本期书籍：《理解我们内在的冰山》这本书是李崇建老师将著名的“萨提亚模式”中的冰山理论，结合大量本土化案例和实操练习，进行深入浅出解读的经典之作。它不仅仅是一本心理学读物，更是一本引导我们进行自我探索、改善人际关系的实用手册。没看过原书的伙伴，期待大家自己去翻阅原书，它也是一本是可以反复反复阅读的书籍，而且每读一遍都会有新的感悟和启发：· 行为是信使： 每一个“问题”行为，都是一个信使，它在告诉我们：内在冰山的某个部分需要被看见、被关照。· 一致性沟通是目标： 学习冰山理论，最终是为了帮助我们达到“表里一致”的沟通状态，内外和谐，既能真诚地表达自己，又能关怀到对方。· 旅程而非终点： 探索冰山是一生的功课。每一次的自我觉察，都是在加深对我们自己这个“人”的理解与慈悲。如果大家听完/看完有什么感受也欢迎来和我们一起探讨~----读书批注：【指责的应对姿态】：（内心独白：都是你的错，我才是对的，我才是有价值的。）【讨好的应对姿态】：（内心独白：只要我让你高兴，你就不会伤害我。）是一种行为，为了某个目的，暂时放低自己，去迎合别人。而【讨好型人格】：是一种性格模式，把讨好当作习惯和本能，长期压抑自己来换取认可与安全感。【超理智应对姿态】：（内心独白：只要我保持理性，我就不会受伤。）【打岔的应对姿态】：（内心独白：只要我转移注意力，就不需要面对问题。）【“一致性”的应对姿态】：（在与他人沟通时，在乎自己，在乎情境，也在乎他人。懂得表达自己。）----时间戳：05:50 本期书籍《理解我们内在的冰山》04:52 对于“应对姿态”的理解05:21 我们的反应模式是怎么来的？05:54 我们的讨好姿态是否就是讨好型人格？06:04 我们所谓的人格到底是什么？09:02 第一种姿态：指责型09:34 第二种姿态：讨好型10:02 第三种姿态：超理智10:36 第四种姿态 ：打岔型13:39 第五种姿态：一致性17:04 什么才是表达自己？17:58 冰山下的第一层——感受25:54 冰山下第二层——感受的感受27:58 冰山下第三层——观点（认知）32:57 冰山下第四层——期待38:10 冰山下第五层——渴望44:59 冰山下第六层——自我（高自我价值）47:24 实践方法1——从评判到好奇48:25 实践方法2——自我觉察路径50:52 实践方法3——改善人际沟通52:04 实践方法4——和过去和解53:16 我们这一期播客的总结以及感悟59:04 下期见----小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu---本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）
本期书籍：《PET父母效能训练》今天我们来讲《PET父母效能训练》，PET不是一套教父母如何“制服”孩子的技巧，而是一种关系哲学和沟通模型。它主张的是民主、平等、互相尊重的方式来构建亲子关系，从而取代传统的权威式或溺爱式的教育。其核心是“问题归属原则” 和 “没有输家”的冲突解决方法。我觉得这本书是帮我打破二元对立思维的一本书，而且我觉得它不仅仅适用于亲子关系。具体内容会在节目中和大家展开探讨~没看过原书的伙伴，非常非常推荐大家自己去看原书，它是一本是可以反复反复阅读的书籍，而且每读一遍都会有新的感悟。从我的视角来看，PET已经不仅仅是一套亲子沟通技巧。它是一扇通往自我觉察和内在成长的大门；一座连接“知道”和“做到”的实践的桥；一种用来构建尊重、合作的语言，它是开始，不是结束。它唤醒我，并将我引向更深的自我探索......如果大家听完/看完有什么感受也欢迎来和我们一起探讨~----读书批注：【前额叶】：前额叶就像大脑的“首席执行官”或“理智的指挥官”。它位于额头后方，负责高级认知功能，如理性思考、决策制定、规划未来和控制冲动。当你能冷静分析、抑制怒火或权衡利弊时，就是你的前额叶在努力工作中。【杏仁核】：杏仁核则是大脑的“警报中心”或“情绪哨兵”。它位于大脑深处，主要负责快速识别威胁、产生恐惧和焦虑等情绪，并触发“战斗或逃跑”反应。当你突然受到惊吓或感到一股无名怒火涌上心头时，通常是杏仁核在第一时间被激活了。简单说，前额叶管理性思考，杏仁核管情绪反应，它们二者相互制约、共同协作，管理着你的情绪和行为。