纳方式！36:40 永远不要横着放物品，把它们竖起来！39:05 怎么取舍和整理书籍？43:47 为什么处理文件的基本原则是“全部丢掉”？哪些是要保留的？46:27 小件物品怎么做整理？49:55 如何取舍和整理纪念品？如何巧妙利用纪念品让生活更快乐？52:03 “心动整理法”的这些神奇效果为何会发生？——让你更加热爱生活；摆脱选择困难症，更有决断力；找到自己真正想做的事；放下对于未来的不安，对于过去的执念，真正专注当下。 哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希小红书：哈希添加小助手微信入群：haxi_xxx 后期制作：声湃 WavPub 「不束高阁」收听平台小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜豆瓣网易云音乐｜荔枝｜微博｜Spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
很多人都被这本书的书名给骗了。它其实根本不是教你怎么提高时间利用效率的书，它是一本教我们怎么用有限的时间获得更多的幸福、快乐、人生意义的书。它的英文原名其实是叫 Happier hour——更快乐的时间。时间贫困是书中其中一章提出的概念——“要做的事情太多，而时间太少”“时间贫困是一种普遍存在的感觉”。那么，我们该怎么办？如果一味地只知道提升效率的话，你追求的只是把所有你列在单子上的事情都做完。但是有的时候我们应该问的一个问题是，如果我注定这辈子没办法把那么多事情都做完呢？那我怎么优化我的时间管理，让我用这有限的时间去完成幸福最大化，意义最大化呢？这是另一种我觉得更好的视角。这也正好跟我们上期讲的《学会花钱》形成一个对应（那一期讲的是怎么用有限的金钱，获得最大限度的幸福、快乐）。所以这本书其实是一本投资指南，但不是讲投资金钱，而是讲投资我们最宝贵的资源——时间。而且，这本书非常值得称赞的一点是，它把原理切切实实落到了实践中，能带你手把手绘制日程表，然后再帮你一步步地优化它（欧美的书里面真的很少有能做到这一点的！）。这也是我们今天这期音频要带你去做的。本期讲到的书：《时间贫困》《韧性》《唤醒吧！职场多巴胺》《考试脑科学》《美好生活》《最优解人生》《更富足的活法》《自我决定的生活》等。（内容关联索引见最后）推荐收藏这期，分享给你身边的家人、朋友。祝我们都成为一个时间自由，精神自由的人。【插播！】得到听书最后一年买一年送一年活动！原价365元一年，点击此处，用听友优惠价315元拿下两年权益。3800+本好书解读，涵盖商业、成长、财富、健康、科学、小说、历史、心理等众多领域，收获你的移动知识库。 01:54 不要被它的书名给骗了……09:05 一起来绘制属于你的光彩夺目时间墙11:41 第一步：写下固定日程，计算可支配时间13:32 第二步：优先安排快乐且有意义的日程17:01 第三步：时间重塑与优化 17:53 时间重塑策略1：捍卫社交时间 20:46 时间重塑策略2：把苦差事对你的影响降到最低 29:48 时间重塑策略3：给自己留出专注幸福的时间 34:05 时间重塑策略4：在清醒时段安排重要事情39:02 第四步：留白52:38 你如何使用时间，决定了你是谁 哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希小红书：哈希添加小助手微信入群：haxi_xxx 《美好生活》（【美】罗伯特·瓦尔丁格） （关联：哈佛大学那项超过 87 年的研究得出的最重要的结论——良好的人际关系让我们更健康、更快乐。人际关系是我们这一辈子可以说是最重要的幸福因子。）《韧性》（张晓萌）（关联：每天记录感恩日记，提升幸福感、心理韧性）《学会花钱》《金钱心理学》《最优解人生》《更富足的活法》《自我决定的生活》（关联：一种能够让人明显提升快乐感的花钱方式——把自己不愿意做的事情外包出去。而这也是《时间贫困》中强调的减少时间贫困感的方式）《唤醒吧！职场多巴胺》（【英】布鲁斯·戴斯利）关联：散步非常有助于激发创造性的思维；玩乐时间的重要性） 《考试脑科学》（[日]池谷裕二）（关联：处于移动状态时记忆，能记得更牢、提升记忆力） 附录：下载时间表模板的网址：www.cassiemholmes.com 后期制作：声湃 WavPub 「不束高阁」收听平台小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜豆瓣网易云音乐｜荔枝｜微博｜Spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