【阻抗】：在心理学中，阻抗是指来访者在心理咨询或治疗过程中，潜意识里抗拒探索潜意识内容或阻碍治疗进程的所有表现。它本质上是一种心理防御，目的是为了避免触及可能引发痛苦的念头、情绪或记忆，从而维持现有的心理平衡。常见的表现包括迟到、沉默、否认、争论、忘记预约，甚至“病愈”。【第三法】：是PET最著名的方法，也称为“没有输家”的方法，用于解决“双方拥有问题”的冲突。·传统方法：· 父母赢，孩子输（权威法）： 父母下令，孩子服从。导致孩子resentful，缺乏内在动力。· 孩子赢，父母输（溺爱法）： 父母让步，积累怨气，孩子变得自我中心。· “没有输家”方法（第三法）：· 核心： 父母和孩子共同参与，一起寻找一个双方都能接受的解决方案。没有输家，双方都是赢家。· 六个步骤：1. 识别和定义冲突： 双方清晰表达各自的需求和感受。（使用“我—信息”）2. 产生可能的解决方案： 头脑风暴，不加评判，鼓励任何想法。3. 评估解决方案： 一起讨论每个方案的可行性。4. 决定一个双方都接受的解决方案： 选择一个最满意的。5. 执行方案： 明确“谁在何时做什么”。6. 后续评估： 一段时间后检查方案是否有效，如无效则返回步骤2。【12种沟通“绊脚石”】它们在“孩子拥有问题”时尤其有害：1. 命令、指挥2. 警告、训诫3. 说教、规劝4. 建议、提供解决方案5. 说服、教育6. 评判、批评7. 赞扬（带有操纵性）8. 嘲笑、羞辱9. 解释、分析10. 安慰、同情11. 调查、质问12. 退缩、分散注意力这些“绊脚石”的本质是父母在抢夺问题的所有权，剥夺了孩子自己成长和解决问题的机会。----时间戳：00:05 本期书籍《P.E.T父母效能训练》00:26 我和这本书的故事05:18 本书核心 —— 行为窗口08:22 我们总是很容易进入“虚假接纳”13:04 行为窗口中的四个小窗口13:24 无问题区13:55 他人拥有问题区16:02 自己拥有问题区16:24 双方拥有问题区17:54 行为窗口和课题分离相似却又有所不同20:18 父母好像总是在孩子身上“代偿”21:15 沟通技巧——倾听25:49 基础倾听和积极倾听27:56 倾听可以从三步入手——停下、闭嘴、给回应33:44 沟通技巧——发送“我信息”38:15 “我信息”注意点——陈述事实、陈述感受、对我们实际的影响54:15 我们缺乏与问题共处的能力55:38 沟通技巧——第三法以及12种沟通绊脚石（见上面读书批注）61:00 关于这本书我的总结66:06 大家的思考，感悟69:22 我们下期见~----小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu---本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）
本期书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》今天我们来讲《蛤蟆先生去看心理医生》的1~11章，它的核心主题是通过经典童话《柳林风声》角色的后续故事，深入浅出地阐释了心理咨询的过程、个体心理状态的成因以及如何走向真正的成熟与独立。从角色的挣扎与成长，看懂我们自己的内心世界。我觉得这是一本非常具有童话色彩的心理学入门书籍，它最最精妙之处就是在于，每一个角色都不仅是故事人物，更是我们内心某种特质或外在某种关系的缩影。通过分析他们，我们能清晰地看到自己。具体内容会在节目中和大家展开探讨~没看过原书的伙伴，我也非常非常推荐大家自己去把原书看一遍，真的非常巧妙且不枯燥，如果大家听完/看完有什么感受也欢迎来和我们一起探讨~读书批注：【柳林风声】：是英国作家肯尼斯·格雷厄姆创作的经典童话。小说以柳林河畔为背景，讲述了鼹鼠、河鼠、獾和蛤蟆四位绅士之间的友谊与冒险故事，尤其以富二代蛤蟆先生的闯祸与成长为主线。作品语言优美，充满田园诗意与英式幽默，被誉为英国散文体的典范，展现了友谊、家园与成长的永恒主题。【父母自我状态】：是我们从父母或权威 figures 那里内化的思想、情感和行为，如同一个“录音”。它表现为挑剔、说教或关怀、呵护，常使用“应该”、“必须”等词汇。【儿童自我状态】：是我们内心保存的童年时期的感受和反应模式。它表现为天真冲动、好奇创造（自然儿童），或顺从、叛逆（适应儿童），情绪化是其核心特征。【成人自我状态】：是人格中理性、客观的部分，像一台计算机。它基于当前现实，分析和评估信息，并做出最合理的决定，是有效解决问题和沟通的核心状态。【退行】：是一种心理防御机制，指人在面对压力、焦虑或挫折时，不自觉地退回到早期（如童年）的心理阶段，表现出与当前年龄不符的幼稚行为。例如，成人在压力下可能大哭大闹或极度依赖他人。适度的退行能暂时缓解压力，但若长期或极端出现，则可能影响社会功能，需要关注。----时间戳：00:03 本期书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》01:51 第一章 整个人都不太好03:43 第二章 挚友前来相助05:46 第三章 初见咨询师09:30 第四章-第六章 蛤蟆的咨询过程11:12 本书核心概念1：儿童自我状态18:19 第七章 愤怒的表现26:58 本书核心概念2 ：父母自我状态35:26 本书核心概念3：成人自我状态38:00 第十一章 蛤蟆先生的选择49:44 关于cici的新一轮心理咨询感悟54:12 这一期播客各自的感受60:00 下期见----小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu---本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）
本期书籍《自卑与超越》：第2~3章本期我们来讲《自卑与超越》的第二和第三章，它的核心观点：心灵与肉体并非二元对立，而是作为一个整体，为了达成“人生目标”而相互协作、相互影响的整体。行为模式受心理模式（生活风格）驱动。具体内容会在节目中和大家展开探讨~这本书第4-8章其实都是在论证，我们的生活风格是怎么被早期记忆和家庭所影响，然后又在社会考验（学校和青春期）中被纠正或者被放大的。没看完，但是很感兴趣，所以我会接着看，等看完了再来跟大家做分享。读书批注：【相互作用】：身体的表现受心灵影响（如情绪导致脸红），心灵的运作也依赖于身体的健康。（这个部分其实很多流派或者心理学相关书籍都会提到，包括我们之前看过的《情绪》这本书提到的身体预算的重要性，也是在表达心灵和身体是怎么相互协作的。）【支配性原则】：所有的情感、情绪、思想、行为都指向一个统一的目标，这个目标由个体（我们自己）独特的生活风格决定。我们不完全是被原因驱动，而是被目的驱动。【自卑情结】（Inferiority Complex）：当自卑感过于强烈，使人感到无法克服时，就会形成自卑情结，指的是一种持续且过度感到自己不如他人的心理状态，这不是一时的自卑感，是一种深植于人格中的自我价值缺失，会影响一个人的思维方式，情感体验和行为模式。【优越目标】（Goal of Superiority）：每个人心中都有一个独特的、自认为“优越”的目标，它是我们生活的动力和导航。---00:05 本期是《自卑与超越》2-3章00:28 我们的心灵和肉体不是对立的，而是一个整体05:47 第一个行为方向——挑战遗传决定论17:47 第二个行为方向——挑战自己原有定义19:18 第三个行为方向——重新审视情绪以及身体信号22:09 我们要怎么关爱自己？23:05 我们如何看待自卑与优越感？24:28 良性的优越感是追求卓越26:41 自卑情结从何而来？31:23 每个人心中都有一个“优越目标”39:51 今日分享就到这里~关于我们的想法40:38 下期见~有什么想我们读的书也可以在评论区告诉我们哟~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu---本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）
本期书籍《自卑与超越》：我最近经历了人生中第一次心理咨询，我的感受是：当我真的能迈出这一步，我感觉到的是一种勇气。我曾经觉得这个世界上只有我自己可以帮助我自己，如果连我都帮不了我自己，那我一定是没救了。但是当我真的经历了第一次咨询以后，我感觉到的是，自己终于有勇气去面对另外一个自己了，也终于有勇气去靠寻求帮助来保护自己。与此同时，我也在阿德勒的《自卑与超越》这本书中，找到了一些答案~本期节目想和大家探讨一下第一章：生命的意义~读书批注：【课题分离】（Task Separation）是阿德勒心理学中的核心概念，指在人际关系中，根据“行为后果的直接承担者”来区分课题归属，并主张个体只需专注于自己的课题，同时不干涉或被他人的课题所困扰。其本质是确立清晰的个人边界，以实现心理独立和自由。【接纳】指个体对现实境遇、自身状态或内在体验（如情绪、想法、记忆）不加评判地承认其存在的主动过程。其核心在于：允许：非抗拒地允许当下经验的存在，不试图改变、否认或逃避。本质是一种与现实和解的积极心理立场，是产生有效改变的基础，而非等同于认同、喜欢或消极忍受。【归属感】指个体感知到自身被某一群体或关系无条件接纳与认同的情感体验。其核心在于获得情感联结与安全感，满足“与他人建立持续、稳定关系”的基本心理需求。【价值感】指个体对自身存在意义与能力的主观评价与信念。其核心在于确信“我是有价值的”，并通过胜任感、贡献感与自我尊重来体现，是心理健康与积极行动的重要内在动力。【优越感】指个体在与他人比较中，认为自身在特定方面更具优势而产生的自觉高人一等的情绪体验。其核心在于社会比较与自我提升，其性质可为积极（如健康的自信）或消极（如贬低他人）。【情感忽视】指个体（尤指儿童）的情感需求未能得到照料者足够的觉察、回应与验证。其核心在于一种“存在性缺席” ，而非主动的虐待行为，但长期忽视会严重损害个体自我价值感及情绪调节能力。【亚健康】指个体处于健康与疾病之间的一种临界状态。其表现为生理或心理上的不适感及活力、适应性的减退，但尚未达到现代医学明确疾病的诊断标准。其本质是身体功能的失调与衰退的预警信号。---00:05 你们是怎么看待心理咨询的？06:33 为什么我们要寻求陌生人帮助自己？朋友不行吗？14:43 我最近看的书——《自卑与超越》14:52 第一章节——生命的意义18:58 生命的意义来源于三大基本事实21:22 什么是错误的生活意义？23:27 虚假的意义是怎么产生的？24:34 哪三个早期经历会影响性格？25:47 器官缺陷26:20 被溺爱25:32 被忽视29:46 战乱和政治动荡是否会影响一代人33:20 心理亚健康35:48 总结 下期见~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu---本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）
为了重新把自己养一遍，我建立了一个成年以后的自我养育清单。这是我一直想做的事情，我终于把它做出来了！为了情绪有出口，为了眼界有维度，为了思考有轨迹，我制定了我的读书养育计划。（下图）如果你愿意，希望我们可以一起慢慢变好，路一步一步走，饭一口一口吃，书一页一页看…计划写100篇读书笔记，进展2/100。（目前已读《情绪》，《不原谅也没关系》）之后也会在此节目中一一持续更新~如果你也感兴趣，那就和我一起读书吧~00:05关于我整理了一份《养育清单》00:44 重新养育自己需要做些什么？03:20 我们追求的是幸福还是底层的安全感？04:26 我们的童年生活，到底缺少了什么？12:58 想通过自我养育在育儿上得到帮助，那为什么不是看育儿书籍呢？18:01 自我养育的6个维度18:16 第一个维度——身体养育19:55 第二个维度——心理养育20:24第三个维度——关系养育21:17第四个维度——认知、思维养育22:35 第五个维度——意义养育23:57第六个维度——实践28:00 详细展开一下六个维度26:35 结尾---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu---本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）
本期书籍《不原谅也没关系》：本书（作者皮特·沃克）的核心在于帮助复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的受害者理解自己的情绪和行为模式，并给予他们疗愈的路径。前三章主要是为整个疗愈之旅打下理论基础和提供初步工具。读书批注：【觉察】：就是“对自己当下的状态保持清醒的认知”。比如，你能察觉到“我现在生气了”，而不是被怒气控制着直接发脾气。它是一种向内看的能力，是自我了解的起点。【投射】：简单说就是“你是什么，就看到什么”。我们会不自觉地把自己内心的情绪、想法或特质（尤其是那些不愿承认的），投射到别人身上，认为是别人拥有这些特质。比如，你自己很焦虑，却觉得是对方在焦躁不安。它是一种向外看的无意识心理机制。本期分享为个人视角下的读后感，并非专业解读。感兴趣的伙伴也可以去看一下原文书籍，在这里我们表达了一些自己对这本书的一些思考，如果你有不一样的观点或者其他想表达的，期待你的留言~我们一起探讨~---00:24 关于我怎么看到《不原谅也没关系》02:01 “复原创伤” 什么是复原？04:02 CPTSD的概念、如何产生、和PTSD的区别成因与症状：11:08 最普遍且不自知的“情感忽视”常见五种症状：19:51 症状1——情绪闪回23:13 症状2——毒性羞耻感27:27 症状3——自我批判28:49 症状4——自我遗弃30:22症状5——社交焦虑内部恶性循环：4f反应模式：35:04 四种反应模式1——战38:34 四种反应模式2——逃39:27 四种反应模式3——僵41:09 四种反应模式4——讨好47:00 都在说父母需要托举孩子，到底什么才算托举？48:12 理解总结53:05 下期见~聊天虽然结束了，但思考还在继续~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu---本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）
本期书籍《情绪》：这本书提出了一个革命性的情绪理论，挑战了传统观点。巴瑞特基于多年的神经科学研究，提出了 “情绪建构论”情绪不是被“触发”的，而是大脑根据过去的经验、当前的身体感觉和外界环境，实时“建构”出来的。虽然花了很长时间去读，但是读完之后获益很多，感觉花的时间都是值得的。其中第九章真的有很多可行性的建议，能够在日常生活中帮助到我们。在“内感受”部分我们可能花了大量篇幅更多地是讨论了关于“身体预算”的内容，其实除了身体预算以外，还有大脑对我们身体反应的翻译过程，这个就是我们所说的精准度，我们要避免忽略身体给出的一些信号。感兴趣的伙伴也可以去看一下原文书籍，在这里我们表达了一些自己对这本书的一些思考，如果你有不一样的观点或者其他想表达的，期待你的留言~我们一起探讨~---00:13 关于《情绪》这本书02:15 到底什么是情绪？03:24 如何理解所谓的控制情绪和管理情绪07:22 情绪分为三个部分11:18 第一部分 内感受12：00身体预算平衡19:55 第二部分 概念29:19 第三部分 预测38：00（三大系统协同作战）41:32 结尾聊天虽然结束了，但思考还在继续~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu---本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）
本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）---"你看看人家多懂事"，"女孩要有女孩样/男孩要有男孩样！","我都是为了你好","你不要老和别人比别人差的地方，多看别人优点"，”要学会吃苦“......这些话你听着熟不熟悉？爸爸妈妈有没有对你说过？感觉很多都会潜移默化地影响我们的思维，上一代人和我们说的话，我们好像也会不自觉的和下一代人说，今天我们就来探讨一下那些“上一辈的口头禅~“，希望给你带来一点点不一样的思考~欢迎收听本期聊天hi hi~---00:05 我们小时候经常从父母嘴里听到的话00:22 “你不要老和别人不好的地方比，看看人家好的地方”04:00 什么情况下会听到这句话？09:41 如何理解不要和别人差的地方比？17:33 “男孩要有男孩样，女孩就该有女孩样”19:35 不要丢失自己的主体性，什么事主体性？主体性=自私吗？22:26 你也听过“我都是为了你好”吗？34:24 下期见聊天虽然结束了，但思考还在继续~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu
本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）---接上一期网络大词的讨论，今天我们来探讨一下关于“爱自己”“如何爱自己”“情绪容器”“情绪稳定”，希望给你带来一点点不一样的思考~欢迎收听本期聊天hi hi~---00:16 一些让人疑惑的网络大词01:34 网络上都在呼吁“爱自己”，到底怎么落实？24:01情绪容器到底和情绪垃圾桶有什么区别？27:55 现在择偶要求添加了一个情绪稳定，到底什么是情绪稳定？34:30 下期见聊天虽然结束了，但思考还在继续~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu
本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）---一上网就被各种网络大词包围，”不提供情绪价值我要他干什么？”“我的原生家庭很烂”“对对，他就是个npd！”但当热词变成冷思考，这些网络流行词的真正含义是什么？可能远不止标签这么简单，今天我们就来聊聊大家对这些”网络大词“都有什么不同的理解呢~欢迎收听本期聊天hi hi~---00:14 哪里来的那么多高深的词？01:40 原生家庭好像逐渐变为背锅侠16:11现实真的有无条件的爱吗？23:30 为什么都在提倡爱自己？怎么才算爱自己？28:30 网络铺天盖地的“情绪价值”33:25 下期见聊天虽然结束了，但思考还在继续~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu
本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）---你有没有被别人说过“你好敏感啊”？你当时是什么心情？你身边有高敏感宝宝吗？高敏感都有什么表现？不同的人对“高敏感”这个词或许会有不同的看法。我们这里有85后，95后，还有00后，今天我们就来聊聊大家对高敏感都有什么不同的理解呢~欢迎收听本期聊天hi hi~---00:03 你是一个高敏感的人吗00:28 怎么看待别人评价你敏感01:19怎么看待网络对高敏感的评价02:19 怎么看待网络对赵露思的评价03:19 你是否是一个高敏感的人（测试）09:12高敏感是遗传的吗？12:48我们所认知的敏感到底是不是高敏感？18:55对于敏感的定义模糊？26:00客观看待高敏感34:59不敏感的人也适配的方法36:32 下期见聊天虽然结束了，但思考还在继续~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu
本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）---内耗是不好的吗？内耗都有什么表现？大家会在什么事情上内耗呢？不同的人对内耗或许会有不同的看法。我们这里有85后，95后，还有00后，今天我们就来聊聊大家对内耗都有什么不同的理解呢~欢迎收听本期聊天hi hi~---00:27 情绪起伏大算内耗吗？01:36 每个人能保证自己情绪起伏不大吗？04:01当我们陷入内耗，哭一场有用吗？09:01 如何处理内耗19:50 小七女儿案例聊天虽然结束了，但思考还在继续~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu
本期聊天成员：刘十一(年近40正在转型的美妆博主）妮妮（95后乐天派i人）小叶（00后 isfj）小七（85后巨蟹座i人 ）---在不同年龄段，对友谊或许会有不同的理解。我们这里有85后，95后，还有00后，今天我们就来聊聊大家对友谊都有什么不同的感悟呢~欢迎收听本期聊天hi hi~00:17 如何看待友谊？14:52你认为什么行为会消耗友谊？21:31你能接受多人友谊吗？三人友谊会觉得拥挤吗？22:38你会要求最好的朋友也把自己当作最好的朋友吗？31:24你会和朋友无话不说吗？39:54你不会选择和什么样的人做朋友？聊天虽然结束了，但思考还在继续~---小红书：刘十一微信公众号：刘十一微信：cici_xqt邮箱：cc@zlzec.com加听友群：cici_liuuu
